tag:blogger.com,1999:blog-74006971249641632552024-03-19T09:47:49.014+01:00Per Kumlin's Mountainbike bloggPer Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.comBlogger5412125tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-41965430870915239992024-03-18T22:46:00.001+01:002024-03-18T22:46:44.526+01:00Träningsvärk Idag fick det bli lugnt igen. Hade fått härlig träningsvärk i benen efter Laserdome i helgen. Springa på huk gjorde sitt för benen. Jag springer ju aldrig i vanliga fall heller så det här satte sig verkligen.<div><br></div><div>Tänkte jag skulle köra ett återhämtningspass men det blev inget med det heller.</div><div><br></div><div>Blev finmiddag med familjen istället då vi gick och tog en Sushi på den lokala Moilt Sushi.</div><div><img id="id_22f4_c090_1718_d20b" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1ZcTovYBsmNNjaHbt8bJiU9zhe4MH6Zap" alt="" title="" tooltip="" style="width: 392px; height: auto; margin: 4px;"><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-57878066985393896312024-03-17T23:07:00.001+01:002024-03-17T23:07:03.269+01:00Test av Keps Cup banan i LöttingeIdag blev det test av <a href="https://kepscup.se/index1.php?=2015468582" id="id_e50f_2798_3c70_3b2e" target="_blank">Keps Cup</a> banan som går vid Löttingekullen nu kommande lördag.<div>Det är en utmanade bana med en hel del upp och ner och roliga tekniska spår. Det är i stort sett samma bana som föra året så de som körde dä vet vad som kommer.</div><div><br></div><div>Nu var det riktigt fint och för det torka upp lite så blir banan riktigt snabb och utmanande.</div><div><img id="id_ac4_20aa_a64e_12aa" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1AeRQdWyM6Omlw2Cnv9A3pa_fRTTJ8fVT" alt="" title="" tooltip="" style="width: 414px; height: auto; margin: 4px;"><br>Det var bra före nu och ganska hårdpackat men det var lite lerigt här och där efter gårdagens regn.</div><div>Men det var inte många bitar som var blött så det var ingen större fara.</div><div>Vi fortsatte att köra mott Vallentuna och körde runt på lite fina stigar där.</div><div>Trodde det skulle vara lite halare då det var minusgrader men det mesta hade runnit undan så det var bra grepp nästan överallt.</div><div><br></div><div>Vi körde tillbaka till Löttinge sen var det dags att börja cykla hemåt igen.<br><br></div><div>Det var en del träd som hade blåst ner på hemvägen. De var för stora för att hoppa över så det blev till att bära.</div><div><img id="id_7130_2d31_165a_f334" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1HK3AvsySgPw5udW_EQrulCErjmF4sduw" alt="" title="" tooltip="" style="width: 318px; height: auto; margin: 4px;"><br>Fick ihop 4 timmar och 53 km på riktigt fina stigar.</div><div>Blev riktigt fint väder och bättre underlag än vad jag trodde det skulle vara. Kan inte klaga på det.</div><div><img id="id_e98f_aaf1_e332_d11a" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/14w1_3zjqMBWybr6yeINImt9DUbTgpHUZ" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-39880813857657064002024-03-16T23:42:00.001+01:002024-03-16T23:42:08.420+01:00En sväng till Aktivitetscenter i TäbyIdag blev det en sväng till <a href="https://www.laserdome-stockholm.se/taby/" id="id_c28a_5cc_f6fc_cc2b" target="_blank">Aktivitetscenter i Täby</a> med Oskar och Ryan för att leka runt i 3 timmar.<div>Vi började lite lugnt med minigolf.</div><div>Där var Ryan esset och gick och vann.</div><div><img id="id_b58c_24af_517a_72ff" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1ldtWeSYtz568YIR44GiaBC5CZbrayBoe" alt="" title="" tooltip="" style="width: 389px; height: auto; margin: 4px;"><br>Sen kom vi till huvudgrenen Laserdome där vi körde både alla mot alla och ungarna mot mig.</div><div>Jag trodde de skulle vinna då de spelar så mycket skjutspel på fritiden.</div><div>Men de åkte på storstryk av gamle Sniperpappa.</div><div><img id="id_8916_c0f4_f61d_7ce0" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1LkRDNCZd2uQNBVVSG_mnbOaZvpDibHzA" alt="" title="" tooltip="" style="width: 414px; height: auto; margin: 4px;"><br>Riktigt kul och köra och det blev som ett riktigt träningspass då vi körde en timme i sträck.</div><div>Vi avsluta sen lite lugnt igen med bowling.</div><div>Ingen var någon riktig höjdare där men kul och skicka iväg lite klott i alla fall.</div><div><img id="id_8a54_f11d_6b7f_e5ab" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1J6uHn6rslJPiFdpb5ljY0-jWbqkws-I9" alt="" title="" tooltip="" style="width: 392px; height: auto; margin: 4px;"><br><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-67039181839973430922024-03-16T00:09:00.001+01:002024-03-16T00:09:36.835+01:00Lätt cykling och finmiddag Ikväll blev det bara ett lätt kort pass på Zwift.<div>Körde 20,7 km på 36:44 minuter och försökte hålla över 90 i kadens.</div><div><img id="id_3467_a10d_62a4_d2ca" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1-HaqtomwDWFjWVxRxgmIBn8Ef85mJif5" alt="" title="" tooltip="" style="width: 293px; height: auto; margin: 4px;"><br>Kände mig lite trött efter gårdagen så det var skönt och bara trampa ur benen lite lätt.</div><div><br></div><div>Efter träningen blev det finmiddag på indiska <a href="https://www.unan.se/middag/" id="id_d93d_fe32_b8f9_a0d6" target="_blank">Unan</a> här i Sollentuna som blivit våran nya favoritrestaurang.</div><div>Riktigt god mat och inte så dyrt.</div><div><img id="id_9f25_1a8a_54a3_8322" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1EevYv-UG2YvR2xwQ6SMpiwGwTqTR6Euf" alt="" title="" tooltip="" style="width: 403px; height: auto; margin: 4px;"><br><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-13862439397858456712024-03-14T23:45:00.001+01:002024-03-14T23:45:34.501+01:00Jobbpendling och intervaller på Monarken Idag blev det både jobbpendling och kvällsintervaller på Monarken.<div>Tänkte jag skulle till kontoret på <a href="https://retune.se" id="id_e3dc_e5b2_eca2_d7ef" target="_blank">Retune</a>. Ditt är det bara en mil så det fick bli cykel.</div><div>Skönt och få lite träning till och från jobbet också.</div><div><br></div><div>På kvällen blev det intervallträning med MTB Täby som vanligt också.</div><div>4 stycken 10 minuters intervaller skulle köras på 95% av FTP med ganska lång vila på 5 minuter.</div><div><br></div><div>Det gick utan problem de första 2 men på slutet av 3:e började jag känna mig trött.</div><div>Men på sista så kom krafterna tillbaka och jag kunde nästan öka effekten.</div><div><img id="id_935_183c_17b_80b7" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1v6IBTo8MlaB3oqcAqq3b_bNhwb_7mmrU" alt="" title="" tooltip="" style="width: 290px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>95 % av FTP ska inte vara så fruktansvärt jobbigt och det går ju ganska lätt i början. Men det blir ju varmare och varmare och pulsen stiger så på slutet blir det ganska jobbigt ändå.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-40751043996820218622024-03-14T00:58:00.001+01:002024-03-14T00:58:40.964+01:00Mycket jobb idagIdag har det varit mycket på jobbet som vanligt. Blev klar runt 18:30.<div>Hade planen att jag skulle ta en lugn runda. Det blev dock inte av. Käkade en sen middag sen orkade jag inte byta om och komma igång med träningen.</div><div>Blev att jag tittade klart på Netflix serien Warrior.</div><div><br><iframe src="https://www.youtube.com/embed/J0QMqpHXYeM?si=w6YAuArpsJ7ls4Xc" width="500" height="281" id="y_id_50d7_5fee_d0e8_33af" frameborder="0"></iframe><br></div><div><br></div><div>Riktigt spännande serie, dock lite blodig.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-20946063416711000802024-03-13T00:03:00.001+01:002024-03-13T00:03:01.591+01:007x7 på 95% av FTP Ikväll blev det ett ganska långt pass på Monarken.<div>Det var det sedvanliga intervallpasset med MTB Täby.</div><div>Kvällens pass var 7x7 minuter på 95% av FTP med 2 minuters vila emellan.</div><div><br></div><div>Gick ganska lätt i början då det inte var så hög effekt.</div><div>Men på de sista 2 så började det gå tungt och jag fick kämpa ganska hårt på slutet.</div><div>Pulsen drar ju iväg, speciellt när det är så varmt i rummet. Vi har runt 22-23 grader i vanliga fall, det blir dock ännu varmare när jag cyklar.</div><div><img id="id_3fd8_819e_ef55_c28e" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1lZMiCZAShAQnnm2FH5KC6m1cxrc4cgPR" alt="" title="" tooltip="" style="width: 368px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Skönt och kunna köra igenom alla intervallerna </div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-51894613626514923532024-03-11T23:28:00.001+01:002024-03-11T23:28:35.447+01:00Nu ska Oskar börja med Tslim pumpIdag var vi på Astrid Lindgrens barnsjukhus med Oskar då han ska börja med en ny pump.<div>Det är <a href="https://rubinmedical.se/tandem-tslim-x2-insulinpump-dexcom-g7-cgm-sant/" id="id_42a4_b804_3cc2_b96c" target="_blank">Tandem T Slim X2</a> han ska börja med som är integrerad med hans Dexcom G7 CGM.</div><div><img id="id_2f9_7018_2a35_d168" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1434etz79fSoYjaYgcOPDImlHF08fMdE4" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br>Han har kört med Omnipod Dash förut som har fungerat helt ok men den har inte varit integrerad med CGM:en och har således inte haft automatisk broms och push av insulinet när han blivit låg eller hög.</div><div><img id="id_1c40_7448_729_dbdb" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1YI33R8wlmFlt9E2NawM5eR_uVHW4tvfk" alt="" title="" tooltip="" style="width: 396px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Förhoppningsvis kommer det få hans blodsockerkurva att bli jämnare. </div><div>Med lite tur får vi sova mer också och inte behöva vakna mitt i natten av en massa pip.</div><div><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-697494291961400352024-03-11T00:32:00.001+01:002024-03-11T00:32:47.776+01:00Skogsdistans med lite snöIdag blev det fin skogsdistans med MTB Täby. Det hade kommit en del snö under natten men det var inget som gjorde det direkt halt <div>Erik hitta som vanligt en massa fina stigar.</div><div><img id="id_a5d8_e70c_3dab_53a" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/15Uvn7l17FtAPRsFekrHSiNMBxltYPzhl" alt="" title="" tooltip="" style="width: 424px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Det var ganska hårdpackat på de flesta ställena och bra grepp så det gick att köra på bra.</div><div>Några enstaka lerhål och isfläckar fanns det men det mesta var riktigt fint.</div><div>Blev 59 km på 4:15 i fint väder.</div><div><img id="id_c3f3_8279_e0a_d74" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1VOog-RN_ZGbjCxkpd0vgYhawVyZ3Jj-D" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-19129898060288541082024-03-09T23:08:00.001+01:002024-03-09T23:08:32.802+01:00Teknikträning Idag blev det lite teknikträning med Tomas och Peter runt NIKE spåret i Ursvik.<div>När jag tävlade mycket på långlopp och en del i XCO så var jag oftast bland de snabbare i min kategori/åldersklass när det var tekniskt och gick utför.</div><div>Jag har aldrig tyckt att jag har varit riktigt bra där men det har oftast varit där jag har kört ifrån och fått lucka när jag tävlat.</div><div>Sen när jag fick hjärtproblem och inte kunde hänga med bland de snabbare i min grupp så tänkte jag att jag vill testa och öva lite på tekniken ännu mer.</div><div>Jag började köra enduro lite på skoj och där märktes det regällt att min teknik var långt ifrån bra.</div><div>Den fungerade skapligt för långlopp och XCO som är något helt annat men när det blev riktigt brant och stenigt så hade jag inte mycket att säga till om.</div><div>Jag har flera gånger hört folk säga att det inte är på de tekniska partierna man vinner ett lopp. Det tar man igen uppför och så vidare.</div><div><br></div><div>I min värd där jag aldrig kommer kunna köra ifrån någon uppför så gör varje sekund jag kan vinna i tekniken att jag kanske blir mer utvilad och kan hänga med lite längre när det går hårt och kanske kan köra ifrån någon utför.</div><div><br></div><div>Så teknik är i alla fall för mig i alra högsta grad viktigt och träna på och det är grymt roligt också.</div><div><br></div><div>Jag har ju grymt mycket att lära mig där också så det blir extra kul också.</div><div><br></div><div>Vi tog ett varv på NICK spåret och stannade på några ställen och nötte lite.</div><div><img id="id_b794_9f57_a896_cdcc" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1fflGetYWQmRtao1nlxv7svDhNGFEilrE" alt="" title="" tooltip="" style="width: 392px; height: auto; margin: 4px;"><br>Det finns ju en del steniga partier och hopp som det finns flera spårvall på och ibland kan det vara bra att kunna ta flera alternativspår när man vill köra om någon på och då vill man inte slösa för mycket krafter heller utan helst hitta en genväg som går snabbare och tar mindre energi på att ta sig om också.</div><div><br></div><div>Var riktigt kul att köra idag då det var hårdpackat och bra grepp på de flesta ställena.</div><div><img id="id_527f_9091_9074_684a" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1_bRhcW5nG0cMiUj96GL4G2t7FmQZ4Vg_" alt="" title="" tooltip="" style="width: 403px; height: auto; margin: 4px;"><br>Kände att jag vill ta upp hoppträningen igen. Det blev inte så mycket som jag tänkt mig förra året.</div><div>Det är min största akilleshäl just nu då jag inte har så bra teknik när jag är i luften.</div><div>Det börjar bli dags att försöka ta upp det igen tillsammans med att få till tekniken på brantare stenigare partier.<br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-7338833799485879732024-03-09T00:12:00.001+01:002024-03-09T00:12:11.509+01:00Lätt jobbpendling Idag blev det lätt jobbpendling till Retune. Skönt med lite torra frusna grusvägar längs vattnet.<div>Extra skönt när det äntligen blivit lite ljust ute och man inte behövde lampor på hemvägen.</div><div><img id="id_96c5_56be_678a_3057" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1WHU3L7AFSHV6WLB1mofSlq9IM6BSin7D" alt="" title="" tooltip="" style="width: 392px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Känns som våren äntligen är påväg. Hoppas man kan slippa regn och snö nu ett litet tag så det torkar upp ordentligt också.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-36385014275118769872024-03-07T23:30:00.001+01:002024-03-07T23:30:03.358+01:00Ikväll var det dags för 8x3 på 105%Ikväll var det dags att köra ett hårt och kort pass. 8 stycken 3 minutare på 105% av FTP. <div>Det var bara 1 minuts vila emellan så pulsen han inte riktigt gå ner på slutet.</div><div>Kändes dock ovanligt bra i benen idag och jag kunde hålla effekten genom alla intervallerna.</div><div><img id="id_c126_b41e_306f_725f" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1EtymlUu3PyGh97O2CPPXbeRCTofCY3a5" alt="" title="" tooltip="" style="width: 399px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Skönt att det börjar flyta på med träningen igen. Hopas det håller i sig nu.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-70878308091536692422024-03-06T23:44:00.001+01:002024-03-06T23:44:48.326+01:00Högkadensträning Ikväll blev det ett lättare pass. Jag har fått problem att hålla hög kadens det sista året av någon anledning. Börjar väll bli gammal och stel.<div>Så planen var att försöka ligga runt 100 i kadens på ganska lätta växlar.</div><div><img id="id_e8bb_83eb_a0e_2430" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1k8fttCzqheccD4tUnWBXs21hfzs6Veap" alt="" title="" tooltip="" style="width: 301px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Kändes riktigt tungt i början trots att jag inte hade så tung belastning men det blev lite lättare på slutet.</div><div>Får börja köra lite mer högkadensträning så jag inte stelnar ihop helt.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-5310959943166832382024-03-05T23:33:00.001+01:002024-03-05T23:33:38.668+01:00Ikväll blev det 8x5/1Ikväll var det dags för 8 stycken 5 minuters intervaller på 95% av FTP med 1 minuts vila emellan.<div>Samma intervalltid som i tisdags men dubbelt så många intervaller men mycket kortare vila.</div><div>Tycker de här kändes jobbigare då pulsen skena iväg på slutet och återhämtningen inte var den bästa.</div><div><br></div><div>Gick bra i 6 intervaller men de 2 sista fick jag kämpa en del med på slutet.</div><div>Klara dock att hålla effekten så det var skönt.</div><div><img id="id_2c7c_353a_3884_8c62" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1CeleI4YWJG_6qFUEydi7c6cr4xkTC4U7" alt="" title="" tooltip="" style="width: 318px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Blev lugnt resten av kvällen. Hjälpte Emilia lite med läxorna och bussade lite med Oskar.</div><div>Han har ju börjat göra läxorna själv med sina kompisar så han börjar bli riktigt självständig nu.</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-71096635350773386752024-03-05T00:22:00.001+01:002024-03-05T00:22:01.094+01:00Återhämtning Idag blev det lugnt på träningsfronten. Jobbade hemma men kom ut lite när jag skulle cykla och hämta Emilia hos hennes kompis.<div>Skönt och komma ut och få trampa ur benen några kilometer och få sällskap av det här lilla busfröt.</div><div><img id="id_c4a_3550_6ecf_37db" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1QOKijsr_8E7nFHe6RYJdF-H1NcJNG1s-" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-13206026474313089552024-03-03T23:21:00.001+01:002024-03-03T23:21:59.341+01:00Då var min Megamo Track AXS 00 inkördIdag var det dags att köra in min nya <a href="https://whatweride.com/products/megamo-track-axs-00-2024" id="id_dce3_6291_e6a6_b697" target="_blank">Megamo Track AXS 00</a> ordentligt.<div>Det skulle bli den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby.</div><div>Där körs det alltid tekniska stigar av varierad slag så det är ett riktigt bra test att se vad den går för.</div><div><br></div><div><img id="id_492c_8669_4177_2eb5" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1puK_shJGR4YM_RGUWLI5L95K5qw5G9TJ" alt="" title="" tooltip="" style="width: 403px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Den har flacka vinklar och ganska lång reach som de flesta nya tävlingsrammar gott över till.</div><div>Så den är förlåtande när det blir riktigt stökig terräng.</div><div><br></div><div>Något som var riktigt skönt var 3 lägges låsningen av dämparna. När det var grusväg och lättare vägar var det bara att låsa helt och då kändes den som en hardtail.</div><div>Den är riktigt styv och rapp. Är det lite småteknisk så kunde jag ha på mellanläget och då är den fortfarande styv och rapp men tar upp de mesta av stökigheterna.</div><div>Riktigt skönt att ha på tekniska uppförsbackar.</div><div><br></div><div>Sen i helt upplåst lägge så sväljer den det mesta då det är 120 mm både fram och bak.</div><div><br></div><div>I riktigt tighta svängar kändes det lite lång men det var inga problem att få runt den.</div><div><br></div><div>När det gick utför var det bara att sänka stolpen och släppa bromsarna där var den riktigt förlåtande.</div><div><br></div><div><img id="id_2f10_ad9_e824_ec1c" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1q0nrNRpdN2axSzzZFVHizZTRz8w-b5mq" alt="" title="" tooltip="" style="width: 421px; height: auto; margin: 4px;"><br>Det som jag var lite ovan vid var reglagen. Har inte kört SRAMs elväxlar förut. </div><div>Jag fick många spökväxlingar då jag hjärna ville ha ett finger på reglagen men när jag skulle svänga eller hoppa över något så hände det att jag kom åt den och det växlade. </div><div>Det är bara en vanesak och jag kanske måste justera inställningen lite till för att få till den sista touchen.</div><div><img id="id_4ef5_fcbc_5155_2876" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1SM28NiwPo3FCeCMOGd7573a7X-cx7QdS" alt="" title="" tooltip="" style="width: 424px; height: auto; margin: 4px;"><br>Blev en riktigt fin runda på 3:44 och 51,5 km och riktigt kul att få köra in Megamo:n ordentligt.</div><div><img id="id_abde_cf62_2187_5246" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1HTFmdkefHF8ZR3bYy4I_otky8O7wGM57" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-6051727402440712432024-03-02T20:44:00.001+01:002024-03-02T20:44:38.123+01:00Findistans längs vattnetIdag åkte dubbdäcken av. Oj vad skönt det var, du mycket bättre känsla i cykeln med tävlingshjulen på.<div>Tog min gamla favoritrunda genom Järvafältet och bort mot Kallhäll. </div><div><img id="id_50fd_f448_272_3111" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1KqOJ9OFklnzdqxyZqIoXmcpwYjU02Dop" alt="" title="" tooltip="" style="width: 403px; height: auto; margin: 4px;"><br>Körde sedan längs vattnet bort till Alvik. I stort sett all snö och is var borta och på de få ställen det fanns kvar gick det att köra runt.</div><div><br></div><div>Var dock ganska lerigt och några surhåll men över lag var det riktigt fint.</div><div><img id="id_3578_deb_d90f_f379" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1Zbng-F-PXpiHqHO5oEI9Qvo8SSyzigDS" alt="" title="" tooltip="" style="width: 424px; height: auto; margin: 4px;"><br>Fick ihop 3:10 och han med 57 km. Kändes bra i benen idag också så min formsvacka verkar släppa lite också så det var riktigt skönt.</div><div><img id="id_bb21_2684_5267_11f1" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1lxdvMaSE7SDLuDcugy4z4OYcsYN2nTmQ" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br>På kvällen blev det en tur till mor min med familjen.</div><div>Det bjöds på god middag och snacks till melodifestivalen.</div><div><img id="id_1e68_a0b4_61af_8d61" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1sY_Qtjg5ooEr5TYOPYjs_c1fB9tFvyn3" alt="" title="" tooltip="" style="width: 406px; height: auto; margin: 4px;"><br>Fullt upp som vanligt. I morgon är det planerat att köra in Megamon ordentligt med MTB Täby. Ska bli riktigt kul att testa den ordentligt.</div><div><img id="id_1f29_b5db_152c_87ad" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1YDArKbfD7g3Svtu-1ehc-sSXarIkW8j6" alt="" title="" tooltip="" style="width: 421px; height: auto; margin: 4px;"><br><br><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-37937120832909715812024-03-02T02:21:00.001+01:002024-03-02T02:21:22.547+01:00Lätt dag och sushimiddagIdag fick jag åka in till jobbet för lite möten. Blev ganska lugnt annars. <div>Tog en sushimiddag med familjen på kvällen. Satt riktigt fint med lite god mat på fredagskvällen.</div><div><img id="id_fe99_b9af_4553_b6d3" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1vMMKUZo2KsBtPuKE37Dna8qRHIZ9y8FM" alt="" title="" tooltip="" style="width: 396px; height: auto; margin: 4px;"><br>Tog vila idag ifrån träningen och slappa med familjen i stället och busade med småttingarna. </div><div>De gillar fortfarande att brottas och slängas runt så det är kul.</div><div>Det är lite aktion i de små liven.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-9706474989029400192024-02-29T23:54:00.001+01:002024-02-29T23:54:52.351+01:00Då var Megamo Track AXS 00 raceklarNu fick jag till det sista för att göra min nya <a href="https://www.megamo.com/en/bikes/mountain/track/track-axs-00-(24)" id="id_7d31_fff5_a7b4_b5bb" target="_blank">Megamo Track AXS 00</a> raceklar.<div>Har satt upp styret några mm för att få bättre kontroll utför. Har fixat till reglagen för dammarna och droppern så det blir lite mer ergonomiskt. </div><div><img id="id_4ca3_c5ab_363a_231b" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1N4WlJ8o-YthoZrtOu7ZEdrLtXGeAaZ4A" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br>Sen har 2 flaskställ åkt på och nya pedaler. Så nu är den raceklar. </div><div>Ska bli riktigt kul och testa nu när jag gjort om cockpiten lite.</div><div><img id="id_88f6_ed6d_3f3c_86f7" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1_8Nu_m0RO9tIaTtumY-MBeZyLI3JVS98" alt="" title="" tooltip="" style="width: 392px; height: auto; margin: 4px;"><br>Hoppas kunna köra lite redan i helgen om det inte är för dåligt väder.</div><div><br></div><div>Han träna lite idag också. Blev 4 stycken 10 minuters intervaller på 95% av FTP och 5 minuters vila emellan.</div><div>Känns som formen börjar komma tillbaka lite efter alla småkrassliga dagar.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-84508133641628608482024-02-29T00:15:00.001+01:002024-02-29T00:15:54.335+01:00Lätt jobbpendling Idag blev det lätt jobbpendling till Retune. Det känns som snön och isen börjar försvinna men jag körde med dubbdäcken på idag ändå. Till jobbet var det fortfarande lite småisigt längs Edsviken.<div><img id="id_4d48_fd1c_41d6_eac3" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1bLIQiOOS8V0vLiNWsDyf-XQrIG99gW_K" alt="" title="" tooltip="" style="width: 336px; height: auto; margin: 4px;"><br>På hemvägen så var det mer sorbet än is så då hade man klarat sig utan dubbdäck.</div><div>Hoppas det kan bli lite plusgrader och sol nu så allt försvinner. Nu får det räcka med snö och skitväder.<br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-52048288474583793702024-02-28T00:19:00.001+01:002024-02-28T00:19:28.695+01:00Då var rallyskodan servadDå var det dags för den årliga servicen på rallyskodan så nu håller den förhoppningsvis ett år till utan problem.<div>Den har gott som en dröm hittills och det enda vi har gjort är att köra den vanliga servisen och bytt motorolja någon extra gång då och då.</div><div>Vi har haft den sen 2017 så den är inte superny men fortfarande riktigt fräsch och har alla funktioner som jag tycker är nödvändiga och lite till.</div><div><img id="id_bfd2_f247_d0cb_64f0" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/15NdakCombzhT7Z3BfINrXlgeI8PeK58f" alt="" title="" tooltip="" style="width: 385px; height: auto; margin: 4px;"><br>Har ju börjat titta på elbil men den här går fortfarande så bra och kostar inte så mycket då jag inte har några lån på den.</div><div>I nuläget känns det som det kommer bli riktigt dyrt om jag ska hitta någon likvärdig elbil så den här får nog rulla några år till om inget oväntat händer.<br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-4039389146132051952024-02-26T22:26:00.001+01:002024-02-26T22:26:35.112+01:008x4 min på 95% av FTP på en måndag Blev ingen träning igår och i morgon när jag brukar köra intervaller så ska jag vara på jobbet så jag tänkte att jag testar att köra idag istället.<div><br></div><div>Dagens pass skulle vara 8 stycken 4 minuters intervaller på 95% av FTP med 1 minuts vila emellan.</div><div><br></div><div>Trodde först det skulle vara 105% av FTP som det var förra veckan fast vi körde 3 minuter. </div><div>Så jag var inställd på att det skulle bli grymt jobbigt. Tänkte 3 minuter var riktigt tungt på slutet och 1 minut till hade nog blivit över gränsen för mig.</div><div><br></div><div>Men på 95% var det lite behagligare. Pulsen började dock skena iväg lite på slutet och jag kände att återhämtning inte var den bästa. Pulsen han inte gå ner så mycket mellan intervallerna.</div><div>Men det var inga problem att hålla ut idag i alla fall, fick dock slita lite på slutet.</div><div><img id="id_4949_8f3c_a68b_48e9" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1gZojMJrr7_8Ucn7x9kMKg0QlQ5Q6GW36" alt="" title="" tooltip="" style="width: 332px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Skönt att det börjar kännas skapligt bra nu. Hoppas jag kan hålla mig frisk nu bara.</div><div><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-22746718327954478612024-02-26T00:50:00.001+01:002024-02-26T00:50:17.619+01:00Blev ingen träning då magen tyckte annatHade tänkt köra min traditionsenliga skogsdistans med MTB Täby idag men min mage ville något annat.<div>Vet inte om jag fått i mig något konstigt för jag fick springa på muggen hela tiden.</div><div>Jag har varit småkrasslig ovanligt mycket det här året.</div><div>Kan vara en kombination av mycket och göra på jobbet och hemma så jag inte hinner återhämta mig ordentligt.</div><div>Den här helgen blev det nästan bara sova och nu känns det bättre igen.</div><div><br></div><div>Jag brukar alltid känna mig bättre av att träna så jag vill ju komma igång så fort jag kan.</div><div>Jag mår som bäst när jag får vara ute och röra på mig.</div><div><img id="id_9ac9_579e_1143_796a" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1awvKIfErG1RVv9wAlKHsozzCRZxWLz9c" alt="" title="" tooltip="" style="width: 403px; height: auto; margin: 4px;"><br><br><br></div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-80646583729399415762024-02-24T23:47:00.001+01:002024-02-24T23:47:57.335+01:00Ett lugnt varv på NICK spåretIdag blev det en ganska slapp dag. Hade inga krafter eller motivation till att göra något egentligen. <div>Jag vilade igår också så planen var att försöka få till ett lite längre pass.</div><div>Men jag stod och velade och bytte fram och tillbaka mellan dubbdäck och sommardäcken då vädret var ostabilt.</div><div>Kom inte ut förens 14:30 så det blev bara ett lätt varv runt NICK spåret.</div><div><img id="id_30a6_42b4_84a0_82b1" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1J-zXLvcTKsXlV2hNsLZiKDzyorh_4kfi" alt="" title="" tooltip="" style="width: 382px; height: auto; margin: 4px;"><br><br>Det var lervälling blandat med isgata så det var en härlig blandning.</div><div><img id="id_3bd7_d4e7_bf8b_4446" src="https://lh3.googleusercontent.com/d/1aGifFg8Pfq7k1-OhD7vPWYpI-r4QSw2a" alt="" title="" tooltip="" style="width: 353px; height: auto;"><br><br>Kände mig ganska seg i benen och det är en ganska stenig bana så helst vill man ha lite tryck i benen.</div><div>Jag hade tillslut valt dubbdäcken på och bland alla stenpartier fick man ta i lite mer för inte tappa moment och slira för mycket på stenarna.</div><div><br></div><div>Blev tillslut nästan 2 timmars cyklande och det fick räcka för idag.</div><div><br></div><div>Resten av dagen blev mest sova och slappa hemma då småttingarna var ute hos kompisar.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7400697124964163255.post-50713244939390738002024-02-24T00:00:00.001+01:002024-02-24T00:00:08.427+01:00Formula 1 Drive to SurviveIkväll blev det vila igen. Hade tänkt köra ett återhämtningspass när jag kom hem men jag fastna på jobbet som vanligt.<div>Kom hem runt halv 8 på kvällen och ville vara med familjen istället.</div><div>Blev en lugn TV kväll och vi såg på lite allt möjligt.</div><div>Sen fick jag se några nya avsnitt av Formula 1 Drive to Survive som kommit ut på Netflix.</div><div><br><iframe src="https://www.youtube.com/embed/7yY6qANStNg?si=I1BFQsnzkolqux4w" width="500" height="281" id="y_id_15df_2c7e_16_2bcc" frameborder="0"></iframe><br></div><div><br></div><div>Kul när man får följa förarna lite och inte bara de som är längst fram. </div><div>Intressant och se allt runt omkring och inte bara på själva racet också.</div>Per Kumlinhttp://www.blogger.com/profile/13524121337387027947noreply@blogger.com0