Lätt jobbpendling och torktumlare fix

Idag blev det lätt jobbpendling till kontoret i Kista.

Tog crossen och rullade i stort sett raka vägen ditt och hem.

Blev en hel del Azure pluggande också då jag planerar att ta Azure Solution Architect (AZ-305) så det finns en del att läsa där.

Sen har jag inte fått till torktumlaren riktigt. Det verkar som alla motorer fungerar för trumman snurrar och det blir varmt och vattnet kommer till vattenkärlet.

Tror det kan vara någon sensor som är knas för torkprogrammet avslutar väldigt snabbt och går vidare på kylning.

Blev och riva ner den halvt den här gången och se så att alla kontakter satt i ordentligt.

Det var fortfarande massa ludd längst bak bakom trumman som jag inte kommit åt förra gången så jag rensade där också.

Fungerar den inte efter det här så får det nog bli till att skafta en ny. Orkar inte hålla på att riva den varje vecka här för att den inte torkar ordentligt.

Läkarbesök

Idag var det läkarbesök på Södersjukhuset. Var bara vanlig rutinkontroll för min diabetes. 

Mitt HBA1C låg bra till nu så det var skönt.

Låg på 48 nu så det var inom gränsvärdena.

Har legat lite högt förut på över 50.

Har haft lite problem med träningen då jag oftast har fått köra med aktivt insulin i kroppen. Det har gjort att jag ätit för mycket för att inte få hammaren under passet.

Men jag verkar fått till en ganska bra kompromiss där nu.

Har nästan halverat dossen insulin innan jag ska ut och köra och sen ätit normalt och sen tagit något sött precis innan jag ska börja träna. 

Det verkar fungera ganska bra för mig att få i lite socker innan jag börjar köra på.

Ju hårdare jag ska köra desto mer får jag äta innan så det inte sjunker under passet.

Capital Enduro Series Väsjöbacken dag 2

Idag var det andra dagen på Capital Enduro Series vid Väsjöbacken.

Nu hade det börja torka upp ordentligt då det varit sol och en del blåst.

Tänkte jag skulle försöka köra alla banor 2 gånger igen och satsa lite extra på bana 2 och 4:a som jag totalt misslyckats på igår.

Här är det svåra stället på sträcka 4. Har inte haft några problem med det förut när det varit torrt men nu lyckades jag inte komma in där med fart så jag kunde hoppa över rötterna.

På bana 2 så var det efter den här som jag alltid fastnade. Ner till höger så var det 2 stora stenar som jag inte kom emellan då det låg en hal rott i mitten som jag lyckades få sladd på.

Det var tur man fick ta liften upp annars hade det blivit väldigt jobbigt.

Tänkte jag skulle förbättra min tid på 3:e sträckan också men där hade det också blivit halt.

Gick bra tills jag kraschade ur mig mellan träden.

Lyckades som tur var köra ett varv till där det gick bättre men blev inga rekordtider där.

Fick till 2:a sträckan ganska bra för att vara mig. Skönt att jag kom igenom den 2 gånger utan att fastna men den var inte 100% men jag är glad att jag höll mig på hjulen.

Sen var det dags att försöka sätta en tid på bana 4:a. Gick skapligt på första halvan men jag lyckades inte få något bra flytt i skogen.

Vet inte varför jag höll på att halka runt där, koncentrationen var nog inte på topp för det har gott mycket bättre på träning där.

Körde även en gång på bana 5 som kallas krokodilen. Den hade också blivit ganska uppkörd och hal så det var bara att försöka håla i sig.

Hade behövt köra den en gång till men vågade inte riktigt på slutet då jag började bli trött och tror inte jag hade kunnat förbättra mig något idag då banan blivit halare.

Kom tillslut på en 20:e plats i totalen och får vara nöjd med det. 

Blev inga rekordtider för mig men det hade blivit ganska halt och uppkört i helgen så jag tror inga andra fick några rekordtider heller.

Jag vill verkligen lära mig köra på när det är halt brant och stenigt. Behöver öva på att bromsa vid rätt tillfälle och hitta greppet.

Fullständiga resultat finns här ifrån Capital Enduro Series.

Stannade och tittade lite på dual slalom också.

Det gick fort nerför de små serpentinerna.

När jag kom hem sen så var det ingen som orkade laga mat så vi tog en finmiddag på Hamilton och fick i oss en riktig god middag med en massa protein.

Capital Enduro Series Väsjöbacken

Idag blev det Capital Enduro Series vid Väsjöbacken.

Det ska köras både idag och i morgon då det är både Enduro och dual slalom.

Det var ett annorlunda och kul upplägg den här gången då man fick köra varje bana hur många gänget som helst, sen räknades de 2 snabbaste tiderna på varje bana in i totalen.

Det var 5 endurobanor som skulle köras och sen 2 dual slalom banor.

Det hade regnat en hel del i natt så det var riktigt halt ute på morgonen.

Jag har ju kört alla banor ganska mycket förut men då har det för det mesta varit torrt.

Nu blev det som helt nya banor då det var mycket rötter och stenar och en hel del på skrå.

Jag försökte köra på men fick inga bra tider alls då jag bara halka runt.

Grythunden var riktigt svår. Lyckades inte få till något bra åk där idag. Samma med spår 4 tror jag det var som gick till vänster efter graffitihuset och kom ut vid skogen i mitten.

Stenhällen för med droppet med rötter på skrå lyckades jag inte få till.

Blev dock soligt väder och det började torka upp efter lunch så då vågade jag dra på lite mer.

Fick till några ganska bra åk men det var en bit ifrån mina rekordtider så jag hoppas jag kan få till de lite bättre i morgon.

Jag hade nog börjat fega ur för mycket då det var så halt på morgonen.

Ska bli kul och testa dual slalom också och se hur det kommer gå.

På eftermiddagen blev det ut igen då Emilia skulle ha friidrott vid Sollentunavallen.

Oskar hade redan haft friidrott på morgonen så det har varit fullt ös hela dagen här.

Blev några åk till i Väsjöbacken

Blev en kort sväng till Väsjöbacken idag igen och försökte träna på de lite brantare och steniga partierna.

Har hittat ett ganska snabbt spår på Grythunden. Körde ett varv för och testa det lite halvlugn och fick näst snabbaste tiden av det jag kört förut.

Tänkte jag skulle försöka dra på lite mer men sladdade såklart ut mellan de 2 stora stenarna där jag brukar ha problem att hitta linjen.

Klara mig fint då jag han få ut benet men det var nära en OTB ner i stenröset.

Sen blev det några varv på Alex DH och Grön bro + sprint finish där jag fick nytt PB så det var skönt.

Testade på det som ser ut att bli Dual Slalom banan också. Om det blir den här så är den ganska snabb så det gäller att håla i sig.

Blev något varv på ”hopplinjen och höger genom skogen” också där det har byggts lite nytt.

Kommer bli en intressant helg det här med 2 dagar Capital Enduro Series vid Väsjöbacken.

Träning inför CES6 vid Väsjöbacken

Ikväll blev det ett pass till Väsjöbacken igen för att träna lite inför CES6 Dual days som går i helgen vid just Väsjöbacken.

Blev ett par varv på de flesta banorna där. Kom ut lite sent så det började bli mörkt ganska snabbt.

Körde ganska lugnt idag ville bara känna att jag kunde hitta rätt spår på banorna. Har fortfarande lite svårt för de mest steniga partierna.

Får till ganska bra flytt ibland men det sitter inte riktigt i ryggmärgen än.

Var riktigt torrt och fint idag så det var bra grepp, ser ut och bli fint till helgen också.

Det hade byggts lite nya fina hopp vid skogsvägen ifrån toppen också. Riktigt fint flow med ett litet dubbelhopp och ett litet gaphopp.

Mek med torktumlaren igen

Idag blev det att plocka ner torktumlaren igen. Gjorde det i somras och då fungera den skitbra igen.

Men nu hade den börjat sega ihop igen och tyckte den var klar redan efter en kvart trots att kläderna fortfarande var blöta. Den gav dock inga felmeddelande utan sa bara att den var klar.

Så det blev till att plocka ner den i molekyler igen.

Den hade redan fått ludd och skit i sig trots att vi rensat filtret efter varje gång men det var inte så farligt som förra gången.

Mycket skruvar och sladdar blev det.

Den här gången fick jag inga skruvar kvar så den kanske håller lite bättre nu.

Upptäckte dock att det fanns ett utrymme längst bak där det var en massa ludd och där fanns inget filter.

Längst in i trumman så fanns det en massa hål.

och på baksidan var det en fläkt och en luftkanal som bara syntes om man vände upp och ner på bakpartiet.

Det räckte dock med att ta bort det här plastskyddet och sen blåsa rent så kom det ut hur mycket ludd som helst.

Det var en fläkt där nere också så jag antar att den ska ventilera och få lite genomströmning i trumman och det kanske inte fungera så bra när det var igentäppt där.

Kanske hade räck med att bara göra det istället för att plocka isär allt. Men nu vet jag det till nästa gång.

Konstigt att det inte stod något om det i manualen och att det inte fanns något filter där.

Han med lite träning idag också. Hade tänkt köra cross men då tiden drog iväg så blev det en kort runda på Monarken istället.

 

Lätt jobbpendling

Idag blev det lätt jobbpendling till kontoret i Kista.

Körde raka vägen ditt. Tog det väldigt lugnt då jag hade vanliga kläder på mig.

På hemvägen tänkte jag först köra hem och byta om och ta en kort runda.

Blev dock lite sen då jag fastna på jobbet så jag tog en kort tur direkt till Järvafältet.

Tänkte kommer jag hem så kommer jag fastna sen kommer jag aldrig ut så det var lika bra att köra på en kortis.

Blev en sväng ut i parken med småttingarna sen efter middagen.

Vi skulle se vem som kunde hänga längst och idag var det Emilia som vann.

Dags att lämna blodtrycksmätaren

Idag var det dags att åka till Hjärt-kärlcentrum nord och lämna tillbaka blodtrycksmätaren.

Komme få svar senare på hur mina värden har blivit efter att ha käkat 5mg Amlodistad varje kväll.

Hoppas på bättre värden.

Fick svar ifrån min nervundersökning jag gjorde för någon vecka sen också.

Jag hade tydligen inga tydliga tecken på karpaltunnelsyndrom som det såg ut som ifrån början så jag behöver ingen operation.

Skönt det men då får jag leva med mina domningar i fingrarna när jag cyklar längre sträckor och det var ju mindre kul. Men men jag kan fortfarande trampa så jag är glad.

Blev en vända till Cykloteket påväg hem för att köpa ett par nya Poc Joint VPD System Knee skydd.

Råka halka sönder mina på Endurocupen i Falun och det är ju finalen i Capital Enduro Series i helgen där jag ska köra både Dual Slalom och Enduro och då ville jag ha ett par ordentliga knäskydd.

Ska bli kul att köra, får försöka få in ett par träningspass där igen så jag blir lite säkrare på de svåra partierna.

Hagströmska CX Pokalen dag 2

Idag var det dags för Hagströmska CX Pokalen dag 2.

Det var samma bana som igår men det hade regnat ordentligt i natt så det var riktigt halt och lerigt när jag och Oskar kom upp för att värma upp.

Det var samma starttider också så Oskar började med att köra.

Han kom iväg bra i starten och var med i täten ett tag men sen krokna han.

Han körde som vanligt bra tekniskt men hade alldeles för lätta växlar och spann mest runt.

Sa åt han att växla till tyngre växel och efter ett tag så började han få till växlingen.

Kul och se att han tycker det är kul och cykla igen. Hoppas han vill fortsätta att köra.

Sen var det dags för mig att starta efter att ha hejat imål Oskar. Vi hade P15-16 framför oss också och de brukar vara riktigt snabba. De startade dock 30 sekunder förre oss så de behövde vi inte fightas med.

Kom iväg bra för att vara mig och hamnade i en bra klunga där vi körde ganska jämt. De var starkare än mig men jag lyckades precis hålla mig kvar då jag kom ikapp i kurvorna.

På slutet av 3:e varvet gjorde jag dock bort mig då jag skulle köra om Fredrik Landers på skråpartier innan man kom ut på gräsplan på slutet av banan.

Jag fick dock gå upp högre än vanligt och där var det inget fäste och jag slog runt istället.

Cykel och glasögon flög iväg och kraschlarmet på Garmin datorn börja tjuta.

Fick plocka ihop allt och då var den klungan borta.

Försökte ta det lite lugnt så jag inte skulle förivra mig och hitta mitt eget tempo då det var en bit upp och även en bit ner där Stefan Johansson jagade närmast.

Höll jämna steg med Fredrik och på sista varvet så krämare jag ut det sista och började närma mig men det var fortfarande en för stor lucka så jag kom inte ikapp.

Kändes mycket bättre idag när jag inte behövt köra runt med en blodtrycksmätare precis innan.

Körde snabbare än igår trots att vinnartiden var runt  1,5 minut långsammare idag.

Kändes som det gick mycket bättre i kurvorna idag också och att jag hade lika bra grepp som igår trots att det var lite lerigare.

Hade släppt ut lite luft ur däcken så det gjorde nog den största skillnaden. Banan är ju inte så stenig så jag vågade mig på lite lägre tryck.

Skönt att det går att köra på ganska bra ändå.

Blodsockret höll sig i check också under racet. Dock så var det riktigt högt innan start. Hade tagit lika mycket insulin som igår och ätit lika mycket så jag vet inte varför det drog iväg så.

Såklart så börja det störta 10 minuter innan start men jag lyckades rädda upp det.

Fullständiga resultat ifrån Hagströmska CX portalen finns här. Riktigt rolig och omväxlande bana och fint arrangemang, kul och köra lite cross igen

Nu är vi påväg hem igen. Får tacka Joakim och Jessica för grymt fint boende och trevligt sällskap. Alltid kul och komma och hälsa på dem. Roligt när barnen leker så bra ihop också.