Ghost cykeln är redan på väg....;o)

Fick ett samtal från Jimmy i veckan här. Cykeln var klar för leverans redan nu.

Det måste nog vara en av de tidigaste leveranser jag fått på en cykel någonsin. Cyklarna brukar trilla ner lagom till cuppremiären i mitten av april i vanliga fall så det var en glad överraskning. Det som tyvärr inte var lika kul är att jag inte har fått mina pengar för min gamla cykel än så jag har inte råd att betala hela summan på en gång. Känns inte allt för bra. Jag har bara fått 8000:- av 25000 för den gamla än så jag hoppas att det kommer mer till nästa lön så jag kan betala av hela cykeln.
Nya handskar från GripGrab ska komma också.

Har beställt deras Racing Glove

WorldCup Glove och

Polaris Glove

Ska bli kul att få testa lite nya grejer.
Ett par skor från Vittoria har blivit beställda också. Det blev Vittorias Supra MTB i vit färg, så djävla snygga,

får se hur länge de håller färgen när man har rastat dom i skogen men de passar fint till cykeln, kläderna och hjälmen så det fick bli vit.

Det är vilovecka för min del den här veckan så det har inte blivit så mycket träning. Styrketräna 1 timme i tisdags sen cykla jag till och från jobbet igår och idag ska jag bara lata mig. Ska dessutom bli middagsmöte med jobbet så jag skulle inte ha hunnit träna i alla fall.
Igår så var jag även och besökte R/T Bil & Maskin för att få bort mina gamla klossar från vinter dojorna som hade rostat fast. Hade ringt i förväg och frågat om dom kunde kappa/borra bort ett par rostiga skruvar. Tänkte att en bilverkstad måste ju ha fina verktyg för sånt. Dom var snälla och sa att de kunde hjälpa till.
Det hade inte riktigt gått fram att skruvarna var till mina dojor så när jag kom ditt cyklandes så stod dom bereda med lyften.
Ingen kunde riktigt hålla sig för skratt, inte jag heller.... Det var det mest udda jobb som hade kommit in i hela deras karriär. Från att meka med stora bilar och truckar med trångt om plats och tunga verktyg så var det här jobbet rena barnleken.
Thomas som jobba där borra bort det lite snabbt och fixa till gängorna sen var det klart. Han ville inte ha något för besväret heller så det var riktigt sjyst. Han tyckte det räckte med att dom kommer ha en del att snacka om på sin fikarast i morgon.... Ja det får jag väll bjuda han på när han var så snäll och fixade det så snabbt efter kl18:00 dessutom.....;o)

Trist väder gav konstiga träningsmetoder....

Vakna upp trött och djävlig på lördagsmorgon eller ska man kanske säga eftermiddag för kl var runt 11. Hörde att det smattra mot fönstret och massa mig upp och titta ut. Det var jordens regnoväder och det var grått och mulet så långt ögat kunde se. Hade planerat att köra 3 timmar distans och sprätta på lite sista timmen. Tappa helt motivationen till det när jag såg vädret.
Tänkte att jag kanske kunde gå och handla och titta på lite roliga prylar på El-Giganten och MediaMarkt och hoppas på att vädret skulle bli lite bättre på eftermiddagen.
Jag har kopplat in PS3 till vår gamla reciver och det visade sig att det inte gick att få 5.1 ljud genom den då PS3 inte hade Digital Audio utgång och min gamla reciver hade inte HDMI eller stöd för 5.1 via fiberoptisk kabel så det sög riktigt hårt. Jag vill ju inte se film och lyssna på alla roliga effekterna i stereo.....
På El-Giganten så hade dom ett riktigt fint paket som jag blev riktigt sugen på. Det var också en riktigt bra rea på det så jag har i stort set slagit till. Har sökt på nätet och dom hade bäst pris på det paketet och det fick också väldigt bra betyg bäst i sin klass så det lätt väldigt intressant.
Eva skulle köpa en WLAN router så hon kunde koppla PS3:an mot internet och köra Guitar Hero mot andra när inte jag är hemma. Tyvärr hade dom inte den vi skulle ha så vi drog vidare till MediaMarkt och där hitta vi den och till ett riktigt bra pris också så den blev inhandlad.

Sen var det dags att storhandla igen. Då vi redan var på HeronCity så fick det bli på Willys.
Sen bar det iväg hem igen. Tyvärr så hade inte vädret blivit något bättre under all tid vi spenderat på att driva runt på elprylsgiganterna och mathandeln.
Jag var mindre road av att sitta på rulle i 3 timmar men så fick det bli. Nöden har ingen lag och för att göra det lite mer intressant så att härda ut så fick det bli till att köra Guitar Hero WorldTour medans jag cykla. Skulle ändå inte köra hårt dom första 2 timmarna så då kunde jag lika gärna slå ihop 2 intressen till en.....

Gick ganska bra faktiskt, lyckades slå Eva några gånger men det blev lite jobbigt att hålla sig uppe när man inte kunde fördela vikten på styret efter ett tag. Men det blev en ny och lite annorlunda upplevelse....;o)
Idag så var vädret lite bättre så jag och Stefan möte upp vid Liljeholmsbron för att köra distans.
Trots att det var disigt så blev det ett riktigt bra pass. Vi körde ner mot Tumba där vi möte upp Peter. Sen drog vi vidare mot Sorunda och Ösmo. Peter blev tyvärr lite trött så han vek av medans vi fortsatte mot Rosenhill och Tullinge. Det blev lite längre än vi tänkt oss. När jag kom hem så hade jag fått ihop 6 timmar och 135km med en snittpuls av 128. Kändes faktiskt riktigt bra till skillnad mot förra veckan när jag dog efter 3 timmar. Sen fick jag sova en timme när jag kom hem också riktigt skönt.
Nu ska jag försöka klå Eva i Guitar Hero igen.....

Nu är man på banan igen.

Efter 1 veckas frånvaro från riktig träning så har jag kommit igång igen. Testade att köra lite rulle igår. Hade bestämt mig för att köra 3x20min. Första körde jag rakt av på 300w och det kändes helt OK men jag var skapligt trött på slutet. På dom andra 2 så skulle jag testa en ny variant. Jag växlade mellan att köra på 270w på en kadens runt 80-90rpm och sen 310w med en kadens runt 110-120rpm. Blev ganska jobbigt på slutet det med men det kändes som tiden gick fortare när jag fick växla fart och kadens lite. Körde det nästan som spurter så förhoppningsviss ska jag få lite fart i benen av det.
Var lite segt att få upp pulsen nu när man varit halvt magpumpad och inte ätit allt för mycket på ett tag.

Idag var det dags för lite backträning. Det blev Hammarbybacken som fick stå med lite höjdmeter idag. Skulle köra tröskelintervaller så det blev inte fullt ös på vägen upp men tillräckligt för att bli lite hungrig och trött på slutet. Det hade snöat en del och själva skidbacken var pistad och full med slalomåkare. Det blev till att köra upp på backsidan och genom skogen och sen upp hela vägen på grusvägen. Tog hela 6½min för mig att pressa mig upp. Det blev bara 5 intervaller men jag hade gasat på en del på väggen ditt så jag fick i alla fall ihop ca 40min runt tröskeln så det får vara helt ok ändå.
Nu börjar jag bli lite seg så det är nog dags att dra sig för idag.

Ja då har man gått ner ett par kg till lite ofrivilligt...

I fredags natt vakna jag upp med inte en allt för trevlig känsla i kroppen. Jag var lite hungrig men magen var inte riktigt med på noterna när jag skulle äta något. Gick och la mig igen men vakna upp med frossa kort därefter. Sen vände magen upp och ner på sig och det var bara att fly till muggen och hulka. Hade fått 40 graders feber som ett brev på posten också så det var bara att ringa jobbet och sjukanmäla sig. Det var heller inte det lättaste, jag lyckades inte få tag på någon och jag började känna mig riktigt orkeslös och hade ingen större lust att springa upp till datorn och börja söka på namn. Men till slut fick jag tag i en på QBranch som kunde meddela alla involverade. Sen var det bara att lägga sig i sängen och ligga där resten av dagen med något undantag för ett och annat toabesök och för att försöka få i sig något i magen.

På lördagen hade febern gått ner och jag kände mig lite piggare och magen var i lite bättre form.
Eva skulle få bonus på sitt jobb så hon fick den briljanta iden att gå ner till El-Giganten och Heron City för att titta på PS3. Då jag kände mig för dålig för att träna men magen verkade vara helt ok så hängde jag på. Vi började på El-Giganten men där hitta vi inget intressant. Sen kom vi till MediaMarkt och där hitta Eva en 80GB PS3 och Guitar Hero WorldTour med gitarr + extra gitarr.
Det slutade med att vi gick hem med allt. Jag köpte även med NFS Undercover + en extra handkontroll så nu kommer kvällarna vara bokade här…..;o)

På söndagen fick jag den inte allt för briljanta iden att försöka mig på att träna igen. Då frukosten gick ner utan något större bekymmer så tänkte jag testa vingarna ute på ett distanspass med Stefan, Fredrik, David, Erik och Magnus. Jag kände direkt att jag inte hade världens bästa punsch i påkarna men det var inga problem att cykla ändå så jag fortsatte. Vi skulle ju ändå bara köra distans så det borde jag orka tänkte jag dum som jag är……
Jag drog inget och ville spara på krafterna och jag märkte att min puls var ganska hög trots att jag låg på rulle hela tiden.
Sen kom jag till det skedet som jag borde ha räknat ut med arslet att jag skulle komma till för eller senare.
Energin tog slut snabbare än vanligt och när jag skulle äta så fick magen så klart tuppjuck. Hade assvårt att få ner något i magen och jag kände hur krafterna bara sina iväg. Det var knappt styrfart de sista kilometrarna. Sen var det bara att försöka hitta något som var lätt och svälja när jag kom hem och sen gå och lägga sig och återhämta sig.
Nu har jag piggnat till igen och ska köra lite Guitar Hero WorldTour med Eva innan vi går och lägger oss.

Beach 2009, nu har vikten gått ner ett snäpp....

Jag vet inte vad som har händer med min kropp ibland. Jag brukar väga mig när jag vaknat på morgonen efter att jag varit på muggen. Senaste veckan så verkade allt jag svalde vilja stanna kvar i magen, som om någon stoppat upp en kork där solen inte lyser. Jag såg ut som en uppblåst ballong. Vikten var upp mot 84kg vilket är rekord för mig, hur fett kan jag bli???
Men nu drog någon ur korken och jag landa på 81kg i morse som är en vikt lite mer normalt för mig, fortfarande för mycket men jag jobbar på det. Vet inte riktigt vad jag hade gjort för annorlunda eller om jag käkat något konstigt.
Det kanske var kroppen som undra vad jag höll på med när det inte kom ner lika mycket skitmat som förut och fick för sig att bunkra upp. Tur att den inte bunkra upp i all evighet för då hade jag vägt ett ton innan säsongen drar igång.

Jag har hunnit med lite intervaller i veckan också. Har inte haft samma klipp i benen som förra veckan och pulsen har varit en katastrof att få upp. Körde 4x4min i tisdags och fick bara upp pulsen i 175 som mest trots att jag tog i som en gris. Effekten var inget att skryta med heller låg på 360w första sen fick jag dra ner till 350w och på slutet av sista var jag nere i 310w.
Jag var ute och piska mig själv igår också tillsammans med Stefan Nilsson. Det blev tempo på totalt 32min. Ganska kort men grymt hårt i alla fall för mig.
Stefan drog på skapligt i början och jag fick slita för att hänga med. På slutet var jag rejält trött och fick lägga mig på rulle dom sista 2-3 km för att orka hänga med. Men jag lyckades hålla mig kvar i dom små uppförsbackarna som fanns så det kändes bra i alla fall.
Det gick ca 2min snabbar den här gången än förra veckan men då var det lite snö på marken och det var det inte nu plus att det blev lite mer start och stop förra veckan då Stefan skulle pumpa upp slangen till framhjulet.

Det känns som jag mest tappar explosiviteten i benen när jag är trött och seg så igångdrag och spurter inte blir så snabba, men jag verkar fortfarande kunna hålla skaplig fart.
Tror jag var lite småseg i benen då jag fick minihammaren både i lördags och söndags och har antagligen inte återhämtat mig riktigt bra.
Idag får det bli vilodag så jag förhoppningsviss får tillbaks lite spänst i benen och kanske kan skrämma upp pulsen lite bättre.

Ny är det dags att träna bort julhullet...

Nu har träningen dragit igång igen. Efter en vilovecka med alldeles för mycket mat så har den här veckan fått ägnas år mer träning och lite mindre mat. Vill ju inte komma till tävlingarna som en tjockis, så nu gäller det att hålla igen lite på godsakerna.
Har hunnit med 7 pass den här veckan fördelat på 15 timmar varav ca 1 timmer över tröskelpuls och ca 2 timmar runt tröskeln. Det har blivit ett distanspass på 5 timmar och 2 styrkepass på vardera 1 timme med betoning på explosivitet. Har känts ganska bra faktiskt med träningen och på första gången på länge har jag haft lätt att få upp pulsen.
Körde med Stefan i fredags fick ihop runt 50min hårdträning och då låg jag runt 180 i puls. Stefan drog på i början och jag kände mig lite krispig i benen och fick ta i för att hålla hans tempo. Hade styrketränat på morgonen så det satt nog kvar i benen. Han hade tyvärr pyspunka så i stället för tempo så fick det bli intervaller. För första gången på länge så kändes det bra i igångdragen, det kändes skönt. Efter varje kurva kunda jag sprätta iväg. Dom sista intervallerna kändes det bra i benen och jag kunde med lätthet skrämma upp pulsen i 180 och var uppe runt 187 i backarna utan problem. Vet inte hur snabbt det gick så jag har ingen aning om jag var snabb eller inte då jag inte har så mycket att jämföra med på den sträckan men det kändes bra i alla fall så jag får hoppas på att det går åt rätt håll. Med tanke på att intervallerna på rulle i början av veckan gick i rekordfart för säsongen så får jag hoppas att jag är på rätt väg.
Hoppas man orkar fortsätta köra på så här så ska det nog gå bra i sommar.....;o)
Nu ska ja gå och slappa och återhämta mig. Blir nog lite kortspel med Eva

Birka kryssning, aldrig mer massage efter en stor buffe....

Ja nu har man hunnit med en kryssning igen...;o) Det var paret Johnny och Marie som hade en gratisbiljett som dom bjöd mig och Eva på. Det kunnde vi inte motstå. Vi hade fått buffé beställt till kl 18:00 sen hade jag köpt en julklapp till Eva och mig själv, nämligen en helkroppsmassage. Tyvärr så fanns det inga sena tider utan jag fick ta den som var 19:30. Big mistake.

Jag är ju lite svag för bufféer när man får käka hur mycket man vill och speciellt när det finns mycket gott att välja mellan. Sen var det lite tidspress till massagen så man fick nästan kasta i sig maten. Tog ett litet glas rött vin och sen någon konstig efterrätt som inte var bra för min mage.

Allt kändes bra än så länge och jag hann njuta en stund i bubbelpolen men sen när man skulle lägga sig på mage under massagen och massören stod och pressa ut min rygg då var det inte lika kul. Det sluta med att ja la världens pizza i sopkorgen. Kändes väldigt bra efter det men massörskan var nog inte lika imponerad. Hon skulle ju nämligen fortsätta massera mina ben.......
Eva hade det bra under sin massage i alla fall alltid något.

Sen var det ner till hytten för lite förfest. Det var ett helt gäng som var med så vi trängde in oss i en av hytterna och för att umgås lite.

Jag tog det väldigt lungt efter min insident hos massörskan men dom andra festa på ganska friskt.
Runt 23 rycket var det dags att gå och göra dansgolvet osäkert.

Dom spelade helt okey musik så jag var så klart med på noterna och studsa runt.
Eva och Marie hitta ett par delfiner att posera bakom. Ser ju nästan lite gulligt ut.

Johnny blev lite för överförfriskad under natten. Han höll på att hamna i slagsmål på toaleten efter att ha munhuggits med en annan festprisse på båten. Jag hoppa in och styrde upp den lilla fadäsen så det var ingen fara. Dagens goda gärning - check. Det var andra gången jag fick rädda Johnny från att åka på däng.

Dagen efter var väldigt lugn av någon konstig anledning. Vi masa oss ur sängen strax efter 12 sen bar det iväg till Taxfreen för att inhandla lite smått och gott. Slog till på lunchbuffen vid 2 rycket och nu behövde man inte stressäta så nu kunde man njuta lite mer av maten. Var riktigt behagligt att bara glida runt och inte göra så mycket.

När vi kom hem så var det dags för mig att träna bort bufféen......
Jag satte mig på rullen och körde 7st 8min intervaller. Slog rekord för den här tiden på sesången och pressa ur mig hela 300w dom första 6 sen klämde jag till med 310w i 10min på sista. Kändes riktigt bra. Idag blev det styrketräning på morgonen och sen rulle på kvällen igen. Det blev 40s med 20s vila x4 i 4 set. Kändes skapligt bra där med hade runt 4-500w inte helt fyskam för min gamla trötta kropp. Viloveckan gjorde nog sussen i alla fall.

Mellandagsrea storhandling och Guitar Hero.

Ja inför nyår var det dags att storhandla mat. Det var helt soprent i både kyl, frys och skafferi.
Tog bilen och ralla ner till ICA Kvantum och tog den största vagnen man kunde hitta. Sen var det bara att gå igenom ICA:s alla hyllor och fylla på. Det blev allt ifrån den obligatoriska müslin till Nutella och Wasabinötter. Kom till kassan och när allt var klart frågade expediten om jag skulle ha något mer. Nej jag tror det räcker blev svaret innan jag betalde och tog imot det 2 meter långa kvittot. 3500 blev slutnotan, så mycket mat har jag nog aldrig handlat för förut.....

Det pågår ju mellandagsrea och sånt där roligt nu också i varenda affär. Mellandasrean är i stort sett den enda gången jag handlar kläder. Jag har ju inte lust att betala ordinarie pris på kläder, då blir jag ju ruinerad. 1500:- för ett par brallor har jag inte lust att spendera, det är ju bara lite tyg och sen det där djävla märket som kostar 1450:-.
Gjorde en del ganska bra fynd på rean tycker jag. Det blev äntligen en ny vår/höst jacka. Har ju haft min i drygt 10år så det var dags att skaffa en ny. Sen blev det ett par jeans och ett par finbrallor. Jag har bara ett par finbrallor så det kändes som det var dags där också.
Sen hittade jag 2 koftor och 2 par skor. Jag är inte som damerna som ska ha 5000 dojjor i gaderoben men jag har bara haft ett par skor som jag haft året runt så ett par nya kändes bra + ett par löpardojjor blev det.
Sist men inte minst blev det lite kallingar. Gick på den vanliga niten köp 3 betala för 2 men va fan kalsonger går alltid åt.......;o) Så nu har jag handlat på mig så det räcker ett år till...... Runt 50% rea var det på grejerna så det kändes helt OK.

Jag har haft vilovecka den här veckan men jag har hunnit med ett maxtest i alla fall. Körde som vanligt 20min uppvärmning sen starta jag på 210w och öka 30w i minuten tills jag trilla av cykeln. Den här gången dog jag vid 450w lyckades bara köra där i 6sekunder. Inga toppresultat direkt med tanke på att jag väger som en valross men det var i alla fall 1min och 6sek bättre än förra året vid den här tiden så det går framåt i alla fall. Det känns bra, då har jag förhoppningsviss gjort något rätt.
Vet inte hur exakt trainern är (dom brukar ha en förmåga att inte vara så exakta) men så länge jag håller samma hastighet så verkar den stämma ganska bra. Och har jag kört bra ute så har den också visat bra så jag tror att den är ganska konstant men att värdena från den är lite låga. Alla andra tester jag kört har visat högre värden än den.

Nyår har man firat också. Blev en finmiddag hos oss med 3 rätters och grejor. Det var Fredrik och Camilla som kom på besök till middagen. Dom fixa förrätt och dricka medans vi stod för huvudrätten och efterrätten. Blev toast skagen till förätt sen baconinlindad fläskfile med fyllning och ris till huvudrätten och sen en stor cheescake till efterrätt. Grymt gott var det och mätt och lite till blev man också. Det sköljdes ner med rödvin och läsk för mig som skulle köra.
Vi skulle nämligen vidare till Tyresö och hälsa på Johnny och Marie sen så jag fick vara fyllechaffis.

Johnny och Marie har PS3 med Sing Star och Guitar Hero så vi fastnade där hela kvällen. Shit vad kul det är att spela.

Började lite lätt med Sing Star. Inte riktigt min melodi. Jag har ju en sångröst som nästan är falskare än Anna ifrån idol......

Sen gick det över i Guitar Hero, och det är lite mer min grej. Kan inte påstå att jag kan slå tonerna så bra där heller men lite bättre gick det......

Började lite lätt på easy sen testa vi på medium och det gick hyffsat. Efter att vi tittat lite på fyrverkerierna vid 24 slaget så blev det fortsättning på Guitar Hero.

Johnny och Marie har ju kört en del så dom utklassa oss. Jag fick för mig att testa och köra Expert. Ha ha det blev inte många rätt där inte. Vi fortsatte att spela tills runt 3 sen var det dags att slagga.
Eva har bestämt sig nu att hon ska ha en PS3 med Guitar Hero när hon får bonusen sen, hon är helt frälst......