Det blev Keps Cup ändå.......

Som vanligt kunde jag inte hålla mig. Trots vilovecka så blev jag lite för sugen på att köra Keps cupen då den låg ganska nära. Jag ville dessutom bevaka den otroligt prestigefyllda totalen i den beryktade Keps Cupen så jag offrade min vila och får kompensera det på söndag och måndag i stället.

Det hade kommit en del snö igen. Fan det är snart april och det är 1dm snö ute, vad har hänt med den globala uppvärmingen???.....

Det var en riktigt rolig banan trots snön. Det var lite tight så det gällde att hålla sig på spåret om man ville ha något fart på cykeln för trilla man ur fick man ta i som en gud och kom knappt fram ändå. Det var såndär härlig kramsnö så det blev nästan som is, men då det var plusgrader så blev det lite mer av sorbetstuket.

Fan va kul det var i kurvorna. Man kunde gå in med kontrollerat ställ och bara sladda ut lite fint så var man på banan igen, det var skitkul...;o)

Starten tog jag som vanligt. Jag kände mig verkligen som en oljetanker när jag accelerera i den djupa snön. Fan en kåt snigel hade varit snabbare en fin sommardag, det gick verkligen i slowmotion.

Efter ett tag körde Ulf Johansson förbi och jag fick upp farten lite och hängde på en bit men sen tappa jag. Tyvärr fick han punktering. Ola Helsström hade kommit om också så jag hängde på.

Han var lite ringrostig i skogen så där kunde jag lugnt hänga med. På dom lättåkta partierna var han snabbare så där fick jag ta i för att hänga på.

Han gjorde en liten fin 360 i en kurva så där kom jag om honom. Tänkte att jag skulle stöta av honom i skogen. Kom till ett teknisk raka som avslutades med en 90 graders sväng och sen lite småteknisk uppför. Det var en sån där härlig teknisk bit som man kunde ladda på och köra på kanterna av stenarna för att hålla ett rakare spår. Tyvärr så var stenarna lite vassa och jag hade lite dåligt med luft i däcket så jag fick genomslag med resulterande punktering.

Ola dansa om och där fick jag för att jag ville ha lite kul i tekniken.....

Varvet var så kort så jag hann bli varvad innan jag hade startat. Ola kom om mig igen så jag tog rygg på honom och hängde på. Tänkte att jag gör ett nytt försök på dom tekniska partierna och då får jag så klart punktering igen. Nu var det bara att ta cykeln och springa. Hade 3½ varv kvar så det kändes lite väl långt att springa. Men nu hade jag tagit mig hit på min vilodag så jag skulle fan inte bryta. När jag kom in för varvning så fick jag låna Gunnar Töjrens hoj då han gått i mål. Körde dom sista 3 på den och det gick fint. Han hade lite högre sittställning och så körde han med Shimanos Dual-Control regalge så det var lite ovant men det gick bra. Tack för lånet Gunnar.

När jag kom hem var det bara att kasta sig i dushen för sen skulle vi vidare till Dyvik utanför Åkersberga på Evas kompis Cissis 30års fest. Det blev en riktigt trevlig och städad tillställning. Hennes sambo Jarkko och hans kompis Mikael hade ordnat med världens godaste grillmat. Mikael som är grillfantast och har egen hemsida om grillning hade grillat kyckling och revbensspjäll enligt konstens alla regler sen blev det coleslaw och någon bönsallad som vi hade hjälpt till med lite.

Det var nog bland det godaste jag käkat. Det var riktigt saftigt och det bara smälte i mun. Vi skulle även få någon slags hamburgare kom inte ihåg namnet på den men det var 4kg kött som skulle ligga på grillen i 10 timmar på svag värme och marineras. Tyvärr hade slaktarn dom köpt det av skurit köttet helt fel så det var bara ben och brosk i stort sett. Men det som fanns kvar var gudomligt gott.

Lite snopet för Micke som har ståt i 10 timmar med allt för att sen upptäcka att det mest var ben och brosk under ytan.

Men vi blev övermätta på allt gott vi fick så för oss var det ingen fara. var gudomligt gott. Vi fick ju efterrätt också....;o)

Vi var på när det gällde Earth Houer på festen så vi släckte ner allt och tände stearinljus riktigt mysigt.

Vi var där till runt kl 2 sen fick jag vara fyllechafis och skjutsa 2 fruntimmer till centralen. Sen var det bara att köra hem och gå och lägga sig.

Idag så blev det en riktig vilodag. Vakna runt 11 och låg och drog mig ett tag. Sen åkte jag och Eva till Hornstull och knata ner till Långholmen. Det var Yardsale så jag tänkte bli av med lite grejer som låg nere i källaren och skräpa.

Tänkte att det var bättre att jag får någon ynka slant för grejerna än att dom ligger där nere till ingen nytta. Fick ihop 400:- så det var inte helt fel. Blev av med ca hälften av det jag hade med mig. Det finns fortfarande ett par lätta corratec titan pedaler kvar och en helt ny XTR bromsskiva på 180mm centerlock bla om det är någon som är intresserad.

Lite vila och återhämtning.

Den här veckan vad det tänkt att ha vilovecka. Har inte gjort så mycket hittills träningsmässigt. Körde faktiskt lite Box i tisdags och sen rulla jag lite lugnt till och från jobbet igår med nya Ghosten.
Shit vilken skillnad det är jämfört med vintercykeln. Och då är inte min vintercykel en dålig en...;o)

Det känns som den är styvare och svara bättre på igångdrag. Vet inte om det är ramen som har blivit styvare än förra Lector Worldcup som jag hade för 2 år sen eller om det är dom nya Mavic SLR hjulen som är styvare. Eller så kanske det är den nya Rock Shox SID WorldCup gaffeln som är styvare en den Fox 32 F100 gaffeln som satt på förrut.
Men något är det som har fått den lite mer attakvillig och det känns bra.

Den var lite får hård i söndags när jag korkad som jag är glömt kolla trycket i däcken och körde 3 bar i skogen.
Får se hur det blir med lite mindre tryck i sulorna

Det är ju Keps Cup nu på lördag också. Vet inte riktigt hur jag ska göra med den. Keps Cup är alltid kul, men jag ska ju ha vilovecka och på viloveckorna är det tänkt att jag ska ta det lugnt På en tävling är det svårt att ta det lugnt Hummm, ska jag köra enligt plan och bara slappa eller ska jag testa Ghosten ute i Tullinge????? Svårt val det här.

I måndags så tog jag med Eva ut på middag på en gammal hederlig Kina restaurang vid Medborgarplatsen. Jag testade ett Fågelbo medans Eva körde på jätteräckor med en massa vitlök.
Vi avslutade kvällen med STAND UP istället för BIO - med GRATIS POPCORN som Stockholm Comedy Klubb presenterade på Boulevardteatern.
Riktigt kul var det. Det var bla Özz Nûjen, Jakob Öqvist, Janne Westerlund och Petra Mede som höll låda och lite mindre kända komiker. Det var en norsk gut som var grymt rolig, kommer tyvärr inte ihåg var han heter men grymt rolig var han. Han körde lite parodi på Lyxfällan i större skala..... Island ligger lite ekonomiskt i kris nu och behöver spara pengar. Flygplats behöver dom verkligen det???......

Nu har man kört in Ghosten.

Det har varit 2 kepscupar den här helgen. Igår så var det vid Ursvik. En riktigt blöt och lerig bana. Cyklade ditt som uppvärmning. Trots lerig och blöt bana så var det ett ganska stort gäng som tagit sig dit för att slira runt lite.

Calle Friberg var på besök och visade var skåpet ska stå. Han tog starten sen segla han iväg och ingen mäktade med hans tempo idag. Micke S var efter och sen jag första halvan av första varvet. In i en backe kom Stefan N om mig i en ruskig fart kändes det som och jag hade inget att svara med.

Stefan och Micke segla iväg och jag stod som parkerad och kunde inte göra något.

Körde sen tillsammans med Ludvig Ek från Södertälje.

Vi brottades lite om placeringarna men på 3 varvet drog jag ifrån lite och då gick han i mål. Såg ingen framför mig eller bakom så jag tappa motivationen lite när jag inte hade någon att jaga. Det märktes på tiden också körde typ 2min långsammare Hade verkligen inga krafter idag. En del beror nog på mitt blodsocker också. Jag vet inte var det är med min kropp ibland. Jag hade skyhögt värde på 31,4 när jag kom hem. Hade bara ätit 2 bars och 1 flaska saft under dom 3½ timme jag kört och jag hade runt 8 när jag cykla hemifrån, hur fan är det möjligt?????

På kvällen var det fest hos Alex. Riktigt trevligt. Vi blev runt 15-20pers. Alex bjöd på någon köttgryta med surkål i.

Det satte verkligen fart på magen.... Sket saturnusringar hela kvällen sen och magen var helt uppsvullen. Har fjärtat hela söndagen efter det också, var riktigt tarmsköljning i den maten. Min mage måste ha blivit vek på senare år, förut kunde jag käka vad som helst utan problem.
Alex, maten var riktigt god det var nog bara min mage som blivit känslig...;o)

Alex bjöd även laget runt på Mintu.

Han hade hela frysen full med den ädla drycken. Vi hitta en stackars lax bland nyttigheterna också.

Det var ingen fjoldricka där inte utan det var den riktiga varianten på 50%. Snaps med klös i kan man väl lugnt säga. Jag smakade faktiskt inget då jag skulle tävla i morgon också.
Jag och Eva var kvar där nästan till 1. Järngänget Stefan N, Hjalmar och Micke S var dom som var kvar när vi drog.

Idag var det Keps cup i Södertälje. Då det inte skulle vara så lerigt så tänkte jag inviga den nya cykeln. Banan var riktigt rolig. Lite småhal med många igångdrag och en del körning på skrå med hala rötter på.

Den här gången var det Ulf Johansson som tog starten och jag kom strax efter. På slutet av första varvet så märkte jag att min sadelstolpe hade sjunkit en bra bit. Stanna och fixa till det och fortsatte sen och köra och försöka komma ikapp lite.

Sen var det dags för mitt styre att lossna. Stanna igen och drog åt det. Började försöka köra igen. Kom ikapp någon och sen börja bakväxeln att strula. Då hade den lossnat också. Fick skruva åt den och justera. Hade nu blivit varvad så det kändes mindre kul. Satte igång att köra och då kom precis Patrik ikapp för att varva mig.

Hängde på och körde ifrån honom på hans sista varv sen var det bara att gasa så gått det gick. Fick min bästa varvtid på mitt sista varv. Hade förlorat ca 7-8min på alla mina stop.
Hade även lyckats med nybörjarmisstaget att inte kollat trycket i däcken också. Jag tyckte det kändes väldigt stötigt när jag körde. När jag kolla trycket när jag kom hem så låg det på 3bar inte konstigt att jag sladda runt hela tiden.

Nu är Ghosten inkörd i alla fall så skruvarna borde sitta kvar nu efter efterdragningarna från dagens lopp. Det är därför det är skönt att få cykeln i tid så man hinner köra in den innan dom stora tävligarna. Hade inte varit så kul om alla skruvar lossnat på Cup premiären......

Nu gjorde det inte så mycket att dom lossna, jag fick bra träning i alla fall.

Resultat kommer upp här sen.

Nu har man tagit första turen med den nya Ghosten.

Igår fick jag äntligen ihop cykeln helt. Nu är vajrarna och höljena klippta, styrstammen sänkt, gaffelröret sågat, borttagna distanser till styret,

skivbromsarna luftade, bromsskiva utbytt till 160mm

och sadelklämma utbytt. Allt det blev en viktminskning på 130g och kostade mig inte många kronor. Ska jag lätta den ännu mer så kommer det inte bli lika billigt.

Det är väl främst bultar som jag tänkt byta ut till titan och ALU dito och lättare flaskställ i carbon. Det blir förhoppningsvis inte så dyrt, sen är det sadel som kan kosta en del. Om pengagudarna finns med mig skulle det vara grymt med ett par riktigt lätta hjul men just nu är det lite knapert. Får se om man hittar något kul sen.

Testkörde lite igår också. Vilken skillnad mot vinterhojjen. Nästan 3kg lättare gjorde sitt. Satt lite lägre och längre fram på den här då jag hade raiserstyre på vinterhojjen och en kort 90mm stam. Vet inte om jag ska höja styret lite men längden kändes bra med lite mer utsträckt. Satte på en längre stam på vinterhojjen också för det var i kortaste laget med en 90 stam.

Det blev bara lita asfaltsåkning igår så jag han inte med att testa den i skogen. Första intrycket var väldigt bra i alla fall.

Får se om det blir tävlingspremiär på Ghosten i helgen då det är keps cup både lördag och söndag. Är det för slaskigt och blött så får det nog vänta. Vill inte slita ner den redan innan den riktiga säsongen har börjat.

Idag så har det blivit hårdträning. Cykla till jobbet och fläska till med 8st 15sekunders intervaller för att få lite sprätt i benen och för att inte tråka ut på dom inte allt för roliga vägarna till jobbet. Sen blev det 30min styrketräning och 30min coreträning innan lunch på jobbet.

På kvällen så piskade jag 10 intervaller uppför Nybrohovsbacken med Stefan och Hjalmar.

Blev lagom förnedrad i backen av både Stefan och Hjalmar. Antar att spurterna på morgonen fortfarande satt i för jag var grymt seg i starterna, Stefan och Hjalmar bara dansa iväg i början medans jag stod som parkerad. När jag kom upp på platten i slutet av backen så brukade jag kunna köra ikapp. På en av intervallerna tog jag i som ett djur så jag hängde på till platten men sen drog någon ner rullgardin och jag tvärdog där jag brukade köra ikapp i vanliga fall. Där blev tiden fantastiska 2:38 vilken dimma jag hamna i där....

Hängde med ganska bra i alla fall och tiderna låg runt 2:14-2:38 dom flesta under 2:30 så det var ganska mycket bättre än förra veckan. Det borde det varit för nu var det ingen snö på toppen och mitt blodsocker var bättre. Här är pulsfilen från passet. Hade lite problem att få upp pulsen som vanligt fick 174 som högs trots att jag tog i som en stucken gnu.

Keps cup och då kändes det bättre i benen...

Igår så var det den första Keps Cupen för året och den här gången var det Smack som höll i den borta vid Märsta.
Vädrets makter hade sett till att det skulle bli en tung bana. Det hade snöat en hel jävla massa i början av veckan och nu hade det blivit plusgrader och till råga på det så kom det snöblandat regn till start.
Banan var väldigt kort ca 1,6km med en skaplig backe i starten på en grusväg sen in i skogen där det var typ 3dm mjuksnö och sen en liten upptrampad bit på ca 1-2dm så det gällde att komma dit först om man ville inte stå och köa. Sen var det bara nerför till starten igen. Det var grymt spårigt och så jäkla mycket snö så det gick nästan lika långsamt nerför som det gick uppför.
När starten gick så var det förvånande Gunnar Töjren som tog den. Han brukar alltid ta det lugnt i början i vanliga fall. Jag som i vanliga fall brukar ta starten var lite seg och kom iväg som 4:a. Sämsta banan att välja att starta långsamt på....

Hamna bakom Ludvik Ek från Södertälje CK som gasa på uppför baken. Tyvärr så stumna han totalt när han kom in i skogen så där såg jag Gunnar segla iväg i ensam majestät.
Det var i stort sett omöjligt att köra om i skogen. Så fort man körde utanför det upptrampade spåret tog det tvärstop. Men till slut kom jag och Stefan Nilsson om och började jakten på Gunnar. Tyvärr hade han fått ett för stort försprång så vi lyckades inte komma ifatt. Det blev en kamp mellan mig och Stefan istället. Det var grymt kul för vi var ganska jämna idag. Han var nog lite starkare i backarna men jag körde lite snabbare i skogen.
In på sista varvet så låg han precis bakom mig vid backen. Tänkte att det här kommer inte bli lätt med tanke på hur hårt han har grillat mig uppför Nybrohovsbacken förrut.
Men jag lyckades pressa mig uppför backen och kom in först på stigen så det kändes riktigt bra.
Gav mina ben en rejäl portion syra för att försöka skaka av mig Stefan. Kom ikapp en varvad cyklist och tänkte att nu är det kört då jag fick bromsa in och försöka hitta något bra ställe att köra om på utan 3dm lössnö. Lyckades pressa mig förbi och fick en lucka. Stefan fastna nog mer än jag bakom honom så jag höll hela vägen till mål och fick mitt snabbaste varv för dagen och vann i Elitklassen.
Resultat för dom som är sugna finns här.

Idag så var det 4 timmar distans på schemat. Tog en tur med Stefan Nilsson bort mot Ekerö. Stefan utnyttja sin GPS till fullo idag så vi fick testa lite nya roliga vägar idag. Blev en hel del små grusvägar. På vägen hem ville vi hitta en ny väg på andra sidan den stora bilväggen. Vi hitta en liten grusväg som såg skapligt fin ut. Körde någon km och upptäckte att den sluta i en vändplan nere vid vattnet. Stefan ratta in GPS och sa att 600m in där i skogen ska det finnas en väg. Så vi litade på det och körde in på en liten snorig stig. Mycket riktigt så kom vi fram på en liten grusväg vid ett båtvarv. Men det råkade vara en villatomt innan som vi fick ta oss runt.
Ja en GPS kan vara riktigt bra tillhands ibland. Jag hade nog inte kört in där själv utan GPS utan då hade det blivit till att vända tillbaks.
Det blev en riktigt fin tur med många nya vägar. Fick ihop 4timmar och brände bort 2986 kalorier med en medelpuls på låga 128.

Det går tungt....

Efter söndagens utflykt i regnet och kylan så ville min kropp bjuda mig på ytterligare en förkylning. Jag blev som tur var bara snuvig och lite täppt i näsan så det var ingen större fara, men det blev tyvärr några dagar utan träning.

Var på kurs på onsdagen efter jobbet så då blev det ingen träning heller. Skulle lära mig lite om InstallFree och virtualisering av applikationer Riktigt intressant faktiskt. Hoppas den fungerar lika bra i större miljöer som den gjorde i våran lilla labb

Igår så drog jag igång igen med lite styrketräning på lunchen. Det kändes hyfsat bra. Körde coreträning och det känns som man fått lite bättre styrka i magen än förrut.
På kvällen så var det backträning med Stefan Nilsson på schemat. Här har jag tyvärr inte fått någon större styrka. Vet inte vad det är med mig men jag får inte upp pulsen.
Jag tycker att förkylningen inte borde påverkat så mycket för jag var inte direkt dekad bara lite snuvig. Min vilopuls var nere på 39 så jag borde varit återställd också. Men hur mycket jag än tog i så kom jag inte över 175 i puls.
Det var inte bara pulsen som var låg, jag hade ingen större kraft i benen heller. Första intervallen gick ganska bra. Då körde jag upp på 2:21, men sen gick det utför. Hade ingen intervall under 2:30 efter det. Körde alla intervaller under 2:30 för något år sen vid den här tidpunkten så det måste jag klara av nu tycker jag.
Stefan körde starkt och det var någon intervall som han drog på lite extra i början. Jag försökte hänga på men stummna totalt i mitten av backen och fick knappt runt benen. 2:48 blev den tiden, min absolut sämsta. Hur trött kan man bli?????...

När jag kom hem sen och tog blodprov så var mitt blodsocker på 18,6. Kan vara en liten bidragande orsak till varför det gick så segt. Men det konstiga var att jag hade 12.4 när jag drog iväg och då hade jag redan tagit lite insulin. Jag hade dessutom inte käkat sen lunch vid 12:30 tiden och vi cykla runt 19:00. Jag hade dessutom bara druckit vatten under passet så jag förstår inte hur mitt blodsocker kan gått upp så där när jag inte ätit på flera timmar. Tycker det borde vara tvärtom..... Någon som kan förklara insulinets och blodsockrets påverkan vid hård träning????

Nu har Ghosten kommit

I fredags ringde Jimmy och meddelade att min nya Ghost Lector Worldcup hade kommit. Blev man glad eller blev man glad...=D
Tyvärr han jag inte hämta den på fredagen då jag skulle på middag med jobbet.

På lördag så var det Coffy Cup. Den här gången var det i Täby. Körde dit med Stefan. Jag som hade planerat att ta bort dubbdäcken på fredagen. Det var tur att jag inte gjorde det. Banan var typ blankis rakt igenom. Tyvärr hade inte Stefan dubb på framdäcket så han avstod tävlingen och agerade fotograf i stället. Banan var inte markerad så vi tog ett mastervarv först innan vi dog igång på riktigt. ´
Tyvärr så har jag ett lokalsinne som en vilsen gnu så jag lyckades köra vilse några gånger och tappa ca 1min totalt, vet inte hur jag lyckades med det för banan var ganska enkel men när jag tävlar så måste jag ha allt markerat för att hitta.

Kom i mål som 4:a med sega ben. Hade medelpuls på runt 160 så det var ingen vidare kräm i benen. Det var en rolig banan och man fick sladda runt lite på isen och det är alltid kul.
När jag kom hem så skulle svärbrosan komma över med sitt nya fruntimmer. Det blev lite spelande på PS3:an och allmänt skitsnack. Carolina som hon hette hade varit på Cloetta och köpt med sig lite godis så nu har man så det räcker ett tag....;o)

Efter middagen så skulle vi på inflyttningsfest/30:års fest i Älvsjö hos Fredrik och Camilla. Det blev ett stadigt gäng som kom ditt och höll låda. En del blev skapligt apraka kan man lugnt säga. Kan bero på att kylen var fylld till brädden med diverse rusdrycker.

Johnny vet hur det ska festas så han höll ton hela kvällen....;o) Han råka ha ner ett glas i golvet och vid damsugandet så fick härskapet här en mindre begåvad ide att göra av damsugaren. Ni kan ju gissa var den hamna....

Några fick även för sig att leka toaletmaffian så en toarulle fick komma till undsättning för att göra utstyrseln fulländad.

Jag tog det piano då jag tog bilen dit så man fick ju uppleva en del. Lite senare på kvällen så hade några haft det kul med ostboggarna så dom låg runt hela golvet. Inte allt för bra kan man väl säga.

Blev en ganska späckad dag kan man lugnt säga.

Idag så var jag och hämta cykeln hos Jimmy.

Den kommer att bli snabb lätt och styv som få. Har inte vägt hela hojjen en men enligt kataloggen ska den ligga runt 9,1. Har bantat den lite redan. nästan helt gratis. Fick bort 30g på att klippa till höljena till växlarna och bromsarna och sen sänka styret lite gran. Sen klippte jag ytterligare 30 gram på att byta sadelklämma så totalt 60g än så länge.

Tänkte byta sadel till något lättare sen så det blir väl förhoppningsviss ca 100g till sen kanske det blir lättare skivor och snabbkopplingar. Sen ska det så klart bli lättare flaskställ. Skulle vara kull om man kunde få den under 9kg.

Men jag bygger hellre lite tyngre och riktigt säkert än att lätta för mycket så att det blir risk för att jag får haveri. Jag har ju lite aggressiv åkstill ibland och då vill jag att grejerna håller när man bombar på. Här har vi ett skapligt lätt och fint vevparti. Styvt som få och håller riktigt bra.

Hårdträning igen och glöm inte Coffe Cupen nu på lördag.

Förra veckan fick man vila lite så nu är det dags att börja köra hårt igen.
Började måndagen med att köra trappan på rulle där hemma. Dvs järnet 1min sen 1min vila sen järnet 2min och 2min vila upp till 5min sen går man tillbaks till en minut.

Var väl uppe i ca 500w första minuten sen dala det ända ner till 320w på 5minutarn inga höjdarsiffror direkt. Känns skönt att Gustav Larsson snittar nästan lika mycket på 30min som jag gör på 1min...;o) Man har en bit kvar. Kändes grymt segt i benen men jag lyckades ha lika mycket effekt på slutet som i början så det var ju helt OK. Men jag fick ju 1 min kortare intervall för samma vila på slutet också på varje intervall.

I tisdags så körde jag box igen på jobbet. Där fick man slita ganska ordentligt kan jag lugnt säga. Det jobbigaste var när man skulle stå i plankan fast på händerna brett isär och sen springa på alla fyra genom hela hallen för att sedan mata slag och sparkar mot sin motståndare och sen springa baklänges tillbaka och fortsätta med plankan.
Shit var slut man var sen.

Blev 7st 8min intervaller när jag kom hem sen. Startade på 300w och det kändes helt ok. På 5 intervallen efter drygt 4min så bara tvärdog jag. Fick inte runt benen alls, det var som om någon bara släckte lyset. Tog ett blodprov och det visade sig att jag hade väggat ganska ordentligt. Låg på 3 i blodsocker. Slängde i mig en liten godispåse sen fortsatte jag dom sista 2 intervallerna på 270w. Sen var det bara middag och god natt.

Tog en vilodag igår och hade brosan på besök en sista gång innan han drar tillbaks till Kina.
Vi testade alla spel vi hade till PS3:an sen blev klockan mycket och det var dags för han att dra hem till föräldrarna. Han har kommit igång med Guitar Hero nu så snart sitter han med en PS3 också.


Idag har det blivit lugn cykling till jobbet och sen lite styrketräning på lunchen med en hel del coreövningar. Sen drog jag ut med Stefan Nilsson och piskade mig upp för Nybohovsbacken 10 gånger. Hade inte mycket kräm i benen idag. Fick tider runt 2:34-2:45 fast det var första varvet som var långsammast och det sista snabbaste så det var skönt i alla fall. Stefan körde starkt och segla ifrån mig. Har för mig att jag låg runt 2:20-2:30 förra året så jag verkar inte helt återställd från sjukfrånvaron.
När jag kom hem så fastna jag framför Lyxfällan. Ha ha det var en genomblåst blondin som åkt räkmacka på sina föräldrar som skulle botas. Hon hade verkligen noll koll, Jag menar hur lyckas man gå back 15000:- i månaden när man får 20000:- efter skatt? Hissen gick inte hela vägen upp där om man säger så.......

I morgon blir det vilodag för på lördag är det Coffe Cup i Täby och den tävlingen får man så klart inte missa.

Storbesök från Kina.

Ja den här veckan har varit ganska lugn så det har varit riktigt skönt att få återhämta sig lite. Men är det inte cykel så är det alltid något annat man kan sysselsatta sig med.

I fredags så kom min bror med sin fru Nellie och deras son Delance på besök från Kina. Dom ska vara här en vecka på blandad semester och jobbresa.
Delance har aldrig sett snö förrut så det fick vi bjuda han på lite. Vi hade tänkt åka lite skidor i Flottsbro bara för att få lite extra roligt i snön men det var inte världens bästa idé då det är sportlov och lönehelg.

Vi tog oss till Flottsbro i alla fall igår men några skidor blev det inte. Det var över 100 pers i kö så det hade nog hunnit bli mörkt innan man fått skidor och liftkort.
Vi gick upp för backen i stället med Delance i pulka, det gick bra det också så fick han se lite snö i alla fall.

Sen blev det en lunch på Heron City. Vi hade tänkt ta en bowling också men det var lika fullt där som i flottsbro så vi drog hem till oss och spela lite Guitar Hero Worldtour i stället.
Fick även med morsan på det men farsan ville inte släppa till.....;o)

Vi bjöd på lite middag. Delance tyckte tydligen om efterrätten för där rensa han tallriken ordentligt. Gick inte lika bra med huvudrätten hur ska man tolka det.....;o)

Sen körde vi några varv till på Guitar Hero innan dom skulle hem.

Idag har det inte hänt mycket. Har slappat hela dagen sen blev det tvätt av bilen för den började verkligen se ut som skit.... Men nu är den fin och skiner igen. Få se hur länge det håller i det här vinterslasket.

Blev stormiddag med föräldrar och svärföräldrar tillsammans med Hans, Nellie och Delance. Det bjöds på potatis med köttgryta och avslutades med glass och färsk frukt riktigt trevligt.

När Delance skulle äta så skulle hans gossehund få testa av maten först. Så varje tugga han tog fick hunden godkänna först. Han måste ju vara försiktig så han inte åker på någon skit här i Sverige.....


Delance hade lärt sig sjunga och det var inte vilken låt som helst heller.....
Han gick och nynna "What you gonne do when they come for you bad boys bad boys" Undrar vad han fått just den låten ifrån. Sen råka jag säga "katjing" vid ett tillfälle där någon hade inkasserat något och det snappa han upp så klart så han gick runt och sa "katjing" lite då och då.
Nu är man hemma igen och det börjar bli dags att dra sig till sängs.