Teknikträning och mek på Cykloteket i Täby

Idag blev det lite teknikträning i snöslasket med Ville och hans bror runt Törnskogen.

De körde heldämpat i stöket och jag körde min Scott Scale 910.

Det var riktig sorbetsnö så det blev lite roligt i kurvorna.

Kul som vanligt att sladda runt och leka lite, bli som barn på nytt.

På eftermiddagen blev det en sväng till Cykloteket i Täby. Skulle uppgradera Scalen med ett nytt vevlager då den hade packat ihop lite gran.

Så den fick sig ett nytt Shimano XTR lager.

Blev lite lättare och lite bättre än original Shimano XT.

I morgon ska Scalen förhoppningsvis få smaka på några timmar distans. Ser ut och bli snö blandat regn i morgon också så det blir nog till att hålla sig i skogen.

Idag blev det 4x4 på 400watt utan fuskpauser

Ikväll blev det ett nytt försök på 4x4 på 400 watt.

Den här gången var blodsockret bättre så nu kunde jag köra på ordentligt.

Klarade de första 3 sittandes så det brukar vara ett bra tecken.

Nu var det bara sista intervallen kvar och den tänkte jag om jag blir för trött borde jag bara kunna gå på ren vilja för att ta ut det sista.

Gick bra men jag fick börja ställa mig upp redan efter ca 2,5 minut.

Orkade hålla ut hela intervallen och till och med öka lite på slutet.

Känns som jag kanske kan testa och höja lite till nästa gång. Bra att det går framåt.

4x4 på 3,5 i blodsocker blev FAIL

Planen var att köra 4x4 när jag kom hem. Blev som vanligt lite sen och var inte hemma förän 19:30.

Fick så klart ta hand om familjen när jag kom hem och försöka äta lite middag.

Var klar lite efter 22 men när jag skulle sätta mig på Monarken så kände jag mig riktigt seg.

Det visade sig att jag hade 3,5 i blodsocker så det var bara att kasta in handduken.

Fick se på slutet av Battle in Los Angeles istället.

Får försöka hinna med något i morgon i stället.

Vilse på väg till Cykloteket Täby

Tänkte jag skulle cykla till Cykloteket i Täby efter jobbet och inhandla lite saker.

Som vanligt så fastnade jag på jobbet och kom iväg lite sent.

Tänkte att jag kör tempo ditt så kanske jag hinner.

Försökte köra med Google Maps för att hitta kortaste vägen men körde ändå vilse 2 gånger så det var kört.

Han aldrig dit för jag hade lyckats svänga fel helt och hållet.

Det är inte lätt och hitta på småvägarna där borta, allt ser ju likadant ut över allt känns det som. Finns inga riktiga referenspunkter att ta sikte på när jag kör småvägarna.

Fick lite träning i alla fall och jag hittade nog lite nya vägar också som jag inte kört på tidigare.

10x30 sek uppför Strandvägen

Blev lite backintervaller på hemvägen ifrån jobbet idag.

Viste inte riktigt vad jag skulle köra då det blev lite kort om tid.

Planen från början var att köra vid Ursvik eller Väsjöbacken. Dock så fastnade jag på jobbet igen så tiden drog iväg.

Det fick bli kort och hårt. Körde 10 stycken 30 sekunders intervaller uppför Strandvägen.

Det brände fint i benen och jag kunde knappt stå när jag kom upp för backen.

De som gick där måste trott att jag var knäpp när jag hängde över styret och flåsa som en gris.

Skönt dock att få vrida ur benen ordentligt, kommer sova fint inatt känns det som.

Lugn löpning

Blev lite löpning till jobbet idag. Tog det lugnt då jag hade planen att köra hårt hem.

Skulle på utvecklingssamtal på kvällen på Oskars förskola och tiden drog iväg.

Han inte springa hem så min snälla kollega Dennis skjutsa hem mig för att jag skulle hinna i tid.

Får ta och köra något i morgon också för att få lite hårdträning.

Resten av kvällen har ägnats åt den här lilla sötnosen.

Det har badats och kelats med den lilla sömntutan. Emilia är riktigt lugn och fin och gör inte mycket väsen av sig.

Skönt distanspass i djupsnön

Idag han jag med ett litet distanspass.

Fick bli ett skogspass i djupsnön, ville slippa slasket på vägarna.

Började med att köra ut på Järvafältet och sladda runt i skogen där.

Körde vidare mot Kallhäll och längs vattnet mot Hässelby.

Vet inte om det är Sörmlandskeden som går där men det är oranga markeringar.

Fina stigar är det i alla fall.

Körde vidare mot Nockebybron och Alvik.

Hemvägen fick gå via Ursvik. Blev nästan bara skogskörning och grusvägar idag, riktigt kul.

Fick ihop 4h och 10 min men kom bara  72km så det var ganska tungtrampat.

Träffa Dacia och Duells på bilmässan idag

Jag och Oskar var på bilmässan i Älvsjö tillsammans med mina bilintreserade kompisar Niklas, Stefan, Henrik och Kent.
Det är alltid kul att provsitta alla nya bilar och motorcyklar och drömma sig bort.
Vi började på motorcykelsidan och det verkade som Oskar trivdes bäst där. Han skulle upp och hoppa på allt han såg, både stort som småt.

Fyrhjulingar var kul och lite mer stabila att sitta på.

Men en sån här liten cross såg inte helt fel ut heller.

Jag hamnade i Duells monter och snackade lite och där fick Oskar syn på deras grymma skoter eller vad det nu skall kallas för.

En brutal snömaskin såg det ut att vara.

Sen bar det väg in i bilavdelningen för att flukta på alla nyheter som kan vara kul att ha om man hade pengar.

Mercedes C63 AMG på runt 570 häst tror jag det var runt 1 miljon skulle inte sitta helt fel. Lite tryck i den kombin kan man lugnt säga.

Var och snackade lite hos Dacia och fick se deras grymma STCC bil, Den skulle inte jag tacka nej till att få köra runt i. De har riktigt fina bilar till grymt bra priser som nästan jag har råd med utan att behöva pantsätta mig. Dacia:s Logan MCV har ju riktigt stort utrymme för både förare, passagerare och packning.

Här har vi ett annat litet muskelpacket. Tyvärr inte något som går så bra med familjen och alla cyklarna i bagaget, men kul och köra lär den vara.

Opels Insignia är heller inte helt fel speciellt inte OPC varianten men den är lite för liten att ha hela familjen med cyklar och allt i tror jag.

Vi tog en vända till Sätra också då Niklas ville titta lite på sin kanske kommande bil. En Seat Leon Cupra med 280hk, han var dock mer inne på den nya ST varianten som är lite större.






















Tydligen skall den ha gott under 8 minuter på Nurburgring, inte så dåligt för en familjekombi.

Fick bli 10x1 minut på 500 watt

Ja det ser ut som jag ligger 20 watt under på alla typer av intervaller jag kör nu.

Jag har lite att ta igen känns det som. Men jag får vara nöjd ändå. Prioriteringarna har varit på familjen och lilla Emilia under vintern och sen alla sena nätter med pluggande så jag kan inte förvänta mig några underverk precis.

Idag fick det bli Monark igen. Skulle hinna med 10 stycken enminutare på 500watt.

Startade intervallerna lite hårdare på 510 watt.

Sista 2 intervallerna var dock grymt tunga  och jag hade verkligen svårt att hålla mig över 500watt.

Jag brukar kunna ställa mig upp och spurta de sista sekunderna men det klara jag inte idag.

Tror det kan bero på att jag körde på 5kp och hade 100 i kadens också.

Brukar ha lättare att köra på tyngre växlar speciellt nu när jag inte kört så mycket Monark med hög kadens.

Tröt blev jag och det var ett av målen.

Får se vad det blir för träning i morgon. Rycktas om bilmässa i Älvsjö också, planen är att åka ditt med Oskar och flukta lite på de fina åken.

Oskar fridyker i Vilundabadet

Idag har det varit fullt upp. Vi har kommit fram till ett namn till lillan, efter en del dividerande så bestämde vi oss för Emilia. Vi hade lite namn att välja på men hon såg mest ut som en liten Emilia så det fick det bli.













Vi hade BVC besök också där Emilia blev invägd och vi fick lite information om vaccinationer och lite annat.
Jag hade lovat Oskar att vi skulle gå och bada så vi tog en vända till Vilundabadet.  













Åka vattenrutchkanor är alltid populärt. Både stora och lilla skulle testas ett antal gånger.













Stora ville han inte åka själv den här gången och lika bra var det då jag var ensam med honom idag.

Oskar brukar dyka ganska mycket men nu när jag hade en kamera med mig ville han dyka hela tiden. Han är en riktig linslus den där lilla Oskar. Han höll sig nere under vattnet ett ganska bra tag också. Det kan nog bli en fin fridykare av honom om han vill. Fick det här lite småsjuka fotot på oss, såg lite roligt ut tycker jag,

Oskar tyckte det var kul och hänga på min rygg när jag dök också så det fick bli några vändor i bassängen.

Hoppa ifrån kanten var också något som var kul.

Efter nästan 2 timmar simmande så fick jag dra Oskar ifrån bassängen för han ville fortsätta simma hela kvällen. Men både han och jag började bli hungriga så det var dags att åka hem för middag.

Idag klämde jag in ett Monarkpass till

Kort om tid som vanligt så det fick bli 4st 8:or på 330 watt. Jag fick verkligen slita på slutet och det blev nog lite mer syra i benen än vad som är bra på sådana här intervaller.

Det verkar som jag ligger ca 20 watt under här också som på 4:orna när jag jämför med ett par år bakåt.

20Watt är ju en del att ta in men lyckas jag hålla mig sjukdomsfri och får tid att träna lite seriöst ett tag så kanske jag kan komma upp i de nivåerna igen.


Det lär nog bli lite mer Monarkande nu när vi har 2 små barn här för att kunna hålla ställningen.
Jag är ju inte så överförtjust i att bara sköra Monark för det blir lite tråkigt i längden och jag kör i stort set aldrig mer än 1 timme åt gången.


Det skall vara kul och cykla och bara sitta och nötta där hemma skulle nog få mig att ledsna ganska snabbt. Lär bli lite jobbpendling för variationens skull.

Där satt den 4x4 på 400 watt

Han med lite träning idag. Försökte mig på 4x4 på 400 watt idag igen.

Tänkte att jag skulle försöka sitta ner så länge det bara gick för att spara krafterna så mycket så möjligt.

Klara 1:a utan några större problem. 2:a blev riktigt jobbig på slutet men jag klarade den utan att behöva ställa mig upp så det bådade gott.

På 3:e så fick jag ställa mig upp

Redan efter 2,5 minut så nu började jag undra om jag skulle klara det. Kändes riktigt tungt och nu fick jag växla mellan stående och sittande var 10-15 sekund men jag klara det till slut.

Nu var det bara en intervall kvar. Kan inte lägga mig nu utan får gå på ren vilja för att klara av den.

Redan efter 2 minuter fick jag ställa mig upp och det brände regält i benen.

Men 2 minuter ska jag väll klara, det är ju inte så lång tid.

Det var bara att växla mellan stående och sittande igen och tillslut hade jag klarat det och lyckades till och med spurta sista 30 sekunderna med 420-430 watt.

Kändes riktigt skönt att sätta de där 4:orna utan någon liten fuskpaus.

Nu är det bara att fortsätta att slippa på formen till sommaren.

Idag har jag spenderat hela dagen...

...med den här sötnosen.

Har varit hemma i stort set hela dagen och relaxat och tagit hand om lillan.

Hon är verkligen lugn som en filbunke.

Precis som Oskar så störs hon inte av ljud heller så det går att se på TV medan hon sover.

Oskar är också riktigt kärleksfull och hjälpsam. Jag tror de små liven kommer fungera riktigt bra tillsammans, de har gjort det hittills i alla fall.

Dödsdistans

Idag blev det ett grymt distanspass med Ville och MTB Täby.

Jag har ju inte kört så många distanspass och har mest tränat runt 30-60 minuter så det här skulle bli ett kraftprov.

När Ville och Erik Vrang kör på brukar det gå ganska snabbt.

Vi körde uteslutande ganska tekniska stigar så det blev bra träning för balansen också.

Ville och Vrang körde på ordentligt i skogen så redan efter ett par timmar började jag bli hungrig.

Vi skulle köra 4-5 timmar så jag började undra om jag skulle orka hela vägen.

Det blev dock några små stop för punktering och för att hitta rätt spår.

Tror det började gå lite långsammare på slutet för jag hade inte lika stora problem att hänga med men jag började bli riktigt krispig.

Efter ca 3,5 timme skulle de andra hem mot Täby medan jag och Ville skulle mot Sollentuna.

Ville gasade på lite i uppförsbackarna på hemvägen så jag fick krama ur det sista ur benen. Tack för det nu blev jag så där härligt trött.

Var riktigt roligt att sladda runt i skogen, gick dock inte så snabbt trots att vi körde på ganska bra.

Fick ihop lite över 6 mil på nästan 4,5h så det var ganska brutala stigar vi körde på.

Föräldrarna på besök och filmkväll

Blev till att städa och fixa lite på morgonen. Tog en vända till Stinsen med Oskar för att inhandla lite kläder till lillan och en hel hög mat igen.

Försökte hinna med lite träning innan mina föräldrar skulle komma men det blev bara 30 minuter på Monarken.

Blev lite fika och föräldrarna fick träffa lillan för första gången.

På kvällen blev det filmtime med familjen.

Oskar hade fått Lego filmen som han ville se.

Till det skulle det serveras chips med dip också för att kvällen skulle vara fulländad.

Nu blir det dags att gå och lägga sig. Hade tänkt att försöka cykla en bitt i morgon med Ville så då vill jag vara pigg så jag inte bli helt förnedrad och ifrånkörd.

4x4 på 400 watt

Idag lyckades jag få lite tid till att träna.

För och eftermiddagen ägnades dock till att vara på återbesök med lilan.

Allt såg bra ut så det var skönt. Blev en snabbvisit till Cykloteket i Täby på vägen hem då jag behövde lite slang och ny bakbelysning.

På kvällen så skulle Oskar och lilan se på barnprogram så då passade jag på att hoppa upp på Monarken.

Det fick bli 4x4 på 400watt. Nu klarade jag de första 2 utan några småpauser.

Sen blev jag dock trött. 

Körde vidare men fick ta ett par 10 sekunders pauser på de andra 2.

Det känns dock som det är ganska nära nu att klara alla 4 på 400 watt.

Får se om jag hinner träna någonting i morgon. Får försöka hålla uppe formen på något sätt här.

Lugn dag med familjen

Blev inte mycket gjort idag. Vädret var inte det roligaste så vi stannade inne idag.

Oskar och jag tog en kort runda till Stinsen för att handla lite mat och småsaker till lillan.

Hon sover väldigt mycket och gör inte så mycket väsen för sig. Hon gnyr mest när hon är hungrig eller har gjort i blöjan så hon är väldigt enkel av sig som tur är.

I morgon blir det ett besök till BB Stockholm för lite återbesök för att se att allt står rätt till.

Då har vi fått komma hem

Idag fick vi komma hem ifrån BB. Oj vad Oskar har varit uppspelt av att få träffa sin syster igen.

Han tycker hon är så gullig.

Vi har fått stor hjälp av svärföräldrarna som har haft hand om Oskar under tiden som vi har varit borta och som har skjutsar oss fram och tillbaks. Det tackar vi så mycket för.

När vi kom hem fick vi blommor ifrån både svärföräldrarna och mitt fina jobb på Retune också, riktigt fint.

Då Eva hade fullt upp med att mata lillan så var jag och lekte med Oskar.

Mitt i allt så började hon gny lite. Oskar släppte allt han höll på med och sa.

Babysen är ledsen jag ska ta han om henne.

Sen sprang han in till henne och gav henne världens kram.

Hon blev jättelugn och tyst. Snacka om syskonkärlek.

Han är så snäll och fin Oskar.

Oskar på besök hos oss

Idag fick Oskar och svärföräldrarna komma och besöka oss.

Oskar har varit så förväntansfull och riktigt längtat efter att lillen skall komma ut.

Det första han säger är: Åhh hon är så jättesöt.

Han ville klappa och krama henne hela tiden.

Oskar är verkligen omtänksam. Hon börja gny lite varpå han säger: 

Jag tror hon fryser, här ska du få en filt. Jag kan ta hand om dig.

Han kommer bli världens bästa storebror. Han är så snäll och omtänksam.

I morgon ska vi få åka hem. Då börjar allvaret på riktigt.

Allt har gott bra som tur är och hon äter ordentligt och mår bra så det ska inte vara några problem.

Det blev en liten tjej

Igår eftermiddag fick vi åka till Danderyds sjukhus då vattnet hade gått.

Evas föräldrar var snälla och skjutsa oss dit.

Det blev en lång natt då den inte riktigt ville komma ut.

Eva hitta sin gamla kompis lustgasen som användes flitigt under natten.

Det tog lite tid då den inte var riktigt fixerad och hade kommit ner på plats ordentligt.

Efter mycket pressande och stånkande så kom det lilla livet ut.

Det blev tillslut en liten flicka på 4155 g och 51,5cm som titta ut nästan en vecka för tidigt enligt tidsplan.

Världens finaste lilla tjej. Precis som Oskar har hon varit väldigt lugn och fin. Hon ligger mest på våra bröst och myser och gör inte mycket väsen av sig vår lilla prinsessa.

Känns underbart och ha fått en liten syster till Oskar, som han och vi har längtat.

Men nu är hon här och allt har varit bra med henne och vi andra mår bra också.

Blev ett kort tempopass vid Järvafältet

Planen var att köra 5 timmar idag men det var lite väll blåsigt och snöigt så det blev lite oväntat ett tempopass vid Järvafältet.

Hade nästan önskat att jag hade haft en Fatbike idag. Det var lite väll mycket snö i skogen.

Vet inte riktigt var jag körde utan jag gasa bara på in i skogen för att slippa bli blästrad ute på åkrarna.

Det var verkligen tungkört idag med all snö. Tog i så gott jag kunde på slutet fick trots snön personligt rekord på många ställen av någon anledning.

Fick ihop 1:20 ute i snön. Var riktigt roligt att köra.