Ränneslättsturen

Idag var det dags för Ränneslättsturen. En grymt rolig bana på 78 km.

Värmen idag skulle göra sitt. 30-35 grader och sol skulle ta på krafterna.

Det är en ganska snabb start på asfalt/grusväg i början.

Jag låg med skapligt bra men inte så långt fram tyvärr.

Det gick fort och var lite småhalt i gruset och några precis framför mig vingla till och drog i backen. Jag han inte bromsa riktigt och försökte svänga ut i diket men krocka fast jag också. Såg inte ut som någon hade skadat sig riktigt illa och och jag var på benen ganska snabbt så jag körde vidare.

Fick jaga ordentligt men jag tyckte ändå inte jag låg på max. Jag hade haft lite högt blodsocker vid starten låg runt 11 mmol/l och första lagningen skulle komma redan efter ca 40 minuters körande så jag hade bytt ut sportdrycken mot bara en flaska med electrolyter i sig.

Jag började dock få svårare och svårare och hålla tryck på pedalerna. Banan som inte har så mycket stigning på sig och ganska mycket fina stigar brukar passa mig väldigt bra men nu orkade jag inte hålla fart i skogen ens. Tyckte jag drack hela tiden men jag tappade kraft ordentligt.

Det kändes precis som jag var låg men när jag kollade blodsockret så låg det på 7,8 så det borde inte varit något problem.

Kom till andra lagningen helt slut och stannade och tog dricka och extra vatten att hälla över huvudet.

Tog en liten paus och snackade med Eva men tänkte att jag ska köra klart när jag ändå kommit så här långt.

Gick ricktigt segt på de flowiga fina stigarna som jag testade igår. Där hade jag ju hoppats på att kunna köra om och ta lite placeringar men nu stod jag nästan still och blev omkörd istället.

Kom till sista lagningen med 2 mil kvar och tog ett litet extrastopp igen och hällde massa vatten över huvudet och drack bodde sportdryck och vatten.

Rullade vidare med mossiga ben. Det kändes som jag började få lite kraft men huvudet orkade inte få benen att trampa.

I vanliga fall när jag är i form så har jag jämt tryck hela tiden och kan ligga och trycka både uppför och nerför och genom tekniska partier och få in växlingen så det inte blir ryckigt.

Nu var det mest ojämt och väldigt orytmiskt.

Hade svårt att hänga med någon klunga och kände mig riktigt tung i huvudet.

När det sen var runt 10 km kvar så piggnade jag helt plötsligt till och fick tillbaka krafterna som normalt.

Vet inte vad som hände men helt plötsligt piggnade både huvud och ben till.

Jag började köra om grupp efter grupp och det märktes att värmen hade tagit hårt på många för många jag kom ikapp såg riktigt mossiga ut.

Körde om 36 pers sista milen så det var något positivt i alla fall. 

Hade såklart önskat att jag kunnat haft den farten genom hela loppet men bättre sent än aldrig.

Blodsockret var helt OK under racet så det var nog värmen och ett trött huvud som satte stop idag.

Kom in på en trött 31:a plats i H40

Fullständiga resultat ifrån Ränneslättsturen finns här.

Nu blir det vila fram till XCO SM.

Väckpass inför Ränneslättsturen

Idag åkte hela familjen ner till Eksjö då jag ska köra Ränneslättsturen i morgon.

När vi kom ner till Eksjö fick jag sällskap av Tommy Hammarström.

Vi tog och testade 3 loopen. Den är grymt fin med en massa flowiga doserade kurvor och snabba singletracks.

Vi körde sen mot skidstadion och ut en bit för att sen gena in på sista loopen och köra de sista 5 km in mot mål.

Det kommer bli dammigt i morgon och och man kommer få se upp lite i kurvorna. Med all sand och smågrus var det ganska halt i en del kurvor nu när det var så torrt.

Blir spännande i morgon, det ska vara riktigt varmt också så det gäller att dricka mycket.

När vi kom tillbaka så lekte barnen i hoppborgen.

Tur att de hade hittat något kul att göra också.

Nu har vi tagit en middag på stan här i Nässjö där vi bor på Hotell Högland. 

Fint och inte allt för långt ifrån Eksjö.

Nu är cykel och allt fixat inför morgondagen så det är dags att gå och lägga sig.

Husdjurens hemliga liv 2

Ikväll blev det bio med hela familjen. 3:e filmen som Emilia ser på bio. 

Vi tog det på Mall of Scandinavia då jag har gångavstånd ditt ifrån jobbet.

Det blev filmen Husdjurens hemliga liv 2 som både Oskar och Emilia tyckte var rolig. Även jag och Eva tyckte den var riktigt bra.

Mycket humor för hela familjen.

Vi avslutade med en middag på Bar Burger Café i Mall of Scandinavia.

Goda burgare.

Nu blir det ladd för Eksjö i morgon då vi ska ditt och köra Ränneslättsturen som går på söndag.

Hela familjen hänger med så det blir kul.

Fiskartorpet x 2

Ikväll blev det ut och leka lite på Fiskartorpet. 

Flowtrailen är grymt fin, blev ett gäng varv som uppvärmning.

Klarade fortfarande bara första dubbelhoppet men det börjar närma sig att ta det andra också.

De är ju inte direkt stora så det borde inte vara några problem.

Hoppen nerför downhillbanan blev det också bara att wheela. Där är det ett gäng hopp efter varandra så man måste ha rätt fart så man landar bra och kan hoppa vidare på nästa. 

För låg fart och man kommer inte över och för hög fart sä landar man i nästa hopp. Som tur var är de här ganska små också 

Blev sen 2 hårda varv på den nya banan. Den är riktigt flowig och kul att köra. Blev ingen supertid, körde på 20:19 som bäst. Hade hoppats på under 20 men det ska nog gå att fixa.

Blev sen till att rulla hem via Edsviken. Riktigt fint längs vattnet på kvällen.

AW med Retune

Ikväll blev det vila. Blev AW med Retune istället.

Vi drog en sväng till söder och hamnade på Tjoget vid Hornstull.

Kul som vanligt och träffa alla kära kollegor och snacka lite skit.

Jag och ett par till beställde mat där också. Det var gott men jag trodde jag fått in en förätt när jag fick in tallriken. 

Det var typ 3 gram pasta på ett litet kaffefatt.

Det blev en vända till KÄK Hornstull väggen bredvid för en hamburgare också.

Sen återgick vi till Tjoget och fortsatte minglandet.

Teknikträning Fiskartorpet

Ikväll blev det teknikträning vid Fiskartorpet. Körde några varv på Flowtrail banan uppe på toppen.

Ville ta de 2 första dubbelhoppen i början.

Första är ganska liten och andra är lite större och brantare men inget farligt egentligen då det är hårdpackat och jämt.

Lyckades ta första och den kändes helt OK så den kunde jag ta några gånger till.

Den andra vågade jag mig inte på riktigt. Jag lyckades wheela och fick över framhjulet utan problem.

Dock behövdes det mer fart för att ta hela.

Inget som var några problem egentligen då man fick med sig ganska bra fart ifrån hoppet före.

Men som vanligt så är det mina hjärnspöken som sätter stop.

Gjorde ett haltafligt försök men bakhjulet kom inte riktigt över.

Som tur var blev det ingen krasch och det kändes inte så farligt ändå med den landningen så lite mer fart så är jag över den också.

Blev några vändor i den första tvättbrädan på downhillbanan också. Där vill jag också såklart lyckas dubbla men det blev inte idag.

Det är fint spår där uppe.

Avslutade med ett halvhårt varv på den långa banan. Hittade inte riktigt det nya slutet först men sen när jag skulle köra hemåt så såg jag vart den gick.

Får ta och maxa ett varv nästa vecka och se hur det går.

Körde hem sen via Edsviken. Riktigt fint längs vattnet.

Styrka och jobbpendling

Idag blev det jobbpendling och styrka. Hade tänkt träna innan lunch som jag brukar göra när jag kör styrketräning men det var mycket på jobbet så det hanns inte med.

Blev efter jobbet istället en kortis då det blev lite sent.

Körde benpress, utfall och upphopp som vanligt och sen lite rodd och bänkpress testade jag på.

Sen blev det direkt upp på cykeln för att cykla hem. Tog rundan via Ursvik och körde halva NICK spåret hem.

Körde lugnt och försökte hitta lite smidiga spår på de tekniska partierna.

Kom till den här klipphällen.

Förut har jag alltid kört rakt upp ungefär där sadeln är nu.

Men sen tyckte jag att det blev för uppkört där och började köra längst till vänster. Det var jämnare spår ditt men lite omväg och det var knöligare när man kom upp på toppen.

Nu testa jag mitt på igen och överlag kändes den faktiskt snabbare. Tror det får bli den sen när jag kör igen.

2 hårda varv på NICK spåret

Idag blev det lite kortare och lite hårdare. Körde till Ursvik och brände av 2 varv på NICK spåret.

Tänkte först köra 2 varv rakt av men jag började bli hungrig och hade inget lätt att äta så jag tog en paus efter första varvet.

Hade som mål att komma under 28 minuter men missade det precis och kom in på 28:05.

Det var i alla fall personligt rekord för mig så det får jag vara nöjd med ändå.

Efter ett par minuters vila så drog jag ut på mitt andra varv. Tog det lite lugnare i början nu då jag öppnade ganska hårt på första.

Fick lite bättre flytt i början och det kändes som det gick bättre tekniskt sett men jag hade blivit lite tröttare och kom in på 28:13. Inte så stor skillnad i tid ändå.

Efter hårdkörningen så bar det iväg till Rösjön med Familjen för lite bad.

Skönt och svalka av sig och vila upp sig lite vid stranden.

Påväg hem blev det en tur till Cykloteket i Häggvik då Oskar behövde ett par handskar. Så nu har han ett par fina som han kan ha i sommar.

Grym skogsdistans

Idag blev det en riktigt fin runda uti skogen. Tänkte ta min vanliga skogsdistans runda genom Järvafältet till Kallhäll och sen längs vattnet till Alvik.

Kom ut på de fina stigarna vid Järvafältet innan man viker av mot Kallhäll och där möte jag Patrik som också var ute och körde en skogsrunda.

Vi slog följe och Patrik visade massa nya fina stigar vid Ängsjö som jag inte har kört förut.

Det var riktigt flowiga och snabba stigar som var grymt roliga att köra. Att jag missat dem efter alla år jag kört runt Kallhäll och Järvafältet.

Det var snustorrt och fint hela spåret och hårdpackat och snabbt.

Det var skapligt varmt ute så det gick åt en del vatten.

Blir inte så mycket fartvind i skogen så man blir lätt varm.

Vi fortsatte till Kallhäll och körde sen längs vattnet som jag brukar köra.

Sen hade Patrik några till riktigt fina stigar som jag inte testat runt Hässelby. Riktigt fina det med. Kul och få sällskap och få se nya fina stigar.

Patrik bor i Hässelby så han vek av där så jag fortsatte själv längs vattnet sen mot Alvik.

Blev en riktigt fin runda på 81 km och 4:10h i körtid.

Såna här dagar i sadeln vill jag ha fler av.

Fin midsommar

Äntligen en midsommar utan pissväder, det här måste vara första gången på 100 år som det är sol och varmt på midsommar.

Så skönt att bara kunna gå ut i shorts och T-shirt utan att frysa.

Vi började morgonen med att ta en liten cykeltur runt Järvafältet.

Oskar fick testa lite MTB spår också. Han ville köra lite i skogen så Eva och Emilia tog en liten paus i solen medan vi tog en tur i skogen.

På eftermiddagen kom våra kompisar Mattias och Eriqa på lite firande och middag.

Vi tog en trip till Hersby Hembygdsgård tittade runt lite.

Vi killar drog till utegymmet vid Edsviken medan damerna drog sig hemåt till oss och fixade.

Blev en riktigt fin dag ute med mycket sol och värme.

Kvällen fortsatte med middag hemma hos oss och lek och stoj för ungarna.

BOX och NICK spåret

Idag blev det tripelpass. Först ett lugnt till jobbet via Edsviken. Skönt och spinna ut lite i det fina vädret.

Innan lunchen så blev det ett BOX pass, det var ett tag sen. Grymt kul och få sparras lite gran. Avslutade med lite benpress och upphopp.

Blev en ganska sen kväll på jobbet då jag hade mycket att göra.

Fick bli ett kort och halvhårt pass hem på NICK spåret.

Blev 1,5 varv. Första varvet blev det test av lite olika spår på de kluriga partierna igen.

Den här är lite klurig. Det finns ett antal olika spår här både till höger vänster och mitten. Alla är svåra på olika sätt.

Förut tog jag alltid vänster men nu har jag börjat testa högerkanten lite mer.

Sen har vi det här härliga hoppet som jag fortfarande inte har vågat testa. En vacker dag så ska det nog bli av. Det är ju lite småhögt men landningen är ganska fin dock nästan lite uppför.

Sista halvan påväg hem så blev det lite hårdkörning. Lyckades få min 3:e bästa tid så det kändes helt OK.

Hade lite svårt och hålla fart på de stötiga partierna. Har ju varit och klättrat med Oskar och vi skulle ta rekord på armgången på utegymmet nere vid Edsviken.

Oskar tog hela 4 varv utan att stanna så jag kunde ju inte vara sämre.

Dock så väger jag lite mer så mina händer blev helt skinflåda.

Det känns ganska mycket när det börjar hoppa runt i skogen.

Men jag lyckades hålla en ganska bra fart ändå.

Hård jobbpendling

Idag blev det kort och hårt till jobbet. Skulle hämta barnen på eftermiddagen så jag skulle inte hinna köra någon längre runda. Det fick bli raka vägen i stort sett både till och ifrån jobbet.

Körde på ganska ordentligt runt Edsviken till jobbet och fick min 2:a bästa tid där så det får jag vara ganska nöjd med.

På kvällen så skulle det vara invigning av den nya parken här i Sollentuna Centrum. Var lite ståhej runt om men jag trodde faktiskt det skulle finnas lite mer att göra där.

Nu är ju inte allt klart men det var typ ett par gungor och en liten klätterställning.

Hade nog lite för höga förväntningar på det.

Men Oskar och Emilia hitta i alla fall sin gunga och tillika klätterställning.

Fanns ett minimalist utegym också som småttingarna fastnade vid ett tag.

Det hade utlovats foodtrucks till invigningen men de lös ned sin frånvaro också. Hade sett fram emot att kunna beställa lite goda maträtter att testa.

Det blev ett besök på den lokala restaurangen Prima Zetta i stället

God mat och bra service så vi blev mätta och belåtna.

Imorgon får det bli ett hårt och lite längre pass om vädret är fint hoppas jag.

Läkarbesök och middag och bowling med ICA

Idag blev det läkarbesök för Oskar på eftermiddagen för att se hur det går med hans Diabetes.

Oskars HBA1C hade gott ner men det var fortfarande högt. Han låg på 58. Jag testade mig också när jag var där och jag låg också på 58.

Det är aningen för högt. Oskar har tyvärr en benägenhet att tjuväta utan att ta insulin ibland och då rusar blodsockret iväg.

Vi ändrade lite på hans bolus doser också då hans blodsocker inte riktigt går ner så mycket som vi skulle vilja när vi har mätt upp kolhydraterna han äter. 

Det skiftar ju över tid ju äldre han blir så det måste finjusteras hela tiden.

Mitt blodsocker går tyvärr upp och ner lite väll mycket under träning ibland sen är det svårt vid luncherna att hinna ta före jag äter då jag aldrig riktigt vet när jag ska äta.

Men det finns klart förbättringar att göra.

På kvällen så blev det middag på Olearys med ICA som jag sitter på uppdrag hos.

De hade en liten AW med middag och bowling där som hela avdelningen fick vara med på.

Oskar fick vara med också då vi precis kommit tillbaka ifrån läkarbesöket.

Han tyckte det var superkul och bowla, speciellt då han slog sin farsa så nu kommer jag få höra det på jobbet ett tag.

Jobbpendling och styrka

Idag blev det jobbpendling. Körde den fina vägen genom Edsviken till jobbet.

Blev lite styrka innan lunchen. Blev ben och coreträning som vanligt. Har börjat och köra mer och mer upphopp nu för att få lite spänst. Körde 10x4 på 75 cm höjd som var max på de boxarna.

På kvällen blev det en sväng till Fiskartorpet för ett ganska hårt varv på banan där och försöka köra några varv på Flowriden där.

Påväg hem körde jag ner för downhillbanan och tänkte jag skulle gena hem längs vattnet. 

Den vägen var dock inte riktigt cyklingsbar. Så det blev en kort promenad istället.

Test av nya Fiskartorpet banan

Ikväll blev det test av nya Fiskartorpet banan. Har bara kört den nya flowriden där uppe men nu tänkte jag testa hela banan.

Var en hel del fina småhopp. Jag måste verkligen träna på att våga köra de små dubbelhoppen. Nu weela jag bara över och det går ju inte riktigt lika snabbt.

XCO banorna får ju bara mer och mer sådana här inslag så jag måste lära mig det här om jag ska hänga med och inte behöva slösa en massa extraenergi på att köra runt eller bromsa in och rulla över.

Den nya downhillbanan var också flowig och fin. Jag var inte ensam om att köra där ikväll utan det var ett stort gäng enduroåkare också som testade den nya banan. Det var doserade kurvor hela vägen ner. Inga tekniska partier i form av sten och rötter men en hel del små hopp.

Blev 2 varv på hela banan sen. Körde på lite på sista varvet men det var ingen maxning utan strax under tröskelfart.

Jag kommer defenetivt åka ditt och öva mer på att ta de små dubbelhoppen, jag måste verkligen bli bättre på det.

Kalas och vilodag

Idag blev det en lugn dag träningsmässigt. Fick en liten sovmorgon till 8:30 sen har det varit fullt upp med småttingarna.

Oskar var bjuden till ett fint kalas hos Rayan på eftermiddagen. De lekte och hade kul hela eftermiddagen.

Efter det så bar det iväg till föräldrarna i Farsta för lite middag.

Blev schack med min far där jag gjorde ett par missar och förlorade. Vi var jämna hela tiden så det behövdes bara ett litet misstag ifrån någon av oss för att det skulle gå snett.

Kul och spela med farsan så jag hoppas på revansch snart.

Styrka och sommarfest med Retune

Idag blev det lite styrka igen. Hade grym träningsverk sedan tisdagens träning men tänkte jag kunde köra ändå och få lite till.

Blev benpress, utfall och upphopp för benen igen och sen lite coreträning.

Körde upphopp på 75 cm kuddarna de hade och det kändes ovanligt lätt med tanke på träningsvärken jag hade.

På kvällen blev det sommarfest med Retune på Vau De Ville vid Norrmalmstorg. 

Grymt som vanligt och träffa alla kollegor. Riktigt god mat och massor att dricka av olika slag.

Gick dock ganska tidigt då jag ska ta hand om barnen i morgon bitti så nu sitter man på pendeln hem och ska hem och sova. 

Jag brukar vara med tills de stänger annars då det är ett härligt gäng att vara med och vi brukar oftast hamna på något bra danställle lite senare.

Vilodag

Blev vila idag. Planen ifrån början var att köra SMACK Cup tillika DM i mountainbike i Knivsta efter jobbet.

Det är en teknisk och rolig bana som jag hade velat köra men det var lite mycket på jobbet så jag han aldrig iväg.

Har varit mycket på jobbet nu. Alltid kul att man har att göra. 

Har blivit mycket MDT, Altiris och PowerShell scriptande.

Var trött när jag väll kom hem så det fick bli vila istället.

Har ju tävlat en hel del nu med dubbelhelger 2 gånger så det kan nog vara bra och få återhämta sig lite.

Styrka och kalas

Idag blev det lite styrketräning innan lunchen. Det var ett tag sen jag körde styrka så det kommer säkert träningsvärk som ett brev på posten i morgon eller på fredag.

Körde benpress och utfall efter 3 km rodd som uppvärmning. Blev lite coreövningar också.

På kvällen blev det kalas hos Oskars kompis Teo som fyllde år.

Grymt kalas med mycket spring utomhus. Kul att småttingarna fick röra på sig.

MTB Täby ungdomsträning

Ikväll blev det ungdomsträning med MTB Täby. Trodde inte jag skulle hinna ditt först då det är mycket på jobbet nu.

Oskar och jag slira in precis innan de skulle åka iväg.

Blev mycket skogsåkning idag vilket var kul och en hel del teknikträning.

Oskar hade oturen att krascha lite och fick ett sår på benet. Inget farligt som tur var. Men när vi skulle in i skogen igen så kom alla myggen och höll på att käka upp stackars Oskar.

Oskar blir bara bättre och bättre i skogen också.

Vi skulle över en spång som det var en halvhög kant för att komma upp på.

Han frågade hur han skulle göra. Jag förklarade att man måste ha lite fart och sen lyfta framhjulet för att komma över.

Då tog han satts och lyfte lite lätt och kom över hur fint som helst, riktigt grymt.

Får ta ut Oskar på lite mer tekniska stigar här hemma också.

Utegymsträning

Ikväll blev det en promenad ner till utegymmet nere vid Edsviken med familjen. Oskar och Emilia ville klättra och jag är inte sen att hänga på.

Vi började med en liten finmiddag på Restaurang Lilla Ruccola och käka lite pasta så att vi skulle orka klättra runt.

Emilia vill som vanligt göra allt som Oskar gör så hon vill bara klättra högre och högre.

Och Oskar körde på sin favoritställning med armklättring. De är riktigt starka de små liven.

Jag klättrade runt lite själv också. Skönt att röra på sig lite idag.