Gott nytt år på er. Hoppas 2021 blir bättre

Nu börjar det närma sig slutet för 2020. Det har verkligen varit ett riktigt konstigt år både för mig och resten av världen. Corona lamslog allt och har vänt upp och ner på hela världen.

På det åkte jag på en halv förblödning och fick åka med ambulans till akuten där jag även diagnostiserats med hjärtsjukdomen HCM.

Fick ligga inne i 2 veckor och kunde inte träna ordentligt på ett bra tag. 

Måste äta betablockerare men nu kan jag i alla fall träna på ganska bra.

Inget ont som inte för något gott med sig.

Det blev inte mycket tävlande i år då i stort sett allt ställts in pga Covid 19.

Det gjorde att jag fick mer tid med familjen och även upptäckte enduro och downhill.

Har testat på att köra i både Järvsö, Åre, Flottsbro och Väsjöbacken med familjen.

Det blev nästan som en pånyttfödelse på cykel. Så grymt kul.

Då jag inte kunde tävla och vara ute och resa så mycket som jag brukar så gjorde jag inte av med så mycket pengar heller.

Det gjorde att jag började investera ordentligt i aktier istället. Det har gått riktigt bra och trots coronan så ligger jag +25,75% i år så det får jag vara riktigt nöjd med som en total nybörjare.

Kan summera året i bilder såhär.

Jag vill passa på att tacka mina samarbetspartner som gjort att jag kunnat cykla med det bästa marknaden har att erbjuda i både när det gäller cyklar och utrustning och grym servise.

På MTB har jag fått grym hjälp ifrån 

Och 

Det är på MTB jag tävlar mest och utan deras hjälp skulle jag inte kunna hålla på i den utsträckning jag gjort nu. Cykloteket och Trek har försett mig med Top of the line produkter rakt igenom allt ifrån cykel, kläder reservdelar och utomordentlig service.

Har fått fortsatt förtroende ifrån Rocket Racing Sweden där jag kör landsväg och cross.

Riktigt kul och få vara med i ett riktigt racerlag.

Rocket Racing Swedens samarbetspartner som gjort det möjligt är

Ett stort tack till alla och sist men inte minst ett stort tack till min familj med Eva, Oskar och Emilia som stöttat mig i vått och torrt.

De har fått stå ut med mycket med alla mina äventyr på cykel.

Det är kul att både Oskar och Emilia tycker det är kul och cykla också. Det har blivit en hel del mil tillsammans med familjen och både Oskar och Eva har testat på downhill nu också.

Skönt och ha en familj som står ut med en.

Nu ska vi fira nyår lite lugnt här hemma.

Ett riktigt gott nytt år på er alla så syns och hörs vi nästa år.

Lätt Zwiftrull och Jim Gaffigan

Ikväll blev det ett lätt rullpass på Zwift.. körde 22km runt Richmond. Försökte hålla mig under 2W/Kg hela tiden och körde med ganska hög kadens på strax under 100.

Blev ganska låg medelpuls på 92 på de 45 minuterna jag körde.

Skönt och trampa av sig lite lätt efter 2 hårda dagar och lite sega ben.

Sen blev det slappa resten av kvällen. Har hittat en ny ståuppkomiker som vi börjat titta på som jag inte sett förut. Jim Gaffigan. Han har ett gäng specialare på Netflix och han var precis i min humor.

Team Italy Specialissima Race (B)

Ikväll blev det Zwiftrace. MTB Täby skulle köra Team Italy Specialissima Race (B) och jag tänkte jag skulle försöka hänga på.

Var dock lite orolig om jag skulle orka med med tanke på gårdagens körning som inte gick så bra.

Banan är ju ganska platt och jag brukar orka hänga på rulle så jag hoppades kunna göra det ikväll också.

Starten gick och det gick inte så förskräckligt fort men jag kände att benen fortfarande inte riktigt var med.

Fick kämpa för att hänga med klungan. 

Lyckades håla mig kvar i ca 14 minuter men sen kom en liten backe och jag tappade på slutet.

Tänkte först bryta då det kändes riktigt segt och det hade inte gott superfort. 

Vi hade dock fått en lucka till andra klungan så jag försökte vila lite och vänta in andraklungsn för att se om jag skulle orka hänga på den.

Hamna först i en mindre klunga och där gick det inte så fort. Jag hjälpte till att dra en hel del men orkade inte ta i så mycket. 

Vi blev sen ikappkörda av den stora andraklungan.

Gick ganska fort när de kom ikapp så då fick jag ligga i ett tag. 

Trodde jag skulle tappa ett tag men sen lugna det ner sig lite.

Med ca 7 km kvar så började det gå lite fortare igen men det gick inte superfort utan det var mer mina ben som inte orkade med igen.

Med ca 3 km kvar så fick jag riktigt svårt att hänga med men tänkte att har jag orkat med såhär långt så kan jag inte kasta in handuken.

Benen började av någon anledning kännas lite bättre och i sista backen med 1,5 km kvar så orkade jag hänga på hela vägen upp sen gick det utför sista vägen till mål och sista 500 var typ raksträcka.

Lyckades till och med spurta lite och kom 3:a i andra klungan och slutade på en 26:e plats. Det var i alla fall lite bättre än igår och skönt att det började kännas bättre på slutet.

Förhoppningsvis var det bara en riktig svacka igår. Får bli lätt i morgon och se hur det känns.

Idag var det 0 kräm i benen

Ikväll tänkte jag testa på SZR SCT Aktivitus - Capacity 6 på Zwift. Det var ett ganska hårt pass för att förbättra VO2Max.

Jag vet att sen jag började med betablockerare för mitt HCM hjärtfel så har jag haft extra svårt med just dom passen där jag får ligga mycket på rött då jag inte kan få upp pulsen.

Har heller inte blivit så mycket av den träningen heller utan jag har mest kört tävlingar där det har gott hårt stundtals men inte så högt och så länge flera gånger.

Dock har jag kunnat köra på ganska bra ändå och haft en 20 minuters max på ett race på 312 watt.

Förra veckan körde vi 2 minutare på 360 watt så jag trodde jag skulle kunna köra på lite idag i alla fall.

Har sovit mycket nu när det varit några extra dagar ledigt och inte kört hårdare än vanligt så jag trodde jag skulle vara skapligt pigg idag.

Gick skapligt bra på uppvärmning med 3 stycken 30

sekundare och första riktiga intervallen som inte var lika hård.

Men sen vet jag inte vad som hände. Jag orkade knappt med enminutaren som var på tröskelfart innan själva VO2MAX intervallen.

Klara andra intervallen precis men sen var det kört.

Jag försökte köra på lägre effekt 

Jag hoppade till och med över en intervall men jag kunde inte få upp varken pulsen eller trycket i benen.

Det var som jag hade tagit trippeldos av betablockerare.

Fick bara upp pulsen i 147, har kommit upp i 165 med betablockerare förut så jag vet inte riktigt vad som hände ikväll.

Mitt blodsocker var också ganska bra, på gränsen till högt men absolut inte farligt högt.

Får hoppas det bara var tillfälligt och att jag inte håller på att bli sjuk. Känner mig frisk för övrigt så det kändes konstigt att kroppen inte ville nu när jag sovit så mycket också.

Eller så är kroppen så chockad över att ha fått sova så mycket så den gott in i viloläge. Men det brukar vara tvärt om att jag får upp pulsen lättare då men att kanske inte effekten är lika bra. Nu var ju båda helt under ytan.

Vilodag och lite julmiddag

Vädret var allt annat än bra när jag vakna i morse så motivationen att dra ut var inte på top.

Hade kört ganska långt igår så det fick bli en vilodag idag.

Tog en sväng till föräldrarna för lite julmiddag.

Han med ett parti chack med farsan också. Barnen fick julklappsutdelning så de var riktigt nöjda också.

 Skönt med en slappardag, de behövs också ibland så jag hinner få lite återhämtning också. Första gången på länge jag inte behövde väckarklocka. Mer sådana dagar tack.

Fincykling med Hjalmar idag

Idag blev det en fintur med Hjalmar. Vi mötes upp vid Bruket. Tog den fina skogsvägen genom Järvafältet ditt. Kom lite tidigt då jag trodde det skulle vara mer snö så jag han ta ett varv på XCO banan innan vi skulle mötas.

Hjalmar visade runt mig på ett fint 10 km spår runt Bruket. (foto Hjalmar)

Blev en hel del teknikträning i det ibland småhala föret.

Riktigt fina stigar men det var ändå ganska blöt trots 4-5 minusgrader. Har ju inte hunnit vara så kallt så länge så det har ju inte frusit igenom.

Blev mycket cykelsmack. Båda vi har ju tävlat sedan 90 talet och det har ju hänt en del på cykelfrånten sen

vi började och körde med 26” cyklar med 63 mm fjädring och styrvinkel på över 70° med styre på 56cm bredd.

När jag började körde man fortfarande med clips och inga SPD som man har nu.

Vi var rörande överens om att dropperpost borde vi ha börjat med tidigare. 

Det måste nog vara ett av de största framstegen till cykel sen skivbromsar, SPD pedaler och dämpare.

Vi tog ett varv till på XCO banan sen. Den ska ju bli XCO cup till nästa år och även SM till 2022 så det kommer bli riktigt kul. De ska förlänga banan också och lägga till en backe och en del hopp utför så det kommer bli intressant.

Fick ihop lite över 51 km på runt 3,5 timme så det var ganska lagom.

Får se vad det kommer bli i morgon. Ser ut och bli varmt och blött igen.

Första snön har äntligen kommit

Idag blev det ett ganska kort pass. Blev en regäll sovmorgon då vi äntligen kunde sova ut utan väckarklocka och småttingar som står och hoppar på en på morgonen.

Jag kom iväg lite efter 12 och då hade det hunnit snöa ett tag. Riktigt skönt och få lite vit på marken. Det blir så mycket ljusare och oftast torrare om det är kallt än det gråblöta slasket som varit hittills i vinter.

Körde mest i skogen och jag hoppades att det skulle hunnit frysa till så det skulle bli sådär hårdpackat och fint men det var fortfarande ganska lerigt och blött ute. Det hade blivit is på vattenpölarna men det hade inte hunnit frysa på ordentligt så jag sjönk igenom. 

Var lite halvdjupt på sina ställen.

Men jag höll mig torr och på hjulen som tur var.

Hitta en del fina stigar som var torra.

Blev bara 2 mil och var ute i knappt 2 timmar. Hoppas det hinner frysa till lite tills i morgon så det går att dra på lite utan att bli lerig eller sjunka igenom.

Det får gärna bli lite ljusare också. 

God jul

I år blev det en liten annorlunda jul. Pga Covid 19 så blev det ingen släktträff eller middag.

Vi spenderade dagen ute i Törnskogen istället.

Vi hade i alla fall tur med vädret, kan inte bli så mycket bättre än så här.

Blev en 5 km lång promenad i skogen och småttingarna gillade tydligen att krossa is för det var väldigt kul och se allt gå i bitar.

Vi kom till en liten sjö där de fortsatte att kasta isbitar. Hade de fått hade de nog stått hela dagen där och krossat.

Vi hitta en liten koja i skogen också med en grillplats. Synd att vi inte hade med oss nått att grilla.

Påväg hem passade jag på att tvätta av bilen också. Den såg ut som skit innan så det var skönt att få den ren.

Till kvällen blev det middag ensam med familjen. Kändes lite konstigt när föräldrar och svärföräldrar alltid varit med förut.

Och äntligen efter middagen fick småttingarna öppna julklapparna, som de hade väntat.

Fortsatt god jul på er där ute, nu ska vi runda av dagen här.

Högkadenspass igen

Ikväll blev det ett lätt pass på Zwift, behövdes efter gårdagens urladdning. Körde inget pass eller race idag utan det blev bara fri cykling i London.

Blev högkadensträning idag. Fick 107 i medel. Höll ganska låg effekt på 165 i medel och fick bara en 102 i medelpuls med ett Max på 109 så det gick riktigt lugnt ikväll.

Skönt och trampa ur lite lugnt. I morgon är det julafton. Får se vad man ska hitta på då.

Intervallpass delux

Ikväll blev det ett riktigt hårt intervallpass. Vi körde Absa Cape Epic Workout 2 som Danske mästarinna Annika Langvad knopat ihop.

Vi skulle köra 3 intervaller. Först en 10 minuters på sweetspot sen 2 stycken där man började med 5 minuter strax under tröskel och sen spurtade i 10 sekunder på runt 115% av FTP. Det följdes av ytterligare 5 minuter strax över tröskeln och avslutades med 2 minuter på 115% av FTP.

Jag missade att de andra 5 minutrarna skulle vara strax över tröskeln så det blev hårdare än vad jag tänkt mig.

När sen de sista 2 minutrarna kom på 115% av FTP så fick jag gräva riktigt djupt för att ta mig igenom.

Gick bra första intervallen men på de sista 2 minutrarna på sista intervallen där var jag tvungen att ta en liten micropaus för att klara hela.

Avslutade dock starkt och höll sista 30 sekunderarna på runt 120% av ftp.

Blev ett grymt jobbigt pass. Lite hårdare än vad jag tänkt. Det gäller att läsa instruktionerna ordentligt. 

Återhämtningstur

Ikväll blev det ett lugnare pass på Zwift. Körde inget pass eller tävling utan gled bara runt lite på Manhattan.

Blev dock ganska mycket höjdmeter. 481 stycken.

Körde några korta spurter också.

Försökte hålla hög kadens hela tiden också och fick ett medel på 98 och Max på 134. Tror det är bra och variera sig lite. Jag brukar ju köra ganska låg kadens i vanliga fall.

I morgon blir det lite hårdare med MTB Täby igen.

Skogsdistans med punktering

Som brukligt på söndagar så var det skogsdistans ifrån Skavlöten med MTB Täby.

Vi blev ett litet gäng som körde ut mot Ensta. Det var inte lika blött och lerigt som igår men det var fortfarande ganska halt på alla stenar och rötter.

Blev lite småfigtht i spåren med Tommy och Andreas idag. Det är grymt kul och leka och pressa varandra lite i spåren. Tommy är ju teknikmästaren själv så han sladdar man inte bort i första taget.

Kändes som det gick skapligt bra för mig tekniskt idag. Det var som vanligt lite svårt när det var brant och stötigt då jag körde Procalibern  Men uppför och och på raksträckorna gick det bra trots ganska tekniska spår.

Känns som jag blivit bättre på att hoppa över större stockar och sånt nu när jag kört det med min Top Fuel förut.

Bra att jag börjar få in tekniken där. 

Blev en liten fikapaus efter lite över en timme innan det var dags att dra vidare.

Flöt på ganska bra men med knappt en mil kvar så åkte jag på en punktering. Inte ofta jag får det. Hade lite svårt att få bort däcket då det kletat fast med all stans som varit i förut.

Fick lite hjälp så jag kunde köra vidare.

Sen var det bara att gasa vidare. Det höll ett litet tag till. Sen skulle jag hoppa ut för en liten avsats och såg inte landningen och landa såklart på en sten så jag fick genomslag och punktering igen.

2 punkteringar på en runda är ju nästan rekord för mig.

Tommy var snäll och låna ut en slang så jag kunde komma hem.

Nu har jag fått årets alla punkteringar på en gång så nu får det vara nog.

Kul ändå att jag ändå hänger på så bra med hardtailen. De andra har ju FS med minst 120 i slag och dropperpost och det är ju inte direkt några enkla spår vi kör.

Bra teknikträning om inte annat.

Blev bara 27,69km men det var roliga spår.

Äntligen lite sol

Idag blev det en skogsdistansrunda med Tomas. Vi drog ut till Järvafåltet. Vi körde runt lite på gröna spåret till att börja med. Det märktes att det hade regnat inatt och under veckan. Det var grymt halt och lerigt.

Planen var att cykla till Brucket och köra ett varv på XCO banan där men det började ta lite väll lång tid att forssera all lera så vi genade ut på grusvägen.

Cykeln väge typ 20 kg efter lerpassagen där.

Vi kom tillslut till Brucket och tog ett varv på banan. Startbacken var inte lätt men det var fint när man väll kom upp

Tomas som hade en ren endurohoj fick slita lite extra uppför.

Sen skulle vi ner för serpentinerna innan man körde in i skogen. Skit där var det snorhalt. Vägen svängde men  inte jag så jag fick hoppa av cykeln i farten över diket där. Men jag klara mig som tur var.

Resten av banan gick faktiskt bra att köra. Lite tungtrampat och halt men ingen större fara. 

Satt och funderade om man någon dag skulle våga ta det här hoppet men just nu känns det väldigt avlägset.

Undrar om någon har gjort det med en XC hardtail utan sänkt sadel.

Sen bar det iväg hemåt igen. Riktigt skönt att vi fick se solen idag också. Den har jag inte sett något av de senaste månaderna så det var fint att den titta fram.

Vi fick ihop 4 mil på 3:09 så det var riktigt tungtrampat och lerigt idag. Men grymt kul och komma ut och sladda lite och få lite frisk luft och fint väder.