Gott Nytt år.

Ja nu är året snart slut. Vad har jag lyckats med under året och vad vill jag förbättra till nästa. Jag har ju gått upp i gubbklassen i MTB och där har det gått ganska bra får jag väl säga.

Har kommit på pallplats i stort sätt alla tävlingar jag ställt upp i. Det som fortfarande grämmer mig är att jag aldrig har lyckats köra bra på ett SM i XC. Anntingen har krafterna varit helt som bortblåsta eller så har jag fått tekniska problem med cykeln. Inget undantag det här året heller. Kändes jättebra veckan innan och kunde få upp pulsen lätt och hålla hög fart. Så kom SM och helt plötsligt hade jag ingen fart alls och jag fick ta i som ett djur för att överhuvudtaget kunna skrämma upp pulsen över 160.

Men dom tävlingar jag själv tycker att jag lyckats bra med är cupavslutningen i Södertälje. På lördagen ledde jag från start tills det var 1km kvar då Gunnar kom ikapp och om och sen fastna i ett dike som gjorde att jag fick tvärrnita. Hann inte ikapp så jag slutade 2:a men racet i övrigt kändes riktigt bra.

På söndagen så utklassa jag allt motstånd i H30 som revanch och tog min första seger i XC-cupen.

SM i långlopp gick också bra. Var lite seg i starten men avancerade hela tiden sen. Kom aldrig ikapp 1:an Michael Johansson men det var inte långt ifrån. Slutade som 2:a i alla fall och det kändes bra.

2:a platsen i Borlänge tour totalt kändes helt OK också. Brukar inte vara min starka sida att köra så korta race men det var inte långt ifrån en vinst där heller 1:53min totalt efter Gunnar Töjrén som van.

DM där jag vann kändes också bra. Första gången jag fick en riktigt hög medelpuls. Hela 180 slag hade jag i medel och det är väldigt högt för mig, brukar liga runt 170 i vanliga fall. Kändes bra i benen och i tekniken också. Hade kanske inte riktigt den farten jag ville ha men det räckte till vinst i H30 och jag var bara ett par minuter efter Fredrik Edin så jag kan inte klaga ändå.

När det inte gäller cykel så är det största som hänt när jag bytte jobb. Efter att ha suttit i 10år med HP/Ericsson så tog jag äntligen modet till mig att gå vidare. Det kändes som jag ville utveklas mer och testa nya saker och även få upp lönen lite. Var lite osäker då det är lågkonjuktur, men när jag fick napp på QBRANCH så kändes det som att det skulle vara ett ganska säkert kort. Har inte ångrat mig hitills och det känns väldigt bra så beslutet var nog helt rätt tots lågkonjukturen.

Har även börjat gräva ner mig i C# under året. Målet är väl att inom en snar framtid bli en fulländad programmerare. Det har gått sakta men säkert och det har varit väldigt kul att lära sig.

Det jag vill bli bättre på till nästa år är som vanligt att bli snabbare uppför. Sen måste jag även öva på att hålla en jämnare och högre fart.,och köra lite mer ekonomiskt. Mina pulskurvor kan se ut som en kam ibland när det igentligen borde vara ett högt rakt streck.... Och det skulle vara kul att lyckas på ett XC SM också.

Utanför cyklingen så vill jag bli bättre på C#. Få mer tid till Eva och hinna med att fixa till bilen. Sen är det alltid massa småsaker jag vill hinna med men dygnets timmar räcker inte till alla gånger. Skulle vilja resa till Toronto med Eva och hälsa på mormor och morfar och kusinerna där borta. Vill även hinna med en tripp till China och träffa min bror Hans och hans fru Nellie. Vill även få tid till att träffa mina vanliga polare som inte cyklar under tävlingsäsongen. Kan ju vara kul och göra lite andra saker ibland och jag vill inte försumma dom heller. Får se om det blir någon tid och pengar över till allt jag vill göra.

Vill passa på att taka alla mina sponsorer som hjälpt mig med mitt tävlande också.

Ett stort tack till Jimmy Lindgren och Christian Glimstedt på MTBShoppen som sett till att jag fått allt jag behöver i form av cykel, kläder, sportdryck, hjälm, skor, glasögon och slitdelar.

Vill ge ett stort tack till kiropraktorn Magnus Karlsson som sett till att min rygg har varit i shack och fungerat som den skall under alla tävlingar. Jag har inte haft några problem alls med ryggen sedan jag börja träffa honom. Förut kunde jag få så ont att jag var tvungen att kliva av cykeln ibland.

Sen ett stort tack till alla sponsorer som TEAM GHOST SWEDEN har.

Ghost: För dom fina cyklarna som jag fått äran att köra på. Har tävlat med deras heldämpade RT Lecktor Worldcup och den har gått utan några som helst problem hela tävlingssäsongen. Det har bara varit att trappa och styra så har den skött resten.

Powerbar: För all sportdryck, energibars och återhämtningsdrycker som gjort att man orkat träna och tävla med full återhämtning. När tävlingstiden överstiger 1timme så måste jag ha något i mig för att kunna fortsätta i tävlingsfart och där har powerbar varit till stor hjälp.

Haga Eyewear : För alla glasögon som skydat ögonen från solljus och kvistar och stenar som annars kunnat skada en. Känns trygt att man kunnat köra genom snårig skog utan att behöva blunda.

Vredestein: För alla däcken som gjort att man kunnat hålla sig på spåret och ha bra grepp och rull. Har inte haft en enda punktering i år så kvaliten är det inget fel på då jag brukar gilla att gasa på när det är stökigt.

Shimona Nordic: För alla reservdelar och hjälmen. Alla komponenter slits för eller senare och då är det skönt att ha tillgång till kvalitetsprodukter som man vet håller.

Vittoria: För skorna som vi i teamet fått köra på. Känns kul att vi har fått speciallbäställda skor bara för teamet. Riktigt lätta och fina skor.

Four: För hanskarna som vi har kört med. Riktigt bra passform och bra grepp så man har kontroll på styret.

RSP: För olja till både cykeln och kroppen. För att cykeln ska hålla så måste den få vård av bra oljor, även kroppen måste få lite omtanke bland också.

Eva: Sist men inte minst min Älskling som stått ut med mig och mitt tävlande och som har varit med och hjälpt till med matlagning och langning ute på tälvlingarna. Hon har verkligen ställt upp i vått och tortt, vet inte vad jag skulle göra utan min älksling.

Utan er skulle jag inte kunna fortätta i samma utsträckning som nu, så ett stort tack till alla som hjälpt mig och förhoppningsviss vill fortsätta med det nästa år.

Så nu vill jag avsluta det här året och blicka framåt mot 2009.

Ha ett riktigt gott nytt år och anta nya roliga utmaningar mot 2009 det ska jag göra i alla fall.

Då har min hårda vecka avverkats.

Blev totalt 6 dagar fördelat på 8 pass och 17 timmar. Känner mig skapligt mör nu faktiskt, ska ha vilovecka nästa vecka så då ska jag återhämta mig och göra lite annat än och bara träna.

Har varit ute och kört några vändor med Stefan Nilsson den här veckan. Har varit riktigt kul att få lite sällskap och någon som jagar en uppför backarna. Vi körde Nybohovsbacken i fredags. Blev inga rekordtider direkt men jag verkar vara i ungefär samma form som förra året.

Jag körde lite snabbare på dom flesta intervallerna förra året bara det att jag tvärdog dom 2 sista utav 10. Nu körde jag lite långsammare dom första men fick i stället mina snabbaste varv dom 2 sista. Så den sammanlagda tiden blev ungefär samma. Vet inte riktigt om det är bra eller dåligt. Jag har varit ganska seg i slutet av veckan här så det har tagit lite tid att komma igång så förhoppningsvis så är jag i lite bättre form nu och kanske kan köra alla intervaller lika snabbt som mitt sista när jag har fått vila ut. Jag vill tro det i alla fall så jag kan få känna mig lite halvsnabb....;o)

Julen har varit riktigt bra. För första gången så firade vi jul tillsammans både mina och Evas föräldrar. Kändes riktigt könt att få slippa fara fram och tillbaks hela julen och stressa runt.

Fick allt jag hade önskat mig också så jag kan inte klaga. Kan inte bli mycket bättre.

Här har vi det stora klappberget under granen. Det var inte och leka med

Sen har vi den obligatoriska tummenupp bilden. Det är Eva och Christian som har godkänt den fina såsen som vi ska få till kalkonen.

När allt var klart i köket så skulle vi alla få ta del av godheterna. Här är vi samlade vid matbordet förväntansfulla på allt som Anderssons hade kokat ihop till oss.

Var riktigt gott, blev fylld kalkon med potatis och grönsaker och brunsås med lite vin i.

Det var en norsk julmiddag då Evas mor kommer från Norge.

Efter middagen så blev det ännu mer mat. För nu var det dags för Cristians hemlagade ostkaka som gjorde rent hus. Den var riktigt god och mastig. Sen var det småkakor och knäck och annat smågodis så det stod härliga till. Har nog gått upp och förbi min vanliga vikt vid det här laget, godisgris som man är ibland......

Jag har fått mina nya vinterkläder och lyckats få på skärmarna på min nya vinterhoj också. Blev riktigt stiligt tillsammans. Byxorna satt superbra men jackan var lite i hängigaste laget. Tog L för att ärmarna skulle räcka fram till handen men då blev resten lite stort. Men skön va den och jag ska inte tävla med den så då spelar det ingen roll om den sitter som ett segel.

Sen ett roligt citat från en gammal dam som jag satt brevid vid Hellasgårdens servering när jag Patrik och Andreas var ute och cykla.

Dam: Är det inte kallt ute och åka nu på vintern.

Jag: Nej det är inte så farligt. Man får upp värmen när man har trampat ett tag.

Dam: Va cyklar du nu, Jag trodde du körde motorcykel. Varför har du hjälm när du cyklar det går väl inte så fort....

Jag: Det kan gå fort med vanlig cykel också, och jag tar hellre det säkra före det osäkra.

Dam: Ja där ser man "typ dagens ungdom"...

God (h)jul allihoppa..

Nu är det jul igen. Eva har enligt traditionen gjort en massa kakor och knäck. Mindre bra för mig för dom är så grymt goda så jag kan ju inte hålla tassarna borta. Vi har redan tryckt i oss nästan all knäck och julen har kanppt börjat.
Eva har redan dragit till sina föräldrar medans jag stanna hemma och tränade lite på morgonen. Tänkte jag skulle vara snäll mot granarna och inte köra rulle på julafton....;o)

Det var fint väder så jag tänkte att jag kör några varv på min tempobana runt Mällarhöjdsbadet.
Hade förhoppning om att det skulle vara ganska lugnt ute då det är julafton och dom flesta förhoppningsviss vill vara med släkt och vänner. Men det var tydligen ett helt gäng som tänkte likadant som jag, att gå ut och röra på sig innan Kalle Anka inte skulle vara en sån dum ide.....
Hela kennelklubben verkade vara ute på motionsspåren. Och var någon hund kopplad tro?????
Inte direkt.... Men min hund är så snäll och fin jag har koll på den. Ja ha är det därför din djävla tax springer ett halt varv med mig och nafsar mig i hällen???.......

Det var ingen större fara som tur var, den lilla kraken lyckades aldrig bita i mig. Men kan dom inte ha kol på sina satans dammvippor så tycker jag att dom kan sätta ett koppel på den.
Jag han med 8 varv i alla fall. Inga tider att skryta med direkt. Körde runt 7:30-7:45 per varv.
Snart ska jag hämta mina föräldrar i Farsta och sen ska vi dra vidare till svärföräldrarna i Upplands Väsby och umgås. Det ska tydligen bli tomtegrött till Kalle Anka grymt vad gott det ska bli. Sen blir det middag och julklappsutdelning. Hoppas alla får det dom önskat sig.
God jul och ha det gott så länge

Nu har rullen fått gå varm...

3 intervallpass på rulle har jag hunnit med den här veckan. Det började med 1 timme i tisdags med 4x4min sen på onsdagen blev det 1x½ timme med 7x8min och igår så var det så trist väder ute så jag körde 1½ timme och då fick jag in 3x20minuters intervaller på rullen. Har även hunnit med 1timmes backintervaller på torsdagen. Dom tog bara 2:30min att komma uppför så det var inte allt för långt. Blev bara 5 intervaller på det backpasset för sen gick min skärm sönder då en pinne fick för sig att kila fast sig mellan skärmen och hjulet.
Känns som det har gått ganska bra. Har kört lite kortare och hårdare intervaller lite tidigare på vinterträningen nu. Får se om det ger några positiva resultat framåt våren sen. Har även kört en del styrketräning nu. Kör fler pass än förrut men kortare (max 1timme åt gången) Än så länge så känns det bra så förhoppningsvis så ska man kunna bli lite snabbare tills nästa år.
Fick in ett distanspass idag också. Blev 5:15 timmar mest på stigar och andra roliga vägar runt Hellas med Patrik och Andreas. Var kul att få komma ut i skogen lite. Brukar mest bli asfalt och grusväg i vanliga fall. Det är ju lite svårare att hålla jämn puls när man kör på stigar. Men å andra sidan tränar man lite andra muskler som kan vara bra och ha typ rygg, axlar, mage och armar som man inte gör på asfalten i lika stor utsträckning, och så får man lite teknikträning på köpet.
Hade äntligen fått på skärmarna på min nya vinterhoj och dom var verkligen sköna att ha idag då det var ganska grisigt ute på stigarna idag. Grymt halt var det också, man gick nästan på ställ i varenda kurva och jag fick lite konstig trampteknik då cyklen halvt försvann under en hela tiden, men det var kul.
Nu ska jag sova middag 1 timme som en lite bebis sen blir det slappa framför TV:n till någon bra film innan man går och lägger sig. Fan vad livet är gott ibland.

Nu är man pank igen.....

30:- kvar på kontot har man nu, det var länge sen man var så fattig.... Tur att jag hunnit handla alla julklappar redan annars hade det varit jobbigt.

Fick mina nya däck idag, så nu kan jag köra bil igen. Det var väl den utgiften som sluka alla mina pengar...:-( Men det blev ganska billigt ändå med tanke på att det var 17":arna jag skulle ha dom till.

6 papp försvann till däcken men då fick jag dom levererade till verkstad, påsatta på fälgen och balanserade så klart

och även påsatta på bilen så jag kan inte klaga.

Mina Gula KONI dämpare var fortfarande gula och fina....;o)

Blev riktigt snyggt med dom nya hjulen på, ser lite sportigare ut nu än med dom gamla fula 15":arna man hade förrut.

Hade man åkt till Saab hade man fått punga ut över 8000:- för det jobbet och det vill jag ju inte.

Det är bra med internet och Google. Vad hade man gjort utan det?? Då hade man säkert glatt fått punga ut med 8papp eller ringa sig fördärvad till alla verkstäder för att jämföra priser, eller köpa upp halva pressbyråns biltidningar och lusläsa alla reviewer på billiga och bra vinterdäck. Nu kunde man lungt sitta hemma och googla fram alla priser och svar man ville ha och sen lägga en beställning på lämplig site. För min del blev det genom dackonline.se sen gick däcken till Hendel Bil och Motor vid Vita Liljans Väg 42. Jag åkte bara dit och sen montera dom allt medans jag vänta. Det tog bara 1½vecka från att jag lagt beställningen till att allt var monterat och klart. Snacka om snabbt och smidigt.

Nu blir det till att köra in hjulen under julen..... Det lär ju bli ett par resor till föräldrar och svärföräldrar.

Första dagarna på Qbranch och Coffee Cup Sala.

Den här veckan har gått i 190 känns det som. Började mitt nya jobb på Qbranch i måndags, blev en introduktionskurs på måndagen sen hade jag fått uppdrag på en gång på SEB i Rissne där jag började redan på tisdagen. Skulle ta över från en annan kille (Jonas) som också var från Qbranch men jobbade på kontoret i Göteborg.

Blev lite långt att åka för honom varje vecka så jag passade lite bättre där geografiskt.

Smälte in ganska snabbt och fint så jag tar över för honom redan i början på nästa vecka, känns bra.

Sen på fredagen så var det julfest med jobbet. Riktigt trevligt runt 250 pers kom till kontoret på Lilla Essingen för att få lite julmat och festa till. Det verkar vara en riktigt skön skara där på Qbranch. Kände bara Niklas och Anna-Karin där som jobbat med mig förut på HP i stort set men det var ingen fara alls. Kom in i leken ganska snabbt ändå....;o)

Sen på lördagen var det dags för Coffee Cup och den här gången gick tävlingen i Sala runt Tommy Olssons knutar.

Då min stackars bil inte hade något framdäck så var Joachim Lyth snäll och skjutade mig och Eva dit. Det hade snöat en hel del i Sala så Tommy hade varit och skottat banan hela fredagskvällen. Starkt jobbat.

Var inte allt för säker på formen då jag varit sjuk hela veckan. Men jag tog starten som vanligt och den här gången höll det mer än 100m i alla fall.

Lyckades hålla den 1 varv av 6 men sen tröt krafterna och Gunnar och Tommy körde om.

Körde med Joachim ett tag och efter ett par varv kom vi ikapp Gunnar som hade fått kedjeproblem. Gunnar kom ikapp och om igen och jag försökte hänga på. Lyckades ett ½ varv sen blev jag trött igen.

När det var 2 varv kvar så kom Joachim ikapp och på ett backkrön fick jag sladd och då drog han iväg. Hade ingen ork kvar utan fick se han segla iväg.

Lyckades inte köra ikapp och fick lite motivationsbrist och slog av på farten. Kändes i alla fall bra att jag lyckades hålla 1 varv, nästa gång blir det 2 och framåt april så hoppas jag vara med i leken igen.....;o)

Var en grymt rolig bana och jag fick verkligen öva in kurvtekniken. Det var 2-hjulsställ i nästan varje kurva då det var ganska djupt snö och lite småhalt och spårigt.

Fick även öva in bromsningen. Dom nya skivbrommsarna Avid ELIXIR R på Ghosten tar något så gröndjävligt så man får vara lite försiktig.

Vi avslutade med Lussebullar, pepparkakor och julmust hemma hos Tommy sen. Starkt kört alla som var där och grymt jobbat med banan och efterfikat Tommy det var grymt.

Idag så var det distans på schemat. Det var jag Fredrik och Karl som tog en runda ut mot Ekerö.

Riktigt fint väder och trevligt med sällskap när man ska ut och köra långt. Blev en ganska lungn och behaglig resa. Körde några skyltspurter som jag tog. Känns bra att man har den farten i alla fall nu ska man bara orka cykla fort i 1½ timma först så man får användning av den......:o)

Fick ihop 5½timme så nu är man lite mör.

Vilken djävla smäll.....

I söndags när jag och Eva skulle hem från svärföräldrarna med bilen så small det till. Kände inte att jag körde på något och hade inte sett något på vägen heller. Sen blev bilen väldigt konstig att köra och den lutade en aning.....

Tänkte att hur fan kan det här vara möjligt. Hade som tur var precis kört av motorvägen så jag gled in till kanten och gick ut för att kolla däcket och fick se den här uppslitna sulan.

Snacka om däcksexplosion, hela sidan var helt uppsliten, vilken röta att det inte hände på motorvägen i 120knyck.

Så det var bara att dra fram reservhjulet och häkta på. Så nu har kärran ett sånt här fint framhjul.

Inget att skryta med direkt men det gick att rulla hem med. Fick paniksöka efter något inte allt för dyra vinterdäck då jag hade hoppats på att dom här skulle hålla vintern ut då jag behövde pengarna till annat.

Hitta ett par sånna här på dackonline.se till en rimlig summa.

Så nu är det beställt och nästa fredag ska dom sitta på bilen om man får tro orderstatusen. Hoppas dom håller lite bättre. Det är hastighetskod H så dom skall klara 210........

Nya jobbet har gått snabbt och fint också. Var på en krashcourse på kontoret på måndagen och fick lära mig lite rutiner. Sen var det ut på uppdrag redan på tisdagen. Snacka om snabba puckar. Hamna på SEB vid Rissne. Verkar vara ett riktigt trevligt ställe, inte superlångt hemifrån heller. Tar 45min med T-banan under timmen dörr till dörr.

Positivt för träningen är att dom har gym och bandyhall på jobbet också som jag fått tillgång till. Kan inte bli så mycket bättre. Trevliga arbetskamrater var det också så jag trivs.

En stor era är förbi... Dags för nya utmaningar

I fredags så var det min sista dag på HP. Det kändes verkligen konstigt. Jag har ju trots allt jobbat där i 10år och nästan blivit ett med invetarierna. Redan nu på måndag så börjar jag mitt nya jobb på Qbranch. Det skall bli riktigt spännande, första dagen blir en snabb intruduktion om hur man arbetar på Qbranch och alla verktyg dom använder. Redan på tisdag så ska jag på mitt första uppdrag. Det blev SE Banken vid Rissne. Har inte fått riktigt klart för mig vad jag ska göra där än men det kommer förhoppningsvis på måndag.
Det är grymt pirrigt kan jag lugnt säga när allt är så nytt. Helt nya rutiner och nya arbetsätt och nya uppgifter.

På HP har jag alltid haft kontroll på allt jag gör och vet alltid var jag skall vända mig om det är något som felar. Jag har vetat alla genvägar man kan ta för att få jobbet snabbt och säkert utfört och jag vet vilka jag skall ha gått till för att få det påskyndat.
Nu ska jag helt plötsligt till en helt ny värld där jag inte har tryggheten och den riktiga kontrollen än.
Men det är det som är den stora utmaningen också, att få testa på något nytt och tänka om, att inte gå i sina vanliga rutiner som jag alltid gjort. Det var faktiskt en av anledningarna till att jag sa upp mig. Jag ville få nya utmaningar, nya infallsvinklar och nya uppgifter att sätta tänderna i.
För att komma någon vart så måste jag testa nya inriktningar. Det som jag varit inne på ett tag nu är att lära mig C# och det tyckte både jag och Qbranch var en riktigt bra utmaning för mig.
Sen att få jobba med något annat företag än Ericsson som jag har gjort nu känns också riktigt kul. Nu kommer jag få lära sig hur andra stora och små företag tacklar problem och sätter upp rutiner för olika ändamål i sin verksamhet.
På måndag smäller det och jag är taggad till tusen.
Jag får tacka HP och Ericsson för dom åren jag haft med dom och allt jag lärt mig därifrån och alla kollegor som jag jobbat med.
Får tacka för den fina avskedspresenten jag fick också. Ett presentkort på Liveit. Nu ska jag ut och köra rally eller Aerobaticflyg fy fan vad coolt det kommer bli.

Har hunnit med ett konditionstest också på GIH med hjälp av Fredrik Edin. Då jag varit lite sjuk och efter all semester så hade jag inga höga förhoppningar direkt. Men se på fan jag tog rekord på maxtestet. Klarade ca 1min längre än i sommras. Det lustiga var att min syreupptagning inte var på topp. I sommras hade jag 67ml/min/kg medans jag nu bara hade 60ml/min/kg trots att jag körde på mer effekt och höll ut nästan en minut längre. Men jag fick lika mycket syra, kom upp till 11,07mmol/L, inte illa pinkat. RQ värdet hamna runt 1 när pulsen låg vid 172 slag och effekten på 337,5w så helt sämst är jag inte. Maxpulsen pressa jag upp i 193bpm. Får hoppas man kan höja syreupptaget och pressa ut ännu mer effekt fram till sommaren nu.

Silvertejp fixar allt...

Skulle byta till vinterhjul på rallykäran. Tänkte att det är lika bra att tvätta av den först så man slipper ha skitiga hjul i förrådet. Åkte ner till GDS hallen och körde en riktig tvätt med både shampoo och cleaner.
När jag står där och putsar för fullt så kommer det fram en äldre herre och frågar.
Höörö du grabben tror du det här fungerar??
Jag frågar vadå så klart.
Jag har ett litet håll i avgassystemet, kan man laga det med det här?
Sen räker han fram mig en rulle silvertejp varpå jag nästan viker mig av garv.
Jag försöker se oberörd ut och säger att det där kommer nog smälta ganska snabbt varpå han säger det är aluminiumtejp, aluminium måste ju vara starkt???
Jag sa lite på skoj att sitter hållet långt ut på avgasröret så kan han ju testa för där är det inte lika varmt.

Han fortsätter att vidhålla att det är aluminiumtejp som måste tåla hög värme sen visar han mig underredet på bilen......
Fan nu fick jag verkligen svårt att hålla mig, Gubben hade surant in hela katten med silvertejp. (för dom som inte kan bilar så sitter katten nästan direkt efter avgasutblåset på motorn där det är som varmast).
Jag förklarar snällt för honom att det finns speciell avgastejp som kan ta hand om små hål men att det inte brukar vara någon bra lösning om han har tänkt att det ska hålla någon längre tid.
Avrådde han bestämt för att surra in hela katten med silvertejp då det kommer smälta direkt.
Han hade en tändare på sig så det var bara att få det svart på vit.
Vi elda på hans "aluminiumtejp" och det sa bara poff så var den borta........
Han fattade vinken och skulle se om han kunde få tag på riktig avgastejp.
Kvällens goda gärning kanske.....;o)

Efter det var det bara att skifta till vinterhjulen. Blev tyvärr inte nya däck till mina 17":are som jag hade hoppats på utan jag får köra kvar på mina gamla vintersulor i vinter också.
Men jag kör ju inte så mycket så det spelar inte så stor roll. Nu är i alla fall bilen ren tills nästa gång jag ska köra den.... För i det här vädret så kommer den ju grusas ner så fort man lämnar parkeringen.

Test av vintercykel och kryssning med Birka.

Ja i fredags körde jag mitt första 8min intervallpass för säsongen. Det var inga siffror att hurra över direkt, körde 6styckna och lyckades späka mig igenom 280w på alla. Det är lite sämre än förut. Hade runt 290-300 förut vid den här tiden och har haft runt 320-330w som bäst. Men jag är som tur var ca 1½kg lättare fortfarande så jag får trösta mig med det......

Igår så var jag ute och rastade den nya vinterhojjen. Shit vilken skillnad mot den gamla som var superlåg där fram då den hade stel framgaffel som inte var gjord för framdämpade ramar och sen gamla slöa V-brommsar.

Jag hade vant mig vid den gamla cykelns bromsar och crossens bromsar som heller inte bettar allt för bra hur mycket man än tar i. När jag sen satte mig på den här besten och skulle sakta ner så slog jag nästan runt. Vilket djävla bett, har aldrig varit med om maken. Behövde knappt ta i något alls och den låste både fram och bak på en gång. Men sen sitter det ju dom nya Avid Elixir R skivbrommsar på med dasslock till 185mm skivor både fram och bak som tar hand om bromskraften.

Den har riserstyre och 90mm styrstam och skapligt brant styrvinkel så den kändes snabb som fan i skogen.

Den styrde direkt dit man peka framhjulet, det var nästan till att den kändes lite nervös men grymt kul var det att smiska den genom kurvor och smårotiga partier.

Jag kan lugnt vara nöjd och ha den här cykeln som en slaskmoppe. Går ju inte direkt att klaga på Shimano XT och dom nya SLX grejerna som sitter på då det trots allt ska vara en vintercykel.


Igår var det också dags för kryssning med Birka. Då jag och 2 andra polare fyllde år ungefär samtidigt så fick vi den briljanta iden att fira det tillsammans på Birka. Det blev 12 testoteron- stinna gubbar som bordade skutan vid 18 tiden. Det blev hög fart redan vid buffen så man visste var ribban skulle läggas.

Så här kan det gå om man inte har balans på grejerna......


När alla var mätta och belåtna så styrde vi kosan ner till Taxfree butiken för att inhandla diverse rusdrycker som kom att tömmas i hytten av en del. Som vanligt på en kryssning så är det förfest i hytten så även denna gång.

På sedvanligt gammalt vis så hölls hyttdörren öppen för att visa att här var det fest.....

Vi fick besök av en 70-åreig gubbe som höll låda för oss hela kvällen. Ove hette han och han drog den ena historien efter den andra så hela gänget låg dubbelvikta av skratt. Vilket djävla stolpskott.

Vid 23 rycket var det dags att göra dansgolvet osäkert. Dom flesta tog sig upp till diskot och shake'a loss tills det stängde runt 3 rycket sen var det dags att säja godnatt för den här gången.

Ove joina oss även under morgondagen och var lika överförfriskad då och fortsatte att dela med sig av sinna mer besynnerliga resor och historier. Man kan ju inte påstå att han var blyg eller direkt fin i kanten precis..... Men kul var det.

När man kom hem var man inte allt för pigg utan det blev till att slappa framför TV:n och ta det lugnt.

Ja då har man blivit ett år äldre igen då..

Känns skönt. Har fått alla presenter man kan önska sig också, har varit en riktigt bra dag. Börja med att Eva väckte mig och av henne fick jag ett fint set med fram och baklampa till den nya vinterhojjen som skall komma snart. Av föräldrarna fick jag stålars för att köpa ännu mer cykelprylar, kan det bli bättre. Japp det kan det. När jag kom till jobbet så hade jag fått ett SMS från min käre vän Jimmy Lindgren. Han hade den glada nyheten att min nya hoj hade kommit och fanns för avhämtning vihooooo.

Nu djävlar ska här köras, äntligen en vinterhoj med skivbromsar ska bli riktigt fint.
Hann tyvärr inte hämta den idag för jag skulle förnedra mig själv i Nybohovsbacken. Körde 10 gånger upp och ned. Fick inte upp pulsen och fick verkligen pina mig själv för att ta mig upp. Kom precis över 170 i puls av 198 friska men det känns ändå som det är på rätt väg. Hade tider på runt 2:30-2:45 med crossen och det var skapligt mycket snö så det kändes helt ok. På sommaren i kort kort och fint väder har jag legat runt 2min blankt med racern.
Så mina 2:30 kändes inte fy skam ändå. Det var i alla fall på rätt sida 3 sträcket.
Fick skynda mig hem sen för Eva hade planerat en fin middag på Thailändska Tigern på söder.
Satan var gott det var. Fick en förrätt med kyckling lök, basilika och chili precis lagom stark så man fortfarande kände smaken men den var ändå lite rivig. Sen kom huvudrätten Oxfile på planka med vitlökssås och grönsaker precis lagom stark den också. Och vilket lass man fick, man behövde inte backa på den portionen i alla fall det är en sak som är säkert.
Ja den här dagen kan jag inte klaga på. Ha det tills vidare

Baby ,Mode, Mässa, CX, Cykelgala och fest.....

......det är väl kortfattat hur man kan summera helgen. Lite mer ingående så började resan på fredag då jag och Eva gasa ner till Lindköping för att träffa Mats och Karin och deras för dagen 1månad gamla Tyra. Det var en söt liten rackare som dom fått. Hon var otroligt lugn och tyst för att vara så liten också. Mats hade redan gett henne ett smeknamn och det var Lille Mats lite lustigt nog. Han hade klurat på att om hon skrek och levde rövare och skiter hela tiden så tänkte han att om det var han själv för 33år sen skulle han inte kunna skälla på sig själv så då fick det bli Lille Mats.

Vi blev bjudna på Tacos när vi kom ditt och det var grymt gått.

Som efterrätt blev det lussebulle och kladdkaka, satt inte helt fel......

Sen körde vi ett roligt spel som hette Tabu. Namnet lät ju en få tankarna att börja rulla, men det var inte riktigt som jag inbilla mig..... Man fick ett ord sen skulle man förklara vad det var utan att säga ordet eller andra vanliga synonymer till det. Sen var det bara att hoppas att ens kompanjon kunde lista ut var det var innan tiden gick ut. Var riktigt kul och stämningshöjande. Lilla Tyra fick snällt sitta brevid och titta på och höra massa konstiga ord.


På lördagen drog vi vidare till Jönköping för att gå på Svenska Cykeldagarna. Då vi kom iväg lite sent så kom vi direkt till starten av CX-tävlingen som gick där också. Jag skulle så klart köra. I stressen så glömde jag både dricka och nummerlappen så när det var 10min till start så var det bara att försöka få tag på Eva som hade bilnyckeln då nummerlapen var kvar där. Jag hade ingen telefon och hon var någonstans på mässan men jag fick tag på Micke Björnström som hade en telefon så då var det bara att jaga ikapp henne. Fick på nummerlappen och kom till start 3min innan start utan att ha hunnit värma upp eller testa banan och sist fick man starta också, inte världens bästa upplägg. Starten gick och jag drog på som vanligt och lyckades köra upp mig en del men sen kom syran igen så jag fick dra ner på farten. Men nu lyckades jag hålla tempot lite längre än dom 100m jag kom på förra tävlingen så det kändes bra. Det var en riktigt kul och snabb bana med många tighta kurvor. Fick lite krafter på sista varvet och körde upp mig ett par placeringar och slutade till slut på en 17:e plats. Inte mycket att hurra över men jag har inte tränat för det här heller så det var bara kul att få känna på lite fart och syra.

På kvällen så var det dags för Cykelgalan på Elmia. Det var som vanligt Roberto Vacci och Anders Adamsson som höll i taktpinnen under nomineringarna. Dom är för djävla sköna att lyssna på.
Nomineringarna som gavs var
Årets BMX-are som blev Mattias Fransson,
Årets Cykelhjälte som blev Ride of hope cykling mot barncancer,
Årets Ungdomsledare som blev Mathias Karlsson,
Årets MTB-Tävling som blev Bockstensturen,
Årets LVG-Tävling som blev LVG-SM Falun,
Årets Prestation som blev Emma Johansson,
Årets Motionslopp som blev Oxtrampen över Kinnekulle,
Årets landsvägscyklist, herrar som blev Gustav Larsson,
Årets landsvägscyklist, damer som blev Emma Johansson,
Årets mountainbikecyklist, herrar som blev Fredrik Kessiakoff
Årets mountainbikecyklist, damer som blev Alexandra Engen.


Efter det så blev det fest. Dom flesta drog vidare in mot Jönköpings centrum så även jag och Eva. Vi drog iväg med Patrik Eklund till Harrys där vi senare möte upp Micke S, Louise, Lars B, Fredrik E, Miche H, Ola, Magnus D, Mattias N, Oscar E och Maria. Det blev ett härligt gäng som höll låda till stället stängde igen. Man möte en del konstiga personer där också. Det var någon tant som kom bakom mig och försökte ragga, jag såg inte vem det var utan trodde det var Micke eller någon annan som höll på att fjanta sig. När jag vände mig så hade jag ett fult tryne precis framför ansiktet på mig med putande läppar.

Eva var heller inte så imponerad över hennes gest utan tog tag i henne och fråga vad fan hon höll på med varpå hon bitchslappar henne över örat. Eva ber henne dra varpå hon får en till örfil på andra sidan. Sen stapla hon vidare. Hon var så full så vi orka inte lägga någon energi på henne och lika bra var det för det fixade vakterna lite senare då hon blev utslängd.
Patrik fick testa det nya modet när det gäller handskar. Tyvärr fick han inte riktigt rätt storlek men lika glad var han för det.

Lars B hade fått blommor för han tog hem totalsegern i långloppscupen. Dom förvalta han väl på damerna vid baren och dansgolvet. Vet inte om han fick något riktigt napp men en trevlig invit var det nog alltid för dom som fick sig en blomma.....;o)

När stället stängde så drog jag och Eva mot hotellet för att lägga oss men vi hamna på Chicken Mamma och tog en bugget. Även Darvell var lite hungrig och tog sig en baguette men då han var skapligt överförfriskad så var det svårt att få hela i mun, stora delar blev utspridd över halva resturangen. Han och Stevensson drog sedan vidare på efterfest och körde tydligen hårt ända fram till 6:30.

Jag och Eva beslöt oss för att dra upp till hotellet och gå och lägga oss. På vägen upp fick vi en ofrivillig medpassagerare som också ville med till vårat rum och ha lite kul och trots lite fina hintar om att vi var trötta och ville gå och sova så förstod han inte riktigt det utan hängde på hela vägen upp till rummet. Det slutade med att vi fick sparka ut honom och låsa dörren......

Idag så var vi på cykelmässan och kollade lite på alla nya prylar som skulle komma till nästa år. Det blev några varv runt hallen och lite småprat med utställarna.
Lätta hjul är aldrig fel. Här har vi DT:s nya kolfiber hjul XRC 1250 för MTB som ska väga in på 1250g paret.

Något som blivit populärt dom senaste åren är Watt-mättare. För att kunna se hur mycket man tar i och kunna ta reda på hur ekonomisk man kör så är en Effektmätare ett väldigt bra verktyg. Här har vi SRM:s verision av watt-mätare till cykel.

Något som också har blivit populärt är tubdäck till cross. Här har vi TUFO:s nya crossdäck.

Fastnade en stund hos Christian Nielsen på GripGrab. Vi i TeamGhostSweden har inlett ett samarbete med honom och GripGrab som kan bli riktigt inspererande och kul. Riktigt trevlig kille. Vi kom in på att det skulle vara kul att samarbeta med deras danska storsatsande team och att vi skulle kunna komma över och delta i deras XC-cup som även har UCI status. Låter som en riktigt bra ide och det kan vara kul att få testa lite nya tävlingar.

Äntligen har jag fått upp trainern....

Nu har det varit många dagar med riktigt pissväder. På söndagen höll jag på att förfrysa mig totalt och i tisdags var det inte mycket bättre. Runt 0:an och ihärdande regn. Har inte fått min vintercykel än och den gamla ska renoveras så jag har fått köra cross utan skärmar. Inte det roligaste när det spöregnar och är kallt som fan.
I tisdags så skulle jag försöka mig på lite backintervaller. På väg till jobbet så märkte jag att min vänstra pedal vobblade lite konstigt. Hade inget minne av att jag kraschat in i något speciellt hårt så jag börja fundera på vad det kunde vara. Tänkte att jag stannar på parkeringen efter rödljuset och ställer mig upp för att få lite fart då vevarmshelvetet lossnar från vevaxeln, det var jävligt nära en asfaltssyning men jag klara mig som tur var. Det var bara att banka ditt skiten igen och skruva lite extra hårt för att undvika några mer nära döden upplevelser.

Bakintervallerna uteblev i stort sett då jag inte hade någon låsskruv till vevarmen och sen var vädret inte så lockande heller så det blev tempo sittandes på sadeln hem i stället.
Igår skulle det vara fint väder enligt SMHI och det var det ända tills jag skulle cykla......
Jag, Stefan Nilsson och Micke H skulle ut på Drottningholm och köra intervaller var det tänkt. Det blev sånt där härligt snöblandat regn. Micke som bara hade racer tog sitt förnuft till fånga och skipa uteträningen. Jag och Stefan gjorde ett halvhjärtat försök. Det var tänkt att vi skulle köra 4 varv på en bana som tar runt 10min. När vi kom dit så fanns det inga lampor som vi trodde. Vilket antiklimax, först halv snöstorm och sen inget ljus.

Vi körde mott Ekerö i stället så det blev bara 10min ut och sen 10min hem. Sista minutrarna snöa hela kassetten igen vilket resulterade i att kjedjan bara kugga över så det blev ingen hög fart där heller. Kan det gå mer åt helvete??
Nä sen blev det till att köra på lätta växlar. Kunde i alla fall köra på i uppförsbackarna så man fick lite träning.
När man kom hem så var det bara att slänga sig i duschen och tina upp igen.
Efter det så montera jag upp trainern. Nu tänker jag inte trotsa något skitväder ute när jag ska köra intervallerhus. Nu kommer det bli strukturerad träning inomhus, då slipper jag även tampas med vägkorsningar, gubbar och tanter på cykelbanorna, bilister som tror dom äger hela vägarna och okopplade hundar med odrägliga hussar och mattar.

RAW och total förnedring.

I fredags var jag och Eva och firade våran 10års dag ihop 1 dag för sent. Vi började med lite mat på Restaurang Cypern på Valhallavägen 50. Vi startade med ett paket av Meze rätter både kalla och varma. Satt riktigt fint, vi körde på kött varianten och fick både fläskfilé på spett, lammkotlett, bifteki och kycklingfilé. Sen kom vi till efterrätten. Jag ladda på med en Jiaourti me meli som var silad yoghurt serverad med honung, valnötter och färska frukter.
Shit vad gått det var. Man gick inte därifrån hungrig i alla fall....;o)
Sen överaska jag Eva med en föreställning till RAW på Blue Moon Bar. Det var standup comedy av högre klass. Det var 6 komiker (Markus Birdman (UK), Magnus Betnér, Anders Celin, Cecilia von Strokirch, Dag Sörås (NOR), Isak Jansson) som höll låda och pausefågel mellan akterna var inte mindre än Mårten Andersson.
Var grymt kul, Jag och Eva garva skiten ur oss när dom rada upp helt skruvade vitsar en efter en.
En av dom bättre var den engelska komikern Markus Birdman. Han satte ribban högt men ibland var det lite svårt att hänga med då han körde med en typiskt krånglig engelsk snobb dialekt. Blev en riktigt lyckad kväll om jag får säga det själv.

På lördagen var det dags för första tävlingen i Coffee Cup som gick av stapeln i Trosa.
Vilken förnedring det blev för min del. Jag tog starten som vanligt och det brukar jag kunna hålla i alla fall ett varv men idag höll det runt 100m........
Efter det så tvärrdog jag. Jag gjorde ett tappert försök att hänga på Gunnar, Tommy och Joakim första varvet men det sket sig totalt. Resten av dom 5 varven som var kvar gick i distansfart. Näst sista försökte jag öka lite för jag ville inte bli totalt förnedrad och bli varvad. Det var fan inte långt ifrån. Jag såg Gunnar komma ner på slutet av banan när jag gick ut på sista varvet.
Grymt kört Gunnar, shit vad stark du är och shit vad svag jag är......
Tur att det inte är nu man ska vara snabb för då hade jag fan gråtit en skvätt och börjat köra dart eller någon annan icke konditionskrävande sport i stället.
Ja det verkar som 4 veckors frånvaro från cykeln och 4kg viktminskning från feberfrossa satt sina spår. Nu är det dags och börja träna ordentligt igen och fixa till formen till 2009.
Någon som har några bra knepp för att bli snabb till nästa säsong???
Något som jag vet att jag måste träna på är den mentala biten. För när det börjar gå dåligt så får jag så grymt negativa tankar och det blir svårt att fokusera på att köra fort. Det märkte jag igår på tävlingen. Så fort jag tappat täten så börja jag tänka på hur taskigt växlarna gick och vad halt och slirigt allt var och min 15kg tunga cykel med skärmar har ingen chans mot dom lätta tävlingscyklarna som dom andra körde på.
Direkt blev det distansfart och pulsen gick ner som fan. Fick en medelpuls på 158 så det var inget att hurra över.
Jag måste lära mig att ta i trots lite motgångar. Tappar jag lite får jag köra mitt eget race och tävla mot mig själv och ta varv för varv. Jag vet att jag kan köra skapligt fort så länge det går bra så då ska det väl inte vara så djävla svårt att köra fort även när man har gjort några missar.
Har ni några bra tips på den mentala biten så tar jag tacksamt emot det också.

Idag så var det distans på schemat. Det var nog den sämsta dagen att köra långt på. 0-2 grader och snöblandat regn hela dagen. Det var jag Stefan Nilsson och Patrik Eklund som trotsade det dåliga vädret och gick ut och körde. Det blev 4timmar och 15min för min del. Det var fan länge sen jag frusit så grymt mycket. Hade tappat känseln i både händer och fötter och det gick knappt att få runt benen och när man behövde bromsa så orka jag knappt med det heller. Till och med ansiktet var så fruset så jag bara sluddra när jag försökte prata med Stefan och Patrik.
Men det som inte dödar härdar får jag väl intala mig själv. Det var skönt att få ha trevligt sällskap på turen i alla fall annars hade väl min negativa mentala sida bett mig vända och åka hem redan efter 100m.

Träning QBranch och 10år

Ja nu händer det grejer. I veckan så drog vinterträningen igång. Det känns att man varit borta i 4 veckor. Har inte det där klippet i benen och det går allmänt segt. Var och körde tempo med Stefan Nilsson i tisdags. Fick verkligen bita i för att hänga med och sen tog han mig i spurten...
I vanliga fall brukar jag inte bli slagen i spurten men nu var jag verkligen trött. Får skylla på att det var uppförsbacke.
Vi körde Örby - Sköndal - Älta - Hellas en ganska platt och snabb bana. Tog runt 34min att ta sig runt, 34 grymma minuter för min del.

Igår så var jag på mitt första månadsmöte med min nya arbetsgivare QBranch. Det blev middagsbuffe på Polstjärnan följt av lite eftersnack om framtiden. Riktigt trevligt. Verkar vara ett riktigt seriöst företag som satsar på sina medarbetare. Dom verkar ha en bra friskvårdspolicy också och satsar på att man ska motionera och hålla sig frisk. Det är ju bra för min del då dom har stor förståelse för min cykling.
Att dom sen inte vill att man jobbar över om det inte absolut är beordrat från någon hög chef gör ju inte saken sämre. Det har ju blivit lite väl mycket övertid på mitt nuvarande jobb om man säger så.

Idag så har jag och Eva varit ihop i 10år. Fan vad fort det har gått, jag hinner ju inte riktigt med.
Dom här 10åren har varit både upp och ner och det har väll varit någon riktig svacka en gång men säg det förhållande som varit helt perfekt hella tiden, det går nog inte och hitta.
Jag är riktigt glad att jag har Eva. Hon är en riktigt rolig och underbar människa. Det är ett under att hon stått ut med mig och min cykling så länge. Hon har ställt upp och följt med på tävlingar och hjälpt till och langa och laga mat och fixat, vad skulle jag göra utan Eva???
Att veta att hon finns vid min sida i vått och torrt känns riktigt tryggt. Vi har samma sjuka humor och gillar att göra i stort sett samma saker.
Jag är väl lite mer åt det aktiva hållet medans Eva är lite åt det slöare hållet. Men det är som dom säger plus dras till minus och där är vi som i en härlig symbios med varandra.
Jag älskar när Eva kommer skuttande och ger en bamsekram när man kommer hem på kvällarna. Det är riktig kärlek det.
Vi tänkte fira våra 10 år med en riktig brakmiddag på någon fin restaurang men Eva är i Sandhamn på tjänsteresa och kommer inte hem förens i morgon så vi får ta det då i stället.
Längtar ditt just nu. Eva bara så att du vet jag älskar dig mest av allt i hela världen.

Fest...

Ja då var den årliga avslutningsfesten för oss i Spårvägen över. Det blev jag och Eva som fick stå värd för detta arrangemang. Vi blev totalt 16 styckna som skulle göra våran lägenhet osäker.

Vi började lite lungt efter 19-tiden med en härlig välkomstdrink som Eva kokat ihop i köket. Det blev en sjuttis Smirnoff Green Apple Vodka och en kvarting Päron Vodka med lite sprite och ett gäng vindruvor några kiwi och lite skivor av lime.

Den gick åt i en väldans fart efter bara några minuter så hade herrskapet klunkat i sig allt ihop.

Eva får ta det som ett gott betyg.

Här testar Viktor om det är något drag i läslampan vi har i vardagsrummet. Ja hans puppiler försvann i alla fall så lite drag måste det ha varit.

Sen blev det beställning av pizza för att smörja kråset lite så resten av all sprit skulle gå ner utan att för starka efterdynningar.

Hjalmar hade hittat mitt cykelgarderob och skulle smycka ut sig med dagens nya mode. Han hitta mycket annat som han satt och lekte med också. Hittade lite fastsurrade saker både här och där som den lilla spellevinken hade satt fingrarna på.

Sen var det dags för bildvisning. Tyvärr var det bara jag som hade bilder från årets strapatser så det blev ett gäng egobilder på mig själv men jag hade fått med lite bilder från andra också eller hur????

Sen var det dags för lite styrkeprov. Man var ju tvungen att se om man hade några armmuskler. så det blev lite armbrytning.

Jag åkte på däng av Stefan Nilsson och här vissar han var skåpet skall stå.

Alex hade tagit med sig 2 sjuttisar Smirnoff och bjöd upp till shotrace. Och tog man lime med socker till shotarna så var man en riktig fjolla enligt honom. Grabben härstammar från Polen och vet hur det skall drickas på riktigt. Jag var så klart en riktig fjolla så jag gick på limen.

Här står Jag och Micke och diskuterar mina magproblem jag hade efter resan hem från Egypten. Vi kom fram till att jag måste ha skitit minst 50 gånger under dom 4 dagarna jag var sjuk. Slå det om ni kan........

När alla hade blivit lite runda under fötterna så var det ju dags att visa lite hud. Det har ju tydligen blivit lite av ett mode att visa upp sig lite så vi kunde ju inte vara sämre.

Först knäpptes bara skjortan upp men efter ett tag flög hela skiten av till kvinnornas förtjusning......NOT Ja man skulle ju ha lite medaljer runt halsen för att se riktigt pimpad ut.

Sen blev det dansa av tills stägningsdags på klubb Per och Eva lite efter 3.

Får påstå att det blev en riktigt lyckad fest enligt mig själv eller vad säger ni, ni som var med?????