Har blivit en lugn dag.

Har inte gjort mycket idag. Jag får ju inte träna så då har jag tagit mig tid och bara slappna av och inte tänka på något. Har blivit en fin dag med älsklingen.
Jag kom i alla fall ut en liten bit idag. Jag gick till Bredäng för att hämta ett paket som kommit sen gick jag hem igen.
Fick lite abstinens på kvällen så jag fick för mig att rensa i källarförådet. Jag och Eva drog ner och tömde det på alla djävlar kartonger som har legat och skräpat.
Det var gamla stora TV och hemmabio kartonger och datakartongerna som skulle väck. Sen hitta jag min gamla Tacx Grand Excel kartong som åkte i sopporna också.
Så nu är det fint och rymligt där nere igen. Riktigt skönt att bli av med allt gammalt skit faktiskt.
Nu ska den lugna dagen fortsätta med lite filmkväll med några kompisar. Får se vad vi ska sätta på för film den här gången.

Jag kan se!!!! och tog kol på Streetstar Festival.

Ja nu efter operationen så blev det ganska stor skillnad på hur jag såg förrut och hur jag ser nu. Printa ut ett sånt där syntest på nätet och där såg jag raden längst ner som skulle motsvara 1.0 i synstyrka så det kändes bra.

Det som skulle kunna vara lite bättre är synskärpan på långt avstånd. Ibland såg jag lite sämre än Eva som har bra syn på långt avstånd men det kan bero på ögondropparna jag tar också. Ska fråga läkaran på måndag hur det är för jag ska ta dropparna i en vecka efter operationen.

Men jag är grymt nöjd. Det kändes inte mycket när dom sköt bort ett lock från hornhinnan med lasern. Det kändes ett litet tryck då dom pressade en del. Sen när dom tog bort locket så blev det suddigt ett tag varpå det börja lukta lite bränt när dom körde på med lasern igen för att korrigera mitt brytningsfel.

Tog bara runt minuten per öga så det gick snabbt. Sen fick man ligga och blunda i 30-40min sen var det bara att ta sig hem och fortsätta blunda i ca 4 timmar och ta smärtstillande ögondroppar var 30min. Precis när jag kom hem så bara rann det tårar från ögonen men det skulle vara helt normalt och det gjorde inte ont så det var lugnt Nu känner jag ingenting av operationen. Det var bara dom första timmarna efter som det kändes som jag hade något i ögat men det gjorde absolut inte ont.

Idag har det varit lugnt för min del då jag inte får träna. Jag och Eva drog till Solna för att se lite Streetdance genom Streetstar Festival.

Var grymt imponerande att se vilka skills en del dansare hade. Snacka om kroppskontroll, om jag bara hade hälften skulle jag vara glad.

Här är ett lite klipp på några av kungarna av dansgolvet. Tänk om man kunde gå upp och dra en sån där när man är ute på dansgolvet......;o) RESPEKT

Dagen D. Nu ska jag snart på laserbehandlingen för mina ögon.

Kl 15:30 så ska jag vara på Memira på Vasagatan 38 för att få min operation gjord. Är lite smånervös då dom ska operera båda ögonen på samma gång.
Det ska bara ta någon minut och inte kännas något anmärkningsvärt så det känns skönt.

FS LASIK metoden som jag ska göra är den mest skonsamma och den som används mest med minst felmarginal så det känns ganska tryggt.
Så förhoppningsvis ska allt gå bra och jag hamnar utanför den 0.0001promille som det går åt helvete för.....

Jag hade dessutom väldigt tjocka hornhinnor som skulle minimera riskerna ytterligare.
Så i morgon så kommer jag ha syn som en hök och äntligen kunna se allt tydligt när jag dundrar genom alla tekniska partier på cykeln.

Jag får dock inte träna hårt på en vecka efter operationen då ögonen kan bli infekterade om jag svettas Det gör jag ju tyvärr bara jag tänker på träning så det får bli riktigt lugnt nästa vecka. Tur att jag kört hårt dom sista 3 veckorna så det passar in med en vilovecka nu.

Då ska jag ut i snön och härja med Stefan N

Hade planer på att köra Nybohovsbacken ikväll och få smaka lite syra med hjälp av Stefan Nilsson. Får se hur det kommer att gå. Hoppas dom har ploggat lite för det tog mig 1:15 till jobbet idag och då tog jag i lite. Var till och med tvungen att hoppa av cykeln och springa då det var så mycket snö.

Fick väja för en del riksfetton i bil på vägen till jobbet också. Dom skulle verkligen köra om när det var rött bara några meter fram när det var trångt och djävligt eller så kör dom om när det är enkelfiligt men blir 2 filigt och öppen väg 5m längre fram. Dom tjäna typ 3m på det och höll på att preja mig av vägen.

Djävla kolestrolfetton som är ute och kör med sina penisförlängare. Körkortet fick dom säkert i cornflakes packetet också jäkla drullar.
Okej om man kör om när det är fritt fram och inga rödljus och man kan hålla lite avstånd, men att vingla förbi 1dm från en när det är halt känns lite sådär. Speciellt när jag ändå kommer ikapp och förbi 10m längre fram.

Så kom det lite snö.

Cykla till jobbet idag. Var fint väder och inte allt för mycket snö på vägen ditt. Tog lite över 50min i lugnt tempo. Sen under dagen så öppnade sig skyarna och det bara vräkte ner.
På vägen hem sen tog samma sträcka nästan 1:10 trots att jag tog i mer.
Det var så att jag var tvungen och trampa i nerförsbackarna för att över huvud taget ta mig framåt. Bron över Essingeöarna var riktigt tungkörd, det plogbilarna hade sopat av bilvägen låg nu på cykelvägen och gjorde en härligt tjock sörja som jag var tvungen att forsera igenom.
Var ganska kul att sladda runt dock.
Fick lite balansträning när jag försökte forsera mig genom snödrivorna.
Nu blir det slapparkväll med filmen Cops.

Lite slalom och rally för omäxlings skull

Tänkte jag skulle testa lite slalom idag. Det var runt 3-4år sen sist tror jag. Patrik skulle ut till Flottsbro och tyckte jag skulle med så jag tacka inte nej.

Det blev ett gäng timmar i backen. Väl där så träffa vi halva Spårvägenungdomen också. Lillhäggot, Kangas, Arne och RosMarie var där och övade också.

LillArne och lillhäggot satsade friskt i hoppen och körde 360 och massa andra stunts.

Patrik ladda på ganska bra han också.

Själv kände jag mig lite för gammal och feg för det. Det fanns bara ett stort hopp på 14m och det kändes lite väl att börja med det när jag inte stått på ett par skidor på 3-4 år.
Så här såg avstampet ut till hoppet. Får jag öva på lite mindre hopp först så ska det inte vara några problem tror jag. Landningen såg riktigt fin ut, det gällde bara att ha fart så man kom dit.

Kändes ovanligt att ta liften upp när jag i vanliga fall har fått cykla eller springa upp men det var skönt...;o)

Blev en riktig rolig kväll i Flottsbro med grabbarna grus.

På hemvägen när jag skulle svänga av mot Sätra vid HeronCity och IKEA så såg jag en helt tom parkering med blandad snö och is på som bara skrek efter att få lite hjulspin.
Jag fick i alla fall till en 360 den här dagen satt riktigt skönt...;o)

Kärran är ju framhjulsdriven så den vill mest gå rakt fram vid fullgas eller fullt rattutslag. Men med hjälp av handbromsen så fixa man till en piruett utan problem.
Den var förvånansvärt lättstyrd faktisk. När man fick sladd kunde man bara styra lätt och släppa gas så gick den dit man ville.

Fick man problem var det bara att hjälpa till lite med handbromsen och ge lite gas så ordnade det sig.

Var riktigt kul att få testa kärran på vinterunderlag.
Måste nog öva lite mer vid tillfälle. Kan vara bra att veta vad man ska göra vid eventuell krissituation.

Sista maxtestet på GIH för den här gången.

Trodde det skulle gå skit idag. Hade fått en liten insulinkänning någon timme efter lunch. Blodsockret var nere på 2 och mitt reservkäk var slut. Som tur var så fixade en snäll kollega en cola till mig sen fick jag lite choklad av en annan så jag slapp springa till kiosken i det tillståndet.
Riktigt snällt när man var i lite smånöd där.

Jag skulle på maxtest 2½ timme efter det och tänkte att det här kan nog bli lite svårt efter den genomklappningen.
När jag väl börja trampa sen så kändes det ganska stumt i benen och funderade på hur det här skulle gå. Men när väl själva maxtestet börja och jag fick höja kadensen till 90 så kändes det mycket bättre.

Efter runt 7minuter så börjades det kännas riktigt tungt och jag undrade om jag ens skulle orka upp i 475watt men sen fick jag i en överväxel och kom upp i 475watt och lyckades hålla det i 55s så jag nästan fick växla upp till 500watt. Det var nytt rekord för mig. Fattar inte hur det gick till med den uppladdningen jag hade.

Jag verkar alltid ha mer och ge än vad jag tror. Det syns på en del tävlingar där jag har det snabbaste varvet på slutet. Måste lära mig att ta i mer tror jag. Har nog hamnat lite för mycket i komfortzonen när jag kört. Får se till att ändra på det nu.

Blev en lugn dag med köp av modekläder för år 2014.

Har tagit det lugnt idag. Ska göra mitt sista maxtest i morgon och jag har kört ganska hårt i veckan så jag behövde nog vila lite grann för att inte vara helt slut.
Så i stället för att träna åkte jag och Eva åkte till Farsta Centrum för att sätta sprätt på dom sista hundralapparna innan lönen. Har kvar runt 40:- eller något nu så det är tur att det är påfyllning i morgon.

Jag hittade ett par jeans på JC som fortfarande var på rea. Satt riktigt bra och såg helt ok ut.
Jag köpper ju aldrig kläder om det inte är på rea så det brukar vara nu på mellandagsrean efter jul och rean som kommer vid slutet av sommaren som det är dags för inhandling av kläder.

Jag är ju ingen modeikon så jag skiter fullständigt i om kläderna är ett halvår gamla. Dom blir ju ändå på modet igen om några år så då blir jag väl hipp då i stället......
I stort sett allt jag köpt den här gången har varit på runt 50% rabatt Har hittat 1 jacka, 1 skjorta och 3 tröjor + ett 2pack kalsonger tidigare i jul så nu har jag så jag klarar mig till sommaren.

Blev en rolig snörunda med Stefan idag

Möte upp Stefan Nilsson vid det gamla hederliga uppsamlingsplatsen vid Liljeholmsbron kl 10.

Sen bar det av mot Ekerö för ett härligt distanspass i snön.

När jag hade kollat vädret på yr.no så stod det att det skulle bli runt -4 så jag tog inte på mig så mycket. När vi sen kom till Ekerö så visa tempen nere på -10 så det var lite småkallt.

Då både jag och Stefan frös lite så bestämde vi oss för att köra Fornstigen för att få upp värmen lite.

Fan vad kul det är att sladda runt i snön. Det går inte så fort men jag får lite teknikträning och det gör inte så ont om man drar omkull.

Vi sladda runt lite på fornstigen och dom små grusvägarna runtomkring så vi fick upp värmen lite.

Det var väldigt vackert ute nu med all snön och det var lite så där härligt smådisigt. Jag blir ju nästan lite sentimental när det är så fin natur bara runt husknuten.

Vi drog sen vidare mot Ekerö och tog en sväng runt Vikingaberget. Sen var det dags att börja bege sig hemåt. Då jag hade tänkt att få en runt 4-5timmar så hängde jag på Stefan. Vi körde upp mot Solvalla för att se om det var några som sladda runt parkeringen där men det var ganska tomt. Det såg ut som det var någon som övningskörde runt i cirklar där eller vad det nu skulle föreställa men det gick inte fort, var nästan gångfart så det var inte så underhållande.....

Sen lämna jag av Stefan och begav mig hemåt Det kändes bra i benen och det var så grymt kul att slira runt i snön så jag skarva på runt Vinterviken och längs vattnet till Masmo.

Blev till slut en härlig runda på 5:15 och jag fick ihop ganska exakt 10mil.

Fick ett snitt på 138bpm så det gick inte så jättefort men det var grymt kul och det kändes bra.

Nu ska jag slappa lite innan Eva och jag ska till mina föräldrar på middag.

Läkarbesök och lite träning.

Var på rutinkontroll för min diabetes för att se så alla värden var som dom skulle. Som jag anade så var mitt HBA1C lite högt.
HBA1C är ett mått på hur ditt blodsocker har varit inställt under de senaste 4-6 veckorna. Provet analyserar hur mycket socker som fastnat på de röda blodkropparna.
Man ska ha ett värde på runt 5-6% och mitt var uppe i 7 så det var inte så bra.
Det är den där djävla gottelådan och all julmat som jag inte har kunnat låta bli....
Men gottelådan har sinat så nu ska det bli andra bullar.

Har även märkt att mitt blodsocker brukar gå upp innan middagen trots att jag inte ätit någonting. Det kan bero på att mitt långtidsverkande Lantus inte är så långtidsverkande som det ska vara.
Ska expremintera lite med att ta en mindre dos snabbverkande Humalog ca 3timmar efter lunch för att se om jag kan få bort blodsockertoppen.
Annars var blodtryck och allt annat bra så det kändes skönt.

Fick dock lite panik då jag ska ha intyg för körkort och läkaren trodde att jag behövde en ögonbottenundersökning också. Det är inte så lätt att få tag på snabbt och intyget ska vara inne sista januari.
Sen ska jag ju göra laserbehandlingen nu på fredag och jag tror inte det är så bra att droppa pupilutvidgande vätska i ögonen för att sen lysa med en strålkastare rakt in i ögonen efter det.
Ringde Transportstyrelsen helt panikladdad men dom behövde som tur var bara en vanlig synundersökning som jag redan skickat in.

Har hunnit med lite Bodypump mellan arbetet och har nyss avverkat 3st 15min intervaller på rullen. Det är konstigt vad jag kan ta ut mig ibland. Ladda på med 300watt och på sista intervallen så var jag riktigt seg. Pulsen hade legat runt 170 och när det var 4minuter kvar så höll jag på att ge upp. Jag ställde mig upp för att börja spurta och kadensen gick ner i 50-60 och tänkte att nu är det kört. Sen satte jag mig ner och grina illa och höjde kadensen till 110-115 och lyckades pina mig igenom dom sista 3½ minutrarna och pulsen gick upp i 180 trots att jag fortfarande körde på 300watt. Jag undrar ju hur det är med VO2max och min cykelekonomi när pulsen går upp så trots samma effekt.

Då var 4:e maxtestet avklarat

Var inne på GIH igen för att göra mitt 4:e maxtest. Det var det 3:e riktiga testet för deras utvärdering av den nya testmaskinen dom skulle testa.
Jag hade fått en underlig träningsvärk i vaderna så jag nästan hade krampkänningar redan innan själva maxtestet började.

När jag hade kört runt 6minuter i själva testet så frågade Tomas om jag skulle orka 2min till.
Jag tänkte att fan nu kommer jag att dö för mina ben brann men gav tecken på att jag var osäker.
Som vanligt så klara jag dom 2 med marginal. När jag var uppe i 20 sekunder på 475watt så kunde jag inte hålla kadensen längre och tänkte att nu var det slut. Då skrek Fredrik åt mig att trampa så dom kunde fylla sista säcken med luft.
Då fick jag mitt sista dödsryck och ställde mig upp och spurta. Helt plötsligt var jag uppe i 104 i kadens och körde på i runt 5-10 sekunder innan jag kasta in handuken.

Kändes skönt att få kräma ur kroppen lite. Skulle vara skönt om jag orka hela minuten så jag kunde närma mig 500watt.

När jag sen kom hem så hade min älskling fixat tvätten och gjort jättegoda pannkakor som satt som ett smäck efter dagens pass.
Nu ska vi se Up in the Air. Får se om det var något att ha.

Ja då var det bokat och klart. FS LASIK laserbehandling nästa

Jag har haft lite halvtaskig syn ända sen jag varit liten. Har haft astigmatism plus att som diabetiker så är ögonen lite extra känsliga.
Det är därför jag går på ögonbottenkontroll vart annat år för att se så jag inte har fått några utvidgningar i blodkärlen.

Om jag har mycket problem med högt blodsocker så kan det leda till att jag får
äggviteläckage runt blodkärlen, blödningar, svullnad i näthinnan, makulaödem, glaukom, som beror på ett förhöjt tryck i ögat, och till sist med riktg otur näthinneavlossning om jag inte sköter mig.

Jag har skött blodsockret ganska bra så jag har inte haft några problem förutom mitt brytningsfel men det har inte med diabetesen att göra.
Jag har dragit mig för att skaffa glasögon eller linser då jag svettas så mycket när jag tränar så glasögonen immar igen och linserna hoppar antagligen ut.
Har varit inne lite på att ta en laserbehandling men det har varit så dyrt förut tills nu.
Fick ett grymt erbjudande via mitt jobb Qbranch. Var och tog en undersökning vid jul här för att se så det inte var något problem med min näthinna p.g.a min diabetes.
Den var ovanligt tjock så det skulle inte vara några problem.

Så nu nästa fredag har jag bokat tid hos Memira för att få en FS LASIK laserbehandling.
Sen kommer jag ha höksyn och kunna köra ännu snabbare i skogen, eller så ser jag äntligen alla stora stenar och bromsar i stället. Hoppas så klart på det första då jag kommer att kunna titta längre fram och vara mer förbered när jag kör i skogen.

Idag blev det lite BOX som träning.

Det var ett tag sen jag körde BOX. Har fått Anders på SEB som en bra samarbetspartner som jag har kört en del med förrut.
Han har tränat ganska mycket karate så han har get mig flera goda fighter.
Då han har tekniken så känns det en del när han knäar en allt vad han har i magen. Det är tur att man har britsen som skydd annars hade jag nog haft ganska ont.
Fick upp pulsen bra när jag stod och veva mot honom, hade ett max på 180 så det kändes helt ok.
Det är grymt rolig träning och jag får en genomkörare för hela kroppen. Vet inte hur mycket det ger för cyklingen men jag får bättre kroppshållning och bra bålträning så det kan inte vara helt fel.

Kiropraktor och Maxtest

Var hos Kiropraktor Magnus Carlsson i morse och rätta ut ryggen. Han har ju flyttat lokalen till Hälsingegatan 9.
Senil som jag är så gick jag till den gamla adressen och han nästan upp i trapphuset innan jag kom på det. Som tur var är det bara ca 500m till det nya stället så det var lugnt.
Ryggen var riktigt fin idag och det blev i stort sett inget knak alls när han knäckte till den.
Styrketräningen verkar ha gjort susen.

Var på maxtest igen på kvällen också. Fick inga papper på utgången av testet men tydligen hade jag lägre puls än förra gången och mitt RQ hoppa upp till 1 redan vid 161 i puls. Det var ganska lågt då jag har haft det runt 170 förut. Minns jag inte helt fel så hade jag över 350watt då så helt kass var jag inte, Fredrik får rätta mig om jag har fel.

Men jag lyckades kräma ur 475watt men det blev 15sekunder kortare än i fredags. Vet inte om det beror på att jag cykla igår eller på att det varit grymt mycket på jobbet idag.
Jag har 2 test till att göra så jag får väl se om jag kan lyckas bräcka det igen.

Kortdistans

Var ute med Fredrik och Stefan och halka runt i snön en kortis idag. Jag och Fredrik körde cross medans Stefan hade MTB. Blev en runda förbi Hellas och sen mot Älta och Tyresö. Tänkte vi skulle köra mot Handen och mot Vegabaren och sen hemåt men jag hade missat i en korsning så vi kom lite fel. Det var ingen fara på taket men det blev den onödigt stora väg 260 lite för tidigt så man fick brottas med bilarna lite för länge.
Men sen hitta jag avstickaren och vi kom vidare på småvägarna.
Jag ska göra ett maxtest igen i morgon så jag ville inte ta ut mig för mycket. Det blev Fredrik och Stefan som fick vara draghästar idag medans jag försökte hålla mig bakom och suga hjul.
När jag väl var framme och drog försökte jag hålla nere farten lite.
Fick ihop 3 timmar och fick ett snitt på 136bpm så det blev en ganska lugn runda som tur var.

Maxtest igen.

Blev ett nytt maxtest på GIH idag. Hade inga större förhoppningar då jag hade grym träningsvärk från mitt styrkepass på gymet i onsdags. Hade kört max på benpressen, lyckades få upp 200kg 4x4 gånger i maskinen men sen var jag riktigt slut i benen.

Det är sällan jag får träningsvärk så det var lite otippat. Har ändå styrketränat en del men inte med den belastningen i år.

Åter till maxtestet. Kände mig riktigt stum och uppvärmingen med 50 i kadens kändes till och med lite småtung. Men när jag fick växla upp till 90 i kadens efter nästan 30 minuter så kändes det genast bättre.

Sen var det bara att börja kräma på. Efter några minuter så fråga Thomas som var testledare tillsammans med Fredrik om jag skulle klara 3min till och just då kändes det nästan omöjligt så jag skaka på huvudet men sen lyckades jag pressa mig 4minuter till och fick personligt rekord tror jag. Hade krämat ur 475watt i 20sekunder så det var ganska bra för mig i alla fall.

Thomas och Fredrik stod och höll låda och heja på riktig bra och stötta en så jag fick nog till några extrasekunder bara av det. Sen fick jag lite musik till och det är alltid uppmuntrande.
Det var också första gången på riktigt länge som det kändes mer i benen än i lungorna men det beror nog på träningsvärken från styrketräningen.

C Sharp och XML redigering

Har haft ganska lugnt på jobbet så då har jag passat på att plugga. Hittade en bra sida med massor av exempelkod och bra pedagogiska förklaringar.
http://www.functionx.com/csharp/ heter den för dom som är intresserade.
har gått igenom lite Introduction to XML och The Nodes of an Element.
Ganska intressant för min del då jag sitter och uppdaterar en massa xml dokument på jobbet. Skadar inte att lära sig lite mer om det och kanske kunna automatisera en del processer.

Har labbat lite med Google Webmaster tools. Kul och se vad som genererar sökträffar.
Vet inte om jag ska ta det som en förolämpning men amöba kom ganska högt upp.....
Något som också genererade mycket trafik var tekniska beteckningar på min TV utrustning.

Kan nämna att min Philips 46" 46PFL9704H som jag köpte på Elgiganten är grym, äntligen en bra LED TV som har local Diming och tillräkligt med HDMI ingångar. Sen att den bara har en responstid på ynka 1ms gör den grym till att spela PS3 på. och en Dynamisk kontrast ( Dynamic contrast ratio ) på 5000000:1 och en Uppdateringsfrekvens - Scanning på 200hz gör att bilden blir riktigt fin och inte släpar efter när det börjar gå snabbt.

Får se hur mycket det genererar....

Maxtest och TV:n såld

Var och körde maxtest på GIH igår. Det skulle testas lite ny utrustning så då är det klart jag kan hjälpa till lite. Jag fick lite bra träning på köpet + biobiljet också så det var ju bara en win win situation.
Fick skapliga värden för mig med den utrustningen. Var uppe och körde på 450watt i 45 sekunder och fick ett VO2 på lite över 5L/min. Inga supervärden men förhoppningsvis ska det förbättras lite innan tävlingsesången drar igång.

Fick min TV såld också, 600pix fick jag för den så jag får väl vara nöjd. Snacka om värdeminskning. Från 14000:- till 600:- på nästan 10år. Men sånt kan man inte grubbla på när det gäller teknikprylar. Bara man har gått ur affären med grejerna har dom tappat halva värdet.

Idag blev det lite styrka på gymmet sen blev det 4st 8 minuters intervaller på rullen när jag kom hem. Var grymt seg i benen efter styrketräningen. Hade problem med 300watt på min trainer. Hade tänkt köra 6 intervaller från början men det fick räcka med 4 då jag knappt klara av 300watt.

Nu ska min TV säljas...

Inte den nya utan den gamla. Den har varit mig trogen ett gäng med år nu. Men nu har den blivit ersatt av en större och plattare TV då jag vill ha lite mer biokänsla teknikfreak som jag är.

Så här fin är den, som nyskick.

Det är en Sony KV-32FX60E FD Trinitron Widescreen 100hz med flatscreen och 3 Scart-kontakter.
TVn är i mycket bra skick, som ny.
När det begavs sig kostade den 14000:- och var det bästa som gick att få för pengar.
TV bänk med glasluckor bjuder jag på.
Bildmässigt slår den många Plasma och LCD TV.
Säljer den för endast 500.
Så gör slag i saken och få en riktigt fin TV för en spottstyver

Nu ska nyårslöftena infrias

Var och körde lite bodypump idag. Det har nog aldrig varit så fullt på passet och på gymmet som det var idag. Nu ska tydligen all julmat bort igen och nyårslöftena om att börja träna ska infrias.
Det brukar ta upp till några veckor kanske en månad sen är det som vanligt igen.
En del borde verkligen fortsätta att träna efter februari också. Många jag såg var riktigt överviktiga och såg inte allt för hälsosamma ut.

Jag förstår varför alla gym bara har årskort. Haha alla går och köper ett årskort nu när dom ska bli slimma och komma igång med träningen sen används det högst en månad och gymägarna gnuggar sina händer.

Själv vet jag med mig att jag bara går på gymmet under vintern och skulle behöva kunna köpa månadskort ibland men nu har det inte blivit av. Som tur var så har jag kunnat träna genom jobbet så SATS, WorldClass och alla dom andra har inte fått sätta tänderna i mina pengar i alla fall.

Storstädning och lite distans.

Idag har det varit storstädning på schemat. Hade tänkt att bli klar med lägenheten innan jag börjar jobba igen. Sovrummet, köket och vardagsrummet var klart sen tidigare. Så nu var det dags för allt i allo rummet och klädkammaren. Det var dom rummen som jag flyttat all skit till när jag städa dom andra rummen.

Skit vad mycket jag hitta som jag i stort sett aldrig har använt. Fick nästan en liten nostalgitripp när jag fann dom här gamla klenoderna.

Ett tefat som lös i alla möjliga färger

och sen den här gamla IPAQ:en av model 3660 med separat WLAN modul som bara stöder IEEE 802 11b, haha fy fan vad hedenhös men den hade 128RC4 kryptering.

Så här mycket skit fick jag bort bara från allt i allo rummet.

Fick bort minst lika mycket ifrån klädkammaren så nu går det äntligen att ta sig in i dom rummen utan att man måste hoppa mellan grejerna. Det går till och med att sova i sängen för nu är allt bortplockat därifrån också.

Har hunnit med lite cykling idag också. Var ute med Stefan och Micke och körde lite runt Ekerö.

Fina snöiga vägar blev det. Då det varit runt 17-18 minus under dom senaste dagarna och det stod -9 när jag åkte och våran termometer brukar visa några grader mer än vad det är så klädde jag på mig som aldrig för. Det visade sig vara ganska onödigt då tempen gick upp till -6 efter ett tags cyklande.

(foto: Stefan Nilsson).
Har nog aldrig set Micke så trött som han var idag. Det lär nog aldrig hända igen.

Högpulsare var vi allihopa idag. Jag fick ihop 4 timmar med 150bpm i snitt och jag hade ofta pulsen uppe i 170 och för en gång skull så var det inte jobbigt men det gick ändå inte så snabbt i all snön. Ja lite vila har gjort sitt. Nu ska jag bara bli snabb också.

C Sharp och Maxtest.

Idag har det blivit en lång dag med C# programmering igen. Har gått igenom testing and debugging. Kan behövas då det alltid blir något fel någonstans när jag sitter och skriver.
Har gått igenom lite Syntax Error, Run-Time Error och Logical Error och vilka metoder man kan använda för att hitta och åtgärda dom felen som Handling and Throwing Exceptions och användning av Trace Switches. Mycket jumbo bumbo har det blivit.

Tog en liten paus i arbetet och körde ett maxtest på rullen för att få lite träning den här veckan.
Gick sådär, började på 210watt och ökade 30watt varje minut tills jag dog. Kom ynka 4sekunder på 450watt sen var det klart. Det var 4sekunder sämre än förra gången inte allt för bra.
Ja det tar på krafterna att plugga. Får hoppas att det var tillfälligt, har ju vänt upp och ner på dygnet lite så det kan ha gjort sitt också.

Det är lite roligt, nu när det är jul och man ska ta det lugnt så känns det som jag har mer att göra än när jag jobbar som vanligt. Kan nog bero på att jag skjuter upp allt som inte är jätteviktigt och nu när det är lite tid över så försöker jag hinna med allt som har samlats på hög.

C Sharp, nu ska jag bli kung på programmering

Idag har jag suttit inne och pluggat C Sharp hela dagen. Har bara varit utanför huset en gång och det var för att ta ut soporna.

Det är grymt svårt att ta till sig all ny information för min lilla hjärna. Jag har ju inte pluggat helhjärtat på typ 11år. Men det är som tur var ett riktigt roligt ämne att lära sig tycker i alla fall jag så tiden går fort som tur är.

Idag har jag hunnit med att gå igenom som det så fint heter på engelska Object-Oriented Programming, Objects and Members, Encapsulationn, Polymorphism, Inheritance, Overloading, Abstract Class m.m m.m.

Tror inte jag har fått allt att fastna riktigt då jag är lite seg i huvudet just nu. Jag brukar ha lättare att lära mig när jag får labba i praktiken. Då får jag oftast en helhetsbild på hur det fungerar och får köra lite med trail and error metoden så att jag ser vad som orsakar vad.

Avkoppling på Yasuragi

Jag hade bokat en natt på Yasuragi till Eva i julklapp, så nu var det dags att få koppla av lite.

Åkte bort till Hasseludden igår för att få inandas lite japansk kultur.

Där fick vi dom här finna Yukata rockarna som vi skulle ha på oss så fort vi inte var i vattnet.

Men dom åkte av ganska snabbt då vi ville ner till det japanska badet och slappa lite.

Dom hade 3 små grunda poler utomhus som man kunde liga och myssa i.

Var rikigt skönt att ligga och villa där ute. Runt 40grader i vattnet och ca 15- i luften. Kändes lite konstigt när hela kroppen var varm och man hade istappar i håret.

Sen blev det en 4:a rätters middag med soppa, sushi, oxfile och sist men inte minst lite sorbet på någon slags kaka. Satt riktigt fint. Det hela sköljdes ner med ett glas rött förmig och ett glas vit för Eva som tog laxen istället för oxfilen.

Vi tog ett kvällsbad innan vi gick och la oss sen, hur skönt som helst.

På morgonen blev det en storfrukost. Det fanns allt möjligt att äta och mycket färsk frukt hade dom riktigt gott.

Innan vi skulle hem så hade Eva fått en 70min shiatsumassage som hon skulle ta. Jag själv skulle testa på något helt nytt för mig, nämligen floating.... Hann även med att testa en spikmatta också.

Jag skulle lägga mig i en sån här tank som hade massa saltvatten i sig. Där skulle jag ligga och flyta i 45min i det kroppstempererade vattnet.

Var riktigt skönt faktiskt när jag hade fått in balansen och kunde slappna av ordentligt. Dom där 45min skulle enligt reklamen motsvara ca 6timmars sömn. Vet inte om det var riktigt så bra men skönt var det i alla fall.

Lite spelkväll igen

Börjar bli en vana nu under julhelgen. Fredde och Millan kom över efter middagen och hälsa på. Självklart skulle vi testa lite spel idag också. Blev lite Call of Duty Modern Warfare 2, Eva och Millan körde lite Sing Star medans vi grabbar satt och surfa på YouTube. Hitta massa gamla godingar som jag lyssnade mycket på förrut när jag var en liten parvel. Vad sägs om den här? KLF - 3 a m eternal

och den här? Fugees-ready or not

Sen har vi hiten av alla hittar DJ BoBo - SOMEBODY DANCE WITH ME...

Sen blev det omvända roller fast vi körde Need for Speed Shift, världens grymmaste racingspel.
Blev lite Guitar Hero Worldtour också. Har nästan blivit lika bra som den här lille grabben... NOT

Vänt upp och ner på dygnet

Har blivit ganska sena kvällar nu under julledigheten. Det sägs att man ska vila upp sig och så under julen. Ha ha det var en sanning med modifikation kan jag säga. Nu under julen så får jag lite tid över till annat än jobb och cykel så då har det blivit att jag hälsat på gamla polare och tillsammans med nyårsafton så har det då blivit ganska sena kvällar.
Har inte kommit i säng innan 02 någon dag. Igår när vi var hos Johnny och Marie så var vi uppe och snacka, spela och såg på filmklipp till kl 04 så jag är fan tröttare nu än när jag haft en vanlig jobbvecka och ändå har jag inte hunnit träna så mycket.

Det har bara blivit 9 timmar totalt den här veckan men det har blivit ganska hårda timmar så förhoppningsvis har det gett en del.
Körde 4st 8min intervaller idag. Vet inte om rullen var glädjemätare idag men det har den aldrig varit förut. Den verkar vissa konstanta värden hela tiden så jag hoppas det var rätt.
Jag lyckades i alla fall köra på 320watt och det är ganska mycket för mig på den trainern. Hade jag sen vägt 60kg så hade det varit väldigt bra siffror....

Får fortsätta med dom här korta hårda passen ett tag så kanske det kan bli något till våren/sommaren. Jag vill ju kunna ge Gunnar, Ola och Johan och dom andra gubbarna en match när säsongen drar igång.

Dags att bli av med julskinkan

Körde 4 timmar i snöyran idag för att komma igång lite efter all julmat. Sen blev det iväg till Johnny och Marie för en riktig spelkväll. Har averkat Guitar Hero, Forza och Sceneit. Har blivit många trevliga spelkvällar dom sissta dagarna.

Sovmorgon första dagen på året, det är fint

Känns skönt att börja året med en grymt skön sovmorgon. Vakna inte förrens runt 13. I och för sig så kom vi inte i säng förrens runt 4 i morse så det satt riktigt fint att inte behöva någon väckarklocka. Har legat och dragit mig hela dagen. Har faktiskt inte ens hasat ut mitt arsle utanför huset idag.

Fast det blev lite träning i alla fall. Körde 4x4 på rullen efter att jag vaknat till liv vid 18-tiden. Sen blev det spelkväll med Buzz och Call of Duty Modern Warfare 2 när Jocke och Jessica kom förbi på ett besök. En bra början på året tycker jag.

Kan bara säga att det är som natt och dag mellan den gamla tjock TV:n och den nya. Fan nu kommer jag ju att bli spelberoende.