Surt sa räven...

...det är bara att bita ihop. Pratade med Skatteverket idag angående min deklaration som jag fick hjärtstillestånd av igår.
Det verkade som dom uppgifter jag har fått varit rätt.
Hörde med Qbranch och dom har så klart dragit skatt för det jag har tjänat där så allt var rätt ifrån deras sida.
HP hade betalt skatt för dom timmarna jag hade jobbat där och den övertid jag hade så långt allt fint.

Men tyvärr så hade inte dom aktierna jag var tvungen att ta ut medräknade.
Problemet var att med både HP, aktierna och Qbranch tillsammans så översteg jag maxbeloppet och fick betala statlig inkomstskatt på förvärvsinkomst d.v.s 50 djävla procent.....

Det är tacken för att jag har jobbat arslet av mig och försökt få ihop lite pengar. Fan vad surt.
Jag får väl skylla mig själv, jag borde gått någon ekonomikurs och tagit reda på hur jag skulle förhandla upp allt när jag slutade.
Men men det man inte dör av härdar en som man brukar säga.

Det var tur att jag inte brände alla pengar på cykeln för då hade jag väl fått ställa mig i den härliga skaran med jubileumspuckon som tar SMS-lån och hamnar i Lyxfällan

Deklarationsdags = ett helvete

Någon har räknat djävligt fel någonstans. Öppnade upp min deklaration idag och det var ingen vacker syn. I vanliga fall brukar jag få några tusenlappar då vi har ett lån på bostadsrätten som vi har.

Nu helt plötsligt ska jag betala tillbaks en massa och det är inga småsummor vi snackar om, det är 5 siffriga belopp.

Jag hade på känn att jag inte skulle få några pengar då jag hade aktier i HP som jag var tvungen att sälja när jag slutade + att jag fick min sista lön av HP i januari tillsammans med Qbranch lönen.

Men jag får det fortfarande inte att gå ihop för dom summorna som står i deklarationen stämmer inte med det jag har. Någonstans har det hänt något och jag hoppas verkligen det går att reda ut till min fördel annars blir det inte kul.

Blir lugnt på träningsfrånten idag.

Är lite småseg idag så det blir ingen träning alls. Ska på möte med Qbranch på kvällen också så jag hade nog inte hunnit träna i alla fall.
Det är skönt med kort vecka nu när det är Påsk. Kommer bli mycket sova för min del för att komma i fas igen.
Förhoppningsvis kommer min nya Ghost snart också. Jag slog till på den heldämpade Ghost RT Lector Worldcup XTR i år så nu blir det fullgung igen.

Kommer bli riktigt fint att bara kunna köra över allt utan att behöva bry sig. Det blir lättare att ta raka snabba spår och ryggen skonas också vilket kan vara skönt på längre tävlingar.
Baksidan är ju att det blir lite tyngre och inte riktigt lika styvt men det får jag ta.

Långdistans med Micke

Blev nog ett av årets längsta pass idag. Fick ihop 5timmar och 10min. Det blev jag och Micke som orkade masa oss upp tidigt på morgonen trots sommartid. Jag var allt annat än pigg när jag vakna att det regnade gjorde inte saken bättre.
Hade kommit hem runt 01:30 från den trevliga parmiddagen jag och Eva var på igår. Fredrig och Camilla hade Xbox så vi fastnade framför Guitar Hero så tiden bara sprang iväg. Att jag fick sova en timme mindre p.g.a sommartiden gjorde inte mig piggare direkt.
Som tur var så blev tempot ganska avslaget så det var inga problem att köra.

Det kändes dock att jag kört mycket i veckan så det ska bli skönt med vilovecka nu.
Vi tog en runda ut mot Haninge sen bort mot Årsta Havsbad, Tungelsta och vidare till Sorunda. Det regnade bara första 1½-2 timmarna och det var inte så mycket så det var inte så farligt.
Från Sorunda vände vi hemåt och körde Fituna och lite vätskepåfyllning och godisstop vid Rosenhill. Kände att hammaren började närma sig och orken i benen lös med sin frånvaro så det blev till att knäcka upp en Haribo påse och sleva i sig för att orka hem.

Fick tillbaks lite krafter så jag fick runt benen och kunde fortsätta.
Vi åkte vidare mot Pålamalm och sen Tullinge och Huddinge och Stuvsta där vi skildes åt.
Blev en trevlig runda med mycket träningsnack. Micke är ju kung på det området så han har ju mycket att komma med.
Jag har ju bara hobbyläst för hundra år sen så det känns som dom träningssätten gäller ju inte riktigt idag.
Då är det alltid kul och få höra lite mer ingående och få nya infallsvinklar på det området.

När jag kom hem så kände jag mig skapligt seg och trött men när jag tog blodprov så var jag ända nere i 2.8. Trodde inte jag var så väggad för jag kunde ändå köra på skapligt.
Micke kanske tycker något annat för jag var nog lite frånvarande på slutet....;o)

Fullspäckad dag med träning Kinabesök och parmiddag.

Idag har det varit fullt upp. Började dagen med att träna i 3½ timme med Stefan, Micke S och Justus. Vi drog en vända runt Ekerö och smacka på en timme på dyngen. Det var bara storkakan fram och minsta bak som gällde. Tur att det inte är allt för branta backar på Ekerö för det var skapligt tungt ändå. Jag kände mig fortfarande apstum i benen efter gårdagens utfall och knäböj på BodyPumpen så jag var bara glad att jag lyckades hänga med.

Justus hade ett nytt fint bakhjul med lite annorlunda ekring. Såg ut att vara styvt och fint.

När träningen var klar så åkte jag och hämta upp Hans som skulle hälsa på en snabbis innan han drog tillbaks till Kina. Hans flyg gick redan vid 19:30 så vi han inte med någon middag. Det blev lite spel på PS3:an i stället. Vi tog några varv på Special Ops i Call Of Duty Modern Warfare 2. Han blev lika frälst som jag så det dröjer väl inte länge innan han har en också.

Måste bara visa den tighta parkeringen jag gjorde igår när jag hälsa på hos mina föräldrar. Kan nog inte bli så mycket trängre än så här och det utan bakkamera. Så sug på den ni i Sveriges värsta bilförare.

Det var typ 1 cm till den bakre bilen.

och knappt en och en halv dm till den främre.

Så här såg det ut när det var klart, är riktigt nöjd med den faktiskt.

Nu bär det av till Fredrik och Camilla för parmiddag. Det blir ett trevligt slut på den här dagen.

Storbesök från China och lite BodyPump

Blev lite Bodypump idag. Tog samma vikter som jag har haft dom 2 senaste gångerna med dom här nya övningarna men det kändes ganska segt idag.
Det var nog sista gången jag körde bodypump på ett tag tror jag. Det börjar bli dags att koncentrera sig mer på cyklingen nu när tävlingarna snart drar igång.
Boxen blir det nog en gång till nästa vecka sen får jag dra ner på det också.

Kommer nog köra lite corepass fortfarande för att hålla ryggen och magen i trim och något enstaka grenspecifikt styrkepass.

Ikväll så blir det iväg till mina föräldrar för lite middag.
Min bror Hans är på besök här från China. Han är här på jobbresa med det nya jobbet så han passa på att hälsa på oss en kortis också.

Det är ju alltid trevligt för det är inte så ofta jag får träffa honom då han har fru och barn borta i China och varken han eller jag har haft tid att bara resa över för ett besök.
Får se vad han har för kul att berätta den här gången. Det händer ju en del borta i China.

Milko Fjällyoghurt Hjortron och hårdträning = BIG NO NO

Tänkte jag skulle försöka mig på lite hårdträning idag. Hade planerat att dra 5 snabba uppför baksidan av Nybohovsbacken. I stället för vanlig fil så hade jag lyxat till det lite med Milko Fjällyoghurt Hjortron.

Har kört på den förrut då jag tycker den är djävligt go men aldrig innan ett hårt pass.

Nu upptäckte jag varför.

Körde till Nybohovsbacken och startade första intervallen. Blev i och för sig ny rekordtid för året på 3:04 men skit vad illamående jag blev.

Försökte andas ut ordentligt och ta det lite lugnt på nervägen. På andra intervallen blev tiden 3:10 och jag kände hur spyan satt i halsen och jag hade verkligen Milko yoghurt smak i hela halsen.

Fick stanna ett tag för att hämta luft och försöka få bort spykänslan.

3:e intervallen gick på 3:12 och det kändes lite bättre. Men på 4:e fick jag hålla igen för att inte sprutlackera hela vägen med en Milko pizza. Fick en tid på 3:18. Det var fan på gränsen.

Det kändes som hela magen hade svullit upp och bara skulle explodera vilken sekund som helst. I vanliga fall har jag kunnat rapa och släppa på trycket men det gick inte. Det kändes som det var en stor kokong nere i magen som var helt tillsluten och uppblåst till bristningsgränsen och jag hade den där djävla yoghurtsmaken i mun hela tiden. Jag vet intresseklubben noterar men jag ville bara ge med mig av min tragiska upplevelse.

Dum som jag är så ville jag köra den 5:e intervallen i alla fall men fick stanna och hämta lite luft och försöka lätta på trycket.

Kom tillslut upp på 3:12 och var en hårsmån från att hosta upp hela frukosten. Ja då har jag lärt mig att jag aldrig mer ska käka Milko Fjällyoghurt med hjortronsmak innan ett hårt pass.

Vilodag och spelkväll

Det fick bli hel vilodag idag. Benen kändes inte 100 så jag tänkte det var lika bra och ha dom i högläge och satsa på att köra skiten ur mig själv i morgon i ställe.
Var och inhandla Battlefield: Bad Company 2 på OnOff efter jobbet idag. Tänkte att ska jag inte träna så måste jag hitta på något annat roligt och göra.
Har ju kört en del Call of Duty Modern Warfare så jag tyckte det var dags för något nytt nu. Kan säga att jag blev inte besviken på den nya Battlefield: Bad Company 2 som kom ut nu i början av mars.

Skit vilken grafik och spelkänsla. Det var hur grymt som helst att spela, till och med Eva tyckte det var kul och kunde knappt slita sig.
Det enda som var synd som med så många andra spel till PlayStation 3 är att det bara går att spela en i taget.
Det går att köra över nätet men hur kul är det om man är ett gäng hemma som vill köra.
Ehh ni får gå hem nu så kan ni koppla upp er därifrån hoppas ni har en PS3:a så det lirar ihop, hur kul är det på en skala? Det är ju halva grejen att sitta och snacka lite skit och spela tillsammans.

Blev bara ett pass idag.

Efter gårdagens kollaps så blev det bara ett pass idag. Det blev BOX på jobbet. Hade tänkt köra intervaller på trainer när jag kom hem också. Men jag vill ju alltid ha roligt när jag tränar och sitta på en trainer när benen är apstumma är inte kul och jag tror inte det ger så mycket heller.

Vet inte om det var det bästa med att köra BOX idag men det är grymt kul och jag har lättare att ta i när jag har någon som pushar mig.
Idag fick jag dessutom köra med tränaren som är en stor koloss på 100kg muskler så jag fick min beskärda del. Fick till och med ta i när jag skulle vara den som tog emot slagen och sparkarna. Hans knäningar och pushkicks är inte och leka med. Men jag bad om det då jag skrek åt honom att ta i....

Kändes mycket bättre än i går men jag flåsade som en gris och var fortfarande ganska tung i benen. Pulsen gick i alla fall upp lite bättre.

Fick ett max på 174 men här får jag använda hela kroppen så det kan vara lite lättare att komma upp i högre puls då man kombinerar sparkar och slag i långa serier.
I morgon får det bli hel vilodag, kanske en promenad som max.

Bullen jag har ett problem med min kropp....

....Igår så kände jag mig pigg i benen och det var lätt att ta i och göra fartökningar utan att jag kände mig trött. Jag kunde utan problem ligga med en puls runt 170 utan att det kändes ansträngt. Det var lätt att hålla hög kadens och benen kändes lätta och pigga. Det enda som var jobbigt igår var kylan när det börja snöa/regna.
Jag var inte speciellt trött när jag kom hem och blodsockret var till och med lite högt (10,1) så jag var inte i närheten av att vägga.
Tog en varm dusch för att tina upp och tog lite insulin så jag kunde dra i mig ett par syltmackor och lite nötter.
Sov dessutom 1 timme så återhämtningen borde varit skapligt bra. Blodsockret var bra resten av kvällen.

Idag skulle jag köra 4x4 intervaller. Jag startade som vanligt på 360w och lyckades precis klara av den. Sänkte till 350w på andra men jag dog redan vid 2min. Och maxpulsen var höga 158.... nästan lika lågt som medelpulsen på mitt över 4 timmar långa pass igår. Vad fan är det här? Hur kan formen svänga så mycket från dag till dag.

Jag har inte haft så superstressigt på jobbet heller så det borde inte varit några problem. Det enda jag kan tänka mig är att blodsockret var nere i 3,4 innan jag skulle dra ifrån jobbet. Jag tog lite godis och frukt och när jag började träningen var jag uppe i 9.1 och när jag sluta så var jag nere i 7,5, inte superhögt och absolut inte lågt blodsocker som borde påverkat negativt.
Dessutom har jag oftast kört ganska bra när jag har haft lågt blodsocker timmarna innan start.
När jag hade ett av mina bättre lopp och kom 15:e på MTB Vättern 2006 så hade jag runt 3 på morgonen innan start. Och senast på ett av maxtesten på GIH så fick jag ett av mina bästa testvärden när jag hade legat på 3.2 ca 1½ timme innan start.
Så kära Bullen vad fan är det för fel på mig?????? Hur kan formen svänga så mycket från dag till dag?

Blev en blött och kall dag.

Stefan, Micke och jag var dom som trotsade skitvädret idag. Det började ganska bra innan det snöblandade regnet kom.

Vi tog en vända ut mot Tullinge, Bröta Sorunda, Fituna och tillbaks via F18.
Innan jag drog iväg ut så stod jag och funderade på om jag skulle ha underställ eller inte då det bara var 2 grader ute. Tog sen det tunnaste jag hitta.
På vägen ut så ångrade jag det då jag svettades som en gris och mitt vatten jag hade i flaskan förbrukades i en väldans fart. När vi kom till Sorunda så hade dom stängt ner macken där vi brukar fylla på i vanliga fall kände att jag var torr som ett fnöske och skulle behöva lite vatten så Micke var snäll och dela med sig.

På vägen hemåt så kom blötsnön delux. Det dröjde inte lång tid innan vi var skapligt blöta och kalla. Nu var jag glad att jag tagit på mig understället.
Jag försökte hålla lite fart för att inte bli allt för kall då mina kläder inte var helt regntätta.
Det blev lite uppsplitrat då Stefan började känna sig lite trött och Micke hade åkt med världens tandvärk så han inte kunde ta i.

När vi närmade oss Tullinge så ville alla bara hem. Den ihärdiga blötsnön tog verkligen musten ur en. Micke körde hemåt åt sitt håll och stackars Stefan som hade längst hem var den som var tröttast. Jag kände att jag var alldeles för kall för att ta det lugnt så jag gav mina vinegum till Stefan och hoppades på att han skulle få upp farten lite. Sen blev det till att dra på hemåt för mig.

Fick ihop 4timmar och 10 min av dom 5 timmar som jag tänkt köra.
Blev dock ett lite hårdare pass än vanligt. Hade skrämt upp pulsen i 151 i medel och 173 som högst.
När jag kom hem var jag så kall att jag knappt kunde få av mig kläderna.
Har legat i fosterställning 1 timme nu så nu är jag på benen igen.

Datorproblem och sista skidåkningen för den här sesången

Kom inte upp förrens runt 11 idag så det var skönt med lite sovmorgon. Micke och Stefan var pigga idag så dom drog ut redan vid 9. Jag kände att jag inte riktigt orkade kliva upp så tidigt.

Jag fastnade vid datorn när jag kom upp sen också. Hade problem att koppla upp mig på nätet med den bärbara. Hade läst att Bredbandsbolaget som vi har "bara" delar ut 5 IP adresser per abonnemang.
Tänkte att det ska vara lugnt då vi har TV:n, PS3:an, den stationära och 2 bärbara. Alla var igång men det är ju bara 5 så jag förstod inte vad det var för fel. Jag stängde av modemet och startade om dom bärbara och tog relese och renew på IP adresserna men det fungerade inte.

Vi har någon som kör okrypterat här i huset och där kunde jag koppla upp mig utan problem så det var inget fel på WLAN:et.
Men så fort jag försökte koppla upp mig mot vårat modem så fick jag bara lokal access.
Det var nog första gången jag ringt support för att få hjälp. Har alltid klurat ut felen själv förrut.
Då visade det sig att våran stationära dator hade tagit 2 IP-adresser. Vilket as. Efter omstart av den så fungerade det.

Sen drog jag och Eva till Ågesta för att köra lite skidor. Rättare sagt jag körde skidor Eva promenerade. Det var sista gången för den här sesången som jag körde skidor. Snön hade blivit alldeles för mjuk så stavarna sjönk bara igenom så det var grymt svårt att stacka sig fram. Var skapligt halt också så det gick inte fort.
Nu har skidorna åkt in i förrådet så nu blir det cykling och löpning för resten av slanten.

Har blivit Bodypump och backintervaller idag

Var lite nya övningar på bodypumpen idag så jag visste inte riktigt hur mycket vikt jag skulle våga lassa på. Jag körde på samma vikter som förrut och det gick bra. Det var ingen villa den här gången utan nu körde vi varje muskelgrupp i ett streck i stort sett så det blev lite jobbigare. Försökte spara benen lite på slutet för att inte vara helt slut till backintervallerna sen.

Blev ensam idag så jag fick pina mig upp själv för Liljeholmsbacken. Tog den vanliga vändan på baksidan.
Äntligen så lyckades jag skrämma upp pulsen lite. Tiderna och pulsen blev

3:20 178/171
3:28 179/169
3:30 179/171
3:28 179/171
3:28 179/170

Var ganska jämna tider och nu slog jag till med att vara snabbast på första i stället för sista intervallen.
Var skönt och kunna skrämma upp hjärtat lite men benen var ganska stumma. Satt nog i lite från Bodypumpen även fast jag försökte ta det lite lugnare på benövningarna.

Spel och filmkväll

Blev lugnt idag. Tänkte jag skulle vila lite idag så då fick det bli lite spel och film på kvällen istället.
Är fortfarande lite fast i Call of Duty Modern warfare 2. Jag och Eva fastnade vid special ops. Vi har klarat allt förutom sista nivån. För att komma till den måste man köra alla andra nivåer ovanför rookie och det är fan svårt.
Vi försökte oss på ett snipper uppdrag och det gick väl sådär men kul var det.

Sen blev det den passande filmen till speltemat The hurt locker. Helt ok film faktiskt. Skulle inte vilja vara bombtekniker det är en sak som är säker.

Rekord är till för att slås.

Vid lunch så körde jag lite Spinning och det gick hur segt som helst. Tog i som en gris och fick bara upp pulsen i 169 och det kändes apstumt i benen. Då passet bara var 45min så gick jag och styrketräna lite och där tog jag 200kg i benpressen utan problem körde 4x5rep och det kändes nästan enkelt. Sen körde jag frivändningar på 60kg tror jag det blev, hade 20kg på varje sida och jag tror stången väger 20. Det gick utan några större problem också.

Tänkte jag skulle köra lite skidor på kvällen sen. Fick med mig Stefan Nilsson också. Vi började lite lugnt med ett varv på 6km spåret.
Ville försöka få upp tekniken lite så det blev mest teknikträning första varvet. Stefan gav mig några bra tips och det kändes som jag fick in flytet lite bättre.

Sen på andra varvet så tänkte vi blåsa på lite för att se om det gick och pressa tiderna lite.
Kände att jag fått upp tekniken lite och jag halkade inte lika mycket uppför som förrut.

Brände på ganska bra och fick till och med köra om några. Känns bra att en newbe som jag äntligen kunde komma ifatt folk och inte bara bli omkörd.
Hamna bakom en som inte riktigt ville/kunde flytta på sig och jag vågade inte dra om då jag inte kände att jag hade tillräcklig teknik för det. Efter några minuter när jag flåsat honom i nacken och frågat om han hade möjlighet att gå åt sidan så flytta han på sig.

När jag kom i mål så blev det på ny rekordtid för mig.
22:30 blev tiden så det kändes ganska bra med tanke på omkörningarna
Fick en medelpuls som var som mitt max på Spiningen i morse och mina goa 4X4 i måndags och en maxpuls på 177 trots att jag inte tog ut mig helt.
Jag förstår mig inte på min kropp ibland.

Tänk om jag kunde utväxla lika mycket på cykeln som på skidorna.......;o)
På dem 4 gånger som jag har åkt i Ågesta har jag nästan kapat tiden med 8min. Känns som en bra formkurva...

Vi försökte slipa lite på tekniken och jag ser fan helt kass ut när jag kör. Det är inga spänstiga drag jag har, jag ser helt djävla krokig ut när jag åker skidor. Det finns definitivt utvecklingsmöjligheter i min åkstil.

Ännu mer stilstudie från min sida. Tänk vad snabb jag måste bli om jag får upp tekniken.

Stefan hade lite bättre teknik kan man lungt säga.

Box och månadsmöte

Idag blev det lite BOX som träning. Kände att jag fortfarande inte riktigt är i slag än. Nu fick jag upp flåset riktigt ordentligt men det kändes inte lika mycket i kroppen och pulsen lyckades jag inte skrämma upp så mycket heller. Lite mer än igår men långt ifrån max.

Hade planer på att åka lite skidor på kvällen. Men då det var månadsmöte på kvällen med Qbranch så kom jag hem lite sent så jag orka inte dra iväg.

Blev slappa framför TV:n istället. Eva skulle fixa lite popcorn och det höll på att bli en olycka då hon glömde sätta på locket. Man hörde hur det börja smattra där ute men hon han springa ditt innan köket var täckt fullt av popcorn.

Som man bäddar får man ligga.

Försökte mig på 4x4 idag. Blev ingen höjdare benen var helt slut och pulsen ville inte stiga över 169 trots att jag tog i som en gris. Starta på 360watt och det gick bra 1:a intervallen 2 klara jag mig precis men höll på att dö på kupen.

Sänkte till 350watt på 3:e men klara bara 2½min sen fick jag villa en stund innan jag kunde slutföra den.
Sista intervallen var det bara att glömma att gå upp till 360watt igen som förra veckan.
Jag var så trött så att jag fick dela upp den i 2x2 istället men lyckades hålla 350watt.

Hade hoppats på att vilodagen igår skulle räcka efter lördagens festkryssning. Så fel jag kan ha....;o)
Men det var det värt. Var riktigt kul att få träffa mina gamla polare som inte cyklar också, det är ju tyvärr inte så ofta det händer. Har ju varit en del jobb sista tiden också så jag har inte haft så mycket tid till att vara social.

Kryssning

Blev en liten sväng med Birka till Mariehamn. Det var mina gamla polare från plugget som hade bestämt sig för att ta sig en grabbresa. Har inte blivit någon kryssning för mig på ett tag då det inte blev någon under viloperioden under oktober/november då vi brukar dra iväg. Tänkte jag måste hålla traditionen uppe så jag bestämde mig för att hänga på.

Det började inte så bra då vi knappt höll på att komma med för att vi fått fel OCR nummer till bokningen. Men jag styrde upp det och snacka med incheckningsdamerna så vi kom på till slut.
Vi gick på buffén direkt när vi kom ombord och fyllde kråset med en massa lax och andra godsaker.

Sen blev det ner till hytten för den sedvanliga uppvärmningen. Det var högt i tak och det snackades skit så det stod härliga till. Nivån var nog ganska låg ett tag men det är kul att få vara lite oseriös och fjanta runt ibland.
Sen blev det upp till dansgolvet och shake'a loss till lite bra musik. Dansa runt tills det stängde.
Träffa Johan och Lasse och resten av TCM som var där på festkryss också. Trevligt och snacka lite skit med dom också.

Idag blev det mest slappa. Var lite småtrött så jag har inte gjort många knopp idag. Skönt och få ha en lugn dag också.

Distans och lite sladd.

Idag var det jag Stefan Nilsson och Hjalmar Bengtsson som var dom tappra och tog en distansrunda i det fina vädret.
Det blev en sväng ut mot Ekerö och vi passade på att köra längs med isen där Vikingarännet hade gått förut.
Var ganska hårdpackat och fint men inte så mycket is.

Vi körde hela vägen från Alvik till Nockebybron ute på isen. Var riktigt kul.

Vi försökte oss på att köra Fornstigen när vi kom ut på Ekerö men det var alldeles för mycket snö och det var så där härligt hårt så man precis sjunker igenom så det tar tvärstop. Det blev ändrade planer så vi tog lite grusvägar och körde sen den vanliga rundan till OK och fyllde på vatten för att sedan vända hemåt igen.
Vi tog samma väg hem sen på isen.

Tempot hade gått ner ganska drastiskt nu. Hjalle hade dammat på lite första timmen och började bli lite seg och Stefan hade väl lite känningar från sin LCHF diet som han fått genomlida i veckan här. Stackarn hade fått ett blodsocker på 2,4 efter ett ganska hårt pass på TC:n. Det kan man snacka om genomklappning. Jag vet hur off jag är med ett sånt lågt blodsocker, då är jag inte kaxig kan jag säga. Då har man åkt på storsläggan deluxe.

Jag fick ihop 4 timmar och hade 135 i medelpuls. Hade runt 141 dom första 2½ timmarna men sen blev det som sagt lite mindre tryck i pedalerna. Blev dock en riktigt härlig tur i det fina vädret och solen lös i stort sett hela passet. Det märktes när jag kom hem.
Hade nämligen fått en riktig snygg solbränna från min mössa.

Ja nu har jag varit lite seriös och tränat. Nu ska jag bli oseriös och åka på kryssning med grabbarna grus. Grymt kul ska det bli. Det är ett gäng festprissar så dom kommer nog hålla låda hela kvällen.

Kiropraktor och skidåkning + distans kl 10 i morgon.

Var och hälsa på Magnus Carlsson idag och fick en liten behandling. Allt stakande hade gjort mina axlar och rygg lite stel. Han tryckte ut allt fint och jag fick lite akupunktur så det var riktigt skönt. Nu är jag återställd och på G igen.

Åkte till Ågesta och tog ett par varv på 6km spåret också. Det var lite bättre grepp med tejpen men det var fortfarande snorhalt i dom brantaste backarna. Det är ju när det är som brantast som det är jobbigast och då är det inte roligt med bakhalt.
Jag han knappt få fram staven innan benen for iväg bakåt så jag fick inte ner vikten då jag höll på att ramla framlänges hela tiden.
Men det känns som jag fått in tekniken lite mellan att bytet mellan dom s.k.a växlarna så det gick lite smidigare.
Drämde till med en ny bästa tid på 23:34 så det börjar ta sig. Med ett par riktiga skidor och lite bättre teknik så ska nog inte neremot 22 vara omöjligt.

I morgon så är det distansdags. Kl 10:00 vid Liljeholmsbron på Hornstullsidan är det som gäller. Kom ditt och kör vetja. Det blir ca 4 härliga timmar i det fina Stockholmsvädret.

Nya skidor på G och lite Go-kart

Efter jobbet igår så skulle jag möta upp Hjalle för att han skulle lämna tillbaks mina skidor som han testade.
Han fick precis som jag bättre tid på sina gamla skidor än på mina nya. Han körde över 2min snabbare på Ågestas 6km spår med sina så nu var det ingen snack om saken att dom var alldeles för hårda för mig.

Vi gick in till Skidsport i Bromma där jag köpt mina Madshus Hypersonic Cl och förklarade för dom att jag bara halka runt med skidorna och inte fick något grepp hur många lager fästvalla jag än satte på dom.
Dom testade att mäta ut dom igen och tyckte att dom såg ganska bra ut men jag stod på mig och påpekade att både jag och Hjalle hade kört mycket snabbare på hans gamla skidor.
Dom kom sen fram till att den var på gränsen och att spannet var för långt.
Dom erbjöd mig att byta skidor så det tyckte jag lätt bra men tyvärr så hade dom inga med rätt spann inne.

Jag fick dealen att köra kvar på dom jag har nu och att dom tejpar dom så länge så kunde jag komma in och få nya till nästa vinter.
Det kändes riktigt bra så jag fick ett handskrivet kvitto där det stod att jag har på mig till sista december 2010 att komma in med skidorna och få ett par med rätt spann.
Lite surt att inte få köra ordentligt med skidorna som jag sett fram emot men sesången är snart slut så jag får hoppas på lika mycket snö nästa vinter så jag kan satsa lite mer.

Skidsport gjorde så gått dom kunde med dom förutsättningarna som fanns så det får jag vara nöjd med.

Efter trippen in ditt så bar det iväg till Qbranch för att sen åka Go-Kart. Shit vad kul det var säger jag bara. Vi åkte till Magasin 7 i Värtahamnen och körde ett race med uppvärming, kval och final. Kan säga att det var ful spätta från start till mål.
Jag van mitt kval men i finalen fick jag se mig slagen av en av cheferna som tävlar lite i go-kart, men det var bara med runt 10m så jag får känna mig nöjd.
Hade inte direkt något effektiv åkstill om man säger så. Jag åkte brett och var och tatcha arslet i ytterkanterna hela tiden men det räckte till en andra plats så det var kul. Bromsa vad är det när man kan drifta..;o)
Ska ni ditt så är det 39:02 ni ska slå på ett varv och jag snitta 39:8 någonting på alla varven i finalen så det var ganska jämt.

Ny rekårdtid på Ågesta 6km spår på Hjalles skidor

Var ute och testade lite skidor ikväll. Har haft lite problem med mina då dom har varit bakhala och jag har knappt kommit upp för backarna.
Hjalle var snäll och lånade ut sina gamla skidor till mig så jag kunde få testa om det var min usla teknik eller om det var skidorna som var i hårdaste laget.
Jag försökte valla dom så lika som det bara gick sen gick jag ut och värmde upp 10min och drog sen iväg på ett varv på mina.

Sen gjorde jag samma sak med Hjalles skidor. Jag märkte redan i första backen hur lätt jag bara dansa upp för den utan att tappa greppet. Glidet var dock lite sämre men så fort det börja luta på så kunde jag bara diagonala upp utan problem.

När jag kom i mål igen så hade jag exakt samma medelpuls men nästan 30s snabbare tid med Hjalles skidor, fick 25:10 så det var lite bättre än dom 28:05 jag fick förrut med mina förra veckan. Så jag anntar att tekniken har väl börjat bli lite bättre också.

Hjalle skulle göra samma test med mina skidor i morgon. Får han också bättre tid med sina gamla så blir det till att gå tillbaks till affären och klaga. Han har ju trots allt mycket bättre teknik än vad jag har så det skulle vara själva fan om inte han kan köra bättre på mina.

Äntligen släpper det lite

Körde 4x4 idag och äntligen kunde jag trycka på lite bättre än på dom sista veckorna.
Jag starta på 360watt och klara hela 1:a och andra intervallen på 360 men på 3:e fick jag vika ner mig då syran gick upp till öronen och jag fick köra på 350watt.

På sista gjorde jag ett nytt försök på 360watt och då klara jag hela, var precis på gränsen.
Kom 3½min sen kändes det som jag skulle dö men då ställde jag mig upp och lyckades hålla resterande 30s. Skrämde upp pulsen i 179 så det var ganska mycket bättre än förut men fortfarande ganska lågt.

Hoppas det ska börja släppa nu och att det ska vara lite lugnare på jobbet nu så jag får lite bättre återhämtning.

AD kurs och slappa

Idag var sista delen på AD kursen avslutad. Vi gick igenom lite DNS, GPO:er, DFS-R replication och felsökning med dcdiag och netdiag. Var en bra och rolig kurs att gå och jag snappa upp en del bra saker som jag kan ha användning för.
Kan säga att jag är skapligt trött i både huvudet och kroppen efter dom här stressiga veckorna. Det har gått i ett och jag har inte hunnit med några direkta pauser. Men nu ska jag hälsa på Jon blund och ta en timmes break och bara sova.

AD kurs och lite skidor.

Idag har det varit kurs i Active Directory för Windows Server 2008 med Mats Fredriksson från Qbranch. Har varit en givande och kul dag. Har gått igenom grunderna och fått lära sig lite om uppsättning av AD:et och lite hur truster fungerar och hur man konfigurerar det mesta via mmc som Active Directory Schema och Active Directory Users and Computers.

På kvällen tänkte jag att jag skulle testa lite skidor igen. Fan jag har verkligen svårt att få fäste. Jag började med SWIX V45 men det hjälpte inte drog på SWIX 55 men det var fortfarande halt. Det var trots allt -10-12 grader kallt när jag var ute.
Första varvet ville jag bara slipa på tekniken. Jag försökte att köra med bara benen på den första loopen på 6km spåret som går runt parkeringen men jag kom fan inte upp för det lilla motlutet som var där utan stavar.

Ni som har varit i Ågesta och kört 6km spåret hur bra ska fästet vara? Visst ska det gå att komma uppför den där lilla backen på första loopen utan stavar om man har rätt teknik, valla och hårdhet på spannet?

Jag har ju inga referenser att gå på så jag vet inte hur det ska kännas när det är riktigt bra fäste och hur branta backar det ska gå att ta sig uppför med klassisk stil.

Jag försökte dra på lite mer på andra varvet det gick väl sådär kan jag säga. Tiden blev 28:05 och jag blev inte ens andfådd eller kände något i benen. Fick en härligt lågt snitt på 148bpm.
Den enda gången jag fick upp pulsen lite var när jag var tvungen att saxa upp för en backe. Hur fan ska jag kunna ta i när jag åker skidor. Ska jag köra på klistervalla hela tiden eller suger min teknik så hårt att jag inte kan ta mig fram ordentligt?

Katastroff

Försökte mig på ett maxtest idag som jag brukar göra på mina viloveckor för att se om jag går åt rätt håll. Tyvärr så har det bara blivit vila från träningen men inte någon mental vila då det har gått i 190 flera veckor i rad så jag är helt slutkörd.
Värmde upp i 20min sen startade jag på 210watt och ökade med 30watt per minut tills jag trilla av cykeln.

Jag kom bara till 450watt och orkade bara hålla det i ynka 5s innan jag dog. Det var lika lång tid som jag klarade förra gången för 4 veckor sen. Lite surt.

Hoppas det bara är tillfälligt då det har varit grymt stressigt så kände jag mig inte helt allert på att ta ut mig till max. Lyckades bara skrämma upp pulsen i 183 bpm som max och jag har varit uppe i 190 i år i alla fall så lite till ska det nog finnas att ta av om jag är pigg och utvilad hoppas jag.

Ska på kurs i helgen också så det blir ingen sovmorgon varken lördag eller söndag. Sova får man göra när man dör.....

WeSc mode 2010 års vårkollektion

Qbranch hade fått en fin deal på 2010 års vårkollektion från WeSc så jag tänkte att det kan ju vara kul att för en gångs skull köpa lite kläder från årets så kallade mode. Jag brukar vara något år efter eller ska jag säga förre i vanliga fall.
Åkte in till den nyöppnade WeSc affären vid Jakobsbergsgatan på Östermalm med Eva.
Dom fina kvarteren här i Stockholm ni vet.
Vi strossa runt i affären med ett gäng andra QB:are och jag hitta faktiskt några plagg som jag tyckte satt bra.
Det blev ett par Marwin 5-pocket jean raw selvage jeans, en Hoodie WeSC 3D en Wintor Hooded Sweatshirt och till slut en lite mer färgad T-shirt så det blev en WeSC Logo Biggest.

Ville ha något annat som inte var svart vit eller gråt så det fick bli lite olika nyanser av blått i stället.

Så här fin blev jag när allt var klart.

Ser nästan ut som en vandrande reklampelare.

Skönt med huva nu när det är så kallt.

Lite väl stor text kanske men jag tyckte den var snygg ändå och den satt väldigt bra.

Äntligen klar

Blev klar med alla applikationer som hade deadline idag. Fan vad skönt det var, det har verkligen gått i 110 dom sista vekorna nu så jag hoppas jag kan få återhämta mig lite nu.
Nu ska det bli slapparkväll framför TV:n med lite Salt & Vinegar chips med dip och slänga på Avatar.

Helt slut

Det har varit grymt mycket på jobbet och det verkar aldrig ta slut. Så fort jag blir klar med en långkörare så kommer det en ny som har en tight deadline.
Jag har varit helt matt och slutkörd när jag kommit hem så jag har knappt orkat träna.

Försökte mig på 4x4 intervaller idag men jag orkade knappt hålla tröskeleffekt och pulsen fick jag inte upp i mer än 170 slag som max trots att jag tog i så jag höll på att dö.
När jag är i form så har jag haft runt 175 i medel så det kändes som en katastrof idag när inget gick som jag ville.

Tvärtemot i början av vintern så var jag nu knappt andfådd men benen var som stockar och ville inte trampa runt som jag ville. Jag var helt slut och då jag inte ens orka köra 3min på 3:e intervallen så la jag ner.
Behöver nog vila lite till tror jag och hoppas på att det kan lugna ner sig på jobbet snart.

Lite övertid ger klir i kassan.

Har fortfarande inte kommit från jobbet. Sitter och väntar på att ett paket ska gå klart.
Jag verkar ha fått turen att få alla applikationer som ingen vet hur dom ska installeras och allt ska så klart vara klart igår.
Men jag är ju en stjärna så jag fixar så klart biffen och rensar upp alla konstigheter jag får.
Förhoppningsvis ska jag vara klar snart så jag kan gå hem och slänga mig i soffan och vila ut. Jag ska trots allt ha vilovecka den här veckan så jag hoppas på att inte få en allt för stressig vecka nu.