Maxtest big FAIL, var är mina ben?

Försökte mig på ett maxtest idag. Hade hoppats på att benen hade återhämtat sig efter lördagens väggning men tydligen inte.
Kände mig seg redan ifrån start men det var bara benen som var stumma. I vanliga fall så brukar det vara andningen som sätter stop men nu var det benen. Redan vid 405 watt så kändes det aptungt.
Lyckades komma till 450watt men orkade bara hålla ut i 20 sekunder sen sa det stop.
Det är nästan 1 minut sämre än för en månad sen.

På Borgen skalan så var benen uppe i 20 men andningen var bara runt 17. Försökte mig på 10 minuter på 350watt sen som jag brukar men lyckades bara köra runt 4 minuter. Andningen var då nästan i prattempo trots att benen höll på att dö.

Det var samma visa förra året för då fick jag också hammaren på första Keps Cupen. Tog nästan en vecka att komma tillbaks.

Fattar inte varför det blev så, helgen före körde jag 2 stycken 4 timmars pass med tävling på söndagen utan problem.

 

Ja det är väl bara att hoppas på att det hinner vända till helgen så jag har lite att ge på Keps Cupen igen.

Får ta ett till pass på Monarken och försöka väcka kroppen igen.

Förhoppningsvis är det bara något tillfälligt och det är bara benen som är lite stumma.

 

 

Heldag med familjen på Tyresta Nationalpark

Idag blev en lugn och skön dag med familjen. Vi tog en lång sovmorgon sen blev det en vända till Tyresta Nationalpark.
Oskar fick ta cykeln idag då han snackat om den hela tiden. Han är riktigt duktig på att köra men lite sämmre på att bromsa. Han kliver hellre av än att använda fotbromsen eller handbromsen, det kan bli lite problematiskt när farten är högre. Han får köra lite try and error tills han får till det i ordnade former.
Han vet dock hur man använder bromsarna för han har gjort det flera gånger men han verkar föredra att bara kliva av än så länge när han ska få ner hastigheten.

Vi tog "Barnvagnsrundan" som är 5km lång. Oskar cyklade ca 3 km sen blev han lite trött och vi fick bära honom några hundra meter tills vi kom fram till en stenhäll vid vattnet där vi tog en paus.

 

Oskar fick lite choklad sen blev han som en Duracellkanin igen. Trodde vi skulle få bära hem han sista bitten först men efter chokladen så hoppa han upp på cykeln igen och trampa på som bara den.

Nu gick det så fort så vi fick springa för att hänga med lille Oskar.

Riktigt kul och se han köra på så.

Grymt att han orka cykla nästan 5 km själv och sen springa runt i parken. Vi tog en fika på gården för att återhämta oss lite. Oskar slängde is sig en tallrik med pannkakor och ville sen gå och gunga.

Han verkar helt outtrötlig.

 

När vi kom hem fick Eva laga middag medan jag tvätta bilen och satte på sommarhjulen. Skönt att få på finhjulen igen.



Dags att lufta Saab:en snart så den inte sotar igen, den körs inte så mycket under vintern.

Keps Cup Vallentuna

Nu börjar tävlingsäsongen närma sig och idag var första tävlingen i Keps Cup serien.

Jag Ville och Flockhart cykla dit som uppvärmning.

MTB Täby som hade hand om tävlingen hade hittat en riktigt teknisk bana som var ganska platt. Borde passat mig som handsken med min nya heldämpade Scott Spark 900 Premium.

Tyvärr tyckte mitt blodsocker och rygg något helt annat.

Jag hängde med skapligt första varvet och lyckades till och med få ett KOM på Strava på banan. Men sen tog det tvärstopp. Hade över 3 minuters långsammare tid på de sista varven så det säger en del om hur långsamt det gick.

Men Sparken spann som en katt och sadelstolpen höll. Riktigt skönt med heldämpat och riktigt kul framför allt.

Det var många som kom dit och körde i det fina vädret och det var ett helt gäng med gamla rävar som cykla på 90 talet som kom dit och körde.

Nästa vecka blir det dubbelhelg med Keps Cup. Hoppas jag är lite bättre förbered då.

Sparken kan jag inte klaga på, den gick helt felfritt som vanligt.

Ytterligare nästan 1,5 hg har skalats bort ifrån min Scott Spark 900 Premium

Idag kom det ett par paket ifrån Bike-Discount och Actionsports. De var riktigt snabba, beställde i måndags natt. Grejerna skickades redan på tisdags morgon och de ringde ifrån posten i torsdags morse och meddelade att allt var framme. Snacka om snabba puckar.

Den här gången blev det lite mer mainstreamprylar. Det blev en Ritchey WCS C260 styrstam i aluminium på 100 gram.

Ritchey Ergo TrueGrip på 28 gram paret.

och till det ett Ritchey Superlogic 68cm styre på 161 gram. Det var kanske inte det lättaste styret. Men styret är en komponent som jag helst inte vill ska gå av helt plötsligt i en nedförsbacke i 70 blås. Med mina 80 pannor så vill jag inte chansa på ett 100 grams styre när det är så brett också, det blir ju lite bändande krafter i det när jag står och matar i backarna.

Kombon gick in på 289 gram så det får anses ganska lätt ändå och det blev nästan 1,5hg lättare än original.

 

427 gram vägde original styret med styrstam och handtag, inte fy skam det heller.

I morgon skall allt testas för då är det Keps Cup i Vallentuna. Det blir Premiärturen för min nya Scott Spark 900 Premium.

Idag han jag med lite träning också. Blev löpning till och ifrån jobbet. Körde lite wild and creasy och körde hårt till jobbet och lungt hem den här gången. Blev dock inga supersnabba tider då jag körde en liten omväg med lite mer backar i.

Lättning av min Scott Spark 900 Premium

Drog till Cykloteket i Västberga och hämtade ut en NewUltimate Evo Carbon sadelstolpe.

Till den fick det bli en Tune Komm-Vor sadel.

 Tillsammans blev det löjligt låga 216g. Kan inte klaga på den kombon.

Det skall jämföras med originaldelarna som satt på min Scott Spark 900 Premium som inte är direkt tunga heller men som vägde in på 449g. Det är nästan 2,5hg bantning på bara sadel och sadelstolpe, inte illa pinkat.

Jag har redan lättat hojen med en Shimano XTR skiva på 160mm och det blev nästan ett hg det också. I morgon kommer det lite mer fina delar som skall få ner cykeln ytterligare något hg.
Spännande och se var slutvikten blir sen.

Jag har fått ner cykeln en bit i vikt nu men jag själv och träningen går det lite så där med just nu. Hade planen på 4x4 på Monarken ikväll men det sket sig.
Kom hem sent och Eva skulle träna när jag kom hem. Tänkte att jag tar en middag och läger Oskar och försöker mig på lite träning sen. Det blev inte så mycket av det. När jag skulle testa att köra så hade mitt blodsocker sjunkit till 3.0 av någon konstig anledning så det blev till att kasta in handuken idag.

Lite löpning och reakväll i Sollentuna

Blev jobblöpning idag. Blev dock inte så hårt på vägen hem den här gången.

Gick i stort set nästan i prattempo både till och ifrån jobbet idag.

Blev lite längre löpning idag då jag skulle hämta Oskar också. Han hade cyklat till förskolan så han fick träna lite också.

Blev en snabbdusch innan vi tog en vända till Sollentuna för lite mat.

De hade lite modetema i Sollentuna Centrum med en massa rea på kläder och annat junk.

Vi tog ett varv och jag hitta en massa kläder till Oskar på Stadium och Lindex som han fick.

Själv hitta jag ett par Merrell Phoenix Gore-Tex skor för 640 spänn på Team Sportia, det tyckte jag var helt OK då de satt riktigt bra.

Jag behöver ju något robustare när jag ska vara ute i skogen och härja.

En sväng till Vilundabadet

Blev ett par timmar med Oskar på Vilundabadet ikväll. 

Han älskar att vara i vattnet så vad kan vara bättre än att vara på ett litet äventyrsbad och leka.

Han var lite försiktig i början men sen ville han köra vattenrutschkanorna själv.

Han var lite rolig. Först skulle han sitta i mitt knä när vi skulle åka ner. Efter ett par gånger fick jag inte vara med för då skulle han åka själv. Stop pappa jag kan själv var svaret då:-).

Oskar hitta en liten badring som han kröp ner i själv, sen simma han runt hella bassängen med den utan någon hjälp.

Stolt farsa igen. Han gör framsteg hela tiden.

Gokart och CRT möte

Idag var det möte med CRT. Dock skulle det inte börja förän 19:00 så då tänkte jag att jag tar en kort tur i Kista Centrum. O'Learys har ju en gokart bana nere vid parkeringen och de hade fått in nya gokarts så det ville jag såklart testa.

Det verkade som de nya bilarna accade lite fortare för det kändes inte som det gjorde så mycket när jag fick sladd nu utan jag fick upp farten ganska snabbt igen.

Oj vad kul det var att köra. Hornen växte ut ordentligt och blyfoten var ett faktum.

Det går tyvärr inte så snabbt när jag har gasen i botten hela tiden men oj vad rikligt det är att drifta i kurvorna.

Hade gärna kört några vändor till men sen var det dags att gå på möte.

Vi gick igenom mycket om Stockholm Ride.

Det är ett lopp ni måste testa och köra. Start och mål vid Medborgarplatsen lär bli riktigt grymt. Mitt i stan det är inte ofta det händer.

CX TT Flatenbadet

Idag blev det lite CX TT vid Flatenbadet. Var lite osäker på formen då jag var lite seg efter gårdagens pass.

Dock kändes det helt OK i benen när jag hade cyklat ditt. Banan var ganska platt och hade några sandpartier där jag för en gångs skull kunde ha lite fördel med min MTB.

Jag kom ditt lite sent så jag han inte köra ett helt varv så när starten gick så gick jag in på Robins hjul som tog starten.

Låg där i 2 varv sen på 3:e så ryckte jag.

Såg att Mård och Justus var en bit ner så jag försökte håla tempo så att de inte skulle komma ikapp för lätt.

Det var dock vara Mård som kom ikapp. Låg i tätten och försökte hålla lite högre fart i sandfållorna så Mård skulle få jobba lite. 

Ut på 5:e varvet av 6 skulle man upp för en trapa. Tänkte att jag tar fart och cyklar upp så får Hans ta i lite mer när han springer så kanske han blir lite tröttare.

Dock svänger jag av för tidigt då jag ville gena i kurvan och får genomslag. Lyckas köra nästan ett halft varv men sen var däcket helt tomt.

Tråkigt när det gick så bra. Men Hans brukar alltid öka på sluter så jag vet inte om jag hade orkat hålla honom bakom mig ända fram till mål. 

Men han brukar komma om tidigare så det var kul att det höll så länge i alla fall.

Blev ett varv i Hellas på blå spåret på vägen hem. Var lite för lerigt för min smak fortfarande i skogen.

Körde till Hammarbybacjen och tog sen vägen genom stan.

Fick ihop 4 timmar idag också och nu med liten tävlingsfart i benen också.

Blev ovanligt många timmar för mig i helgen.

Fick ett KOM på CX banan också så jag häll nog skapligt bra fart:-)

Resten av eftermiddagen spenderades med Oskar, Jonatan och Anton i lekparken vid Linnea förskola.

De är som de tre musketörerna och håller ihop riktigt bra. Kul att se.

Oskar kom dit lite tidigare så han ville göra rutschkanan fin tills de kom då det var lite vatten där.

Han är så snäll Oskar.

Distanspass till Rimbo

Idag damma jag av min Scott FOIL 10 som jag inte kört sen i sommras. Tänkte att det kan vara skönt och få ett distanspass på racern nu när det är så fint väder.

Drog iväg mot Skålhamra och Vallentuna. Var lite grusigt fortfarande på småvägarna så jag tog de större vägarna mot Rimbo och Gottröra. 

Vände hem via Arlanda och Märsta och fick lite härlig motvind att kämpa emot.

Vid Upplands Väsby tog jag en liten extra runda via Fornboda då den är finare och inte har några rödlysen.

Blev en härlig runda på 13 mil och 4 timmar, det får jag vara riktigt nöjd med.

När jag kom hem var det bara att ta en snabbducsh för sen skulle vi ut på middag.

Det blev ett nytt sushiställe som öppnat här i Sollentuna. Det är andra som öppnar på kort tid här, kul.

Oskar ville cykla ditt så det är klart att han fick.

Han är redan grym på att cykla. Vi kom till den stora backen över järnvägen och jag tänkte att jag skulle hjälpa honom lite då cykeln nästan väger lika mycket som han och inte har några växlar.

Men han sa bara nej jag kan själv. Han var så envis så tillslut hade han cyklat upp för hela backen. Grymt jobbat.

Vi kom till en hög trottoarkant. Grabben är ju bara 3 år och har så klart inte lärt sig att hoppa. Vad tror ni han gör? Ja inte sänker han farten i alla fall utan han ställer sig upp och laddar och tänker nog att med lite fart kan det gå precis som pappa:-)

Jag hjälpte upp han med framhjulet resten klara han själv.

Väll framme så blev det en god och vällbehövlig sushi.

Nu är det högläge för benen. Känner mig lite halvmossig efter en lång dag

Gick skapligt bra på löpningen idag.

Blev löpning till och från jobbet idag. Nu tog jag det lite halvllugnt till jobbet som vanligt. Har kört en ny väg som är lite längre och lite backigare.

På vägen hem blev det lite uppvärmning på min vanliga slinga sen drog jag på så gott det gick hela vägen hem.

Det som är lite irriterande med löpningen för mig är att det inte känns så mycket i benen. 

Jag försöker öka men då kan jag inte få in tillräckligt med luft så tempot blir lite ojämt då det är väldigt stor skillnad mellan andningen och känslan i benen.

Blev dock en ganska bra tid idag. Kom in på 17:01 så det får jag vara nöjd med.

Fick 2 km som var under 4 min/km också. 13 sekunde ifrån mitt rekord. Får se om jag kan komma ner på 16:30 någon gång. Benen verkar ju klara det, nu ska bara hjärta och lungor göra det också.

4x4 plus en 1:a

Idag fick den här agera träningsredskap i brist på bättre väder.

Blev ett nytt försök på 4x4 på 420 watt.

Gick lite bättre idag. Klara första utan paus och andra och tredje kom jag till 3 minuter innan benen tog slut.

Sista var ren misär där fick jag ta 2 st 10 sekunders pauser för att klara av intervallen på 420 watt.

När ska jag orka hela passet rakt igenom?

Blev en extra intervall på slutet på 1 minut, där klara jag faktiskt 600watt så det får jag vara ganska nöjd med.

Körde med Paul Oakenfold på högsta volym på datorn, det gjorde susen.

I morgon blir det nog löpning till jobbet så jag kommer hem i tid och kan slappa lite på fredagskvällen. Blev ganska sent idag då jag inte kom upp på cykeln fören 21:30 då jag skulle lägga Oskar först. 

Han är så rolig och leka med och han är tyvärr inte så kvällstrött så det kan bli ganska sena kvällar.

Men Oskar är alltid på bra humör så det är bara kul att busa med honom på kvällarna.

Nu är det äntligen klart med MTB SM

Saxat ifrån SWEcyclings Facebook sida "Igår kväll tilldelades Jönköpingsklubbarna IK Hakarpspojkarna, Jönköpings CK, La Lepre Stanca och IF Hallby SOK SM i XCE (sprint) och XCO (cross country) den 18-20 juli.
Tävlingarna kommer anordnas uppe vid Hallbystugan där en delvis ny bana kommer byggas för detta ändamål. 
”Vi hälsar alla cyklister, anhöriga, publik, släkt och vänner varmt välkomna till cykelstaden Jönköping där det kommer bjudas på hårda mästerskapsbataljer!” hälsar tävlingsledaren Daniel Persson."

Skönt att det äntligen är klart så jag vet hur jag ska försöka planera sommaren.

Om det är på det stället jag tror att det är så lär det bli riktigt grymma banor. Ska bli kul att köra.

På träningsfrånten idag har det bara blivit jobblöpning.

Hade tänkt köra som vanligt och springa lugnt ditt och dra på hem. Blev nästan tvärt om.

Körde på lite hårdare ditt. På vägen hem hade det kommit något konstigt vit skit.

Hade nästan lust att bara gå tillbaks in igen. Blev raka vägen hem och det blev inget direkt tempo heller i snöstormen.

Får spara mig tills i morgon istället.

Jag brukar gilla snö men nu när det ska bli varmt igen så kommer det bara bli slask. Det går inte att åka skidor på heller under den korta tid den är här.

Försök till 4x4 på 420watt

Jag och 4x4 vill fortfarande inte gå ihop. I alla fall inte på 420watt som förut.
Idag klara jag bara första utan paus och kom lite över 3 minuter på andra men sen gick det bara utför.
Fick ta många småpauser på 3:e och 4:e för att inte dö.

Det konstiga är att jag nästan kan klämma 500watt sista minuten.
Känns som det mer sitter i huvudet än i benen ibland.

Brukar oftast kunna ta ut mig lite extra på sista intervallen. Borde kunna fördela ut den kraften på intervallerna i mitten istället.

Finmiddag på Da Peppe och Fast and Furious 6

Blev en trerätters på Da Peppe i Gamla Stan med familjen. Skönt och slippa laga och diska.

Riktigt gott men det var inte så mycket. Körde på oxfilé både till för och huvudrätt.

Fick 2 bittar till huvudrätten varav den ena var supergod och den andra var tyvärr lite torr. Blandad kvalité. Servicen var bra så sammantaget var det en bra upplevelse.

Hade nog inte tyckt att det var värt ordinarie pris, tur att jag hade en GroupOn biljet på den.

Blev lugnt hemma i soffan till Fast and Furioud 6 när vi kom hem.

Härligt med lite adrenalinstin bilfilm så här på kvällskvisten.

CX TT i Sköndal

Idag blev det CX TT i Sköndal. Planen från början var att köra ett litet race här på hemmaplan men de jag skulle köra med kunde inte så tidigt.

Jag vill alltid ha någon att jaga för att kunna ta ut mig ordentligt så jag tog min MTB och körde till Sköndal istället.

Kände mig som tempokungen när jag susa fram i nästan 40km/h på min Scott Spark de 3 milen till Sköndal och putsa min tid dit med 10 minuter.

Tyvärr så var det inte för att jag var så stark som det gick snabbt utan det var den rejäla medvinden.

Väl på plats så blev vi ett ganska stort gäng som skulle köra.

Idag var det Demian som tog starten och satte upp ett riktigt hårt tempo. Jag lyckades ta rulle och hängde på i 1,5 varv.

Tyvärr gjorde jag en miss i motvinden och när han fick en lucka blev jag helt stum och orka inte dra ikapp.

Vi hade fått ett par hundra meter till den jagande klungan så jag försökte hålla tempo men det dröjde inte länge förren Hans Mård var ikapp.

Hängde på bakom Mård i nästan ett varv men sen tappa jag där också.

Hamna i gruppen med Robin, Mats, Justus och Birjer.

Birjer körde starkt och gick upp och drog nästan hela tiden medan jag och resten låg på hjul och återhämta oss.

Jag gjorde några små ryck vid löphindrena där jag kunde cykla över medan de andra fick kliva av och hoppa.

Fick några sekunder men de kom ikapp med Birjer jagandes.

På sista varvet så höjdes tempot lite men det var bara Birjer och jag som var framme och drog. Vid sista backen gick jag upp och tryckte till och vid löphindrena fick jag en lucka.

Nu var det bara att spurta de sista 6-700 metrarna så jag skulle behålla min pallplats.

Var skönt att få köra av sig lite efter gårdagens slappardag.

Här har vi 1:an och 2:an i dagens rejs.

Jag fick vara med på en bild också, tack Damian dagens segrare.

Nu blev det en härlig tur hem med Justus  i den sköna motvinden. Gick inte direkt i 40km/h i timmen nu. Nu fick jag till och med trampa i nedförsbackarna för att inte stå still.

Väll hemma var det bara att kasta av sig kläderna och ta en snabbduch och slänga i sig lite mat.

Vi skulle nämligen på kalas hos Ebba som fyllde 8:a år.

Blev en fin tillställning med en massa tårta och trevligt sällskap.

Nu är jag lagom däckad och vill bara lägga mig i soffan och slappa.

Ny cykel ifrån Cykloteket

Idag blev det en riktigt kort runda. Planen var ifrån början 4-5timmar men när jag vakna och titta ut och såg att det var snö ute så gick jag och la mig igen. Jag är verkligen en humörcyklist.

Förra veckan när det var sol och fint ute och bra sällskap kunde jag mossa i över 5 timmar utan problem. Nu vaknar jag upp och det är snö och storm och vetskapen om att jag ska köra själv då var det inte lika kul. Tog mig ut och försökte köra i skogen för att slippa vinden men där var det blött och lerigt i stället.

 

Kasta in handuken och körde hem och gick och la mig i stället. Kanske lika bra det ska ju vara kul och cykla och då måste jag vara motiverad också annars får det vara.

 

 

Blev en tur till Cykloteket på eftermiddagen då jag skulle fixa lite saker till min nya Scott Spark 900 Premium.

 

Oskar var med och fick syn på en cykel så det blev ett litet impulsköp där med. Oskar har inte haft någon riktig cykel då han varit för liten förra sommaren och han ville inte ha någon sparkcykel.

Han testcyklade ett bra tag och såg riktigt nöjd ut. Han fick en liten tuta också så han kan göra sig hörd när han ska cykla om...



Det blev en kort testtur då vi skulle ät middag hos mina föräldrar sen.

Oskar verkar stortrivas så förhoppningsvis kommer den att användas mycket. Han hade bra kol på hur man cyklade men det där med att bromsa var inte riktigt hans grej. Det fanns ju inga hydraliska skivbromsar som på min utan det var fotbroms och en halvklen frambroms, det var han ju inte van vid.

 

Han verkade dock få till det lite bättre på slutet när han vant sig lite.