Dubbla upp för CRT i CX Cupen

Medan jag låg hemma och var sjuk så körde Martin Eriksson och Angelica Edvardsson hem totalsegern i Svenska CX cupen i sina respektive klasser.

Riktigt grymt kört och ett stort grattis till er.

(Bilderna tagna ifrån CykloteketRacingTeam)

Jag fick Call of Duty Black Ops 3 i födelsedagspresent igår också. Ville såklart testa den också nu när jag inte kan träna.

Oskar var inte sen på att vilja hänga på.

Spelet är ju inte direkt barntillåtet i vanliga fall. Men vi testade att köra träningsbanorna där man inte sprang runt och skött på varandra och det var kul.

Ingen Kringelcrossen heller

Hade en liten förhoppning om att kunna vara frisk idag då det kändes helt ok på kvällen när jag la mig igår.

Dock så var jag fortfarande täppt i näsan när jag vaknade så det var lika bra att stå över.

Lite surt när jag äntligen fått en cross så han jag bara köra en helg innan det var slut för året.

Ja ja den håller till nästa år också.

Blev en del sistandes vid datorn idag. Installerade om jobbdatorn till Windows 10 Enterprise och körde in Hyper-V och har nu installerat in en Windows Server 2012r2 DC och en Windows 2012 R2 med MDT 2013 update 1.

Ska nog labba lite med SCCM också så jag inte glömmer det också.

Han med en födelsedagsmiddag hos föräldrarna och lite klippning också så nu är jag fin igen.

Familjen var såklart med och lilla Emilia var på klätterhumör som vanligt.

Smécrossen

Ja planen var att jag skulle köra de sista crosstävlingarna här i helgen nu när jag äntligen har fått tag på en cross.

Men det ville sig inte riktigt.

Idag skulle det varit Smécrossen i Eskilstuna och i morgon Kringelcrossen i Södertälje.

Kände redan av i torsdags när jag körde Norrort Lightbuld att jag var på väg att bli sjuk. 

Tänkte då att det är lika bra att köra så blir jag antingen sjuk och inte bara snörvlig eller så tävlar jag bort det.

Kändes helt ok då men på fredag eftermiddag så blev jag mer smorig igen.

I morse när jag vakna så kändes det för dåligt för att tävla så jag stannade hemma istället.

Lika bra de istället för att åka ut i regnet och bli ännu mer sjuk.

Såg ut och ha blivit en riktigt lerig och tung bana utifrån de bilder jag har sett på nättet. 

(Foto tagit ifrån Jesper Andersson)

Eskilstuna brukar ha brutaa banor de gånger jag har kört där. Det var dock ett bra tag sen jag körde där sist, kommer inte ens ihåg om det var det här årtusendet.

Har bara blivit till att sova och slappa framför TV:n idag.

Har blivit till att spela lite Star Wars Battlefront medan jag har varit hemma.

Julhandla på Mall of Scandinavia

Idag blev det vilodag. Drog med familjen till Mall of Scandinavia för att julhandla lite och se om det var något att ha det nya köpcentrumet.

Var grymt mycket folk och att gå med hela familjen var inte optimalt.

Vi fick faktiskt ingenting köpt.

Oskar hitta en del saker i Lego och Disney affären men mycket mer var det inte.

Blev en hektisk middag och sen lite efterrätt.

Jag förstår nu varför jag aldrig är i stan något mer.

Det är ju bara jobbigt och traska runt och trängas med folk.

Det är lättare och bara sitta hemma i lugn och ro och beställa på nätet.

 

Nu blir det hem och sova och återhämta sig till Smécrossen som går i Eskilstuna i morgon.

Får hoppas att jag får håla mig frisk bara, börjar nämligen känna mig lite krasslig.

Inte så konstigt när jag sovit så lite och hela familjen har varit sjuk.

Norrort Lightbulb och ett år äldre

Ikväll blev det först Norrort Lightbulb i Knivsta.

Det är en av de roligaste banorna jag kört så den ville jag inte missa.

Den är riktigt flowig och ganska teknisk så det går att hålla bra fart.

Mitt signum de här Norrort Lightbulb tävlingarna har varit att köra ett halvsnabbt första varv för att sen ta det lite lugnare och sen gasa på det sista.

Så blev det även idag.

Bästa tiden på sista varvet.

När jag kom hem blev det finmiddag med familjen.

Min älskling hade även skaffat nya Star Wars Battlefront till mig på den här fina dagen.

Den ville jag såklart testa och det ville även Oskar.

 

Norrort Lightbulb i morgon

Idag fick det bli vila ifrån träningen. Får se om det ska bli någon Norrort Lightbulb i morgon för mig. Kan bli lite stressigt att hinna ditt.

Jag hade även tänkt köra de 2 sista CX cup tävlingarna i Eskilstuna och Södertälje i helgen och det är lite nära på och köra Norrort Lightbulb i morgon.

Får se hur pig jag känner mig i morgon.

Ikväll fick det i alla fall vara lugnt med småttingarna.

Emilia är inte långt ifrån att börja gå själv nu. Riktigt kul.

Emilia och Oskar tar hand om varandra fint.

10x1 på 520-500watt

Idag fick det bli ett kort och hårt pass.

Körde 10 stycken enminutare med 2 minuters vila emellan. 

Började på runt 520 watt och det gick i 5 intervaller sen var jag helt död.

Fick sänkta till 500 watt och var så trött att jag till och med fick ta en liten fuskpaus på 6:e och 9:e intervallen.

Klara dock och öka lite på sista igen men oj vilken syra det gav. Kände mig helt trasig efteråt. 

Det är verkligen hatkärlek till de här intervallerna.

Planen ifrån början idag var att köra på crossen till och ifrån jobbet med korta backintervaller som träning.

Men regnvädret gjorde att jag ångra mig solskenscyklist som jag är.

Lugn dag

Idag fick det bli vilodag. Skulle på föräldramöte på förskolan efter jobbet sen var det månadsmöte på Retune så det blev ganska fullt upp ändå.

Har varit grymt tröt så jag det var skönt och ta det lite lugnt.

Får se om jag ska orka lite intervaller i morgon.

Ska varva ner med lite Homeland innan jag går och lägger mig nu.

Fint distanspass med Hjalle och Calle

Idag var det äntligen dags för ett distanspass. Har inte blivit många av det slaget i år.

Skulle möta upp Hjalmar längs vattnet runt Hässelby. 

Jag hade tagit en runda till Kallhäll och sen försökt köra längs vattnet så långt det gick bort mot Hässelby.

När jag kom ner för Vattenvärksvägen så kom jag ifatt Calle som var ute och körde också så vi slog följe.

Vi rullade på längs med de fina grusvägarna till Nockebybron där Calle skulle hemåt.

Jag och Hjalmar fortsatte ut till Ekerö och tog ett varv på Fornstigen.

Det var riktigt fint och hårdpackat nu så det var grymt kul att köra. 

Blev ganska mörkt på slutet så det blev lite spännande och köra på de tekniska partierna då varken jag eller Hjalle hade några lampor med oss.

Vi han i alla fall köra klart hela varvet sen var det dags att cykla hem och vila lite.

4x4 på 400 watt igen den här gången aptrött

Fick bli ett kort pass idag då jag kom upp lite sent och hade en massa andra grejer att ta tag i också.

Det kan verkligen vara skillnad ifrån dag till dag. I tisdags klarade jag 400watt utan fuskpaus nästan för enkelt.

Igår orkade jag knappt cykla och tog det väldigt lugnt.

Idag hade jag hoppats på att få ha vilat upp mig lite men det fick jag inte.

Gjorde ändå ett försök men klara bara en intervall utan fuskpaus.

2:a gick hyfsat bra men 3:e och 4:e var ren katastrof.

Hoppas på lite sovmorgon i morgon så jag hinner återhämta mig lite.

Monarken kan verkligen få en slutkörd.

Nu ska Johnny och Jenny komma på besök så det blir lite finmiddag.

Blir lugnt här hemma resten av kvällen med dem så det ska bli skönt.

Blir kanske lite spela på PS4:an.

Snabbdistans till och från jobbet

Idag blev det bara ett kort pass till och ifrån jobbet. Drog på lite och fick ett par personligt rekord till jobbet på Strava. Dock så var det inte så svårt då jag aldrig har maxat där förrut.

På vägen hem hade jag tänkt att köra 4:a varv på CX SM banan men det blev bara ett varv lite lugnt. Varken benen eller huvudet ville vara med ikväll så jag vände hem. Blev inte många minuter körda idag och inte så hårt heller. 

Få se vad jag kommer orka i morgon.

Norrort Lightbulb deltävling 2 i Åkersberga

Ikväll var det dags för den andra tävlingen i Norrort Lightbulb. Den här gången så gick den vid Åkersberga och det var Anders Derblom som hade snickrat ihop en fin bana.
Det hade regnat hela dagen den här gången också så det var blött och fint. Som tur var det inte så lerigt. Banan borde passat mig ganska bra då det inte var så mycket backar men varken mina ben eller min teknik ville vara med idag.
Vi var runt 25 stycken som trotsade regnet och skulle ut och halka runt i skogen.

Jag hängde på skapligt i starten som vanligt men jag gjorde en massa knasiga misstag och halkade av banan och bromsade ut mig. Vet inte riktigt vad jag höll på med. Det var kul att köra i alla fall för det var verkligen bredställ i kurvorna då det var så halt. Alltid kul att få sladda lite.

Jag hade lyckats glömma förlägningssladden till min pannlampa också. Den vill jag gärna ha då det är med den som det går att se igenom kurvorna så jag kan ha lite framförhållning på hur jag skall välja spår.

Fick göra en liten speciallösning då jag fick låna tejp av Henrik Mård. Blev riktigt snyggt det här.

 

 

Batteriet satt kvar på hjälmen hela racet också så det gick bra. I morgon får det nog bli jobbpendling igen om det inte regnar för mycket, men först ska jag gå och lägga mig.

Då var det dags för vinterdäck på Saab:en

Idag fick det bli vilodag. Kom hem ganska tidigt efter jobbet för en gångs skull så jag tänkte jag skulle ta hand om småttingarna lite extra.

Så ikväll skicka jag ut Eva för att byta till vintersullorna på Saab:en.

Gick riktigt bra det här. Alla hjulen sitter på fint.

Fick i säng småttingarna till 20:30 så det måste vara någon typ av rekord också.

För första gången på länge så hinner jag se på en hel film ostört.

Senaste Mission Impossible fick det bli.

I morgon så är det Norrort Lightbulb  i Åkersberga. Kom ditt och kör vetja det ska jag göra i alla fall.

Snabbdistans när minnet är kort

Idag fick det bli snabbdistans till jobbet och hem. Hade som plan att köra 4 varv hårt på CX SM banan. Men minnet är kort men bra. Hade helt glömt bort att det var produktutvecklingskväll på jobbet idag. 

Default är det bara påminnelse 15 minuter innan start och det hjälper ju inte så mycket när det tar en halvtimme ditt.

Tur att kollegan påminde mig.

Istället för 4 varv på CX banan så blev det raka vägen till kontoret i halvhög fart.

På kontoret var det grym brainstorming som vanligt av alla grymma kollegor.

Gick igenom lite vad vi hade i produktportföljen och vad vi ska försöka satsa på.

Kul och se vad det fanns för briljanta idéer bland alla idésprutor.

4x4 på 400 watt utan fuskpauser

Ikväll fick det bli ett försök till 4x4 på 400 watt igen på Monarken.

Visste att skulle jag klara det så får jag inte börja stå på de första 2 intervallerna för det brukar inte båda gott.

Klarade båda sittandes så nu var hälften klart.

Klarade till och med 3:e sittandes så nu började det kännas riktigt bra.

Nu var det bara sista kvar och ge allt.

Klarade 1 minut sen 2 och klarade till och med 3:e sittandes.

Sen när det var 30 sekunder kvar var det bara att ösa på allt jag hade. Lyckades öka lite till 425-430 watt där så det kändes riktigt bra.

Skönt att få sätta ett sånt pass igen utan fuskvila.

Tänk om jag kunde få lite form till sista CX tävlingarna om 2 veckor så jag kanske åtminstone kan komma in på en top 10:e plats. Hade varit skönt och få avsluta någorlunda bra.

I morgon blir det nog ett pass på den här sköningen igen.

Grymt kul att köra lite mountainbike ute.

Får se vad jag ska hitta för vägar då.

40 års fest hos Mats i Linköping

I helgen så firade vi vår gode vän Mats som har kommit upp i medelåldern och blivit 40.

Karin hade fixat till en grym överraskningsfest som hon lyckats hålla hemlig för Mats hela tiden.

Vi började med en god lunch på Sol och Ris.

Blev sen en sväng till Prison Island. Det var som fångarna på fortet där vi skulle in i en massa rum och lösa kluriga problem.

Det krävdes både styrka, taktik och intelligens. Det gick sådär för oss....:-)

Vi var varken intelligenta, taktiska eller starka men grymt kul hade vi.

Efter en god middag hemma hos Mats och Karin så bar det av till Harrys i Linköping.

Riktigt kul och få komma ut och dansa med ett så härligt gäng.

Vi var nog de som var uppe längst och dansa på stället.

Vi gubbar höll takten fint där. Mats kan det här med och röra sig på dansgolvet och ägde stället:-)

Kul som alltid och få komma till Linköping och hälsa på.

Får tacka för en grym helg.

Försök på 350 watt på 20 min

Fick bli 30 minuter på Monarken idag. Var inte så sugen på att åka ut i regnet. Tänkte köra en 20 minutare på max och började som vanligt lite överförfriskat på 350 watt.

Det höll i 12 minuter sen fick jag ta en liten pause. Hade säkert klarat lite längre om jag hade maxat ut men jag kände att jag inte skulle klarat 20 minuter på den effekten kanske 15 med lite tur.

Verkar dock inte vara ljusår ifrån 350 watt men det är en bitt kvar.

Får se om jag kan klara av det innan januaris slut.

17 års dag

Fredagen den 13 november så träffade jag Eva på dåvarande Heven vid T-Centralen. Då kunde man inte tro då att det skulle bli så här efter världens sämsta ragningsreplik, här står du och dricker cider.

2 små härliga barn som bara sprudlar av kärlek och är helt underbara.

Och min fina Eva som står ut med mig och mitt cyklande i vårt och tort.

Tiden går fort när man har kul. 17 underbara år med min älskling, hoppas på minst lika många till.

Norrort Lightbulb Järfälla

Ikväll så var det dags att köra in min Specialized Stumpjumper Expert Carbon 29 WC.

Det var första deltävlingen i Norrort Lightbulb som skulle gå i Järfälla ikväll.

Det var Mikael Kippilä som hade gjort en grymt rolig bana med en massa rötter och stenhällar.

Dagens regn hade gjort banan extra spännande då det var snorhalt. 

Hade tagit lite vatten över huvudet då jag hade tänkt att cykla både ditt och hem också. Det var lite längre än jag trodde ifrån Mörby.

Kom ditt lite sent så jag hann precis ta ett testvarv innan starten.

Var ganska många som hittat ditt så det var kul.

Jag hade tagit ur lite luft då jag ville få lite grepp bland alla hala rötter.

Dock så råkade jag ta ut lite för mycket.

Startade ändå då jag inte hade någon pump med mig.

Efter 2 varv så fick jag kliva av och låna en pump då jag fick alldeles för mycket genomslag för att det skulle kännas tryggt.

Det var bara knappt 1 bar i både fram och bak och jag körde med slang så det var lite i lägsta laget.

Började försöka jaga lite men då jag stått så länge och pumpat så blev jag varvad.

Hängde på ganska bra så jag var inte helt död i benen. Gick bättre och bättre på slutet då jag började hitta rätt spår och vågade stå på lite mera.

Kul att det släppte. Det blev en ordentlig inkörning av Stumpjumpern. Första gången jag körde riktig skog med den och det hantera den galant.

Snabbdistans och Norrort Lightbulb

Blev lite snabbpendling till jobbet idag. Körde den fina vägen längs vattnet både ditt och hem. Tog det lite lugnare på hemvägen och försökte lära mig köra lite på bakhjulet. Jag är fruktansvärd dålig på  att köra på bakhjulet och att wheela när det går nerför så jag tyckte det var dags att öva lite.

I morgon är det första deltävlingen i Norrort Lightbulb borta vid Viksjö/Järfälla.

Blir till att ladda lamporna och hoppas jag hinner ditt.

Det är ju alltid kul med lite race på hemmaplan.

Nu ska jag titta klart på Spy, sjukt rolig film.

LCHF diet och 4x4 intervaller

Ikväll blev det LCHF diet. Var på Djurgårdsbrunns Värdshus och åt en 4:a rätters med familjen.

Blev en sotad kryddlax till förrätt.

Fortsatte med en grillad oxfilé som huvudrätt. Den där lilla potatisgratängen var för hela familjen.

Sen fortsatte vi med en ostbuffe till mellanrätt.

Och avslutade med en mörk chokladmousse till efterrätt.

Vart inte många kolhydrater där inte. Men det var grymt gott. 

När vi kom hem så var det dags att bränna bort de få små kolhydraterna jag fått i mig så jag hoppa upp på Monarken och brände av ett 4x4 pass på 400 watt.

Det gick väl sådär. Klara de 2 första utan fuskvila och på de 2 sista så fick jag ta en 15 sekunders paus för att orka dra runt benen.

Skönt ändå att jag orkade ta mig upp på Monarken över huvud taget för jag kände mig ganska trött ikväll.

Långdag på jobbet

Idag blev det lite mer jobb än planerat. Skulle uppdatera lite servrar med nya säkerhetspatchar men det tog lite längre tid än tänkt.

Kom en del saker emellan också som drog ut på tiden.

Kom inte hem förän kl 23 så det var lite i senaste laget.

Jag som hade planen på att springa en kortis på kvällen. Det fick jag strycka nu.

Jag kom iväg så sent ifrån jobbet så att larmet han gå på. Det blev ju lite spännande och få fram alla rutiner för att släcka ner det.

Ja det är kul att jobba kväll ibland.

I morgon ska det inte bli så sent.

Då ska jag och resten av familjen få information om insulinpump på Karolinska för Oskar och mig.

Få se vad det blir för något.

Kompiscrossen Stora Skuggan

Idag blev det till att köra cross igen. Nu var det Kompiscrossen som skulle gå vid Stora Skuggan.

Även idag så var det ett härligt regnväder.

Dock så var det lite närmare ditt än till Tullinge så jag valde att cykla. Tog runt en halvtimme så det fick bli en bra uppvärmning.

Det var ett skapligt stort gäng som kom ditt och trotsa vädergudarna.

5 varv skulle vi köra på en ganska tung bana.

Jag hängde med ganska bra första varvet och låg och körde med Birjer.

Men sen tvärdog jag och orkade inte köra på över huvud taget. Det var som någon bara ströp benen. 

Tyckte ändå inte att jag hade gott ut så hårt som jag brukar göra ibland.

Körde på i 3 varv till och sen ut på sista så vaknade jag till liv igen. Helt plötsligt så hade jag krafter igen och kunde öka lite. Vet inte var de kom ifrån för jag hade inte ätit något under passet, men det var skönt att det släppte.

Kom in på en 4:e plats. Kul och få sladda runt lite.

Sen var det bara att rulla hem lite lugnt.

Belgiskt misärväder på Tullingecrossen

Idag blev det till att köra lite cross. Hade någon vag planering att cykla till Tullinge och köra racet om jag vaknade i tid.

Vaknade i tid gjorde jag men när jag tittade ut genom fönstret så försvann de där planerna på att cykla ditt.

Det ösregnade och det såg inte ut som det skulle sluta heller när jag tittade på väderprognosen.

Det fick således bli bilen ditt.

När jag kom ditt körde vi ett testvarv först. 

Jag hade nog under 2 bar i däcken och körde med slang så jag lyckades få punktering då det var en ganska stenig bana.

Lagade och skulle köra ikapp. När jag kom fram och höll på att dra av mig överdragskläderna så gick starten.

Blev lite stressigt att få av sig allt och köra ikapp. De fick väll runt minuten i försprång så det var bara till att jaga.

Började komma ikapp en del så då var det bara att försöka sätta sig i omkörningsfilen.

Det var en riktigt teknisk och rolig bana med ett par riktiga springbackar i sand.

Lyckades köra upp mig skapligt bra så jag får vara nöjd.

Min Specialized Crux Pro race gick som ett skållat troll på de tekniska partierna också så det var riktigt kul.

Blöt och fin var jag efter det här racet, glad att jag tog bilen ditt.

Snabb jobbpendling

Idag blev det en kort jobbpendling. Tog den lite roligare vägen längs vattnet. Den är grymt mycket finare än den stora vägen och är bara 2,5 km längre.

Körde på lite till jobbet så jag fick upp flåset.

På hemvägen så blev det samma väg fast då blev det väldigt lugnt. Passade på att njuta av de fina vägarna.

Rullade hem på ca 40 minuter. Skönt och bara ta det lugnt ibland också.

I morgon så blir det nog lite cross. Får se om jag hinner till Tullinge då det är en träningstävling där på morgonen.

Personligt rekord på CX SM banan med min Stumpjumper

Ikväll blev det till att cykla till Stora Skuggan och köra några varv på CX SM banan med min Stumpjumper. Fick sällskap av Thomas Pettersson också som jag mötte på banan. Grymt kul att få sällskap när jag skulle köra lite intervaller. Både jag och han hade precis kommit ditt så vi hade bara hunnit dra ett varv själva.

Planen ifrån början var att dra 4 varv på raken men nu när jag fick trevlig sällskap tänkte jag det kunde vara roligare att köra som intervaller istället.

Vi drog av 3 varv till i riktigt bra fart. Kändes bra i benen och jag hade ganska bra flytt i kurvorna men hade inget riktigt igångdrag kändes det som.

Lyckades ändå slå mitt personliga rekord ifrån CX SM med nästan en halv minut. Sista varvet körde jag in på 6:52. Undrar om jag har blivit starkare eller om banan är lättare att köra med MTB än cross.
Var ju inte direkt pigg på SM men jag kan inte påstå att jag kände mig superpigg nu heller.
Dock så har jag fått sova nogurlunda några näter nu och det kan ju faktiskt göra underverk för formen.

Skönt att det går åt rätt håll nu. Kanske kan få lite form till de sista CX tävlingarna som går i slutet av november i Eskilstuna och Södertälje.

Efter intervallerna så blev det att köra hem via Edsviken. Den vägen är grymt mycket roligare att köra än asfaltsvägarna via Ulriksdal och Helenelund.

Drog på lite på hemvägen också så att jag skulle bli lagom trött när jag kom hem.

TV spels kväll

Idag fick det bli vila ifrån träningen. Tog det lugnt på kvällen och körde lite PS4 med familjen.

Blev lite Trails Fusion

Och Driveclub. Det var grymt länge sen jag körde så det var kul att få spela av sig lite gran.

PS4:an har tyvärr inte hunnit gå så mycket här hemma. Har ju inte riktigt haft tid till det.