Tröskelpass på jobbet

Hängde på ett spinningpass på jobbet. De har riktigt grymma träningscyklar med Stage Watt mättare till. Blev ett 50 minuterspass runt tröskeln. 

De skulle köra intervaller där vi satt på lättare växlar och hög kadens under vilan och stod upp med lägre kadens under intervallerna.

Jag testade att köra strax under tröskeln på vilan och strax över på intervallerna.

Fick till ett hårt pass där jag blev riktigt trött. Försökte hålla runt 280 watt på vilan och runt 350-400 på intervallerna.

Blev 285 watt i medel totalt med uppvärmningen.

På slutet körde vi 5 styckrn 30/30 sekundare och jag maxa på sista och fick 916 watt

Var skapligt trött efter den genomköraren. Blev lite hårdare än vad jag tänkt ifrån början