Sista 20km körda på Ränneslättsturen

Nu har vi kommit ner till Eksjö och hunnit köra de sista 20 km på Ränneslättsturen. Det kommer bli snabbt och dammigt i morgon. Det var snustorrt och mycket sand. 

Fina och flowiga stigar på slutet så det gäller att ha lite krafter kvar då så att man orkar köra på utan att tappa teknik.

Sista nedförslöpan var riktigt rolig när det typ bara är 2-3 km kvar. Man kommer ut här nere vid vattnet sen är det ösa på sista km

Nu har vi hämtat nummerlappar och åkt till Hotell Paradis där vi ska sova i natt och få i oss lite middag så vi står oss tills i morgon.

Uppladd inför Ränneslättsturen

I morgon drar vi till Eksjö för att köra den 4:e deltävlingen i Långloppscupen som är Ränneslättsturen.

Det är en rolig bana med en hel del fina stigar och inte så mycket upp och ner så den brukar passa mig bra.

Får se hur formen är nu bara. Har ju tyvärr varit lite upp och ner med den och då jag har haft problem med insulinpumpen. 

Jag körde utan på Vätternrundan och då gick det bra med blodsockret i alla fall.

Nu ska jag testa med pumpen igen men ha den på benet i stället då det har fungerat ganska bra på träning nu. 

Får hoppas att det fungerar på race också.

Har haft en liten känningar på förkylning här också så jag hoppas att jag får sova ut i morgon så att jag håller mig frisk.

Har packat allt så nu är det bara att köra efter frukost.

Idag fick jag äntligen tillbaka min bil ifrån verkstaden också. Den har ju varit där i över 2 veckor på plåtverkstad och lack sedan tjejen svängde in i mig med sin mopedbil vid Roslagstullpåfarten.

Den har varit efterlängtad kan jag säja då jag bara fick låna en snickpassat utan någon direkt motor eller utrustning.

Så nu får den premiärköras till Eksjö i morgon.

Äntligen får man köra med skivbromsar på landsväg

Nu är det äntligen klart. UCI har släppt sargen och äntligen tillåter de skivbromsar för landsväg och BMX.

Det är inte en dag för tidigt, de nya reglerna börjar gälla den 1/7 och SCF har varit snabba och följa efter så det gäller även i Sverige från och med den 1/7.

Vet inte riktigt varför det har tagit så lång tid, det har ju trots allt funnits på MTB i över 20 år utan problem.

Det har varit lite diskussioner om att de är farliga då en del har trot att de skärt sig på skivorna vid krasch. 

Ett av de mest kända vurporna var Fran Ventoso i Paris-Roubaix som påstod ha fått stora skärsår ifrån skivorna.

Lite senare så var det inte alls säkert att det var ifrån en skivbroms utan kunde lika järna varit ifrån storklingan, pedalen eller kassetten.

Liknade har det varit med andra påstoda skador ifrån skivbromsar som verkar ha kommit ifrån något helt annat när det väll har börjat undersökas om saken.

Själv tycker jag att det är självklart att skivbromsar skall användas. Då jag tävlar i både MTB, CX och Landsväg så är det även skönt att kunna köra med samma hjul utöver att bromsverkan och modulationen är mycket bättre med skivbromsar.

Nu kanske det kan bli något race igen på min fina skivbromsförsedda Trek Émonda SLR 8 Disc.

1,5 varv på NICK och ett varv på utegymmet

Idag blev det ett kort och hårt pass igen. Blev 1,5 varv på NICK spåret. Körde på lite lugnare i början och gasade på ordentligt på slutet. Kom dock inte under 30 minuter som var planen utan jag hamna på 30:28. 

Får skylla på att jag körde med väska och inte hade cykelbyxor då jag hade glömt de hemma då jag skulle lämna lånebilen i morse.

Åkte sen ner till Edsviken där jag möte upp resten av familjen för att träna lite på utegymet där. Alla var riktiga hängapor ikväll.

Körde lite mage och fick extra hjälp av Emilia också. Hon satt på en och skulle putta ner en varje gång jag kom upp. Blev ganska tungt kan jag säga.

Oskar hängde i sitt favoritredskap. Kul att de små liven älskar att röra på sig. De vill ju knappt gå hem trots att klockan börjar bli mycket.

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling raka vägen till och ifrån jobbet.

Tror jag hittat den kortaste vägen nu och det var bara 9,6 km.

Skönt och ha skapligt nära så jag kan välja hur långt jag vill köra. 1 mil är precis lagom som ett återhämtningspass.

Får se om det ska bli ett hårdare pass i morgon. Ser ut som jag kanske får hämta bilen med lite tur i morgon också. Den har ju ståt i 2 veckor på reparation nu så den börjar bli lite efterlängtad.

1,5 varv på NICK i tröskelfart

Ikväll blev det 1,5 varv på NICK spåret. Var riktigt fint väder och lagom varmt.

Försökte ta i så gott det gick men benen var grymt stela efter lördagens löpning.

Ett stort träd hade ramlat ner precis vid den tekniska uppförsbacken så där blev det till att springa. Det var inte och leka med att springa med så stela ben.

Jag måste nog köra här lite oftare för jag lyckades köra fel också. Var inte så långt men missade i en korsning och fick göra en snabbvändning.

Blev tillslut en tid på 30:25, finns lite att putsa på det.

Den här gången körde jag på min heldämpade Top Fuel och det var lite bekvämare än med min stela Procaliber, speciellt på den sista bitten som har mycket stenar och rötter.

Ja en bitt under 30 minuter ska jag nog klara snart. Får se om det blir ett försök redan nu på onsdag kanske.

En härlig helg i Linköping är nu slut

Den här helgen gick för snabbt. Det är ju så när man har kul.

Det blev en sen natt hos Mats och Maria igår igen. Vi såg på The other guy och satt uppe och snacka skit hela natten.

Som tur var barnen lite trötta också på morgonen så vi fick sova till 10:30. Har vänt upp och ner på dygnet lite. Men det har varit grymt skönt och få komma iväg och återhämta sig lite och bara vara med familjen och kära vännen Mats som jag inte set på ett tag.

Idag var vi förbi och hälsade på vår fina vän Karin också när vi var påväg hem.

Karin har vi heller inte sett på ett bra tag så det var riktigt trevligt att träffa henne.

Eva och Karin hade mycket att snacka om när vi var där. Vi hade lite att ta igen.

Vädret var fint så vi passade på att gå och bada. Har nog aldrig badat så mycket hemma i Sverige som jag gjort här i år. Skönt och få simma runt lite.

Emilia hittade en klätterställning som snabbt blev populär att klättra upp och ner i så vi höll oss sysselsatta där ett par timmar.

Nu är vi påväg hem efter en skön och avkopplande helg. Mer sådana här helger skulle inte sitta fel.

Löpning en mil

Blev en riktig sovmorgon till kl 10 idag igen och vi låg och halvslappa hela förmiddagen, riktigt skönt att inte ha några måsten.

Efter en sen lunch så drog vi iväg till Vidingsjö lekpark och för att få röra på sig lite.

Jag testade på lite löpning och sprang en mil på runt tröskeln.

Gick inte så superfort direkt. Hamna på runt 45 minuter trots att jag tog i ordentligt. Löpning är inte riktigt min grej känns det som.

Barnen fick leka av sig i parken också. Den här linbanan var populär.

Och Emilia har ju set Oskar klättra på de här stängerna så det ville hon såklart testa också. Snart kan hon klättra själv på de här också.

Mats viste ett bra bad här i närheten också och då det var fint väder om än lite i kalaste laget så ville vi åka ditt och testa och se hur kallt det var i vattnet. Det var inte så farligt när man väll kommit i.

Både jag och Mats älskar att dyka så vi blev i ett tag även fast det var lite kallt.

Nu har vi kommit hem till Mats och Maria och nu ska det bli fingrill igen, mums så gott det ska bli. Det är ju bland det godaste som finns med en stor köttbit med ungstekt potatis och bea.

Midsommarfirande hos Mats och Maria

Blev en härlig sovmorgon till kl 10 idag och det behövdes. Vi tog det lungt på morgonen innan vi åkte till Berg för att fira midsommar. 

Vi gick runt och kollade läget och sprang runt med barnen.

Vi hitta till Göta Kanal och tittade på när båtarna lotsades upp och ner.

Det var riktigt fint runt vattnet där så vi strosa runt där någon timme.

Blev sen hem till Mats för lite grillning. Så grymt gott. 

Som vanligt så var vi uppe sent och snackade en massa skit. Alltid trevligt och komma hitt och hälsa på.

Midsommar i Linköping

Ikväll drog vi till Linköping hela familjen med Maria då vi ska hälsa på våran kompis Mats där vi ska fira midsommar.

Riktigt kul och komma hit då det var ett tag sen vi träffades.

Kom iväg lite sent då vi alla jobbade heldag idag så vi kom fram lagom till 22 precis innan mataffären stängde här.

Han precis hoppa in och fixa lite frukost med Mats.

Hoppas på sovmorgon innan vi ska dra ut till lämpligt ställe och fira midsommar sen.

Ser ut att bli ganska fint väder i morgon så det ser bra ut.

Ett hårt varv på NICK spåret

Idag blev det ett till försök på NICK spåret. Då det skulle regna på kvällen så tänkte jag 

Försök på NiCK spåret

Ikväll var planen att köra ett hårt varv på NICK spåret men det gick inte riktigt som planerat.

Redan efter ett par km så hade mitt blodsocker sjunkit och jag hade redan ätit upp det mesta av mitt nödgodis så det bliv till att rulla hem lite lugnt.

Vet inte varför det sjönk så mycket. Hade varit lite hög efter lunchen och tagit lite extrainsulin. Det sjönk väldigt sent men jag åt en hel del innan jag skulle ut plus att jag sänkte basalen och blodsockret var påväg upp innan jag skulle träna men så fort jag börja träna så sjönk det igen.

När det började sjunka ner mot 4 så vågade jag inte köra på mer utan valde att rulla hem.

Träning med småttingarna

Idag blev det lätt jobbpendling raka vägen till jobbet och hem igen.

På kvällen så cykla hela familjen ner till Edsviken och lekte runt lite på utegymmet där.

Oskar ligger i som vanligt och fick beröm för att han var så stark av några andra som tränade där. Kan bara hälla med, Oskar är superstark.

Emilia kör på som bara den också. 

Båda två är ju riktiga klätterapor och det är kul och se hur de springer runt och tar sig upp överallt.

De ville vara kvar där hela kvällen men tillslut fick vi cykla hem och lägga de små liven.

Dagen efter Vätternrundan

Idag blev det en skön sovmorgon till kl 9. Vi kom i säng ganska sent då vi käka middag runt 23 tiden.

Magen var upp och ner hela kvällen och den är fortfarande inte helt bra.

Det känns lite surt att inte ha klarat SUB 8. Det gick så lätt och fint fram till 22 mil då magen vände ut och in på sig.

Det var som ett extra långt distanspass.

Min Garmin klocka tyckte bara att jag hade 4.4 i konditionsträning och 2,7 av 5 på anaerob och återhämtningstiden var bara 44 timmar enligt klockan.

När jag körde distanspass själv på 16 mil för föra veckan så hade jag 5.0 och 4,8 och en återhämtningstid på 4 dagar. Man ska ju ta de värdena med en nypa salt då pulsen kan variera men de är ändå en liten fingervisning på hur hårt jag har kört.

Sitter och funderar på om jag hade orkat köra en SUB 7 satsning. Problemet där är nog att grupperna inte är lika stora så att jag får dra mer. Jag var dock väldigt aktiv igår och missade aldrig en förning. Men när hastigheten ska upp 4-5 Km/h så blir det även lite jobbigare att ligga i klungan och ska man då även dra mer så kan det bli riktigt tungt på slutet.

Det krävs en del att köra SUB 7. Det är 50 minuter snabbare än vad vi körde igår.

Det är dock alltid kul och leka med tanken att försöka sig på det. SUB 7 är ju lite av ett riktigt mandomsprov. 

Men sen är det så mycket beroende på väder och vind. Inte så kul och köra i 5 grader och regn med en massa vind.

For se om det blev min första och enda Vätternrundan det här eller om jag orkar köra en gång till.

Då var Vätternrundan avklarad

Ja då har jag kört min första Vätternrundan. Vi var riktigt många som skulle köra tillsamans. Först var det vi i Handelsbanken sen Team NewSafe och CK Ceres. Vi var väll runt 60 pers som skulle hjälpa till med dragjobbet så det lätt ju lovande.

Här har vi oss i Handelsbanken.

Planen för dagen var att vi skulle köra belgisk kedja med 3 motorer så att varje Team körde sin egen kedja.

Vi startade 12:52 så vi hade fått en skön sovmorgon.

Vi hade planerat att varje motor skullle vara uppe och dra i ca 45 minuter och sen gå in i ett led och sjunka ner längst bak och låta nästa team gå upp.

Det fungerade ganska bra men körningen i början var väldigt ryckig innan alla blev samspelta så tyvärr var det många som ramla av ganska tidigt.

Efter en 8-9 mil så började vi få till körningen lite bättre och det blev inte så ryckigt.

Vid runt 12 mil så kom första lagningen och jag bytte 3 flaskor och tog på mig lite gels och energikakor.

Efter runt 15-16 mil så blev vi omkörda av ett stort gäng som verkade dra på ganska fort men när de väll kom om så lugnade det ner sig lite.

Tänkte att vi kunde hänga på så vi blev ännu fler som kunde samarbeta och så blev det.

Vi körde på bra och jag kände mig stark och hade tagit alla förningar som jag skulle och täppt till när det blivit lucka.

Pulsen hade inte varit nämnvärt hög och ansträngningen kändes helt ok. Då vi var så många så blev det så korta förningar så det blev inte så jobbigt att ligga där framme.

Sen kom vi till den sista lagningen efter 22 mil och där hände det som inte fick hända.

Min mage började kännas helt kass. Jag skulle pissa men vågade inte göra det för det kändes som jag skulle skita på mig.

Jag började köra istället men efter bara någon km så kände jag att det här kommer inte gå så jag fick svänga in i skogen och skita.

Tappade såklart hela klungan så jag började jaga så gott jag kunde.

Magen blev bara värre och värre och jag orkade inte ansluta till de grupper som kom ikapp. 

Hängde på en stor grupp ett tag men sen vände hela kroppen ut och in på sig och jag fick stanna och både kaskadspudde och sket.

Nu var kroppen helt urlakad och jag hade runt 4 mil kvar och blodsockret sjönk och började bli riktigt lågt. 

Hade svårt att äta då allt ville ut igen så det var knappt styrfart på slutet.

Rullade tillslut i mål på 8:16 och hade tappat 24 minuter på min grupp som jag utan problem hängde på de första 22 milen. Lite surt.

Något som dock var riktigt skönt var att mitt blodsocker för första gången på ett race i år hade legat bra.

Ja det blev ju ett litet äventyr det här. Får vara ganska nöjd ändå att det kändes så bra tills magen vände ut och in på sig.

Nu är vi framme i Motala

Åkte hem efter jobbet och hämta cykel och packning och drog sen vidare till Bromma där jag skulle bli upphämtad av Axel Rinaldo som jag skulle åka ner med.

Blev en finn färd ner till Motala med den här.

Nu har vi käkat middag här med Handelsbanken som jag ska köra med och fått nummerlappar och gott igenom lagning och taktik. 2 lagningar blir det, första i Bankeryd och andra i Karlsborg och sen blir det en kort pisspaus också.

SUB 8 är målet för i morgon och taktiken är så klart att köra jämt och fint så att alla hänger med så långt det går så vi ska försöka hålla samma effekt både upp, ner och på platten och köra försiktigt i rondeller och svängar så det inte blir så utdraget.

Ska bli spännande och se hur det går.

Nu är jag kittad och klar och det börjar bli dags att gå och lägga sig.

Packat och klart inför Vätternrundan i morgon drar vi till Motala

Idag blev det vilodag. Har packat och fixat cykeln ikväll så det bara är att åka efter jobbet i morgon till Motala.

Sen på lördag så blir det start 12:52 med Handelsbankens SUB 8 gäng på Vätternrundan.

Tror inte jag har glömt något. Det blir ju lite mer och tänka på nu när det är så långt. Har aldrig kört 30 mil förut. Det längsta jag kört är lite över 20 mil på någon elittävling i landsväg för en massa år sen.

Senaste åren har jsg bara kört Långloppscupen på MTB och där är tävlingstiden oftast bara runt 2,5-3 timmar men dock mycket hårdare.

Runt kommer jag alltid, har dock haft problem i år då jag har bytt till insulinpump för min diabetes och den har krånglat varenda race fram tills nu.

Då det är så lång tävlingstid på Vätternrundan så vågar jag inte riktigt köra med den så jag har bestämt mig för att gå tillbaka till vanliga sprutor.

Vill ju inte att det ska bli som på Lida Loop där mitt blodsocker drog iväg i värmen så jag inte kunde dricka.

Får nog ta med mig både extra insulin och en massa käk så att jag kan gardera mig ifall blodsockret skulle börja skena iväg åt något håll.

Det svåraste är nog på slutet de sista 10 milen när det blir risk för att jag blir lite trött och då måste jag vara beredd på att hålla extra koll på blodsockret och kunna justera det beroende på om det är påväg upp eller ner.

Men jag tror inte det ska bli några problem. 8 timmar är ju inte supersnabbt och vi är många som kör så jag ska nog hinna äta ifall blodsockret sjunker.

Sista hårda passet innan Vätternrundan

Ikväll blev det sista hårda passet innan Vätternrundan. Kom iväg alldeles för sent då jag skulle hämta lånebil då min är på reparation efter krocken och han inte träna innan Eva skulle iväg.

Blev ett kort och hårt pass med racern bort mot Skålhammra och Upplands Väsby.

Körde lite naturliga intervaller och drog på lite extra i backarna men försökte att inte gå på rött för mycket.

Blev bara 41km och snitthastigheten blev ganska låg då jag villade ganska mycket mellan intervallerna.

Fick upp pulsen skapligt bra men återhämtningen var lite sådär och benen kändes lite småsega. Hoppas ett par vilodagar ska råda bot på det nu innan starten på lördag.

Blir som sagt lungt till dess och jag tror 2 vilodagar kan vara bra då jag ska köra så långt. Jag lär inte behöva maxa i början som på vanliga race så då är det inte lika viktigt med ett väckpass dagen innan heller.

Hoppas kunna hinna sova lite så jag piggnar till i stället.

Fint pass med min Trek Émonda SLR

Idag blev det ett riktigt fint och lungt kvällspass med min Trek Émonda SLR 8 Disc. Vädret var perfekt med sol lagom varmt och inte så blåsigt.

Körde ner på Fredtavägen och veck sen av mot Upplands Väsby på Täbyvägen.

Var riktigt skönt att cykla idag. Ibland kan det vara riktigt myssigt och bara rulla runt lite lugnt, speciellt när vädret är så fint som det är nu.

Fler sådana här dagar tack.

Styrketräning nere vid Edsviken igen

Idag blev det lite aktiv återhämtning med barnen. Vi cykla ner till utegymmet vid Edsviken och lekte runt lite.

Både Emilia och Oskar gillar att hänga så det blev en hel del hängande ikväll.

Oskar körde stenhårt på den här ikväll. Han körde 2 varv på raken men sa att han ska försöka på 3 nästa gång. Stark liten kille.

De små liven hitta en ny ställning som de skulle testa. Den här som man tränar ryggen med.

Oskar körde och hifiva Emilia på varje repetition. Såg lite kul ut.

Lida Loop snart slänger jag insulinpumpen

Idag var det dags för den 3:e deltävlingen i Långloppscupen iform av Lida Loop.

Det var riktigt varmt idag med runt 30 grader. Jag brukar dock köra ganska bra när det är varmt så länge jag får tillräckligt med dricka.

Vi kom ditt ganska tidigt runt 8:40 så det var lungt att hämta ut nummerlappar och sätta upp tält och värma upp.

Kollade blodsockret 2 timmar innan start strax innan jag skulle värma upp och då låg det på 6,7 med en pil nedåt. Tog en liten bar och körde iväg med Stefan, Erik och Isak.

Kändes ganska bra i benen så jag hoppades det skulle gå bra idag.

Dock så började blodsockret skena iväg lite precis innan start och 10:45 hade jag 11,8. Vågade dock inte ta något mer insulin då jag snart skulle starta så jag tänkte att jag inte behövde ta några gels första timmen.

Starten gick och jag hängde på skapligt uppför backen. Det gick ganska ryckigt på de snabba grusvägarna och jag märkte att mitt igångdrag var lite sämre än vad det brukar vara efter kurvor trots att jag oftast höll högre utgångshastighet ur kurvorna än de jag körde med.

Hängde dock med ganska bra men vid backen vid Harbro så fick jag släppa. Hamnade tillslut med ett ganska stabilt gäng och vi körde på bra. 

När vi kom till slutet av första Loopen så drog Mikael Kippilä på innan den sista tekniska bitten och jag hängde på. 

Vi fick en liten lucka och kom ifatt några framför innan nästa stigparti. 

Sen på diagonalen kom jag ikapp en presic innan stenröset. 

Han fick tyvärr stop precis när jag skulle om så vi krocka i varandra så mitt bromshandtag vek ner sig.

Tog en minut och skruva loss det och justera tillbaks innan jag kunde fortsätta.

Nu började jag känna mig riktigt seg också. Tittade på blodsockermätare och då stod den på 19,3 med en pil uppåt.

Vad i helvete. Jag har ju bara druckit knappt en flaska sportdryck.

Det är varmt satan och jag har såklart bara sportdryck i flaskan så den kan jag inte dricka.

Tar vatten i varenda depå men känner hur farten bara går neråt och neråt.

Efter 1,5 körande ligger jag på 21 i blodsocker och en pil uppåt. Kan inte bli så mycket värre än så här i värmen och inte kunna dricka ordentligt.

Kommer till 2:a lagningen ut på 3:e loopen och då stannar jag och häller ut all sportdryck och fyller flaskan med vatten och dricker upp den sen fyller jag på igen och tar ett stort gäng saltgurkor och käkar upp, blir nog stående en 2-3 minuter.

Nu ligger jag hur långt efter som helst men jag väljer att fortsätta då jag i alla fall fått vatten i mig.

Börjar få tillbaka lite styrka på slutet och kör ikapp ett ganska stort gäng på vägen.

Sista kilometrarna har jag kommit ikapp Göran Eriksson och ett litet gäng till. Lätt de dra på den långa grusvägen innan mål men sen gick jag om i skogen sista bitten då jag inte ville bromsa in där och körde på hela vägen till mål.

Fan jag börjar tröttna på den här djävla insulinpumpen snart. Typ alla tävlingar jag kört fram tills nu när jag har haft den på magen eller ryggen så har den ramlat av trots att jag tejpat den för att skiten inte tål svett.

Nu hade jag satt den på armen och där satt den i alla fall kvar men jag blir inte så insulinkänslig när jag har den där och det verkar tydligen vara ännu värre när jag ska tävla och det är varmt.

Vet inte hur jag ska få till den eller om jag bara ska skita i den och gå tillbaka till sprutor.

Resultat behöver jag inte räkna upp, kunde bara se att jag var nästan en kvart sämre än de 2 föregående åren trots rekordsnabbt före, men alla resultat för Lida Loop finns här.

I herrelit så var det starke Emil Lindgren som gick och vann förre Calle Friberg och Alexander Wetterhall.

I damelit så gick Åsa Erlandersson och van i en tätt strid med Maria Carlsson och Ingrid Källström.

Våra andra CRT åkare körde grymt bra.

Isak Nordin kom 6:a strax före Erik Åkesson i elit.

Foto Håkan Åkesson

Och våra snabba juniorer kom 1:a iform av Eric Harlitz och 3:a av Lukas Rörfors Mörtsell, riktigt grymt kört.