Crossträning i Barkarby

Ikväll blev crossträning vid Barkarby. Vi blev 4 stycken som skulle köra intervaller.

Vi började med att köra 3 intervaller om 1 varv på CX banan som Mikael snickrat ihop som tar ca 7 minuter att ta sig runt.

Det var maxfart som gällde så lungorna höll på att hoppa ur.

De 2 sista intervallerna körde vi jaktstart så att det skulle bli lite jämnare till mållinjen sen.

Riktigt kul träning där man alltid har någon att jaga och bli jagad av.

Vi fortsatte sen med lite teknikträning där vi övade på av och påhop på cykel och att köra på skrå.

Vi hade lagt ut 2 stockar som vi skulle springa över sen var det en skarp högerkurva och rakt upp i en backe så det gällde att hoppa i pedalerna direkt för att inte få stop i backen.

Blev riktigt bra träning det här. Fick både teknikträning och bra VO2Max träning.