Test av Flottsbro downhill banor

Den här helgen har gott i downhillens tecken.

Idag blev det en kort trip med Peter och Tomas för att testa de nya spåren där som jag inte kört.

Det har byggts hur mycket som helst där sen jag var där sist för ca 10 år sen.

Det finns en bra blandning där ifrån lätta flowiga spår till riktigt tekniska och steniga med riktigt stora hopp.

Vi började med de lätta då jag bara hade XC cykel och inte har kört där förut.

Träffade Patrik där också som visade hur hoppen skulle tas. Jag har ju fått lära om allt när det gäller hopp och sånt nu när jag börjat köra lite mer enduro/downhillinspererad körning 

Vi kom ditt lite sent så jag orka inte köpa liftkort utan cyklade upp istället så fick jag bra träning.

Peter hade lite tyngre endurohoj så han tog liften.

Vi han med 7 åk innan det var dags att åka hem. Grymt kul det här. Så barnsligt kul och hoppa runt och leka.

Hängde med småttingarna på morgonen. Vi var ute och cykla lite och tog ett varv till Edsviken och hängde lite.

Emilia hitta de fjädrade motorcyklarna som hon tyckte var grymt roliga.

Påvägen hem så hitta vi ett par trappor som Oskar ville testa att köra nerför.

Han tar bara större och större hinder hela tiden nu, riktigt grymt.

Kan inte klaga på den här dagen. Hur fint som helst.

En dag i Järvsö med downhill

Idag blev det en trip till Järvsö med Anders och Erik. Blev upp med tuppen kl 6 för att hinna få en heldag där.

Det är första gången i mitt liv som jag kör bara downhill en hel dag. Har testat Gesunda en gång tror det var samtidigt som jag körde Solleröloppet på landsväg för ca 15 år sen någonting.

Sen tävlade jag faktiskt i downhill i början av 90 talet men det var ju ingenting mot dagens banor.

Då sänkte man på sin höjd sadeln på sin helstela XC hoj och körde på. Var lite snällare banor då kan man lugnt säga.

Hur gick det i Järvsö då. Jo det gick bra och var svinkul. Jag körde på min XC hoj en Trek Top Fuel 9.9 

Den har 120/115 i slag och en 170mm dropper och den levererade väldigt bra på banorna där ändå.

Vi körde dock bara gröna, blåa och röda banor. De svarta vågade vi oss inte på riktigt. 

På de röda banorna blev det lite mer stenar och rötter och en del lite kluriga dropp och hopp. Där önskade jag mig faktiskt att jag hade åtminstone en Enduro hoj men hade gärna testat en downhillhoj där.

Jag kunde köra de banorna men jag vågade inte släppa på ordentligt och det blev ganska stötigt.

Kan ju säga att jag var ganska ensam med att köra med en XC hoj där. Alla hade minst 150 i slag och uppåt, men jag klarade mig bra ändå.

Klubbkompisen Tommy var där och körde också. Han är grym på att köra utför och visade hur banorna skulle tas. 

Kan säja att jag har lite att träna på, shit vad han flög och hittade grymma linjer. Som vanligt så gäller det att bara våga också. Mycket sitter i skalen och mycket ser värre ut än vad det är.

Blev en lärorik dag och riktigt kul att nötta lite på utförsåkningen. Lär bli fler resor hitt senare.

Nya banor i Väsjöbacken

Idag blev det en till vända till Väsjöbacken. Det var jag och Peter som skulle ut och köra lite i endurospåren. Det byggs ju hela tiden där och idag fick vi en liten guidening av en trevlig kille där.

Fick testa en massa nya spår som jag helt lyckats missa när jag åkt där förut. Nu finns det ju faktiskt en bana enda ifrån toppen ner till botten.

Den är ganska enkel de första 3/4 delarna men på slutet kommer den här som är riktigt brant.

Vågade inte riktigt köra den idag men det är som vanligt bara hjärnspöken. Den är som sagt väldigt brant och ganska hög men den är jämn och fin.

Tror bara det är att rulla ut lite försiktigt så är det grönt sen.

Får jag bara det gjort en gång så tror jag inte det är några problem längre.

Det är som alla andra hinder jag har fegat för förut. Ner jag sen har kört den så har det nästan känts löjligt att jag inte tog det ifrån första början.

Så den här ska besegras innan sommaren är slut. (På bilden ser det extra löjligt ut men den är brantare i verkligheten)

Kul och hittat lite nya utförslöpor nu är det bara att träna upp utförsåkningstekniken.

Väsjöbacken med Oskar

Ikväll blev det en liten tur till Väsjöbacken igen med Oskar. 

Han var lite trött innan vi skulle ut och var osäker på om han ville med.

Men när han väll kom ut så blev det fart på honom. Då ville han ut och tävla mot mig nerför backen.

Vi körde 5 gånger upp och ner jag testade att jaga honom både i skogen och ute vid skidbacken.

Riktigt kul.

Jag börjar få till tekniken i hoppen men jag märker att jag hela tiden försöker dämpa hoppen istället för att ta fart och dubbelhoppa. 

Det sitter fortfarande i ryggmärgen efter nästan 30 års tävlande på långlopp och XCO att jag vill ha hjulen i marken hela tiden och inte flyga för mycket.

Vill bli av med det så jag kan ta mig över de lite större hoppen.

Oskar han gasar på och tar alla hoppen ute vid skidbacken. Han har dock inte tagit hela skogsbitten än men det kommer.

Blev ett Zwiftpass då det regna ute

Det var ganska fint ute när jag jobbade men när jag skulle ut och träna så började det ösregna. Jag orkade inte hålla på och tvätta cykel och fixa ikväll så det fick bli till att hoppa upp på Monarken och köra lite Zwift.

Hittade inget race som såg kul ut då det bara var 5-10 stycken i min klass så jag körde ett träningspass istället.

Blev 2 set med 90/30*5 sekundare på runt 350-370 watt. Ingen supereffekt men ganska högt ändå för mig då jag fortfarande knaprar betablockerare.

Det kändes att jag fick ta i och jag fick rekordhög puls ikväll också för att vara mig nu.

Garmin tyckte att jag hade kört bra i alla fall för den noterade nytt rekord på VO2MAX igen. Kul att den tycker att det går bra i alla fall.

Blev 1 timmes hårdkörning och det får jag vara nöjd med.

Endurokörning Järvafältet

Ikväll blev det en fin tur runt Järvafältet med Peter och Tomas.

Blev många flowiga stigar. Blev en del nya för mig och sen körde vi en del baklänges mot vad jag brukar i vanliga fall så det kändes som nytt 

Var skapligt varmt ute så det blev premiär för mig att köra i kortbrallor i åt. Så skönt att äntligen få lite värme.

Vi hitta en massa upp och nerfarter runt Astrid Lindgrens berg så det blev några varv där.

Fick en utmaning att cykla upp för en av branterna där. Klarade det nästan men nära skjuter ingen hare som man brukar säga. 

Det var ett kort parti som var riktigt brant, trångt och stenigt och där lyckades jag inte ta mig upp.

Blev en hel del teknikträning, har gett mig an på att jag ska lära mig köra på bakhjulet och det börjar gå bättre.

Hade som mål förut att kunna cykla 100 m på bakhjulet, dags att återuppta det.

Fick ihop 21 km på fina spår tillslut. Ett riktigt fint pass.

Ungdomsträning

Idag blev det ungdomsträning med Oskar borta vid Bögs Gård. Det var ganska stort gäng som skulle ut och köra ikväll.

Oskar testade på mellan gruppen idag igen. Blev ganska teknisk cykling idag och en del upp och ner.

Oskar fick nog kämpa lite idag för att hänga med men han tyckte det var kul.

Blev 19 km mestadels skog så det var starkt jobbat och orka med.

Trots att han var lite trött ville han åka och testa att köra ner för trapporna vid Stinsen.

Härlig Skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det ett fint skogsdistanspass ifrån Skavlöten med MTB Täby.

Vi blev en skapligt stort gäng som skulle ut på torra fina stigar runt Vallentuna.

Det var Erik Vrang som var stigfinnare idag och han hade en massa fina flowiga stigar på agendan.

Gårdagens regn hade bara gjort stigarna mindre dammiga så det var perfekt före.

Idag hade jag lite högt blodsocker. Jag hade legat högt under natten då jag käkat en fet middag och jag lyckades inte få ner blodsockret ordentligt.

Tog vanligt insulin till frukosten 1 timme innan träning trots att jag var hög och åt en stadig frukost.

Hoppades att det inte skulle bli som den 3:e maj där jag bara åt och åt men aldrig fick upp blodsockret.

Men nu höll den sig fint där uppe och jag klarade mig på en flaska sportdryck och en 50 cl cola på hela passet. Blev lite lågt på slutet bara.

Konstigt att det kan skilja så mycket under liknade förhållanden.

Körde ganska hårt idag också. Var riktigt kul att gasa runt på de fina stigarna.

Blev ett kort filmklipp på en av de tekniska nerfarterna. Var i stort set inga transportsträckor på dagens runda som vanligt när vi kör på Söndagar. 

Det är löjligt kul att köra med min Trek Top Fuel på sådana här stigar. Den känns riktigt bekväm bland stenar och rötter men är ändå styv och kvick i uppförsbackarna. En riktigt bra kompromiss .

Blev 75 km på 4:49 ett bra distanspass.

New bikeday

Idag blev det en ny cykel för Emilia. Oskar fick en för någon månad sen och Emilia har blivit för stor för sin gamla nu.

Det är tur att Cykloteket har sitt Jr Re:cycle program så att det går att byta in den gamla mot en ny och bara betala mellanskillnaden. Riktigt smidigt och klart värt att slippa håla på att sälja och krångla med den gamla.

Jag skulle till Cykloteket i andra ärende också då jag hade min Trek Procaliber 9.8 SL på service där då jag råkat köra sönder en eker då en pinne fick för sig att hitta in i bakhjulet.

Jonte var snabb och fixa till det snyggt så det blev rakt och fint med en ny eker.

Emilia hittade en röd fin cykel som hon ville ha. Blev en Frog 55. Hon var precis emellan en 52:a och 55:a och satt väll i stort sett bäst på 52:an just nu. Men hon växer så det knackar och hon kunde stå ordentligt med cykeln mellan benen utan att ramen slog i och hon behövde inte ha sadeln i lägsta läge så det fick bli en 55:a så har hon något att växa i under sommaren.

Blev en liten tur på kvällen sen. Emilia skulle lära sig att växla nu när hon inte hade det tidigare på sin förra cykel. Oskar var med och guidade henne hur hon skulle göra. 

Emilia klarade att växla till tyngre växlar men till lättade var lite svårare.  Det är nog inte det lättaste då hon har så små fingrar.

Vi testade lite upp och ner i en backe.

Blir lite att träna på men Emilia verkar tycka att det är kul.

Hon var grymt glad över sin nya cykel och få komma ut och köra lite.

Fintur med Oskar runt Törnskogen och Väsjöbacken

Ikväll blev det en runda runt Törnskogen och Väsjöbacken med Oskar. Vi testade lite nya stigar och Oskar fick köra några riktiga MTB spår.

Vi lyckades köra lite vilse då vi skulle till Väsjöbacken och vi ville helst köra stig hela vägen och undvika grusvägarna.

Blev en liten återvändsgränd när vi kom till Snuggan. Fick bli lite pushbike genom skogen en bit där innan vi kom till civilisationen igen.

Sen bar det av till Väsjöbacken där Oskar ville tävla om vem som kom snabbast ner om jag körde skogen och han körde skidbacken med hoppen.

Vi körde några gånger och på 3:e försöket så tog han mig.

Han börjar bli snabb nu.

Sen körde vi samma väg en gång också fast jag tog skogen den första biten. Riktigt kul och raca med Oskar. Han blir riktigt taggad när jag jagar honom lite grann 

Starkt av Oskar och orka sköra så mycket också. Han har varit ute och sprungit hela dagen på skolan och nu stack vi ut och körde 18 km i skogen på 2 timmar.

Test av Bruket XCO bana

Idag blev det en tur till Kallhäll och Bruket. Cyklade ditt via Järvafätet och det småtekniska gröna spåret.

När jag kom fram så tog jag först ett testvarv för att se hur banan såg ut och ifall det var något nybyggt som jag missat.

Det hade kommit till lite hopp och doserade kurvor på slutet. Riktigt kul. Det har byggts en hel del riktigt stora hopp i backen också som var nytt sen jag var här sist. Det var inga hopp som jag hade några planer på att testa idag.

Sen körde jag på ett varv och försökte gasa på så gott det gick. Kändes riktigt bra tekniskt men jag missade lite i stockhindret där jag kom in sent och fick bromsa in och köra lite sicksack då jag missade idealspåret.

Hade tänkt köra ett par varv till men mitt blodsocker störtdök och jag hade redan ätit ganska mycket av det jag hade med mig. Cafet hade tyvärr stängt så jag fick kasta in handduken då blodsockret var nere på 3,8.

Körde hemåt och kom förbi en foodtruck och stannade för lite fika.

Fick upp blodsockret och började köra hemåt via Stäket och grymt fina stigar till Vällsta. Hittade lite nya fina stigar på hemvägen som jag inte kört förut också.

Blev en fin tur på runt 3 timmar och 45 km

Ett var på NICK med Peter och Tomas

Ikväll blev det ett varv på NICK spåret med Peter och Tomas. Vi körde ganska lugnt och stannade på de tekniska partierna och övade lite extra.

Nu tog jag det lilla droppet på slutet av banan också.

Som vanligt var det bara huvudet som satte stop.

När jag väll tog det så var det väldigt lätt.

Som man säger en gång ingen gång så jag tog den 2 gånger till bara för att jag skulle känna mig säker där.

(Foto taget av Tomas Furéh). 

Skönt och ha den satt. Det fick räcka med ett varv idag. Blev teknikträning på vägen hem också. Försöker träna på att köra på bakhjulet. Vi stanna vid en park och hoppa runt lite bland stenar och parkbänkar. 

Kul och leka av sig lite.

Var en vända in på Cykloteket och skaffa lite reservdelar till Oskar också. 

Så nu har han ett överlevnadskit med pump och slang så han kan ta sig hem om olyckan skulle vara framme.

Läkarbesök för hjärtat

Idag blev det ett läkarbesök till Danderyds Sjukhus för att ta EKG och ultraljud på mitt hjärta. Läkaren ville göra en sista koll på hur hjärtvägarna ser ut och hur tjocka de var.

Jag ligger i gråzonen. Mitt har sidovägar som bara är lite tjockare än övre gränsen på ett normalt hjärta så det ligger emellan ett idrottshjärta och HCM.

Jag har gjort ett ultraljud runt slutet på 90 talet eller början på 2000 talet.

Tyvärr kommer jag inte ihåg exakt var och hittar inga resultat ifrån det.

Både jag och läkaren skulle vilja se på hur ultraljudet såg ut då det då kan uppdagas om mitt hjärta har växt och utvecklat HCM under tiden eller ifall det är ett ovanligt kraftigt idrottshjärta som alltid varit så.

Jag har ringt runt och mailat de flesta hjärtmotagningar   runt Kungsholmen och Vasastan där jag tror att det kan ha legat. Kände tyvärr inte igen någon av ställena.

Då det var så länge sen så kan de ha flyttat eller stängt ner.

Vet inte hur länge de kan ha kvar provresultaten heller.

Jag hoppas jag kan hitta det på något sett för det skulle kanske göra att jag inte behöver ta betablockerare.

Jag fick halvera dossen nu i alla fall så det går att träna lite bättre. Har ju fått kämpa för att orka med distanspassen här så nu kanske jag kan hänga med lite lättare.

Får fortsätta söka efter hjärtmottagningar i morgon och se om jag kan få tag i något.

Skulle vara skönt om jag kunde få någon rättsida på mitt hjärtproblem.

Men som tur var kan jag fortsätta träna och det är det viktigaste för att jag ska må bra.

Ungdomsträning vid Bögs Gård

Ikväll blev det ungdomsträning ifrån Bögs Gård med MTB Täby och Fredrikshofs IF.

Var ett gäng som skulle ut och köra på Järvafältet.

Oskar ville testa på mellangruppen idag och se om han orkade hänga på.

Han var riktigt stark men gillade inte riktigt när det var blött idag.

Han tappade lite på de steniga och rotiga partierna. Oskar har nog inte vant sig riktigt vid SPD skorna än och har inte tränat så mycket på tekniska stigar. Han har ju mest hoppat runt vid Väsjöbacken.

Men han hängde med bra och fegade inte ur utan körde på fint.

När vi var klara så ville Oskar fortsätta lite med att hoppa runt på de byggda hinderna vid gräsplan. Han har verkligen fastnat för att hoppa, riktigt kul.

Findistans med Fikaligan

Idag blev det lite findistans med Fikaligan som skulle hälsa på i Norrort här idag. Vi möttes upp vid Tule Torget vid Sundbyberg. Vi blev ett härligt gäng på runt 15 pers som skulle ut och köra lite runt Järfälla.

Vi körde ut mot Lövsta och sen blev det på mina gamla favoritstigar längs vattnet fast baklänges. Kände inte igen mig först när jag kom ifrån det här hållet.

Vi fortsatte upp mot Bruket och Kallhäll på fina stigar.

Det var torr och fint och det fanns en hel del riktigt roliga singletracks nerför som jag bara kört uppför förut.

Grymt kul att köra. Jag älskar verkligen snabba småtekniska utförslöpor där det bara går att släppa på.

Vi fortsatte upp mot Stäket 

Blev fina stigar bort mot Edssjön där vi vände tillbaka mot Järvafältet.

Blev lite grusvägar och en bit på gröna spåret som också är riktigt fint med snabba småtekniska spår där det går att köra på bra om man hittar rätt spår.

Efter nästan 4 timmars cykling blev det ett fikastop på Säby Gård.

Blev dock ingen fika för mig för jag hade lovat Oskar att vi skulle ut och cykla också sådär fick jag tacka för en trevlig runda.

Hämta upp Oskar och vi började med lite teknikträning.

Han fick en ny utmaning att cykla uppför ett av de små hoppen han tagit förut. Det tog några gånger och blev några vurpor men han gav inte upp.

Han kom upp tillslut, riktigt duktigt.

Blev lite balansövningar sen. Oskar hittade den här som jag inte sett och den var ganska klurig. Så utmaningen blev att se vem som kunde ta den först.

Vi fortsatte upp mot Oskars favoritbanor vid Väsjöbacken och tog några varv där. Han har verkligen kommit fastnat för alla roliga hopp och flowiga banor där.

Oskar blev lite härligt kaxig och sa att han ska bli snabbare utför än mig när han kör banan nedför den öppna delen av backen medan jag tar den i skogen.

Ser fram emot det. Idag vann jag med det är nog inte långt tills han kör ifrån mig som han utvecklas.

Blev mycket fincykling idag. Fick ihop 80km på 5:05 effektiv cykeltid. Var nog ute nästan 7 timmar totalt.