Fin rundra med Oskar och Teo och FTP max

Idag blev det en finrunda runt Järvafältet med Oskar och Teo och hans familj. Vi sladda runt lite på grusvägarna och inne i skogen. 

Vi körde uppför några toppar och Oskar fick slita lite för att komma uppför branterna.

Vi avslutade med att köra upp till en gammal fornlämning och tittade lite på utsikten.

Fick ihop 16km och lite över 3 timmars körning med småttingarna. 

Kom hem och avslutade med att race på Zwift.

Kom iväg bra idag och hängde med första klungan i ca 5-6 varv av 8 sen tappa jag klungan med nästan 5 km kvar och det var runt 40 sekunder ner till den jagande andraklungan. Tänkte att jag gör ett försök till att försöka hålla den placeringen och mattade på själv så gott jag kunde.

Såg att de började närma sig på slutet men jag körde på den sista km och lyckades hålla undan.

Fick personligt rekord på 20 minuters max sen jag började med betablockerare och körde in på 312 watt. Det får jag vara grymt nöjd med. 

Det går att träna ganska bra ändå trots hjärtproblem.

Jag har tappat en del, framförallt maxeffekten känns det som men det går fortfarande att köra skapligt bra ändå bevisligen.

Var lite ryckig körning så det var inte helt optimalt för en maxning heller.

 

Azureplugg och kort Zwiftrace

Idag blev det en massa Azureplugg hemma. Jag håller på att gå igenom alla kurser på Microsoft Learn för att kunna ta Azure Administrator certet. Har tagit alla utom ett nu så nu börjar det bli dags att labba lite mer.

Blev ett kort race på Zwift på kvällen. Blev ett riktigt platt race på 59 höjdmeter på 19,2 km

Hängde på bra i lite över en mil men sen tappa jag huvudklungan när några stack iväg och jag inte orkade hänga på i typ den enda lilla backen som fanns.

Lyckades dock hänga på andra klungan och där höll jag mig kvar ända in till mål så det får jag vara nöjd med.

Blev till att byta vevlager på Top Fule:en

Ikväll blev det en vända till min favoritbutik Cykloteket i Häggvik. Efter all lera och regn i Järvsö så hade mitt vevlager gett upp på Top Fuel:en.

Så nu var det dags för ett nytt.

Jonte på Cykloteket fixade fram ett nytt och hjälpte till att få lås vevarmen som satt som berget.

Tänkte att jag knackar ut lagret själv sen men det satt som berget också.

Stod och knackade ett bra tag men det rörde sig inte ut fläcken. Lagret flög ut men inte skålen.

Får bli en vända till Cykloteket i morgon också och se om de kan utföra lite magi på min stackars Trek.

Börsras hur ska man tänka nu

Jag började köpa aktier för 1,5 år sen. Kom in i maj förra året när börsen gott som tåget hela vintern/våren och precis när jag kom in så började det vända.

Men sen började det gå upp igen på sensommaren och jag började gå plus. 

Sen kom Corona i mars och allt gick spikrakt neråt. Ett tag låg jag till och med lite minus.

Men till sommaren så började det gå riktigt bra och det växte på fint i min portfölj.

Nu kom fas 2 i Corona och även presidentvalet närmar sig och börsen gick ner ordentligt igen.

Satt och lekte med tanken redan förra veckan om jag skulle sälja av allt när det började gå ner.

Jag sparar dock långsiktigt och är ingen daytrader. Jag har heller inte kunskapen att kunna läsa av allt och veta när jag ska sälja och köpa.

Jag sitter helt enkelt kvar lugnt i båten och hoppas att jag kan vänta ut stormen.

Det ser ju dock lite dystert ut när jag tittar på kontot men det är bara att gilla läget.

Jag tror på de flesta innehaven jag har och nu när allt gott ner och är billigt så tror jag det är bättre att köpa på sig när det är rea.

Jag har dock väntat med att köpa den här månaden. Får se hur det ser ut i morgon om det börjar gå upp igen. 

Antagligen får man vänta tills det amerikanska valet är klart innan det börjar vända.

Får se hur jag gör. Många verkar tro att det kommer fortsätta ner till nästa år.

Svårt det här. Jag vill ju såklart inte köpa om det fortfarande kommer gå neråt men det går ju aldrig att veta exakt i förväg hur det kommer urarta sig.

Kanske väntar tills OMX30 börjar gå plus igen.

Zwift WTRL Racing

Ikväll blev det ett Zwiftrace. Kom hem lite sent så det jag hitta som det verkade vara lite folk på var WTRL Racing. 4 mil skulle köras och det var platt och fint i början men sen avslutade den med en lång uppförsbacke.

Kom iväg bra i starten och jag lyckades köra upp mig i toppen av klungan utan att gå upp och dra. Försökte hålla mig långt fram men inte så långt att jag behövde dra. Gick som tur var inte så snabbt i början så jag lyckades hålla mig i top på de små backarna som fanns.

Var med i första klungan ända fram till målbacken med ca 2 km kvar. Hängde på en liten bit men sen när det branta till så tappade jag direkt.

Försökte hitta mitt eget tempo så jag inte skulle gå på rött för mycket utan hålla hela backen upp.

Gled in på en 39:e plats bara 1:38 efter så det får jag vara riktigt nöjd med.

Lugn dag

Blev en lugn kväll efter jobbet. Var lite seg efter helgen. Tog en liten promenad runt kvarteret med familjen för att få lite frisk luft. 

Resten av tiden blev slappande framför TV:n och fastnade framför Brokleyn 99.

Lite sladd med Oskar i Järvsö

Idag blev det lite sladdande i Järvsö Bikepark med Oskar. Var lite varmare idag men riktigt blött och småhalt.

Blev bara åkning i Barbro och Monolito med Oskar då de andra banorna var för hala och branta idag för att Oskar skulle våga sig på dem.

Det var riktig lervälling idag

Blev lite kallt efter ett tag då det var så blött så stackars Oskar ville hem till värmen.

Han gick in i värmestugan medans jag tog ett sista åk på Malin. Försökte köra på lite men vägrade inte släppa på så mycket då det var så halt körde in på

3:12 på JBP-Malin-honey honey segmentet.

Vi cykla tillbaka till huset och tog en lunch och värmde upp oss innan det var dags att gå till Stenegård.

Vi gick runt där och titta lite vid deras trädgård och barnens Stenegård.

Tiden drog iväg och sen var det dags att packa ihop det sista och börja bege sig hemåt.

Vi hade ett bra och stort boende där med plats för 6 personer nära tågstationen vid Ljusdal Ö.

Blev en fin helg här uppe i Järvsö trots regn. Synd bara att den enda mataffären hade brunnit ner.

Det hade blivit en riktig brasa i fredags så hela ICA affären barn ner till grunden. Hoppas de kan bygga upp den snabbt igen.

Järvsö kallt och halt idag

Idag blev det en tur i Järvsö Bikepark. Var riktigt fint väder ute men riktigt kallt och halt uppe på berget. Det var -4,5 på morgonen när jag kom ditt.

Blev till att köra försiktigt då stenar och träbroar var grymt hala i början.

Började med klassikern Barbro och Manolito. Blev inga rekordtider där utan tog det riktigt försiktigt.

Många av banorna var nerstängda då det var så halt men den svarta Itsy Bitsy var öppen så den ville jag testa lite senare när jag blivit mer varm i kläderna.

Efter lunch så hade det blivit lite varmare men då blev det lerigt istället när allt smälte.

Gjorde några försök på Itsy Bitsy. Första gick det riktigt sakta då jag missade på ett par ställen och höll på att glida ut och fick köra om. 

Men sista åket så fick jag lite mera flytt men det gick fortfarande riktigt långsamt då jag inte vågade dra på mellan de halka stenarna och rötterna.

Körde Malin några gånger också. Den är också riktigt rolig. Det går att hitta bra flytt i den men den kan vara lite halvbrant och hall på sina ställen också.

Han med 24 varv nerför berget idag. Var riktigt kul trots att det var kallt och halt. Längtar dock tills min Trek Slash 9.8 kommer så jag kanske vågar stå på lite mer när det blir brant, stenigt och en massa rötter.

Nu bär det av till Järvsö för lite downhill

Nu bär det av till Järvsö med familjen igen för lite downhillåkning. 

Blir sista gången för i år då de stänger nästa vecka i väntan på vintersäsongen.

Så det var lika bra att få köra av sig lite innan det stänger ner.

Får se om jag kan lyckas få lite bättre tider på Kristin och Itzy Bitzy den här gången. Körde de för första gången jag var där föra gången.

Ska bli kul att få köra lite igen. Har ju fastnat för Enduro och Downhill i år när det inte varit några tävlingar. 

Har ju gott så långt så jag har beställt en riktig Enduro cykel till nästa år i form av en Trek Slash 9.8 för att kunna köra lite mer.

Zwiftrace

Då det regna en hel del idag så fick det bli ett Zwiftrace ikväll. Orkade inte att hålla på och byta om till regnkläder och sen få tvätta cykel och fixa halva kvällen.

Blev OTAKAM Race Series. Den var lite för backig för mig. 350 höjdmeter skulle avverkas på 29,5 km.

Jag har ju tappat en del sen jag började äta betablockerare för mitt HCM hjärtproblem. Just backar är det svåraste att köra speciellt när det är branta och långa backar där jag inte hinner få någon microvila.

Jag startade i B klassen och det gick väll bra i ca 15 minuter men sen tog backen ut sin rätt på mig.

Jag tvärdog helt och fick ta en del pauser. Hade svårt att hålla över 250 watt efter det.

Hamnade i en liten klunga på andra varvet och vi körde på lite halvfort. Tappade i mitten av backen och fick ta en paus till. Lyckades dock få tillbaka lite krafter och kunde köra ikapp några i klungan.

Körde med 2 i slutet och fick till en liten spurt innan mål som jag lyckades vinna, alltid något.

Blodsocker hade börjat bli lite lågt på slutet också men det var ingen större fara.

I morgon får det bli hel vilodag.

Lätt jobbpendling och Azureplugg

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Körde raka vägen till och ifrån jobbet så det blev bara 1 mils körning.

Resten av dagen har spenderats på Azureplugg. 

Jag lyckades ta Azure Fundamentals på första försöket förra veckan så nu är jag på att försöka mig på att ta Azure Administrator.

Jag har fått en Visual Studio prenumeration ifrån Retune så nu kan jag labba ordentligt och testa alla funktioner.

Microsoft Learn har mycket matnyttigt att gå igenom.

Sitter och både labbar och läser så mycket det går för att få in allt till testet sen.

Blev 2 Zwiftrace ikväll

Hade tänkt köra cross ikväll men då det skulle bli regn och kallt så fick det bli Zwiftrace istället.

Hittade inget längre race så det fick bli 2 korta istället.

Först blev der ZHQ Festure Works Crit City Race.

Det var ett race på 15,8 km där vi skulle köra 8 varv på  Downtown Dolfine banan. Var en ganska platt bana med totalt 136 höjdmeter.

Starten gick och jag hängde på ganska bra där framme.

Låg med i top de första 10 minuterna sen gjorde några ett ryck där framme och jag orkade inte hänga på. Tappade en ganska stor klunga då jag gott på rött ett tag och föll ner långt. Lyckades komma igång igen och jag hamnade i en mindre klunga som körde på bra.

Blev en liten spurt på slutet där jag blev 3:a. 

Blev ca 5 minuters vila sen var det dags för ZHQ Future Works Circuit Race som var 16,5 km långt på 2 varv och den banan var också ganska platt med totalt 92 höjdmeter.

Tog det lite lugnare här och startade i C klassen.

Försökte hålla ner kraften så jag inte skulle gå över C kategorin men det verkade som det var många som startade med en för låg kategori och kötta på ganska friskt ändå. 

Jag höll mig lite längre bak i ledet och lätt topklungan segla iväg.

Blev en spurt igen i den klungan jag var i och kom 3:a den här gången också.

Blev ett bra pass och jag lyckades skrämma upp pulsen riktigt bra trots betablockerare.

Kallt på ungdomsträning

Blev ungdomsträning vid Bögs gård ikväll. Det blev en riktigt kylig träning. Tror ingen var beredd på att temperaturen skulle bli så låg ikväll.

Stackars Oskar hade vinterbrallor och jacka men frös ändå.

Tittade på tempmätaren och den var nere på -1,5.

Vi körde lite i backarna för att få upp värmen men det räckte inte riktigt till.

Vi tog en lite snabbare väg hem sen för att komma tillbaka till värmen igen.

Det känns som vintern kommer och knackar på dörren. Det var länge sen det var såhär kallt på kvällen.

Flottsbro Bikepark

Idag blev det en tur till Flottsbro med Peter och Tomas.

Jag och Peter har ju triggat varandra att köra större och större hopp. 

Målet för dagen var att köra kanonen i Flottsbro.

Vi värmde upp med freeride spåret och Enduro spåret.

Var ganska halt på Endurospåret då det fortfarande var dagg och småfuktigt på morgonen.

Vi tittade på kanonen men det blåste något jävulskt och det var motvind så ingen av oss vågade oss på den.

Vi tittade även på det nya droppet men även där fegade vi ur då det är ganska högt.

Efter ett par timmars körande tog vi lunchpaus. Vi fortsatte sen med dubblarna på Freeride spåret och nötte även Grön sak spåret.

Sen ville vi göra ett nytt försök på droppet och fick sällskap av en grym kille som jag tyvärr missa namnet på.

Han visade några gånger hur den skulle tas och Peter och jag tog sen rulle och satte den till slut. Så jäkla grym känsla när jag äntligen lyckades sparka bort det hjärnspöket också.

När vi ändå var på G så var han snäll och hängde med upp till Kanonen också och visade oss hur den skulle tas.

Trodde aldrig jag skulle våga den idag då det hade blåst så mycket. Men Peter tog den så då tänkte jag att jag måste ju försöka då också och tillslut släppte det även där och jag tog den.

Får tacka han så mycket för det som visade oss vägen.

Så grymt skönt. Nu har jag checkat av alla mål jag har haft i år och även tagit ett par nya.

Nu blir det till att sätta upp nya mål till nästa år då jag även kommer byta ut min XC hoj i downhillspåren mot en riktig Endurohoj i form av nya Trek Slash 9.8 

Riktigt längtar tills den kommer. Då kanske jag vågar ta ännu större hopp och köra snabbare nedför förhoppningsvis.

Downhill Väsjöbacken

Idag blev det en vända till Väsjöbacken för lite downhillträning. Liftarna var öppna så då var det bara att ta på sig skydden och cykla ditt.

De ska vara öppna i morgon också. Kul att det satsas på cykling här vid Väsjöbacken.

Körde de flesta spåren men det blev mest hoppbanorna. Vill få till tekniken ordentligt så jag jag kan köra obehindrat och få till hoppen på dubblarna så de sitter i ryggmärgen.

Stod länge och velade på det här nya trähoppet.

Det är både fin ingång till hoppet och fin landning men min lilla skalle satte stop bara för att det var lite högt och långt. Men tillslut tog jag modet till och körde. Precis som vanligt så var der löjligt enkelt när jag väll körde.

Tog det några gånger till bara för att det skulle sitta ordentligt.

Sen började jag snegla mot det andra halvstora nya hoppet.

Jag rullade igenom det några gånger men tog aldrig hela hoppet idag. 

De som jag sett köra har inte behövt mycket fart för att komma över så jag tror det där också bara är ett hjärnspöke som strular. 

Nu var jag själv där så jag ville inte riskera något ifall jag skulle ha oturen att krascha.

Men jag tror den är löjligt enkel bara jag kan koppla bort huvudet och rulla iväg.

Nu är det bara det hoppet kvar i Väsjöbacken som jag inte har vågat ta än så det har gott framåt hela tiden.

Får se till att sätta den innan årets slut.

Efter träningen så blev det en vända till svärföräldrarna då svärmor fyllde år.

Passade på att tvätta bilen när jag var där också så nu är den ren och fin också. 

Zwift träning och mek på Cykloteket

Ikväll blev det lite Zwift träning. Hade tänkt köra ute ifrån början men då det regnat en hel del så orkade jag inte ta en tur ute då det tar så lång tid att tvätta cykeln om jag bara ska ut en kort runda.

Blev lite korta intervaller.

Blev en sväng till Cykloteket i Häggvik också. Hade haft lite problem med låsningen till dämparna så mästerverken Jonte fixade till det. Fick även service på dropperposten så nu är Top Fulen tip top igen, det tackar jag för.

Blir ett varv till Flottsbro på söndag och köra lite och får jag tid så blir det nog Väsjöbacken i morgon också.

Har blivit mycket cross på sista tiden och det var länge sedan jag körde utför så det började bli dags för en tripp nu.

Meet and Greet på Retune

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Tog racern för att få en riktig aktiv vilodag och bara rulla lätt fram och tillbaka till jobbet.

Vi hade Medt and greet på Retune på kvällen sen också. Kul och se alla kollegor igen.

Sobro var på plats och presenterade sig också.

De har gott och investerat i Retune och är nu huvuddelägare.

Kommer bli riktigt intressant.

Blev finn middag och mingel också.

Trek Boone 7 fördigmekad

Ikväll blev det till att meka klart min Trek Boone 7. 

Hann inte med att byta vevlagret igår då jag kom hem sent och skulle tvätta av cykeln och byta keffa också igår.

Men nu fick jag lite tid över så det var bara att skruva av vevarmen. Den satt lite halvhårt så jag fick ta i med både insexnyckel och sen ta fram stora hammaren för att banka ut den.

Sen var det bara att tvätta av lite och göra rent där inne innan det var dags att sätta in det nya lagret

Hade som tur var lagerpress så det gick smärtfritt att få in det nya lagret.

Avslutade med att feta in axeln till vevarmen sen var det bara att skruva på igen så var det klart.

Så nu är den raceklar igen. Skönt och inte ha ett vevlager som glappar och skramlar igen.

Cyclocrossträning och besök på Cykloteket

Ikväll blev det lite crossträning vid Bruket. Vi blev ett stort gäng snabbingar som skulle köra 4 varv på den utslagsgivande banan runt skidbacken. 

Ikväll fick jag verkligen slita. Backarna gjorde sitt och så hade jag inget bra flytt genom sandfållan.

Bra teknikträning och jag fick upp flåset ordentligt. 

Det mörknar snabbt nu så det är tur att jag hade lampan med mig. Är ju inget ljus på vägen hem runt Järvafältet.

Blev en vända till Cykloteket sen också. Allt cyklande i leran har slitit lite på lager och drivlina.

Så det blev ett nytt vevlager och nya bromsklossar passade även på att byta kedja.

Nu kommer den bli som ny igen.