Blev Zwiftpass igen dock lite omotiverat

Jag brukar köra distanspass på söndagar med MTB Täby. Idag var det dock snöstorm så ingen skulle köra och jag var inte så motiverad att dra ut själv i skitvädret.

Jag var heller inte supermotiverad att köra inne igen heller. Den jag brukar se framemot på helgerna är just att få komma ut i naturen och cykla på riktigt och inte sitta inne och köra.

Blev dock ett kort pass på Zwift. Körde passet Zwift - SST (Med). Var tyvärr inte så motiverad att köra hårt. Hade inga problem att hålla effekten men jag var bara mentalt osugen på att köra inne 

Släppte lite på slutet och fick upp motivationen lite.

Körde upp för Radio Tower för att få lite extra höjdmeter och avslutade med att köra upp för Epic KOM Reverse.

Fick ihop 1109 höjdmeter så lite träning blev det i alla fall.

Blev en tur till mamma på kvällen för lite födelsedags middag med familjen.

Lite god mat med fika så vi blev mätta och belåtna.

Oskars första basketmatch

Idag hade Oskar fullt upp. På morgonen var det friidrottsträning och på eftermiddagen skulle han på sin första basketbollmatch. Han har precis börjat med basket så han har bara gått några träningar än så länge. Kul att han ville testa på en liten match redan.

Han såg riktigt taggad ut och körde på bra. Riktigt kul och se han vara med och spela.

Vi avslutade kvällen med middag på Chop Chop då Oskar ville äta där.

Kort runda på isen vid Järvafältet

Blev en kort tur till Järvafältet idag. Jag är glad att jag har köpt riktiga dubbdäck på Cykloteket för de behövdes idag.

Det var riktig isgata både i skogen och på grymusvägsrna på de flesta ställena.

Riktigt kul att köra på när man har bra däck. I skogen var det riktigt roligt att köra. Där får man ha tungan rätt i mun.

När det är bucklig blankis nerför blandat med stenar så är det riktigt spännande att köra. 

Man har lite grepp så det går oftast att rädda småkadten man får när man studsar emellan allt.

Lutar man dock för mycket så är det risk att man glider av.

Riktigt rolig teknikträning och kul att det går att köra så bra trots mycket is på spåren.

Blev bara en kort återhämtningsrunda idag men skönt och komma ut när det är sol ute.

5*5 min på Zwift

Blev en hel del jobb igen. Tänkte jag skulle jobba fram till träningen med MTB Täby kl 19:00. Dock visade det sig när jag hoppade upp på cykeln att jag missförstått träningstiden då det var 18:00 vi skulle köra. 

Laddade upp passet själv på Zwift och körde. Det var 5*5 minuter med 2 minuters vila emellan som skulle köras på strax under tröskeln.

Kändes helt ok i benen men pulsen drog iväg igen.

Min kära dotter hade stängt dörren till cykelrummet när jag körde så det blev kokhet där inne.

Jag svettades som en gris men lyckades hålla effekten hela tiden men pulsen drog som sagt iväg ordentligt på slutet.

Blev lätt cykelpendling idag

Idag blev det lätt jobbpendling. Det var ett tag sen jag var där.

Det var nog tur jag satte på dubbdäcken igår för bitvis var det riktig isgata.

Skönt och köra lite ute på vardagen också. Blev raka vägen till jobbet och hem i stort sett.

Vinterskrud på Procalibern och bankbesök

Ikväll blev det till att sätta på dubbdäck och stänkskärmar på Procalibern. Har ju varit lite halt ute och det har varit både plus och minusgrader så på vägarna som inte är saltade så kan det vara isgata.

Det är inte så ofta jag kör med dubbdäck men tänkte det kunde vara dags nu då jag ska cykla till jobbet.

Blev en sväng till banken idag också. Vi skulle sätta in Emilias försäkringspengar i fonder.

Men alla indexfonder jag ville ha fanns såklart inte. Blev till att gå hem och leta upp nya på deras sida. Vill ju helst slippa alla dyra administrationsavgifter men ändå få bra avkastning.

Får se vad vi ska välja sen.

Ny maxpuls

Idag var det dags att testa på att köra ett hårt pass för första gången sen Covid insjuknandet.

Det var nästan 2 veckor sen sist så jag har ju fått vila ordentligt i alla fall.

Planen var att köra 8 stycken 3 minuters intervaller med 1 minuts vila på strax över tröskeln.

Det kändes att jag inte tränat på ett tag. Pulsen åkte upp men jag fick slita för att hålla effekt.

Jag lyckades dock köra igenom alla intervallerna som jag skulle men på sista så fick jag en ny maxpuls för mig sedan jag började med betablockerarna.

På sista minuten låg jag runt 170 och maxade på 172.

Börja undra om jag glömt ta tabletterna igår men jag är helt 100 på att jag tog dem innan jag gick och la mig.

Mycket vila brukar dock göra att det är lättare att få upp pulsen så det kan nog stämma ändå.

Synd att effekten inte riktigt återspeglar pulsen men så brukar det också vara när jag har vilat mycket.

Var skönt att få ta i lite gran i alla fall.

Var en sväng till Cykloteket också. De hade gjort ett fantastiskt jobb med min Emonda som varit på service och fått nya lager och styrlinda och lite rekond.

Nu är den raceklar och förhoppningsvis får jag komma iväg på lite träningsläger vid Calpe senare med den.

NIKE ett varv med Slashen

Blev en ordentlig sovmorgon till 11 idag. Emilia har en benägenhet att håla oss vakna på nätterna så det var skönt med lite sovmorgon.

Tänkte jag skulle komma ut och köra lite teknikträning igen men tiden drog iväg och klockan han bli 14:00 innan jag kom ut.

Idag tog jag Slashen då jag tänkte se hur den kändes att köra på NICK spåret.

Igår körde jag ganska lugnt på tiden 1:08:07 med en medelpuls på 118. Tog några pauser där också då jag körde om några partier.

Nu med Slashen så körde jag lite hårdare och även nu testade jag några partier ett par gånger så det blir svårt att jämföra men tiden blev 1:06:39 och medelpuls på 124.

Inte helt oväntat gick Slashen som på räls utför. Den känns mycket tryggare utför och är riktigt stabil.

Det är riktigt kul och kunna släppa på och fortfarande ha kontroll.

Men det som går bra utför brukar inte vara så bra uppför.

Så länge man sitter så gungar den inte mycket när man har den i låst läge där bak. Men den är inte direkt kvick uppför jämfört med Procalibern.

Tror NICK spåret är lite för lätt teknisk för att göra Slashen rättvis. Den gick lite snabbare idag men det var för att jag tog i lite mer och inte gjorde lika många stop.

Men shit vad rolig den är och köra på de riktigt tekniska partierna. 

Får se om jag ska göra ett riktigt test och köra ett regelrätt hårt varv utan stop och se hur tiderna blir med varje cykel.

Teknikträning

Idag blev ett lugnt teknikpass. Tänkte att jag fortfarande får köra lite försiktig den här helgen efter Covid skiten jag fick föra veckan.

Började med en sväng i Järvafältet. Det var en massa stockar som låg över stigarna på många ställen 

Jag har kört dem förut med min Top Fuel utan problem men på den har jag dropperpost som förenklar en hel del att ta sig över.

Nu körde jag med min stela Procaliber utan dropper.

Den blir lite mer krävande och jag tvekade på några gånger.

Kom till den här som inte är så superhög.

Det var dock lite halt på ingången till stocken och den låg lite på sniskan så jag hade lite svårt att få upp framhjulet ordentligt så jag tvekade lite.

Gjorde några försök och kom över när jag väll tog lite fart. Som vanligt var det inga problem när jag väll försökte lite, det mesta sitter ju i huvudet och den var inte speciellt hög heller.

Körde lite fram och tillbaka på en del av hindrena för att försöka få in tekniken lite bättre.

Fortsatte sen  till Ursvik och körde ett varv på NICK spåret och sladdade runt lite där också

Var riktigt fint ute med hårdpackad snö och lite lagom halt ute så att det gick att köra på med lite kontrollera ställ.

Tror jag behöver lite mer teknikträning på HT:n för det går att köra riktigt tekniska stigar med den också bara att man måste vara lite mer aktiv i sin körning.

Blev en kort tur för att testa benen

Idag blev det ut och testa benen lite en kortis på lunchen.

Cykla en sväng ut till Järvafältet. Riktigt fint och hårdpackat där nu. 

Körde utan dubb och det var inga problem idag. Körde mest skogsstigar men det blev lite grusväg också.

Kändes helt ok i benen men tog inte i så mycket idag heller. Vile bara testa och cykla lite lugnt och känna hur benen och andningen skulle svara efter Covid 19.

Kul och kunna komma ut i friska luften och köra lite.

Nu får Covid skiten vara över

Nu har vi haft Covid 19 i över en vecka så nu känns det som det får vara över. 

Jag kände mig bara lite småsnuvig ett par dagar sen har jag känt mig helt frisk.

Enligt 1177 så ska man vara hemma i minst 5 dagar efter att man har känt sig sjuk.

Så i morgon hade jag planen på att testa att gå ut lite och även testa på att träna lite. Får försöka få igång kroppen lite lugnt i helgen här sen så att jag kan börja träna ordentligt nästa vecka igen.

Börjar få lite smått krupp på att bara gå hemma och inte göra någonting aktivt.

Som tur var är småttingarna uppe och hoppar runt så jag har kunnat bussa med dem, de livar upp här hemma kan man lungt säga.

Får se vad jag ska hitta på i morgon om jag ska ut och cykla lite i snön kanske.

Lång jobbdag

Idag blev det en lång jobbdag. Hade en hel del att göra på det vanliga uppdraget jag har men sen har jag några som brukar ringa in när de har akut behov 

Fastnade där i runt 3 timmar idag också så klockan började närma sig 8 tiden på kvällen när jag var klar idag.

Blev en snabb middag och lägga småttingarna efter det.

Fastna framför TV:n igen när resten av familjen gott och lagts sig.

Netflix har ju lite att gå igenom. Brukar inte se på TV så mycket i vanliga fall men nu när jag inte kunnat träna så har jag passat på att titta lite.

Har blivit en hel del ståuppkomiker.

Lätt promenad

Var mycket jobb idag. Var hemma med resten av familjen som vanligt.

Oskar har fått börja plugga hemma nu också så han är fullsatt med uppgifter att fixa.

Efter middagen så tog jag och Eva en liten promenad medan vi skulle kasta sopporna. 

Skönt och få komma ut lite.

Vi tog öde vägar för att inte möta något annat folk när vi var ute och det var verkligen dött ute. Såg knappt någon som var ute när vi var och gick.

Jag känner mig helt frisk men Eva är lite matt och trött men annars är det ingen fara.

Småttingarna är pigga som vanligt och springer runt och klättrar överallt så på dem märks det inte alls att de har Covid 19.

I slutet av veckan så ska smittorisken vara över och nästa vecka får de börja skolan igen.

Hela familjen hemma

Idag var vi hemma hela familjen igen. Jag jobbade medan resten av familjen tog det lugnt.

Jag kom i alla fall ut idag. Kort tur till soprummet bara men tog ett varv runt huset också. Skönt och få lite frisk luft.

Sprang uppför trapporna också och jag känner mig helt frisk.

Har dock fått provsvaren nu och vi var positiva, Emilias har dock inte blivit klart än.

Men det blir väll till att ta det lugnt resten av veckan här.

Har blivit mycket TV tittande nu när jag inte får gå ut och träna.

Hittade en ny stand up komiker för mig som jag tyckte var grymt rolig (Russell Howward)

Blev ett par specialare med honom.

Lugn dag hemma

Blev en lugn dag hemma med hela familjen idag.

Jag och Eva fick ta PCR testet idag och Oskar och Emilia ska få ta det i morgon.

Vi har inte kommit utanför dörren idag så redan nu är jag smått uttråkad.

Har blivit en hem del TV tittande och hittade The Fix som jag har suttit och slötittat på här på kvällen.

Inte helt oväntat har hela familjen åkt på Covid

Eva var positiv och småttingarna också så idag var hela familjen hemma.

Ingen av oss har några allvarliga symtom. Eva och jag är bara lite snörvliga och hängiga och Oskar och Emilia är precis som vanligt pigga och krya och springer runt.

Jag jobbade hemma som vanligt då jag inte känner mig sjuk så det känns onödigt och sitta hemma och inte göra någonting.

Det var lite svårt att få tag på ett riktigt prov men i morgon skulle vi få ett PCR prov så då får vi förhoppningsvis svart på vit att vi har Covid 19. Det brukar dock ta någon dag innan man får provsvaret.

Får se vad man ska hitta på i helgen. Jag kommer ju klättra på väggarna om jag känner mig frisk och inte kan gå ut och träna.

Får se om man kan ta bilen till något halvöde ställe och ta en skogspromenad 

Får se hur länge man får vara hemma och ta det lugnt här. Det brukar ju vara 7 dagar som rekommenderas om man fortfarande känner sig frisk så jag hoppas det inte blir värre.

Då har man åkt på Covid 19

Kände mig lite seg idag och Emilia hade feber i morse så hon fick vara hemma med mig när jag jobba.

Jag var dock bara småsnuvig men jag kände mig ganska trött.

Har dock inte sovigt så mycket då småttingarna har härjat på nätterna så jag tänkte att det lär ju bero på det.

Ofta brukar det försvinna om jag får sova ut ordentligt och snart är det helg.

Men jag kände mig ovanligt trött idag så jag bad Eva köpa lite Covid tester.

Jag hade tagit 3 dosen för Covid 19 förra veckan så jag hoppades jag skulle klara mig.

Men när Eva kom hem med testerna och vi tog dem så visade det sig att vi båda var positiva.

Ja det var en riktigt mild än som tur var så Covid 19 vaccinet har förhoppningsvis gjort nytta.

Jag känner fortfarande smak och har ingen feber. Är bara lite snorig och hängig.

Fick ställa in träningen och får väll ta det lite lugnt en vecka nu antar jag.

Idag blev en liten Emilia 7 år

Idag var det Emilias dag. Den lilla krabaten har gott och blivit 7 år. Tiden går för snabbt ibland. Kändes som det inte var länge sen hon var en liten baby och nu är hon redan 7 år.

Blev lite födelsedagsfrukost och ett paket.

På kvällen kom svärföräldrarna och bjöd på en fin middag på Egon.

Emilia fick sin exklusiva favoriträtt pasta med korv.

Fortsatte med fika hemma hos oss sen så Emilia var riktigt nöjd med dagen.

Försök till hårdkörning på Zwift

Försökte mig på lite Zwift igen ikväll. Tyvärr blev det efter middagen som inte brukar fungera så bra för mig.

Körde TdZ Stage 1 Flat is fast på 27 km.

Gick bra i tills det var 10 km kvar sen dog jag helt.

Tyckte inte jag legat på rött så mycket men jag kände mig väldigt seg och varm.

Stannade och tog tempen för det har ju gott mycket skit på skolan så jag ville försäkra mig att jag inte fått något knas när jag hämta Emilia då jag kände mig så matt.

Hade ingen feber som tur var men kunde inte ens hålla 250 watt.

Det blev till att bara rulla i mål lite lätt och sen ta det lugnt.

Kände mig inte direkt hungrig och hade inte hört klockan pippa men när jag tittade på blodsockret så var den på 3,4 och en pil neråt så det kan ju förklara en del.

Konstigt att jag inte kände mig direkt hungrig utan mest bara tröt och seg.

Blodrött i aktiedepån

Den här dagen var inte kul på börsen men den var helt väntad.

Mycket oroligheter nu med FED och räntehöjningar. Och även oroligheterna i Ukraina rör nog upp en hel del.

Kina har ju också haft lite problem med många stora företag som gott dåligt och fastighetskrisen till följd av bla Evergrande.

Det är ju inte kul när det går ner så mycket så fort.

Har gott back nästan 140K på bara en vecka.

Men jag sparar långsiktig och säljer inte av någonting så jag är inte orolig.

Jag har börjat vikta om lite till bank och investmentbolag. Men det är mer att jag sätter in pengarna där i redan befintligt innehav.

Sen är det bara fortsätta köpa på rean och rida ut vågen.

Jag månadssparar varje månad och sätter in pengarna direkt efter lön så vet jag hur mycket jag har att leva på.

Då blir det inte så mycket impulsköp heller då allt redan är investerat.

Man har ju blivit bortskämd med de senaste årens börsrally rakt upp så det var ganska väntat att det skulle komma en korrektion för eller senare.

Jag tror på devisen ”beter time in market than trying to time the market” eller som Buffet sa ”The best chanse to deploy capital is when things are going down” eller 

“Be fearful when others are greedy. Be greedy when others are fearful”

Har fungerat ganska bra hittills. Zoomar jag ut så ser det väldigt bra ut så det gäller att hålla sig lugn när det går neråt och tro på det jag investerat i.

Snödistans med fartlek

Idag blev det ett grymt distanspass med MTB Täby.

Det var perfekt väder med lagom mycket snö och sådär roligt småhalt på sina ställen så man fick köra med tungan rätt i mun.

Det var stighittar kungen Erik Vrang som visade vägen idag som vanligt. 

Trots all snö så gick det att cykla överallt och den djupa snön var ganska mjuk så det gick och bara trampa sig igenom. Fanns en hel del stigar som var ganska upptrampade också och de var riktigt flowiga och fina.

På en del ställen var det blankis under snön men oftast var det ganska bra grepp ändå så länge man inte luta cykeln för mycket.

Blev lite fartlek på de roliga spåren också. 

Blev en hel del strider med omkörningar och blockeringar med Andreas Derblom och Tommy Varg.

Så jäkla roligt. Tommy är ju mästare på enduro så han lekar man inte bort i första taget.

Jag tycker sånt är så löjligt roligt med lite fight.

Det blir lite mer spänning då och tävlingshornen växer ut.

Tommy fick till en grym block i en innerkurva så jag höll på att fastna i ett träd. Helt regelrätt bara jag som klantade till mig lite när han kom och tryckte ut mig lite snällt. 

Mer sånt som intervallträning. Jag glömmer bort att jag tar i för jag har så roligt när det är såna fighter.

Blev ett långt pass tillslut och jag fick ihop 5 timmar och 65 km i stort sett bara i skogen. Riktigt fint.

Långpass med Oskar i snön

Idag blev det ett långpass med Oskar. Han har inte cyklat så mycket i vinter så det här blev en liten prövning för honom då det var mycket snö ute.

Vi cykla ut till Järvafältet och körde i skogen där.

Det var ganska tungtrampat idag men Oskar kämpade på och höll sig på hjulen hela tiden.

Det var inte så farligt halt ute mest lite tungtrampat då det inte blivit så uppgått i skogen än.

Oskar blev lite trött på slutet så vi tog de plogade vägarna hem så stackarn inte skulle bonka helt.

Vi fick ihop 20 km och 2:16 i rulltid så det var starkt jobbat av Oskar.

Lätt arbete

Var heldag på jobbet idag men det var ganska lugnt som tur var.

Gjorde klart allt jag hade på agendan plus lite till.

Blev lugnt med familjen på kvällen sen.

Såg sen nya James Bond filmen No Time to die. 

Besök hos föräldrarna och lätt Zwiftrull

Idag blev det en vända till Edö ålderdomshem för att hämta farsan då vi skulle besöka morsan i Farsta.

Blev en sen lunch i Farsta och lite schack spel med farsan.

Han verkade ganska trött när vi skulle hem men när vi kom till Edö piggna han till igen och ville spela Yatsy.

Vi han med 2 rundor innan han skulle få middag och efter det var det dags för oss att dra oss hemåt.

Blev en kort och lätt träningsrunda för mig efter middagen med hög kadens. Kändes skönt och bara trampa ut lite.

Lite hårda intervaller på Zwift

Var halvdag på jobbet idag passade på att köra ett kort men hårt pass på Zwift direkt efter jobbet.

Körde innan lunchen som var väldigt sen så jag hade inte så mycket krafter kändes det som.

Skulle köra 3 stycken 9 minuters intervaller med stigande effekt men det gick inte riktigt som jag tänkt mig.

Hade inte riktigt motivation att ta i. Hade hellre kört ute men jag hade inte hunnit då jag skulle ta min 3:e dos mot covid innan middagen.

Skönt och få den avklarad i alla fall

Idag var det halt

Idag blev det ett varv runt Järvafältet igen. Hade inte satt på dubbdäcken än då det gick så bra att köra i helgen. Nu hade det dock varit plusgrader och sen frusit på lite gran och det gjorde det inte speciellt lättcyklat.

Försökte hitta mindre stigar som inte var så upptrampade men det var isigt på de flesta ställena idag.

De större grusvägarna var faktiskt sandade så där gick det att cykla skapligt bra.

Hittade några kortare stigsnutar som det gick att gasa lite mer på utan att halka av.

Blev bra balans och teknikträning för att hitta rätt spår och få den snabbaste linjen i halkan.

Lyckades faktiskt hålla mig på hjulen hela tiden så det var skönt.

Blev bara 2 timmar idag och ganska lätt runda då det var så halt.

Lugn dag hemma

Idag blev det en vilodag. Vi var jullediga hela familjen så vi tänkte att vi bara tar en slappardag och får lite återhämtning för en gångs skull.

Oskar drog till en kompis och spela lite efter lunch medan resten av oss var hemma och såg på film och spela lite också.

Skönt och ta det lite lugnt.

Själv testa jag nya PS5:an lite och körde lite Warframe The New war.

Helt ok för att vara gratis

Skogsdistans i blöttväder

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby.

Det hade snöat en hel del under natten men det var någon plusgrad när jag skulle cykla till Skavlöten.

Trodde jag skulle bli försenad då det var så mycket snö men det var redan plogat nästan överallt, till och med på grusvägen runt Edsviken.

Det var Erik och Andreas som trotsade blöttvädret och kom till träningen idag.

Erik hittade som vanligt en massa fina stigar och det var inte överdrivet mycket snö i skogen så det gick att cykla överallt.

Dock så var det blötsnö så man blev genomsur ganska snabbt.

Blev inte lika långt pass som vanligt då vi alla hade blivit blötta och kalla, speciellt fingrarna fick ta stryk idag då all blötsnö ifrån träden när vi körde i skogen kom på händerna.

Fick i alla fall ihop lite över 3 timmar.

Min vintercykeln har fått på sig vinterskruden nu med skärmar så jag ska slippa den värsta skiten när jag är ute och kör i alla fall.

En lätt runda på Järvafältet

Blev en skön sovmorgon till 12 idag. Lilla Emilia vill ju inte sova så hon har härjat hos oss under natten igen så det var skönt att man inte hade någon tid att passa.

Tog en lätt tur ut på Järbvafältet sen. Var hårdpackat och fint men lite småhalt på sina ställen.

Snurrade runt i skogen lite och det blev några ställen jag inte har kört på ett tag.

Blev några gånger upp till Astrid Lindgrens berg också.

Finns lite roliga nerfarter därifrån.

Fick ihop runt 2 timmar så det var ganska lagom för en lugn tur med lite roliga skogsspår.