Gott nytt år alla

Nu börjar det här året närma sig sitt slut. Vilket annorlunda men kul år.

Det här var första året i mitt liv som jag testar på bilsemester i Europa och det gav mersmak.

Vilket äventyr det blev och vad mycket man har fått sett runt i Europa.

Har blivit en hel del cyklande och tävlande både på Enduro, landsväg, XCO och Cyclocross.

Riktigt roligt att få köra runt på 2 hjul.

Börsen har gott upp och ner i år också men den här gången landa jag på plus med nästan 25 % så det får jag vara nöjd med ändå. 

Trodde inte det skulle sluta på plus i början av året men året börja ändå bra men var lite upp och ner i mitten men avslutade riktigt bra.

Nu får vi se vad 2024 kommer att bjuda på. Minst lika kul som 2023 hoppas jag.

Gott nytt år på er

Storstädning av Cykelrummet

Idag blev det riktig storstädning av cykelrummet. Det har blivit lite av ett soprum då resten av familjen bara hivar in sånt som de inte använder för stunden.

Det har knappt gå att komma in där men det skulle det bli ändring på nu.

Började dock lite smått med alla verktygen.

Jag hittade en del gamla saker kan man lugnt säga.

Hade kvar en gammal kedjetvätt som jag inte vet hur länge sen det var jag använde sist.

En hel del blocknycklar till gamla styrlager och mothål till gamla lager hade jag också.

Och ännu fler blocknycklar till gamla nav.

Fick ihop 4 stora påsar med gammalt skit som inte användes och skulle slängas. Skönt och bli av med lite och göra lite plats så det går att vara i rummet.

Ser fortfarande ganska rörigt ut när jag blev klar men det är grymt mycket mer ordnat och mer plats nu än förut i alla fall.

Blev en sväng till mor min i Farsta för lite middag med familjen sen.

Blev pasta och köttfärssås med både för och efterrätt, riktigt gott.

Passade på att tvätta och tanka bilen när vi skulle hem sen så nu är den ren också.

Besök på nya Jumpyard

Blev en sväng till nya Jumpyard i Barkarby med Oskar och Emilia och deras kompisar.

Körde ett 2 timmars pass så de skulle få hoppa av sig lite.

De han hoppa sig riktigt trötta, det fanns lite och välja på där så de kunde springa runt i 2 timmar.

Kul och testa ett nytt ställe. De hade en liten linbana också som Oskar och hans kompis Teo ville testa.

Slappa i Västerås och lite gokart

Blev en ganska lugn morgon på hotellet med en stor frukost.

Sen ville de små liven upp gymmet för att träna av sig julmaten.

Vi behövde inte vara ute ur hotellet förens kl 12 så vi gick och slappa ett tag till.

Riktigt skönt och inte ha något planerat för dagen.

På vägen hem körde vi förbi nya inomhusbanan på Järfälla Hyrkart så vi testade ett par varv där också.

Riktigt kul och få sladda av sig lite. Eva och Oskar körde mot varandra också och det var riktigt jämt.

Blev lite träning för mig på kvällen också. Körde MTB Täbys pass som var 8 stycken 5 minuters intervaller med 1 minuts vila emellan.

En tripp till Västerås och Kokpunkten

Blev favorit i repris ifrån förra året. Vi tog en tripp till Västerås för att bada en dag på Kokpunkten.

Emilia har ju börjat simma och dyka nu också så hon fick testa att köra utan armpuffar lite och hon börjar ta sig framåt för egen maskin nu.

Blev en hel del spring upp och ner bland alla rutschnbanorna också så man fick röra på sig lite.

Avslutade med en riktig fin middag på AGrill.

Sen blev klockan mycket och det var dags att dra iväg till Plaza Hotell.

Avslutade kvällen med lite dricka uppe i Skybaren på 24 våningen. Riktigt fin utsikt där.

Oskar testade min josdrink men var inte så imponerad av smaken tydligen.

Storstäda och besök hos svärföräldrarna

Idag blev det att fortsätta storstäda lite gran. Nu var det Oskars rum som stod på tur.

Han är inte killen som har ordning på sina grejer så jag sa åt honom att nu är det dags att få bort all skit.

Några timmar senare såg det riktigt bra ut och han hade fått bort en hel del som skulle slängas.

Nästa rum på tur är mitt cykelrum. Det har blivit någon typ av sophög där alla bara hivar in grejer som inte platsar någon annan stans.

Så nu ska all skit slängas där också.

Blev en vända till svärföräldrarna för sen lunch/ tidig middag. 

Cristian med familj var på besök också så det var lite en andra julafton.

Avslutade kvällen med ett träningspass på Zwift. Blev 4 stycken 15 minuters intervaller på varierad intensitet.

Totalt blev det 1:36 h körda så det var ett ganska långt pass.

Kändes tungt i början men det släppte lite på slutet som tur var trots att det var hårdare sista intervallen.

Långpromenad i snön.

Idag blev det en härlig sovmorgon till kl 12. Var helt slut så det behövdes. Skönt med några lugna dagar här nu så jag hinner sova ikapp lite.

Blev en fin långpromenad till Bögs Gård med Eva och Emilia sen.

Vi traska runt där lite sen tog vi en omväg hem via Norrviken.

Fick ihop 10 km så det var bra kämpat av Emilia och knata runt så långt i snön.

Blev ett kort Zwiftpass på kvällen sen med några korta intervaller.

God jul på er alla

Då var det jul igen. Mamma och svärföräldrarna skulle komma över som vanligt. Blev storstädning av lägenheten på morgonen innan de skulle komma då den inte var helt ren.

Han bli klara till 14 precis innan de kom.

Traditionsenligt blev det Kalle Anka och sen middag.

Som vanligt blev det alldeles för mycket mat men det var riktigt gott. Så nu blir det julmat hela nästa vecka.

Småttingarna kunde knappt hålla sig till klapputdelningen så de slängde i sig middagen på några minuter.

Sen var det dags att riva upp alla packet. Emilia var tomtemor i år och ville dela ut allt till alla , och fort skulle det gå också.

Man han knappt titta på ett paket innan det kom ett nytt. Hon var en effektiv liten tomtemor.

Lugn dag med finmiddag

Idag blev det till att försöka vila ut. De sista julklapparna skulle handlas och det skulle storhandlas mat också inför julafton.

Blev klar lagom till middagen och då var det ingen som orkade laga mat så jag fixa finmiddag på Hamilton nere vid centrum.

Var gott och få en ordentlig köttbit för en gångs skull. Äter ju mest kyckling och fisk annars.

Nu är det bara gå och lägga sig efter att äntligen fått isäng småttingarna. Dags och fira julafton snart.

Äntligen Jul

Då var det äntligen dags för lite jullov. Har varit mycket hela tiden här så det ska bli skönt och förhoppningsvis få vila ut lite. 

Tog ledigt i mellandagarna här så man för några extra dagar att sova ut på.

Kommer bli en del julfirande och nu sitter småttingarna och längtar efter tomten mer än vanligt. Får se om de varit snälla och får någonting i år.

10x3 på 105% av FTP

Ikväll skulle det bli riktig hårdkörning med MTB Täby.

10 stycken 3 minuters intervaller på 105% av FTP med bara en minuts vila.

Jag har kört den här några gånger förut och den är riktigt jobbig på slutet och jag har verkligen fått ta i för att hålla effekten alla intervallererna.

Idag var jag dock riktigt trött. Det hjälpte inte att batteriet verkade dö i ena pedalen efter ett par intervaller så effekten gick upp och ner som en jojo.

Försökte köra efter Monarkens effektmätning men där hade såklart kadensen dött så den visade 0.

Tror jag tog ut mig för mycket i början när det strula så sen orkade jag inte köra ordentligt på slutet då jag redan var trött.

Blir nog hel vila i morgon tror jag och försöka återhämta mig lite.

Blev lite utecykling idag

Idag tänkte jag testa att cykla till kontoret. Det var ett tag sen då jag mest kört Zwift hemma på sista tiden.

Det är dock bara en mil till kontoret och ganska platt så det blev en ganska lätt och kort tur fram och tillbaka.

Skönt och komma ut och få lite frisk luft trots det halvtaskiga vädret ute med snöslask.

I morgon blir det inne igen med hårda intervaller med MTB Täby. Får hoppas jag hunnit ladda benen för det nu.

Långkörning med MTB Täby

Ikväll blev det långkörning med MTB Täby på Zwift.

5 stycken 10 minuters intervaller med varierad intensitet runt 85-95% av FTP och 4 minuters vila emellan.

Kände mig riktigt tung i benen idag trots att det var ett ganska lugnt pass. Det var under tröskeln de första 4 intervallerna men på sista så körde vi 3 x1 minut på 100% av FTP och 2 minuter på 85%.

Jag tog influensa och Covid vaccin igår så jag vet inte om det kan ha gjort något.

De sa dock inget om att jag inte kunde träna så förhoppningsvis var jag bara lite trött.

Blev ett lugnt Zwiftpass

Ikväll blev det ett lugnt Zwiftpass. Hoppade in mitt i en Peta Z Social ride och gled runt lite.

Åkte med någon kille som ville ligga på min rulle hela tiden men sen försökte hänga av mig i varje backe.

Jag ville inte ta i så mycket men jag kom alltid ikapp efter ett tag. Gasa lite på slutet men annars gick det väldigt lugnt.

Skogsdistans i snömodden

Idag var det dags för skogsdistans med MTB Täby.

Det har ju regnat en del och varit lite minusgrader på natten. 

Dock brukar det inte vara så farligt halt så jag orkade inte sätta på dubbdäcken.

Det var dock riktigt halt på sina ställen till träningen men jag höll mig på hjulen.

Blev ett härligt gäng som skulle ut och sladda i snön sen.

Vi körde runt Ensta och Skavlöten och det var riktigt tungtrampat.

Det var ganska mycket snö dock så var det inte så hårdpackat så man sjönk igenom. På det så var det ganska spårigt så man gled runt hela tiden.

Blev riktig balansträning och bara hålla sig på hjulen.

Blev inte så långt idag men desto hårdare. Bara för att över huvud taget ta sig framåt så fick man gasa på ganska ordentligt.

Vi hade 11 km/h i snitt trots att vi körde så hårt så det räckte med ett litet kortare pass idag.

Fick ihop 3:06 totalt med pendlingen och 42 km

Var länge sen jag körde så hårt och länge.

Men av någon anledning så ville inte blodsocker gå ner idag. Jag åt inget under pssset men tog insulin 2 gånger som var 3 gånger så mycket som jag brukar ta när jag tränar. I vanliga fall skulle jag varit död för länge sen med den insulinmängden men nu började det komma ner till rimliga nivåer lagom till slutet av pssset.

Vet inte om det var något fel med insulinet eller om det kan vara så stor skillnad för att jag inte cyklar på 2 dagar. I vanliga fall brukar jag köra lite på lördagar vilket jag inte hade gjort nu.

Blev en lugn dag

Blev inte många knop gjorda idag. Kände mig trött och vädret var verkligen inget som gjorde en sugen på att gå ut idag.

Tänkte jag skulle försöka sova ikapp lite då det varit hektiskt den sista tiden. 

Så det blev en riktig hemmadag och bara slappa. Riktigt skönt. Eva och Oskar drog till svärföräldrarna och jag var hemma med Emilia och tittade på film.

Ingen träning men Julfest

Idag blev det ingen träning. Jobba hemma till lunch sen bar det av till kontoret på Retune i Solna.

Skulle på julfest med jobbet sen. Vi skulle ha julmiddag på Engelen i gamla stan.

Blev grymt god julmiddag där med en masss mat.

Blev en del uppträdande under middagen innan vi skulle ut på dansgolvet. Alla var riktigt pepp så det var riktigt kul.

Alltid kul och träffa kollegorna och det var en riktigt lyckad julfest. Alla var på glatt humör och det var riktigt bra stämning.

8x5 minuter på 90% av FTP

Blev en tripp till kontoret vid Globen idag. Skulle fixa några saker på plats och hälsa på kollegorna där också.

På kvällen var det dags för intervaller igen med MTB Täby.

Nu var det 8 stycken 5 minuters intervaller på 90 % av FTP som skulle köras med 1 minuts vila emellan.

Var inga problem att köra alla då det var ganska låg intensitet men då det är ganska varmt i rummet där jag kör så började pulsen drifta iväg ganska högt på de sista intervallerna.

Jag har ju 2 stora fläktar i cykelrummet men det räcker inte riktigt när jag skall köra hårt.

Drack 1,5 stor flaska under passet som var 1:10 långt så jag svettas en del.

Lätt pass med GTCC Weekly ride

Idag blev det en tur till Strängnäs med jobbet. Skulle inventera deras utrustning och hur de jobbar med datorerna så jag kan säkra upp dem.

Intressant och komma ditt och få titta lite.

När jag kom hem så fick det bli ett lätt Zwiftpass.

Hittade en group C ride GTCC Weekly Ride som var ett ganska lätt pass på 1 timme.

Han 40 km så det gick ändå ganska snabbt då det var en stor grupp som körde.

I morgon blir det intervaller igen med MTB TÄBY.

Intervalldags igen

Ikväll var det dags att köra lite intervaller igen. På schemat stod det 5 stycken 8 minutare på 90% av FTP och 2 minuters vila emellan.

Ganska lugnt pass så det var inga problem att genomföra idag som tur var.

Har fortfarande lite problem att hålla hög kadens så jag tror jag behöver öva lite på det så jag inte blir en allt för trött diesel när jag kör.

Lätt cykling

Blev mycket på jobbet idag som vanligt. Sen skulle jag till ögonläkaren och göra en ögonbotten fotografering. Jag hade små prickar men det var inget som var något farligt och som behövdes göras någonting åt.

Utan jag skulle gå och göra en ny fotografering igen om ett år som vanligt.

Blev sen på kvällen och kom upp på cykeln runt 22:30.

Blev bara lätt trampande i 32 minuter, det fick räcka så här sent.

I morgon hoppas jag hinna med det vanliga MTB Täby passet med lite hårdare intervaller.

Friidrottstävling i Sätra

Idag var det dags för Oskar att tävla i friidrott i Sätra med grenarna 60 m och längdhopp.

Han började med 60 meter kl 10:40. Där fick de bara ett försök så det gällde att få till ett race utan misstag.

Han körde bra men fick inte till starten riktigt och verkade ge upp lite på slutet. Men det är bara på ett igen. Så länge han tycker det är kul så är det bara att köra på.

Sen var det ett långt uppehåll så vi åkte till Skärholmens Centrum och handlade lite och tog en lunch på Sushikungen. Det var inte igår man var där.

Sen var det dags och åka tillbaka och köra längdhopp. Där fick de 3 försök så då fanns det lite mer marginal för att få till ett bra hopp.

Oskar hoppade riktigt bra och slog till med ett Personligt Rekord. 

Vi firade med lite smoothie innan det var dags att åka hem igen.

Passade på att tvätta och tanka bilen också medans jag ändå var ute och körde. 

Det där jäkla saltet på vägarna är ju inte bra för bilen.