40/20 x 10 x 3 mjölksyra delux

Ikväll blev det kort och hårt. 3 set med 40 sekunders intervaller med 20 sekunders vila 10 gånger.

De skulle köras på 130% av FTP så det skulle bli en härlig syrafest på slutet av varje set.

Fick håla över 100 i kadens på intervallerna då jag inte han skruva ner på den korta vilan. Fick ändå trampa i runt 30-40 i kadens på vilan då jag inte han skruva så mycket.

Det gick inte trampa baklänges heller för då tappa jag klungan.

Började kännas riktigt tungt på sista halvan av sista setet men det gick bättre när jag sänkte kadensen på sista intervallen. Då gick det till och med att öka lite.