Flowride x 5

Idag blev det 5 varv på Flowride. Tänkte jag skulle försöka sätta en tid så jag körde 1 varv i taget men ca 4 minuters vila emellan och gav järnet på de varv jag körde.

Hade Strava på för jag hoppades den skulle registrera tiden men idag ville den inte. Fick bara första tiden som blev 4:14.

Vet inte om det blev den snabbaste då det alltid går fort första varvet för mig men jag klanta mig på de 2 droppen och tappade en hel del tid där.

Tror det 4:e varvet var snabbast för då kändes tekniken bra i alla fall och jag gjorde inga direkta misstag.

I morgon blir det lugnt. Har inte planerat någonting, riktigt skönt.

Väsjöbacken x 5

Idag blev det backintervaller för första gången på riktigt länge. Det var jag Ville, Johan och Johan som var där och hetsa varandra. 

Riktigt skönt med sparring då jag kände mig riktigt seg och hade antagligen inte orkat upp om jag kört ensam.

Blev 5 styckna intervaller upp till toppen sen var vi ganska döda allihopa. I alla fall jag som höll på att hosta upp lungorna.

Jag och Johan kom ditt lite senare så vi hade ett varv kvar.

Vi drog sen till Flowridebanan och tog ett varv lite lugnt innan det var dags att åka hem.

Fick ihop lite över en timmes träning, hårt och effektivt.

Jaha då har jag deklarerat klart

Som vanligt är jag ute i sista minuten. Testade Skatteverkets mobilapp och det gick snabbt och smidigt och ta sig igenom.

Gick lite plus som tur var så jag ska klara mig någorlunda under sommaren.

Blev ingen träning idag. Har varit grymt seg sen förra veckan då det blivit både mycket träning och jobb.

Var på möte med CRT också så jag kom hem lite halvsent som vanligt.

I morgon ska det bli någon form av intervaller, har dock inte bestämt mig än vad jag ska köra. Får se hur morgondagen urartar sig.

Cykloteket Lida Loop träningsläger dag 2

Idag var andra och sista dagen av Cyklotekets Lida loop läger.
Det var fortsatt fint väder och alla var taggade för att komma ut och köra lite i skogen.
Vi hade satt upp tält och mekställ så att alla som ville kunde få hjälp med att fixa till cykeln som verkade vara riktigt uppskattat.

Det var en hel del cyklar här och det var inga dåliga pjäser heller. Det var säkert ett par miljoner som låg i gräset här.



Vi började dagen med att köra 2:a loopen av Lida Loop. Det blev en del stop för att gå igenom de svåra partierna och ge lite tips på spårval och hållningen av cykeln.

Ett av de populära ställena på Lida Loop år diagonalen och det lilla lerhållet man ska igenom där. Det blev några varv igenom där för att hitta rätt spår och våga ta sig igenom diket. 

Jag tror att i stort set alla klarade det tillslut. Kul och se hur bra alla utvecklats på bara 2 dagar. Efter lunch och resten av dagen var det teknikträning. Då körde vi igenom lite kurvtagning, bunnyhop, en teknisk slinga, pumpa sig genom ett dike och wheela.

Det verkade som alla deltagarna var väldigt nöjda efter helgen och har fått lära sig mycket. Kul att det varit uppskattat.

 

Jag fick chansen att testa en fatbike lite mer av Cykloteket idag också och köra i skogen också.

Det var lite skum skänsla att köra med de stora däcken. Den kändes ganska understyrd då den järna klättrade rakt fram. Det blev till att tänka om lite vid spårval då de stora däcken inte kom emellan där jag brukar köra i vanliga fall. Var en trevlig upplevelse att köra.

 

Cykloteket Lida Loop träningsläger

Idag blev det en heldag i Lida med Cykloteket.

Skulle hjälpa till som tränare tillsammans med resten av CRT för Cyklotekets Lida Loop läger.

Det blev över 60 pers som kom ditt och ville lära sig cykla i skogen så det var riktigt kul.

Idag körde vi första loopen av Lida Loop och stannade och gick igenom spårvall och vad man ska tänka på när man kommer till svårare hinder.

Kul och se hur alla deltagarna utvecklades under dagen. Vi stannade på de svårare ställena och lätt cyklisterna testa att ta sig igenom partierna tills de klarade att köra igenom i stort set allt.

Själv fick jag testa på att köra en Fatbike för första gången i mitt liv också.

Riktigt cool cykel och den kändes inte så trög och tung som jag trodde den skulle vara.

Blev ett helt gäng med timmar i sadeln då vi började runt 08:30 och var inte klara förrän 18:30.

I morgon kör vi hela dagen också, ska bli kul.

Nu är det läggdags, är grymt tröt.

Helt nya DT Swiss RR 1450 Tricon till salu för endast 5500:-

Nu är det dags att sälja mina splitter nya DT Swiss RR 1450 Tricon hjul. De är inte ens helt uppackade ur kartong så de är helt splitter nya och har således inte rullat en meter.
Nypris är ca 12000:- och jag säljer dem för grymt låga 5500:- rena fyndet med andra ord.

Lite träning har det blivit idag också. Bara lättare jobbpendling med en vända till Täby på hemvägen.

Retune möte och intervallpass runt Edsviken

Ikväll blev det månadsmöte med Retune. Tänkte jag skulle få någon träning idag så jag cyklade till jobbet. Blev sen järnet till mötet i Mörby Centrum. 

Fick fin uppladdning med pizza och sallad när jag kom fram så jag fick upp blodsockret igen.

Blev ett roligt och trevligt möte innan jag skulle gasa vidare hem.

Körde lite intervaller via Edsviken.

Blev mest sprätt i uppförsbackarna. Kort och intensivt då det blev så sent ikväll.

En laddning med Miche hjul kom idag

Var på möte med CRT ikväll för att prata lite om Stockholm Ride som går den 28 juni. Ni har väl inte glömt att anmäla er?
Med mig hem därifrån fick jag en hel laddning med Miche hjul till både MTB, Landsväg och Cross.

 

Till MTB:n blev det ett par Miche 988 RR. Riktigt fina tublesshjul

Till Landsvägen blev det ett par SUPERTYPE 558 RS för tub i carbon, riktigt lätt och fint.

Sist men inte minst blev det ett par SWR FULL CARBON CROSS för skivor.



Skönt nu har jag hjul så det räcker till alla mina cyklar. Ska bli riktigt kul att få köra in de här fina seten.

Återhämtningsrunda till Upplands Väsby

Idag blev det lite återhämtningsträning till och ifrån jobbet.

Då det var soligt och fint blev det till att ta racern.

Tog raka vägen till jobbet men det blev en liten längre tur till Upplands Väsby på vägen hem.

Tog det riktigt lugnt idag, fick en maxpuls på 137 och medel på 119. Var riktigt skönt och bara vispa ur benen lite lätt efter helgens körningar.

I morgon blir det total vilodag då det är möte hela kvällen med CRT.

CX TT Sköndal

Idag blev det CX TT i Sköndal. Blev till att cykla ditt för att få ett litet distanspass också.

Blev ett ganska stort gäng med en massa ungdomar som ville köra också, alltid kul när de mindre kommer och kör.

Det var runt 10 pers som skulle köra 7 varv idag.

Jag tog starten och fick en liten lycka till Birjer och Mård som jaga närmast.

Birjer och Mård kom ikapp efter något varv men jag fick lite lucka där vi skulle över löpphindrena. Men de kom ikapp ganska snart.

Ut på 6:e varvet hade Mård vilat klart bakom oss och ryckte iväg. Jag försökte hänga på men lyckades bara hänga kvar några hundra meter då jag dragit hela vägen.

Mård fick några 100 meter in till mål att jag dryga ut lite till Birjer.

Sen blev det en kort liten fika i solen innan det var dags att cykla hem.

Fick ihop 4 timmar idag igen men det blev bara ca 9 mil.

Han med några varv på Flowride på vägen hem också och fick min 3:e bästa tid. Blev 4:16, sex sekunder ifrån mitt PB.

Verkar som ett halvhårt distanspass gör susen för mina ben.

På eftermiddagen så blev det en vända till Sigtuna med familjen.

Blev lite fika på Tant Brun.

Blev till att gå bort kalorierna så vi tog en vända längs vattnet.

Oskar hitta ett stort träd att klättra i på vägen så vi fick stanna ett tag och låta han klättra av sig.

Ja då var den påsken slut. Gick lite för snabbt. Han bara med hälften av allt jag hoppats på att hinna med.

Distans 138km på 4:06

Idag blev det ett distanspass i det fina vädret. Körde till Vallentuna via Skålhamra. Fortsatte sen till Brottby och upp till Husby där jag vände och började köra hemåt.

Blev vägen via Rimbo och Gottröra.

Tog de lite mindre och roliga vägarna via Skepptuna och Lunda till Arlanda.

Nu började jag känna mig ganska krispig. Det hade blåst en del och det var motvind ut så jag hade hoppats på att få medvind hem nu när jag började känna mig seg. Men när jag titta upp på flaggorna jag körde förbi så stod de rakt mot mig, inte vad jag hade hoppats på.

Tryckte i mig ett par Enervit gels och efter ett tag börja krafterna komma tillbaka.

Lyckades ta mig hem utan att vägga helt och hade då fått ihop 138km på 4timmar 6 minuter och 51sekunder. Det får jag vara nöjd med.

Enligt Strava såg rutten ut såhär idag.

Nu blir det middag hos föräldrarna i Farsta. Ska bli skönt att få lite mat i sig.

XCO TT Kvisthamra Bikepark

Idag blev det XCO TT i Kvisthamra Bikepark. Det var Gunnar Töjren som åter igen tillsammans med CK Norrtälje gjort en grym XCO bana.

Vi blev 7 pers som skulle köra 45 minuter på den hårda banan som började med ett varv uppför slalombacken.

Banan var ganska teknisk med en massa roliga snabba kurvor, 2 hopp ett par stenkistor, en hel del spänger och en riktigt svår stocktrappa. 

Var tyvärr för feg idag så jag tog chickenline på den bitten.

Det var Mikael som tog starten tätt följt av Gunnar. Sen kom jag och Stefan.

(Fotona tagna av Anders Singstedt)

Micke och Gunnar segla iväg och jag tampades med Stefan. Jag tog i som en gris men det hände inte mycket idag, benen var tokstumma. Vet inte vad jag höll på med men min teknik var helt bortblåst idag. Jag fastna på alla rötter och stenar och hitta inget flytt alls.

Stefan gled sakta ifrån och jag försökte jaga på så gott det gick.

Stefan fick problem med cykeln på näst sista varvet så han fick tyvärr kasta in handduken. 

Det var bara att försöka hålla tempot uppe så gott det gick sista varvet. 

Började få till tekniken bättre men började också bli lite seg så jag tror inte det gick så mycket fortare.

Tror jag behöver sån här träning lite mer. Grymt bra utslagsgivande bana med en hel del teknik och kurvor så jag får upp både flåset och vanan att hantera cykeln när det går fort och är svårforcerat.

Eva och Oskar var med också så vi tog en tur in till Norrtälje och fika efter racet.

Skönt med lite värme så att vi kunde sitta ute och käka.

Resten av kvällen har spenderats hos svärföräldrarna med finmiddag.

Satt bra med lite gott käk.

Distanspass till soptippen

Idag skulle det bli distanspass på runt 4 timmar. Planen först var att köra landsvägshojjen men då det regnade så var jag inte så sugen på det.

Väntade tills det började bli lite tort sen tog jag träningshojjen och drog ut till Järvafältet. Planen var att testa lite nya stigar och ta mig mot Kallhäll och köra hemåt via Hässelby och Alvik och kanske ta ett varv på Fornstigen.

Dock kom jag in på helt andra stigar än vad jag tänkt mig och det blev många återvändsgränder. Kom till en stig som tog slut i ingenstans men det såg ut som det var någon väg längre fram så jag tog cykeln och traska rakt genom skogen. Helt plötsligt så hade jag lyckats ta mig in på någon soptipp runt Upplands Väsby.

Hade lite svårt att hitta ut då det var stängsel på de flesta ställena och jag ville inte traska genom skogen igen.

Blev ett par varv runt och hitta en del coola maskiner på vägen ut.

Här skulle Oskar ha varit, han hade blivit helt till sig av alla stora roliga maskiner som fanns här.

Hans favorit dumpern hade vi här också.

Ja mycket fick jag se på vägen ut genom anläggningen. Det var verkligen inte lätt att hitta ut du jag kom in på fel sida.

Fortsatte sen på nya stigar på väg till Kiaro och Upplands Väsby. Blev många nya stigar idag och en del var riktigt bra och mycket var ganska snorigt och svårkört.

Fick ihop lite över 3 timmar och enligt Strava så hade jag kört såhär.

Resten av eftermiddagen spenderades på Linnes Förskola med Oskar och Anton. Det blev rena intervallpasset det också då Anton och Oskar skulle ha springtävling hela tiden.

De är roliga de små liven. Jag skulle klättra efter dem i klätterställning också då de ville att jag skulle jaga dem. Har säkert hittat några nya muskler ifrån det också.

I morgon är planen att åka till Gunnar i Norrtälje och köra hans TT. 

PB på Flowride med 20 sekunder

Idag blev det lite intervaller med Ville, Johan och Per Strömblad.
Vi började lite lätt på Gokartbanan. Det är 2 uppförsbackar och ett par riktigt knixiga nedförsbackar. Vi tog det ganska lugnt där för att bara känna på banan och testa de kluriga nedfarterna.

Efter det blev det ett testvarv på Flowride. Första halvan är snabb och riktigt flowig. Den andra halvan går mycket upp och ner och är riktigt teknisk.

Blev sen 4 hårda varv och jag lyckades slå mitt tidigare rekord på alla varven. Slipa till tiden med hela 20 sekunder enligt Strava på ett varv så det kändes riktigt bra.



















4 minuters gränsen är inte långt borta nu. Var på över 5 minuter i början och nu är det inte långt kvar till 4:a.

Får hitta ännu bättre spår och få till tekniken och farten lite till så ska det nog gå.

Blev blåa och Flowride idag

Testade på att cykla idag. Kändes helt ok men jag märkte att när jag tog i ordentligt så kom hostan tillbaka lite.

Körde lite försiktigare och inte så långt.

Trots att jag inte tog i max fick jag andra bästa tid på både Blåa banan och Flowride. Tror mest att jag klarade av att köra skapligt fort trots att jag inte maxa var för att jag börjat lära mig banorna nu och fått till flytet.

Sen gör nog min Scott Spark 900 Premium lite av att jag klarade att håla skapliga tider. Båda vanorna är ganska tekniska på sina ställen och då är det skönt att köra heldämpat.

Klarade alla droppen idag utan problem så det går framåt.

Den lilla nedförslöpan med en liten stenkista som jag har haft problem med förut gick också klanderfritt idag.

Får se om jag kan köra på i morgon och köra på lite hårdare.

Hoppas halsen är helt bra då.

Idag var det Oskar som fick träna igen

Blev vila idag igen. Känner att det fortfarande är något som sitter i halsen. Det kommer och går lite under dagen men det är bara småhostningar.

Någon som fick träna lite idag var Oskar. Han körde så fort så att jag fick springa efter honom.

Det är kul och se hur han utvecklas. Nu har han börjat lära sig att bromsa ordentligt. Förut satte han bara ner fötterna men nu har han lärt sig att använda fotbromsen. Det går fort här.

Blev till att vila halsen idag

Har känt mig ganska bra i halsen idag. Det verkar som det inte vill bryta ut ordentligt eller försvinna helt heller. Jag vill inte ta ledigt ifrån jobbet när jag känner mig i stort ser frisk. 

Men jag kan inte ta i heller på träning då hostan kommer tillbaka när jag kör hårt.

Blev till att ta det lugnt ikväll och försöka återhämta sig. Får se om det blir vila i morgon också och hoppas på att halsen blir helt OK tills på onsdag så jag kan börja ta i ordentligt igen. 

Det var ju en vecka sen sist då jag tog ut mig ordentligt så jag hoppas kunna vara på banan igen snart.

Jag får hybris av att bara vara hemma och ta det lugnt så jag hoppas på snabbt tillfrisknande.

Keps Cup i Tenntorp

Idag var det finalen i Keps Cup. Det var återigen ett stort startfält och många som ville kriga om de sista poängen i cupen.

Planen för mig var att cykla ditt och få lite distansträning som det har varit ganska lite av i år.

Dock så hade min hosta kommit tillbaka lite så jag visste inte om det skulle bli någon start.

Valde sen att ta bilen ditt och testa för att se hur det känns.

Efter ett par testvarv så bestämde jag mig för att försöka starta.

Det gick ganska bra i nästan ett varv av 3 men jag kände att när jag började andas tungt så kom hostan tillbaka och det började kännas i halsen.

Dum som jag är så körde jag vidare då det var en så rolig bana men jag drog ner på tempot regält de sista 2 varven så jag inte behövde andas så tungt.

Det verkade som jag inte förlora så många minuter på det för jag kunde se de som var i tätten i min klass inte allt för långt fram på slutet.

Så här kör man i mål som en riktig mountainbiker.

Dagens vinnare i elitklassen var Mikael Flockhart som gjorde processen kort med resten av fältet och drog iväg solo.

Får vara nöjd med passet och det var skönt att få komma ut och köra lite trots rasllig hals.

Blev en kort vända genom Hellas på vägen hem då jag hade parkerat bilen på andra sidan.

I morgon får det bli lungt så jag kan bli helt frisk.

Cykloteketevent i Västberga

Idag blev det en heldag vid Cykloteket i Västberga. Det var ett helt gäng med utställare där som visa upp lite prylar som b.l.a Scott, Duells, Shimano och Enervit.
Trevligt och få snacka lite cykel med likasinnade.
Jag tog ditt våran CRT buss och ställde upp lite tält och satte upp min nya Scott Spark 900 Premium så vårat TEAM skulle synas lite också.

Jag gjorde den stora nybörjarmissen att ta med mig för lite kläder. Tänkte att en tröja och en hoddy med cykelvinterjackan och cykelvindjakan skulle räcka plus mössa. Det var trots allt 7-9 grader varmt och när jag cyklar så brukar den klädseln räcka ner till -10-12 grader.
Jag är helt enkelt inte van att stå still så länge för jag började frysa ganska omgående.
Fick gå in och värma mig i omgångar och cyklade runt lite för att hålla värmen.
Nästa gång blir det vinterjacka delux om jag skall stå still en längre tid.

Vi fick ditt våran nya Dacia Logan MCV på slutet också. Den blir riktigt fin att köra runt med till tävlingarna i sommar.

Ni som missade det här fina eventet idag har chansen att komma ditt i morgon också mellan kl 10 och 17:00 och klämma och känna på lite fina cykelprylar.

Han med lite träning idag också. Cykla först till Täby och hämta bussen på morgonen sen blev det till att cykla hem ifrån Västberga. Tog vägen genom Ulriksdals Slott och längs Edsviken, riktigt fint.

Nu blir det till att gå och lägga sig och hoppas på att kunna köra finalen i Keps Cup i morgon.
Min hals har inte riktigt gett med sig så jag får se hur det blir i morgon.