Styrketräning och 4x4

Idag blev det 2 träningspass. Först ett på lunchen med min träningspolare Samuel där vi körde styrka på Sats.

Blev mest träning för benen.

Körde 230 kg på knäböj idag.

 

Sen blev det lite utfall och marklyft. Körde fram och baksida lår i maskin också så det lär komma träningsvärk snart.

På kvällen blev det till att hoppa upp på Monarken.

Körde 4x4 på 400 watt och det gick lite bättre än i måndags.

Klara första 2 helt men fick ta 10 sekunders paus på 3:e och 4:e men nu körde jag på 400 watt på alla och kunde öka lite igen på sista minuten.

Kanske jag kan klara alla 4 intervallerna på 400watt utan fuskpaus redan nästa vecka med lite tur.

 

De är grymt jobbiga de här intervallerna men jag tror de är ganska bra för formen.