10x(40/20)x 4 på 430 watt

Idag blev det kort och hårt på kvällen. Blev mina nya favoritintervaller 40/20. Det går att köra ganska hög effekt och med kort vila hinner inte riktigt pulsen gå ner men jag blir ändå inte så grymt sliten då intervallerna är så korta.

Körde 10 stycken på raken och vilade 5 minuter mellan varje set och det fick bli 4 set.

Så totalt blev det runt 27 minuter på 430 watt så det får jag vara nöjd med.

Försöker köra 2 liknade pass i veckan nu för att få lite fart i benen, sen blir det 2 maxstyrkepass i veckan mars ut här.

Efter det bär det av till Mallorca där det kommer bli lite längre pass och en hel del backar att besegra.