Personbästa på spinningen på jobbet

Idag blev det spinning på jobbet. Vi körde 5 minuters uppvärmning sen var det 35 minuter med intervaller. Det började med 5 enminuters intervaller sen blev det 4 tvåminuters intervaller och det avslutades med 5 stycken 30 sekunders intervaller.

Jag försökte hålla över 280 watt på vilan och sen ifrån 350 watt och uppåt på intervallerna.

Sista 30 sekundaren maxa jag 1200 watt och höll över 1000 watt de första 20 sen dala det neråt.

På de 35 minuterna fick jag ett medel på 319 watt så det var personligt rekord på de spinningpassen.

Det är riktigt fina cyklar med Stage vevar. Vet dock inte hur exakta de är.

På kvällen så var det invigningsfest på Retune då vi skulle inviga de nya lokalerna vi har flyttat in i.

Martin Lidberg var inbjuden och höll föredrag om träning och positivt tänkande. Riktigt intressant.

Sen avslutades det med mingel och musik.