Finmiddag med svärföräldrarna på Polpette

Ikväll blev det lugnt med familjen och svärföräldrarna. Evas mor Berit hade fyllt år förut så vi firade med en middag på Polpette inne i stan.

God mat och trevligt sällskap.

Skönt och avsluta jobbveckan med en lugn kväll. I morgon hoppas jag på sovmorgon då småttingarna gick och la sig ganska sent, får se hur det går.

Vi kör på med Thin Air

Blev monark ikväll igen. Trodde jag skulle på möte på kvällen så jag tog inte cykeln med mig till jobbet. 

Det blev dock inställt så det fick bli Monark och Sufferfest när jag kom hem ifrån jobbet.

Den här gången blev det ett längre bergstempo som hete Thin air.

Det var körning nära tröskeln hela tiden med lite fartökningar då och då. 

Min puls tog väldigt lång tid på sig att komma upp men efter halva passet så börja den röra på sig.

Det här passet kändes också lagom. Jag fick ta i men gick aldrig på rött så jag hade krafter kvar på slutet när motståndet skulle öka lite.

Ska köra på med den här träningen ett tag nu så får jag se om det blir någon förbättring sen om ett par månader.

Fortsatt intervallträning med Sufferfest

Ikväll blev det lite intervaller igen. Tog en lugnare variant på Sufferfest som hete Butter. Tankte att jag måste ta något pass där jag inte behöver gå på rött. Vill inte slita ut mig redan, det är ju några månader kvar till racesäsongen.

Det var 2 block om 5 stycken 1,5 minuters intervaller lite under mitt VO2max och sen under viloperioden var det ändå ganska hårt.

Blev ett alldeles lagom pass på en timme

 

Test av Hell Hath No Fury Sufferfest

Tänkte jag skulle testa ett pass på Sufferfest ikväll. Blev som vanligt lite ont om tid då Oskar skulle på karate och Emilia skulle vara med mig på kvällen. 

Så det fick bli ett pass efter Oskars karate.

Som vanligt så tog jag nog ett för hårt pass. Hade lite över en timme på mig så det blev Hell Hath No Fury som skulle vara ett endurance pass med inslag av ganska hårda intervaller runt VO2max. 

Så nu var det dags att köra sig trött på den här.

Var lite svårt att hålla effekten då både kadens och effekt ändrades ganska mycket under passet och det är ju lite fördröjning innan det visas på displayen så det gick lite upp och ner.

Gick bra de första 2 intervallerna och jag låg nog mer över än under den effekten jag skulle ha. Men sen på sista så var det en 4 minuters VO2 max intervall som jag är dålig på och där orkade jag inte riktigt utan fick ta en fuskpaus.

Blev lite jobbigare än vad jag hade planerat ifrån början men det blev nog bra träning ändå.

Kul är det och köra och testa lite nya utmaningar.

Då vart man ett år klokare igen

Idag blev man tydligen ett år äldre igen. Shit vad tiden går fort. Det kändes som jag precis fyllde år men föra året var vi inte hemma då var vi i Thailand och nu har ett år till försvunnit och jag har knappt hunnit blinka.

Tiden går fort när man har kul och en familj med 2 barn. Jag har ständigt saker att göra så jag hinner knappt stanna upp och reflektera över saker och ting utan allt bara rullar på i 190 hela tiden.

Min kära familj firade mig med en fin middag ute på vårat lokala finhak Hamilton. De har riktigt god mat och bra service.

Jag fick slå till på deras goda mixtallrik.

Blev skapligt mätt på den då det var en redig portion så jag orkade knappt den fina födelsedagstårtan som Eva hade fixat så fint efteråt.

Nu är man mätt och belåten och ett år klokare.

Episk Skogsdistans med MTB Täby

Idag tänkte jag att jag skulle få till ett distanspass för första gången på länge.

Såg att MTB Täby skulle köra ifrån Ensta kl 09:00 så jag tänkte att jag skulle försöka hänga på där så skulle jag inte komma hem så sent heller.

Det var perfekt väder med någon minusgrad och sol. Tort och fint var det också så det kan inte bli bättre.

Gick ganska snabbt att cykla till Ensta då det var fint väder så det tog bara runt en halvtimme.

Vi blev nästa 10 pers som skulle ut i skogen och köra bort mot Vallatorp, Fornboda, Törnskogen och sen tillbaka.

Och vilken runda det blev. Vi körde i stort sett bara i skogen på tekniska stigar. Jag var den enda med hardtail då jag körde min Trek Procaliber 9.8 som går som vintercykel nu. Alla andra hade heldämpade endurohojar med droperpost.

Jag fick slita lite på de steniga partierna men det var grymt kul. 

Det var så fina spår nu när det var tort och hårdpackat. Det var som att köra i sommras men med mer kläder, så grymt fint underlag.

På några ställen blev det lite väll tekniskt även med endurohoj så det blev några kortare sträckor som vi fick gå.

Men 95% var fina tekniska spår som det bara var att kötta på, så grymt kul.

Var någon enstaka kort sträcka på grusväg också i riktigt fina miljöer.

Blev riktig propagandacykling det här. Bättre en så här blir det inte en novemberdag. Det var knappt så jag behövde tvätta cykeln när jag kom hem så tort och fint var det.

Hoppas det fortsätter så här resten av vintern då blir det ett rent nöje att cykla ute.

4DP™ Full Frontal Fitness Test

Idag var det dags för ett maxtest igen. Den här gången skulle det bli ett helt nytt test som jag inte gjort förut.

Hade skaffat ett konto på Sufferfest och skulle testa deras 4DP™ Full Frontal Fitness Test 

Gick och köpte en Tablethållare så jag skulle kunna ha iPad:en framför mig när jag körde så jag lätt skulle kunna ha koll på alla intervaller och starttider för dem.

Det var smiddigt att få igång allt då mina Garmin Vector 3 pedaler har bluetooth så det var bara att aktivera det på iPaden och dra igång. Skönt och slippa hålla på med en ANT + dongel och krångla.

Sen var det bara att dra igång och köra. Passet skulle bara ta en timme och då skulle man först värma upp en kvart sen drog testet igång. 

Det började med 2 stycken sprintar på 5 sekunder där det bara var att ta i allt vad man kunde i 5 sekunder med ca 5 minuters vila emellan.

Missade lite på andra intervallen då det var några effektökningar innan den riktiga intervallen och det var svårt att se vilken det var som började och tiden som stod försvann med jämna mellanrum så det var lite svårt att se var man var.

Blev ca 5 minuters vila igen sen var det dags för en max 5 minutare.

Startade lite för överoptimistiskt då jag haft ganska bra värden där förut men nu när jag inte är i form så blev det lite väll tungt. Dalade ganska mycket de 2 sista minuterna.

Var totalt död efter det. Sen var det ca 5 minuters vila igen och nu skulle max 20:an börja. Jag var inte så kaxig efter max 5:an så jag startade ganska lågt på runt 280-290 watt. 

Efter ca 10 minuter så öka jag lite och de 2 sista var det bara att vrida ut det sista.

Blev ca 5 minuters vila igen och nu var det bara det sista kvar, en minut på absolut max. Som vanligt skulle man inte hålla igen utan det var bara att maxa och sen försöka hålla ut hela minuten. Gick ut bra men började tappa effek efter ca 30 sekunder men de 10 sista kunde jag kläma ut lite extra till.

Resultatet blev precis som jag trodde. Jag blev klassad som en Attacker då min 1 minutare var ganska hög på 604 watt. Jag var riktigt kass på mitt FTP värde där jag bara hade 292 watt och min MAP var heller inte hög på just nu låga 392 watt.

Sprinten gick lite bättre trots att jag missa på sista intervallen men där blev det 1348 watt så det var skapligt bra.

Ja jag vet ju ialla fall vad jag ska träna på i vinter. Min FTP måste upp ordentlig om jag ska orka hänga med i sommar.

Testa Garmin Vector 3 på Monarken

Idag så blev det till att testa mina Garmin Vector 3 pedaler på Moarken. Nu har ju vintern i stort sett kommit så jag lär inte använda min racer nu innan våren kommer fram igen.

Tänkte jag skulle se om det är någon skillnad på mina Monark Watt gämfört med mina Vector 3 watt.

Körde ganska lugnt men det blev 2 enminutersintervaller på strax över 400 watt så det var ingen maxning.

Blev ett par kortare på 5 sekunder på lite över 1200 watt också för och se om jag hade lite punch i benen också.

Det verkade som min Garmin pedaler var ganska nära i effekt som min Monark. Jag hade den inställd på 3 sekunders sampling och den gick lite mer upp och ner än var Monarken gör vid hastiga kadens sänkningar/höjningar.

Tänkte jag skulle testa att göra ett Sufferfest Full Frontal, 4dp test i morgon för att få ett bra test att utgå ifrån när jag ska sätta upp träningen sen. Har bara kört max 20 or förut så jag får se om det här ger några annorlunda värden.

Retune Månadsmöte

Ikväll blev det månadsmöte med Retune. Kul och träffa kollegorna igen.

Retune växer så det knakar och det är många spännande projekt och affärer på gång. 

Kul och arbeta på ett företag som är i framkant när det gäller teknik och ha roliga och trevliga kollegor.

Snabb jobbpendling

Idag blev det kort och hårt till jobbet. Har ju bara en mil ditt så det går ju på strax över 20 minuter.

Är 97 höjdmeter enligt klockan och en del småleriga tunga partier genom Ursvik så lite träning blir det i alla fall.

Påväg hem blev det ganska lugnt och jag körde NICK spåret igen. Nu kom jag uppför alla stenhällar som jag brukar så det kändes bra. 

När det väll är blött där så är det grymt halt. Nu var det tort och fint igen och då var det mycket lättare.

Det är dock lite svårare nu när det är mörkt för det gäller verkligen att hitta ideallinjen och sen köra på den då det är svårare och få en bra överblick när det är mörkt.

Det är kul och köra med Pannlampa så får se om jag hinner få tid att köra en liten längre runda senare.

Ett varv på NICK

Idag blev det lite jobbpendling igen. Blev lugnt till jobbet sen var planen att ta ett halvhårt pass runt NICK spåret runt sweetspot. 

Det var torrare och finare än förra gången jag körde så nu lyckades jag även ta mig upp för den där stenhällen som jag inte kom uppför förra gången. 

Var dock svårt att håla puls och fart uppe i mörkret.

Det blir som en helt ny bana när jag kör i mörkret. Det gäller och lära sig på nytt hur hindrena skall tas då skuggor och ljus gör att allt ser annorlunda ut.

Vilodag och mycket på jobbet

Idag blev det lugnt på träningsfronten. Efter ett Maxtest i lördags och en utslagsgivande crosstävling igår så behövdes det lite återhämtning.

Var dock fullt upp på jobbet så jag hade och göra. Ska testa nya Windows 10 Build 1803 så det är spännande.

Den har några små buggar i sig som vanligt som bla mappade nätverkmappar som inte går att mappa ordentligt. Men det finns såklart fixar för det.

Är mycker och testa så det finns och göra. Kul med utmaningar.

Idag blev det Kompiscross vid Högdalstippen

Idag var det cross ute vid Högdalstippen. Det var dags för den 8:e deltävlingen i Kompiscrossen och Hans Mård hade gjort en rolig och brutalt utslagsgivande bana med mycket upp och ner och skrååkning.

Vi var runt 30 pers som skulle köra 5 varv på den hårda banan.

Jag kom iväg ganska bra i starten som gick uppför en bitt. Sen körde man in i skogen nerför på skrå på ett riktigt roligt parti. Hängde med bra där så länge det gick utför. Sen kom man ner till en väg och skulle köra upp igen för en brant backe där man fick springa och då tappade jag som vanligt.

Hade Mats Allestrand framför mig och jag lyckades hänga på honom i ca 1,5 varv men sen tog jag helt slut.

Det är få gånger jag önskat att jag hade en lättare växel men idag var en sån dag.

Jag fick ta i max för att över huvud taget komma upp för backarna. Jag körde i stort set på lättaste växeln hela tiden för när det gick utför så behövde jag återhämta mig för att komma upp för nästa backe.

Jag märkte att jag körde lite bättre på de tekniska partierna som vanligt men så fort det började gå uppför så stumma jag till.

Björn kom och körde om mig efter ca halva racet och jag orkade inte hänga på alls.

Fick lägga mig i mitt eget tempo sen och hoppas på att jag skulle slippa springa i backarna.

Lyckades hålla min position efter Björn sen så det får jag ändå vara nöjd med. Jag tog i så gott jag kunde och skulle inte klarat att köra bättre idag.

Tror jag kom in på en 12 plats eller något sånt efter 5 varv.

Pulsen var inte så hög idag. Hade 168 som högst och ett medel på 159.

Vet inte om maxtestet kan ha gjort att jag inte lyckades få upp pulsen. Ibland så kan det vara tvärt om för mig att jag kör skitbra och får upp pulsen lätt dagen efter ett maxtest.

Sen var det bara att köra hem och ta en grundlig tvätt på bilen också för den såg ut som skit efter allt regn som har varit här. Så nu är den ren och fin igen.

Maxtest på Monarken

Idag blev det inte många knop gjorda här hemma. Tog sovmorgon till 10:30 sen har jag bara varit hemma med barnen då Eva varit ute med en kompis.

Både jag och småttingarna var sega så vi kom inte utanför dörren på hela dagen.

När Eva kom hem så täntkte jag att jag skulle få lite träning gjort. Då jag haft viloperiod ett tag nu så tänkte jag att det var dags att köra ett maxtest för att se hur formen låg till.

Började som vanligt med 20 minuters uppvärmning med först 50 i kadens sen 70 och sist 90 innan jag drog igång själva testet.

Startade på 270 watt sen var det bara att öka 22,5 watt varje minut tills jag dog.

Idag kom jag bara upp i 450 watt och det bara i 4 sekunder.

Dock så var det 32 sekunder bättre än förra gången så det har gott åt rätt håll trots att jag vilat så det känns bra.

Fick 182 i maxpuls och det var bara 1 slag högre än vad jag fick igår när jag pendla och inte tyckte jag tog i så mycket.

Får se om jag kan få upp formen så jag kan komma upp i 495 watt som varit mitt max förut. Brukade landa på några sekunder vid 472,5 watt förut så det är minst 1 minut upp ditt.

Se om jag kan fixa det till nästa år. Men det viktigaste för mig är att få upp tröskeleffekten nu. Så det blir mitt huvudmål att träna på här under vintern.

Kort jobbpendling med tempofart

Idag blev det bara kort jobbpendling. Körde hårt till jobbet men ingen maxning.

Det tog ett tag innan pulsen kom upp men sen på slutet så blev den riktigt hög trots att jag inte maxa. Kom upp i 181 och det är inte så vanligt för mig.

Men jag har ju haft lite viloperiod nu och då brukar det vara lättare att komma upp i puls när jag inte är så sliten.

Tyvärr så är jag nog inte så snabb nu heller efter all vila.

Men det är som tur var långt till nästa säsong.

På hemvägen blev det riktigt lugnt. Körde hem via NICK spåret och försökte mig på satt köra upp för stenhällen. Det gick nästan. Jag kom upp för den svåra bitten men lyckades på något konstigt sätt shabla till det på sista biten och fick sätta ner foten.

Får ta den i dagsljus sen så jag hittar spåret ordentligt. Körde med bara styrlampa ikväll då jag var trött i morse och tog fel hjälm.

Dags för ett Monarkpass med 40/20

Då var det dags för ett intervallpass. Har haft viloperiod sen Stockholms CX helgen för snart 4 veckor sen men nu börjar det bli dags att komma igång igen.

Fick bli ett intervallpass på Monarken med 40/20 x6 i 4 sett på runt 410-420 watt.

Kändes lätt första och andra settet men på tredje började det bli lite svettigt på de sista intervallen.

Sen var det dags för sista settet. Tänkte att jag skulle se om jag orkade 10 intervaller men det fick räcka med 8:a då pulsen drog iväg upptill 175.

Tänkte att det behövs inte köras till max redan nu. Jag har ju haft en benägenhet att köra för hårt och gå på rött på slutet.

Tror det sliter mer än vad det ger i alla fall så här tidigt på säsongen och på sådana här pass om man ska köra det ofta.

Blev skapligt trött i alla fall.

Tror jag ska försöka köra lite mer tröskelpass här i vinter också. Det känns som jag har en ganska bra spurt och kan köra ganska hårt i någon minut men ligga på en längre tid verkar jag ha tappat en del på.

Får se vad jag kan hitta på för att bli bättre där igen. 

Jag körde mycket 20 minutare och 8/2 or med olika kadens ett tag förut och det verkar hjälpa till bra.

Såhär blev dagens pass pulsmäsigt, sågtandat och fint.

Första passet med pannlampa i år

Idag blev det till att ta fram pannlampan och den riktiga cykellampan för första gången i år.

Förra året körde jag av någon anledning inte alls med de starka lamporna utan det var mest Monark och jobbpendling.

Men nu när jag har så nära till NICK Spåret och Ursvik så tänkte jag att det var dags och testa igen.

Blev hård pendling till jobbet när det fortfarande var ljus ute.

Sen på hemvägen var det dags att testa lamporna.

Det lös skapligt bra tycker jag. Kör med en Bikeray F1 på hjälmen och en MagicShine MJ-906BC på styret. Inga superdyra flashiga lampor men jag tycker de lyser helt OK för det priset ändå.

Den här hällen var en jobbig jäkel idag också. Det var snorhalt på rötterna fram till hällen så jag lyckades inte få tillräckligt med fart. 

Sen när jag väll kom fram kunde jag inte rycka upp cykeln och fastnade i mitten och trillade ner igen. Försökte ett par gånger men lyckades inte. 

Det ska ju gå och komma upp även fast det är lite blött så den där får jag köra om sen vid senare tillfälle.

20 år tillsammans tiden går fort

Tiden går fort när man har kul. Hela 20 år har jag och Eva varit ihop i år.

Mycket har vi hunnit göra på den tiden och många roliga upplevelser har vi varit med om med många platser som vi besökt både långt bort i fjärran och små smultronställen här i närheten.

Men framförallt har vi fått 2 fina små barn som vi älskar mest av allt som fått tiden och gå extra fort.

Oskar och Emilia har verkligen varit en rolig och utvecklande resa, så kul och se de växa upp och utvecklas.

Vi firade med en utekväll själva i stan utan barnen på första gången på länge.

Vi började med en middag på Borgmästarn.

Vi tog sen en lugn och fin promenad via slottet till Kungsträdgården.

Väll vid Kungsträdgården så såg vi att isrinken fortfarande var öppet och de hyrde även ut skridskor. 

Varken jag eller Eva har kört skridskor på typ 30 år så vi tänkte vi kunde testa för skojs skull.

Vi var väll som Bambi på hall is men vi lyckades ta oss runt i alla fall. Riktigt kul trots våran dåliga teknik.

Vi avslutade sen kvällen med lite efterrätt på Waynes Coffee. En riktigt trevlig kväll med min kära Eva.

Lång dag på jobbet med roliga utmaningar

Idag blev det en lång dag på jobbet. Fastnade med några uppdateringar som inte ville gå in för en liten buggfix i Windows 10 build 1803 som skulle fixa autologin fel där autologin försvan efter omstart på en nyinstallerade client.

Efter mycket bökande så fick jag in det i imagen så nu ska det förhoppningsvis fungera.

Han inte testa det då kl dragit förbi 19 när jag äntligen fått in allt.

Blev en del Powershell för att få in alla värdena i registret med Autologon och sen sysprepat imagen med KB4462933 som förhopningsvis ska fixa buggen.

Fick sätta in DefaultUserName, DefaultPassword, DefaultDomain, AutoAdminLogon till 1 och ForceAutoAdmin till 1 under HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Winlogon

Och sen skapa AutoLogonChecked nyckeln om inte den fanns där under.

Får se i morgon om allt fungerar som det ska då jag han dra igång 2 installationer innan jag skulle hem.

Kul med lite utmaningar på jobbet.

Tur att Google finns annars hade man inte kommit långt då det kommer småfel och buggar hela tiden som är omöjliga att hålla reda på själv.

Bad i Eriksdal och storstädning i cykelrummet

Hade tänkt cykla ifrån början men motivationen fanns inte riktigt där när jag titta ut genom fönstret och såg det grådaskiga regnvädret.

Det blev storstädning här hemma och jag försökte få lite rent i cykelrummet också. 

Av någon mystisk anledning så har resten av familjen fått för sig att det är ett sopprum så det har blivit helt överbelamrat med skit.

Nu har jag i alla fall sorterat bort det mesta och det som tillhör någon annan har fått ta hand om det själv eller så har jag slängt det.

Det finns fortfarande en massa kvar att göra men nu kommer man i alla fall in utan att behöva snubbla på något.

Ville röra på mig lite idag i alla fall så vi åkte hela familjen till Eriksdalsbadet och plaska runt där i äventyrsbadet ett par timmar. 

Det var grymt mycket folk där när vi kom, antagligen fler som inte ville vara ute i skitvädret.

Övningsimmade lite med Oskar och han blörjar ta sig fram lite bättre men han sprattlar fortfarande för mycket för att han ska orka simma några lägre bittar.

Kul att se att det går framåt. Han vill ha roliga utmaningar så han fick åka stora vattenrutschbanan själv och sen simma in till kanten utan att nudda botten och sen hålla sig flyttande ett tag.. 

Det var inga problem så nu kan han åka där själv.

Emilia ville bara vara på det grunda vattnet i början och ville inte alls åka vattenrutschbana. Det var bara för stora barn sa hon.

Sen testade hon en gång och sen var det kört. Då skulle hon åka upp och ner resten av eftermiddagen.

När vi var klara med badandet så åkte vi till mina föräldrar i Farsta och firade fars dag. 

Det blev middag på O’learys där i centrum.

Trevligt och komma ut och käka med familjen.

Lek och bus Adventure Zone

Då Eva var ute med sina vänninor och kryssa så var jag hemma och lekte med barnen. Vi körde en favorit i repris och drog till Lek & Bus Adventure Zone i Rotebro.

Både Emilia och Oskar älskar att hoppa runt där. 

Jag tycker det är riktigt kul att hoppa runt där också.

De små är ena riktiga energiknippen. 3 timmar hoppa de runt där sen fick jag dra ut dem för att vi skulle hem och käka middag annars hade de nog hoppat runt 3 timmar till.

Emilia vill ju härma Oskar hela tiden så hon vill klättra i de här ställningarna också.

De hade hittat en ny favorit idag också. Ett uppblåsbart hoppborg/slott med en massa små gångar i.

Där tyckte de att det var kul när jag jaga runt dem. De fastna nog där i ca 1 timme.

Blev lugnt resten av kvällen och jag hoppas de sover ut ordentligt nu.

Kort och hårt

Idag fick det bli kort och hårt. Skulle hämta småttingarna efter jobbet och skolan stänger vid 17:00 så det fick bli jobbpendling raka vägen till och från jobbet idag.

Har ju bara 1 mil rakaste vägen så det blir inte så långt.

Fick bli tempokörning runt tröskeln och det tog bara runt 20 minuter enkel väg.

Fick upp pulsen skapligt bra men det kändes ändå segt i benen trots att jag inte tränat så mycket nu.

Har ju tyvärr sovit alldeles för lite då småttingarna kommer och hoppar på en varenda natt. 

Men med lite tur kanske jag får sovmorgon i morgon då jag inte ska ha någon veckarklocka och förhoppnings så kan de små liven ta sovmorgon också.

Curling med Retune

Ikväll blev det Curling med Retune på No 1 Curling i Danderyd.

Vi hade vårat lilla Retune Championship där vi tävlar om en vandringspokal. Grymt kul med lite aktiviteter utanför jobbet.

Har aldrig testat curling förut så det skulle bli intressant och få göra något nytt. 

Vi delades in i 8 lag om 3-4 pers sen blev det turnering.

Jag fick till tekniken lagom bra för att få stenen att gå rakt fram men jag drog nästan alltid iväg den för hårt och med mycket rotering så den gled rakt och fint men alldeles för långt.

Laget jag var med i körde bra och vi hamnade tillslut på en 3:e plats. 

Klart en rolig aktivitet som jag gärna testar igen. Kanske ska försöka dra med mig familjen och se om de vill spela.

Här har vi dagens vinnare av Retune Championship. Det var hårt på toppen.

Sladda runt på NICK Spåret

Idag blev det till att sladda runt NICK spåret igen. Det är verkligen tekniskt krävande och köra nu när det är så blött.

I sommras när det var varmt och tort så var det hur enkelt som helst att köra runt varvet utan att behöva sätta ner foten.

Nu när det var så blött var det i stort sett nästan omöjligt i alla fall för mig. 

Det är så mycket rötter och hala stenar på skrå så det är svårt att få till en bra linje. Alla små uppförsknixar blir riktigt svåra när det är en massa rötter på sniskan. Blir grymt bra teknikträning.

Dock är det svårt att håla upp pulsen när jag sladdar runt så mycket.

Inte direkt något rakt sträck här. På hemvägen så blev det lugnt hem via Ulriksdals Slott. Fin väg dock lite mörk på sina ställen då jag inte hade någon pannlampa med mig.

Familjemiddag på TGI Fridays

Idag blev det ingen träning. Hade lite låg motivation när det var blött och regnigt ute på morgonen. Orkade inte hålla på och byta om och sen behöva tvätta cykel och fixa så det fick bli vilodag. Jag har ju trots allt viloperiod nu så jag kan unna mig att slappa lite extra.

På kvällen så blev det middag på TGI Fridays på Östermalm med familjen. Hade ett erbjudande ifrån Lets deal som jag behövde utnyttja så det var lika bra att passa på nu.

Blev en 3 rätters med en riktigt god revbensspjäll.

Var grymt mycket mat men dock väldigt få kolhydrater så trots att jag bara tog vanlig dos insulin så blev jag hungrig på hemvägen. 

Skulle tagit en jos i ställer för vatten och dricka.

Ett varv på NICK spåret

Idag blev det ett varv på NICK spåret innan jobbet. Det var riktigt halt då det småduggade lite. Var många ställen där jag tappa greppet och fick sladd och fick kliva av och gå.

Det brukar inte hända på den banan i vanliga fall för mig. Kändes som det var en kombination av hala rötter och att jag helt enkelt inte hade fart nog att forcera mig upp för hindrena. 

Bra och träna lite teknik när det är blött också går dock inte så snabbt.

Försökte ta i lite men halkade mest runt, tror jag hade lite för mycket luft i däcken för att kunna köra på när det är så blött och halt.

Får se om det ska bli en repris i morgon om det inte regnar för mycket nu i natt och i morgon.

Hemma igen

Idag så kom vi hem igen efter ett kort besök i Tallinn. Var riktigt skönt att komma iväg på en liten tur och bara slappa.

Blev en skön sovmorgon och en god frukost på båten med en  massa lax som vanligt.

När vi kom hem igen så hade jag och Oskar grabbeftermiddag. Först bytte vi till vinterhjul på rallyskodan vid Rotebro på Däckskiftarna

Skönt med riktiga vinterdäck på riktiga fälgar. Sitter riktigt fint på bilen tycker jag.

Vi promenera sen in på Lek & Bus Adventure Zone som Oskar längtat efter att få gå på ett bra tag och hoppade runt i ett par timmar.

Det är ett perfekt ställe att gå på med familjen. Tycker det är kul och hoppa runt själv och det är ju extra roligt att få hoppa runt med Oskar och Emilia såklart när hon är med.

Oskar håller på att lära sig göra framåtvolter och jag börjar ligga i lä redan nu. Han hoppar ifrån mig totalt snart.