Spurtträning på Monarken

Efter mycket tröskelträning och distanspass på Gran Canaria så var det dags för lite spurtträning på Monarken. 

Det blev Sufferfest igen med Standing start. Väldigt kort men väldigt hårt. Bara 6 intervaller på 5-20 sekunder. 

Fick 1332 watt som max och låg över 900 watt i medel på 20 sekunders intervallerna så det får jag vara skapligt nöjd med.

Ibland önskar jag att det skulle gå och skruva upp motståndet lite till på Monarken, jag är ju inte så bra på att hålla så hög kadens som det krävs för att få upp effekten på spurterna.