Sufferfest Defender

Ikväll blev det lite hårdkörning på Monarken. Blev Sufferfest:s Defender. Det blev 65 minuters körning och 4 x 10 minuter där de första 2 minuterna i varje intervall var över tröskeln och sen gick det sakta ner varannan minut. 

Första 2 intervallerna kördes med 90 i kadens men på 3:e gick den upp till 100. Då började det kännas jobbigt. På sista gick den ner på 80-90 och då kändes det bättre igen. Har inte vant mig än att köra med hög kadens.

Fick upp pulsen ordentligt idag och jag hade ganska bra effekt också på 272 watt i medel på hela passet. Det var en liten ökning med 7 watt sen sista gången jag körde passet.