Långpass på zwift och TV:n såld

Ikväll blev det långpass för att vara mig på Zwift. Det är MTB Täby som dragit igång inomhussäsongen och första passet var ett 4 x 15 minuters intervallpass med varierad intensitet strax under tröskeln.

Blev totalt på 1:35 för mig. Var som tur var under tröskeln så det gick att ta sig igenom.

Fick sålt TV:n idag också så nu kan jag göra plats för den nya som kommer i morgon.

Den har servat en bra den här TV:n men nu är det dags för större.

Äntligen blev det lite träning igen

Sen ikväll efter 21 blev det äntligen lite träning. Har inte hunnit köra något sen i torsdags då det varit en del att göra.

Men ikväll han jag med ett kort intervallpass på Zwift.

Blev 45 minuter med lite över/under tröskeln.

Ska dock köra lugnt den här veckan också sen är det dags att börja med grundträningen igen.

Basket och storhandling på Black Friday rean

Idag blev det mycket och göra igen. Först skulle Oskar på basket och Emilia skulle på gymnastik så vi fick dela upp oss.

Jag tog Oskar som skulle ha match i Rinkeby.

Han har utvecklats mycket på sista tiden och det märks att han är med mer i matchen och har bättre koll på motståndarna.

2 av hans bästa kompisar är med och kör också så det är roligt.


Sen blev det ut och handla på Black Friday rean. Vi behövde en ny soffa då småttingarna totalt hoppat sönder den vi har nu.

Har gott igenom allt på IKEA, Chilli, Mio och ByggHemma.

Vi ville ha en soffa på 3 meters bred och 2 meters djup antingen som hörnsoffa eller divan och det var inte helt lätt att hitta någon som passa. 

Det var alltid något litet fel. Antingen var den för låg, eller gick inte och dammsuga under. Eller så var divandelen för stor eller ryggstödet för obekvämt eller så var det för stora armstöd så man inte fick så bra plats att sitta.

Efter mycket tester så fick tillslut den bästa kompromissen bli en mörkgrå Schäslongsoffa Colt Lyx Höger ifrån Chilli.

Den var riktigt skön och hade i stort det precis de mitten vi ville ha då den var på 297 i bredd och 200 i djup.

Det enda nackdelen var att det inte gick att köpa till nackkudde till den, det var en liten besvikelse för annars var resten perfekt.

Sen blev det världens impulsköp på TV rean på Black Friday.

Har varit lite sugen på en större TV för att få den där riktiga biokänslan.

Har tittat runt mycket senaste året men de jag velat ha har varit alldeles för dyra.

Var lite inne på 8 k TV också men det finns i stort sett inget material som visas i 8 K och för att det ska synas någon riktig skillnad så ska man sitta typ 1,5 m ifrån en 85” TV så det kändes inte helt befogat att köpa en sån nu när de är så dyra.

Var lite inne på en OLED TV iform av en LG C2 men den fanns bara i 77”. Hade läst att det fortfarande kunde vara problem med inbränning av skärmen där.

Annars var den oftast listad som en av de bästa på de forum jag läst på.

Sen hade Elgiganten bra rea på Samsungs värsting Samsung 85” QN95B 4K Neo QLED som också alltid placerade sig bland de högst upp på TV listorna.

Den var fortfarande äckligt dyr trots bra rea.

Men jag tänkte att jag har snålat i flera år nu under pandemin och inte varit ute och rest någonting som jag brukar göra så då tyckte jag att jag kunde unna mig en sån.

Resten av familjen tyckte inte det var lika nödvändigt som jag men nu behöver jag inte bli sugen på att gå på bio längre i alla fall, har ju redan ett bra ljudsystem till.

Då vart man ett år klokare igen

Då har man gott och blivit ett år äldre igen. Shit vad tiden går fort nu för tiden. Jag har hela tiden något på gång så jag hinner inte reflektera över så mycket utan tiden bara drar iväg.

Det är nya utmaningar hela tiden och det är kul.

Blev ovanligt lugnt idag dock. Fick lite frukost sen var jag hemma med Oskar medans Eva gick på friidrott med Emilia.

Blev en trevlig middag på kvällen med svärföräldrarna och mamma och resten av familjen på Egon här sen.

Riktigt gott med en grillmix. Skjutsade hem mamma sen efter att vi fikat och tagit lite tårta här hemma sen.

Skönt och få ytterligare en ganska lugn helg. Det är inte ofta som det händer så det gäller att ta till vara på tillfällena.

Lugn dag

Blev bara plugg idag. Är lite smått trött i huvudet så det är tur att det är helg nu.

Blev ingen träning heller. Blev Taco middag med familjen och en kompis till Emilia.

Sen fastna vi vid TV:n.

Skönt med lugn kväll innan helgen.

Blev Jurassic World Dominion som film ikväll.

Azureplugg och en lätt tur med Slashen

Fortsatt mycket plugg med Azure och AZ 305 certningen. Det är en hel del nytt att ta in r för mig så det är kul att det finns en massa labbar för det.

Han med en kort tur på Slashen då jag skulle hämta Oskar på friidrotten på kvällen också.

Blev till att sätta på stora lampan på styret så jag skulle se något i skogen.

Var tyvärr ganska tråkigt väder med snöblandat regn så nu håller allt på att smälta bort igen.

Zwiftpass för både mig och Eva

Ikväll skulle båda jag och Eva köra Zwift. Eva har skaffat ett konto nu också och tänkte hon skulle börja köra lite.

Idag blev hennes första race. En 22,6 km gravelrace på 244 höjdmeter. 

Kul och se henne ta i lite också. Duktigt jobbat.

Själv körde jag ett lättare pass på 18,1 km och bara 130 höjdmeter.

Det fick bli Stage 6 tour of Makuri Island.

Gick ganska lugnt i början men i de små backar som var kördes det på ganska ordentligt. 

Lyckades hänga mod till typ sista lilla backen med 1,5 km kvar. Trodde den skulle vara brantare och längre så jag höll igen lite och tappade klungan.

Sen orkade jag inte jaga ikapp för sista bitten gick det väldigt fort.

Skönt och få vara ur lite men ändå köra så kort så jag inte är totalslut.

Vilodag och Pepsi var är mitt flygplan

Blev vilodag idag. Mycket Azureplugg som vanligt, har snart läst det mesta på Microsoft Learn och gott igenom de flesta labbar på Github och börjat titta på filmer ifrån PluralSight.

På kvällen började vi se Pepsi var är mitt flygplan på Netflix.

En riktigt rolig dokumentär om där Pepsi lovat ut en Harrier fighter jet i utbyte mot att man köpte en massa pepsiläsk och samlade poäng.

De hade dock glömt och skriva in det finstilta så en grabb tog det på allvar och började samla tills han hade tillräckligt med poäng för att få flygplanet.

Riktigt kul och få se en liten grabb ta sig an ett stort multimiljardärföretag.

Race: STAGE 4: RACE MAKURI

Ikväll blev det Zwiftrace. Körde STAGE 4: RACE MAKURI— Fine and Sandy (B).

Var ett ganska kort race på 21,4 km och 155 höjdmeter och det kördes i 2 varv.

Det var 2 mindre backar per varv på nästan 25 höjdmeter men det räckte för att göra mig trött.

Lyckades dock hänga med riktigt bra och det var inte förrän i näst sista backen som jag tappa huvudklungan.

Fick ta i något grymt och tappa precis på slutet men orkade tyvärr inte köra ikapp utför.

Kom i mål med 2:a klungan i mitten någonstans.

Fick 299watt i medel på racet och 307 på 20 minuter så det var nästan PB med betablockerare så det får jag vara riktigt nöjd med.

Sen var det dags för Eva att köra. Hon skulle testa ett FTP test för att få sinna effektvärden.

Kul att Eva vill börja testa att köra lite också.

Biobesök

Blev en lugn dag idag också. Det är nog första gången på flera år som jag inte tränat någonting under en helg utan att vara sjuk.

Tror nog det kan vara bra och ta riktig vila några dagar nu under lågsäsong 

Har varit många långa dagar sista tiden och en hel del träning också så det var skönt och bara slappa en helg.

Oskar ville på bio idag och det var ett tag sen vi hade varit på bio.

Vi åkte till MOS med Oskars kompis Teo och tog ett varv där

Först hamnade såklart i LEGO Store butiken där Oskar och Teo hade turen att vinna ett litet legoset.

Sen såg vi den nya Black Panther filmen. Bra aktionfilm men riktigt lång så vi kom hem sent då vi skulle äta middag också.

Blev en promenad hem sen ifrån Häggvik i snöstormen.

Lugn dag med familjen

Idag blev det inte mycket gjort. Tog en skön vilodag och hängde med familjen.

Det var Eva som fick träna idag då hon testade på ett Zwiftpass. Hon fick trycka på idag och körde ett intervallpass med varierad intervaller med tröskel och korta spurter.

Emilia hade friidrott och Oskar var hos en kompis och lekte lite också så de har fått springa av sig också.

Det var bara jag som vilade idag

Zwiftintervaller och byte till dubbdäck

Ikväll blev det fredagsmys på monarken. Kom igån lite sent efter 20 och alla större tävlingar hade redan börjat så det fick bli ett intervallpass.

Blev en timme med intervaller strax under och över tröskeln.

Kändes helt ok i benen. Det var inga längre turer över tröskeln, högst 2 minuter i taget så det var inte så tungt att köra igenom allt som tur var. Får ta det lite lugnt i början nu när det fortfarande är lite viloperiod också.

Fick på dubbdäcken på bilen idag också så nu är den klar för vintern.

Nu kan det få börja snöa och bli is så man kan åka ut och sladda lite.

Stortvätt av bilen

Ikväll blev det stortvätt av rallyskodan. Tänkte jag skulle byta till vinterdäck innan helgen här och ville då ha en ren och fräsch bil. 

Det blir ju lite lättare att håla rent när allt salt och skit kommer fram om bilen är lite blankare och halare så inte all skit fäster lika lätt.

Blev både en ut och invändig tvätt och även en motortvätt den här gången.

Körde vaxning också och lite tireshine på däcken och glasförsegling så det skulle bli extra glansigt överallt.

Får se hur länge den håller sig ren nu. Det blir väll första åkturen som vanligt när det ser ut som det ska bli snöblandat regn i helgen. 

Förhoppningsvis så rinner det mesta skiten av i början i alla fall.

Zwiftrace

Ikväll blev det till att testa på ett Zwiftrace igen. Läste fel på höjdmeterna och trodde det bara var strax över 100 men det var nästan 200. Inte så mycket men när jag kom över 100 så trodde jag det bara skulle vara platt kvar men det var det ju inte.

Det var ett lagom långt race på 24,7 km med hela 242 deltagare i B gruppen.

Jag hade tur och lyckades få fjäder powerupen 2 gånger så jag lyckades hänga med skapligt i de 2 backarna som var. Tappa tyvärr huvudklungan i 2 backen men lyckades hänga med i den stora andra klungan.

Hängde på ända in till mål där men missade i spurten sen. Var ganska trött då det gått skapligt snabbt de sista 2 km.

Tänkte jag skulle försöka vänta in spurten så länge så möjligt och med knappt 100 meter kvar försökte jag dra igång. 

Lyckades dock inte öka motståndet så snabbt på Monarken så vi var typ i mål när jag kom igång.

Jag får ändå vara nöjd att jag orkade hänga med hela vägen i mål.

Lätt jobbpendling

Idag blev det lätt jobbpendling till kontoret i Kista.

Skulle träffa nya chefen för en lunch och plugga lite Azure.

Kul och komma till kontoret ibland också och få träffa lite kollegor.

Hemma blev det lugnt då jag var ganska trött och seg.

Vi hade börjat titta på Below Deck Adventure där de gled runt i de Norska fjordarna.

Lugn dag ifrån träningen

Blev lugnt ifrån träningen idag. Det är lågsäsong för mig nu så jag får passa på att vila lite extra nu och återhämta mig.

Har varit fortsatt mycket plugg med Azure. Har gott igenom alla labbar på github med AZ-300-305.

Sen blir det att gå igenom lite dokumentation och utbildningsvideor.

Lång skogsdistans

Idag blev det ett riktigt långpass i det fina vädret.

Körde med MTB Täby som vanligt men den här gången skulle vi mötas upp i Rydbo för att ta en runda på Bogesund i riktigt fint väder.

Vi blev ett grymt gäng som skulle ut och slira. Blev lite lugnare den här gången än för 3 veckor sen kändes det som men ändå hade jag högre medelpuls 113 mot 109 trots att jag körde nästan dubbelt så långt idag.

Då fick jag hammaren och käkade hur mycket som helst under passet.

Nu hade jag ätit ungefär lika mycket innan och tog lika mycket insulin men blodsockret var högt hela tiden och gick inte ner så jag tog 2 ie extra efter ca 3 timmar.

Åt bara 2 gels under hela passet och hade bra blodsocker på slutet.

Var riktigt fint ute och så där lagom halt så det gick att gasa på med skapligt kontroll bland de hala rötterna och stenarna.

Det var lite kyligare idag än igår men det var sol och i stort sett vindstilla, kan inte bli bättre än såhär.

Fick ihop 87 km och 5:45 timmar så det blev ett av de längre passen i år. Var riktigt kul att köra och skönt att blodsockret inte sjönk som förut men konstigt hur det kan vara så olika ibland ifrån dag till dag med diabetes.

Kom hem ett fint farsdag present som Lskar, Emilia och min älskling Eva fixat så fint.

Lätt tur runt Järvafältet med familjen

Idag blev det en lugn runda runt Järvafältet med familjen.

Började med att cykla till Bögs gård som startpunkt 

Sen körde vi grusvägar till Säby Gård.

Blev en lätt fika vid Säby gård i det fina vädret. Småttingarna var riktigt sugna på att få i sig något gott.

Vi fortsatte hemåt igen efter fikat på grusvägarna mot Hansta och sen hem. Riktigt skönt med sånt här fint väder i november.

Mycket Azureplugg nu

Har blivit mycket Azure på sista tiden nu. Försöker plugga så mycket jag kan.

Jag lär mig bäst när jag kan labba med sakerna själv och inte bara läsa hela tiden.

Har kört mycket github där de har bra labbar. Dock så

uppdateras Azure snabbt och en hel del labbar har några år på nacken så allt ser inte ut som det står.

Det är i och för sig bra ibland då jag får titta runt mer för att felsöka och få ihop det.

Jobbigast är dock när filer har tagits bort och koder inte fungerar längre.

Det har varit en del ARM templates som har sökvägar till github som inte verkar finnas längre. 

Oftast har det varit med Functional Apps och Kubernetes som jag inte jobbat med förut heller så det har inte varit det lättaste att felsöka.

Häng i parken

Ikväll blev det lite häng i parken med småttingarna.

Både Oskar och Emilia gillar och hänga och klättra i alla ställningar som finns. 

De ville köra lite hängtävling.

Emilia har gott och blivit grymt stark och lyckades hänga längre än Oskar ikväll.

Hon lyckades hänga i över 2 minuter, riktigt imponerande.

Lite mer Zwiftträning

Ikväll blev det zwiftträning igen. Körde ett intervallpass den här gången och det fick bli Nightmare Challange med lite blandade intervaller.

Kändes bra idag och jag fick upp pulsen skapligt för att vara mig och kunde hålla effekten genom alla intervallerna utan problem.

Group ride på Zwift

Ikväll blev det ett kortare pass på Zwift. Testade på en Group ride som var 16,1 km lång och ganska platt.

Det gick ganska snabbt ändå och det var en stor backe på lite över 100 höjdmeter där jag tappa huvudklungan.

Hamna själv ett tag men sista kilometrarna fick jag sällskap. Lyckades hålla 301 watt i snitt i 20 minuter så det får jag vara riktigt nöjd med.

Vila och Azureplugg

Idag blev det lugnt ifrån träningen igen. Hade mycket annat för mig så det fanns inte så mycket tid över ändå.

Det är mycket pluggande och landande med Azure solutions Architect AZ-305 nu så det tar ganska mycket tid.

Sitter och kör alla labbar på github också så jag får pilla på sakerna på riktigt också.

Riktigt kul och labba, då lär jag mig som mest när jag får använda tekniken och inte bara sitta och läsa.

Allhelgonahelgen besök på Skogskyrkogården

Idag blev det en tur till Skogskyrkogården med mamma och familjen. 

Vi satte ut lite ljus och en krans för min kära far som gick bort i våras.

Du är saknad, du hade alltid något smart och säga när man kom på besök och det var alltid kul att få dra ett parti schack när man kom och hälsa på.

Du fanns alltid där när jag var liten och hängde på och hjälpte till och hejade när jag börja simma och cykla som liten.

Du han bli 85 år så det är helt klart en respektabel ålder. Tråkigt att Parkinson och covid gjorde det svårt på slutet. Fortsätt vila i frid nu pappa.

Järvsö dag 2 i regn

Då var det dag 2 och sista dagen i Järvsö. Det bjöds på rikligt med regn.

Men det var bättre grepp än vad jag trodde det skulle vara trots att det var så blött.

Nya favoritbsnan är Malin med avslut med Honey Honey. Den är riktigt rolig med snabba branta kurvor och lite småhopp.

Vi testade på Itzy Bitzy och den var lättare än vad jag trodde den skulle vara i regnet då den både är lite småbrant och stenig.

Riktigt kul att köra. Ett av mina mål för i år har varit att klara Twist Twist i Järvsö.

Han inte köra den så mycket igår men fick en liten film på den då när jag var helt off och fegade alldeles för mycket.

Trots regnet så testade jag den idag också och nu kom jag över de första hoppen så det kändes riktigt skönt.

Dock fega jag på det branta hoppet som kom efter ett platåhopp med träbro över sig.

Men det känns som jag inte är långt ifrån nu. För jag bara köra några gånger när det är torrt så tror jag att jag ska klara det. Men det får bli nästa år.

Sen var det bara att tvätta av sig så gott det gick och börja dra sig hemåt igen.

Kul och komma iväg med gänget och köra lite enduro/downhill och sladda runt och slippa lite på tekniken.

Järvsö bikepark

I morse vid 6 så drog jag, Micke, Tomas och Anton till Järvsö för att köra sista helgen som det är öppet.

Vi fick fint väder idag och det vart torr och fint i backarna.

Vi värmde upp som vanligt med Barbro sen var det bara att öka och köra mer tekniska spår.

Försökte mig på Twister men där fegade jag ur på de stora hoppen i mitten. Kom precis över de första hoppen men landade lite kort så jag fegade ur på de andra hoppen.

Kristin körde vi också och där klara jag allt förutom de sista 2 hoppen. Har lite att öva på när det gäller hopp.

Blev lite mekande också då Tomas bakbroms tagit slut.

Som tur var hade cykelbutiken nya så det var bara att byta.

Vi tog ett varv på XC banan efter att liftarna stängt också. De hade en liten teknikområdet där man kunde öva lite på sin teknik också.

Avsluta dagen med middag på Condis bar och kök. De sa att de var proppfullt där så vi fick vänta en timme med maten. 

När vi sen fick bordet där uppe så var det helt tomt.

Maten var god i alla fall.

Packat inför Järvsö

Har varit hemma och jobbat idag. Blev mycket plugg med Azure idag också.

Sen blev det till att packa inför Järvsö. Sista gången för i år då det är sista veckan de har öppet.

Sen blir det nog dags att sätta in Slashen för i år och vänta på våren.

Ska bli grymt kul att köra lite enduro för sista gången i år.

Zwiftintervaller

Började dagen tidigt idag med frukostmöte kl 07:00 på Scandic Grand Central med Retune.

Det var vi konsulter som skulle träffas och ha en liten avstämning.

På kvällen blev det lite Zwift. Hade tänkt se om jag kunde hitta något race först men det fanns inget kul just då jag skulle köra så det fick bli ett intervallpass istället.

Hittade ”Group Workout: Ham Sandwich (E) on R.G.V. in France”  som kändes lagom att köra ikväll.

Var lagom hårt så jag fick ta i men inte så jag skulle köra slut på mig.

Finbesök och spelkväll

Ikväll fick vi besök av Jocke och hans barn. Riktigt kul och få lite spontanbesök ifrån Falun.

Blev lite spelkväll med WRC 10 på PS5:an.

Kul och sladda runt mot varandra i splitscrean.

Oskar och Emilia var också glada att de kom så de kunde leka. De trivs riktigt bra ihop då det är kul.

Blev lätt jobbpendling idag också. Raka vägen till Kista och sen raka vägen hem.