Gott nytt år och tack alla sponsorer som har hjälpt mig i år.

Ja då har ytterligare ett år snart tagit slut. En kort resume om året som gott är nog att det har varit upp och ner en hel del. Största ljuspunkten var när Eva och jag fick vår lilla son Oskar den 2 februari i år.
Den har varit en riktigt kul ny erfarenhet som fått en att ändra perspektiv på livet.
Tävlingsmässigt iår har det gott skapligt bra men som sagt mycket upp och ner.

På SWE-Cup i XC så var det mycket precis utanför pallen med ideliga 4:e platser men kom tillslut 2:a i finalracet på Möndals MTB och slutade totalt 3:a i SWE-Cup XC.

På långloppscupen gick det inte så bra som jag hoppats.
Började segt med en 6:e plats på Långa Billingeracet sen gick det bara utför med sjukdomar och när jag fått upp formen till sensommaren så var det idel punkteringar som stoppade min framfart så det blev bara en 9:e plats totalt i långloppscupen.

Merida-Northwave CX-Cup tävlingarna gick lite bättre i början. Blev ett gäng pallplatser och lyckades tillslut få min 1:a plats på Kumla rejset. Låg 2:a i totalen ett bra tag men sen kom alla tävlingar långt ner åt helvete. Då jag ville vara med familjen så missa jag alla tävlingar nere i Skåne och Göteborg så jag damp ner som en raket till en 6:e plats i Merida-Northwave CX-Cup.

Jag vill såklart tacka alla mina sponsorer som har hjälpt mig att kunna resa runt och tävla i år och set till att jag har förstaklassig utrustning att köra på.
Utan mina sponsorer hade jag inte haft möjlighet att resa runt så mycket som jag har gjort så ni är guld värda.

Jag vill tacka Cykloteket för alla delar som de har tagit hand om till oss i teamet. De har ett riktigt stort utbud på cyklar och tillbehör för alla typer av cyklister. Allt från renodlade tävlings landsvägscyklar till små söta barncyklar och ett stort utbud på cykelkläder.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack Scott Svenska AB för alla fina cyklar ni har bidragit med till CRT. Scott ligger verkligen i framkant när det gäller att ta fram lätta och styva ramar. Tror inte det är många märken som kan slå dem när det gäller strength to weight ratio.
Att sen cyklarna är helt grymma att köra med gör inte saken sämre.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
De har verkligen alla typer av cyklar också. vad man än vill göra på 2 hjul så har Scott Svenska AB cyklarna för det.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack DT Swiss för alla grymma hjul och framgafflar ni har bidragit med. De har en hel arsenal med lätta och styva hjul och dämpare som den här DT Swiss XMM 100 29 twin shot tapered gaffeln.
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
något som skall bli riktigt kul är att få testa DT Swiss nya XRC 950 T 29 hjul. Där snackar vi riktigt lätta och fina hjul för 29":s mountainbikes.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack till Craft som har tillhandahållit och skräddarsytt alla fina kläder som vi har i CRT teamet.
De har riktigt bra passform på kläderna och de sitter grymt skönt. Inga skarvar eller veck som irriterar någonstans.

De har allt från jackor, underställ till mössor och skoöverdrag i riktigt bra kvallite.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack till Schwalbe som har förset oss i teamet med fina däck till både mountainbike, landsvägscykeln och crossen.
Schwalbe har verkligen lyckats med att få till däck som är både lätta och har bra grepp.
Själv har jag skört med Rocket Ron fram och Furious Fred bak som har varit en riktigt lätt och fin kombination till mountainbiken.
 



Schwalbe har riktigt fina tubdäck också och själklart har de däck till 29":s mountainbike också.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack till Enervit för alla energiprodukter som ni har bistått med. Utan riktig energi blir det svårt att tävla på hög nivå. Jag som har Diabetes typ 1 måste vara särkilt noga med att få i mig tillräckligt med energi så mit blodocker inte får för låga världen.
Då känns det tryckt att veta att en ENERVITENE Liquid går i stort set rakt ut i blodet och desutom är riktigt goda och lättsmällta så att jag inte får problem med magen.
 

De har allt från sportdryck till energikackor med en massa olika smaker så det finns något som passar alla.

Tack till Garmin som har förset oss med GPS:er så att vi hittar hem. Deras Edge 800 är riktigt fin med pekskärm och en massa funktioner. Det går även att ansluta den till ANT+Sport kompatibla effektmätare så att det går att få fram hur hårt man kör. Riktigt kul och bra.
De har såklart GPS:er för andra behov än träning. De har allt från Bil, båt till motorcykel och till och med flyg
















Tack till Sram som har förset teamet med förstaklassiga reservdelar till cyklarna vi kör på.
Det var första gången jag körde med 2x10 delat till mountainbiken och det kändes mer ergonomiskt att bli av med lillklingan och få en större där bak istället så jag slipper växla så mycket där fram.
De är riktigt lätta komponeneter också.

Sram RED till landsvägshojen har varit en fröjd att köra också. Snabbt och lättväxlat.

Tack till Skeppshult som är distrubutör till DT Swiss och Schwalbe i Sverige. Skeppshult tar även in fler fina tillbehör till cyklar som Abus, Sigma, Brooks och Bellelli för att nämna några.
De har ett stort sortiment av mer funktionela cyklar för pendling som tex den här Skeppshult STC Steel One+.

Tack till Magnus Carlsson på http://www.kiropraktorerna.eu/ som har sett till så att min rygg håller sig i schack. Innan jag fick hjälp av Magnus så hade jag en del problem med min rygg som gjorde att jag knappt kunde köra alls när det var som värst. Dom senaste 4 åren då Magnus har knäckt och sträckt ut min rygg så har jag inte haft några problem alls. Han kan verkligen göra underverk med en och jag rekommenderar att gå och hälsa på honom om ni har problem med ryggen.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack till Cykloteket Racing Team som har låtit mig tävla för dem i år. Det är många personer som har roddat med att få allt att fungera och det tycker jag de har gjort riktigt bra.
Vi har Michele Lanza som är överhuvudet i teamet och har tagit hand om alla sponsorer och fixat och trixat med alla betällningar.
Vi har Hans Mård som är ordförande och jobbat med det mesta för STHLM CycloCross.
Vi har Anna Bleckur, Sören Bleckur och Åke Strömberg som har hjälpt till med lagning och service i ur och skur på i stort set alla tävlingar.
Vi har Isak Strömberg som har lagt upp träningen till alla mountainbikeåkare.
Vi har Fredrik Edin som har tagit hand om bussen och hämtat och lämnat allt folk till tävlingarna.
Vi har Thomas Karlsson och Angelica Edvarsson som har hjälpt till med beställningar och utlämning av allt matriall.
Vi har Clive Lewis som nu tar in alla ordrar.
Vi har Patric Sahlberg som har tagit hand om servicen för bussen.
Vi har Magnus Hellberg som har tagit hand om alla anmälningar till tävlingarna.
Vi har Fabian Bender som tagit hand om hemsidan.
och så har vi såklart vår lilla allt i allo fixare Pontus Johansson som var med och startade teamet.
Hoppas jag inte har glömt någon nu.
Alla i teamet hjälper till med någonting och det är riktigt bra sammanhållning.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sen sist men inte minst tack till min Älskling Eva som har ställt upp och hängt med på tävlingar och hjälpt till med både det ena och det andra. Eva har stöttat mig under alla åren och har funnits tillhands hela tiden i både vått och torrt. Tack ska du min lilla gullesnutt. Vad skulle jag ha gjort utan dig?
Oskar har fått stå ut med en del han också. han har ju varit med på de flesta tävlingar och fått resa land och rike runt. Det är alltid kul och se hur glad han blir när han får se en komma.
Det känns skönt att jag har en fin familj som står vid min sida.
 
Ja gott nytt år på er alla. Ny ger vi järnet 2012 och hoppas på lycka och framgång.

Installera om laptopen och glömde backa upp Polar...

Idag skulle jag installera om laptopen då den började bli lite seg och full med skit. Hade tagit backup på allt trodde jag.
När hårddisken var formaterad och det nya Windows 7 installerat och jag skulle ta restore på de gamla filerna jag hade så upptäckte jag att inte alla Polarfiler var med.
Hela årets träning var borta.
Vafan lägger Polar sina djävla user filer under Program files mappen för, djälva idioter där skall bara program filer vara det är därför det mappen heter Program Files......
Då Windows 7 och Vista redirectar allt som försöker skriva till Program Files ifrån användarnivå så lägger den filerna under C:\Users\%UserID%\AppData\Local\VirtualStore\Program Files\Polar.
Det hade jag såklart glömt bort då alla foldrar med kontonamn och årtal fanns under C:\Program Files (x86)\Polar\ men 2011 var tomt då jag kört Windows 7 på den här datorn sen jag flyttat över allt från den gamla.

Nu skall jag se om http://www.recovermyfiles.com/ kan få tillbaks mina filer annars få det va.
Det finns ju några till appar för att få tillbaks formaterade hårddiskar eller filer och foldrar som man bara råkat deleta av misstag.
Som tex Digital Rescue Premium 3.1, Advanced Disk Recovery och Data Recovery Wizard 5.5 som fått bra betyg.
Kruxet är bara att det tar typ en halv dag att scana igenom hårdisken och sen tar det ytterligare ett bra tag att hitta rätt filer då den får träff på runt 300000 filer eller mer.
Så viktigt är inte min träningsdagbok att jag kommer lägga ner hur mycket tid som helst på att få tillbaks det.

Hoppas Polar kan fixa till sin programvara till nästa version. Det är ju trots allt ett riktigt nybörjarfel de har byggt in.
Deras klockor är ju annars riktigt bra och deras utomordentliga service är det inte många som slår, så fixa till den här lilla buggen nu: Hur svårt kan det va.

Innebandy blev dagens träning igen

Stod i valet och kvalet att köra ett morgonpass på Monarken eller innebandy. Det blev innebandy då jag var mest sugen på det för stunden.

Har inte haft någon riktig plan med träningen sedan vilan. Har tagit dagen som den kommer och tränat det som känns kul för stunden.
Träning ska vara kul tycker jag så det har varit lite svårt att köra i ett för strikt schema för mig.

Det är alltid kul att ha lite struktur på träningen och ha ett mål att gå efter.
Men ibland är det kul att köra skiten ur sig bara för sakens skull utan att ha någon plan med det.

På kvällen blev det en vända till mina föräldrar för lite mat och klippning för mig. Det var dags att frisera sig lite så jag blir snygg till nyårsafton. Kan inte gå runt och se ut som en loddis då.

Vår lille Oskar har börjat intressera sig för städprylar av någon konstig anledning. Han jagar Damsugarmunstycket varje gång vi damsugar och städborsten har blivit en stor favorit.
Den lille krabaten har börjat lärt sig gå nu också.
Han har lyckats ta sig genom hela våran hall gående utan hjälp eller stöd.

Här har han fått tag i en sopborste hemma hos mina föräldrar som han springer runt med.

Undrar hur det här kommer sluta.

Blev innebandy för första gången på 3 år

Nu var det dags att damma av den gamla klubban jag köpte på Inter Sport för runt 4 år sen. Det var en del som spela bandy på HP när jag jobbade där så det blev typ 1-2 gånger i veckan under 1år på vintern. Så nu var det dags igen att få springa runt på plan lite. Det har varit ett gäng på Qbranch som brukar spela men av någon konstig anledning har jag inte gott med i den listan som de har förrens nu.
Som vanligt när det gäller träning som har något att göra med en boll så brukar det inte gå så bra för mig. Min totala avsaknad av bollkontroll gjorde det inte lätt att spela. Jag sprang som en galen hund som jagar en pinne. Det spelade ingen roll var den var jag skulle bara springa ifatt den, när jag väl fått tag på den visste jag inte vad jag skulle göra med den. Jag lyckades i alla fall göra 2 mål så det var skönt att jag kunde hjälpa laget lite. Vi körde 1,5 timme så det var ganska lagom. Jag han bli riktigt svettig och få upp flåset ordentligt och sista matchen hade vi inga avbytare så då blev det till att springa konstant. Kul med lite annorlunda träning ibland. Det kanske blir lite innebandy i morgon också om jag hinner.

Blev bara lite styrka idag

Kände mig lite seg idag så det blev bara styrketräning på jobbet. Hade tänkt köra lite TC också men huvudet ville något annat idag så det fick bli lugnt på kvällen.

Oskar har varit lite förkyld i en vecka och har härjat på nätterna så det har inte blivit så mycket sova. Lär vara det som gjort att jag inte varit helt 100 på när det gäller att ta i och inte vika ner mig.

Får hoppas jag får sova ut lite snart så jag får tillbaks krafterna igen.

Antixlimax på träningsfronten idag

Tänkte jag skulle få lite sparing vid Helas idag men det hade blivit inställt. Åkte ditt ändå då jag ändå satt klockan på ringning och redan var vaken ihop om att någon kanske skulle dyka upp.

Snurra runt området i en halvtimme men såg inte en kotte.
Hade såklart glömt vattnet så det skulle inte bli någon lång runda så jag bestämde mig för att åka hem och köra TC istället.

Till min förskräckelse så upptäckte jag att det var ett hål i jackfickan och bilnyckeln hade trillat ut.
Fan jag som hade plånbok och telefon i bilen också och all mat, törstig började jag bli också. Var inte riktigt på humör för att irra runt i skogen och leta efter en liten nyckel som kan ligga varsomhelst runt Helas.

Som tur var hitta jag den i ett dike bara några hundra meter från bilen så där var dagen räddad.

Blev sen 4st 8 minuters intervaller på TC:n. Började på 350watt men det orka jag bara i 2 intervaller sen var det kört. Blev runt 330-340 på de andra 2. Hade lite svårt att hålla jämn kadens på slutet då jag började känna mig ganska grillad.

Oskar ville upp och testa också men han var fortfarande för kort...

När han fick sitta på underröret så blev det lite mer lagom höjd.

Han tog några tramptag men det var ingen vidare hög kadens så det blev nog inte många watt producerade där. Men han hade motståndet på 1,5 KP:-)

Blev en 3h runda och ett besök på El-giganten

Blev ett 3 timmars pass idag. Det var ett tag sen jag körde över 1,5h men det gick ganska bra.
Körde till Hellas sen vidare till hästhagen och golfbanorna och hem via Erstaviken, Flaten, Ågesta och Stuvsta.
Det var ganska lerigt ute och det märks verkligen inte att det är vinter nu när termometern står på runt 8 grader. Var har all snön tagit vägen?

Blev en lugn eftermiddag sen ringde mor min då deras TV gott sönder och de behövde en ny.
Det blev en vända till El-Giganten för att se vad de hade för erbjudande på mellandagsrean.
Tillslut stod valet mellan en Philips 42PFL4606H, Sharp Aquos LC-40LE530E eller en LG 42LV340N. Efter lite velande så blev det till slut Sharp 40" LED-TV LC40LE530E.
Det var 1000:- rabatt också så nu fick de en bra TV för de pengarna.
Blev till att åka till Farsta och hjälpa till att installera det också.

Det kom med ett HD kort och 60 kanaler från ComHem om hon redan hade ett ComHem abonnemang och det hade hon såklart.
Så nu blir det lite roligare och större bild än på den lilla tjock-TV:n de hade förut plus en massa extrakanaler, i alla fall i 3 månader till. 

Oskars första Julafton blev hemma hos oss

Idag var det Oskars första Julafton. Vi firade lite med att bjuda htt våra föräldrar på en dag med den obligatoriska Kalle Anka och hans vänner önskar god jul.

Blev sen en stor julmiddag. Det blev hur mycket mat som helst, som vanligt hade vi tagit lite för mycket av allt så att det verkligen skulle räcka. Det enda vi var lite kort på var potatis men det räckte som tur var.
Allt var egenlagat så det var kul att få avnjuta ett riktigt julbord med riktig mat.
Skönt att jag i alla fall han köra 30 minuter gärnet på TC:n innan de kom så jag hann göra lite plats åt all mat.

Oskar fick också en liten tallrik men han fick nöja sig med potatis och köttbullar. Men det såg ut att gå ner det med.

När alla var mätta och belåtna så var det dags för julklappsutdelning. Oskar fick en fin Brio gåvagn som blev riktigt populär. Den gick jag vet inte hur många varv runt lägenheten.

Många fina julklappar blev det. Halva vardagsrummet var fyllt med julklappspapper när vi var klara.

Här har vi en liten kortfilm på när Oskar försöker springa med sin nya gåvagn. Det går bra rakt fram men att svänga var lite svårare. Han har en rigktigt skön gångstill när han drar iväg.

Ja då var det snart julafton igen

Jobbade hela dagen idag sen blev det till att handla de sista julklapparna i sista sekund som vanligt.

Gick till Liljeholmen där jag möte upp Eva för att storhandla mat. Det fick bli dagens träning det = aktiv vila.

Vi hade Oskar med oss och han fick inte plats i vagnen när vi hade handlat klart.
Som tur var hade Eva bärsellen med sig så han fick hänga där.

Tror vi har fått med oss all julmat tills i morgon då båda våra föräldrar ska komma hit i morgon.
Känns faktiskt väldigt skönt att slippa resa runt nu under julen och stressa. 

Kom tydligen 3:a totalt i Swe XC cupen i år.

Idag ville inte träningen gå som jag tänkt mig. Både styrketräningen och cyklingen gick skit idag.
Hade ingen styrka alls på gymmet och på cykeln kunde jag knappt hålla mig på hjulen.
Det går upp och ner ibland.
Löpningen igår döda nog mina ben ganska rejält tror jag.

Jag får väl gotta mig åt att jag tydligen kom 3:a totalt i Swe XC cupen i år. Det var mer än vad jag visste om.

Jag körde avslutningstävlingen i Göteborg i somras där jag kom 2:a och där fick jag inte ens priset för andraplatsen.
Totalen vet jag inte vad som hände med då för jag fick inget där heller.
Min nu fick jag tydligen ett litet glasplaket från Posten.
Undrar när mitt andrapris kommer? Inte fatt jag bryr mig direkt, jag har tillräckligt med onödiga saker här hemma.

Blev löpning till och från jobbet

Visste inte om jag skulle våga cykla ute idag då jag inte hade satt på dubbdäck och det varit plus och minusgrader från och till sista tiden.
Har ju inte varit ute så mycket på sista tiden så jag visste inte hur väglaget var så jag testade att springa i stället.

Försökte ta i lite på vägen till jobbet men tiden blev ungefär detsamma som förra gången för några veckor sen. Det var väl ungefär lika halt då som nu.

Det känns verkligen som jag inte har något löpsteg att tala om alls. Jag har verkligen svårt att sträcka ut steget och det där med att bara sätta ner tårna/framdelen av foten vid nertrampet får jag inte till alls.

På hemvägen tog jag det lite lugnare och då tog det 48,38 minuter att springa 9,39 km. Inget vidare km tempo där inte.

Får se hur mycket löpning det kommer bli här sen. Det är ju ganska kul som omväxling ibland.

Nu fick jag lite bättre tider på Monarken och Löppbandet

Blev ett morgonpass på Monarken innan lunch.
Försökte mig på ett 20 minuters pass på 350 watt igen och nu kom jag 15 minuter utan paus så det tar sig. Avlutade med en minut på lite över 500 watt så nu är det dags att börja komma i form igen efter dvalan.

Körde ett styrkepass på jobbet innan lunch också och även där fick jag en förbättring.
Nu klarade jag äntligen 4minuter på 16km/h och 6% lutning på uppvärmningen.
Känns skönt att det äntligen börjar gå åt rätt håll.

Får se när jag klarar över 20 minuter på 350 watt på Monarken sen. Tror jag var där i början av februari förra året.
Det måste jag ju lyckas klå. Vill kunna köra på 350 watt under en timme innan säsongen börjar men det känns väldigt avlägset nu när jag bara klarar en kvart. Men vi får se med effektiv träning kanske jag klarar det, den som lever får se... 

Oskar var ovanligt pigg idag

Blev inte så mycket mer gjort än att ta hand om Oskar idag. Han var pigg som få och ville krypa runt och leka överallt.
Det är kul och se honom göra framsteg.
Men idag ville han inte sova alls och då han har blivit så snabb på att krypa så måste jag ha koll på honom hela tiden.

Det går ju inte och lämna honom i något rum för det tar bara några minuter så har han öppnat alla lådor som finns och sen tomt dem på sitt innehåll.

Det verkar vara hanns kall här i livet just nu att bara öppna allt och riva ut det.
Sakerna han hittar verkar inte vara så kul i sig utan det är just det här att öppna saker och slänga ut innehållet som verkar vara kul.
Förutom när det gäller hushållspapper. För det tar lite längre tid att rulla ut allt papper och sen trasa sönder det....

Oskar vill att jag skall vara med på hans upptäcktsfärder hella tiden också för annars blir han ledsen. Så det har inte blivit så mycket mer idag än att jaga Oskar med hushållspapper.

Missärväder och besök hos Stefan

Hade tänkt köra distans idag men då det var snöblandat regn ute så var jag inte direkt sugen längre. Jag har haft min beskärda del av misärdistans där jag nästan frusit ihjäl och dyblöt flera mil hemifrån bara längtat hem. Precis som Micke så ställde jag in idag.
Men jag var inte lika duktig som honom så jag kom inte ens upp på Monarken.

Kände mig alldeles för trött då det varit några sena kvällar och mycket jobb så jag sket helt enkelt i träningen och bara sov i stället.

På eftermiddagen så blev det en tripp till Stefan och Antoaneta för lite fika och småprat.
Deras son Mario hade massa roliga leksaker som Oskar ville leka med men lille Mario var lite skeptisk först och gnydde min min:-)

Men Oskar var snabb och hitta nya leksaker den lilla fräckisen. Som tur var så var Mario snäll och förstående då han är lite större så Oskar fick ta hans grejer.

En sak som var rolig att leka med var själva lådan där leksaker låg i.
Där ville både Oskar och Mario krypa in i.

De kom riktigt bra överens och Oskar var framme och kröp hos Mario och skulle se vad han gjorde.

Det var kul och se de små liven bussa runt. Båda är ganska spralliga så det var fart och fläkt hela tiden.

Julhandel och maxtest

Blev en riktigt slapp morgon och förmiddag. Låg mest i sängen och halvsov till kl 15:00. Var riktigt skönt att inte ha något planerat för en gångs skull.
Vi knata ner till Skärholmen med Oskar för att julhandla lite. Jag är alltid i sista minuten med det.

Hitta det mesta jag skulle ha så nu har jag det värsta överstökat.
Jag är inte så mycket för att gå runt i affärer och krångla. Jag vill bara få det gjort så jag slipper trängas.

När det gäller mig själv tittar jag oftast på nätet först för att hitta bäst pris och läser igenom recensioner så jag inte köper grisen i säcken sen är det bara att beställa eller springa ner och handla det snabbt.
Men just julhandel vet jag oftast inte vad jag ska ha så då blir det inte lika organiserat. Och jag hatar att gå runt och trängas i affärer.
Hur fan lyckades man vara effektiv innan internet och Google fanns?

När vi gick runt där och handla julklappar så kom jag på att vi behövde mat också.
Det blev lite mer handlat än vad jag tänkt mig så Oskar fick inte plats i vagnen.
Såg ut som ett rullande taikonlägger när vi skulle gå hem...

Försökte mig på ett maxtest när jag kom hem. Nu är jag verkligen på botten så det kan bara bli bättre framöver.

Började på 225 watt och ökade 22,5 watt varje minut tills jag dog.
Kom bara 5 sekunder på 450 watt sen var det kört. Har för mig att jag klarat nästan 2 minuter mer när jag varit som bäst så det finns lite att jobba på.
Jag har börjat komma igång lite smått med träningen nu så det där ska nog gå att öka en del.

Taskig TC-träning och julfest

Försökte mig på 20 minuter på 350 watt i morse men det gick käpprätt åt helvete. Klara bara 5,5 minut sen dog jag.
Fick inte upp något flås alls utan var bara helt stum i benen. Försökte köra en 4:a minuters intervall på 420 watt men det var också dödsdöm t såklart, klara bara 2 minuter innan jag dog.

Hade tänkt köra styrka på jobbet men jag hoppa det då jag kom ganska sent.

Blev julfest på Fryshuset med jobbet på kvällen och det var en riktigt trevlig tillställning.
Blev middag och sen liveband. När de var klara så drog DJ:n igång med blandad 90-tals musik från både Hip-hop, eurodisco och rock i en salig blandning.
Hoppa runt på dansgolvet som vanligt tills nu då det kändes som det var dags att gå hem.

Blev bara kort jobbpendling idag

Blev inte så mycket träning som jag tänkt mig idag. Blev ett varv uppför Nybohovsbacken på väg till jobbet.
Hade tänkt köra en temporunda på hemvägen men då jag inte kom ifrån jobbet förens 20:30 så blev det bara en kort runda via Vinterviken och längs vattnet och hem.
Försökte dra på så gott det gick så jag skulle få skrämma upp gubbhjärtat lite gran i alla fall.
Vill ju komma igång lite nu efter vinterdvalan så jag inte tappar all kondition.

Blev bara styrka idag

Hade tänkt köra ett morgonpass på TC:n i morse men mitt blodsocker var lågt så det blev inget av det.
Sen var det planen att köra bandy på kvällen men det blev inställt så det blev lite styrka istället.
Hade en vag plan att köra TC på kvällen i stället när jag kom hem men jag var för trött.
Så det fick räcka med 1 timme styrka idag.
Är det inte för kast väder i morgon så blir det nog jobbpendling.

Lite TC och lite styrka

Blev lite TC på morgonen. Det märks att jag inte kört något sen i torsdags. Jag var helt slut i benen. Klara bara 15 minuter på 350 watt och fick då ta en paus också.

Körde lite styrka också. Löpningen gick också ganska segt på uppvärmningen, klara bara 3 minuter idag men tror nog att 4 minuter på 16 km/h och 6% lutning borde jag orka ganska snart kanske redan den här veckan.

Knäböjen gick bättre, där klara jag 110 kg i 4 set om 6 reps så det var ett litet steg framåt.
Blev vanliga rygg och magövningar och slängde in lite armhävningar också för att få lite variation.
Ska se om jag orkar lite TC i morgon och kan klara lite längre än 15 minuter utan paus.

Sovmorgon delux

Oskar var nog lite tröt efter att ha lekt runt halva natten i lördags och sen krupit runt på en bondgård och fått massa nya intryck som vanligt när vi är ute och reser.
Han sov som en stock till runt 11:15 då han väckte mig med ett hungrigt litet gnyende.
Jag behövde också sovmorgon så det var skönt att Oskar tyckte likadant.

Har inte hänt så mycket mer här. Det blev det vanliga babysimmet på Vattenhuset i Älvsjö.
Körde själv med Oskar idag då Eva skulle på middag med några f.d. kollegor i stan.

Oskar briljerar i vattnet som vanligt. Vi skulle köra en övning där de bara skulle lära sig hålla sig kvar vid kanten för att kunna hålla sitt huvud ovanför vattnet.
Oskar nöjde sig inte med det utan han klättra även upp helt själv och förde sig själv i säkerhet på torra land.

När det sen var dags för att dyka så han jag knappt sätta upp honom på kanten innan han dök i med ett glatt leende.
Riktigt kul och se att han trivs så bra i vattnet.
Det kanske blir en fridykare av honom:-)

Baksmällan 3

Idag har vi varit i gamla Linköping på julmarknad med Mats och Karin och vi han titta förbi en bondgård och hälsa på getterna och deras kycklingar och kaniner.

Hitta inte så mycket på julmarknaden. Det blev lite godis från Cloetta fabriken sen hitta Oskar mina tänder resten var mest Krims krams.

När vi kom tillbaks till till Mats och Karin så hade den yngre generationen slocknat helt.
Fick mig att tänka på Baksmällan när alla ligger däckade efter sjukt svinig svensexan och inte kommer ihåg vad fan som hänt.

Har varit en riktigt trevlig helg här nere och skönt att få ta det lite lugnt och vara med familjen och träffa alla här nere.

Besök i Borensberg och Linköping

Blev en sväng till Borensberg på morgonen för att hälsa på Crille och Carro och deras 3 veckor gamla Ellie.

Det var en sött liten tös.
Skit vad tiden gått fort. Det var 10 månader sen som Oskar var så liten, det kan jag knappt tro nu när han är typ dubbelt så stor och kryper omkring i 190.
Vi fick grymt god tacos när vi var där med deras vitlöksdip som har blivit lite av en tradition att käka när vi är där.

Vi gled sen vidare till Mats och Karin i Linköping.
Där fick vi också tacos så nu har det blivit våran favoriträtt x 2, kan inte bli bättre.

Oskar och Tyra ville komma upp lite i höjd för att se vad vi ser där uppe så de fick hänga på våra axlar ett tag och leka lite. Oskar verkar tycka det är kul för han blir alltid glad när jag lyfter upp honom på axlarna.

Vi skall sova över här så det kommer bli mysigt.
Oskar och Tyra har det varit full rulle på hela kvällen. De är som 2 duracellkaniner där energin aldrig tar slut.
Oskar kryper runt hela huset nu och vill absolut inte gå och lägga sig.
Han borde sova gott när han väl somnar och förhoppningsvis får vi sovmorgon då.

Mondaybar Lucia Cruise, party hela natten lång

Blev en lyckad kryssning med Mondaybar Luciacruise. Som vanligt blev det uppvärming i hytterna på M/S Silja Galaxy och det var många som hade tagit med sig riktiga bergssprängare och vevade på med grym musik.
Alex kände en hel del på båtten så vi knatta runt och hälsade på och bekanta oss med likasinnade.;-)

Runt 23 tiden var det dags att bekanta sig med dansgolven. Det fanns 3 st att välja på och det var Starlight Palace, Moonlight Bar och Disco Zenith.

Bäst musik tyckte jag att det var på det största dansgolvet Starlight Palace så där tillbringa jag tiden mest.

Vi körde på tills det stängde runt 06 tiden så det blev några timmars hoppande. Som vanligt så fastnar man på vägen upp till hytten bland alla partyglada människor så vi kom nog inte i säng förrens runt 07.

Vakna lite efter 10 sen var det dags att käka lite frukost. Efter det så drog dansgolvet igång igen.

De körde på med en härlig blandning av olika subkulturer kring trancemusiken. Vi skaka loss tills det stängde vid 17 tiden sen var det dags att gå och packa ihop för den här gången.

Blev en riktigt lyckad kryssning med bra musik och härligt folk som alla var på tophumör. Det ända minuset var maten. Vi skulle käka lunch på Grill House och alla beställde deras Biffstek.

Det var första gången i mitt liv som jag har sagt att maten smaka skit när servitrisen fråga hur maten var. Jag brukar inte vara krässen och jag hade inga direkt höga förväntningar, men den var helt smaklöss. Det verkade som de haft den i fryssen i ett år för att sen värma upp den i micron. Det kändes som en riktig ripoff.

Mondaybar Luciakryss nu blir det fest

Nu bär det av med Mondaybar luciacruise med ett gäng partysugna rejvare:-)
Ska bli grymt kul.

Har hunnit med 2 pass idag. Ett härligt TC pass innan frukost där jag kränkte mig själv i 15 minuter på 350 watt. Hade hoppats på att klara 20 men mina ben var alldeles för stumma efter löpningen igår.

Blev ett pass i gymet också innan lunch. Var skapligt seg och klara bara 2,5 minut på löpningen på ordinarie 16km/h och 6% lutning.
Blev lite nya benövningar då stången var upptaget hela tiden.
Benen är verkligen stumma idag, jag undrar hur det kommer att bli i morgon då det värsta brukar komma 48 timmar efter ny träning.

Det blev löpning till och från jobbet idag

Det blev löpning idag trots allt. Kändes nu efteråt att det kanske inte var den bästa tiden att testa på och springa en mil*2 när jag inte sprungit på över ett år då det var grymt halt ute.
Kändes som jag tog 2 steg framåt och ett steg bakåt hela tiden.

Hade svårt att slappna av när jag inte hade något bra grepp speciellt då jag har så dålig löppteknik för övrigt.
Hade 12,91 i medelhastighet till jobbet och det blev bara 12,61 på vägen hem tog dock en lite längre runda med lite mer backar så det kan ha gjort det också.

Känns som jag kommer ha grym träningsvärk på fredag nu.

Nu skall det packas lite för i morgon drar jag på Mondaybar Luciakryss med Alex. Ska bli grymt kul. Var med förra året och då var det härlig musik dygnet runt med en liten paus till frukost.
I år ska det vara med runt 30 DJ:s från olika länder som skall hålla dansgolven i extas. Det är min typ av melodi, ser verkligen framåt till det.
Nu skall batterierna laddas så jag orkar hoppa runt på dansgolvet.
Här har vi en liten film från förra året, tror inte jag kom med.....;o)

Idag vek jag ner mig.

Blev lite styrka idag. Började med min vanliga uppvärming och körde sen 16km/h på 6% lutning tills jag dog. Jag har klarat 4 minuter de sista gångerna jag kört men idag klara jag bara 3 minuter. Kändes som benen skulle klarat en bit till men huvudet var inte med och ville plåga sig så jag vek ner mig.

Dock gick knäböjen bättre idag. Klara 120kg i 5 reps. Det verkar gå hand i hand, går det dåligt på löpningen så går det bättre på styrkan och tvärt om.
Har hänt ett gäng med gånger förut.
Vet inte om det kan vara huvudet som lagt ner på löpningen och då har jag haft mer krafter kvar till styrkan och tvärt om.
Men jag har inte känt förut att jag haft några krafter kvar som idag på löpningen.
Blev lite core övningar på det sen fick det räcka.

I morgon har jag planer på att testa att springa till jobbet för första gången om det blir skapligt väder. Får se hur det kommer gå, har inte sprungit ute på typ ett år.

BVC besök och babysim

Blev en ganska lugn dag efter allt flängande i helgen. Var på BVC med Oskar för rutinkontroll. Allt var bra men han var fortfarande lite för mager. Han har ju dock varit både förkyld och haft kräcksjuka så det var inte helt oväntat.
På eftermiddagen bar det av till Vattenhuset i Älvsjö för lite babysim.
Oskar var på bra humör och gillade att dyka.

Han fick även lära sig att vara under ytan lite längre tid och det och det gick hur bra som helst.

Han verkar verkligen stortrivas i vattnet nu. Det kanske blir en liten fridykare av honom om han inte vill bli cyklist. Han får så klart bli vad han vill när han blir större men jag vill såklart helst att han rör på sig och inte blir någon soffpotatis....;-)

Mycket lek blev det och det var riktigt kul att se hans framsteg.

Det blev många dyk idag och Oskar ville knappt komma upp. Vi stanna kvar en kvart efter att passet var slut för det var inga efter oss så att Oskar kunde simma av sig lite.