Sylvestercrossen fick bli sista racet för i år. Gott nytt år på er.

Idag var det sista racet för året. Det var CX som stod på programmet med Sylvestercrossen vid Alby Friluftsgård borta vid Tyresö.
Det var ett kort race på runt 35-40 minuter. 5 varv skulle köras på den 2,2 km långa banan som var ganska blött och riktigt hal på sina ställen.
Jag kom ganska långt bak i starten men lyckades avancera mig upp ganska snabbt. John Andersson gick upp och drog med mig och Magnus Alexandersson på hjul men han lyckades köra fel några gånger men kom ikapp och om igen.

Jag la mig bakom Magnus och körde ett tag och försökte sen dra iväg. Fick en liten lucka men lyckades köra omkull på en isfläck och då var Magnus tillbaka. På de sista 2 varven ökade jag lite och fick med mig teamkompisen Mats Allerstrand och vi gasade på och dryggade ut lite mot de bakom.

John fanns det inget att göra åt då han var alldeles för stark. Det blev lite intern fight mellan mig och Mats på sista varvet då vi gick om varandra några gånger.
Men på sista bitten med en massa kurvor innan målrakan gick jag om och kunde ta andra platsen för idag.

Fick med allt på film också.


Jag vill såklart passa på att tacka alla CRT:s och mina samarbetspartners för det gågna året som har hjälpt mig att kunna resa runt och tävla i år och sett till att jag har förstaklassig utrustning att köra på.

Utan alla fina samarbetspartners hade jag inte haft möjlighet att resa runt så mycket som jag har gjort så ni är guld värda.
Här är de som jag vill rikta ett riktigt stort tack till för att ni har hjälpt och gjort det möjligt för mig att vara ute och tävla och träna.

Först ut är såklart min älskade familj med Eva, Oskar och Emilia som har ställt upp och hjälpt till med både det ena och det andra.

Eva har stöttat mig under alla åren och har funnits tillhands hela tiden i både vått och torrt.
Tack ska du min lilla gullesnutt. Vad skulle jag ha gjort utan dig?

Oskar har fått stå ut med en del han också. han har ju varit med på de många tävlingar och fått resa land och rike runt. Han har fått en cykel med växlar nu så han har varit med på riktigt långa runder över 2 mil och tyckt det varit superkul. Oskar har även testat på att tävla lite i år igen på Lida Loop, XCO SM och Hacksta XC.
Det är alltid kul och se hur glad han blir när han får se en komma.

Emilia har också fått resa runt lite och hjälpt till på sitt lilla viss. Hon vill ju mer än gärna vara med och meka cykel när jag håller på den lilla sötnosen.

Det känns skönt att jag har en fin familj som står vid min sida.

Cykloteket, är cykelaffären som har allt i cykelväg till bra priser vare sig det gäller barncyklar, enklare vardagscyklar till riktiga tävlingsmaskiner och kläder och tillbehör.

Dacia har de fina bilarna som vi kör till tävlingarna med. Riktigt prisvärda, komfortabla och driftsäkra bilar med gott om plats för både passagerare och cykel.

Specialiced som kommer att förse oss med både cyklar i världsklass men även hjul, däck, hjälmar, skor och reservdelar ifrån deras grymma S-Works serie.
Specialized har allt ifrån vanliga MTB:s till tempohojar BMB:er och barncyklar.
Det finns en cykel till allt och alla.
Blir riktigt lätt och fint det här på materialsidan.

Pearl Izumi som kommer tillhandahålla kläder till oss av högsta kvalitet. De har riktigt fina sportkläder för både cykling, löpning och triathlon. Allt finns ifrån sommar till vinterkläder så att det går och träna bra året runt.

PostNord är den ledande leverantören av kommunikations- och logistiklösningar inom Norden. Postnord levererar snabbt och smidigt till en billig peng

Oakley förser teamet med de bästa glasögonen som går att köpa. De har glasögon för alla typer av stilar som både skyddar ögonen och ger en otroligt bra skärpa.

Garmin levererar GPS:er i världsklass som har alla funktioner som behövs för att kunna träna bra och hitta hem för oss som kör vilse. Garmins pedaler med effektmätare är riktigt bra för att få se svart på vit hur mycket man tar i och hur formstatus ligger till.

Shimano har komponenterna som sitter på mina cyklar. Lätta och driftsäkra växlar och hjul till både mountainbike, landsvägs och crosscyklar.

Trax har GPS tracker system som gör att vi kan se var alla är någonstans. Grymt bra under tävling då servicebilen lättare kan hitta oss vid eventuella problem.

Enervit har energitillskotten som jag använder. De har allt som kroppen behöver före, under och efter hård träning/tävling. Smakar riktigt bra och är skonsam för magen.

Thule färser teamet med cykelställ till Dacia-bilarna vi åker. De har stabila och smarta lösningar för både takräcken och dragkrok. De har grymma lösningar för transport av både sommar och vintersporter för bilar.

På Naprapatulriksdal så är det Nils Westeberg som ser till att min rygg fungerar som den skall under tävlingar och hjälper till med övningar.

 

Aktivitus kommer hjälpa oss med tester, utvärderingar och träningsupplägg så att vi får ut maximalt av våran träning.

Nyårsbajken Sigtuna

Idag blev det race vid Sigtuna då Jesper hade anårdnat den grymma tävlingen Nyårsbajken.

Vi skulle köra en timme på ett varv som var runt 1,5 km långt och tog för mig runt 7 minuter att ta mig runt.

Vi var runt 20 pers som skulle köra. Vi tog ett testvarv först för att se hur banan var.

Den var riktigt grym. Ingen is men en del lera och hala rötter och riktigt roliga tekniska partier.

Nu var det bara att köra.

Jesper tog starten och jag och Gunnar Töjren strax efter. Gunnar gick om ganska snabbt och sen segla de iväg. Jag hade inte mycket att säja till om. Försökte hålla min egen fart och körde på så gott det gick.

(Foto taget av Cecilia Rasmussen)

Hade en Daniel Kumlin jagandes efter mig första varvet,(kul med en Kumlin till) men han tappade lite sen och orkade inte hänga på.

Blev lite ingenmansland sen då det var långt både fram och bak sen.

Men det gjorde inget då bana var så rolig att sladda runt på.

Det var riktigt bra flow när jag väll hitta rätt på alla linjerna. Behövdes inte bromsa så mycket om man bara höll rätt spår.

Riktigt kul att köra. Höll min 3:e plats ända in till mål sen. Jeppeman är i bra form och körde skiten ur oss alla med råge.

Efter racet var det fixat med cykeltvätt, dusch, bastu och fika, vilken lyx.

Riktigt grymt arrangerat. Hur kul som helst att köra.

Finmiddag på Borgmästarn

Idag blev det vilodag. Hade bokat bord på Borgmästarn i Gamla Stan för en finmiddag med familjen. Tänkte det skulle vara skönt och slippa laga middag själv och få komma ut lite till helgen här.

Hade skaffat en deal via Lets Deal så det blev inte så dyrt.

Riktigt god mat och trevlig personal. Blev en trerätters så vi blev mätta och belåtna och så lite glögg på det.

Sen blev det en snabbis till Åhléns City för att se om de hade några jeans på rean. Men det var kört där också, allt var slimfit. Förstår verkligen inte varför det har varit så populärt.

4x8+2 på 320 watt

Börjar bli rutin att köra inne på Monarken nu. Planen var ifrån början att cykla till jobbet. 

Men lite sova, Emilia som har flyttat tillfäligt till Häggvik förskola och regnväder gjorde att jag inte var så sugen på det.

Fick bli ett kort och hårt pass på Monarken när jag kom hem istället.

Blev 4 stycken 8 minutare med 2 minuters vila emellan på 320 watt. 

Kände mig återigen lite seg i början men det blev bättre på slutet och på sista intervallen så hade jag lite krafter kvar och körde 10 minuter istället.

Den har fått gå flitigt Monarken i vinter. Har nog aldrig kört så mycket som i vinter. Har nog heller inte kört så lite i tid som jag har gjort nu. Får hoppas den mer kvallivativa träningen ger något sen.

Mellandagsrea och svårt att hitta jeans

Idag var det jobb då jag ska arbeta hela julen. Tänkte att då jag ändå varit i Thailand så kan jag spara semestern och jobba nu i stället.

Tänkte också jag skulle försöka hitta lite kläder på mellandagsrean då det börjar bli lite tomt i garderoben. Men det var helt omöjligt att hitta ett par snygga jeans som inte var slimfit. Jag hitta en hel del som såg snygga ut men de var  alldeles för tighta. Jag vill ju inte att de ska sitta som ett par cykelbyxor, speciellt om det inte är någon stretch i dem så det inte går att röra sig.

Efter ett tag så fick det till slut bli en sån här tröja och ett par sådanahär jeans. Det får duga, jeansen satt bra men var på gränsen till för tighta men såg snygga ut enligt min smak i alla fall.

Monark träning igen

Har nog aldrig kört så mycket trainer/monark som jag gjort den senaste månaden.

Planen ifrån början var att köra ett distanspass. Men vädret såg inte så kul ut som det var tänkt ifrån början. Sen hamnade jag och familjen i mellandagsrearuchen i Täby Centrum då jag behövde lite kläder då jag inte köpt några på ett gäng med år.

Har ju inte hunnit köpa något förut och det är väll inte mitt stora intresse heller att handla kläder så jag har alltid skjutit på det tills som nu nästan alla mina brallor har blivit så gamla att de gott sönder.

Kom hem när det började bli mörkt igen så det fick bli ett Monarkpass igen.

Hade ingen direkt plan för passet så det blev naturliga intervaller. Började med 2 stycken 4 minutare på 400 watt sen blev det 5 stycken enminutare på 500 watt.

Avslutade med 10 stycken 40/20 på 440 watt.

Kände mig riktigt seg i början av passet och vid första 1 minuters intervallen trodde jag inte att jag skulle orka.

Men sen vände det helt plötsligt och det började kännas bättre. Riktigt konstigt hur kroppen fungerar ibland.

På slutet gick det nästan lätt, trodde inte jag skulle klara alla 10 i början på setet.

I morgon blir det nog vila då jag ska jobba i mellandagarna.

Lättning av en Trek Top Fuel 9,9

Blev lite lättning av min nya racemaskin för nästa år. Det är min Trek Top Fuel 9,9 som har åkt på en liten bantning.

Original ur kartong vägde den 10,37 med Shimano XTR pedaler.

Nu har den lättast med nya skivor ifrån 258 g till 155 g så över ett hekto bara där. Riktigt snygg färg som matchar resten av hojen också.

Sen kändes cykeln aningen för lång och då jag har ett gäng styrstamar på lager så fick det bli en 80 mm istället för den 90 som satt på ifrån början.

Där blev det en lättning ifrån 133 g till 97 g.

Sen var det dags att ta ut slangarna och sätta i stans istället. Det blev den klart största lättningen på det absolut mest kritiska stället där man alltid vill ha så lätt så möjligt då det är roterande vikt som sitter längst ut på hjulet.

Det blev en härlig bantning ifrån 373g till 127g så nästan 2,5 h och det kostade typ ingenting, lite vätska bara.

Bontrager XR2 Team Issue däcken var riktigt lätta att Stansa också. 

Det var bara att pumpa så sa det plopp plopp så var allting klart. 

Har inte läkt någonting än så länge på den här halvdagen så det bådar gott

Sist men inte minst så blev det tillkapning av vajrar och sågning av styrrör. Där blev det dock inte många gram. Vajrarna var skapligt korta ifrån början och sen hade jag ingen olja till bromsarna då jag kört mineralolja förut och de här behövde DOT olja så skivbromsarna fick va så länge.

Blev bara 20 gram där men där är det inte bara gramen som räknas. Det ser ju fördjävla fult ut med vajrar som hänger och slänger och som kan fastna i grenar när man kör i skogen.

Man vill ju inte ha ett styrtorn där framme heller som man kan slå kulorna i eller som förhindrar en att ha sin Garmin Edge på styrstamnen så den fick åka bort också.

Det blev en lättning på totalt 405 g så den hamnar precis under 10 kg, riktigt grymt för en heldämpad 29 tummare som ändå är byggd för att köras hårt med. Kostade inte många hundringar heller då jag mest tog bort onödiga saker.

Så här blev det när allt var klart. Ska bli riktigt grymt och köra in sen.

Har hunnit köra en sväng idag på Cruxen. Det var dock lite hallare än vad jag trodde det skulle vara. Det blev inte bättre av att det börja regna heller så det blev en ganska kort tur idag.

God jul på er alla

God jul på er alla. Idag blev det lite julcykling ute på Djurgården med Cykloteket på morgonen. Blev en lugn och fin tur.

Trodde det skulle vara riktigt halt ute nu när jag körde med min Crux helt odubbat men det var inga problem.

Riktigt fint på vägen ditt också i soluppgången.

Blev lite halare på vägen hem då jag körde längs vattnet vid Edsviken. Men det gick att köra på kanterna så jag höll mig på hjulen.

Blev en riktigt fin tur.

Nu är det julfirande hemma med föräldrar och svärföräldrar. Skönt och ha allt hemma. Blir en massa god mat och traditionsenliga Kalle Anka. Tur jag han förbränna lite under cyklingen.

40/20 intervaller och uppersittarkväll

Blev lite intervaller på monarken igen vid lunch. Körde en repris på tisdagens intervallpass med 4 set om 6x(40+20) på 440 watt. Körde 10 intervaller på sista settet och det var riktigt tungt men ändå inte en riktig maxning så det kändes bra.

Nu är vi på uppersittarkväll hos Niklas och Linnéa och spelar lite bingo. Hoppas självklart på den stora miljonvinsten. Drömma kan man ju alltid.

Småttingarna är med så vi får se hur länge de orkar hålla sig vakna då det kommer hålla på till 00:30.

Microsoft Azure - Implementing Infrastructure Solutions.

Då var Microsoft Azure - Implementing Infrastructure Solutions kursen klar. Shit vad snabbt det gick. Det har varit 5 fullspäckade dagar med mycket att ta in.

Idag gick vi igenom Azure Active directory och SSO och implementering av B2B och B2C tenants.

Vi fick testa på både hybridlösning av AD och ren Azure AD och konfigurering av Azure Multi-Factor Authentication. 

Väldigt intressant. Dock så fick alla på kursen problem när vi skulle skapa det nya Azure AD:t på en ny tenant.

Ingen av oss lyckades få upp vårat domännamn som vi skapat utan den fick mailadressen som var kopplat till vårat subscription.

Läraren hade heller ingen anning om vad som gott snett då alla hade fått precis samma problem.

Kändes lite buggig minst sagt.

De ska komma upp under ens profil men där fanns bara Standardkatalog istället för våra nyskapade domännamn.

Vi kunde köra testerna mot den men då tanken var att vi skulle ha 2 tenants så blev labbarna lite konstiga. Det är inte så lätt alla gånger.

De verkade dock ha skapats för försökte vi köra om och ta samma namn så var det upptaget.

De syntes dock inte och gick således inte att välja vid konfiguration av användare och grupper.

Efter en lång dag med Azure kurs så blev det julhandla i Kista Centrum. Nu är jag klar med det i sista sekund också som vanligt. Vi julhandla hela familjen och tog en middag där också.

2x20 på 310 watt

Monarken fick gå varm idag igen. Blev 2x20 minuter på 310 watt direkt efter jobbet.

Hade inte käkat någon middag men hade ända ganska högt blodsocker på 9,1 så jag tänkte att det bara var att köra.

Första intervallen gick utan problem. Körde var 5:e minut med 100 i kadens och var 5:e minut med 60 i kadens. Tycker  det är ganska skönt att växla.

Sen på andra så började det kännas lite tungt. Körde samma där att jag ändrade kadens var 5:e minut. På det andra setet med 100 i kadens kändes det riktigt tungt och jag började undra om jag skulle klara hela intervallen.

Dock så har jag lättare att köra på låg kadens och jag lyckades hålla ut de sista 5 minuterna på 60 i kadens men jag fick gräva ganska djupt för det.

Tyckte jag kände mig lite hungrig på slutet och när jag tog blodprov sen så visade det sig att jag sjunkit till 2,4. 

Helt otroligt att jag lyckades håla hela sista intervallen och inte så konstigt att det gick lite segt på slutet.

5x(8+2) på 320 watt

Idag blev det intervaller på Monarken igen. 5x(8+2) på 320 watt fick det bli.

Kändes ganska lätt de 3 första intervallerna men sen började det bli tungt. 

Växlade mellan att köra på runt 100 i kadens och runt 60. 

Som vanligt kändes det tyngre att köra med 100 i kadens så jag började alltid intervallen med det.

På 4:e intervallen började det kännas riktig tungt men det gick fortfarande bättre på den sista delen med lägre kadens.

På sista så var det bara att köra på och jag tänkte att jag testar och ser om jag orkar 10 minuter. Körde 5 minuter med 100 i kadens och det gick bättre än vad jag trodde det skulle göra.

Sen var det bara att hålla ut de sista 5 minuterna på 60 i kadens. 

Lyckades köra hela intervallen så det får jag vara nöjd med.

Pulsen gick upp ordentligt på slutet så jag vet inte om jag hade orkat en till efter det. Kändes ganska lagom med 5 intervaller.

Kort och hårt på Monarken

Idag blev det en timmes hård körning på Monarken. Började med 10 minuters uppvärmning sen blev det 4 set med 6x(40+20) på runt 440 watt på min Monark. Körde 4 minuters vila mellan seten.

Kände att jag hade lite krafter kvar på slutet så jag drog till med 10 stycken 40+20 innan det var dags att lägga sig.

Det kändes ordentligt på slutet och jag hade nog inte klarat många till utan att dö med den belastningen jag hade.

Syntes på pulsen att den drog iväg lite på slutet också när syran i benen började göra sig ordentligt påmind.

Azure kurs

Idag började en enveckors lång kurs i Azure på Cornerstone.

Det är Microsoft Azure - Implementing Infrastructure Solutions.

Grymt intressant så nu ska jag få lära mig hur jag får upp allt onprem till molnet.

Hoppas jag blir lite klokare efter det här så jag kan börja arbeta med det också.

Det mesta är ju påväg upp i molnet i en eller annan form. Sen om det är Azure, Google Cloud plattform eller Amazon Web Service får jag väll ta senare, men Microsoft ligger närmast då jag jobbat mest med deras produkter.

Kompiscrossen Barkarby

Idag var det dags att köra lite cross. Kompiscrossen gick borta vid Barkarby så det var nästan hemmabana.

Tog min Specialized Crux och cykla ditt som uppvärmning.

Det hade blivit minusgrader så det var ganska halt på vägen ditt när jag körde genom Järvafältet. 

Tänkte att det här kan nog bli en snabb bana om det är hårdpackat och fruset.

Vi var ett ganska stort gäng som skulle köra och det skulle bli 6 varv på den ca 2 km långa banan.

Banan var dock allt annat än hårdpackad och torr. Det var riktigt lerigt och tungcyklat på sina ställen.

Hjalmar tog starten och jag hängde på strax bakom. Kort efter kom Mikael och körde om.

Efter ca halva första varvet så kom även Hans Mård och körde om.

Orkade inte hänga på utan körde mitt eget tempo. Fick sällskap av 2 starka ungdomar som även de häkta av mig efter nästan 3 var.

De är grymt starka de små liven, kul och se framtidens generation köra på.

Körde på lite sista varvet men hade ingen chans att kunna köra ikapp några av de framför. 

Blev riktigt bra träning med ganska mycket teknikkörning då det var både halt och tungtrampa.

Sen var det bara att rulla hem som nedvarvning. Som sagt det var inte någon hårdpackad torr bana som jag trodde det skulle vara först.

Cruxen hade fått en riktig lerinpackning när jag kom hem.

Besök hos Cykloteket i Bromma

Idag blev det ett besök till Cykloteket i Bromma. Lite Bontrager prylar hade kommit in.

Det var nya racerskorna Bontrager XXX road. Kommer likadana i MTB utförande sen.

Och lätta fina Bontrager RXL flaskställ och de nya Bontrager RXL Ge  racehandskar.

Sen blir det en röd Bontrager Velocis mips road hjälm till det 

Kommer bli så grymt snyggt till den svart röda Trek Top Fuel 9,9 hojen. Vilken grym färgmatchning.