Gott nytt år allihopa och tack alla samarbetspartner för det här året

Då börjar 2022 närma sig sitt slut också. Har varit ett kul år med mycket cykel nu när jag äntligen fått tävla lite.

Jag har kört mer och mer Enduro och där har jag verkligen utvecklats. Branter som jag knappt trodde jag kunde ta mig nerför förut bemästrar jag nu på cykeln.

Riktigt skön känsla när jag sätter ett svårt parti som jag inte vågat köra förut. Har satt i stort set alla mini mål som jag satt för 2022 på enduro.

Det enda som jag har missat var att sätta Trull hoppet i Flottsbro. Jag var där bara 4 gånger varav 2 av dem var tävlingar så jag är inte så ledsen över det i alla fall. 

Jag satte nya kanonen och tog mig nerför det steniga partiet vid Väsjöbaken i stället.

På landsväg har det gott över förväntan också med en 5:e plats på Arlanda Test Track som bäst. Riktigt kul och köra när jag känner att jag hänger med.

Sen har det varit ett dystert år på aktiemarknaden. Inte helt oväntat att det var dags att vända efter flera år med låga räntor och många förhoppningsbolag som rusat i höjden.

Jag var lite för avvaktande och behöll alla mina bolag trots att många var lite högodsare för att jag fortfarande tror på dem.

Med facit i hand borde jag snittat ner och viktat över till lite mer stabila bolag. Nu köpte jag bara i de stabila och investerade inget nytt i de mer belånade bolagen.

Så totalt gick jag ner 35,6%. Med facit i hand så skulle jag sålt av mycket och investerat i lite mer stabila. Men det är alltid lätt att vara efterklok.

Jag ligger dock fortfarande på plus och när det väll vänder så lär det gå upp mycket. Men det lär nog inte hända nästa år. Får nog vänta minst ett år till.

Jag vill passa på att tacka mina samarbetspartner som gjort att jag kunnat cykla med det bästa marknaden har att erbjuda i både när det gäller cyklar och utrustning och grym service.

På MTB har jag fått grym hjälp ifrån 

Och 

Det är på MTB jag tävlar mest och utan deras hjälp skulle jag inte kunna hålla på i den utsträckning jag gjort nu. Cykloteket och Trek har försett mig med Top of the line produkter rakt igenom allt ifrån cykel, kläder reservdelar och utomordentlig service.

Har fått fortsatt förtroende ifrån Rocket Racing Sweden där jag kör landsväg och cross.

Riktigt kul och få vara med i ett riktigt racerlag.

Rocket Racing Swedens samarbetspartner som gjort det möjligt är

På Naprapatulriksdal så är det Nils Westeberg som ser till att min rygg fungerar som den skall under tävlingar och hjälper till med övningar.

Ett stort tack till alla och sist men inte minst ett stort tack till min familj med Eva, Oskar och Emilia som stöttat mig i vått och torrt.

De har fått stå ut med mycket med alla mina äventyr på cykel.

Emila fick en ny cykel i år och brukar cykla till skolan när det inte är skitväder ute.

Oskar har lagt cykeln på hyllan lite till förmån för basket och friidrott. Kul att han gillar och röra på sig, det är bra.

Han hängde med till Åre och Järvsö och körde lite så han vekar inte ha tröttnat helt.

Skönt och ha en familj som står ut med en.

Nu ska vi fira nyår lite lugnt hos några kompisar över gatan här hemma.

Ett riktigt gott nytt år på er alla så syns och hörs vi nästa år.

Lätt pass med några hårda förningar

Ikväll blev det ett kortare ganska lätt pass med 5 korta intervaller på 125% av FTP.

Det var hårt men under så kort tid så det inte sliter så mycket på kroppen.

Förhoppningsvis var det sista inomhuspasset för i år.

Hoppas det ska vara tillräckligt bra väder i morgon för att kunna köra ute.

Passade på att handla lite på mellandagsrea ikväll också.

Det var ett tag sen jag köpte nya kläder så det fick bli ett par hoddys på rean.

Fortsatt Zwiftande

Blir mycket zwiftande nu på vardagarna. Det är grymt tidseffektivt och lättare att styra träningen.

Dock inte lika roligt som att cykla ute. Men nu när det är taskigt väder så tar det längre tid att fixa cykel och kläder om jag ska ut än vad själva cyklingen tar nästan.

Ikväll fick det bli träning med MTB Täby. Vi kör tisdagar och torsdagar på meetup på Zwift.

Den här kvällen stod det 8 stycken 5 minuters med 1 minuts vila emellan på 95% av FTP.

Lagom hårt och långt för idag. Behöver inte ta ut mig för mycket såhär tidigt på säsongen. 

Lättare pass

Ikväll blev det ett sent pass. Skulle handla lite efter jobbet sen bjöd Eva på middag på nya Spisa. Blev en egenkomponerad pizza för ovanlighetens skull.

Oskar ville se på film när vi kom hem sen så jag kom inte upp på cykeln förens runt 21:30.

Blev ett kortare lättare pass på 40 minuter.

Körde lite varierad intervaller en bra bit under tröskeln.

I morgon blir det lite hårdare intervaller igen.

Långpass på Zwift igen

Ikväll blev långpass på Monarken igen. 4 stycken 15 minutare stod på schemat med varierad belastning strax under tröskeln.

Har inte tränat ordentligt på en vecka men det kändes ganska bra ändå. Pulsen gick upp lite lättare igen nu när jag inte kört så hårt på ett tag.

Skulle ligga mellan 255 och 285 watt på intervallerna. Var ganska skönt med varierad belastning för då gick det lite fortare att komma igenom då det blev lite variation.

Blir ganska varmt på de längre passen trots att jag har 2 fläktar.

Blev lite svettigt men med lite extra vatten så går det bra.

Hemma efter Västeråstur

Idag blev det en heldag i Västerås. Fick en skön sovmorgon till 09:30 på hotellet där ve sen intog en lång fin frukost.

Vi överraskade Emilia först med att besöka hennes gamle kompis Felicia som hade flyttat ditt. 

Kul och träffa Maria med familj och se deras nya hus.

Vi fortsatte sen till Kokpunkten som var nästa överraskning.

Där fick de springa och bada av sig i 3,5h.

Emilia var lite rädd för den stora Inside Out i början men efter första åket så ville hon åka igen som vanligt.

Oskar och jag testade de nya VR Dive. Var väll inget superspeciellt men en liten annorlunda upplevelse.

Vi avsluta kvällen med en brakmiddag på Agrill.

Vi gick först till The Steam Hotell som låg precis bredvid Kokpunkten. Tänkte det skulle gå snabbt och slippa köra runt och leta.

Men där var de inte snabba. Vi hade stått och väntat i typ en kvart och inte ens fått något bord. Såg inte direkt fullbokat ut heller, de var väll bara trötta och oengagerade. 

Tur var det för på Agrill såg det bättre ut och vi blev servade direkt och maten var riktigt god.

Spontantripp till Västerås

Blev en ganska lugn dag idag. Började med en tur till svärföräldrarna med mor min. Blev en fin lunch där och lite slappande och fika.

Sen drog jag och familjen på en liten spontantripp till Västerås.

Vi hade inte köpt så mycket julklappar då barnen redan har så mycket och får en massa ifrån mor och svärföräldrarna.

Så jag tänkte vi kunde hitta på något roligt att göra istället.

Det blev en vända till Västerås där vi tog in på Western Plus Hotel Plaza mitt i stan.

Fick ett fint rum på 8:e våningen som var riktigt stort.

Blev en vända upp till Sky baren för att ta lite snacks och se på utsikten.

Helt ok ställe och bara sitta och chilla på. Kan inte klaga med utsikt ifrån 24 våningen.

Blev lugnt resten av kvällen. Hade tänkt att vi kunde dra ut och bowla eller något men resten av familjen var trötta så vi fastnade på rummet och såg på film i stället.

Julafton

Blev en ganska lugn julafton hemma med mor och svärföräldrarna.

Småttingarna fick vänta med klapparna då vi har haft som tradition att se på Kalle Anka och käka julmiddag först.

Som vanligt blir det alltid mycket mat till jul och i år var inget undantag.

Av någon konstig anledning så tyckte min diabetes inte att det var tillräckligt med mat.

Jag åt som bara den men blodsockret ville inte upp.

Åt mycket med kolhydrater som var sött men det verkade inte hjälpa.

Blodsockret ville inte upp. Tyckte inte jag åt så mycket fett mat heller som kan göra att blodsockret inte vill upp.

Känns som jag ätit hela dagen.

Sen till småttingarnas förtjusning så blev det äntligen dags att öppna julklapparna.

Oskar ville vara tomte först men när han inte kunde öppna julklapparna så ville han inte vara tomte längre.

Blev många fina klappar till småttingarna så de var nöjda.

Lugn dag och nya vinterhandskar ifrån Cykloteket

Idag blev det lugnt. Min feber hade gott bort. Var ett riktigt konstigt insjuknade. 

Kom som en blixt ifrån en klar himmel och försvann lika snabbt.

Kände mig dock lite seg fortfarande så det fick bli lugnt ifrån träningen idag.

Har blivit lite julhandlande och det blev en julklapp till mig också.

Behövde ett par nya vinterhandskar då mina nuvarande börjar bli lite slitna.

Hittade de här GripGrab handskarna på Cykloteket som var riktigt sköna.

Så nu ska jag nog klara vintern ute här också.

Däckad efter träning

Ikväll skulle det bli ett hårt pass på Zwift med MTB Täby.

10x3 minuter med 1 minuts vila på 105% av FTP.

Började köra men redan på uppvärmningen så kändes det som någon bara slog mig i huvudet med en klubba.

Var helt tom i benen och hade ingen ork alls.

Tog feber men den låg på 36,7 så jag tänkte att jag försöker köra och se hur det känns.

Ibland kan det släppa och bara vara något tillfälligt.

Men jag kom bara 2 intervaller och det kändes som någon bara sugit musten ur en. 

Klarade inte ens av att ligga på FTP.

Fick kasta in handduken och kliva av.

Sen blev jag helt matt och jag tog febern igen och nu låg jag helt plötsligt på 38.

Jag har klarat mig igenom hela pandemin utan att vara sjuk och nu lagom till jul så ska jag åka på feber och bli helt däckad.

Får hoppas det bara är något kort och tillfälligt så jag är på benen till helgen igen.

Det var verkligen länge sedan jag var så här däckad.

Jag brukar bara bli lite småförkyld de gånger jag varit sjuk.

Kort pass ikväll

Ikväll blev det ett kort pass på Monarken. Tänkte jag skulle köra ett lite lugnare pass ikväll då det ska bli ett lite hårdare i morgon.

Hittade ett pass som var 30 minuter som kändes ganska lagom.

Var ett lite lättare pass med 4 intervaller under tröskeln med ett kort avslut på 30 sekunder på strax över tröskeln.

Långpass på Monarken

Ikväll blev det långpass för mig på Zwift. 5x10 minuter med varierad belastning på 85-95% av FTP.

Totalt 1,5 timme som är ganska långt för mig på Zwift.

Gick dock snabbare än jag trodde då det var varierad belastning.

Kände mig fortfarande lite seg i benen men det var inga problem att köra intervallerna då de var en bit under tröskeln.

Seg efter helgens nystart

Blev lugnt ifrån träningen idag. Kände mig trött och seg i benen efter gårdagens långkörning.

Kändes bra i benen igår vid träningen, men idag var de ganska sega. 

Har varit mycket på jobbet och inte så mycket sova då Emilia blev sjuk igår.

Fick bli total vila efter jobbet. Hade tänkt köra ett lätt återhämtningspass men då jag kom hem så sent ifrån jobbet.

Blev lugnt framför TV:n igen med några nya avsnitt av gamla favoritserien Våra Värsta år.

Skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det äntligen ett litet längre pass. Det har varit 4 veckors uppehåll sedan jag sist körde ett långt pass så jag var lite osäker på om jag skulle orka hänga på de snabba i MTB Täby gänget.

Det blev Erik, Andreas och Tommy som kom och körde idag.

Var riktigt fint ute i skogen idag. Lagom mycket snö överallt så det gick att cykla. Det var också lagom halt så det blev lite sladdande i kurvorna men oftast fick man grepp och kunde styra upp eventuella släpp.

Var riktigt kul och köra och som vanligt när Erik är med så blir det alltid fina stigar.

Blev lite fighter i skogen också där vi försökte köra om varandra på lite tekniska ställen.

Sånt tycker jag är sjukt kul. Blir lite teknikträning med tävlingsmoment på ett roligt sätt.

Fick ihop 60 km och 4:15.

Lagom långt för att vara första distanspasset på länge.

Härligt pass i snön

Blev ett fint cykelpass i snön idag. Var lite seg på morgonen så jag kom inte iväg förrän 13.

Har varit lite omotiverad och köra på helgerna efter säsongsvilan då det varit lite taskigt väder och mycket annat och göra.

Var lite smått omotiverad idag också innan jag väll kom ut.

Men sen var jag riktigt glad att jag kom ut. Riktigt kul att få komma ut och köra igen när det är lagom kallt och fint med snö ute så jag kan sladda runt och leka lite.

Var förbi Bikeroom och hämtade kläder för MTB Täby.

Blev ett par vinterbrallor och 2 par vanliga korta cykelbyxor. Behövdes uppgraderas lite då mina börjar bli lite slitna.

Sen blev det skogsvägar hem. Riktigt fint med solnedgång och fina skogsvägar. Skönt och komma ut igen och inte bara köra Zwift.

Träningsfritt idag

Idag blev det lugnt. Var en hel del på jobbet och på kvällen skulle jag till svärföräldrarna med resten av familjen.

Det var finbesök ifrån Norge där. Bjöds på middag och trevligt snack där.

Vi hade hittat vår gamla favoritserie Våra Värsta år.

Vi hade pratat och letat efter den föra veckan men ingen av de streamingtjänster vi hade visade den.

Men nu kom den upp på Via Play. Riktigt kul och se den gamla kult serien.

8x5 minuter på 275 watt

Ikväll blev det ett intervallpass med MTB Täby. Blev en omvänd variant av den jag körde i tisdags.

Nu blev det 8 stycken 5 minutare på 275 watt med 1 minuts vila emellan.

Var skönare med lite kortare intervaller men det blev fler istället.

Som vanligt så ökad pulsen sakta men säkert efter varje intervall.  

Är svårt och att få ner pulsen på slutet då det blir så varmt i lägenheten trots 2 stora fläktar.

I morgon får det bli ett lugnare återhämtning 

Lugnt pass på Monarken

Ikväll blev det ett lugnt pass på Monarken. Körde 55 minuter med lite blandade intervaller en bit under tröskeln.

Känner fortfarande av benen sen löpningen i helgen men det går att träna ganska bra ändå. Känns bara lite stelt.

I morgon blir det lite hårdare Intervaller. Får hoppas benen känns bättre då.

5x8 minuter på 275 watt

Ikväll var det dags att hoppa upp på Monarken igen.

5 stycken 8 minutare på 275 watt stod på schemat.

Missade MTB Täbys träning idag igen så jag fick sköra själv senare.

Gick bra och köra idag trots riktigt stela ben ifrån löpningen i helgen. Pulsen började dock dra iväg lite på sista intervallen.

Träningsvärk delux

Som jag trodde igår så kom träningsvärken delux idag.

Löpning i nerförsbacke var nog inte det bästa när jag inte sprungit på länge.

Idag kom jag knappt nerför trapporna när jag skulle gå.

De är verkligen möra. 

Får se om jag ska våga mig på lite mer löpning sen. Kan vara bra och träna lite annat och försöka få bort så jag får träningsvärk av det.

Löpning för första gången på länge

Planen var att köra det vanliga distanspasset med MTB Täby idag men det var ingen som skulle köra.

Har haft lite dålig motivation sista veckorna då det varit mycket plugg och grejer.

Det var egentligen perfekt väder för att cykla och själva cyklingen är ju grymt rolig.

Det är bara allt fix runtomkring som tar på krafterna när det är kallt och snö ute.

Eva och Emilia skulle på julmarknad och Oskar skulle vara hemma själv då han inte ville med ditt.

Tänkte vi skulle göra något kul tillsammans så han tog cykeln och jag sprang till Edsbergs Slott där vi åkte snowsurfer.

Jag sprang med upp och ner så fick jag lite intervallträning också sen körde vi lite stafett.

Känner att jag kommer få grym träningsvärk för springa neråt efter Oskar tog på krafterna och blev en hel del belastning.

Kul och komma ut och leka lite i snön och få jaga Oskar upp och ner för backen.

På eftermiddagen så hade Oskar basketbollmatch så han fick röra på sig ordentligt idag också.

Det är ett litet energiknippe.

Grilltips till Bögs Gård

Idag blev det en lätt cykeltur till Bögs Gård med Oskar och hans kompis Teo och hans pappa.

Oskar hade varit på friidrott först så jag cykla och hämta upp honom där.

Sen mötte vi upp Teo hos honom innan vi drog vidare.

Blev en fin grill där ute i snön.

Teos hund var med också så vi tog ett varv med honom ute i skogen också.

Trevligt och komma ut och grilla så här mitt i vintern.

Det var fullt upp för Oskar då han skulle på kalas efter också på Jumpyard i Nacka.

På kvällen så blev det spelkväll. Fastnade med Sniper Elit 5 som jag och grannen Peter körde.

Löjligt roligt spel som det var lätt att fastna med.

Julfest med Retune

Ikväll blev det julfest med konsultbolaget Retune som jag jobbar för.

Vi hade festen på AW på Kungsbron mitt i stan. Riktigt kul och träffa alla kollegorna igen.

Det är ett härligt gäng och det är alltid högt i tak med det gänget.

Började med lite julmingel och utmärkelser till de som gjort det lite extra för företaget.

Fortsatte med lite teambuilding där vi skulle göra den finaste julklappen med Retune:s ledord.

Avslappnat och på ett roligt sett.


Sen var det ett riktigt julbord och i stort sätt fri bar. Riktigt fint speciellt för de som är törstiga.

Var lite trött då det varit mycket jobb i veckan så tyvärr blev det inte så långvarigt för mig. 

Kul att hinna träffa kollegorna en stund i alla fall.

Lite hårda intervaller på Zwift

Ikväll blev det lite hårdare i intervaller på Zwift.

Skulle kört med MTB Täby var planen. Dock så fastna jag på jobbet och pendeltågen ville inte gå.

Missa starten men kunde sen ansluta senare.

Blev 8 stycken 3 minuters intervaller på strax över tröskeln.

Började känna mig lite seg på slutet då det var ett tag sen jag körde över tröskeln.

Kort promenad

Blev en kort promenad på 5 km istället för cykling idag.

Pendeltågen hade slutat gå när jag skulle hem ifrån jobbet. 

Viste inte riktigt hur jag skulle ta mig hem och hur lång tid det skulle ta.

Blev tillslut T bana till Kista och då jag redan var så sen så fick det bli en promenad hem därifrån.

Blev en ganska lugn promenad. Körde ganska hårt igår och det är planerade Intervaller i morgon också så det blev ganska bra med en promenad ändå.

Blir mycket Zwift nu på vardagarna

Blev ett intervallpass på Zwift ikväll också. Blir i stort sett bara träning inomhus nu på vardagarna.

Nu när det är kallt och mörkt ute tar det så lång tid med att klä på och av sig och fixa cykeln.

Har inte riktigt tid med det så det är lättare att bara hoppa upp på Monarken och riva av ett pass lite snabbt.

Ikväll fick det bli 5x5 minuter strax under tröskeln.

Runt timmen var ganska lagom och inte för hårt så här i början av träningssäsongen.

Dags att komma igång med träningen igen

Den här veckar är det dags att börja komma igång med träningen lite lätt igen. Har haft 3 veckor lite lugnare här så det känns som det börjar bli dags och röra på sig igen.

Blev ett lättare intervallpass på 80-90% av FTP med 5x8 minuter med en liten start med 5 x 30 sec lite hårdare intervaller på strax över tröskeln.

I morgon får jag se om jag hinner hem till MTB Täbys intervallpass annars blir det till att köra själv.

Blev basket och gymnastik idag

Blev 3:e helgen på rad som jag inte tränar något själv. Har fått lite välbehövlig vila nu så nästa vecka är det dags att dra igång lite försiktigt.

Idag stod det först basketbollmatch på schemat.

Oskar körde bra och försvarade laget bra och såg till att det inte blev så många mål för motståndarna.

Efter matchen var det bara åka hem lite snabbt och käka en sen lunch och dra vidare till Emilias gymnastik.

Hon fick springa av sig i 1,5 timme innan det var dags att hämta upp Eva som var funktionär på Oskars friidrottstävling som också hölls idag.

Fullt upp idag som vanligt ändå.

Paintballkalas

Idag var det Paintballkalas för Oskar. Första gången han skulle köra det så han var riktigt taggad.

De blev 11 stycken som skulle köra i 2 lag.

Det var inget mission utan det var bara att få ner motståndarlaget först och vinna.

De fick ute och springa i 45 minuter totalt. De såg ut och ha riktigt kul allihopa och kom tillbaka svettiga och trötta.

Blev en vända till mamma sen när vi ändå var i Farsta för lite middag sen.

Blev en lugn kväll med resten av familjen på kvällen.