Snart blir det Cross träning.

Tog crossen till jobbet idag. Hade tänkt att komma igång lite med crossträningen nu när den säsongen har dragit igång. Får se vad jag hittar för kul bana ikväll. Planerar att köra runt 2x20min så jag får se om jag hittar en lämplig bana.

Nytt personligt rekord på 3km löpning....

....men fortfarande inte under 11minuter. 11:11 blev domen. Fan innan nyår vill jag åtminstone komma under 11.
Körde sen 3st 1km intervaller där tiderna blev.
3:31  184/176
3:33  182/173
3:31  182/172
Ligger då runt 10sekunder snabbare per km än när jag kör 3km rakt av, inte så jättestor skillnad ändå.

Som vanligt när jag springer så hade jag problem med andningen. Idag fick jag så där konstig känsla så jag typ fick svälja och missa några andetag för att sen försöka hinna få i mig all luft igen typ var 200:e meter.
Det är som om jag inte kan ta tillräckligt djupa andetag och sen kippar efter luft.
Skulle vara skönt om jag slapp det och kunde bli lika trött i benen som i andningen.

Lugn kväll med Fredrik Millan och Johnny

Blev en kväll som började på Pizzerian i Solberga där vi käka middag och såg lite på Elitserien i ishockey som tydligen hade börjat. Jag är inte så inne på den biten men tydligen hade AIK inte fått komma upp i den serien förräns nu och då gick de och vann med 5-2 mot Djurgården. Duktigt jobbat gubbar nu får ni hålla er kvar där också antar jag.....
Efter middagen blev det Guitar Hero Metallica hos Fredrik och Millan. Det var ett tag sen jag körde och Metallica låtarna var riktigt svåra men jag lyckades vinna de flesta gångerna i alla fall. Kanske för attt de andra hade kört ännu mindre än vad jag gjort.
Det var grymt kul att få spela lite. Det är en riktigt avkopplande och social tillställning att göra en tisdagskväll

Nybohovsbacken 5 snabba igen

Blev en vända till Nybohovsbacken efter jobbet med Ghostracern idag igen. Blev inga fantastiska tider. Hamna mellan 2:28-2:37 så det ar varken bra eller jättedåligt.
Tog en vända upp till Mällarhöjdens topp med start från vägen där bara bussen kan köra mellan Örnsberg och Axelsberg. Tog mig upp på 4:14 så det var skapligt.
Nu ska det bli en sen middag och slappa framför TV:n

Focus Cross Race och Linköping

Igår så var det Focus Cross Race i Tidan som stod på schemat. Starten var kl 14.00 så jag och Eva åkte på morgonen så vi slapp betala för övernattning. Vi hade lite svårt att hitta ett bra ställe att äta lunch på så det blev en räkmacka på ICA. Den var mindre än jag trodde så 30min innan start var jag vrålhungrig och drog i mig 2 stycken PowerBar Ride Shots för att få upp blodsockret.

Jag fick stå längst bak då jag var efteranmäld. Starten gick och jag lyckades köra upp mig ganska bra.

Hade hyfsat tempo första halvtimmen men sen kände jag mig lite trött och motivationen att ta i försvann.

Började känna mig lite låg och blev omkörd av ett helt gäng sista halvan av loppet.

 

Slutade tillslut på en 5:e plats i veteran. Hade 4 i blodsocker så jag var lite låg men inte så farligt men det i kombination med att jag inte sovit så mycket de närmsta veckorna gjorde nog sitt.

Micke körde starkt som vanligt

Han gick även och vann prestigeklassen

Här är resultat för Focus Cross Race.

Efter tävlingen så var det dags att dra till Linköping för att träffa Mats och Karin. Eva fick övningsköra då det var mycket små krokiga vägar så hon får in känslan för bilen lite bättre. Vi möte en älg på vägen också. det var lite kul att se en stor älg komma lunkade över vägen.

Hos Mats och Karin så blev vi bjudna på en härlig Tacobuffe. Fredrik och Cissi var där med deras dotter Moa också så nu fick vi uppleva hur det är att ha middag med småbarn då Mats och Karin har sin Tyra också.
Ha ha gick ganska bra men lilla Tyra hade en vild ide om att all mat hon kunde nå skulle kastas på golvet. Blev en del som åkte ner om man säger så.
Fredrik och Mats är naprapater så jag gnata till mig en justering av min rygg då jag hade fått lite ont i den efter crossen. Skit Fredrik knäckte till både rygg och nacke och vilket djävla knak det blev.
Kändes som hela ryggen bara räta ut sig kota för kota.
Jag var nog den stelaste person han någonsin mött...;o)

Idag tog vi en tur till Fenomen Magasinet i Linköping för att Tyra skulle få leka lite.

Tror nog att det var vi vuxna som lekte mest därinne..

Vi sprang runt hela stället och testade alla små experiment som fanns i byggnaden.

Eva fastnade i en Saab 2000 cockpit.

Även jag tog plats där och fick känna mig som en pilot för en stund....

Fanns mycket roligt och testa där inne. Hoppas Tyra hade lika kul som oss.....

Skulle såklart testa hur det var att gå med barnvagn sen när vi var klara på Fenomen Magasinet.

Ja nu har vi fått en helg med en sprallig Tyra och Mats och Karin och det var riktigt kul.

Nu vet vi vad vi har att vänta oss.....;o)

Nu bär det av til Tidan för lite cyclocross

Fick ihop crossen igårnatt så nu är den klar för att piskas runt CX banorna här.

Nu är det dags att dra till Tidan och köra årets första CX tävling då Focus Cross Race går där. Får se hur formen är nu när jag inte sovit ordentligt på ett par veckor.

Blev Ghostracern till jobbet idag.

Idag så blev det finracern till jobbet. Tänkte att det är lika bra medans vädret fortfarande är helt OK. Det är ju lite yxigt att köra genom stan bara. Jag bor ju i Sätra och jobbar i Kista och närmsta vägen går rakt genom staden och det är mindre kul. Vet inte riktigt vad jag ska hitta för omväg som inte är för lång för att slippa de flesta korsningarna och rödljusen.

Men efter Frösunda så blir det helt ok.

Blev lite naturliga intervaller på sträckorna där det gick att dra på. Kände mig inte direkt superpig efter alla sena nätter men förhoppningsvis ska det lugna ner sig lite snart.

Det är tur att jag kan parkera dyrgripen uppe på kontoret där jag jobbar. Hade varit mindre kul om jag varit tvungen att ha den i det allmänna garaget här nere. Jag vet ju inte vad det är för löst folk som springer omkring där nere när jag inte ser....

Förhoppningsvis så ska jag få ihop crossen ikväll också. Hade planer på att testa den på Focus Cross Race i Tidan

Ingen träning idag heller.....

Kom hem runt 21:30 och var helt slut. Ytterligare en hektisk dag till ända. Orka bara käka sen blev det lite fix med crossen och jag hade ingen större lust att dra ut och träna så sent. Men i morgon har jag inget möte inplanerat så då behöver jag inte vara uppklädd, brukar inte vara det i vanliga fall heller men det blir lättare om jag inte har någon cykel med mig.då jag bara har jeans och t-shirts som ombyte då.
Så i morgon ska jag fan cykla till jobbet så jag får lite träning den här veckan.
Får ju inte deka ner mig helt, sesången är i stort set över i och för sig men någon måtta får det vara.

Långa dagar

Det känns som det har gått i 190 de senaste veckorna. Långa dagar och mycket att göra hela tiden. Igår var det möte med mäklaren, det gick ungefär som vi trodde så det var skönt. Ikväll är det middag och kvällsmöte med Qbranch i morgon är det möte med banken på kvällen och på fredag var det tänkt att få ihop crossen. Får se när jag ska hinna träna.

Känns som det är dags att ta en liten paus och vila upp sig för jag börjar känna mig lite trött och seg.

3km på Sätra IP igen

Var tunga ben idag. Körde 2st 3km men det gick riktigt tungt idag. Fick 11:38 på första och hela 12:16 på andra. Men något som var tyngre än mina ben var andningen.
När jag cyklar så brukar det kännas ungefär lika mycket i benen som i lungorna, men när jag springer så känns det som jag ligger på 20 vid andningen på den berömda borgskalan medans i benen känns det bara som runt 15. Tycker det borde vara tvärt om då jag inte är van vid att springa och inte har några löparmuskler.
Har fått grym träningsverk i benen förrut när jag sprungit men nu verkar det ha avtagit då jag kört några pass.
Hoppas kunna få till löppstegen lite bättre så jag kan ta i ordentligt och effektivisera det lite. Känns som jag springer ganska yxigt och oekonomiskt just nu.

Lång dag.

Har varit mycket på jobbet idag. Sen var det bara hem och städa undan lite. Såg ut som tredje världskriget har brutit ut hemma hos oss och mäklaren ska komma och värdera lägenheten i morgon. Det blev till att försöka snygga till lite i alla fall så det inte ser ut som hej kom och hjälp mig när han kommer.
Nästa projekt för veckan är att få till crossen i stridsdugligt skick inför stundande crosstävlingar.

Vårgårda Kalas cup final och MTB Marathon SM Hässleholm

Det har blivit en lång helg. Har precis kommit hem från Hässleholm. Jag och Eva ralla ner till Vårgårda för Kalas XC cup finalen. Det hade regnat på vägen ner och halva natten så ösregna det. När jag vakna och titta ut och det fortfarande regna så bestämde jag mig för att byta till lerdäcken, mina riktigt grova Nobby Nic 2:25:er. Det var ett bra vall för det var riktigt lerigt på banan och det var singeltrack i stort set hela banan.

Vi starta med H elit plus juniorerna och H40 så det var ett ganska stort startfält. Jag hade inte hunnit köra banan och det skulle jag nog behövt för den var ganska teknisk.

Starten gick och Ola drog iväg och Gunnar var inte sen att hänga på.

Jag orkade inte hänga med och låg och fightades med Kolmårdenkillarna. Efter 2/3 av första varvet så kom jag ikapp Ola som fått lite problem.

Körde på och hamna med en juniår som jag tog följe med. Efter ett tag så kom Ola ikapp men jag orkade som tur var hänga på. Kom även ikapp Johan som hade dragit iväg förrut. Nu började jag hoppas på pallplats här. Det var en stor uppförsbacke på slutet sen var det lite småtekniskt nerför in till mål. På sista varvet så såg jag att Ola och Johan var på väg ikapp när jag kom till uppförsbacken men jag lyckades hålla dem bakom mig sen var det bara att ladda nedför för att hålla undan till mål och det lyckades, fan vad skönt.

Så det blev en 2.a plats för mig och det kändes skönt att äntligen få komma på pallen.

Gunnar utklassade mig och dom andra och hade kört in på en 3:e plats i elit så han har verkligen formtoppat sig till finalen.
I totalen så var det Ola som van ganska stort förre Johan och Fredrik från Kolmården, Grattis gubbar starkt kört.

Här är resultatlistan från Vårgårda Kalas Cup
Sen var det bara att dra vidare till Hässleholm för MTB Marathon SM.
Jag hade mutat Eva för att få med henne så vi tog en runda till Gekås i Ullared på vägen ditt.
Varken Eva eller jag hade varit där förrut och förväntningarna kanske var lite för uppskruvade.
Kan inte påstå att jag tyckte det var något speciellt och kan verkligen inte förstå varför man skulle vallfärda ditt från lappland eller andra ställen mer än 10mil därifrån bara för att handla om man inte har något annat ärende i närheten.

Det var typ som ett halvstort Överskottsbolaget. En del grejer var ganska billiga som typ förbrukningsvarvor och deras egna kläder men det finns på Rusta och Julia runt knuten också så man behöver inte åka 100mil för det.
Nää varken Eva eller jag var särskilt imponerade men det blev lite köpt där i alla fall då vi ändå hade tagit oss ditt.

Ja så idag så var det då MTB Marathon SM. När jag pratat med några av killarna igår som testat banan lite så sa dom att det var grymt lerigt. Banan är ganska teknisk för att vara långlopp och det skulle även ösregna under natten så jag behöll mina Nibby Nic på.

Starten gick och jag fick ta i för att hänga på trots att det var ganska platt i början. Det hade inte regnat under natten och banan var i stort set torr nu och då blev det inte så roligt att köra med Nobby Nic däcken på. Fan jag fick till och med ta i nedför för att hänga kvar på rulle. I vanliga fall går det bara att ligga bakom och rulla. Det kändes som bromsarna låg i för däcken verkligen sög sig fast i underlaget. Dom få sekunderna jag känna in på de fåtal metrarna som var leriga förlora jag stort på resten av banan.

Det kändes som att cykla med en stock släppandes bakom sig. Ångrar verkligen att jag inte bytte tillbaks till min vanliga setup när jag vakna och såg att det inte regna.
Banan var annars grymt rolig att köra. Klart det bästa långloppet enligt min mening. Jag gillar verkligen att det är mycket stig och roliga kurvor.
Kom på en 5:e plats ganska långt efter Michael Johansson som van förre Fredrik och Johan från Kolmården. Resultat finns här på Skånes Cykelförbund.
I elitklassen så var det Kalasgrabbarna som tog de första platsena förre Fredrik Edin

Nu bär det snart av mot Vårgårda.

I helgen är det Cupfinal i Kalas XC Cup på lördag i Vårgårda och på söndag är det MTB SM Marathon i Hässleholm. Blir långa resor i helgen här. Får hoppas att det går att köra då jag fortfarande har gipset kvar på handen men det känns helt ok. Hoppas formen inte är allt för dålig heller, har ju inte kört mtb på 2½ vecka.
Jag ligger inte så bra till i totalen på Kalas Cup så fokus ligger mest på Marathon SM.
Nu är det bara att hugga i de sista tävlingarna här.

Nu är det klart och påskrivet

Det blev Sollentuna till slut genom Veidekkebostad. Vi har scannat igenom hela Stockholm på en lya med 4-5rum och runt 100m² som inte kostar fläsk men ändå är nära stan och nära T-banan eller pendeltåg.

Vi har varit lite småkräsna på hur lägenheten ska vara uppbyggd då både jag och Eva gillar öppna ytor och inte allt för många och stora hallar som själ utrymme.
Jag har ju även haft kravet att jag ska få plats med min bioanläggning i vardagsrummet och det har tyvärr inte varit många vardagsrum som har klarat av det.

De flesta vardagsrum har varit små och haft många dörrar och kantiga utrymmen och små väggar så knappt TV:n fått plats......
Hur fan tänkte arkitekterna när de skapa sådana vardagsrum, har de inte hängt med i utvecklingen och insett att små tjocktv apparater på 22" inte är inne längre....

Men nu så har vi hittat en 5:a på 107m² i Turebergs Allé vid Sollentuna som såg bra ut.
Inte allt för stora hallar och 2 par stora väggar att sätta upp TV:n och bioanläggningen på. Sen verkar omgivningen runt om bli väldigt bra då det bara kommer vara nybyggen runt omkring och villor. Så det känns som det kommer att bli riktigt bra det här.

Vi har varit riktigt flitiga idag. Vi har inte bara hunnit jobba och skaffa lägenhet. Vi har hunnit rösta också. Det blev blått för oss, vad ska ni rösta på i Riksdagsvalet?

Katastroftider uppför Nybohovsbacken...

Blev en kort vända till Vinterviken för att köra några snabba uppför den beryktade baksidan av Nybohovsbacken. Skit vad dåligt det gick. Blev bara 5 gånger upp sen gav jag upp.
Tog i allt vad jag hade men benen ville inte idag. Jag körde i och för sig med min vinterhoj som inte är den lättaste så några rekordtider hade jag inte väntat mig men ned mot 2:30 som bäst hade jag hoppats på. Nu blev det så här i stället, ha ha vilket skämt.

1: 2:45 170/160
2: 2:57 171/160
3: 3:00 171/160
4: 2:59 172/157
5: 2:29 171/160

Blev inte ens i närheten av 2:30. Hoppas det bara är för att jag inte har cyklat sen i lördags och inte att jag har dekat ner mig totalt när jag inte tränat ordentligt sen jag fick gipsad arm.
Det blev ett varv upp till Mälarhöjdstoppen på vägen hem och det tog 4:58 med puls 170/160 så det var lite bättre.

Koll av bostadsmarknaden, Sollentuna kan det vara något?

Nu när jag ska gå och bli pappa så börjar det kännas som det är dags att skaffa sig en liten större lya, måste ju ha ett rum till lillknodden också då den säkert inte vill bo i cykelrummet.
Vi har varit runt och tittat en del norr om stan. Kravet har varit att det ska finnas pendeltåg eller tunnelbana inom gångavstånd och att det inte ska ta längre än 20minuter till stan.

Vi har mest varit inne på nybyggen så att vi slipper håla på och renovera så fort vi ska flytta in.
Kan vara skönt och få välja all utrustning med vitvaror i kök och badrum och få välja färg på tapeter och vad för slags golv vi ska ha utan att det ska kosta skjortan och ta massa extratid.

Var en sväng till Sollentuna ikväll och tittade på en riktigt fin lya på 107m².

Den var inte så fasligt dyr heller men den var på gränsen till att ligga för långt bort.

Men den låg nära centrum och den låg inte på Malmvägen som inte ska vara det bästa området i stan.....

Någon som har erfarenheter ifrån hur det är att bo i Sollentuna? Det verkar ju vara skapligt för det vi såg i alla fall. Och det är ju skönt att ha både Sollentuna centrum och Stinsen på gångavstånd när man ska handla så att vi slipper åka till stan om vi nu skulle få för oss att flytta dit.

Endast 3 km idag

Blev en kort runda idag. Sprang ner till Sätra IP och drog av 3km. Vilket skämt det var. Försökte hitta någon slags rytm men det gick inte. Flåsa som en gris som vanligt men det kändes inte så mycket i benen. Blev en usel tid på 11:34.

Hitta en ny kanal på TV:n också. Kanal 10, precis när jag slog på så sände de ett veckoreportage från UCI Worldshampionship i mountainbike. Verkar som de har sänt hela världscupen, fantastiskt äntligen lite cykel i TV och som dessutom inte handla om doping eller krascher.

Blev 3km x2 idag igen. Jag behöver tekniktips

Inga tider att hurra över. Sprang på 11:39 på första och 11:45 på andra. Jag vet inte varför jag inte kan sträcka ut benen ordentligt. Det känns som jag bara småtrippar fram lite fjolligt.
Jag har inte fått till några bra frånskjut och spänst i löpningen.
Sen att jag flåsar som en gris men det känns som en lättare promenad i benen gör inte saken bättre.
Är det någon som har några bra tekniktips på att få upp lite fart i stegen och få till en bra ekonomi i löpningen?
Ska jag gå i med tårna först när jag springer och ska jag vara framåtlutad eller bakåtlutad och hur ska armrörelsen vara? Någon som vet bästa tipsen?

Kort och ganska lugn distans

Blev min första tur på mountainbiken sen vurpan. Kändes skapligt bra. Körde bara asfalt och grusväg för jag kände att det inte var någon bra ide att dra in i skogen och köra än.
Blev en sväng ut mot norra sidan av stan då jag hade lite ärrenden att uträtta där.

Körde mot Bromma, Sundbyberg, Spånga, Kista och vände sen hem via Silverdalen, Ulriksdal och Solna. Blev en lätt runda på 3timmar och en kvart och endast 128 i medelpuls.

Men jag gjorde några intervaller på mellan 1-5minuter bara för att inte säcka ihop helt.

Här har vi beviset på att även män är kapabla till multitasking som vi säger i datavärlden......
Fick ett roligt telefonsamtal precis när jag skulle fota och det gick ju bra utan krasch

Besök från Borensberg

Blev en spelkväll till ikväll. Svågern med sambon Carro kom över från Borensberg och hälsar på under helgen. Blev Buzz och Just Cause 2.
Just Cause 2 är lite smått beroendeframkalande, tyvärr så går det bara att spela en åt gången så det är lite synd.

Var även över på Huddingesjukhuset idag och fick ett nytt smäckrare bandage. Satt lite bättre också som tur var. De sa att jag förhoppningsvis ska kunna ta bort det nästa lördag så då kan jag köra MTB Marathon SM i Hässleholm också. Det skulle ju sitta fint nu när jag missa Bockstensturen.

Kinabesök

Idag kom brorsan över med sin jobbarpolare och morsan på middag. Blev lite spagetti med köttfärsås. Ha ha de fick börja laga för de kom tidigt innan mig så det var bara Eva hemma som också skulle tvätta. Fullt upp med andra ord.
De var på besök här i Europa i 2 veckor för att gå på möten och försöka ordna lite nya kontakter till företaget de jobbar på. Så vad passar bättre än att komma och hälsa på när de ändå är i krokarna.
Efter middagen blev det spelkväll. Vi drog igång Call of Duty modern Warfare 2 till morsans förtret, men vi hade kul som fan.
Fick bli lite Guitar Hero för att lugna ner morsan lite gran sen. Gick inte så bra för mig då handen var gipsad men jag testade att köra vänsterhänt men det var inte det lättaste.

3km löpartest vid Sätra IP

Idag blev det löpning igen. Testade att springa 2x3km vid Sätra IP:s 400metersbana. Första tiden blev 11:27 med 175 i medelpuls sen gick jag 2 varv innan jag drog nästa runda som då tog 11:44 och även där hade jag ett medel på 175. Medans andra cyklister siktar på att komma ner under 10min så siktar jag på 11 än så länge. Det borde nog inte vara några problem bara jag får in löppsteget lite bättre för det känns verkligen kast just nu.

Blev lite inavelsTV på kvällen sen som återhämtning. Såg lite på Kungarna av Tylösand. Vilka djävla alkoräckor. Ha ha jag snubblar inte för att jag är full jag har fel på fötterna säger en av a-lagarna när han snubblat runt hela kvällen med 3promille.
Mer hjärndöd TV får man ju leta efter. Men ibland kan det vara roligt och se några idioter göra bort sig när jag är trött och inte orkar tänka....

Jobbpendling med racern idag.

Testade att cykla till jobbet idag. Var lite ansträngande för armen när jag skulle genom staden. Till Liljeholmen gick det bra och efter Ulriksdal gick det bra men där i mellan var det mindre kul och köra med gipsad arm. Fick planera körningen lite mer då jag inte har full kraft i handen och det är lite småtrixigt att ta sig igenom alla korsningar med bilar utan blinkers, jobbpendlare med blicken i skyn och alla IPOD zombies.

På vägen hem ville jag testa krafterna lite och drog 2 varv uppför Nybohovsbacken på baksidan.
Blev skaplig tider faktiskt 2:26 på första och 2:28 på andra.
Blev sittandes hela tiden då jag har svårt att stå med armen.

Nu när jag försökte ta i så märker jag hur mycket jag drar med armarna när jag cyklar. Jag har vetat att jag bänder ganska mycket i styret när jag kör och även när jag sitter ner så drar jag ganska mycket.
Men nu blev det riktigt påtagligt när jag körde med gipsad arm och inte kunde dra så mycket.
Ha ha det kanske är därför jag har så krallig överkropp, jag försöker bända sönder styret så fort jag ska cykla......

Känns som det kanske inte är den mest ekonomiska stilen att köra med. Ska kanske knäcka andra armen också och lära mig cykla med benen i stället....

En löparrunda med grym träningsvärk

Testade på att springa lite idag igen. Skit jag märkte att min träningsvärk från lördagens löparrunda verkligen har slagit till nu. Blev 10minuters uppvärmning och 20minuter skapligt hårt och sen 10minuters nedvärmning.
De där 20minuterna hårt blev i stort sett bara riktigt hårt uppför. När det väl var uppförsbacke hade jag inga problem att skrämma upp pulsen i 175. Så fort det var nedförsbacke så gjorde träningsvärken att jag inte kunde släppa på utan jag bromsa mig ner i stället då det kändes som om benen inte kunde bära upp mig.

Hade svårt att hålla pulsen över 160 nedför och det kändes som både låren och vaderna skulle implodera. Det var knappt att jag kunde gå ner för trappor.
Testade min nya Polar stegsensor också. Enligt den fick jag ihop 7,5km med upp och nedvärmningen och ett snitt på 13.8 då jag sprang. Har haft bättre dagar inom löpningen om jag säger så.....

Testkörning av racern med gipsad arm.

Testade att köra lite racer idag. Gick helt ok faktiskt. Så länge jag satt ner var det inga problem. Om jag ställde mig upp så var gipset ivägen och det var svårt att dra och hålla emot i styret men det gick med lite vilja det också.

Drog en runda ut mot Hudinge och Lissma sen vek jag av mot den lite guppigare Ådravägen. Fick dra ner lite på farten där då min hand inte riktigt klara av det och jag kände att jag inte hade jordens bästa kontroll på cykeln där. Men det var en sån kort bit så det var roligare än att köra den tråkiga 70/90 vägen till Haninge som jag annars fått ta.

Sen blev det av mot Sorunda och sen hem via Rosenhill, Tumba, Rönninge, Norsborg och tillslut Mälarhöjden.

Blev en nätt runda på 96km på 3timmar med 32km/h i snitt och 147 i medelpuls.
Skönt att det i alla fall går att köra racer någorlunda.

Medans de andra körde Bockstensturen så är jag ute och springer.

Bockstensturen vans idag av Allexander Wetterhal i elitklassen och Michael Johansson visade åter vad skåpet skall stå i H30 klassen och gick och vann igen och tog hem totalen också.
Micke S Flockhart behöll ledningen i elitklassen så nu har han sopat hem långloppscupen också. Ett stort grattis till er.

Själv har jag testat på att springa då jag inte kunde delta i Bockstensturen. Det är snart cross säsong så det börjar bli dags att få ge löparmusklerna lite träning också.
Sprang ner till Sätra IP och körde 2st 3km rundor.

Fyfan vad det gick dåligt. Hade ingen löparekonomi alls. Försökte sträcka ut stegen och vara lätt i stegen men det gick inte så bra. Precis som förra året så kände jag knappt någonting i benen men mina lungor höll på att sprängas. Försökte ta djupa andetag men det blev nästan hyperventilering och till råga på allt så fick jag jordens håll och kramp i magen.

Tiderna blev 11:28 för första sträckan och 12:01 för andra. Jag försökte spurta på slutet av intervallerna för jag kände att benen hade mycket mer och ge men lungorna och magen sa ifrån.
Ja de där tiderna borde inte vara någa problem och förbättra hoppas jag.

Blir en lugn kväll framför TV:n istället för att sitta i bilen ner till Varberg

Blev ingen träning idag. Tänkte jag skulle ta det lite lugnt och få läka lite. Blir en TV kväll i stället med chips och popcorn..... Ska se Salt och kanske The Expendables, det lär ju få tiden att gå i alla fall nu när jag inte kan träna ordentligt.
Blir säkert lite spel också nu när jag får tid till det.
Har varit väldigt effektiv på jobbet trots bara en hand. Har rensat bort en massa applikationer, känns riktigt bra.

Fan det blir ingen Bockstensturen i helgen för mig.

Jag testade att cykla lite idag och det gick bra så länge det var asfalt eller grusväg och så länge jag satt ner på cykeln. Men så fort jag ställde mig upp så var gipset i vägen och det blev svårt att hålla i styret. När jag kom in i skogen så kändes det inte så jättesäkert att köra då gipset går så långt upp på armen att jag tappar all rörlighet.
Det gick och bromsa ganska bra men kontrollen över cykeln var väldigt dålig. Jag vet ju hur jag brukar köra på utför och det är ingen bra kombination med en gipsad arm och det lär vara svårt för mig att hålla igen utför då jag kommer tappa ännu mer uppför när jag inte kan stå eller ta i med handen.
Jag som hade hoppats på att köra bra på Bockstensturen då min formkurva verkar ha varit på uppåtgående sen semestern.
Djävla skitstenar till att vara hala.....
Får se om jag kan träna på något annat sett i helgen i stället.

Vurp SM igen

Cyklade till Täby efter jobbet för att köra DM Serien. Det var en rolig bana med en del tekniska inslag och en hel del småhala stenar. Vi gubbar i H30 skulle köra 5 varv.
Jag lyckades hänga med bra och låg och körde med Stefan Dahl, Gunnar, Dolken Ville och Vrang.
Vi hade bra fart och det kändes bra att kunna hänga med dom. På tredje varvet drog Stefan, Gunnar och Dolken iväg och jag låg kvar med Ville och Wrang. Ville klev av på tredje varvet så ut på fjärde varvet försökte jag komma ikapp Gunnar & co med Vrang på hjul. Efter halva fjärde varvet så hände det som inte fick hända...

Jag totalklotade på en hal sten när jag skulle svänga ut på en grusväg och landade ganska illa på ett par stenar. Jag körde till mål där jag hoppade av för jag tänkte att jag ville spara krafterna till Bockstensturen.
Jag fick hjälp med att plåstra om mig innan jag åkte hem. Tänkte inte mer på det då det mest var små skrapsår,

men sen när jag skulle tvätta det när jag kom hem så såg jag att såret i knät var lite halvdjupt.

Tog det säkra före det osäkra och ringde sjukvårdsupplysningen. Tänkte mest på om jag skulle ta bort skinnfliken som satt löst eller om jag skulle tejpa fast den igen. Blev då hänvisad till akuten på Huddinge sjukhus för de trodde att det kanske skulle behöva sys.

Jag rallade dit med Eva och fick ganska snabbt gå in och bli röntgad.
Nämnde i förbifarten att jag hade ont i lillfingret och att jag kanske hade en lätt stukning efter vurpan på förra DM-serien i Tullinge för två veckor sedan. Även lillfingret blev röntgat och domen blev att jag hade fått en spricka i lillfingret.
Skitkul-NOT! Nu får jag gå med gips i tre veckor för första gången ever.

Bockstensturen och resten av tävlingarna ser ut att bli lite svårkört. Jääla skiiiiiit fan! Jag som hade hoppats på att köra bra på Bockstensturen.