Go kart race ikväll

Ikväll blev det en tur till Kista med Oskar och hans kompisar för att köra lite Go kart.

Vi körde ett Mini Grand Prix på Olearys tillsammans med Teos farsa.

Snacka om att hornen växte ut. Det är ju löjligt kul och få gasa runt lite. 

Lyckades ta förstaplatsen i kvalet sen var det bara att stämpla fullt i finalen.

Hade som mål att komma på låga 30 sekunder men det gick inte riktigt.

Fick bästa tid på 31,237, var lite svårt att få till ett rent varv. Blev alltid något litet misstag eller fastna i kö.

Eva och Maliks mamma följde med och körde efter oss också.

Shit jag har nog aldrig sett Eva gasa så mycket som idag. 

Hon körde på riktigt bra tider och varvade Emma 2 gånger.

Kanske dags att byta karriär för älsklingen.

Findistans med fartpåslag

Idag blev det sedvanliga skogsdistanspasset med MTB Täby

Den här gången startade vi i Ensta och som vanligt så cyklade jag ditt. Det var riktigt fint väder och torrt och lagom greppigt med lite småhala partier här och där.

Det blev jag, Erik, Andreas och Rüdiger som skulle ut och sladda i det fina vädret.

Det var en hel del snö på sina ställen så det var ganska tungtrampat men det gick att cykla överallt.

Som vanligt så visade Erik en massa fina stigar som vi körde.

På slutet så blev det lite race de sista kilometrarna. Erik börja gasa och jag försökte hänga på.

Var lite småteknisk och ganska platt så jag lyckades hänga på precis. 

Fick tyvärr tvåhjulssläpp och la mig i en snödriva.

Hoppade upp snabbt och tog i allt vad jag kunde och lyckades komma ikapp.

Lyckades dock halka iväg lite med några 100 meter kvar och tappade igen och då var det svårt att kunna göra så mycket mer när jag redan legat på rött ett bra tag.

Grymt kul och raca lite och få trötta ut sig.

Fick ihop 60 km och 4 timmar och 7 minuter så det var lagom.

Blev ett lätt distanspass

Var trött när jag vakna idag och hade ingen större lust att gå ut och cykla när jag såg snöovädret där ute.

Men jag tänkte att jag måste ut en liten bit i alla fall.

När jag väll kom ut så var det riktigt skönt.

Blev lite längre än vad jag tänkt ifrån början då det var riktigt fint ute i skogen.

Dock så var det ganska blåsigt så jag ville inte vara ute på väggarna och köra.

Fick ihop 3 timmar och 12 minuter så det var ganska lagom ändå.

På eftermiddagen blev det en tur till La Chemise för att testa ut lite nya teamkläder till Rocket Racing Sweden
Kommer bli ett fint kit till våren här.

Formula 1 Drive to Survive

Blev vila ifrån träningen idag. Kände mig lite trött och hade kört hårt igår så jag tänkte jag kunde vara värd en vilodag.

Blev finmiddag på den lokala Indiska restaurangen

Unan.

Riktigt god mat där.

Resten av kvällen blev lugn. Fastnade framför de nya avsnitten av Formula 1 Drive to Survive på Netflix.

Grymt spännande dokumentär om förra årets tävlingssäsong i Formula 1.

Kul och se alla strider mellan Mercedes, Red Bull och Ferrari.

8x3 minuter på 105% av FTP

Ikväll blev det hårda intervaller. 8 stycken 3 minutare på 105% av FTP med 1 minuts vila emellan.

Kändes bra i benen idag och det var lite längre och lugnare uppvärmning och lägre intensitet mellan intervaller mot i tisdags. 

Kändes som det gjorde lite skillnad för det gick lättare idag trots att intervallerna var lika hårda och långa.

Körde på låg kadens på en del av intervallerna för att få lite variation. 

Känns som det blir lättare att ta i när det inte är lika monotont.

Bilservice

Idag var det dags för den årliga servicen på gamle rallyskodan.

Det fick bli JNA Bilservice som jag använde mig av förra året. De var snabba och inte allt för dyra och hade ett trevligt bemötande.

Lämna in den på morgonen innan jobbet. 

Sen var det bara att cykla hem. Var bara 8 km så det gick ganska snabbt.

Bilen var klar redan vid lunch så det gick snabbt.

Nu går det förhoppningsvis fint i ett år till.

Blev till att cykla och hämta den sen också så jag fick lite motion idag också.

Hårdkörning och årsmöte

Ikväll var det dags att växla upp i intensitet lite på intervallerna.

8 stycken 3 minutare på 105% av FTP med 1 minuts vila emellan. Pulsen drog iväg och jag fick kämpa ganska ordentligt på slutet men det gick ändå utan några större problem.

Sen var det bara kasta sig in i duschen och slänga i sig middag för att dra vidare till MTB Täbys årsmöte.

Blir ett spännande år igen med en hel del tävlingar och satsning på ungdomarna.

Lugna gatan

Idag blev det lugnt. Jobbade hemma och tog hand om Emilia då Eva skulle med Oskar på basket på kvällen.

Emilia har av någon anledning fått för sig att hon vill se på skräckfilm med mig.

Blev inte riktigt det ikväll utan hon fick nöja sig med Ghostbusters

Den fick vara tillräckligt läskig för henne.

Emilias första gymnastikuppvisning

Idag var det dags för Emilias första gymnastik uppvisning som skulle hållas på Arena Satelliten här i Sollentuna.

De skulle gå som en hinderbana och göra olika övningar på varje station.

Blev en tur till Ursvik för att köra ett varv med Peter och Tomas på NICK Spåret sen.

Vi kom ut lite sent så det började mörkna på slutet men vi han ett varv i alla fall.

Det var grymt fint i skogen, hårdnackat och knappt någon is.

Trodde det skulle vara lerigt efter fredagens regnväder men det verkade ha runnit bort.

Det har kommit fram lite nya hinder på spåret som inte jag sett. Även lite nya spår som den här tekniska uppförsbacken där fler verkat börja köra på mitt gamla favoritspår.

Avslutade kvällen med stortvätt av bilen in och utvändigt så nu är den ren ett litet tag igen.

Basket och Champions of rock

Idag har det varit fullt ös som vanligt. Först hade Oskar basketmatch på morgonen i Nacka.

Han körde på bra och var med hela tiden.

Jag och småttingarna åkte vidare till min mor sen för lunch och middag.

Mor var snäll och tog hand om Oskar och Emilia då jag skulle vidare till Champion of Rock med Eva och svärföräldrarna.

Det var nog över 25 år sen sist som jag var på konsert.

Kul och höra gamla godingar ifrån Queen. Lyssnade faktiskt en del på dem när jag var liten på 80 talet.

Det kördes många av de stora låtarna som fortfarande är riktigt bra.

Kul och komma ut och få höra lite gammal god musik.

Jobbpendling i skitväder

Idag blev det jobbpendling. Var inte det bästa vädret med småregn och en del lera.

Tog runt 1h enkel väg och var ganska exakt 20 km den närmsta vägen jag kunde hitta.

Den jobbigaste delen var genom stan och Sveavägen med alla korsningar och rödljus. Kändes som man stod still mer än att cykla.

Runt Edsviken var det roligare att köra där man slapp bilarna.

3 x 30 minuter på 90% av FTP

Ikväll blev det ett till långpass på Monarken på över 2 timmar. 

Det var träning med MTB Täby och det var 3 stycken 30 minutare som skulle köras på 90 % av FTP.

Ett riktigt pannbenspass. Det blir lite monotont när det är så långa intervaller så det gäller att hitta något som kan får in lite variation.

Jag brukar växla mellan hög och låg kadens och köra stående och sittande om vart annat för att få lite variation.

Det blir grymt varmt under långa pass också. Trots 2 stora fläktar så höll jag på att bli överhettad.

Drack 3 stora flaskor och var ändå törstig på slutet.

Det syntes på pulsen också som rusade på slutet.

Det blev lite tungt på slutet men jag klarade att hålla effekten på slutet också trots att pulsen drog iväg.

Skönt att det gick att köra 2 hårda långa pass på raken.

 

Långpass på Monarken

Ikväll blev det ett riktigt långpass på Monarken. Skulle köra 6 stycken 10 minuters intervaller på 270 watt.

Tänkte jag kunde köra uppför Mont Ventoux.

Blev lite längre än tänkt då jag inte kom upp hela vägen under intervallpasset så jag körde en intervall till.

Kändes bra i benen och det var inga problem att hålla effekten. Tiden går snabbare när jag kör intervaller också och får lite variation.

Eva har börjat köra en hel del nu också så hon hoppa upp och tog en vända när jag var klar.

Så nu gäller det att boka tid till Monarken här hemma nästan.

Alla hjärtans dag

Idag var det alla hjärtans dag. Blev en ganska lugn kväll efter jobbet.

Vi gick och tog en middag på den nya Indiska Unan restaurangen på Malmvägen.

Riktigt god mat men de var sega på att få ut maten och glömde lite allt möjligt.

Men det fick det vara värt då maten ändå var riktigt god.

Blev lugnt hemma sen och Oskar fick lite utmaningar att slå nya rekordtider på sina kuber.

Han kör ju hela tiden med dom nu så lika bra att ge honom lite utmaningar.

Jobbpendling

Idag blev det första gången jag jobbpendlade på ett bra tag.

Fint väder men jag vågade inte riktigt köra längs Edsviken idag då det såg ut att vara för mycket is på grusvägarna.

Blev sent på jobbet då jag fastna med drivare som inte ville fungera. Tror jag fick till det tillslut.

Skogsdistans ifrån Ensta

Idag blev det skogsdistans ifrån Ensta med MTB Täby.

Var riktigt halt på grusvägarna ditt då jag inte hade några dubbdäck på Top Fule:en.

Fick ha tungan rätt i mun i kurvorna och nerför men det gick utan problem.

I skogen var det dock riktigt fint med krispig snö och hårdnackat och fint. Blev några få grusvägar som var riktigt fina också men till 90 var det skog.

Var lite svårcyklat på några ställen där det ramlat ner träd. Men för det mesta var det lagom halt så man kunde köra kontrollerat.

Riktigt kul när det är lite svårkört och man får parera och sladda runt lite gran. 

Var ute i 5 timmar och fick ihop 60 km så det var inte så lättcyklat. Vi drog på lite på slutet men annars var det inte superhögt tempo.

Skönt och komma ut i friska luften då jag blev inne nästan hela dagen igår.

Avdankad

Idag var jag helt avdankad. Planen var att köra ett lätt distanspass och det var ju ganska fint väder ute.

Men jag var helt orkeslös och trött idag.

Har varit mycket jobb och lite sova så det fick bli en lugn och fin återhämtningsdag 

Kom knappt ut idag utan var mest hemma med småttingarna och sov och slappa framför TV:n.

Någon som träna för hela familjen varv älsklingen.

Hon hade bestämt sig för att köra Tour of Fire and Ice banan på Zwift som är 27km lång och 1178 höjdmeter.

Ett riktigt måndterpass om man inte kört så mycket förut.

Eva tog sig upp på 3 timmar. Riktigt starkt, så lång tid har inte jag suttit på Monarken på väldigt länge.

Jag är riktigt imponerad att hon cykla hela vägen upp.

Lätt återhämtningspass

Idag blev det ett kort och lätt återhämtningspass på lunchen.

Jobbade hemma så då passade jag på att ta ett pass på dagen så jag kunde ta det lugnt på kvällen sen.

Blev 20 km på 162 watt i medel och en kadens på 87.

Behövde ta ett lugnt pass efter gårdagens långkörare.

Skönt och ha hela kvällen på sig att ta det lugnt med familjen också.

Oskar hade varit superduktig och bjöd på 3 rätters middag.

Han är riktigt händig den lilla grabben. Skönt och få middag serverad efter en hård arbetsvecka.

Långpass på Monarken

Ikväll blev det ett långpass med MTB Täby på zwift.

4 stycken 20 minutare skulle köras på 90% av FTP.

Ett riktigt slitpass då det inte händer så mycket på så långa intervaller. 

Jag delade upp dem i 5 minuters intervaller och körde med olika kadens.

Självklart tog batteriet i pedalerna slut på sista intervallen och batteriet i iPaden tog också slut med några minuter kvar då jag glömt att sätta i laddaren.

Zwift drar ju en del batterier.

Det är inte ofta jag kör så långt tid inomhus men den här och nästa vecka stod det ett par långa pass på schemat.

Magnetröntgen och besök på Cykloteket

Idag var det iväg till Unilab på Löwenströmska för magnetröntgen av mitt knä.

Jag hade jagat Oskar i vintras här när vi var ute och lekte och sprungit sick sack. Det gillade tydligen inte mitt knä så det typ låste sig.

Har haft lite ont till och från och det har inte försvunnit sedan dess.

Har varit hos olika läkare men de har inte hittat något specifikt så nu fick jag tid att göra en magnetröntgen.

Får se vad de kommer fram efter det sen.

Hoppas slippa operation.

Blev en sväng till Cykloteket också. Eva har fastnat för Zwift så hon behövde egna landsvägskor då hon lånat mina hittills som är alldeles för stora.

Hon hittade ett par Giro Cadet som var på rea och satt perfekt.

Så nu blir det Zwift delux för älsklingen.

Mycket på jobbet och lugnt på träningsfronten

Blev mycket på jobbet idag som vanligt. Kom iväg lite sent och självklart var det problem med pendeln på vägen hem. Jag han knappt hem innan jag skulle vidare och hämta Oskar på basketen.

Blev en snabb middag och sen natta småttingarna sen var den kvällen över.

Fastna framför TV:n med Våra Värsta år resten av kvällen. Sjukt rolig serie.

Ecarexpo vid Friends Arena

Idag blev det en tur till eCarExpo med Niklas Carving, Tommy Herman, Peter Engelhart och Johan.

Ville se vad det fanns för utbud då nästa bil om jag skulle byta ut min fina Skoda Superb med största sannolikhet kommer bli en elbil.

Det fanns ganska mycket att se på då de flesta märkena var där som VW.

Polestar 

BYD

BMW

KIA

AIWAYS

Skoda

Men det var inte många som hade något vidare bagageutrymme. Jag är ju van med nästan 660 liter med sätena uppfällda och hela 1950 liter med dem nedfällda.

Det var knappt att de största suvarna kom upp i det.

Batterierna käkade upp all höjd i utrymmet och även där fram där man satt.

Många bilar hade bra utrymme för knäna med det gick knappt att sätta fötterna någonstans då de var så låga.

Även många av stolarna i framsätet var både låga och korta så jag fick inget stöd för låren.

Grymt oskönt att köra längre sträckor så, krampen kommer smygande efter bara några mil.

Där var det typ BMW och 

KIA som hade bra stolar på förarsätet och några få till.

När det gällde storlek så var det i stort sett bara Fisker

och XPeng som hade ett bagageutrymme som var i närheten av Superben och inte kostade över 1,5 miljon.

Sen var det där med räckvidd. Det är fortfarande inte många bilar som klarar över 50 mil i ett WLTP test som då ändå är räknat på när det körs väldigt ekonomiskt gärna med medvind nedförsbacke 25 grader och sol.

Tyvärr så var inte Tesla där. Känns som det är deras Model Y som är den enda bilen som kommer i närheten av det och kan ha dragkrok på sig.