Det har hänt mycket på den dagen jag varit borta från bloggandet....

I torsdags så drog jag iväg på techno/trance kryssning med Monday bar. Det var Lucia Cruice som stod på tapeten hur grymt som helst. Det var drag från början till slut. Redan när vi kom på båten så var det bra stämning och nästan alla hade hyttdörarna öppna och körde på med bra musik. Vi träffa många av Alex polare som hade varit med på ett gäng kryssningar förut så det blev lite förfest till runt 23snåret.
Efter det var det bara att borda dansgolvet, ohh djävlar vad det var drag där.

Totalt var det 20 DJ:s som höll publiken i extas på de dansgolven som fanns. Det här var ingen fest för kvällströtta för dansgolven var öppna till kl 07. Jag var såklart på G till stängningsdags. Det var många som inte spart på krutet när det gällde att klä ut sig. Det går ju inte att se ut som en torris när det är Lucia Cruice...

Runt 7 var jag lagom mosig och gick och slafa. Det var bara att sova ut till 12-13 sen öppna dansgolven igen. Det är inte som en vanlig kryssning där alla sitter apraka och helt slut och halvtrött spelar bingo dagen efter. Här är alla för att dansa och ha kul och går inte ut lika hårt för att dricka så det var lika bra drag på morgonen, hur grymt som helst.

På vägen hem fick jag ett trevligt SMS från Pumpen. Min Monark cykel hade kommit. Gissa vad jag har gjort idag då.

Ja det blev en vända till Cykloteket för att hämta upp cykeln. Det gick grymt fort att få fram den, Tack Thomas och Pumpen för det, grymt jobbat.

Blev även en vända till Skidsport vid Drottningsholmsvägen 324 för att kolla upp mina skidor som har varit lite hårda trots att spanet var uppmät exakt efter mig. Jag fick ett helt par nya skidor. Det blev ett par Atomic WorldCup med spliter nya bindningar också. Ett par Rottefella NNN R3 Classic.

Grymt bra service tycker jag av Skidsport i Bromma. Kan verkligen rekommendera dem om ni ska köpa skidor.

Nu har jag varit hemma och kört in mitt nya arbetsredskap. Tur att Cykloteket fick fram den så snabbt för jag har ju sålt alla cyklar nu.

Det blev 4st 4:or som första test. Jag ladda på lite för mycket och körde på 450watt på första intervallen. Gick bra typ 3:20 sen gick kadensen ner lite.
De efterföljande intervallerna gick på 405watt och 90 i kadens. Ni som vill räkna kan ju gissa vilket KP jag körde på då.
Den visade ju lite mer en min trainer som jag hade. Där hade jag jämt skägg att klara av 360watt.

Nu bär det av till Värtahamnen.

Ska nämligen på kryssning med Alex och Stefan N. Det är Lucia Cruise med MondayBar.
Det kommer bli drag som heter duga med 20 DJ:s som ska hålla låda hela natten lång med massa härlig  trance, house, techno musik så det står härliga till.
Tur att jag har ett par dagar att sova upp mig på när jag kommer hem...;o)

Mina fina Revolver Racing SpeedSession hjul är nu till salu

Säljer nu mina fina Reolver-Racing SpeedSession 38 hjulset till vrakpris.
Har endast gått 4-5 tävlingar och någon träning så de är som nya.

Superlätta kolfiberhjul med 38mm hög aerodynamisk fälg för tubdäck

Extremt lätta och styva speedsession-fälgar i Toray T-700, T-800 och T-1000 fibrer

Tillverkade med DHPM-teknik (Double High Pressure Mould)

BT2 bromsyta

Equinox superlight nav med 6 japanska lager (2fram 4bak), aluminiumbody, och quick ratchet frihjulsmekanism

Sapim CX-RAY ovala aeroekrar
Dolda nipplar för bättre aerodynamik

Väger endast 1200gram paret.

Säljes med Conntinental Competition tubdäck och Dura Ace 11-25 kassett. Nypris för allt är ca 14000:- säljer nu för endast 7500:-

Så passa på att fynda. Jag nås lättast på mtbnumber1(at)hotmail.com

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Förutom att jobbat och försöka kränga hjul idag så har jag varit och sprungit idag med Hjalle.
Blev 2 varv på tempobanan runt Mälarhöjdsbadet. Blev ny rekordtid idag för mig då jag hade Hjalle som morot runt varvet. Han är riktigt snabb den lilla parveln eller så är det jag som är långsam.
Tiderna blev i alla fall 13:15 på första varvet och 13:23 på andra för mig. Tror Hjalle var nästan minuten snabbare än mig. Var grymt mycket snö på banan men det var ganska hårdpackat men halt.
Blev en middag hos oss efter det och vi lyxade till det med självplockade jordgubbar och glass som efterrätt.

Nu händer det grejer. Har i stort sett slutat mitt uppdrag på Fujitsu

Idag var nog min sista dag på Fujitu/SEB. Det är med blandade känslor jag lämnar företaget. Har trots allt spenderat 2 år där nu. Arbetsuppgifterna har kanske inte varit de mest utvecklande alla gånger men det har varit ett riktigt skönt gäng att jobba med och jag har haft riktigt roligt med mina kollegor där.
Men nu är det dags att klippa navelsträngen och gå ut på mitt nya uppdrag på Intern IT på Qbranch.
Ska bli riktigt spännande men samtidigt väldigt nervöst då det är mycket att ta in på kort tid.
Men det fixar jag, det är bara att ta tjuren i hornen och hålla i.

Idag fick jag även min Ghost Race Lector SL såld. Nu har jag knappt några cyklar kvar. Det är bara vinterhojjen kvar nu. Känns nästan lite tomt här hemma när det inte står cyklar överallt.

Har beställt en Monark Ergomedic 828E för att kunna köra inne lite när vädret är piss. Måste ju ha något att köra intervaller på om det inte är skidföre eller finplogade vägar.
Det blev den strippade versionen då den blev billigare totalt sett när jag beställde allt från Cykloteket.

Snöpass och filmkväll

Blev bara jobbpendling idag. Drog på lite i uppförsbackarna annars blev det ganska lugn körning. Var grymt tungtrampat idag. Tog runt 1timme och 5 minuter raka vägen till jobbet. Fick ett medel på 146slag/min både till och från jobbet. Var ganska svårt att köra på då det var så mycket snö och modd överallt. Hade ingen lust att glida in i någon bil eller liknade då det var ganska trångt på sina ställen.
Blev lugn kväll framför TV:n sen. Har haft grymt mycket att göra både på vardagarna och helgerna så det var skönt att bara sjunka ner i soffan och slå på en bra film.
Idag blev det The other guys. Riktigt rolig och sjuk film. Lagom för min stil.

Cykloteket Racing Team uppstartsläger

Ja då är uppstartslägret med CRT avklarat. Har varit en riktigt givande och kul helg. Vi har gått igenom lite av nästa års säsong och vad som kommer att hända under året. Har blivit lite brainstorming för att kunna förbättra oss och kunna göra laget ännu bättre.

Det har blivit en del fikande och mycket god mat mellan passen. Här håller vi energidepåerna fyllda med god efterrätt.

Här har vi Isak som har hand om träningen för oss i CRT som delger all sin kunskap till oss trogna lyssnare. Han har ett bra och roligt sätt att framföra uppgifterna på så det blir bra stämning i laget.



Vi gick igenom lite coreövningar som kan vara bra att köra och som inte behövde något mer redsak än en pinne. En del övningar såg ganska roliga ut speciellt när vi gjorde dem i grupp. Finns några fler bilder på Pumpens blog men de värsta håller vi för oss själva.....;o)

Idag så var det lite allmänna frågor och funderingar över hur det kommer att se ut för oss och sen blev det  härligt fostrande backinteraller med Isak vid Hagabacken.

Vi sprang dit som uppvärmning sen blev det 4stycken intervaller från botten av backen vid grusvägen och sen vägen upp på asfalten och vidare in vänster på grusvägen och därifrån hela vägen upp till toppen.
Tog runt 4minuter att springa upp. Var grymt tungt i all snön och sista biten blev riktigt hal då det är ganska brant där.

Seglarn och Bleckan var de som höll i taktpinnen. Jag hade inte mycket ock komma med. Jag hängde på till slutet av asfalten sen var det kört när det branta till och blev halt.
Men jag fick skrämma upp hjärtat ordentligt och det blev ett bra träningspass.
Vi varva sen ner på hemvägen och avsluta med en trevlig lunch på Scandic.

Har varit grymt att träffa alla och det har varit en bra och givande helg. Det är ett riktigt härligt gäng att cykla med.

Nu bär det av till Scandic Hotell vid Järva krog

Ska bli uppstartsläger med Cykloteket Racing Team. Grymt kul. Blir träff med alla åkarna och ledarna och lite genomgång för nästa års säsong.

Trött och utmanande dag.

Har varit grymt mycket att ta in på det nya uppdraget. Ska lära mig både SQL, EPiServer CRM 6, ILM, C# och ASP.NET. Kommer att ha hur mycket som helst att lära upp mig på nu men det är grymt kul. Äntligen får jag göra något nytt så nu får jag se till att verkligen visa framfötterna så jag inte gör bort mig helt.
Hade tänkt att träna när jag kom hem men jag var helt slut i huvudet så det blev till att sjunka ner i soffan och bara slappa.

4x4min intervaller och lite styrka idag.

Var på Qbranch kontoret idag på mitt nya uppdrag så jag passade på att ta med mig träningskläder då de har ett litet gym där.
Startade upp med 4x4 intervaller på en spiningcykel. Hade varken pulsklocka eller någon aning vilket motstånd jag hade, men jag tog i för allt jag var värd och lyckades hålla någorlunda likadan kadens genom alla intervallerna.
Efter en trött sista intervall så blev det lite styrketräning. Körde knäböj, utfall, den där marklyft special övningen, rodd, stående rodd och situps. Kände mig lite stum idag men 4x4 innan styrkan gjorde nog sitt också.

Blev 1 timme löpning efter stortvätt.

Har inte hunnit tvätta på 2 veckor så kläderna började ta slut. Min älsklig tog tag om den största biten då jag hade ärenden på stan. Sen fick jag hjälpa till lite.
Kom inte iväg på träningens förens kl 21:15. Blev ett löppass på 1 timme idag, samma som i måndags.

Sprang till Skärholmen och sen tillbaks mot Bredäng där jag tog 2 varv på det upplysta motionsspåret som går ner till Mälarhöjdsbadet. Den här gången tog första varvet 14.36 med bara ett snitt på 155bpm. Andra varvet tog 14:23 med ett snitt på 166 ganska stor skillnad i puls på 13 sekunders förbättring.

Enligt klockan så var varvet ganska exakt 3km långt. fick 3:00 på första varvet och 3.04 på andra.
Sen blev det samma väg hem igen. Den här gången tog det bara 56½ minut så det var lite snabbar.
Vet inte om det var för att all snön var lite mer packad eller för att Postural Terapi med Markus Greus igår har gjort verkan. Hoppas så klart på det senare men det är nog en blandning av båda två.
Det var bra att det gick åt rätt håll i alla fall.