fredag 20 juli 2018

XCO SM i Östersund avklarat

Idag var det dags för XCO. Banan var snustorr och snabb och hade inga branta backar men en hel del hopp och lite småtekniska partier så jag hoppades den banan skulle passa mig bra.
Kände tyvärr redan på uppvärmningen att något var fel. Skulle köra upp den halvlånga backen mot Östersund och jag flåsa som en gris men det fanns inget tryck i benen och det gick grymt långsamt.

Vi startade väldigt sent vid 15:00 så det blev till att inta lunch vid 12 tiden på den lokala Sushirestaurangen.
Ibland har jag tur och kroppen vaknar till liv när tävlingen drar igång så jag hoppades det skulle bli så nu också.

Starten gick och jag stod ganska långt bak då jag inte kört några XCO tävlingar i år som kunde seeda upp mig.

Redan i startbacken som var en slakmotta så tappa jag. Förut har jag oftast varit ganska snabb i starten och lyckats hålla tätten ett varv speciellt när det inte är några långa eller branta backar. 
Värmen som varit nu brukar jag också klara av bra så länge jag får tillräckligt med vätska i mig och det tycker jag att jag fått då jag drukigt som bara den i veckan här och fått i mig salt magnesium och vätskeersättning.

Men benen ville inte. När jag är stark och fokuserad så brukar jag kunna hålla ett jämt och fint tryck hela tiden och det spinner på nästan av sig självt genom kurvor och tekniska partier och det infinner sig ett grymt flow.

Nu kändes det väldigt yxigt och jag hade inget bra flytt. De tekniska partierna gick ganska bra och som vanligt körde jag ikapp lite utför men jag hade inte det där fina drivet som jag kan ha när jag är pigg.

Vet inte varför jag var så här seg. Som vanligt är det lite sova som kan vara en stor orsak men jag tyckte ändå att resten har varit ganska bra och jag har tagit extra vilodagar för att kunna återhämta mig men det kanske inte var tillräckligt då jag sovit så dåligt under en längre tid.
Blodsockret var ganska bra också, lite högt vid start på 11,2 och sen en dipp på slutet ner mot 3,8. 

Jag försökte verkligen ta i men det gick inte bättre än så här.

Blev en liten spurt på slutet i alla fall som jag vann så det var kul att jag hade lite krafter till det.

Något som också var skönt var att jag satte det stora hoppet på alla varven. Det får jag ta med mig som något positivt att jag klarade utan problem. Alltid skönt att kunna sätta alla A-linjer.
Fullständiga resultat ifrån dagens XCO finns här.

Hans Mård ifrån teamet körde bra och slog till med en 2:a plats strax efter Magnus Palmberg och precis före sin bror Henrik Mård.





torsdag 19 juli 2018

SM XCE sprint för Elit och juniorer

Idag var det dags för juniorerna och elitåkarna att köra XCE SM i Östersund.
I juniorklassen hade vi Eric Harlitz, Elias Nilsson och Lukas Mörtsell Rörfors som kör för CRT.
Det var 16 åkare som gick vidare ifrån kvalåket och både Elias och Eric körde vidare i det starka starfältet. Lukas halkade tyvärr av och kunde inte fortsätta.

Eric fick till ett riktig bra åk i semifinalen och gick och vann.

Det gick fort i stenpartiet och de flesta hoppade för att hålla farten uppe.

I finalen var det riktigt tight och alla 4 åkarna kom upp på målrakan nästan samtidigt. Det var lite halt på gräset så Edvin Lindh ifrån Härnösand fick sladd och halka av. 
Eric höll sig på hjulen och knep en grym 3:e plats precis bakom Hugo Eliasson och vinande Mathias Helin som hade kopplat greppet om målrakan.

Fullständiga resultat ifrån alla klasser finns här.

I morgon så är det dags för XCO och min start är väldigt sen vid 15:00. Blir en skön sovmorgon i alla fall.
Hoppas på bra ben och flytt genom alla tekniska partier och hopp.
Det är jag och Hans Mård ifrån teamet som ställer upp i H40 klassen. Ska bli kul och raca igen.

onsdag 18 juli 2018

5:a på SM sprinter riktigt nöjd

Idag var en riktigt rolig och skön dag. Det var dags för XCE SM här i Östersund.
Viste inte riktigt hur formen var då det varigt så mycket strul med min diabetes och insulinpumpen hela sesången här.
På tidskvalet så fick jag 8:e bästa tid trots några småmissar så det kändes riktigt bra.
Vi var 16 som gick vidare och jag fick starta med Jonas Åberg som van kvalet och Daniel Kumlin och Jonas Mellby. 
Jonas tog starten och jag var kort efter. 
Jag gjorde en liten miss i första stenkistan då stenarna blivit lösa så jag fick sladd och tappa. Ingen kom som tur var om och Jonas fick en liten miss i andra stenkistan och då var jag ikapp igen.

Blev en hård strid mot mål då det bara är de 2 första som går vidare.

Daniel och Jonas tappa på slutet så på målrakan kunde vi ta det lite lugnare och inte bränna ut oss helt.
Skönt då hade jag kommit till semifinal.
På semifinalen så var det jag Jonas Åberg, Henrik Mård och Stefan Sohl.
Viste att det var svårt att komma om så det gällde att få till en bra start.
Jonas tog starten och jag kom iväg ganska bra som 2:e man men precis innan man skulle hoppa från asfaltsvägen så togs sig Henrik om.
Hängde på hans hjul och hoppades att jag skulle orka göra något på slutet.
Kom igenom första stenkistan bra men på andra så klanta jag till mig stort när jag försökte ta mig om då Henrik saktade in lite. Höll på att flyga över styret men lyckades rätta ut det.

Dock var det helt omöjligt att komma ikapp då de är starkare än mig och nu hade fått ett bra försprång på mig.

Fick köra i halvfinalheatet om 5-8 platsen och startade med Jörgen Söderqvist, Roger Karlsson och Stefan Sohl.
Tog starten och lyckades hålla den till hoppet utför asfalten. Efter det är det väldigt trångt ända fram till uppförsbacken innan målet så det gällde att inte släppa förbi någon där. Fick ett felfrit åk genom både första och andra stenkistan och drygade ut ordentligt.
Nu var det bara att ta hoppet vid den stora stenen och sen sprinta upp till mål.
Gick riktigt bra och jag vann det heatet solklart och fick även min bästa tid totalt med 5 sekunder marginal till min kvartsfinal.



Trodde inte det skulle gå så bra och får vara riktigt nöjd med min 5:e plats. Total resultaten ifrån XCE sprinten finns här.

Sen var det dags att besegra mina hjärnspöken. Har gott och gruvat mig för det stora gapet som den sista A-linjen hade på XCO banan. Det är ett ganska långt och högt hopp och det är det som etsat sig fast i skallen på mig.

Dock så är det en fin landning och man får lätt med sig fart ut till hoppet så det ska inte vata några problem.

Gjorde några testrull ut till hoppet men fegade hela tiden ur. Stod nog där i 30-40 minuter och bara velade.
Tänkte att säter jag inte hoppet idag så kommer jag inte våga köra då jag helst inte vill träna i morgon utan bara vila.

Tog tillslut modet till mig och körde. Det var som jag befarade bara hjärnspöken som satt sig i skallen för det var hur lätt som helst.
Men som man säger en gång är ingen gång så jag satte den 5 gånger till för att vara på den säkra sidan och alla gick hur bra som helst.

Så grymt skönt äntligen satt den. Nu kan jag sova lugnt och slappa i morgon med vetskapen att det där är inga problem på fredag.

Får vara riktigt nöjd med den här dagen.



tisdag 17 juli 2018

Fortsatt träning på XCE och XCO och nu med film

Idag blev det lite mer åkning på XCE och XCO banorna här i Östersund. Jag kör första tävlingen i morgon som är XCE där jag startar kl 10:40:20 så det blir lite sovmorgon i alla fall.

Idag blev det lite finslipning på XCE och XCO banorna. Körde först några varv på XCE banan och testade lite olika spår. Fick med ett att varven på film. Den var dock inte helt felfri kan man lugnt säga. Det finns en del att slippa på. 
Den som jag är mest osäker på vilket spår jag ska ta är stenbumlingen innan man svänger upp mot mål igen.
Det finns väll ca 3 olika spår att välja på och jag vet inte riktigt vilken som är snabbast när jag kommer med riktig fart. Här är filmen på ett av varven i alla fall.


Blev ett par varv på XCO banan också. Körde ett lugnt och sen körde jag ett lite hårdare också.
De flesta A linjerna känns bekväma nu och jag tror att tekniken sitter skapligt dock inte helt fulländat.
Men sen är det den där stora hoppet med ett gap mellan sig som jag fortfarande inte tog idag.
Den ser läskig ut just för att hoppet både är ganska högt och ganska långt så det sätter järnspöken i mig.
Men jag vet att har jag bara tillräckligt med fart så att jag kommer över så är det inga problem.
Så ger jag fan i och fegar och bara trampar ut så är det lugnt.
Bromsar man in så är det kört och då kraschar man regällt.

Våra juniorer i CRT visade hur det skulle gå till och det är inte superhög fart man behöver så det är inga problem att trampa upp innan hoppat.

Måste sätta den några gånger i morgon om jag ska tävla där på fredag. Tänker inte chansa på tävlingsdagen för då kan det gå fel i all stress.
Den ska sitta fint några gånger så jag känner att allt är under kontroll om jag ska köra där på tävlingsdagen.

måndag 16 juli 2018

XCO och XCE banan testad i Frösön Östersund

Idag har det blivit en lång resa till Östersund. Blev en hel del förseningar på morgonen då det strula med både det ena och det andra. Men runt 12 kom vi så äntligen iväg efter att varit uppe i 4 timmar och härjat.
Fick sen en fin resa upp så det var skönt i alla fall efter allt strul.
Kom fram ganska sent på kvällen så jag valde att gå ut och testa banorna direkt.

Det var inte så många backar och inga som var långa så det kan nog passa mig bra. 
Var inte så tekniskt men det var en hel del diken man skulle över där det kan vara bra om man vågar ha fart.

Sen hade de gjort ganska många små hopp och ett par mindre rockgardens.

Vet inte riktigt hur det kommer se ut på tävlingsdagen men nu såg det ut som B-linjerna gick den korta vägen som på den här rockgarden där det såg ut som B-linjen gick innanför och var således mycket snabbare. Men det antar jag att det stängs av under tävling annars vore det konstigt eller så finns det bara en väg att köra.

Det var dock en A-linje som jag inte vågade köra idag och det var den här. Såg ingen som tog den när jag var där.

Tror inte den är så farlig utan det är som vanligt att med lite fart så går det bara att rulla utför den och landa lite snyggt på andra sidan. 

Problemet är bara att skulle man tveka det minsta och sakta in så att man inte kommer över så blir det en frontalkrock in i grusgropen och sen plingplong taxi till lasarettet.
Vet inte hur hög fart man behöver och ville inte chansa idag.
Får se hur jag gör i morgon om det känns bra eller inte.
Oftast när jag väll kör så brukar det vara som att köra över en trottoarkant och inga problem alls.
Men här är det just att hoppet är ganska långt och jag är inte så van vid det. Kör oftast bättre när jag har båda hjulen på marken.

Det var kul och se så mycket ungdomar som körde och som redan är riktigt tekniska i sin körning. Det bådar gott inför framtiden.





En dag vid Rösjön

Idag blev det en lugn dag med familjen vid Rösjön. Vi tog med oss filt badkläder och den lilla leksaksgummibåten och det räckte för att hålla oss sysselsatta hela dagen.

Oskar och jag tog ett varv runt den lilla ön som var där med gummibåten. Riktigt kul med lite far och son aktivitet.
Försökte få Oskar och simma lite också men då vi inte hade några armpuffar med oss idag så blev det inte så effektivt.
Han har lärt sig att ta sig fram själv några meter men det är fortfarande mer sprattlande än simma. 
Men det går sakta men säkert framåt. Det roliga är att Oskar älskar att hoppa ifrån höga höjder ner i vattnet men för att göra det säkert så kan det vara bra och kunna simma ordentligt. 
Nu får jag ligga nere i vattnet och hämta upp honom efter att han har landat och hjälpa till lite med att simma in till kanten igen.

Blev lite minigolf på eftermiddagen innan vi drog hem sen också.

En skön och myssig dag med familjen. Hoppas på att värmen håller i sig nu när vi ska ha semester.

lördag 14 juli 2018

Sista hårda passet innan XCO SM

Idag blev det ett kort och hårt pass innan XCO SM i Östersund nästa vecka.

Cyklade till Väsjöbacken och körde 5 varv så hårt det gick. Det var ett tag sen jag körde där och hade missat hur mycket de börjat bygga där.
Trodde först inte det skulle gå att köra den vanliga backen men de bygde som tur var bara på sidorna.

Var riktigt varmt och svettigt idag. Hade bara tagit med mig en stor flaska vatten då jag tänkte att jag drukigt mycket innan och jag skulle köra så kort.

Hade nog behövt 2 flaskor ändå för sista varvet var jag riktigt torr.

Tiderna blev varken bra eller dåliga. Första gick på 3:20 så den får jag vara nöjd med i alla fall.
Sen gick det tyvärr utför andra gick på
3:52 med medelpuls 162 tredje gick på
3:52 med medelpuls 166 fjärde gick på
3:56 med medelpuls 167 och sista gick på
3:47 med medelpuls 166 och jag maxade på 179 i puls så det är i alla fall ganska bra för mig.

Riktigt fint här uppe på toppen med skön utsikt

Tänkte köra Under Construction banan hem men de höll på att bygga där också så det fick bli en kortare väg.

Tog en sväng förbi Cykloteket i Häggvik på vägen hem också och inhandlade lite sportdryck och gels inför veckan här också. Nu borde jag ha så det räcker.





Nu är det semester

Nu blir det semester. Hela 4 veckor på raken ska jag ha. Det var ett tag sen jag hade så lång semester i ett streck.
Har varit mycket på jobbet de sista veckorna så det ska bli skönt att få vila ut lite gran.

Ikväll blev en lugn kväll hemma hos Nathalie och Cristoffer med fingrill och bad i poolen för ungarna.
De hade ett helt gäng småhundar som de skulle vakta och Oskar fastnade för den här lilla lurvbollen. Den gillade att man kliade honom på magen.

Skönt med fin grillmiddag i solen. Hoppas vädret fortsätter så här nu när jag ska ha semester också.

fredag 13 juli 2018

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Hade tänkt ta ett varv på NICK Spåret lite lugnt på hemvägen men det blev inte av.
Hade jobbat över en del och kom inte iväg fören 20:30.
Blodsockret var bra när jag börja men sen rusa det bara iväg ner och blev oroväckande lågt så jag fick dra i mig allt nödkäk.

Hade bara kommit till den här tekniska backen på NICK spåret sen blev det till att dra hemåt närmsta vägen lugnt och sakta.

Hade hoppats på att få till några korta spurter men med det låga blodsockret så var inte det möjligt.
Vet inte varför det blev så lågt. Hade stängt av insulinet helt då pumpen gott ut innan jag skulle hem då jag blev så sen.
Hade fått i mig lite frukt innan också så den borde inte störtdyka så snabbt när jag inte tog i så mycket. Dock hade jag inte käkat någon middag innan så det kan ha varit därför.


onsdag 11 juli 2018

Ett halvsnabbt varv på NICK spåret och bad med familjen

Ikväll blev det ett halvsnabbt varv på NICK spåret med min Procaliber.
Körde på ganska hårt men hade inte riktigt det där drivet att jag körde på hela tiden. 
Det är några ställen där jag inte fått till tekniken och det bästa spårvallet på heller. 
Framförallt i början innan man kör över grusvägen och sen på slutet när man kört runt kohagen och ska upp i skogen igen. Där kan jag nog förbättra tiden en hel del utan att behöva ta i så mycket mer. Kan nog gå lite snabbare med min Top Fuel också då det är lättare att trampa i stöket med en heldämpad.

Blev bara ett varv och sen ett par backintervaller bort till Rösjön där jag skulle möta upp resten av familjen för ett litet kvällsbad.
Var riktigt varmt i vattnet så Oskar och Emilia plaskade runt där en timme.
Hela familjen hade cyklat ditt så vi raca hem efteråt.

Kul och få med sig familjen på lite cykeläventyr. Det blev nog runt en mil cyklande för Eva och Oskar.




tisdag 10 juli 2018

Thule väskor levererade

Idag var jag och hämtade lite fina Thule väskor hos Patric.
Hela familjen hängde med då Eva ville övningsköra lite.
Blev fullt upp i bagageutrymmet med alla fina grejer.

Sen var det bara att köra vidare.

Oskar tyckte det var kul att packa upp allt, speciellt den stora  
Thule Crossover Rolling Duffel 87L då han fick plats i kartongen.


Det blev ett par Thule hjulväskor också så jag kan skydda hjulen när jag är ute och reser.
Blev en stor Thule Subterra Travel Backpack 34L ryggsäck också. Tänkte det kunde vara bra och ha när jag pendlar eller flyger så jag får plats med både dator och ett par ombytteskläder. Allt är skyddat i den med bra fack och en perfekt skyddspåse att ha kläderna i.
Sist men inte minst så blev det ett par Carbon frame protector för att skydda rammen i dragkroksstället och ett par Thule wheel strap locks för att göra det lite jobbigare för de små klåparna att sno hjulen. Inte för att jag låter cykeln hänga i stället utom synhåll men så ingen får för sig att rycka  dem i farten.

Nu är jag nog kittad så det räcker för att kunna resa överallt utan problem.

måndag 9 juli 2018

Snart semester

Eva och barnen har redan checkat ut och tagit semester. Själv jobbar jag den här veckan sen är det dags för mig att få lite semester också.
Har en hel del på jobbet som jag hoppas bli klar med innan jag drar. Vill ju inte lämna något när jag ska iväg.

Har blivit riktigt lugnt idag. Trots att det inte blev så mycket hårdkörning i helgen så känner jag mig lite seg så det blev en hel vilodag.

Hade annars fullt upp med småknattarna då Eva skulle träna idag.
De är roliga och lekfulla de små liven och de älskar att klättra runt på en så det blir nästan lite styrketräning och coreövning när de klänger runt på en.
Oskar är så stark nu så Emilia får klänga lite på honom också



söndag 8 juli 2018

Mörksuggejakten

Idag var det då dags för den 5:e deltävlingen i Långloppscupen iform av Mörksuggejakten. Jag har lite hat/kärlek till det loppet. Den börjar ju med med en riktig backe på 200 höjdmeter och det är verkligen sämsta möjliga start för mig.
Men sen är det riktigt roliga och snabba stigar efter, dock riktigt svårt att kunna köra snabbt på i början då jag är så akterseglad i startbacken.
Vi var många till start ifrån CRT och många verkade vara i bra form.

Jag kände mig ok i benen men har haft svårt att få upp pulsen.
Jag lyckades komma in till starten bra och stod långt fram.

Starten gick och jag kom iväg bra och höll mig långt fram i klungan in i backen utan att behövs gasa för mycket.

Men sen började backen och det var som jag inte hade några krafter alls när alla började köra på.
Jag hade inget flytt alls och jag tog i så mycket jag kunde men jag bara flåsa men det kom inte ut någon kraft i pedalerna. 
Är jag i bra form så brukar jag åtminstånde kunna trampa med en jämn kadens och hålla skaplig fart.
Nu trampa jag helt ojämnt och fick inte upp pulsen alls. 
Hade problem att komma över 160.

Då jag hamnat så långt bak på toppen så fick jag ta en riktigt lång förning nerför på grusvägen för att försöka komma ikapp någon grupp. 
Dock så drog jag nog för mycket för sen hade jag inte så mycket krafter när det började gå uppför igen innan den snabba småtekniska nedförslöpan.

När jag väl kom dit så var det bara att försöka återhämta sig då det var så svårt att köra om.

Försökte köra på någon mil och hade ett par åkare i gult som drog på bra.
Men sen kom någon liten backe och jag orkade inte hänga på längre, 
Tappade helt motivationen när jag inte orkade hänga på några. 
Blev typ distansfart i nästan 4 mil och och jag släppte förbi hur många stora grupper som hels kändes det som.

På slutet med ca 15 km kvar så kom den gruppen jag låg i då ifatt en annan så jag började gasa på lite och få tillbaka lite motivation.
Med ca 1 mil kvar så tänkte jag att det är lika bra att gasa lite till och fick med mig Ingrid Kjellström. 
Tänkte att då jag kört så avaktande förut så kan jag låta henne ligga bak så får jag dra lite på grusvägarna.
Hon släpppte dock när det började gå nerför och vi kom in i skogen så det var lika bra att bara köra på då jag inte lyckats ta i något förut.

Kom ikapp några till på slutet och rullade in på en katastrofal 36 plats i min klass.
Positivt var att jag lyckades köra ganska snabbt sista 15 och att blodsockret var skapligt bra men fortfarande för högt under racet.

Sen så ramla såklart den där djävla pumpen av på slutet trots att den var extratejpad så mitt blodsocker bara skött iväg och var helt omöjlig att få ner sen, tog totalt 18 IE innan det kom ner till normalt.

Fullständiga resultat ifrån Mörksuggejakten finns här.

Tur att det gick bra för de andra i CRT. Erik Åkesson körde grymt bra och slutade 5:a i elit.

Eric Herlitz gick och van juniorklassen i överlägsen stil och hade kommit 5:a i elitklassen med sin tid och 3:a i junior kom Lukas Mörtsell Rörfors.
Pär Dalhielm kom 2:a i H40 så vi hade riktigt fina placeringar i CRT. 
Hoppas min form ska kunna komma snart och att jag kan börja ta i snart.

lördag 7 juli 2018

Sista milen körd på Mörksuggejakten

Idag blev det finkörning av sista milen på Mörksuggejakten.

Vi hade fått en grymt fin övernattning hos Jocke och Jessica i Falun i natt. Riktigt trevligt och komma ditt med familjen.
Ungarna hade fullt upp och lekte runt med Alvin och Leia och stortrivdes.

Idag drog vi till Rättvik efter en sen frukost och skönt slappande.
Jag passade på att köra sista milen på Mörksuggebanan. Den är riktigt fin och flowig. Det är mycket singeltrack på slutet med fina svängar och lite smått upp och ner.

Tror det får bli lågt tryck i däcken i morgon för det blir riktigt halt nu när det är så snustorr ute och en hel del fin sand. 
Det är inte så mycket stenar och rötter heller som kan punktera så då är det oftast bättre med bra grepp så det går att stå på lite bättre i kurvorna. Är inte så kul att få släpp och halka ur på de här snabba stigarna.

Ska bli riktigt kul och köra i morgon. Hoppas på att blodsockret, pumpen och benen är med också.

fredag 6 juli 2018

Påväg till Falun

Ikväll blev det resa till Falun efter jobbet. Allt var packat och klart sen igår så det var bara att lyfta in det i bilen och åka när jag kom hem. 
Vi kom iväg runt 16:30 så det var skönt att det inte blev för sent. 


Eva fick ta kommandot och köra finbilen som äntligen blivit klar ifrån verkstaden.
Eva verkar tycka att det är kul och köra bil med lite drag i.

Stannade i Hedemora för att inta lite middag på Cha Da Thai innan vi åkte vidare till våra kompisar Jocke och Jessica.

Kul med en liten roadtrip med familjen och få träffa lite vänner och göra annat än och bara cykla.