torsdag 20 september 2018

Cyclocross Stora Skuggan

Idag blev det crossträning igen. Nu var det Stora Skuggan som stod på schemat för kvällens träning. 
Vi blev ett ganska stort gäng på runt 12 pers som skulle köra 3x2 varv på en utslagsgivande bana med en hel del småbackar.
Jag han inte riktigt ditt i tid då jag slutar 17:00 på jobbet så jag missa uppvärmningsvarvet så det var bara att köra på direkt när jag kom ditt.

Hade lite svårt att hitta svängarna på första intervallen och hamnade lite efter.

På andra intervallen så hade jag lärt mig banan och hade lättare att hänga med. Av någon konstig anledning så hade jag lättare att hänga på uppför än på platten. Det är inte normalt för mig som väger som en elefant men kul att jag orkar hänga med där.

På sista intervallen så gick jag med i tätten ifrån början och lyckades hänga på ganska bra. Tappa på de långa svepande kurvorna och platten men kom ikapp vid de branta och snäva kurvorna. Orkade dock inte köra ikapp hela luckan som de 3 framför mig fått men jag var inte så många sekunder efter så det kändes bra. Fick upp pulsen gaska bra också.


Blev en hård kväll ikväll också så i morgon får det bli vilodag.
Blev en lugn cykling hem också via Edsviken. Riktigt fin väg och köra.



onsdag 19 september 2018

Händelserik crossträning

Idag var det dags för lite crossträning vid Barkarby på Mikael Kippiläs fina bana.
Började inte på bästa stätt min insulinpump hade krånglat och inte gett mig något insulin vid lunchen så jag hade blivit hög.
Fick ta en massa insulin ett par tre timmar innan jag skulle åka.
Blodsockret börja sjunka ca 1 timme innan jag skulle iväg för att sen stabilisera sig när jag skulle åka. Tog i alla fall ett äpple då jag skulle köra intervaller sen så jag tänkte att blodsockret skulle hålla sig stabilt under träningen.
Dock när jag börja köra så sjönk blodsockret som en sten och jag började bli lite orolig när jag dragit i mig en 200g stor godispåses och blodsockret visade 2,5 och 2 pilar neråt.

Fick lite panik då jag inte hade något mer att äta så det var bara att leta efter någon affär. Hitta tillslut en ICA butik och köpte 1 halvliters cola som jag drog i mig på en gång sen köpte jag 3 daim som jag åt upp och 2 stycken 200 g godispåsar som jag tänkte ha som reserv om blodsockret skulle fortsätta sjunka.

Kom till CX banan något sen så de hade redan börjat köra. Jag hoppade in på deras 2:a varv och hängde på Mikael.

Det skulle sen köras 2 intervaller till om 2 varv per intervall med jaktstart.
Det var bara att försöka ta i så gott det gick och hoppas att blodsockret inte skulle rusa ner igen.
Gick ganska bra och jag var inte allt för långt efter.

Vi körde jaktstart igen på sista intervallen och både Mikael och Anders kom ikapp efter 1,5 varv. Jag tappade när de körde om och orkade inte riktigt hänga på. 
Men på slutet när vi kom till den näst sista backen så började jag komma ikapp. Jag brukar ju ha en ganska bra spurt så jag ladda på utför för att komma ikapp och kanske kunna spurta om i sista backen.
Dock körde jag lite för fort och fick släpp när det gick på skrå och var feldoserat. Framhjulet försvann men fick sen föste igen och då kavlade jag av däcket.
Det var bara att springa sista bitten.

Det gick som tur var bara att sätta på däcket och pumpa upp det ordentligt så jag kunde ta mig hem sen.
Ja det blev en händelserik träning det här. Men kul att köra och få ta i lite.


tisdag 18 september 2018

Intervall pendling och karate

Idag blev det kort jobbpendling. Körde ganska lugnt till jobbet sen blev det raka vägen hem ganska hårt då jag skulle på karate med Oskar.
Körde på ganska bra och lyckades få upp pulsen till 178 vilket är ganska högt för mig.


Blev en kväll med karate med Oskar och Emilia och efter middagen tog jag en promenad med Mats. Skönt och få komma ut lite i friska luften medan det fortfarade är fint väder.

måndag 17 september 2018

Vilodag

Idag blev det lugnt efter jobbet. Har haft ganska mycket att göra på jobbet och det är kul och utvecklande.
Får lära mig mycket och testa nya saker.
Min polare Mats är på besök här också så det är riktigt trevligt. Inte så ofta vi ses då han bor i Linköping så det är alltid kul när man kan träffas och snacka lite skit.

Skönt och vila lite efter en tuff helg med en massa tävlande också.
I morgon blir det nog lite kort jobbpendling på crossen, dags och försöka hitta formen till nästa crosstävling. Foto Jessica Sunden





söndag 16 september 2018

Hagströmska CX Swecup

Idag var det den andra CX tävlingen här i Falun i form av Hagströmska CX Swecup
Nu körde vi i åldersklasser istället för A och B klasser som igår så det blev lite förre startfält.
Det var samma starttid för mig som igår (11:10) så det passade bra då jag kunde få lite sovmorgon men slippa käka lunch innan.
Fick till en skaplig start idag också och höll väll nästan ett varv men sen tog krafterna slut igen. Det känns inte som jag är trött utan det är mer bara en stum känsla i benen och jag kan inte få till något bra driv.
När jag har en bra dag så kan jag trampa hela tiden och har i stort set samma tryck och det går nästan av sig själv.

Nu blev det mer ryckigt och inte samma flyt i körningen.
Hamnade lite i ingenmansland då jag inte orkade köra ikapp en ganska stor klunga framför mig. Foto tagit av Jessica Sunden.

Precis som igår så vaknade jag till liv på sista varvet då mitt blodsocker äntligen stabiliserat sig och jag kunde börja ta i igen.

Lyckades köra om Kalle men orkade inte jaga ikapp Ronnny framför.
Fick i alla fall lite bättre varvtider idag än igår så det får jag vara lite nöjd med.

Sen var det dags för Oskar

Och Alvin att köra nybörjarracet. Riktigt kul att se de små köra.

Oskar vågade idag köra själv utan att vi sprang med så det var riktigt skönt och se. 
Han fick lite bättre fart nu när han inte stod och vänta på oss hela tiden.

Alvin jagade på riktigt bra på sitt första race också och han såg riktigt taggad ut.

Medalj fick man såklart för besväret. Nöjda och glada.

Får tacka Joakim och Jessica för en riktigt grym helg i Falun.
Riktigt kul att få komma och hälsa på. 

lördag 15 september 2018

Hagströmska CX Pokalen

Idag var det då dags för Hagströmska CX Pokalen i Falun. Vi bode bara 3 km därifrån hos våra kompisar Joakim och Jessica.
Starten gick vid 11:10  så det passade perfekt med en frukost och sen cykla ditt.
Kom ditt ca 1,5 timmar innan start och skulle börja värma upp på banan innan det blev träningsförbud vid 10.
Han väll köra ca 2,5 varv när det började låta konstigt om bakhjulet.

Tittade bak och såg att mitt Dugast tubhjul hade spruckigt vid fälgen. Hur fan kunde det hända på ett helt nytt däck.

Jag hade inga extrahjul med mig och inget extradäck heller så det blev lite panik.
Ingen annan i klubben hade något heller som de kunde låna ut.

Träffade på Richard Alm som var snäll och letade efter någon cykelaffär som var öppen och skjutsade mig ditt.
Vi fick tag på BikeTown som både hade öppet och som tur var hade tubdäck till salu också.
Blev till att paiktejpa däcket och blåsa upp det ordentligt och hoppas på att det skulle hålla.
Tack så mycket Richard och BikeTown för hjälpen utan er hade jag inte kunnat starta.

Han lagom till starten och han till och med att värma upp lite kort sen var det bara att ställa upp. 

Kom iväg ganska bra och försökte spara krafterna i kurvorna så gott jag kunde så jag skulle få fart ut. Foto tagna av Jessica Sunden

Dock tog mina krafter slut väldigt fort idag och jag orkade inte hålla något tryck i pedalerna. Försökte ta i men benen var tokstuma och alla bara körde ifrån mig.

Hade inte en suck att hänga med. Jag försökte ta i men det gick inte. Självklart skulle klockan börja pippa om högt blodsocker också.

På sista varvet började jag få lite krafter tillbaka och kunde börja jaga lite. Kom om Roger på slutet och kom nästan ikapp Kalle men sen var det slut.
Resultat mässigt var det inget att hurra för hoppas jag får tillbaka lite krafter i morgon.
Resultat finns här ifrån Hagströmska CX Pokalen.

När jag hade kört var det dags för Oskar att köra. Han startade i nybörjarklassen och skulle köra 2 varv på en liten kortare bana.

Han är ganska snabb men han vill alltid vänta på mig och mamma att vi ska springa efter så han stannar och väntar på oss hela tiden. Kul att han vill köra i alla fall.





fredag 14 september 2018

Påväg till Falun för lite cross

I helgen blir det Cuppremiär för cyclocross i Falun. Det är Hagströmska CX Pokalen på lördagen och sen Hagströmska CX SWE Cup på söndagen så det blir fullt upp med cyclocross i helgen.
Riktigt kul och tävla i cross igen. Det är grymt intensivt med en massa igångdrag och spurter på runt 40 minuter så det lär man hinna bli trött på.

Jag åker ner med hela familjen den här gången då vi har några kompisar uppe i Falun som vi ska bo hos så det blir lite familjeaktivitet också då barnen ska testa på att cykla också.

Nu har vi kommit till Enköping där vi intagit en middag och handlat lite frukost.

Nu har Eva tagit över körandet och får ta resten av resan till Falun. Blir fint det här med ungarna där bak och litet musik här framme.



torsdag 13 september 2018

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling på crossen. Tänkte jag behövde ta det lite lugnt innan helgens crosstävlingar i Falun.

Vi drar direkt efter jobbet i morgon så det blev packning här på kvällen också. Vi åker hela familjen och kommer hem söndag kväll så det blev en del att packa.

onsdag 12 september 2018

Crossträning i Barkarby

Ikväll blev det crossträning vid Barkarby. Tänkte jag måste få in lite teknik och köra i min Trek Boone 7 ordentligt till helgen då det är cup premiär för CX i Falun.
Vi blev 3 stycken som körde idag och planen var att få till lite hårdkörning så det fick bli 5x1 varv på crossbanan.

Vi körde jaktstart så det blev lite jaga för alla. Bra träning där alla kan vara med och kunna sköra sig trött.

Jag börjar få till kurvtagningen nu också. Känner att jag vågar lägga ner cykeln lite mer och börjar få koll på hur mycket det går att pressa innan det släpper.

Fick upp pulsen bra idag också och det kändes som jag kunde hålla ett ganska bra tempo.

Blev raka vägen hem sen efter träningen då det började mörkna lite. Märks att hösten börjar närma sig.



tisdag 11 september 2018

Vilodag

Idag blev det en heldag utan träning. På kvällen blev det karate med Oskar. Han börjar få till tekniken riktigt bra men kan vara lite ofokuserad ibland. Men han är bara 7 år så det är klart att man inte kan vara på spän hela tiden.
Kul att han gillar Karaten då jag tror det är riktigt bra träning och han får lite diseplin också.

När småttingarna lagt sig blev det stand up comedy på Netflix. Har hittat en ny favorit, Bill Burr helt i min stil.


Riktigt skön humor. Har börjat se lite olika avsnitt när jag har tid.

måndag 10 september 2018

Lätt jobbpendling och CRT möte

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Har ju tävlat både lördag och söndag så ett lättare pass kändes som en bra idé.
På kvällen så var det möte med CRT och där kom det väll tyvärr inte fram så mycket.
Blev långdraget och var inte klart förens efter 21.
Får se vad det kommer bli av det här, ser lite mörkt ut just nu.

I morgon blir det i alla fall vilodag och vara med familjen ska bli skönt.



söndag 9 september 2018

Nynäslinjet

Idag var det dags att testa lite landsväg nu när äntligen skivbromsar har blivit tillåtna.
Det var Nynäslinjet vid Nynäshamn som är cupavslutningen i master landsvägscupen.

CRT:s landsvägslag hade i stort set hela truppen med sig och skulle köra för Richard Lööw som har totalledningen i cupen.
Strategin när vi var så många ifrån laget var att försöka gå i utbrytning och ömsomt stöta sönder klungan så gott det gick.

Jag har ju tyvärr haft sviktande form då jag har haft problem med min diabetes i år så jag visste inte riktigt hur mycket jag skulle orka hjälpa till.
Som vanligt hade jag högt blodsocker innan start trots att jag käkat lite mindre till frukost idag. 
Det är nervositeten som gör att det går upp trots att jag inte äter så mycket.

Som tur var är banan väldigt lätt då det knappt är några backar och inte så mycket kurvor heller så jag skulle blivit väldigt ledsen om jag inte ens orkar hänga med i klungan på en sån lätt bana.

Det var ingen masterstart idag så det var fri fart i från början. Gick dock ganska lugnt i början så jag hade inga problem att hänga  med.

Det var några småstöttsr men alla hämtades in i början. Jag körde lite jojo i klungan ett tag och låg ömsomt ganska långt fram och ibland gled jag ner väldigt långt.

På andra varvet så drog Niclas Näslund ifrån CRT iväg tillsamans med Gustav Dejert och vi lätt dem såklart glida iväg.

Jag började få problem med min diabetes igen och på 4:e varvet så var mitt blodsocker oroväckande lågt. Jag hade tagit med mig en extra godispåse då jag inte hade någon lagning. 
Jag brukar oftast inte äta så mycket under landsvägsrace då det oftast inte är lika jobbigt som mountainbike då man oftast ligger ganska mycket i klunga.
Men nu hade blodsockret helt plötsligt störtdykt och jag hade redan ätit upp det mesta och hade bara en flaska sportdryck kvar.

Tänkte att jag bara ska försöka hålla mig i huvudklungan och inte gå upp och dra någonting så att jag skulle överleva till mål.

På 6:e varvet så började jag bli orolig om jag ens skulle orka i mål med huvudklungan men på slutet av det varvet kom Richard Lööw till räddning och gav mig en gel. Det tackar jag så mycket för.

Jag började få tillbaka lite krafter och kände att jag nog ska klara mig i mål med klungan i varje fall.

På sista varvet så kändes det som det gick lite avvaktande och Nickas och Gustav hade fortfarande över 2 minuters lucka ner till oss och det var inget annat lag som hade försökt att köra ikapp.

När vi sen svängde ut på den långa målrakan så var det dags att börja possisionera sig. 
Jag lyckades för en gångs skull ta mig upp långt fram i början och låg på andra rulle.
Sen kom Torbjörn ifrån teamet och drog på en långspurt. Tänkte att jag ville inte hänga på där så att en massa andra läger sig på mitt hjul och spurtar om på slutet.
Såg sen när jag tittade bak att det bara var CRT åkare efter mig så då var det lika bra att börja köra.

Fick till en riktigt bra spurt och körde in på en 8:e plats. Det trodde jag aldrig jag skulle klara när mitt blodsocker var nere i båtten där ett tag.

Grymt starkt av Niclas som gick och vann också efter de där långa utbrytningen.
Richard Lööw kom i mål strax efter mig och behöll ledningen riktigt grymt.
Av de 8 första i mål så var vi 6 stycken ifrån CRT så det var lite kul.

Starkt gäng det här.

Kul tävling det här på en bana som passar mig. Skönt att jag orkade ta mig i mål trots blodsockerfallet mitten av racet också, det får jag tacka Richard Lööw för.
Fullständiga resultat finns här.

lördag 8 september 2018

Kompiscrossen Hästpojken

Idag var det premiär för Kompiscrossen. Den gick vid Norra Djurgården på en bana som kalas Hästpojken. 
Det var många som hittat dit nu när det var så varmt och fint väder.

Det är en bana som inte har så många höjdmeter och inte är så teknisk men har ändå en hel del kurvor. Nu när det var så tort och fint också så blev det en riktigt snabb bana.


Vi skulle köra 7 varv och det tog inte så många minuter att ta sig runt så segertiden skulle bil under de 40 minutrarna som var tänkt.

Starten gick och jag lyckades hålla mig gaska långt framme på första varvet men sen började jag tappa lite.
Jag tappade på de platta raksträckorna men kom ikapp lite i en del skarpa kurvor sen gick det nog bäst för mig på hopphindrena idag för där körde jag alltid in någon sekund.
På sista varvet tappa jag en hel del då tempot gick upp lite och jag orkade inte riktigt att hänga på.

Rullade in på en 17:e placering i totalen tillslut och får vara ganska nöjd med det då min form inte riktigt är som den ska.

I morgon blir det till att köra lite landsväg då det går en tävling i Nynäshamn. Är skapligt nära så det tänkte jag att jag kan testa.

fredag 7 september 2018

Då var min Trek Top Fuel 9,9 såld

Idag blev min Trek Top Fuel 9.9 såld.

Gick riktigt snabbt att få den såld. Tror jag som vanligt la mig lite billigt med tanke på hur lite jag använt den.
Trots det får man en massa mail från tokstollar som lägger skambud innan de ens sett cykel och tror att jag ska sälja iväg den för kaffepengar när den knappt hunnit ligga ute så länge.
Såna brukar jag inte ens bemöda mig med att svara eller skicka en fin annons till någon rea cykel på cykelringen.

Skönt att jag redan har den nya nu. Den kommer dock inte köras så mycket innan nästa säsong för nu är det CX som gäller.
Ska testa att köra redan i morgon då det är Kompiscrossen ute vid Stora Skuggan.

Ska bli kul att få köra in den ordentligt.

torsdag 6 september 2018

Nästa års vapen är hämtat. Trek Top Fuel 9.9 SL

Ikväll blev det en vända till Cykloteket i Bromma för att hämta ut nästa års MTB raket som jag ska tävla på.
Det blev en Trek Top Fuel 9.9 SL som Tony Lindblom varit snäll och satt ihop till mig. Jag har varit grymt nöjd med årets cykel så det fick bli en likadan till nästa år.

Trek har gjort några förändringar till 2019. De har bytt ut DT Swiss hjulen till sina egna Bontrager Kovee Pro som har lite bredare fälg vilket är bra när man vill kunna köra med lågt tryck i däcken och få bra greppsyta.

Sen har de gjort om låsningen till dämparna till ett litet och smidigt vridreglage.

Sen har Trek bytt ut både fram och bakdämparen. Bakdämparen till 2019 blev en Fox Factory Float DPS med Kashima beläggning.

Och fram har den fått en RockShox SID SE.

Annars är allt likadant som årets modell. Bra det då jag gillar geometrin. 
Blir lite inkörning och finjustering så jag får till sittställningen perfekt och får till dämparna för min vikt och åkstill.
Skönt och ha fått cykeln så tidigt, nu behöver jag inte stressa med att köra in den.



onsdag 5 september 2018

Crossträning i Barkarby

Ikväll blev crossträning vid Barkarby. Vi blev 4 stycken som skulle köra intervaller.
Vi började med att köra 3 intervaller om 1 varv på CX banan som Mikael snickrat ihop som tar ca 7 minuter att ta sig runt.
Det var maxfart som gällde så lungorna höll på att hoppa ur.

De 2 sista intervallerna körde vi jaktstart så att det skulle bli lite jämnare till mållinjen sen.
Riktigt kul träning där man alltid har någon att jaga och bli jagad av.

Vi fortsatte sen med lite teknikträning där vi övade på av och påhop på cykel och att köra på skrå.
Vi hade lagt ut 2 stockar som vi skulle springa över sen var det en skarp högerkurva och rakt upp i en backe så det gällde att hoppa i pedalerna direkt för att inte få stop i backen.

Blev riktigt bra träning det här. Fick både teknikträning och bra VO2Max träning.


tisdag 4 september 2018

På karate med Oskar och Emilia

Ikväll blev det Karate med Oskar och Emilia som följeslagare. 
Oskar har börjat på karate igen så jag och Emilia gick ditt med honom för att hålla sällskap och hjälpa till med dricka och blodsockermätning.
Oskar var inte tillräckligt trött när Karaten var klar så vi gick och lekte lite vid parken bredvid.

Emilia ville såklart klättra runt också så hon smet upp själv utan problem.

I morgon blir det nog till att testa lite cross igen och köra sig trött i Barkarby.


måndag 3 september 2018

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Tog crossen då jag ville köra in den lite till innan det är tävlingsdags.
Blev raka vägen till jobbet sen blev det bara ett kort varv runt Ursvik på vägen hem.
Var lite seg efter 2 dagar med hårda intervaller så det passade bra och bara ta det lugnt idag.



söndag 2 september 2018

Inkörning av Trek Boone 7 disk

Idag var det dags att köra in min nya Trek Boone 7 disk.
Mikael Kippilä hade bjudit in till tränigsrace vid Barkarby så det var ett bra tillfälle att köra in hojen på. 

Vi blev 8 pers som skulle få svettas lite i det fina vädret. Vi började med ett testvarv för att se hur banan gick sen blev det 3 intervaller 2 varv på första och sen jaktstart på 1 varv på de andra där de snabbaste starta sist och vi körde med 5 sekunders mellanrum.

Riktigt bra träning med bra fart. Var lite ovan med att köra cross då jag varken kört cross eller landsväg i sommar. Men jag började få till kurvtagningen på slutet och Boone 7:an kändes riktigt stabil och förtroendeingivande. Det gick att pressa den bra utan att få släpp och ISOSpeed dämpningen gör sitt jobb för att få bort småvibrationerna .

Jag tog i så gott jag kunde på alla intervallerna och kunde inte pressa mig mer men jag tror att jag kan få till tekniken lite bättre ju mer jag lär känna hur mycket jag kan släppa på i kurvorna.

Körde sen vidare hem och hämta upp familjen för en lugn cykeltur till Upplands Väsby.

Då det var så fint väder så testa vi på att komma ut på vattnet och paddla lite kajak för min del och åka Eldriven motorbåt för resten av familjen.

Riktigt skönt att kunna vara ute hela dagen.