fredag 31 augusti 2018

Trek Top Fuel 9.9 SL 2018 till salu

Nu är det dags att sälja min racecykel. Det är en Trek Top Fuel 9.9 SL  i storlek 19,5” av 2018 års model. 
Den har i stort sett bara rullat tävlingar sedan april då jag har några andra cyklar att träna på. Den är välskött och kontinuerligt servad så den är i riktigt fint skick. Det är den optimala
långloppshojen med riktigt låg vikt på under 10 kg trots att den är heldämpad. 

Med Trek:s TwistLoc system kan du låsa både fram och bakdämparen med ett reglage så du snabbt kan öppna upp och låsa när du vill.
Med SRAM Eagel 12 växelsystem klarar du alla backarna men kan behålla farten utför trots bara en klinga fram. Riktigt rent och snyggt med bara ett växelteglage.
Nypris ligger på 90000:- och jag säljer den för endast 49000:-




    • Ram
      Ram och stag i OCLV Mountain Carbon, ABP, Full Floater, EVO Link, koniskt styrhuvud, Mino Link, MicroTruss, Control Freak-kablage, Carbon Armor, PF92, Boost148 och G2-geometri på 29", 100 mm slaglängd

      Dämpning fram
      Fox Factory 32 Float, Step Cast, FIT4 Remote-dämpare med 2 lägen (ny tryckmekanism för öppet läge), koniskt E2-styrrör, Boost110, G2-geometri med 51 mm offset på 29", 100 mm slaglängd 

      Bakdämpning
      Fox Factory Float DPS, stötdämpare med 2 lägen och Remote Lockout, Kashima-beläggning, inställd av Trek Suspension Lab, 165 x 38 mm

      Hjul
      DT Swiss XMC1200 Carbon, 36-tandad krans, 24 mm innerbredd, Boost110 fram, Boost148 bak (15,5": 142x12 bak), fälgband för slanglöst och ventiler ingår

      Däck
      Bontrager XR2 Team Issue, Tubeless Ready, 120 tpi, aramidkant, 29x2,20" (13,5 och 15,5: 27,5x2,20")

      Drivlina
      Växelreglage
      SRAM XX1 Eagle, 12-växlat

      Bakväxel
      SRAM XX1 Eagle, Roller Bearing Clutch

      Vevparti
      SRAM XX1 Eagle Dub, 34T Direct Mount

      Vevlager
      SRAM DUB presspassat, 92 mm

      Kassett
      SRAM XG-1299, 10 - 50, 12-delad

      Kedja
      SRAM XX1 Eagle

      Pedaler
      Shimano XTR M9100 
      Komponenter
      Sadel
      Bontrager Montrose Pro, kolfiberrails

      Sadelstolpe
      Bontrager XXX, OCLV Carbon, 31,6 mm, noll-offset

      Styre
      Bontrager XXX, OCLV Carbon, 31,8 mm, 0 rise

      Styrstam
      Bontrager Pro, 31,8 mm, 7 grader

      Handtag
      ESI Chunky

      Styrlager
      FSA IS-2, 1 1/8" övre, 1,5" nedre

      Bromsar
      SRAM Level Ultima kolfiber hydraulisk skivbroms

torsdag 30 augusti 2018

Ett stycke Trek Boone 7 är hämtat ifrån Cykloteket

Ikväll blev det en vända till Cykloteket i Bromma.
Min nya Trek Boone 7 Disc hade kommit. Riktigt fin cross som i stort sett är tävlingsklar ur kartong.
Tony Lindblom hade monterat ihop den till perfektion så det var bara att ta cykeln och cykla hem.

Han inte testa den så mycket då jag hade lite bråttom hem men jag är imponerad av Treks ISOSpeed. Körde på några grusvägar och det känns knappt att det är grus.
Boone ramen har ISOSpeed både vid gaffelröret.

Och bak vid sadelröret som även min Procaliber 9.8 har.

Kommer bli grymt kul att köra cross på det här. Har även fått ihop mina nya Bontrager Aeolus XXX 4 disc tubhjul som jag ska tävla på.

Grymt lätta och styva hjul. Valde mellanprofilen XXX 4 då jag både ville ha lätta och aerodynamiska hjul. Det finns en XXX 2 och 6 också men jag är sådär Svensk så det blir mellanmjölk. 
Hade tänkt att ha den till racern på sommaren också och då kan det vara bra med lite mer aero men XXX 6 hade nog blivit för högt för cross så 4:an tror jag blir perfekt då det är en bra kompromiss mellan lätt och aero.

Nu blir det till att köra in grejerna så jag hinner finjustera till den första CX cupen i Falun om 2 veckor.

Lång och sen kväll

Idag blev det en lång dag. Har haft mycket på jobbet så jag fastna där till lite efter 18.
Sen var det möte med CRT som höll på till lite efter 22.
Var lagom mosig när jag kom hem sen och skulle käka middag.

Han med lite cykling då jag cykla till och från jobbet och till mötet och hem. Blev dock bara raka vägen 



tisdag 28 augusti 2018

Intervaller med Jonathan

Ikväll blev det intervaller med Jonathan efter jobbet.
Jag tjuvstartade med 2 backintervaller upp till Jonathan där han bor medan jag väntade på att han skulle komma.

Sen drog vi till Järvafältet där han hade en bana som tog ca 6 minuter att ta sig runt.
Blev 4 varv på max. Var grymt jobbigt och jag fick upp pulsen ganska bra och höll på att hosta upp lungorna.


Kändes dock ganska bra efteråt. Har varit lite vila ifrån träningen nu ett tag så det var skönt att få ett riktigt hårt pass.

måndag 27 augusti 2018

Tillbaka efter en grym Konferensresa med Retune

Ja i morse kom jag hem efter en grym konferensresa till Athen med mitt jobb på Retune.


Var inte den piggaste när jag skulle upp tidigt på jobbet och fixa. 
Men det kändes skönt när jag fick till ett powershell script som löste en hel del problem för mig så jag fick en hel del gjort i alla fall.

Var dock seg på kvällen så det blev ingen träning. Tog en middag ute med familjen sen blev det slappa framför TV:n.
Fastnade framför The Call.


söndag 26 augusti 2018

Akropolis och fridykning

Idag blev det upp med tuppen kl 07 då vi skulle till Akropolis och insupa lite kultur.

Vi var 10 pers som orkat upp då det var en hel del som varit uppe sent på natten.
Men det kändes helt klart värt att vakna tidigt och få se Akropolis. 
Hade känts dumt och komma hem och missat det när vi ändå var så nära.

Det var riktigt fin utsikt därifrån också.

Nu kan jag checka av att jag har varit här också.

Blev lite teambuilding när vi kom tillbaka och vi körde en snabblunch sen var det fria aktiviteter innan vi skulle dra oss hemåt.

Jag passade på att fridyka lite och körde på stranden på andra sidan hotellet den här gången. Där var det lite djupare, runt 10-12 meter som max och riktigt bra sikt.

Kul och få fridyka lite.

Nu har vi fått i oss lite middag på en fin fiskrestaurang nere vid havet. Kan inte klaga på utsikten här heller.

Skulle gärna vara kvar här ett tag till men ska bli skönt att komma tillbaka till familjen.



lördag 25 augusti 2018

Första dagen i Athen

Blev en sen frukost vid 09:30 sen drog jag till gymmet och körde kortis innan alla aktiviteter med Retune skulle börja.

Blev en heldag på stranden och hotellet där vi bor. Det är ett riktigt schyst hotell på en halvö så vi har precis havet på båda sidor.

Blev lite beach volleyboll vid stranden och sen passade jag på att dyka lite också. 

Det var härligt varmt i vattnet och riktigt bra sikt på runt 20 meter. Simmade ut en bitt och som djupast var det väll en ca 7-8 m och det fanns en del småfiskar och lite fina stenformationer.

Nu ska det bli finmiddag och lite utgång efter det.

fredag 24 augusti 2018

Nu blir det Athen till helgen med Retune

Nu drar jag iväg med Retune till Athen. Ska bli grymt kul.

Blir lite konferens och häng med alla trevliga kollegor som jag inte hunnit sett så mycket av när jag är ute på uppdrag.

Tog med mig simfenorna då vi ska bo vid havet så jag hoppas det blir tid till att dyka lite. Skulle vara kul om det fanns något djupt och bra ställe att fridyka på.

Många av kollegorna är också sugna på att snorkla lite så det här lär bli riktigt fint.




torsdag 23 augusti 2018

1,5 varv på NICK

Idag blev det lite hårdkörning på NICK spåret. Blev 1,5 varv rakt av efter jobbet.
Den här gången körde jag inte fel. Tog i så gott jag kunde och kunde nog inte tagit i så mycket mer för dagen.
Gjorde några små tekniska missar. Det stora hoppet som jag funderade på att ta förut fega jag på och svängde in lite snett på den mindre avsatsen och tappa ganska mycket fart.
Det är mest på den andra halvan som jag har lite svårt att hitta bra flytt på, det är ganska mycket stenar och rötter där som det gäller att komma rätt på om det ska gå fort.

Fick tiden 29:01 så det är några sekunder kvar till mitt rekord på 28:18. Skulle vilja komma under 28 minuter.

Efter cyklingen blev det att titta på Oskar som börjat karaten igen. Kul att han gillar det. Bra träning och bra för disciplinen.




onsdag 22 augusti 2018

Snur runt Ursvik

Idag blev det ett litet annorlunda pass på kvällen. Hade först tänkt köra ett hårt pass runt NICK spåret.
Dock så gick mitt blodsocker ner så det blev bara ett halvt varv ganska lugnt.

Skulle sen se vad jag hade i blodsocker efter att ha ätit lite gran och upptäcker då att jag tappat telefonen.
Jag vet att jag hade den när jag bytte om så jsg hoppades den skulle ligga kvar i cykelrummet på jobbet men det gjorde den såklart inte.

Fick låna en telefon av vakten och ringde Eva som fick logga in och köra find my Phone. 
Det visade sig att jag tappat den någonstans på NICK spåret.

Det var bara att köra tillbaka och börja leta. Hade turen att någon hittat den och ringt min mor. Så nu fick jag hans numer så jag kunde ringa upp och mötas.

Jag har ju allt på telefonen plus att jag hade körkort och kontokort där också så den ville jag inte tappa.
Skönt att det finns hederliga människor så allt slutade gott.

Nu var det bara till att cykla tillbaka och lämna lånetelefonen till vakten som var grymt snäll och lånade ut sin.

Köpte lite käk och för att få upp blodsockret igen sen var det bara att cykla hem igen.
Tog en intervall i backen intill T-banan på vägen till Kista och fick tillbaka mitt KOM där med 8 sekunder. Kort men hårt.

Får se om jag hinner med lite mera hårdkörning i morgon.

tisdag 21 augusti 2018

Lugn jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Körde i stort sett raka vägen både till och från jobbet.
Blev en kort backintervall till jobbet upp mot golfbanan vid Ulriksdal. Tog den på 20 sekunder så det får jag vara ganska nöjd med.

På väg hem blev det lugnt hela vägen hem. Träffade på Teamkompisen Stefan Kuhl så jag hängde på en bit och körde upp till Ulriksdal Slott.

Fick se några rådjur som var ganska närgångna också där runt slottet också.

Får se om det ska bli ett hårdare pass i morgon kanske. Funderar på ett varv runt NICK.


måndag 20 augusti 2018

Skeppsholmens GP

Idag var det dags att testa min Trek Émonda SLR 8 Disk. Har inte blivit så mycket tävlande på racer då det har varit förbjudet att köra med skivbromsar fram till första juli i år.
Men nu var det dags att testa den på en av de hårdaste GP banorna i alla fall i Stockholm.

Banan var helt omgjord sen förra året då de höll på att gräva och bygga på den gamla banan så nu blev det lite kurvigare plus en längre backe.

Då min form har varit helt kass i år pga av byte till insulinpump så hade jag anmält mig i B-klassen.
Vi skulle köra 30 minuter + 2 varv.

Jag kom iväg ganska bra i starten och lyckades hålla mig framme ett par varv men sen var jag rökt.
Jag har verkligen inte krafterna för alla igångdrag som behövs för att kunna hänga på här. Det var ganska oroligt i klungan de första varven också med hårda inbromsningar i den branta kurvan innan målbacken så jag körde nog slut på mig där också.

Lyckades hänga i lite över 20 minuter men sen tog krafterna helt slut och jag blev varvad. 
Det ska inte hända i vanliga fall men i år så har jag inte det där lilla extra när jag börjar bli trött.

Stannade kvar och såg lite på damerna och A-Klassen som körde.

I A-Klassen var det total dominans av Ryska Posten. Efter bara något varv så gick 5 stycken ifrån Ryska Posten loss och bara trumma på.

De varvade alla utom 2 som precis klara sig. Ren utklassning.
Rickard Larsén fick ta vinsten i en samlad klunga uppför backen.







söndag 19 augusti 2018

Garmin Vector 3 pedaler

Idag blev det ett första test av mina nya Garmin Vector 3 pedaler.
De var bara att skruva på och riktigt skönt att slippa den stora poden som hängde ut som det gjorde på föregångaren.
Inte så stor risk att man smäller i dem nu när sensorn sitter i axeln.

Blev bara en lugn tur till Skålhammra och hem via Upplands Väsby. Var trasig i benen sen Midnattsloppet igår så det fick räcka.

Körde dock en intervall på slutet. Det blev min gamla hederliga 30 sekunders backe uppför Strandvägen.
Kom upp på 30 sekunder med en snitteffekt på 921 watt och ett max på 1301 watt.
Såg sen att jag fått lite konstiga värden under turen.
Hade 61% på mitt vänstra ben och 39 på högra och i vanliga fall har jag haft ganska jämt runt 49,51
Såg sen att jag glömt och kalibrera pedalerna när jag stressade ut idag så jag hoppas det bara var det som var fel.

Finns hur mycket data som helst att läsa av. Ska testa lite mer i morgon och se vad för värden jag får ut och om det blev bättre efter kalibreringen.



Midnattsloppet

Idag har vi spenderat hela dagen vid Zinkensdamm. Min kompis Niklas skulle in med sin unge och springa MiniMil:en med sin dotter och frågade om vi ville med. 
Det lätt som en kul idé då det verkar vara en hel del annat ståhej där som man kan göra med familjen.

Jag brukar ju nästan aldrig springa. Har kört 2 tävlingar i hela mitt liv så jag tänkte det kunde vara kul att testa när jag ändå var där.
Först ut var småttingarna och det var redan vid 12:30 tiden som de första starterna gick.
Både Oskar och Emilia var med och sprang.

De hade lite hoppborjar som var populära att leka vid så vi hamna där nästan en timme också.

Då jag inte skulle starta förän 22:00 så gick vi till utegymet borta vid Hornstull och lekte lite också.

Båda 2 är riktiga klätterapor.

Vi fortsatte med en Indisk middag med Mattias och Eriqa som vi mött upp i parken.  Satt fint med lite mat innan det skulle vara dags att springa.
Nu var det bara ett par timmar kvar till start. Det var hur mycket folk som helst vid startfållorna.

Då jag inte sprungit något förut så fick jag starta långt bak i led 3D.
Det var väll 10000 pers framför mig kändes det som.

Det var en del att springa om. Trots att det var stora fina vägar så var det riktigt trångt och det var bara att försöka kryssa sig fram så gott det gick.

Var riktigt skön stämning med massa musik och hur mycket folk som helst som stod och heja.
Blev lite intervallbetonad träning när jag fick dra på lite mer när det var stora breda vägar och bromsa in lite när det gick ihop. 
Försökte dock håla ett ganska jämt tempo och inte göra för snabba ryck för det brukar kosta på i slutändan.
Fick dock min högsta maxpuls för året på 188 slag i minuten på slutet så lite fick jag allt ta i.

Kom in på tiden 47:01?så det var inte mycket att hänga i julgranen, hade hoppats på under 45 i alla fall. Men formen är inte riktigt som den borde vara just nu.
Blodsockret ville som vanligt dra iväg precis innan start.
Tänkte att när loppet är så kort så borde jag inte behöva sänka basalen så mycket utan jag sänkte den bara med -20 % mot 40-50% sänkning i vanliga fall.
Det hjälpte inte så mycket utan jag var fortfarande hög när jag starta trots att jag hade tagit extra insulin.
Dock så kom det till en lagom nivå lagom tills jag hade kommit i mål.

Fullständiga resultat ifrån Midnattsloppet finns här
Nu är det läggdags. Känns som mina ben kommer vara lagom mossigs i morgon, hade till och med svårt att gå ner för trapporna när jag kom hem.


lördag 18 augusti 2018

En dag med barnen

Idag blev det en dag hemma med småttingarna. Både Oskars skola och Emilias förskola skulle vara stängd idag så jag var hemma och lekte runt de små liven.

Vi tog en trip till Flatenbadet med min mor och simma runt lite. Skönt att det fortfarande är varmt i vattnet.
Oskar fick simma med sin simplatta och börjar bli bättre och bättre på att ta sig fram.

Sen blev det lite lek vid utegymmet där. 

Både Oskar och Emilia är hejare på att klättra runt. Riktigt kul att de är så aktiva.

Vi fortsatte kvällen hemma med lite finmiddag med Evas kompis Nathalie och Kristofer. Lugnt och fint 

torsdag 16 augusti 2018

Lugn cykling med familjen

Ikväll blev det lugn cykling med familjen. Vi drog ett varv runt Järvafältet. Riktigt fint väder och återigen tort i skogen.

Oskar ville testa på att köra lite stigar så vi testade att köra till det lilla fågelutsiktstornet. Det går en finare stig där så jag tänkte Eva kunde hänga på där med sin hybridcykel.

När vi närmade oss utsiktstornet så blev stigen lite stenigare så Eva lyckades få bakhjuls punktering.
Hon hade ingen extraslant och jag hade bara till min cykel så vi fick pressa in den i hennes däck. 
Det var precis att jag lyckades knöla in den och få ihop däcket.
Vi fick i alla fall lite fin utsikt medans vi var där så det var det värt.

Sen var det bara att rulla hem. Blev nästan 2 mil så det var bra jobbat av Oskar. Han är stark den lilla pluten.





onsdag 15 augusti 2018

MTB Täby KM cup

Ikväll blev det MTB Täbys KM Cup i Löttingekullen. Det är en riktigt rolig och utmanande bana med mycket upp och ner och mycket tekniska partier.

Jag cyklade ditt ifrån jobbet så jag fick en ordentlig uppvärmning. Jag körde i H40 klassen och skulle köra 4 varv på den utslagsgivande banan.
Vi var ett stort gäng som skulle köra så det är riktigt kul.

Jag fick till en ganska bra start och var med tätten uppför startbacken.
Hängde på skapligt sen men lyckades tappa på den första långa utförslöpan då det var riktigt halt. Första gången på riktigt länge som det var lite blött i skogen.
Vi har ju varit förskonade mot regn den här sommaren.

Körde på så gott jag kunde men de framför var starkare och försvann.
Fick till tekniken lite bättre på de sista 2 varven och vågade släppa på lite mer.
Det går inte återhämta sig så mycket på den här banan då det antingen är uppförsbacke eller teknisk utför så den tar ut sin rätt.

Efter målgång så var det bara att cykla hem.

Tog ett varv uppför Väsjöbacken på vägen hem för att se om jag orkade sätta någon tid efter 45 minuters tävlande.

Blev varken dåligt eller bra men jag kom upp på 3:25 så jag får vara skapligt nöjd.

När jag kom hem så tyckte min Garmin EDGE att jag nog hade tagit i lite för mycke. Den ordinerade mig 4 vilodagar efter det här passet.