tisdag 25 juni 2019

Teknikträning Fiskartorpet

Ikväll blev det teknikträning vid Fiskartorpet. Körde några varv på Flowtrail banan uppe på toppen.
Ville ta de 2 första dubbelhoppen i början.
Första är ganska liten och andra är lite större och brantare men inget farligt egentligen då det är hårdpackat och jämt.

Lyckades ta första och den kändes helt OK så den kunde jag ta några gånger till.

Den andra vågade jag mig inte på riktigt. Jag lyckades wheela och fick över framhjulet utan problem.
Dock behövdes det mer fart för att ta hela.
Inget som var några problem egentligen då man fick med sig ganska bra fart ifrån hoppet före.
Men som vanligt så är det mina hjärnspöken som sätter stop.
Gjorde ett haltafligt försök men bakhjulet kom inte riktigt över.
Som tur var blev det ingen krasch och det kändes inte så farligt ändå med den landningen så lite mer fart så är jag över den också.

Blev några vändor i den första tvättbrädan på downhillbanan också. Där vill jag också såklart lyckas dubbla men det blev inte idag.
Det är fint spår där uppe.


Avslutade med ett halvhårt varv på den långa banan. Hittade inte riktigt det nya slutet först men sen när jag skulle köra hemåt så såg jag vart den gick.
Får ta och maxa ett varv nästa vecka och se hur det går.

Körde hem sen via Edsviken. Riktigt fint längs vattnet.



måndag 24 juni 2019

Styrka och jobbpendling

Idag blev det jobbpendling och styrka. Hade tänkt träna innan lunch som jag brukar göra när jag kör styrketräning men det var mycket på jobbet så det hanns inte med.

Blev efter jobbet istället en kortis då det blev lite sent.
Körde benpress, utfall och upphopp som vanligt och sen lite rodd och bänkpress testade jag på.

Sen blev det direkt upp på cykeln för att cykla hem. Tog rundan via Ursvik och körde halva NICK spåret hem.

Körde lugnt och försökte hitta lite smidiga spår på de tekniska partierna.
Kom till den här klipphällen.

Förut har jag alltid kört rakt upp ungefär där sadeln är nu.

Men sen tyckte jag att det blev för uppkört där och började köra längst till vänster. Det var jämnare spår ditt men lite omväg och det var knöligare när man kom upp på toppen.

Nu testa jag mitt på igen och överlag kändes den faktiskt snabbare. Tror det får bli den sen när jag kör igen.


söndag 23 juni 2019

2 hårda varv på NICK spåret

Idag blev det lite kortare och lite hårdare. Körde till Ursvik och brände av 2 varv på NICK spåret.
Tänkte först köra 2 varv rakt av men jag började bli hungrig och hade inget lätt att äta så jag tog en paus efter första varvet.
Hade som mål att komma under 28 minuter men missade det precis och kom in på 28:05.
Det var i alla fall personligt rekord för mig så det får jag vara nöjd med ändå.

Efter ett par minuters vila så drog jag ut på mitt andra varv. Tog det lite lugnare i början nu då jag öppnade ganska hårt på första.
Fick lite bättre flytt i början och det kändes som det gick bättre tekniskt sett men jag hade blivit lite tröttare och kom in på 28:13. Inte så stor skillnad i tid ändå.

Efter hårdkörningen så bar det iväg till Rösjön med Familjen för lite bad.

Skönt och svalka av sig och vila upp sig lite vid stranden.
Påväg hem blev det en tur till Cykloteket i Häggvik då Oskar behövde ett par handskar. Så nu har han ett par fina som han kan ha i sommar.






lördag 22 juni 2019

Grym skogsdistans

Idag blev det en riktigt fin runda uti skogen. Tänkte ta min vanliga skogsdistans runda genom Järvafältet till Kallhäll och sen längs vattnet till Alvik.
Kom ut på de fina stigarna vid Järvafältet innan man viker av mot Kallhäll och där möte jag Patrik som också var ute och körde en skogsrunda.

Vi slog följe och Patrik visade massa nya fina stigar vid Ängsjö som jag inte har kört förut.

Det var riktigt flowiga och snabba stigar som var grymt roliga att köra. Att jag missat dem efter alla år jag kört runt Kallhäll och Järvafältet.

Det var snustorrt och fint hela spåret och hårdpackat och snabbt.

Det var skapligt varmt ute så det gick åt en del vatten.
Blir inte så mycket fartvind i skogen så man blir lätt varm.

Vi fortsatte till Kallhäll och körde sen längs vattnet som jag brukar köra.
Sen hade Patrik några till riktigt fina stigar som jag inte testat runt Hässelby. Riktigt fina det med. Kul och få sällskap och få se nya fina stigar.

Patrik bor i Hässelby så han vek av där så jag fortsatte själv längs vattnet sen mot Alvik.

Blev en riktigt fin runda på 81 km och 4:10h i körtid.
Såna här dagar i sadeln vill jag ha fler av.




Fin midsommar

Äntligen en midsommar utan pissväder, det här måste vara första gången på 100 år som det är sol och varmt på midsommar.
Så skönt att bara kunna gå ut i shorts och T-shirt utan att frysa.

Vi började morgonen med att ta en liten cykeltur runt Järvafältet.

Oskar fick testa lite MTB spår också. Han ville köra lite i skogen så Eva och Emilia tog en liten paus i solen medan vi tog en tur i skogen.

På eftermiddagen kom våra kompisar Mattias och Eriqa på lite firande och middag.
Vi tog en trip till Hersby Hembygdsgård tittade runt lite.

Vi killar drog till utegymmet vid Edsviken medan damerna drog sig hemåt till oss och fixade.

Blev en riktigt fin dag ute med mycket sol och värme.

Kvällen fortsatte med middag hemma hos oss och lek och stoj för ungarna.







fredag 21 juni 2019

BOX och NICK spåret

Idag blev det tripelpass. Först ett lugnt till jobbet via Edsviken. Skönt och spinna ut lite i det fina vädret.

Innan lunchen så blev det ett BOX pass, det var ett tag sen. Grymt kul och få sparras lite gran. Avslutade med lite benpress och upphopp.

Blev en ganska sen kväll på jobbet då jag hade mycket att göra.

Fick bli ett kort och halvhårt pass hem på NICK spåret.
Blev 1,5 varv. Första varvet blev det test av lite olika spår på de kluriga partierna igen.
Den här är lite klurig. Det finns ett antal olika spår här både till höger vänster och mitten. Alla är svåra på olika sätt.
Förut tog jag alltid vänster men nu har jag börjat testa högerkanten lite mer.


Sen har vi det här härliga hoppet som jag fortfarande inte har vågat testa. En vacker dag så ska det nog bli av. Det är ju lite småhögt men landningen är ganska fin dock nästan lite uppför.

Sista halvan påväg hem så blev det lite hårdkörning. Lyckades få min 3:e bästa tid så det kändes helt OK.

Hade lite svårt och hålla fart på de stötiga partierna. Har ju varit och klättrat med Oskar och vi skulle ta rekord på armgången på utegymmet nere vid Edsviken.
Oskar tog hela 4 varv utan att stanna så jag kunde ju inte vara sämre.
Dock så väger jag lite mer så mina händer blev helt skinflåda.

Det känns ganska mycket när det börjar hoppa runt i skogen.

Men jag lyckades hålla en ganska bra fart ändå.

onsdag 19 juni 2019

Hård jobbpendling

Idag blev det kort och hårt till jobbet. Skulle hämta barnen på eftermiddagen så jag skulle inte hinna köra någon längre runda. Det fick bli raka vägen i stort sett både till och ifrån jobbet.
Körde på ganska ordentligt runt Edsviken till jobbet och fick min 2:a bästa tid där så det får jag vara ganska nöjd med.


På kvällen så skulle det vara invigning av den nya parken här i Sollentuna Centrum. Var lite ståhej runt om men jag trodde faktiskt det skulle finnas lite mer att göra där.
Nu är ju inte allt klart men det var typ ett par gungor och en liten klätterställning.
Hade nog lite för höga förväntningar på det.
Men Oskar och Emilia hitta i alla fall sin gunga och tillika klätterställning.


Fanns ett minimalist utegym också som småttingarna fastnade vid ett tag.

Det hade utlovats foodtrucks till invigningen men de lös ned sin frånvaro också. Hade sett fram emot att kunna beställa lite goda maträtter att testa.

Det blev ett besök på den lokala restaurangen Prima Zetta i stället
God mat och bra service så vi blev mätta och belåtna.


Imorgon får det bli ett hårt och lite längre pass om vädret är fint hoppas jag.

tisdag 18 juni 2019

Läkarbesök och middag och bowling med ICA

Idag blev det läkarbesök för Oskar på eftermiddagen för att se hur det går med hans Diabetes.
Oskars HBA1C hade gott ner men det var fortfarande högt. Han låg på 58. Jag testade mig också när jag var där och jag låg också på 58.
Det är aningen för högt. Oskar har tyvärr en benägenhet att tjuväta utan att ta insulin ibland och då rusar blodsockret iväg.
Vi ändrade lite på hans bolus doser också då hans blodsocker inte riktigt går ner så mycket som vi skulle vilja när vi har mätt upp kolhydraterna han äter. 
Det skiftar ju över tid ju äldre han blir så det måste finjusteras hela tiden.

Mitt blodsocker går tyvärr upp och ner lite väll mycket under träning ibland sen är det svårt vid luncherna att hinna ta före jag äter då jag aldrig riktigt vet när jag ska äta.
Men det finns klart förbättringar att göra.

På kvällen så blev det middag på Olearys med ICA som jag sitter på uppdrag hos.
De hade en liten AW med middag och bowling där som hela avdelningen fick vara med på.
Oskar fick vara med också då vi precis kommit tillbaka ifrån läkarbesöket.

Han tyckte det var superkul och bowla, speciellt då han slog sin farsa så nu kommer jag få höra det på jobbet ett tag.

måndag 17 juni 2019

Jobbpendling och styrka

Idag blev det jobbpendling. Körde den fina vägen genom Edsviken till jobbet.


Blev lite styrka innan lunchen. Blev ben och coreträning som vanligt. Har börjat och köra mer och mer upphopp nu för att få lite spänst. Körde 10x4 på 75 cm höjd som var max på de boxarna.

På kvällen blev det en sväng till Fiskartorpet för ett ganska hårt varv på banan där och försöka köra några varv på Flowriden där.

Påväg hem körde jag ner för downhillbanan och tänkte jag skulle gena hem längs vattnet. 
Den vägen var dock inte riktigt cyklingsbar. Så det blev en kort promenad istället.



söndag 16 juni 2019

Test av nya Fiskartorpet banan

Ikväll blev det test av nya Fiskartorpet banan. Har bara kört den nya flowriden där uppe men nu tänkte jag testa hela banan.
Var en hel del fina småhopp. Jag måste verkligen träna på att våga köra de små dubbelhoppen. Nu weela jag bara över och det går ju inte riktigt lika snabbt.

XCO banorna får ju bara mer och mer sådana här inslag så jag måste lära mig det här om jag ska hänga med och inte behöva slösa en massa extraenergi på att köra runt eller bromsa in och rulla över.

Den nya downhillbanan var också flowig och fin. Jag var inte ensam om att köra där ikväll utan det var ett stort gäng enduroåkare också som testade den nya banan. Det var doserade kurvor hela vägen ner. Inga tekniska partier i form av sten och rötter men en hel del små hopp.

Blev 2 varv på hela banan sen. Körde på lite på sista varvet men det var ingen maxning utan strax under tröskelfart.

Jag kommer defenetivt åka ditt och öva mer på att ta de små dubbelhoppen, jag måste verkligen bli bättre på det.