fredag 18 oktober 2019

Stockholm Cyclocross Weekend

I helgen är det dags för Stockholm Cyclocross Weekend som går vid Täby Park både på lördag och söndag.
Det är UCI Cat 2 race så det kommer internationellt motstånd och kör om pallplatserna så det blir riktigt kul. 
Banan kommer nog bli riktigt hård också. Banan blev färdigbyggd alldeles nyss och vi körde träningsrace där i söndags men då var det fortfarande ganska torrt.
Redan då var det ganska tungtrampat och krävande med en del gjordbackar och skråcyklung.

Nu har det regnat hela veckan så det kommer bli riktigt tungtrampat och jag tror det kommer bli en hel del springa i backarna också då de var ganska krävande redan när det var torrt.

Tur att jag har fått nylimmade lerdäckstuber på Cykloteket i Häggvik och nya lager till framhjulet.
Tack så mycket Sofia och Jonte för att ni han få klart min Trek till helgen här.


Nu är det bara att sova ut och hoppas jag slipper springa allt för mycket i helgen.

torsdag 17 oktober 2019

Vilodag och födelsedagsmiddag

Idag så var det bara jobb på schemat. Mycket roliga saker händer på jobbet men det är väldigt mycket att göra också. Men hellre det än att rulla tummarna. 
Och när det är roligt går tiden fort.

Blev lite födelsedagsmiddag med familjen och svärföräldrarna då svärmor fyllde år idag.

Blev ett besök på Hamilton för att käka lite gott.



onsdag 16 oktober 2019

Vinterskrud på cykeln

Idag var det inget direkt drömväder. Blött mörkt och småkallt. Det var dags att rusta upp vinterhojen med lampor och stänkskärmar så det blir lite trevligare att cykla.

De här SKS egoskärmarna funkar riktigt bra och skyddar för det mesta slasket. De är tillräkligt stabila för att köra i skogen med också utan att skaka sönder.
Finns såklart att köpa på Cykloteket.

Blev inte så mycket träning idag. Blev bara lätt pendling till och ifrån jobbet längs Edsviken. Känns som det räckte efter gårdagens maxtest.

tisdag 15 oktober 2019

4DP Test Full Frontal

Idag var det dags att damma av Monarken. Har inte kört den sen i april. Planen ifrån början var att köra cross men regnvädret gjorde att motivationen trött. Det tar nästan längre tid att klä på och av sig och fixa med cykeln efter ett lerrace än vad själva träningen tar.
Så nu fick det bli Monark. 
Den säsongen har ju startat nu för mig när det blir mer inomhuscykling. Tänkte att det kunde vara bra och testa hur jag ligger till så jag körde Sufferfest:s 4DP Test Full Frontal så det blir lättare att lägga upp träningen i vinter.

Gick ut lite väll hårt i början då jag hoppades kunna slå mitt senaste resultat ifrån april på 5 minuters intervallen. Jag la mig strax över men när det gick under så blev det att jag överkompensera och det blev lite ryckigt. 
Efter 3,5 minut var jag helt död och fick ta ett par småpauser och det kostade rejält på resultatet.

På 20 minutaren körde jag jämnare och där kunde jag köra lite över mitt föra resultat hela tiden så det kändes bra.
Var dock helt slut de sista minutrarna och trodde knappt jag skulle klara det.
Nu var det bara att maxa en minut kvar.
Jag gav allt ifrån början och tänkte att jag kör så länge det håller och försöker kräma ut det sista jag har de sista sekunderna. 
Det blev en förbättring på allt förutom 5 minutaren som jag schabbla till det på så skönt att det gått åt rätt håll.


Förlorade 31 watt på MAP resultatet men fick en regäll skjuts på 5 sekunders på 92 watt. Den är lite svår då Monarken bara har 7 KP att spela på och jag har lite svårt att köra med så hög kadens som måste till för att få ut alla watt så jag är glad att det gick så bra ändå.
Riktigt trött blev man i alla fall.



måndag 14 oktober 2019

Blev ingen utecykling med Oskar

Hade planen på att ta ett lugnare pass med Oskar ikväll. Blev ingen cykling till jobbet då det regnade ordentligt på morgonen.
Oskar cyklade faktiskt till skolan men när Eva skulle hämta honom så var han inte så sugen på att ta en långgrunda i skogen efter allt regn. 
Jag var inte superpeppad på att dra ut själv heller så jag tog det också lugnt.
Eva hade köpt sällskapsspelet Den försvunna Diamanten så vi tog en familjekväll istället.

Det gick bra för jag vann, lyckades hitta diamanten när jag var påväg hem till Tanger.

söndag 13 oktober 2019

Kompiscross Täby Park

Idag var det dags att köra in den nya CX banan vid Täby Park och vad kunde vara bättre än att göra det på en Kompiscross.
Det var grymt mycket folk som hade kommit ditt för att testa den nya banan så det var riktigt kul.

Själv höll det nästan på att inte bli en start då mitt blodsocker hade fått för sig att tvärdyka. Hade varit lite hög på morgonen så jag käkade lite mindre frukost men tyckte ändå jag åt ganska bra. Men tydligen inte tillräkligt.
Mitt blodsocker stod på 3,8 med 2 pilar nedåt ca 45 minuter innan start.

Jag drog i mig 2 bars 1 gel och en hel flaska sportdryck som borde fått mitt blodsocker att skjuta i höjden i vanliga fall men nu kom den precis lagom upp för att jag skulle våga starta.



Starten gick och jag hängde inte på så bra som jag brukar men jag kom in i mitt tempo och lyckades hänga på riktigt bra ändå. Jag fick bra flytt på de tekniska partierna för jag hade riktigt lågt tryck i däcken. Runt 1,7 bar. 
Behövdes på den här skumpiga banan med alla småbackar och en del skråkörningar.
Det enda stället där det var läskigt med så lågt tryck var vid starten där det gick snabbt och var asfalt, kändes som man skulle kavla av däcken där.

Låg och tampades med Salvador, Mats och Rasmus Alm.
Salvador var precis bakom mig tills 2 varv kvar sen stötte han efter skråpartierna i mitten av banan. 
Jag låg på rött och orkade inte köra ikapp.
Men på sista varvet så fick jag vittring igen för det började gå långsammare där framme igen.
Jag kom om Rasmus i ena jordbacken och kom nästan upp på hjul på Salvador men han hade krafter kvar och stötte sista biten så jag orkade inte.
Mats hade ökat lite på slutet också så han var för långt framme för att kunna göra någonting åt.

Kändes riktigt bra ändå. Jag lyckades cykla upp för alla backarna varje varv och det var det inte så många som gjorde. Gjorde inga direkta misstag och höll ett högt och jämt tempo för att vara mig så jag får vara nöjd.


Tror jag kom 12 totalt i det starka startfältet så det är inte fy skam heller.


Riktigt kul att köra. Otroligt att mitt blodsocker inte sköt iväg mer efter allt jag käkat.
Har legat riktigt jämt och fint förutom den där dippen innan start.








lördag 12 oktober 2019

Banbygge Täby Park CX

Idag blev det en sväng till Täby Park efter att ha varit på friidrotten med Oskar.

Det var det sista som skulle byggas klart för den nyöppnade CX banan som är gjord runt Täby Park.


Jag hjälpte till att bara ut alla krevallstaket runt start och målområdet så jag lär väll ha träningsverk i armarna i morgon.

Det är grymt mycket jobb som lagds ner på den banan för att det ska bli en permanent fin CX bana som är öppen för alla att köra.
Framförallt är det eldsjälarna i Täby MTB som fixat mycket.
Men det är många som varit med och hjälpt till för att det ska lyckats bli verklighet med detta stora projekt.
Det finns fortfarande lite kvar att göra men nu går det att köra överallt.

Det kommer vara Kompiscross där i morgon med samling kl 09:30 och start 10:00 så kom ditt och kör och testa den nya fina banan.

Nästa vecka så öppnar det upp på stort då det är UCI Cat 2 race där både på lördag och söndag med 
Stockholm Cyclocross Weekend, det får ni inte missa.

Efter att jag hjälpt till lite så ville jag testa banan så jag tog några varv. Blir riktigt fint det här.
Filmade ett varv så ni kan se hur det kommer bli.



Kommer bli grymt det här. Den har det mesta den här banan med lite backar en del skrååkning, en massa kurvor några hopp och sand och gräs. Riktigt fint.

fredag 11 oktober 2019

Lätt jobbpendling och besök på Cykloteket

Idag blev det bara lätt jobbpendling. Körde raka vägen till och ifrån jobbet. 
Är fortfarande mycket att göra på jobbet så jag hinner inte med så mycket mer.
Blev ett besök på Cykloteket i Häggvik också för lite upprustning av min Trek Boone 7.
Det är ju UCI Cat2 race vid Täby Park nästa vecka då det är Stockholm Cyclocross Weekend så då vill jag ha den i perfekt skick så det bara är mina ben som sätter stop.
Den har fått nya höljen och vajer och fått nylimmade däck och nästa vecka kommer nya lager till hjulen så då kommer den växla och rulla snabbt som bara den.

Det gäller att försöka formtoppa både sig själv och cykeln så gott det går.

torsdag 10 oktober 2019

CX träning Barkarby

Idag blev det hårdkörning. Har varit trött ett par dagar här och körde ingenting igår. 
Kände mig fortfarande trött och seg innan jag skulle ut men när jag väll kom ut kändes det bättre.
Kom iväg lite sent då jag var hos läkaren med Oskar så jag fick gasa på lite för att hinna till Barkarby.

Kom dit precis innan första intervallen. Det var Mikael och Wolfgang som var där och körde. 
Riktigt skönt att ha några att jaga nu när jag varit lite seg. Är så mycket lättare att köra när jag har någon att jaga.

Vi började med 2 varv och sen körde vi jaktstart 1 varv gånger 2. Kort och hårt.
Lyckades hänga på Mikael ganska bra idag men han är starkare i backarna och där orkar jag inte riktigt hänga med.
Skönt att jag lyckades hänga med skapligt bra ändå.
Tog verkligen i så mycket jag kunde och pulsen lyckades jag skrämma upp riktigt högt för att vara mig.

Inte ofta jag kommer upp i 179 i vanliga fall nu för tiden. Vilan igår gjorde nog susen.

onsdag 9 oktober 2019

Vilodag

Idag blev det lugnt. Ingen träning alls. Blev en skön spelkväll med familjen där vi körde gamla hederliga spel som UNO och Bamse.
Emilia gick och van storslaget i UNO. 
Sen blev det ett par avsnitt av The Blacklist efter att småttingarna lagt sig.



Bra action och lagom spännande.