lördag 25 mars 2017

Blev en fin 2:a plats på Keps Cupen i Södertälje

I dag var det den andra deltävlingen av Keps Cup som gick vid Mälarbadet i Södertälje.
De hade en rolig och teknisk bana som passade mig bra. Vi i H40 klassen skulle köra 4 varv på den utmanade banan. Den här gången så skulle alla starta samtidigt och banan är ganska tight så vi fick en lång och finn startbacke för att sålla ut fältet lite.
 
Då jag starta i H40 så fick jag stå lite längre bak så det gällde att få en bra start i backen för att inte komma för sent in i skogen där det skulle bli väldigt trångt.
 
Starten gick och jag hade inte riktigt krafter att hänga med. Är fortfarande för tung för att orka med i backarna.
Blev ganska trångt det första varvet och det blev det långsammaste varvet för mig också.
Men sen kunde jag sakta börja köra upp mig lite när det inte var lika trångt.

Fick skapligt flytt genom de tekniska partierna idag men jag måste nog komma igång med teknikträningen lite mer för jag kände mig fortfarande lite stel i skogen.

Det var tur att jag körde heldämpat idag för det behövdes när jag är lite efter med teknikträningen.
Min Epic FSR gämnade ut stigarna lite så jag kunde få bättre flytt. I Början på sista varvet så kom jag ikapp teamkollegan Hans Mård som körde hardtail idag. Lyckades ta mig förbi och körde ikapp 2 till på slutet.

Kändes skönt att kunna avsluta bra idag. Blev en fin 2:a plats i min klass för det. Det var Erik Greijus som van förra veckan som tog hem vinsten idag också men nu var jag inte många sekunder efter.
 

fredag 24 mars 2017

AW och Keps Cup i Södertälje

Det börjar bli tradition att köra AW med Retune dagen innan Keps Cup nu. Jag vill ju inte missa chansen att träffa mina kära kollegor på Retune. Det är ju inte så ofta vi träffas då de flesta av oss är på uppdrag ute hos kund så det gäller att passa på när tillfälle ges.
Den här gången höll vi till på Kungsholmen på El Cielo. Fint ställe som alltid när Retune har AW.
 
Blev inte så sent för mig då jag inte ville vara helt död inför Keps Cupen i morgon vid Södertälje. De andra fick hålla ställningen för mig.
Så jag hoppas på att få sova lite nu så jag är pigg i morgon.

torsdag 23 mars 2017

Jobbpendling och styrka

Idag blev det jobbpendling och styrketräning vid lunch. Tog det lugnt till jobbet och njöt av torra fina spår längs Edsviken. Blev nog sista gången med pannlampa innan sommaren också då det blir sommartid på söndag. Ska bli riktigt skönt att slippa släppa runt på tunga batterier.
 
Det är skönt när det är ljust ute och solen tittar fram. Jag behöver all D-vitamin jag kan få så det gäller att passa på när tillfälle ges.
 
På lunchen blev det styrka. Var ganska seg i benen efter gårdagens löpning men jag körde ben ändå fast det fick bli i maskin idag. Körde knäböj, baksida lår och vader. Sen blev det lite bröst rygg och mage. 

När det var dags att cykla hem så tog jag ett varv till Fiskartorpet och körde ett varv på den långa banan. Blev lite naturliga intervaller på banan innan jag gasa hem. Körde på lite längs Edsviken också som en sista intervall. Lagom mör när jag kom hem sen

onsdag 22 mars 2017

Löpträning uppför Nybohovsbacken och ny bil

Idag blev det löpning med kollegorna på jobbet. Vi körde den där utmanade banan som går upp och ned för trapporna vid Nybohovsbacken vid Liljeholmen. Vi startade med 6 varv uppför trapporna sen blev det ett varv hela vägen upp till toppen.
 
Vi gjorde en liten fin avslutning och sprang ner till botten och sprang sen hela vägen uppför pulkbacken som är grymt brant. Den satte sina spår i benen.
 
På kvällen var det dags att hämta min efterlängtade bil på Møller bil i Uppsala. Skönt med en stor kombi så jag får plats med lite grejer.
 
Mycket utrustning och extra lull lull var det till också så den är riktigt fin både utanpå och inuti.
Skönt med lite extra benutrymme där bak också. Nästan så att det går att sitta med raka ben. Riktig limmosin.
 

tisdag 21 mars 2017

Kort morgonpass på Monarken och styrka på jobbet

I morse blev det ett kort pass på Monarken innan frukost. Körde 5x1 på 510 watt sen var det dags att lämna barnen på förskolan. 
Innan lunchen så blev det styrka på jobbet med kollegorna. Kul och få lite sparring.
Blev lite knäböj. Orkade bara med 120 kg idag så var inte helt på top.
 
Blev lite vader och och mage också. Testade på att köra lite bröst med hantlar också. Där låg jag i lä gämfört med kollegorna.
 
Blev en timmes träning i gymet och jag körde slut på mig på varje övning idag.

måndag 20 mars 2017

Saab 9-3 2.0t med 300+ hk till salu

Efter 11 år så är det dags att sälja min fina Saab som jag har vårdat och tagit hand om.
Den har tyvärr blivit för liten då det kravs lite mer utrymme med 2 barn med cyklar och barnvagn nu.
Så jag måste tyvärr sälja dena fina raritet.
Det är en Saab 9-3 2.0t som har fått en hel del fina uppgraderingar och levererar strax över 300hk.
Motorn har fått ett steg 6 ifrån 
Maptun med större turbo, spridare och interkoller med tillhörande programvara. Det är 3" downpipe med racekate i rostfritt ifrån Feritta med 2 ljuddämpare på 2,5" rör ifrån katalysatorn.

Växellåda och koppling är uppgraderat till Viggen. Alla bussningar till hjulupphägningen är uppgraderade till Powerflex. Den är sänkt 35 mm med HR sportfjädrar och har gula justerbara Koni dämpare runt om och uppstyvade krägningshämare fram och bak.
Det är nog nerlagt minst 100000:- på att få den snabb och stabil på vägen.

Det ingår 18" fina Dotz sommarhjul och 17" vinterhjul på dubbfritt.
Bilen går riktigt fint och är besiktigad utan anmärkning.

Säljer detta grymma paket för endast 19000:-
 
  

söndag 19 mars 2017

Keps Cup i Täby

Idag så drog mountainbikesäsongen igång med den ärerika Keps Cup. Det är en tävlingsserie där vem som helst som har en cykel och hjälm kan vara med och den drar alltid till sig många startande.
Keps Cupen började i Täby som förra året på en riktigt kuperad och utslagsgivande bana.
I år var vi så många så ungdomarna fick starta först i ett eget race. Tror det var runt 40 stycken som körde så det var riktigt kul och se nästa generation cyklister satsa och ha det kul i skogen.
 
Hjalle och jag tog ett varv och hejade på lite innan det var dags för oss att starta.
 
Sen var det dags för oss att köra. Även i vårat fällt var det så många att det fick delas upp i 2 starter med 3 minuters mellanrum. Det var herr och dam eliten, H30 och 15-16 i första och sen kom jag med resten av åkarna i andra.
 
Jag lyckades ta starten i år och behöll den i ett halvt varv av 4. Sen råkade jag klanta till mig i första utförslöpan redan på de första stenarna på toppen kom jag fel men lyckades rädda ut det men på slutet var det en skarp högersväng som det var is på som jag missat på uppvärmningen och där flög jag iväg då båda hjulen försvann.
Blev omkörd av 3-4 stycken och sen var det bara upp och jaga. Erik var snabb och försvann men jag såg Hans Mård och Jussi Hentonen ett tag. Per Strömblad hade också vurmar och kom om på slutet av 2:a varvet tror jag det var. Orkade inte riktigt hänga på och blev även omkörd av Marcus Hylén. 

Ut på sista varvet så började jag komma ikapp igen och fick syn på både Per Strömblad och Jussi Hentonen. Sista nerförsbacken var jag ikapp men det var för trångt för att ta sig om.
De ökade på slutet och jag orkade hänga på men hade inte krafter att ta mig om då det var så tight.
Blev tillslut en 6:e plats för mig och det var riktigt tight där framme. Hade bara 15 sekunder upp till 2:a platsen. Erik var i en klass för sig idag och van med 1:36 till Hans Mård som var 2:a.
Fullständiga resultat ifrån Täby Keps Cup finns här.

Kul att få raca lite igen nu gäller det att slippa formen till långloppen i sommar.
 

lördag 18 mars 2017

Då var min S-Works Epic Di2 inkörd

Idag blev det äntligen premiärtur för min S-Works Epic FSR Di2. Ville se hur den gick i skogen så jag testade att köra 3 varv på blåa spåret som är ganska teknisk.
 
Första 2 varven körde jag lugnt bara för att få lite känsla hur det är att köra heldämpat igen. Var riktigt skönt att komma igång med FS:en, det är lite mer förlåtande att köra heldämpat då bakdämparen kan rädda en ifrån lite småmissar.
 
Jag brukar klara alla tekniska partier på banan men det är ett som jag har haft lite problem med då det är ganska stora stenar och det gäller att komma rätt när man kör in i den lilla stenkistan. Fastnade på första varvet och var tvungen att köra om då jag vet att jag klarat den utan problem förut.
 
Då gick det såklart bra. Hade skapligt flyt i åkningen på resten av banan men det går alltid att slippa till spårval och inbromsningar och våga gå in med mer fart i de tekniska partierna.

Sista varvet körde jag på lite mer och fick en skapligt bra tid på 7:29. Tror jag varit nere på 7:15 eller något sånt förut på den nya sträckningen som har lite mer tekniska partier än den KOM tiden som står på den sträckan.

Tänkte jag skulle avsluta med ett par varv på Flowride sen men på slutet av banan hade en massa träd fallit ner så det var kört.
 
Försökte mig på ett varv på nya super8an också men körde helt vilse. Kände inte igen mig alls nu när all snö var borta.

Könt att få köra in sig lite innan Keps Cupen i morgon i Täby. Ska bli kul att köra.

fredag 17 mars 2017

I morgon blir det premiärtur på min S-Works Epic FSR Di2

Ja nu när det börjar bli lite varmare och våren närmar sig är det dags att ta ut min S-Works Epic FSR Di2 på en premiärtur.
 
Ska bli riktigt kul att få köra heldämpat igen. Blir första gången jag kör med elväxlar också. Kommer bli spännande och se hur Shimano XTR Di2 fungerar. De ska vara grymt snabba och precisa i växlingarna har jag hört så jag hoppas de infriar förväntningarna.
Skönt och bara ha ett växelreglage också.
 
Det blir rent och snyggt på styret då det är BRAIN dämpare både fram och bak också så det behövs inget låsreglage.

Nu har jag justerat dämparna så gott det går med det SAG och lufttryck som jag brukar ha. Styre är utbyt mot ett kortare och sadeln är justerad till rätt höjd och hjulen är nystansade så i morgon blir det dags att testa allt och köra in den inför Söndagens Keps Cup i Täby.

Hoppas på bra väder och torra fina stigar så jag kan köra in den ordentligt utan att lera ner mig helt på första turen.
 


torsdag 16 mars 2017

4x4 på 400 watt och lite styrka

Idag så skulle jag jobba sent så det fick bli ett kombinerat konditions och styrkepass på lunchen. Den här gången så startade jag med 4x4 innan styrketräningen. 
Körde på 400 watt och den här gången gick det nästan lätt. Det var tyvärr ingen Monark jag körde på så hur tillförlitlig den är och hur mycket det kan skilja ifrån gång till gång vet jag inte. Vet bara att de andra gångerna jag kört har den nästan känts tyngre än Monarken hemma men nu klarade jag alla 4:a intervallerna utan problem. Hoppas på att det är jag som blivit starkare och inte spinningcykeln som visat lägre motstånd.
 
Sen blev det knäböj och marklyft. Nu var jag inte lika kaxig efter 4x4 passet men det blev 120kg på knäböj i 5x5 och sen 140kg på marklyft i 5x5. Var grymt tungt idag.
Han med några magövningar och lite bänkpress innan det var dags för lunch.

I morgon blir det vilodag efter en lång dag idag då vi haft stor deploy på jobbet som avslutades nys. Nu blir det till att åka hem och sova.