torsdag 6 maj 2021

Personlig rekord på WTRL Team Time Trial

Idag skulle jag testa något nytt. Jag är med i Race T1 grupp på Facebook där Typ 1 diabetiker är med och racar på Zwift. 
På Torsdagar brukar det vara WTRL Team Time Trial som de är med i och kör och idag tänkte jag göra ett försök att köra där.
Första gången jag kör ett Team Time Trail så det var lite spännande.
Höll på att klanta mig vid starten. Vi skulle starta 1 minut efter första start. Jag glömde såklart att det tar nästan 5 sekunder för cykeln att komma igång så jag kom iväg sist och fick ligga i ordentligt för att komma ikapp.
Planen var att vi skulle dra 1 minut var och sen droppa ner i klungan och snurra runt så hela racet.
Vi var både A och B åkare och jag var nog den svaga länken.
Jag fick ligga på ganska ordentligt bak i klungan och sen när jag skulle fram och dra runt 400 watt i en minut så var jag inte pigg.
Lyckades hänga med i ca 20 minuter efter 3 förningar sen tappa jag i den enda backen som fanns på banan.

Det var en till som tappa där och vi hjälptes åt att dra sen var det en till som gick ner och försökte hämta upp oss. Tyvärr var vi inte starka nog att komma ikapp resten av klungan.
Dock så tappa vi inte så mycket vi kom in 1:13 efter så det får jag vara nöjd med.
Slog personligt rekord på de 35 minutrarna jag körde också. Fick hela 4.0 watt/kg vilket jag blev imponerad av själv då jag inte trodde jag skulle köra så bra med betablockerare så det får jag vara riktigt nöjd med.

Fick 334watt på 20 minuter också så det blev också rekord för mig sen jag fick hjärtfelet.

Skönt att det går att köra skapligt ändå

onsdag 5 maj 2021

Blev lite Zwift ikväll

Ikväll blev det ett lätt pass på Monarken. Det har ösregnat hela dagen så jag var inte så supermotiverad att dra ut och cykla.

Hittade ett ganska lugnt pass på Zwift så det fick bli till att hoppa upp på  Monarken och köra en timme.


Körde några spurter och enligt mina Garmin pedaler kom jag upp i 1100 watt som mest så det får jag vara nöjd med.



tisdag 4 maj 2021

Ett varv på NICK 2.0 med MTB Täby

Ikväll blev det ett varv på NICK 2.0 med MTB Täby..
Vi blev jag, Ville, Fredrik och Erik som skulle köra ett varv i Zone 3.


Blev lagom med ett varv på banan som tog runt timmen att ta sig runt. 
Riktigt fint och torrt ute nu. Banan är ganska teknisk och har en hel del upp och ner så den blir ganska utmanande.
Det går nästan lättare att köra snabbt på den banan om man orkar då det blir lättare att få flytt över alla stenar och rötter.
Kör man långsammare är det lätt att fastna mellan allt.

I morgon ser det ut som vädret inte kommer bli lika kul så då blir det nog till att damma av Monarken igen.



måndag 3 maj 2021

Ungdomsträning med lite teknikträning

Ikväll var det ungdomsträning med start vid Bögs Gård. Var ett helt gäng som ville ut och leka i skogen idag.


Oskar la sig först i medelgruppen och gasade på. Blev en hel del skog med en del tekniska partier. Kul och se hur ungdomarna forcerar allt och hittar nya spår.


Blev ett ganska långt pass men Oskar var på G och verkade inte bli trött i första laget.

Vi körde en liten extrarunda och körde lite hoppträning innan det var dags att cykla hem.


Fick ihop 20 km på 2:22. Riktigt starkt av Oskar att köra det på kvällen såhär.

söndag 2 maj 2021

Skogsdistans

Idag blev det skogsdistans med MTB Täby ifrån Skavlöten.
Var ett ganska stort gäng i snabbgruppen idag.


Idag blev det en sväng bort till Långsjön och Stava. Riktigt torrt och fint. All vind som har varit nu har verkligen torkat upp allt i skogen nu så man behöver knappt tvätta cykeln när man kommer hem.

Det kändes som jag hade lite lättare att hänga med idag. Skönt att inte behöva gå på rött så mycket.
Gick ganska bra utför idag också och fick till ett gäng top 10 placeringar på Strava.


Blev ett ganska långt pass idag också med det här sköna gänget. 


Fick ihop 4 timmar och 69 km. Blev ganska många timmar den här veckan på 17,5. Det var länge sedan jag körde så mycket.




lördag 1 maj 2021

Heldag i sadeln

Idag blev det en heldag i sadeln. Först möte jag upp MTB Täby gänget ute vid Stallet.
Vi började med att dra ut på Järvafältet och körde runt på riktigt fina stigar. Det var snustorrt och riktigt fint ute och flowiga grymma stigar.


Sen körde vi bort mot Stäcket och upp vid Go Kart banan och fortsatte på riktigt roliga och snabba stigar.


Nu var det dags att dra till Bruket och testa på den nya pumptracken. 

Den var ganska intensiv med små pumpar och väldigt kompakt byggd.
Jag har lite teknik så det var inga problem att pumpa sig igenom den utan att trampa.
Dock så suger min teknik när det gäller att wheela och dubbelhoppen på den. När pucklarna är så tighta så måste man ha riktigt bra timing så att man inte slår i nästa puckel eller överskjuter.
Något jag helt klart behöver öva på.
Det blev några varv där innan det var dags att dra sig hemåt.

Kom hem efter nästan 4 timmars körning och då var det bara att slänga i sig lite lunch och sätta på sig skydden för nu var det dags att dra till Väsjöbacken med Oskar och köra lite downhill.

Oskar är på G nu. Han testade på skogsbitten nere vid huset nu också som han inte riktigt vågat förut.
Det enda som han stoppade för var den här branten resten körde han utan problem.

Men han gav inte upp utan hittade ett eget spårvall och körde hela sträckan utan att sätta ner foten.

Blev en del hoppträning också. Det är mitt stora mål i år att lära mig hoppa ordentligt. Jag vet ju i teorin hur jag skall göra men min gamla reptilhjärna har ju svårt och släppa att jag i vanliga fall ska svälja alla gupp och tar upp hoppen med benen istället för att skjuta ifrån.
Men det känns som det börjar gå åt rätt håll i alla fall.

Oskar hängde på ett varv på den svarta banan på baksidan också. Riktigt grymt att han vågade testa. Den var ju lite för brant så han kom inte ner för de brantaste partierna men riktigt imponerande att han vågade testa.

Blev en grymt fin dag i sadeln med 5,5 timmes trampande och jag var ute totalt i 8 timmar idag.






fredag 30 april 2021

Nu öppnar Väsjöbacken och Flottsbro

Idag blev det en sväng till Väsjöbacken igen. De har byggt lite nya spår där och i morgon drar de igång liftarna.
Så grymt kul att det händer grejer där nu.


Blev 7 varv upp och ner där lite lugnt. Jag börjar få till spåret på högra genom skogen nu men jag måste lära mig att släppa på lite mer. Än så länge så känns det som det är ganska bra grepp och jag har hittat ganska bra flytt genom det mesta. Det är infarten ifrån vägen som jag inte riktigt fått till än.

De har byggt lite nytt efter nedfarten ifrån den första skogsbitten också.
Lite bredare snabba doserade svängar, riktigt fint med ett litet hopp på slutet.

Det är inte bara Väsjöbacken som har öppnat i helgen. Flottsbro har öppnat också. Nu känns det som det äntligen börjar ta lite fart.
Hoppas verkligen min Trek Slash kommer snart. Är grymt sugen på att testa en riktig endurohoj.
Det är ju löjligt kul att köra nerför.

Lite intervaller runt Fiskartorpet igen

Blev en vända till Fiskartorpet då MTB Täby hade träning där igen.
Idag var det nästan likadan träning som i tisdags. Men nu skulle vi köra 8 * 5 minuter med 2 minuters vila emellan. Den här gången skulle vi dock köra runt stora delar av hela banan och inte bara Flowtrailen.


Banan går ganska mycket upp och ner och det är en hel del småtekniska partier så det blir inte mycket vila.
Den är grym den här banan och jag får både öva teknik och få ta i lite. Det känns som det är många ställen man kan köra fort på bara man vågar ösa på och kör avslappnat och hittar rätt spår så att man inte får några tjuvstopp.


Blev till att cykla hem sen lagom trött men i riktigt fint väder.



onsdag 28 april 2021

Lekkväll med småttingarna

Ikväll blev det lek ute med småttingarna. Vi hängde lite i parken här nere i centrum och klättrade runt.

Blev en middag inne i centrum då jag var för lat för att laga egen mat idag. Vi tog foodcourten då Emilia och Oskar ville ha kebab och jag ville ha en Poke Bowl.

Blev en sväng till frisören efter det då både jag och Oskar behövde klippa oss.
Skönt och få lite sommarfrisyr.

Hårda intervaller runt Fiskartorpet

Idag blev det hårdkörning runt Fiskartorpet med MTB Täby. 4*10 med 1 minuts vila emellan stod på schemat.
Det var ett stort gäng som kommit ditt då både ungdomarna och senior/veteranerna skulle köra fast på olika sträckor.

Vi skulle köra Flowtrailen och sen ut på 5 km banan tills man kom upp på Flowtrailen igen för att sen köra den ett varv till. En hård och teknisk bana med roliga hopp och en riktigt sugande backe.
10 intervaller var riktigt jobbigt. Speciellt backen gjorde att jag höll på att dö.


Men grymt kul att få lite hårdkörning i gott sällskap och få komma ut och hoppa lite. 
Flowtrailen börjar sitta bättre och bättre nu teknikmässigt på dubbelhoppen så det känns bra. 
Nu är det bara att fortsätta nöta på lite större hopp så det sitter ordentligt.

När träningen var klar så var det dags att cykla hem igen. Hade fått riktigt fint väder med en fin solnedgång på vägen hem. Dock då började det bli lite kallt med endast 2 plusgrader.