torsdag 5 december 2019

Powershell snabbkurs på Retune

Idag blev det en liten PowerShellkurs på Retune med Fredrik Wall och Marcus Elffors. 
Kul som vanligt att träffa lite kollegor och få lära sig lite nytt.
Blev lite snabb genomgång om strukturer standarder som vi ska använda och kodning mot databaser och Visual Code.
Mycket intressant och kul och se hur Fredrik och Marcus arbetar. Jag använder PowerShell en hel del själv i jobbet så det är alltid bra att få lite nya infallsvinklar till hur man kan göra.





tisdag 3 december 2019

Corestyrka på jobbet

Idag blev det lite styrka på jobbet. Körde först en halvtimmes corepass på SATS. Var en del övningar som var riktigt jobbiga. Tror det är bra och köra något liknade ett par gånger i veckan.

Avslutade med en halvtimme för benen. Körde benpress och sen upphopp på 75 cm 3x12.

Skönt och komma igång med träningen igen efter 2 veckors vila. Ska dock börja lite lugnt och stegvis öka på igen. 

Har varit mycket på jobbet idag igen. Hoppas det lugnar ner sig lite snart. Är alltid kul när jag har och göra men det har varit på gränsen till mycket just nu.

I morgon är det PowerShell utbildning på Retune också. Ska bli kul och träffa lite kollegor och lära sig något nytt.


Är ju en hel del powershell scriptande på jobbet så det är alltid kul om man kan lära sig lite nytt.

Vilodag

Idag var det mycket på jobbet som vanligt. Han inte så mycket mer än att jobba och natta ungarna.
Börjar se fram emot lite julledigt snart. Har varit mycket ett tag nu.
En resa skulle inte sitta helt fel men de är sjukt dyra just nu. Förra året hitta jag en sista minuten ganska billigt men det verkar vara svårare i år.
Man längtar ju lite till det här.



söndag 1 december 2019

Kompiscross Flaten

Idag var det dags för Kompiscrossen igen. Har inte cyklat något varken inne eller ute sen föra Kompiscrossen i Högdalen. Har ju haft ett par viloveckor här.
Men nu är det december och dags att dra igång träningen igen.
För en gångs skull så var det fint väder och torrt ute, det var inte igår.

Blev en ganska snabb bana då det varit minusgrader under natten.
5 varv skulle köras på den 1,9 km långa banan.

Jag kom iväg bra i starten och låg 4:a och höll det nästan hela första varvet. Men sen kom Håkan Ling och Klas Nordentjell om.
Håkan var för stark så han orkade jag inte hänga på.
Fick dock en riktigt rolig fight med Klas idag.
Han var starkare än mig och sprang ifrån mig på slutet av banan på löparhindrena. 
Dock så kom jag ikapp utför och kunde lägga mig på rulle. På slutet av tredje varvet tänkte jag att jag skulle försöka ta mig om innan löphindrena så jag kunde få lite försprång innan dem och kanske vara förre in till utförslöpan. 
Lyckades inte ta mig om och Klas gasa på extra hårt uppför och hittade ett snabbare spår utför så jag orkade inte ikapp.
Ut på sista varvet lyckades jag ta mig igenom löphindrena ganska bra och gjorde ett försök att köra ikapp igen. På slutet så började jag närma mig ganska ordentligt och hade Klas bara några meter framför mig.
Dock så var det sista löphindrena precis innan mål. Jag orkade inte ta mig ikapp innan dem och där kom Klas iväg bra. Klas var klart starkare där så jag hade inte kunnat göra så mycket mer. Men det var en riktigt rolig fight.
Kul att äntligen få en torr och snabb bana.


Blev en 6:e plats tillslut. Det får jag vara riktigt nöjd med. Hade tagit bilen då det var lite långt att cykla och jag har ju fortfarande vilovecka egentligen.


Sen blev det in till Barkarby och storhandla på Black Weekend. Oskar och Emilia behövde lite vinterkläder så det var lika bra att handla när det ändå var rea.
Påväg hem fick det bli stortvätt av bilen också. Blev en riktig grundtvätt sen polering och vaxning och sen på med lite bumpershine på däcken också. 
Nu hoppas jag den ska bli lite lättare att håla ren sen.




lördag 30 november 2019

Friidrottstävling och födelsedagsmiddag

Idag var det dags för Oskar att tävla i Friidrott. Det var på hemmaplan vid Sollentunavallen.
Det var 60 meter som skulle springas sen längdhopp och tillslut 400 m löpning.

Han hade lite otur med blodsockret. Både han och jag var ganska låga. Känns som det var extra starkt insulin sen vi byttes senast. Både han och ja har kört på som vanligt med blodsockret har varit lägre sista dagarna. Vet inte om det har något samband men jag tycker både Oskar och jag käkat mer men ändå varit hungriga.

Han var inte så snabb som han brukar vara men han var glad ändå och det är det viktigaste.

Vi avsluta dagen med en klippning på Oskar och sen en födelsedagsmiddag på Manga Sushi med mina föräldrar och familjen. Riktigt gott som vanligt.





fredag 29 november 2019

Besök hos dietisten. Diabeteskol

Idag blev det ett besök hos dietisten på Sollentuna Rehab.
Jag hade på gränsen till höga blodfetter på senaste provtagningen vid diabetesbesöket.
Det beror oftast på att HBA1C varit för högt och den har varit på gränsen också. Sen kan det vara att jag ätit för mycket mättat fett.

Vi gick igenom allt jag käkat under veckan och jag hade en balanserad och fin kost. Dock så käkar jag alltid fil till frukost och har oftast crème fraiche i såserna till lunch och middag. 
Så det var väll det som jag kunde ändra på lite. 
Fick tipset att köra med äkta majonnäs istället för crème fraiche och kanske käka macka till frukost i stället eller ta lättfil/mjölk.


Så nu ska det dras ner lite på det mättade fettet. Har ju lite förkärlek till god salami också och där är det mycket mättade fetter men det är inget jag konsumerar allt för mycket av.



Jag har ju nyligen bytt ut mitt långtidsverkande insulin ifrån Lantus till Tresiba och mitt snabbinsulin ifrån Humalog till Fiasp.


Har ju haft problem med att Lantus insulinet slutar verka för snabbt och att Humalog insulinet inte verkar tillräckligt snabbt.
Måste även få till måltidsinsulinet så att jag kan ta det tidigare innan själva måltiden men det är ju lite svårt ibland när det är stressigt och jag inte vet när jag ska äta.

Känns dock som blodsockret blivit jämnare och finare nu efter bytet så förhoppningsvis är jag på rätt väg igen.
Och med lite mindre mättade fetter också så borde jag vara på banan.

Det gäller ju att hitta något som fungerar i vardagen också och inte blir för uppstyltat och kräver för mycket tid och arbete. 

torsdag 28 november 2019

BOX och styrketräning

Idag blev det lite BOX och styrketräning på lunchen.
Blev ett riktigt hårt pass med en del slagkombinationer.
Den jobbigaste var på slutet när man skulle stå och mata i 2 minuter och varje gång motståndaren sa ner skulle man göra en burpie.
Fick upp pulsen ordentligt där. Blev en del riktigt jobbiga coreövningar efter det sen.


Fortsatte med lite styrka efter BOX passet och körde benpressen och roddmaskinen.
Det känns att jag snart haft 2 viloveckor. Pulsen går upp lättare men det är inte lika bra tryck i benen.

onsdag 27 november 2019

Philips Hue uppgradering

Blev en vända till Mediamarkt efter jobbet idag. Hade fått ett presentkort och hittade Philips Hue lampor där på Black Weekend rean.
Köpte 2 sådana här.

Och sen blev det 1 par av de här 

Så nu är Oskars och Emilias rum uppdaterade med smarta lampor.
Nu är det bara hallen, cykelrummet och köket kvar. De känns dock inte så viktiga då vi alltid går igenom där när man ska ut.
I Oskars och Emilias rum däremot är det nästan alltid någon som glömt och släcka efter sig.
Det kommer man såklart på när man står i hallen med skorna på.
Men nu är inte det något problem längre lat som man är.





tisdag 26 november 2019

Tiden går fort och nu har jag blivit ett år klokare

Idag blev jag tydligen 43 år. Shit vad snabbt det går. Känns som tiden bara flyger iväg och jag hinner inte med allt jag vill göra.
Men jag ska inte klaga för jag har kul påvägen.
Har som vanligt haft mycket på jobbet men jag tror jag hittat en lösning till en av mina långdragna problem.

På kvällen så firade min kära familj av mig på Texas Longhorn med en massa god mat.

Det fortsatte med lite god efterrätt där hemma. Här är mina små älsklingar som precis sjungit för mig.
Oskar drog det längsta strået och skulle hurra hela 43 gånger, riktigt fint.


En riktigt fin liten familj jag har som stöttar mig i vått och torrt.

måndag 25 november 2019

Vilokväll med Now you see me 2

Ikväll fick det bli lugnt. Har varit grymt mycket på jobbet senaste tiden och det har varit mycket resande på helgerna. 
Har haft lite av en vilovecka förra veckan och det ska bli lugnt den här veckan också.

Tog det lugnt med familjen hemma ikväll och bussade lite med småttingarna.
Sen blev det Now you see me 2 på Netflix.


Helt ok film att se en trött måndagskväll.