tisdag 19 september 2017

Sköndalscrossen

Ikväll blev det till att köra Sköndalscrossen. Han precis ditt till starten. Upplägget för kvällen var att köra 3 intervaller på 3,2,1 varv så hårt det gick.
Första intervallen på 3 varv var helt katastrof. Benen ville inte trampa och jag tappa klungan ganska snabbt.
Kändes som tekniken inte riktigt satt där.
På andra intervallen så började jag få upp farten och hade mycket bättre flytt genom kurvorna. Började kännas helt OK i benen och på sista varvet på 2:a intervallen så höjde jag tempot en del men helt plötsligt i kurvan längst bort så lyckades jag kavla av bakdäcket. Jag som tyckte jag hade slippar och limmat det så bra. Fick knatta i mål och sen pumpa upp däcket till 5 bar så det skulle sitta ordentligt.

Körde sista intervallen men det blev lite lugnare då jag inte ville kavla av däcket igen.

Riktigt rolig träning och bra för både tekniken och konditionen.
Vi var ett ganska stort gäng som körde ikväll och det är ju också kul och inspekterande.


måndag 18 september 2017

Besök på Cykloteket i Häggvik

Blev en liten tur till Cykloteket i Häggvik ikväll. Skulle köpa lite tillbehör till cykeln. Passade på att väga in min Specialized Epic Pro Carbon World Cup.
10kg blankt gick den in på med 2 flaskställ verktyg pump och slang. Riktigt lätt för en träningscykel.

Den är riktigt rolig att cykla på. Skönt och ha en rolig träningscykel också så jag orkar med vintern. Det ska ju trots allt vara kul och cykla och med en lätt och fin cykel blir det genast roligare.

söndag 17 september 2017

GP Hasse Mård DM CX i Hellas

Idag var det CX DM vid Hellasgården. Den här gången så cykla jag ditt som uppvärmning så det blev runt en timmes körning.
Testade att köra några varv på banan när jag kom ditt. Banan var ganska platt men hade en hel del 180 graders kurvor och var ganska tungcyklad på sina ställen.
Vi var ett ganska stort gäng i H40, H50 och P15-16 som skulle starta vid 11:45.

Det var jag Mats Allerstrand och Björn Drakenward ifrån CRT som skulle köra den här starten.

Jag fick stå längst fram bland H40 åkarna och fick till en ganska bra start tillsammans med Damian Herbert som alltid är snabb.
Sen kom Erik Grejus, Henrik Mård, Björn och Mats Allerstrand och körde om. Jag lyckades bittra mig fast på Mats hjul och låg längst bak i förstaklungan. 
Tappade lite hela tiden på de tungtrampade partierna men kom sen ikapp i kurvorna. Blev ganska mycket jojokörning som tog på krafterna.
Men i mitten på 3:e varvet så orkade jag inte jaga ikapp mer och tappade klungan. Föll igenom ganska ordentligt och fick sen ligga själv och trampa i några varv. Blev ikappkörd av David och vi slog följe de sista varven.
Vi var ganska jämna, han var lite starkare och jag var lite bättre i kurvorna.
Tänkte jag skulle försöka mig på en spurt på slutet och ville spara lite på krafterna sista halvan av sista varvet.
När vi sen kom till den sista svängen innan sista backen så försökte jag mig på en långspurt. 
Trodde nästan jag skulle få till det när jag kom om ganska bra men David var stark och kom upp och om precis på slutet.
Fick med hela racet på film på min Garmin Virb Ultra 30.


Björn Drakenward körde grymt i H50 och gick och vann också.

Stannade och tittade lite på seniorerna som körde efter oss och där låg vårat nyförvärv Elias med grymt bra i tätten innan jag skulle cykla hem.

Påvägen hem så fastnade jag i en cool cykelkaravan då de höll eventet Bilfritt inne i city.

Passade även på att hälsa på Cykloteket som var där och hjälpte till.

Blev ett ganska långt pass för mig idag. Inte så ofta jag hinner det.

lördag 16 september 2017

Hammarby Hill XC

Idag var det då dags för Hammarby Hill XC. En riktigt rolig bana med mycket skogskörning som passar mig bra. Jag tog bilen ditt och hämta ut nummerlappen och snackade lite med allt cykelfolk som var där.
Starten gick vid 11:05 så det var lagom sent så jag kunde få lite sovmorgon.
Hjälpte till att få upp tält och flaggor innan vi skulle iväg sen också.

Starten gick ganska bra för mig och jag höll mig skapligt långt framme med Per Strömblad, Damian Herbert och våran egen åkare Pär Dalhielm.
Tyvärr så tappade jag dem efter ca en halvmil och orkade inte ansluta.
Hamna dock i en fin klunga med Martin Söderlund och några till och vi gasade på ganska friskt.
Vi kom ikapp Per Strömblad som fatt punktering. Det var ganska många som fick punktering bland de vassa stenarna och nu när det var så halt ute så var det extra lätt att glida in i något vast.

Sista milen av 4 så hade jag och en till fått en liten lucka och vi var inte långt ifrån tättrion med Damian och Pär som kört starkt och kommit om oss efter punkteringen.
Jag försökte sen gasa på upp till masterna för att se om jag skulle kunna komma ikapp men det gick inte riktigt. 
Gör ett misstag då jag inte riktigt ser hur landningen efter ett dropp såg ut så jag fick stanna och gå ner. Och där försvann de där framme och jag blev ikappkörd av de bakom igen.

2 av våra nyförvärv i CRT kommer ikapp på slutet och kör om i en backe men jag kommer ikapp i skogen med några KM kvar. Tyvärr klottar ena killen på en spång så jag stannar och ser om han kunde fortsätta köra. Blev då ikappåkt av en liten klunga som jag precis kört ifrån men jag tar tätten och lyckas köra ifrån in mot mål igen.

Tror jag kom in på en 4:e plats i min klass inte långt efter 2:an och 3:an.

Kändes riktigt bra ändå så jag får vara nöjd. Kul med ett tekniskt lopp med en massa rolig singeltrack.

I herrelit så var det Matthias Wengelin  som tog segern förre Calle Friberg. De var i en klass för sig idag.

Resultat kommer upp här lite senare.

fredag 15 september 2017

Hammarby Hill XC i morgon

I morgon är det dags för Hammarby Hill XC. Ska bli kul och köra en lite teknisk bana. Blev vilodag idag också så jag hoppas att jag hinner väcka kroppen i morgon innan start.
Det är ju inte en så superlång tävling så det gäller att vara pigg och alert ifrån start. Banan är bara 40 km lång men det mesta går i skogen så det tar lite tid ändå att ta sig runt.
Det blir väll runt 2 timmar ungefär att ta sig runt. 

Det ser ut att bli soligt och fint i morgon och förhoppningsvis så har regnet ifrån dagarna här hunnit torka upp skapligt.

Nu har jag i alla fall packat allt inför morgondagen och fixat cykeln så nu är det bara att gå upp och käka frukost, klä på sig och dra iväg.


torsdag 14 september 2017

Lek och Bus Adventure Zone

Ikväll blev det en vända till Lek & Bus Adventure Zone i Rotebro med småttingarna. Både Oskar och Emilia älskar att hoppa runt där. Jag kan inte påstå att det är tråkigt där heller då jag mer än järna hoppar runt med dem.
Blev 1,5 timme där och sen var det stängningsdags. Men vi skulle nog kunnat vara kvar där ett bra tag till om det varit öppet längre.

Emilia vill gärna att jag hoppar bredvid henne så hon studsar iväg. Det brukar hon tycka är extra roligt.

Jag blev tydligen en liten lekpappa där också. Jag hade 5 ungar efter mig som tyckte det var kul att kasta de fyrkantiga skumbollarna på mig medan deras föräldrar satt med mobilen och snackade. Men det bjuder jag på, tycker det är kul och bussa med de små liven.
Blev en stor middag på Chop Chop efter det. Både Emilia och Oskar var riktigt hungriga efter allt hoppande så de snodde min mat också. Det var riktigt gott med lite Asiatisk mat.

Avslutade kvällen med att tvätta av bilen så nu är den ren och fin igen. Vill ju ha nya kärran i toppskick.



onsdag 13 september 2017

Crossintervaller vid Stora Skuggan

Idag blev det crossintervaller. Blev ganska lugnt till jobbet runt Edsviken.

Men jag drog på en del runt Hagaparken.

På kvällen blev det ett varv till Stora Skuggan för att köra lite intervaller. Vi blev ett litet gäng som gasa på ordentligt.
Först blev det runt 5 varv på en kort bana som tog runt 1 minut att ta sig runt.
Därefter körde vi av och påhopp i en loop där vi skulle träna på att hoppa av och på cykeln snabbt med korta sträcka mellan hindrena.
Sist så blev det 3 intervaller på en lite längre bana.

Han bli riktigt trött på de korta intervallerna. Kul och kombinera teknik och intervaller, blir lättare att ta i när det är mycket variation.

tisdag 12 september 2017

Uppladdning inför Hammarby Hill och CX DM

Det har blivit varannan dag hårdkörning och varannan dag vila nu fram till helgen.
Sen vankas det Hammarby Hill på lördagen som är ett roligt långlopp med mycket teknisk stig runt Hellasskogarna.
En bana som passar mig med inte allt för mycket höjdmeter och mycket stigar.

På söndagen så är det CX DM det också i Hellas, blir en fin helg det här med 2 tävlingar på hemmaplan. Blir premiärtävling på min Crux med de nya Roval CLX tubhjulen. Ska bli kul och teste dem på riktigt i ett race.


måndag 11 september 2017

Intervaller med crossen

Idag blev det jobbpendling på crossen. Tog det ganska lugnt till jobbet och veva mest ur benen lite lätt.
På hemvägen blev det lite naturliga intervaller där det gick att köra på.
Tänkte jag skulle försöka mig på en tid runt Hagaparken. Det var en massa folk ute så det blev en hel del inbromsningar. Trodde inte tiden skulle bli så bra men jag slog till med ett Strava KOM där. Måste varit ganska mycket medvind.

Blev några backintervaller runt Edsviken också. Kändes helt OK i benen

Blev en liten tur med familjen som nedvarvning sen.Vi tog en runda till Sollentunavallen där Oskar fick leka av sig lite.


söndag 10 september 2017

Lugn dag med småttingarna

Idag blev det en riktigt lugn dag med småttingarna. Var mest hemma och spelade TV spel och såg på film medan Eva var och jobbade.

När Eva var klar drog vi till Mattias och Eriqa och hälsade på. Jag och Mattias tog de minsta till Eriksdalsbadet och lekte ett par timmar medan Eva och Eriqa tog de större på bio och såg Cars 3.

Skönt och bara ta det lugnt men jag känner att jag fortfarande behöver sova mer. Måste få till lite mer sömn på något sätt. Dygnets 24 timmar räcker inte riktigt till.