lördag 19 januari 2019

Barnfritt

Idag så skulle vi få vara utan barnen en helg. Eva hade fått en hotellnatt för 2 av mina föräldrar och var även snälla att ta hand om barnen medans vi är borta.

Så nu har vi tagit en liten tur till Eskilstuna och checkat in Elite Hotell mitt i centrum här.

Vi har hunnit käka en fin middag på Pinchos med ett gäng goda tapas och nu ska vi på bio för första gången på riktigt länge och se Hunter Killer.



Skönt och få lite lugn och ro och återhämtning men det känns lite konstigt att inte ha barnen som bussar runt och flänger.

I morgon blir det nog lite utforskning av Eskilstuna för att se vad man kan hitta för kul.

Läkarbesök med Oskar

Idag var det läkarbesök för Oskar. Han har varit lite hög i blodsockret så vi fick finjustera hans insulin lite. 
Oskar har stått i kö för en Dexcom G6 blodsockermätare också som han nu har fått.
Tror det kommer underlätta en hel del för nu kan vi se hans blodsocker också. 
Även lärarna på skolan kan nu följa lättare och förhoppningsvis få ner blodsockret lite där då han oftast är hög efter lunchen.

Jag står i kö för en sån också så jag hoppas den är påväg snart också.

På kvällen blev det lugnt. Vi har hittat en ny favoritserie som vi börjat titta på. En galen aktionkomedi som heter Good Girls.


torsdag 17 januari 2019

Standing Starts Sufferfest

Idag blev det korta och riktigt hårda intervaller. Körde Sufferfest:s Standing starts. Det började med 2 stycken 5 sekunders intervaller på max sen blev det 4 stycken intervaller på 20 sekunder på max.

Hade en förhoppning på att kunna komma upp i de watt jag fick på mitt 4DP test för nästan 2 månader sen men tyvärr så var jag över 115 watt svagare.
Tror dock det har lite med att göra att jag körde maxstyrka på gymet igår och även BOX. Får se hur det kommer gå på mitt nästa 4DP test. 
Hade tänkt att köra ett i helgen eller på måndag beroende på hur jag känner mig och får tid.

Har kört mycket tröskel nu så jag hoppas att mitt 20 minuters test och kanske även mitt MAP har gott upp lite. Vi får se hur det går.
Dagens pass blev tillslut så här.

Ett max på 1449 watt får jag vara nöjd med. Tror det är lättare att få upp det när jag kör ute också då jag kan köra på tyngre växlar. Jag är inte så bra på att köra på hög kadens och här fick jag trampa i 128 som mest och det är en hel del över vad jag brukar köra i vanliga fall

onsdag 16 januari 2019

Hårt BOX pass på SATS

Ikväll blev det träning på SATS. Testade ett kortare BOX pass och det var grymt kul och jobbigt.
Blev en hel del coreövningar där och många jobbiga kombinationer. 
Fick upp pulsen ganska bra och det var grym träning för hela kroppen.

























Kul med lite alternativträning. Blir nog något mer sånt här pass sen.

















tisdag 15 januari 2019

Lugnt pass på Monarken

Idag blev det ett riktigt lätt återhämtningspass på Monarken. Körde bara 40 minuter och höll mig under 150 watt i stort sett hela tiden och fick en medeleffekt på 137 watt.
Avslutade med lite högkadensträning.

Blev ett riktigt lugnt pass. I morgon är det nog dags för lite styrketräning.


måndag 14 januari 2019

Hopp om nytt insulin och insulinpump för bättre träning

Idag blev det vilodag. Har kört 3 hårda veckor nu med mycket distanspass och tröskelpass för att vara mig. Inte så ofta jag hinner köra så många distanspass som jag gjort under julen här. Första julen på länge som jag inte jobbat också.

Men nu känns det att det är dags för en vilovecka. Blir lite färre och lugnare pass men det blir lite hårdkörning ändå. Tänkte jag skulle hinna med ett 4DP test också och se om träningen har gott i rätt riktning eller om jag bara vevat runt för krockorna helt i onödan.

Skulle vara skönt och komma över 300 watt i 20 minuters testet och 400 watt på 5 minuter åtminstone.

Formen har ju varit lite si och så sen jag fick insulinpumpen Omnipod men jag står i kö för en ny pump nu. Jag ska förhoppningsvis byta till ett mer snabbverkande insulin också då jag fortfarande kör på det gamla humalog som verkar ganska långsamt jämfört med NovoRapid och det ännu snabbare Fiasp.

Har ju haft problem med att blodsockret gott som en bergochdalbanan sen jag fick pumpen så träningen har ju blivit ganska lidande minst sagt.
Det har både varit problem med blodsockret men även i kombination av att Omnipod pumparna hela tiden går sönder eller ramlar av så det är svårt att veta om blodsockret skenat pga träning/ätit för mycket eller att pumpen gott sönder/ramlat av.

Jag har även haft problemet att mitt blodsocker sjunker så fort så fort jag börjar träna.
Enligt Stig Matsson landslagsläkaren ska man kunna köra med samma dos under träning som vanligt. Det fungerade bra med sprutor för mig men har varit helt omöjligt för mig med pump.

Tar jag mindre insulin innan måltiden innan träning så blir jag superhög (över 20mmol/l) strax efter och får då gå hög tills jag ska börja träna och det känns inte optimalt.

Tar jag tillräkligt med insulin så jag inte är allt för hög innan träningspasset (under 10mmol/l) så drar mitt blodsocker iväg neråt ordentligt redan efter 30 minuter och jag får äta som bara den.

Vill ju inte äta en massa precis innan jag ska köra heller, känns inte helt optimalt.

Men jag hoppas på att det kan bli bättre, det borde ju inte kunna bli sämre i alla fall.

söndag 13 januari 2019

Första långpasset i Sverige för i år

Idag blev det ett riktigt långpass med MTB Täby. Första långturen för i år i Sverige, inte riktigt lika varmt och skönt som på Gran Canaria.

Vi var 11 stycken som körde idag. Jag hade panikstansat dubbdäcken inatt då det var ganska halt på gatorna här hemma. Framdäcket höll men bakdäcket läckte lite. Var dock glad att jag satte på dem för det fanns en del ganska hala partier i skogen också. Men det hade nog gott och köra utan också om man körde lite försiktigt. 80% var hårdpackat och fint.

Stormen Alfrida hade dock gjort kaos i skogen. Det låg omkullvräkta träd överallt så det blev värsta crossträningen och hoppa av och på hela tiden.

Fick tillslut ihop 76 km och 4:33 effektiv tid då det tog lite längre tid än vanligt och kryssa bland alla träden.
Skön tur och få halka rumt lite och det mesta var hårdpackat och.


Men jag föredrar varmt och torrt när man bara kan hoppa i kortbralorna och sätta på sig tröjan och dra ut och sen komma hem och slippa tvätta cykel i en timme.




lördag 12 januari 2019

Lilltrolet blev 4:a idag

Idag var det fullt upp. Oskar började sin första dag med friidrott som han tyckte var väldigt kul. 
Jag tog hand om Emilia medans Oskar tränade och fick städa en del också då lilla trollet fyller 4:a idag och våra föräldrar skulle komma på middag och fira lite.
Jag han med och träna lite också. Blev högkadensträning med Sufferfest. Lyckades komma upp i 213 i kadens.
Verkar som Garmin inte riktigt hängde med för jag var över 200 på varje intervall och den visade det på displayen men det syns inte i loggen.

När Oskar och Eva kom hem så fick jsg åka till Återviningscentralen och hiva allt skit vi samlat ihop.

Det fyllde upp hela Superben så det var en del.
Då har vi ändå en hel del kvar som vi ska försöka sälja iväg.

På eftermiddagen kom föräldrarna för att fira lilla Emilia som har hunnit bli 4:a idag. Shit vad tiden går fort.

Hon fick en massa fina presenter så hon har varit helt speedad hela kvällen här och lekt runt.

fredag 11 januari 2019

Lätt tröskelpass

Idag blev det ett lite lättare tröskelpass på en timme. Körde Sufferfest:s Gettimg away with it.
Det blev 4 intervaller på runt 8 minuter strax under min FTP med en variation på kadens mellan 50-130 varv i minuten.

Kände mig ganska seg då jag har börjat få redig träningsvärk ifrån Bodypumpen igår. Könt att passet inte var överdjävligt hårt.

I morgon blir det nog ett riktigt lugnt återhämtningspass.

torsdag 10 januari 2019

Test av Bodypump

Idag blev det test av Bodypump. Det var ett helt gäng med år sen jag gjorde det sist. 
Tänkte det kunde vara ett kul komplement till träningen då man kör igenom hela kroppen på 60 minuter.

Jag var ju helt ringrostig på det här området och hade ingen aning om hur mycket vikter jag skulle ha och hur länge vi skulle köra på varje övning eller ens vilka övningar det skulle vara.

Blev riktigt trött och utpumpad och det var riktigt varmt i lokalen också så jag höll på att svettas ihjäl.

Jag lär nog få en hel del träningsverk av det här sen tror jag.