Pappas lilla strandraggare

Lille Oskar verkade tro att han låg på playan och solade när jag kom hem idag, eller hur ska man tolka det här?;-)
Undrar var han har fått det ifrån??... Ikväll har annars lille Oskar varit lite kinkig. Han har varit grinig om vartannat och gjort gester på att han är hungrig, men när han väl fått mat så har han knappt ätit något den lille knäppisen. Ja det är tur att han än så länge bara har skrikigt när han har varit hungrig. Blev en lugn kväll med hjärndöda TV som Ullared nu när han lugnat ner sig lite....

Slappardag och lite distans

Dagen började med ett som skulle bli ett lugnt distanspass med Patrik E och Tobbe som jag skulle möta upp i Stuvsta vid 10:30 tiden.
Alla pratade om hur trötta de var och att här skulle det minsann bara rullas lite lätt. Det höll väl till första backen ungefär sen skulle det ryckas och ställas av för fulla muggar uppför backarna.

De körde ju på aslätta crossar medans jag körde på min vintercykel med dubbdäck så jag fick ta i lite för att hänga med ibland.
Jag hade faktiskt tänkt ta det lugnt på riktigt så jag drog ingenting idag och jag släppte iväg dem i en del av backana också men några gånger hängde jag på och stressa på benen lite gran.
Det blev en trevlig runda på grusvägar mot Ågesta sen vidare mot Gladö kvarn och Lida. Var ganska plogat på de flesta vägar men ibland kunde det vara lite väl mycket snö.
Vägarna med mycket snö var de enda bitarna som jag hade fördel med min MTB resten var rena crossvägar.

Patrik och Tobbe var klara när vi kom tillbaks till Stuvsta efter ca 2 timmar så jag fortsate själv vidare mot Ågesta igen och sen blev det till att sladda runt på isen vid Magelungen, det var grymt kul. Det var fan spegelblankt på isen idag så det var härligt halt, barnslig som jag är så var jag tvungen att lägga en donut....
Fick ihop 4 roliga timmar på snön idag med ett medel på 136.

Resten av dagen har jag bara slappat och tagit hand om lille Oskar. Han har varit lite gnällig idag av någon konstig annledning. Han äter och skiter typ varje timme och vill inte ligga vara tyst. Speciellt inte på kvällen för då brukar han vakna till liv på riktigt men nu börjar han lugn ner sig lite.

Skidor i Ågesta

Blev Ågesta idag då jag kom iväg så sent. Började med ett varv på golfbanan ganska lugnt på 38:03. Var inte så bra glid och inte så mycket fäste heller för mig i all fall, körde med SWIX V45 Violet Special i 6 lager. Skulle kanske kört på röda. Blev 2 varv på 6 km spåret sen också. Försökte dra på lite där men jag hade problem med att komma upp för backarna. Fick tiden 25:20 och 24:39 så det var inte mycket att hänga i julgran.

Korvståndet vid Ågesta verkar gå bra. Var alltid folk där när jag körde förbi. Blev nästan sugen på att beställa en själv.

Lite TC och styrka och i morgon blir det skidor vid Brantebrink om någon vill med

Blev 3st 4min intervaller på 415watt på TC innan frukost. Sen blev det av till jobbet. Avverkade även 1timme på gymmet innan lunchen. Där var jag inte riktigt lika stark. Blev bara 100kg på knäböjen med stången i 4 set om 5 reps. Blev lite mage och ryggövningar och körde lite i maskinen för baksidan av låret.
Har kommit igång skapligt bra på jobbet nu också.
Igår så gjorde jag min första rättelse för våran interna hemsida utan att behöva fråga någon. Kändes riktigt kul att äntligen kunna felsöka något och hitta problemet och rätta till det helt själv.
Det var i och för sig ett grymt lätt problem men ändå, ett steg i rätt riktning.
Den här lilla kodsnutten hitta jag felet på och rättade så att den sorterade våran aktivetietkalender efter dagens datum.

private void ActiveList_Filter(object sender, FilterEventArgs e)
{
      var pages = e.Pages;
      for (int i = pages.Count - 1; i > -1; i--)
     {
            DateTime when = (DateTime) pages[i]["When"];
            if (when.CompareTo(DateTime.Today) < 0)
           {
                 _implementedActivities.Add(pages[i]);
                 pages.RemoveAt(i);
           }
     }
}
Har även lyckats uträtta ganska mycket idag också på egen hand så det kanske börjar släppa lite.
 
I morgon så hade jag tänkt att åka skidor. Antagligen med start i vid Brantebrink om någon vill med. Hade tänkt dra hemifrån vid 12 tiden ungefär.

Jobbpendling

Blev en lugn vända till jobbet med vintercykeln. På hemvägen blev det bara 2 varv uppför Nybohovsbacken men det blev på bättre tider än förra veckan. Nu tog det bara 3:37 båda gångerna. Fick även sällskap av Stefan igen då han skulle besegra Nybohovsbacken 6 gånger.
Kul med lite sällskap.
Försökte dra på hem via Vinterviken och längs vattnet men snön var inte så hårdpackad som jag trodde det skulle vara. Det var en smal liten stig som var ganska mjuk och det var ännu mer mjuk snö på sidorna.
Kom jag utanför stigen blev det tvärstop så det var lite svårt att hitta rytmen.
Fick ihop en och en halv timme i alla fall, alltid något.

Korta och hårda pass idag

Idag blev det ett kort och hårt morgon pass. Körde en halvtimme totalt men det blev bara 15 min på 350watt. Hade tänkt köra 20 men började bli lite seg och hade inte riktigt motivationen som igår.

Innan lunch blev det 1 timme styrka också. Lyckades köra 105 kg på knäböjen med det blev bara 5 reps om 2 set på slutet, de första 4:a seten körde jag bara på 100 kg.
Blev lite rygg och magövningar med fria vikter också.

Har varit kvällsevenemang på Qbranch ikväll också. Det var storchefen Rune som höll föredrag om alla smutta förträffligheten med iTunes, iPad och iPhone och det digitala hemmet;-)
Ja papper och pärmar börjar bli ganska gammalmodigt nu när det digitala molnet börjar ta över.

Från missär till personligt rekord med en vilodag emellan.

Ibland kan en vilodag göra susen för benen. Söndagens misärpass där jag knappt fick runt benen och inte hade någon motivation alls utbytes mot ren lycka idag på 4x4 passet.
I söndags hade jag några hårda dagar med skidor i benen och det brukar inte ge de bästa cykelbenen direkt. Lite oregelbunden sömn på det satte käppar i maskineriet.
Men nu med en vilodag helt från träning så var benen som nya.
Det var ren glädje idag på TC:n, det kändes riktigt skönt att ta ut sig idag.
Det blev 409watt på första intervallen sen höjde jag upp till 414 på andra. På tredje så höjde jag upp till 5kp men sänkte kadensen så det blev 410watt och på sista kräma jag ut 415watt.
Var inte helt död så jag tog en 2min på 460watt sen för att kräma ur benen ordentligt.
Ja idag var det grymt kul att sitta på TC:n och flåsa. Så här får det gärna kännas varje gång.

Lite återhämtning

Blev ingen träning idag. Blev en sväng till Skidport i Bromma efter jobbet för att fixa lite bättre glid till skidorna. Får se om det kan bli någon ny rekordtid i Ågesta efter det innan snön försvinner.
Blev slappa framför TV:n när jag kom hem.
Sitter och glor på Magnus Betnér på 5:an. Han är fan ganska rolig.

Tröt dag

Idag var en riktigt trött dag. Lyckades inte ta mig ur sängen förrens runt 11. Lille Oskar har fått för sig att han ska ha mat varje timme. Och fort ska det gå, han börjar ge sina små signaler genom att sätta fingrarna vid munnen eller att smaska med munnen. När väl han har börjat med det så har Eva typ 3 sekunder på sig innan han börjar skrika. När han är klar med maten så är det dags att skita och ibland lägga en spya. Så har det varit de senaste dagarna men nu verkar han lugna ner sig lite igen:-) Försökte mig på lite träning idag också men det var lönlöst. Hade först tänkt köra distans men då jag kom upp så sent så fundera jag på att köra 4*4. Körde knappt 2 intervaller på 409watt sen gav jag upp. Hade ingen motivation eller ork alls. Då jag vill ha kul när jag tränar så hoppa jag av cykeln och kasta in handduken för dagen.

Det blev skidor idag igen

Blev en tur till Ågesta idag. Körde först 2 varv på 8 km spåret runt golfbanan. Första blev ganska lugnt på 36:34 sen försökte jag dra på lite på andra och kom in på 33:06 blev personligt rekord för mig men långt ifrån bra. Kände att jag hade problem med balansen i kurvorna när jag försökte staka och skjuta ifrån med benet. Det är ju ganska många sådana partier på den banan så det går nog att slipa tiden ganska bra där.
Det var ganska mycket folk ute också och min teknik för att köra om är långt ifrån bra känner jag.
Blev en tur på 6:an också. Kom in på 24:01 kändes som tekniken satt lite bättre där men jag hade inte mycket till glid i skidorna.
Har haft morbror och moster på besök från Borensberg idag också. De hade med sig massa fina presenter till Oskar, fick en hel presentkorg med kläder och tillbehör.
Korgen var så stor så att lille Oskar fick plats i den:-)
Blev en sväng till svärföräldrarna efter träningen där vi bjöds på jättegoda tacos. Satt fint efter träningen.