VAB och fredagsmys med 40/20

Nu har jag VAB:at i 3 dagar då Emilia ska skolas in på förskolan så att hennes pedagoger ska få lära sig och hantera diabetes.

Jag blev ju lite av en lekfarbror där också. Alla ungarna ville att jag skulle jaga eller gunga dem och klättra på mig var ju extra kul.

Jag är ju inte den som säger nej då jag tycker det är kul och busa med småttingarna.

Har nog inte rört mig så mycket som jag har gjort de senaste 3 dagarna. Ifrån att sitta helt still framför datorn här hemma till att vara ute och jaga ungar hela dagarna.

Riktigt skönt att få komma ut och få lite friskluft. Känns dock som jag kommer få träningsvärk till helgen då jag har använt en del muskler jag inte använder i vanliga fall när jag sprungit runt med småttingarna.

Blev lite träning på zwift på kvällen sen också.

Körde ett VO2 Max - 4x4 (40/20) pass 

Kändes bra i benen idag och jag hade inga problem att hålla effekten. Skönt när det flyter på.

VAB med Oskar

Idag blev det VAB med Oskar. Han vakna upp med feber och hosta. Han har klarat sig bra ifrån sjukdomar och hållit sig frisk och kry länge som tur är så det var väll dags nu för stackarn.

Han har mest legat och sovit men nu på kvällen så har han piggnat till lite och har inte så hög feber längre.

Jag han med och träna lite också. Blev ett Zwift race igen i form av 3R Classique Reverse Flat Race 4 laps.

Det var runt 70 pers till startlinjen.

Fick till en bra start och hoppades jag skulle kunna vara med någorlunda långt fram då det var en ganska platt bana.

Men jag tappade första gruppen i en liten backe och kom med en snabb mindre grupp bakom på runt 10 pers.

Han längst fram låg och drog i 5 upp till 6watt/kg så jag hade problem att hänga med.

Med runt 1 mil kvar klanta jag till det lite och tappar och orkar inte köra ikapp.

Tänkte att jag kör lite intervaller istället för att försöka jaga ikapp. Ville inte gå på rött för mycket nu.

Landade på en 24:e plats tillslut.

VAB och vilodag

Idag blev det VAB igen då lilla Emilia gott och blivit hostig.

Som vanligt när småttingarna är sjuka så märks det inte på deras energinivå. Emilia dansade runt till Let it go ifrån Frozen hela dagen här utan att tröttna. Springa ute och leka var ju heller inga problem. Tänk om de bara vile sova och friskna till i stället. 

Jag är ju lite avundsjuk på att hon kan vara så pigg när hon är sjuk. Det skulle jag också vilja vara. 

Det blev vila för mig istället idag. Tänkte jag skulle passa på och försöka ta det lite lugnt när jag ändå var hemma och VAB:ade.

4x4 dags att börja träna igen

Nu är semestern över och det börjar bli dags att börja träna igen.

Försökte mig på 4x4 igen och startade på 400 watt.

 

Det ville sig inte riktigt har nog tappat lite efter all vila och jag var inte superstark innan vilan heller.

Klarade 2 intervaller sen fick jag dra ner till 380 watt.

Vet inte om det fortfarande är jetlaggen som sitter i men det kändes inte så mycket i benen som det brukar göra och jag flåsade inte så mycket heller.

Orkade ändå inte köra på så mycket, satt nog i huvudet också.

På sista så fick jag ta en 10 sekunders paus efter 3 minuter på 380 watt.

Men sen orkade jag gå upp till 410-420 watt och kunde då köra i 2 minuter så mycket satt nog i huvudet idag.

Men nu är det dags att komma igång ordentligt igen och börja slippa på formen till 2017.

Har varit VAB idag också. Stackars Emilia har fått utslag på kroppen och svullna ögon. 

Var hos läkaren och hon har fått salva och medicin nu så det är bättre.

Är dock inte helt säker på vad utslagen kommer ifrån.

Läkaren trodde inte det var vattenkoppor som jag trodde men vi börjar undra nu när det mer och mer liknar symtomen på vattenkoppor.

Läkaren trodde det kunde vara något insektsbett men det verkar konstigt om det kommit efter att vi har kommit hem ifrån Thailand.

Får se var det urartar sig till efter medicenerigen.

Hon ät pigg som vanligt i alla fall så det är skönt.

4x4 på 400 watt och VAB

Idag blev det till att vara hemma med stackars Oskar som mådde pyton och hade 39 graders feber.

Blev ganska lugnt här hemma men Oskar är fortfarande grymt pigg för att ha så hög feber och ville klättra och klänga på mig. Hoppas inte jag blir sjuk nu lagom till vi ska åka till Thailand.

Han med ett kort träningspass på Monarken här också.

Körde 4x4 på 400 watt. Var riktigt under ytan idag. Klarade inte ens 2 intervaller utan fuskpaus.

Sista fick jag till och med ta 2 småpauser på.

Hoppas det bara var tillfälligt trötta ben och huvud och att jag inte gott ner mig helt.

 

Lyckades i alla fall öka lite den sista halvminuten trots att benen stod rakt ut. Skönt med ett bra avslut i alla fall.

 

Får se om jag är frisk i morgon och kan ta ett sista cykelpass innan vi reser iväg.

Sen blir det inte mycket cykla på 2 veckor.

VAB och CRT möte

Igår så åkte stakars Emilia på något skit så hon spydde halva natten. Hon var aldeles varm och mådde inte alls bra.
Blev VAB idag med stackaren men idag verkade allt vara mycket bättre igen. Inga spyor men hon var lite trött och seg och käkade inte så mycket. Men Emilia sprang runt och ville klättra och ha sig på mig så det var kul. Hon är för sött när hon håller på att busa runt. Verkade inte bli något långvarigt som tur är då hon redan är uppe och springer.

Var Cykloteket Racing Team möte på kvällen och det började bli dags att planera för 2017 års sesång.
Tiden går fort och snart är tävlingsesången 2016 redan slut så det börjar bli dags att få alltting klart.
inför nästa år nu.
Ska bli spännade men först skall det bli lite crossåkande innan 2016 är över.

VAB och försök till uppfrisknade till Stockholm 4 dagars

Ja det går inte alltid som man tänkt sig. Har varit småsjuk sedan Pearl Izumi MTB. Det har gott fram och tillbaka och jag har väl varit lite för tidig med att dra igång träningen dum som jag är.

Det är just det där när jag känner mig skapligt frisk och inte vill vara ledig ifrån jobbet då jag är pigg.
Då kommer träningslusten fram och jag skall bara ut och rulla men det blir sällan bara rulla.

Nu hade barnen otur att åka på något skit och båda spydde inatt så det fick vara hemma och VAB:a.
Tänkte då att när de sover middag så ska jag också sova så jag förhoppningsvis kan friskna till helt.
Fick faktiskt en hel timme, det brukar aldrig hända. I vanliga fall är det alltid någon som inte vill sova och ska hitta på en massa buss.

Blev inte så mycket lugnare än så. Jag har ju svårt att bara sitta still så när barnen var vakna och lekte så storstädda jag köket medan jag lekte runt med småttingarna så nu är det rent och fint.

Det är Stockholm 4:a dagars nu i helgen och jag hoppas verkligen att jag har friskant till ordentligt till dess. Skulle vara kul och få komma ut och köra lite landsväg och få träna på ordentligt igen. Det var ju ett tag sen nu.

Ser ut och bli ett riktigt stort startfält. 79 stycken är anmälda i min klass H40 på första loppet Arlanda Test Track

Nu är det bara att försöka vila och bli frisk och förhoppmimgsvis hinna med ett litet väckpass åtminstonde.

Hoppas vi blir många CRT:are på pallen som för några veckor sen på Arlanda Test Track.

Var hos läkare idag....

......dommen blev husarrest i 1-2 veckor. Fan jag som hatar att sitta still. De tog blodprov och tydligen hade jag fått något elakt virus i bihållorna.
Så nu har jag råkat ut för bihålleinflammation för första gången i mitt liv. Det är ju typiskt när jag redan tränar så lite som jag gör och nu får jag kanske inte röra mig på 2 veckor enligt doktorn. Får se hur det går med det.

Oskar har fortfarande sin ögoninflammation också så det ser ut som jag får stanna hemma och va  ifrån jobbet resten av veckan också. Typiskt

Man kanske skulle skaffa sig en hemmananny så man slipper de flesta av sjukdomar:-) Fast å andra sidan så måste de väl få alla sjukdomar nu så de blir lite mer resistenta när de växer upp.

Då jag har varit dekad hela dagen så har det förutom att ta hand om Oskar blivit ett The Big Bang Theory race.
Har nästan kommit igenom 2 sesånger nu. Den är grymt rolig så den kan jag varmt rekommendera.
Så här har väl mestadelen av dagen sett ut för mig.

Nu har det verkligen varit riktigt fint och ha min 65" Samsung Smart TV ES8005 TV, det blir lite mer njutning med en stor skärm att glo på så jag ser detaljerna i serierna/filmerna.
Sen är det riktigt bra bild också. Nu går det i alla fall att stå ut ett tag och bara sitta stil.

Fortsatt sjukstuga

Oskar har blivit av med febern men har fortfarande ögoninflammation.
Pigg är han också vilket jag inte är då jag fortfarande har lite feber och jag har åkt på halsont och en redig förkylning.

Har lekt runt med Oskar som har cyklat runt på sin nya trehjuling halva dagen. Han verkar inte alls besvärad av ögoninflammationen utan springer runt som vanligt.

Det märks att han börjar bli mer självständig nu.
Han ska göra allt själv nu och att försöka mata honom kommer inte på frågan.
Helst vill han äta med samma bestick och tallrik som vi.
Det är lite roligt när vi har hällt upp mat till honom på tallriken och det vill han inte äta. När han sen tar matskålen och häller upp själv är det inga problem att äta.

Att skåla med glasen har tydligen blivit en ny grej han tycker är kul att göra så nu ska det skålas innan vi tar första klunken.

Som ni märker har det inte blivit någon träning idag. Jag har inte ens gott utanför dörren idag.
Det ser ut som jag får ta det lugnt ett par dagar till.

VAB, Oskar har åkt på feber

Oskar hade fått feber igår så han fick vara hemma. Han hade fortfarande feber idag som skulle vara min första jobbdag så det blev till att VAB:a istället. Han var dock pigg idag så han ville springa runt hela tiden. Jag som hade tänkt träna lite idag men det blev det inget av. Fick underhålla stackars Oskar istället. Det är ett under att han kan vara så pigg med feber.
 

Han har klättrat runt på mig halva dagen. Han sov lite mer än vanligt men annars har han varit ganska kry. Han var dock lite slöare på kvällen. I morgon får det allt bli lite träning av något slag. Får se vad jag skall hitta på.