Fredagsmys på monarken

Ikväll blev det hårdkörning på monarken. Skulle kört igår med MTB Täby.

Men det blev en trevlig AW med jobbet på Sjätte Tunnan i Gamla Stan i stället.

Där fick vi en god avsmaknings meny.

Så nu blev det till att försöka köra bort all maten.

Blev ett tröskel pass på över/under tröskel med två block om vardera 4x3/4 min 80%/102%.

Blev ganska långt och hårt på lite över 1,5 timme.

Precis som i tisdags så kändes det ganska tungt och segt i början men på slutet gick det bra i alla fall.

5*1 minut * 3 på 121%

Idag blev det hårt igen. Det stod 5 stycken 1 minuters intervaller som vi körde 3 set av.

Det skulle köras i 121% av FTP med en minuts vila emellan.

Kände mig ganska trött och seg innan träningen. Men när jag väll kom upp på cykeln så släppte det.

Kändes nästa ovanligt lätt idag av någon anledning trots ganska hög belastning.

Långtur på Bogesund och gymnastikuppvisning

Idag blev det ett riktigt långpass med MTB Täby. Vi samlades vid Skavlöten den här gången vid 09 tiden och sen cyklade vi ut mot Bogesund.

Var riktigt fint väder idag också men det fanns en del surhål där borta så det gick inte att hålla cykeln ren.

Höll mig långt framme hela tiden och det kändes bra och det gick bra tekniskt också då jag var den enda med hardtail och utan dropperpost.

Var en hel del tekniska ställen runt där som var lite kluriga. Det var ingen som tog det här A spåret idag.

På väg hem så börja Max, Ronnie och Johan att gasa. Jag hängde på när det var tekniskt men sen kom en lång seg backe och där orkade inte jag hänga på.

Vi hade fått en ganska stor lucka till de andra så jag väntade in då jag inte viste var vi skulle.

Riktigt kul och köra idag och skönt att värmen och solen börjar komma fram nu.

På eftermiddagen var det gymnastikuppvisning som Emilia skulle vara med på.

Så jag och Oskar var med och hejade medan Eva var ute och jobbade.

Emilia körde på bra så hon fick välja middag sen så det blev en vända till den lokala Sushirestaurangen.

Lätt cykling runt Järvafältet

Idag blev det lätt träning med Peter och Tomas runt Järvafältet.

Grymt fint väder ute idag, man fick riktig vårkänsla ute i solen idag.

Vi försökte hitta lite fina skogsbitar. Hade börjat torka upp fint nu men det är fortfarande väldigt mycket nerfallna träd överallt så det var svårt och hitta ett bra flow.

Men skönt att det börjat torka upp och härligt att få se solen.

På kvällen skulle Eva och Emilia in till Solna och se finalen i Melodifestivalen.

Jag och Oskar var kvar hemma och tog en finmiddag på Olerys istället. Skönt och ta det lite lugnt på kvällen.

Lätt promenad efter Asurgent kurs

Idag var det halvdag med kurs på Asurgent kontoret. Blev mycket intressant föredrag om admigrering till Entra ID och även NIS 2.0.

Det avslutades med en god middag och häng med kollegorna och lite karaoke för de som ville.

Blev en liten promenad på 4 km på hemvägen för att få röra på mig lite idag i alla fall.

Tröskelintervaller

Ikväll blev det lite Tröskelintervaller. Blev 2 set om stegrande intervaller ifrån 90-100% av FTP.

Var inga problem att hålla effekten då det var på och strax under tröskeln.

Men jag tror inte jag hade klarat av att köra en timme på tröskeln idag då det kändes lite segt på slutet.

Tröskelintervaller med 30 sek spurter

Ikväll blev det lite hårdkörning med MTB Täby igen.

Det var 2 set som skulle köras med 3*5 minuters intervaller på 90% av FTP och sen 30 sekunder på 150% av FTP direkt efter.

Kändes ganska bra i benen idag också. Kunde köra på angiven effekt, började dock kännas lite segt på sista 5 minutaren men hade krafter kvar att öka på sista 30.

Blev lugnt resten av kvällen.

Aktieras i USA

Idag var det mindre kul och titta på börsutvecklingen på mina depåer.

Har ju haft en hel del på den Amerikanska börsen och då mycket inom tekniksektorn och AI som Nvidia, Microsoft och Tesla.

De har gott grymt bra förra året. Men nu när Trump gott till makten och Musk gett sig in i politiken så har det blivit väldigt oroligt.

Att sen AI har blivit väldigthausat och nu börjat plana ut och gå lite neråt gör att det blir mycket rött.

Vet dock inte om det är värt att flytta över till andra tillgångar eller bara skifta om delar. Det är ju svårt att tima marknaden men samtidigt vill jag inte ligga kvar i aktier som kanske kommer fortsätta neråt ett tag.

Får försöka utvärdera lite under veckan här innan det drar iväg för långt. Jag är redan sen på bollen som vanligt.

Findistans

Idag blev det riktig fincykling med MTB Täby som vanligt ifrån Ensta.

Det bjöds på fint väder och krispiga stigar.

Var ganska snabbåkt och all snö var borta men det fanns en hel del hala rötter.

Som vanligt var jag den enda med hardtail och utan dropperpost men det gick bra ändå.

Funderar dock på att skaffa dropperpost till den. Det är det som saknas när det blir riktigt brant och stötigt.

Men annars har det gott riktigt bra att köra HT.

Blev 6 mil och 4:06 timmar i skapligt högt tempo. Kändes bra idag och skönt med fint väder.

Storstädning och bowling

Idag blev det storstädning här hemma. Hade planen att komma ut och cykla en bit innan vi skulle iväg senare.

Men Emilias och Oskars rum såg ut som skit så det blev till att vara hemma och städa istället.

Det var sjukt mycket saker de samlat på sig som inte använts.

Skönt och dra iväg till tippen och bli av med all skit.

På eftermiddagen blev det bowling med Mattias och Eriqa och våra ungar.

Riktigt kul och komma ut och hänga med lite kompisar.


Vi fortsatte kvällen med finmiddag på Pinchos. Trevligt och få testa lite olika rätter. Riktigt gott.

Kvällen avslutas med Melodifestivalen hos Mattias och Eriqa.

En riktigt fin dag. Får bli lite träning i morgon istället med MTB Täby som vanligt då dagen försvann snabbt idag.