Stressad tröskelträning på Zwift

Ikväll blev det lite hårdare intervallträning. Körde meetup på Zwift med MTB Täby.

Det var dags för lite stressad tröskelträning med 8 stycken 3 minutare med 1 minuts vila emellan.

Zwift hade ökat upp min FTP med nästan 20 watt efter måndagens race.

Jag vet dock att min riktiga FTP är ganska låg men att Zwift mäter efter 20 min och drar bort 5 % tror jag det är.

Dock så kan jag prestera lite bättre när det bara är 20 minuter så det blir inte helt rätt för min del.

Tänkte ändå jag skulle testa och se hur långt jag skulle orka på dagens pass.

Lyckades faktiskt köra alla intervallerna på den nya FTP:n men jag fick slita ganska mycket på de sista intervallerna men det var ändå genomförbart.

Tror dock det blev lite i högsta laget så jag får nog ta ner det lite till nästa gång så jag inte kör för hårt.

Lugnt uppför Alpe du Zwift

Ikväll blev det ett lugnt pass uppför Alpe Du Zwift.

Tänkte jag skulle ta ett kort återhämtningspass först.

Men sen började jag köra uppför Alpe Du Zwift. 

När jag kommit uppför hälften så tänkte jag att det är lika bra att köra klart när jag ändå höll på.

Försökte köra med hög kadens och låg runt 105-110 hela tiden.

Tog det ganska lugnt hela tiden och låg runt 175 watt nästan hela passet.

Blev lite i längsta laget men med en låg puls borde inte det göra så mycket och få mig för sliten inför morgondagens intervallpass.

Zwift SCF SWE Cup

Idag kändes det bättre. Verkade som jag bara sovit för lite så när jag fick sova ut i helgen så verkade det blivit bättre.

Ikväll var det dags för SCF SWE Cup på Zwift. Var en lite kortare bana på 30 km och 254 höjdmeter.

Har inte kört hårt sedan i onsdags så jag viste inte hur formen skulle vara riktigt.

Som vanligt gick det snabbt i början men jag lyckades hänga på skaplig.

Hängde nästan på till toppen av backen efter ca 8 km men där hade jag gott på rött alldeles för mycket och var tvungen att släppa klungan.

Hamna längre bak i andra klungan och försökte hänga på så gott det gick. Det hade splittrats upp ganska ordentligt och blivit många mindre klungor.

Kom tillslut med i en ganska stor klunga som jag lyckades hänga på.

Som vanligt så fick jag slita väldigt hårt uppför och lyckades precis återhämta mig nerför.

Med 5 km kvar var det ganska platt och där lyckades jag samla krafterna och hänga på kulingen jag låg med trots att tempot höjdes lite.

Blev en spurt de sista 200 metrarna där jag lyckades bli 5:a. Blev 132 totalt och det får jag vara nöjd med.

Tävlingen var innan middag så nu blev det raka motsatsen med blodsockret som det brukar bli när jag kör efter middagen.

Under passet så drack jag bara vatten men ändå så steg blodsockret. Hade då inte ätit sedan lunch vid 13 tiden.

Bättre det än att få hammaren. Vågade inte ta insulin innan start då jag var på gränsen till hög då det ofta brukar störtdyka kort efter när jag har aktivt insulin i kroppen.

En fin promenad i Hagby Ecopark

Idag vakna jag och kände mig lite krasslig. Var en lång dag i kylan igår och Emilia har haft en benägenhet och komma in till oss på nätterna den sista tiden.

Har inte blivit så mycket sova den sista tiden så det var inte helt oväntat att jag skulle åka på något till slut.

Eva tog Oskar och Emilia och åkte lite skridskor på morgonen och jag passade på att sova lite.

Kände mig faktiskt bättre efter det. Så när de kom hem till lunchen så åkte vi iväg till Hagby Ecopark och tog en promenad.

Fint med all snö ute. De hade en promenad där på 3,6 km som vi gick. Inte så långt men med all snö så var det ganska tungtrampat.

Vi tog oss upp på toppen av berget där och tog en liten fika och tittade på utsikten.

Vi började vandra hemåt lagom till solnedgången. Riktigt fint och få komma ut och gå lite. 

Det är verkligen skönt med all snö som kommit nu. Blir så mycket ljusare och finare då.

Hoppas det fina vädret fortsätter ett tag så man får njuta av snön och det ljusa vädret.

En dag i Väsjöbacken

Idag blev till att testa slalomskidor för första gången på 15 år.

Har aldrig varit i Väsjöbacken på vintern och kört skidor. Det var första gången Oskar steg på ett par skidor någonsin också.

Kul och testa lite nytt. Vi åkte med Oskars kompis Teo och hans mamma Kika.

Oskar klarade sig riktigt bra och han kom uppför liften utan problem också.

Kiki var snäll och hjälpte till också. Hon är skidlärare så Oskar fick en bra start där.

Blev mycket köra i barnbacken först så Oskar skulle lära sig stå på skidorna och svänga lite gran.

På slutet så vågade vi oss upp på toppen av Väsjöbacken och testade några varv där också.

Var kul det här. Får se när vi testar och kör nästa gång.

Ser ut att minusgrader ett tag till så vi kanske hinner med det någon gång till i år här.

Fond och Aktiespar det går att sätta undan pengar

Jag brukar nästan alltid gå till överdrift när jag skall göra något. Det går inte att göra något halvdant utan det är alltid till 100% när jag skall göra något.

Det senaste jag fastnat för är aktie och fondspar och sparande generellt.

Jag började tyvärr väldigt sent. Jag var intresserade tidigare men vågade mig inte på det för jag trodde det skulle vara för riskabelt och att man behövde vara värste ekonomen för att klara av det.

Men så tillslut i maj 2019 så öppnade jag ett konto på Avanza efter efter att ha läst på lite och köpte mina första aktier.

Jag försökte läsa på och följa en massa podar och bilda mig en uppfattning om vad som var bra och dåligt.

Till 2020 så kom Covid 19 pandemin och börsen störtdök såklart. Jag hade lite funderingar på att sälja allt i början men det var svårt och veta hur stor pandemin skulle bli. När det väll gott ner så var det bara att sitta lugnt i båten och fortsätta sitt sparande.

Jag gick back 140-150 tusen kr där så det var mindre kul. Som nybörjare är det inte så kul och se pengarna bara flyga iväg.

Men sen började rean. Jag lyckades vänta ut den största nergången och började köpa på mig när den riktiga rean började. 

Då det var Covid 19 så gick det inte och resa och tävla heller som jag brukade göra. Min stora passion är ju att cykla och tävla men tävlingssäsongen försvann i stort sett helt.

Det gjorde att jag riktade ännu större kraft mot sparandet och satsade i stort sett allt som var kvar av lönen när allt var betalt på aktierna. 

Det har gjort att jag lyckats spara i en snabbare takt än det var tänkt ifrån början.

Jag har dragit ner på de mest onödiga utgifterna jag har också. Varje år har vi förhandlat med banken för att få ner våra lån till 1,25.

Vi bor relativt billigt och har bara knappt 1,5 miljoner i lån.

Jag har sagt upp alla tidningsprenumerationer då jag ändå aldrig hinner läsa några fysiska tidningar.

Jag har gått igenom bil och husförsäkringar. 

Det ända jag prenumererar på i övrigt är Zwift och Strava som jag tar på friskvårdsbidraget.

Bilen är dessutom betald och klar. Det kanske inte var det smartaste då låneränta är lägre än det jag tjänat på aktierna men nu blev det så, ett av mina nybörjarmisstag. Man lär sig så länge man lever.

Vi har ju tyvärr dragit ner på mycket av nöjena då det inte har gott och göra så mycket nu under pandemin heller. Förut så gick vi ofta till Jumpzone och till äventyrsbad och andra roliga saker med barnen. Nu har det mest blivit promenader till utegym och parker. Inget SL kort har jag behövt köpa heller.

Kläder och saker till lägenheten har jag heller knappt köpt då vi redan har det mesta och jag brukar inte vara så mycket för att köpa kläder. Jag har det jag har och jag kör på det tills det blir utslitet.

Köper inga direkt dyra märkeskläder heller och jag köper bara på mellandagsrea black Friday och sommarrean också. Allt jag köper kollar jag upp på Prisjakt också för att få det billigaste alternativen.

Försöker göra mycket själv hemma också. Både disk, tvättmaskin och ugn har hållit på att paja här hemma.

Det hade kostat totalt ca 7-8 tusen att få hit någon och fixa det. Så jag tog saken i egna händer och plockade ner och byte delar och kom undan med ett par hundralappar.

Det ända som jag bränner mycket pengar på det är min cykling.

Det är min stora hobby och det jag älskar att göra så det unnar jag mig faktiskt att få slösa lite pengar på.

Det har blivit ganska mycket som jag kunnat dra ner på men jag tycker ändå att jag har kunnat haft kul och inte behövt begränsa mig och haft tråkigt för att jag vill spara undan.

Första delmålet var att nå 1 miljon det här året och det ser nu ut som jag kommer nå det redan nästa månad om det fortsätter så här.

Förra veckan var ju rött överallt men den här veckan var riktigt fin i stället. Det går verkligen upp och ner hela tiden.

Azure plugg AZ-104

Idag blev det en massa Azure plugg. Kul och lära sig nya saker.

Hade tänkt att jag ska försöka ta Azure Administrator certet snart här.

Har gott igenom alla Microsoft Learning path för AZ 104 kursen.

Och har börjar köra om labbarna igen så att det förhoppningsvis fastnar också.

Jag lär mig mycket lättare om jag får labba än och bara sitta och läsa kursmaterial hela tiden. 

Tur att Microsoft har båda

Får se när jag kan ta certet sen.

10 x 6 min på 90% av FTP

Ikväll blev ett ganska hårt och långt pass på Zwift.

Körde med MTB Täby och ikväll var det dags att köra 10 stycken 6 minutare på 90% av FTP.

Blev ett långt och ganska hårt pass. Brukar mest köra runt timmen men nu blev det 1,5 timme.

Ikväll körde jag innan middagen också. Gick mycket bättre än i måndags. Nu klarade jag hela passet på bara en flaska sportdryck.

Det gör verkligen skillnad att inte ha aktivt insulin i kroppen när jag kör hårt. Ibland fungerar det bra men ibland så får jag käka tills jag spyr som i måndags. 

Det är mycket lättare att håla blodsockret jämt om jag kör innan middagen på kvällen.

Lille Oskar har blivit stor och 10 år

Idag fyllde min lilla kille 10 år. Oskar växer så det knackar och börjar bli stor nu.

Idag gick han hem ifrån skolan och hämtade Emilia helt själv också.

Riktigt duktig min lilla grabb.

Vi firade på kvällen med lite middag på Oskars favoritrestaurang Som Hemma här nere på hörnet.

Blev lite tårta och paket utdelning sen. Han fick en stort Lego rymdskepp av farmor och farfar.

Han är grym på att bygga ihop saker och blev klar redan på kvällen.

Av mig fick han inte en lika rolig present, inte för stunden i alla fall. 

Han fick ett månadsspar på fonder hos SAVR. Tänkte det kunde vara bra för framtiden. Lite i senaste laget men bättre sent än aldrig.

Så han fick det här till och börja med.

Oskar var glad och han hade sett fram emot den här dagen länge. Nu är han snart en vuxen kille som klarar allt själv. Tiden går lite för fort ibland.

SCF SWE Cup

Ikväll var det dags för Zwiftrace iform av SCF SWE Cup race.

Den här gången var det sent igen som inte brukar fungera för mig då jag måste äta middag innan.

Hade ganska högt blodsocker innan middagen på 14,2.

Tog min vanliga dos på 8ie men käkade som vanligt för jag hoppades på att jag skulle vara lite hög innan racet började.

Men av någon anledning så dök mitt blodsocker i alla fall.

Jag bara åt och åt men den ville inte komma upp. 

Testade att ta ett vanligt blodprov då Dexcomen är ca 15 minuter efter men den visade också på ganska lågt.

Drack juice och sportdryck minutrarna innan. 

Sen blev det start. Som vanligt går det ganska snabbt i början.

Jag lyckades hänga med skapligt första milen men hade gott på rött för mycket och tvärdog sen. Magen gjorde uppror också då jag ätit så mycket precis innan start. 

Orkade inte hänga på klungorna som kom ikapp och mitt blodsocker började bli lågt trots att jag svepte en hel flaska sportdryck.

Sen blev det en liten spurt på slutet och dum som jag är så tar jag i och lyckas ta den men magen vände upp och ner på sig så jag var tvungen att gå och spy.

Hade som mål att komma top 200 och det klara jag i alla fall.

Jag börjar tro att det är något som är skumt med insulinet jag har. Både Oskar och jag har varit lite låga nu när vi har en ny batch med insulin. 

Det är ifrån en helt ny sändning och den andra tyckte jag att jag blev hög av. Tycker inte jag har ändrat något i matväg heller.