onsdag 17 juli 2019

SM stafett och Jamtli

Idag var det SM stafett här på Frösön. Vi tittade lite på seniorerna som körde.
Inte helt oväntat var det Serneke som tog ledningen redan ifrån start.

Stod och titta lite vid dennstora stenen som var efter sista stenkistan och där fanns det lite olika spår att välja.
En del körde över den stora stenen på högersidan.

Och en del körde den lite trixigare bitten på vänstersidan men som är rakare på och jag tror snabbare om man lyckas komma över fint.


Tog en titt vid det stora hoppet också. De flesta tog A-linjen nu. Den är ganska mycket snabbare än B-linjen och även lättare fysiskt att ta sig över då man inte behöver trampa och rycka i cykeln som man måste göra på B spåret.

Serneke van med över 2 minuter förre 2:an så det var ganska stor utklassning. Fullständiga resultat kommer upp här sen.
Fick bli en film ifrån XCO banan också. Här ör ett helt varv där jag tar stora hoppet också.



Då jag inte hade någon tävling idag så passade vi på att gå på Jämtli. Fanns en massa kul för barnen där.


Oskar och Emilias favorit var där man skulle välta ner varandra med en kudde.


Avslutet på kvällen fick bli en finmiddag med familjen på Pinchos. Riktigt god mat som även småttingarna gillade.





tisdag 16 juli 2019

Framme i Östersund och test av XCO och XCE banan

Nu har vi kommit fram till Östersund och jag har hunnit ta några varv på XCO och XCE banorna här uppe på Frösön.
Blev ett lugnt varv på XCO banan först med Oskar. Han hängde på hela varvet och han tog fler hopp än vad jag trodde han skulle göra.

Oskar tog första stenkistan också, blev riktigt imponerad.

Sen var det dags för mig att ta ett lite snabbare varv för att se hur benen kändes.
Tyckte jag inte maxade helt utan körde i ett högt jämt tempo och fick personligt rekord.
Förra året var ju dock min form ännu sämre än nu då jag hade så mycket problem med min insulinpump.
Så med lite tur kanske det kan gå bättre i år.


Det där härliga hoppet tog jag utan problem på första försöket idag också. Kändes som det var kortare och högre idag men det skulle vara samma höjd och längd som förra året men lite bredare.


Blev några varv på XCE banan också. Det var samma som förra året men de hade försvårat stenkistan en del och satt några stockar i uppförsbacken. Blev lite svårare att hitta ett bra flyt där nu.

För öva lite mer på den bitten. Får se om det blir något varv i morgon.
Fick med XCE banan på film också. 


XCO banan kommer nog upp i morgon också.


Lek och bus med familjen Creutzer

Idag blev det ut och leka med småttingarna. Vi tog en vända till Nacka och Lek och Bus där med familjen Creutzer.
Blev en fin eftermiddag där med mycket klättrande och stojande.

Vi avlutade med en god middag hemma hos Mattias och Eriqa och fortsatt lek. 
Nu har de små liven fått leka av sig ordentligt så de somna nästan direkt när vi kom hem.

Har hunnit med en sväng till Cykloteket i Häggvik för att köpa lite SIS Gels inför SM här i sista sekund. Tur jag har Cykloteket på gångavstånd. 
Vi drar i morgon direkt efter frukost.

Sen hoppas jag hinna köra banan några varv.


söndag 14 juli 2019

En dag i Tyresta med trevligt sällskap

Idag blev det en lugn dag. Skönt och vila lite och få lite återhämtning.
Vi tog en trip hela familjen till Tyresta Nationalpark och möte upp våra kära vänner Johnny och Jenny.

Blev en mysig promenad på Käderstigen med småttingarna och det blev en liten tipspromenad.
Fanns lite roliga klätterställningar och utmaningar för småttingarna också. Emilia tog sig Ann den här lilla övergången.

Oskar hjälpte till och såg till att vi alla kom ner säkert ifrån bergsknallen där också.


Blev en liten fika vid Tyresta också innan vi drog vidare till Ramsjön och tog ett dopp. Var lite småkallt men riktigt skönt ändå att få komma i vattnet.
Har inte blivit så mycket bada i år då det varit så kallt ute.

Test av Lamborghini och Ferrari

Idag blev det en häftig morgon. Hade fått en upplevelse i födelsedagspresent av föräldrarna som jag äntligen skulle utnyttja.
Det var ett teståk med en Lamborghini och en Ferrari.
Jag gillar ju snabba bilar så det här var perfekt.
Började med en sväng med Lambon.

4 hjuls driven hörlighet med runt 520 hästar och 0-100 på 3,5 sekunder.
Härligt ljud i den också. Jag fick gasa ut på motorvägen och ta en repa och sen vända tillbaka samma väg.
Väkte lite habegär kan man lugnt säga.
Nästa tur var med Ferrarin på samma väg.

510 hk och 0-100 på 3,7 sekunder och bakhjulsdrivet.
Riktigt härligt ljud i den här också. Fick dock inte tillfället att sätta in växeln på racemode. Den hade 3 steg på automaten på hur den skulle växla och det blev bara normal så det var lite synd.
Det tog lite tid innan den svara men sen sköt den iväg fint.

Favoriten var nog Lambon ändå. Lite mer hästar och fyrhjulsdrift och den kändes lite stabilare.

När vi kom hem blev det ett litet distanspass. Tänkte jag kör min favoritrunda via Järvafältet och Kallhäll och sen runt vattnet.
Körde den lila extrarundan som Skogling visade mig för några veckor sen.

När jag kom till bruket så tänkte jag att jag skulle testa den banan då jag aldrig har kört hela varvet förut.

Började med ett lugnt varv för att bara hitta runt.
Den hade några A och B linjer och det här var den svåraste.

Den var dock bara att rulla ut över så den såg värre ut än var den var. Jag hoppade dock aldrig ut men jag tror det ska gå bra också. Trotts att den är lite stenig innan man kommer ditt så är den ganska flowig.

Startbacken var det som var jobbigast då den gick hela vägen upp till toppen av backen och det var skapligt brant.


Tog ett varv där jag körde på lite och fick tiden 14:29. Finns lite att slippa på där också då det var andra gången jag körde.
Banan är ganska teknisk och riktigt rolig så den ska jag också försöka köra lite mer.



När jag skulle fortsätta så började det regna ganska ordentligt så jag kortade ner rundan en del för att inte bli för kall och åka på något skit nu innan SM.
Blev i alla fall 60 km på 3:12 så det fick duga.



fredag 12 juli 2019

Grym service på Garmin och Adams-Oden Frukt Och Konfektyr

Tänkte jag ville ge lite beröm idag till ett par företag som jag fått grymt fin service av idag. 
Ofta får man bara höra när något negativt har hänt och något gott sönder. Men det är sällan man hör något när det är något som är bra eller utöver det vanliga.

Jag vet själv hur det är jag som jobbar innom IT. Det är ett djävla gnäll när det är något som inte fungerar som en del tänkt trots att det kan vara ”By design” men har man fixat ett problem som kan spara en del slantar eller inte ens är ett problem innom det man jobbar mer så hör man sällan någonting utan det förväntas bara fungera.

Först ut är Garmin. Jag hade haft små problem med mina Garmin VIRB Ultra 30 där vattenhinder hade sprukigt. Jag hade inte tappat den eller kraschat med den utan den hade sprukigt vid infästningen till luckan. Sen var det armbandet till min Garmin Fenix 5 där armbandshållaren spruckig sen kom jag på att batteriet till mina Garmin Vector 3 pedaler kunde ta slut snabbt på högre pedalen ibland.
Ringde upp och frågade hur det var med garanti grejerna var runt 2 år gamla.
Det var inget snack om saken, det gick på garanti. Bara jag hade kvitto och det hade jag.
Det tycker jag är grym service. Inga långa utfrågningar om hur jag änvänt grejerna eller försök till att slingra sig ur garantiärendet utan de skickade allt på en gång och jag fick det på ett par dagar.


Sånt gillar jag.

Ikväll var vi ute och käka middag med familjen. Påväg hem så var jag fortfarande lite hungrig så vi stannade vid Odenplan och hoppa in på Adams-Oden Frukt och Konfektyr för att köpa lite nödgodis.

Såg att de hade en hel del finchoklad utöver de vanliga Marabou och Lindt.
Jag ville testa någon lite starkare med chilismak.
Fick en genomgång av en del olika chokladsorter och vi fick även en del smakprov.
Det tycker jag också är riktigt grym service. Kul med en som kan sin sak och verkar älska sitt jobb.

Jag hade ju bara tänkt köpa en liten godisbit men nu kom jag ut med en massa choklad också och det hade jag inte gjort om det bara var den vanliga som finns i alla andra affärer.

Kul och testa något nytt speciellt när man fått så bra service.


torsdag 11 juli 2019

Fiskartorpet x 2 och lite hoppträning

Ikväll blev det en sväng till Fiskartorpet igen. Tänkte träna lite på Flowtrail banan och ta ett par varv på den nya långa banan.
Började med Flowtrailen.


Målet var att klara de 3 dubbelhoppen i ett svep. Tänkte att det var ingen idé att vänta och fundera så jag körde på en gång. Kom över alla 3 men det var inte snyggt. Första lilla gick fint och smidigt men sen fick jag inte tillräckligt med fart eller så hoppade jag för lite i andra så jag landade på toppen av hoppet och tappade lite fart och då fick jag inte tillräkligt med fart till 3:e och sista så jag landade på toppen där med, men jag kom över alla så det kändes skönt.
Blev ett gäng varv till och jag satte alla 3 dubbelhoppen fint 2 gånger. Behöver öva mer och få upp farten och jag tror det största problemet är att jag inte rycker upp cykeln ordentligt när jag ska hoppa iväg.



Blev 2 varv på den långa nya Fiskartorpet banan också. Blev ett lite försiktigare varv med några stop i början. 
Sen vila jag en stund och tog några till varv på Flowtrailbanan.
Sen avsluta jag med ett hårt varv på den långa banan.
Blev personligt rekord för mig med tiden 19:59. Precis under 20 minuter som var ett litet delmål idag.
Inte supersnabbt men det går åt rätt håll.

Blev en skön tur. Hoppas jag kan få till hoppen smidigt varje gång jag kör nu bara så jag inte landar på toppen.

onsdag 10 juli 2019

Trek:en i toppskick. Tack Cykloteket

Det börjar närma sig SM i Östersund. Min Trek TopFuel 9.9 blev klar ifrån finservice på Cykloteket i Häggvik. Stort tack för att de kunde fixa den snabbt.
Nu går den som tåget igen.
Som vanligt så är det mina ben som ska komma på banan också. Materialet är på absoluta top så där finns det inget mer att göra.

Tänkte ta en sväng till Fiskartorpet igen och öva på hoppen och ta ett par snabba varv på banan där.
Får bli träning varannan dag här så jag får så mycket vila så möjligt innan SM här.

Vill vara tillräkligt utvilad när jag kommer ditt. Det är ju en hårfin skillnad mellan att köra för hårt och för mycket och bli trött eller vila för mycket och bli slapp.
Jag har haft en benägenhet och fastna i det första så jag ska försöka vila mer nu.

tisdag 9 juli 2019

Corestyrka och naturliga intervaller

Idag blev det jobbpendling med naturliga intervaller och coreträning på jobbet.
Körde på till jobbet blev lite tempokörning längs vattnet. Fick min 3:e bästa tid där så det får jag vara nöjd med då jag öppnade ganska långsamt.

På jobbet innan lunch blev det coreträning på SATS. Körde 30 minuter med fria vikter,
Sen blev det lite benträning med benpress och upphopp.

På kvällen skulle jag till svärföräldrarna i Upplands Väsby.
Fick bli naturliga intervaller i backarna. Började ett varv vid Hagabacken. Sen blev det backen upp till Ulriksdals Slott. Fortsatte med en intervall mellan grindarna.

Blev en till upptill husen efter Helenelund. 
Fortsatte till Väsjöbacken där det blev en intervall upp till toppen.

Avslutade med att köra Täbyvägen till svärföräldrarna i ett ganska högt tempo.


Blev sen en grevlig middag med svärföräldrarna och svärmors kusin med fru som var på besök ifrån Norge.
De hade kört ifrån Tromsö i den här lilla roliga BMW Z4:an. En sträcka på 150 mil enkel väg.
Kul och få en skön resa i en rolig bil då.




måndag 8 juli 2019

Lite styrka på jobbet och hoppövningar till SM

Idag blev det lite styrka innan lunchen. Blev den vanliga benpressen, vikterna har tagit slut på maskinen så jag får köra 10 reps gånger 5 snabbt.
Körde upphoppen också. Nu börjar det bli ganska lätt att köra 10 x 5 där också på 75 cm höjd. Undrar om jag skulle klara att maxa på 1 m. 
Blev lite utfall med 2 stycken 25 kg hantlar också.
Körde inte så mycket coreövningar idag utan tänkte köra det i morgon. 
Hade tänkt hinna med lite jobbpendling också.

SM är ju snart också så det får bli lite hårdare och kortare pass med mycket återhämtning.
Det viktigaste för mig är nog att hinna sova ordentligt, inte det lättaste med 2 små ungar som kommer och hoppar på en på nätterna.

Får bli lite övning på Flowtrail banan i Fiskartorpet här i veckan också.
Måste ju sätta det stora gapet på SM igen.