Zwift Marco to Micro

Idag blev det lite träning. Har vilat upp mig i 2 dagar nu så det var dags för ett lite hårdare pass.

Hittade Marco to Micro intervallpass på Zwift.

Det var korta 15 sekunder intervaller med 15 sekunders vila som började med en 30 sekunders intervall på hög effekt för att få upp pulsen.

Grymt jobbiga och de här intervallerna är lite av min akkileshäll nu när jag äter betablockerare. Jag har ju inte det där riktiga trycket längre på de kortare och hårda intervallerna.

Lyckades köra alla men jag fick slita ordentligt ikväll.

Skönt och få köra av sig lite

Glöggkväll

Idag blev det lugnt också. Blev lite invändig tvätt av bilen. Tänkte det är lika bra att göra hela bilen ren när jag ändå höll på. Får se hur länge det håller sen.

Tog fram lite julglögg en amning tidigt ikväll också men jag blev grymt sugen på ett glass glögg med mandlar och russin till när vi satt och spela UNO.

Grymt god med lite annorlunda smak med lite ingefära i.

Återhämtning och vinterdäck på

Det kändes som jag behövde ta det lugnt idag och få lite återhämtning. Har varit lite seg de sista dagarna så det fick bli vilodag idag.

Jobbade hemma idag som vanligt men kom ut lite i alla fall. 

Hade stortvättat bilen igårkväll och idag var det dags att få på vinterdäcken.

Nu kan det få bli is och snö så jag får testa fyrhjulsdriften. 

Tog en vända till ICA på kvällen och storhandla lite så jag fick en promenad också. Skönt och få lite luft också nu när det har varit fint väder ute och äntligen torkat upp lite

Skogsdistans

Idag blev det skogsdistans med MTB Täby. Skönt och få komma ut och cykla på riktigt. Det var fint väder men ganska lerigt sen gårdagens regnade.

Vi blev 7 pers som skulle ut i skogen och sladda idag.

Det var Erik Vrang som visade oss en massa fina stigar. 

Blev en kort vända runt Skavlöten först innan vi drog vidare ut mot Nygård och Bällsta park.

Hade tyvärr ingen riktig fokus idag. Gjorde en massa misstag bland stenarna och rötterna och halkade mest runt. 

Hade lite för högt tryck i däcken också då jag panikpumpa dem innan jag drog iväg då det var för lite och jag hade bråttom till Skavlöten.

Sänkte trycket vid en av fikapauserna på slutet och då gick det bättre men jag var fortfarande inte helt i slag.

Fegade på en del ställen och fick inte riktigt till det där flytet som jag kan ha ibland.

Kul att köra i alla fall. Det märks verkligen hur viktigt det är att ha rätt tryck i däcken och inte ha får hårt. Hade runt 2 bar innan jag släppte ut lite och det var nästan omöjligt att köra runt bland hala rötter och stenar. Speciellt när inte huvudet är med.

Blev 65 km på 4:24. Ett av mina längre pass på ett bra tag.

Motivationsbrist

Idag var inte motivationen på top. Den här coronaskiten gör inte saken bättre heller. Var ju laddad till att köra Uppsalacrossen förra helgen och CX SM den här helgen i Västerås men det ställdes tyvärr in. Helt förståligt i dessa tider men väldigt tråkigt då jag sett fram emot att äntligen få tävla lite.

Sen kommer det här gråa regniga vädret som inte gör saken bättre.

I vanliga fall har det gott bra att dra iväg och köra någon alternativträning men det går inte heller i dessa tider.

Jag tänkte jag skulle försöka mig på ett Zwiftrace istället men motivationen fanns inte där. Tänkte först att jag kör efter frukost men sköt upp det till efter Oskars friidrott. Blev inte av då heller utan sköt upp det till efter lunch.

Hittade ett race som säg intressant ut på 44 km. 

Flattrace vet jag inte om jag kan kalla det med nästan 400 höjdmeter.

Jag startade men körde bara med tätklungan i knappt 10 minuter sen gav jag upp. Brukar aldrig bryta race utan kör alltid igenom i vanliga fall.

Men idag hade jag ingen motivation alls och kastade in handuken. Cykla ska vara kul och idag var det inte så kul. 

Kastade in handuken och gick och tog mig ett långt varmt bad istället som lite relax.

Ser ut och bli lite finare väder i morgon så då blir det MTB Täby skogsdistans. Det är kul på riktigt i alla fall.

Slappardag igen

Blev en riktig slappardag igen. Jobbade hemma då jag skulle dokumentera så det blev inte många steg idag. Lämnade småttingarna på skolan på morgonen men då cykla vi så där fick jag nog inte pulsen så mycket över 80.

Resten av dagen har spenderats hemma framför datorn.

Vill försöka komma ut lite i morgon men vädret ser inte så kul ut.

Får se vad man ska hitta på då. Vill ju i alla fall komma utanför lägenheten.

Zwiftträning med batteritorsk

Ikväll hade jag tänkt köra ett Zwiftrace. Men mitt blodsocker hade åkt lite berg och dalbana innan. Fick hoppa racet och hittade ett träningspass som såg intressant ut.

Dock så strulade nätet och jag kom inte in. Körde med min Edge men där tog batteriet slut. Hittade en annan träning på telefonen men sen dog batteriet på den också. Fick igång träningen på iPaden. Hade inte kopplat den till Strava och Garmin så jag drog igång klockan också men den dog också. Vad är oddsen för att 3 batterier ska dö samtidigt. 

Vet inte hur jag lyckats missa och ladda alla.

Kom tillslut igång med mitt träning och fick till ett bra pass.

Blev lite korta och hårda intervaller i början följt av 2 stycken 10 minuters intervaller. 

Fick till ganska bra spurter och maxade på 1075 watt.

Får se om jag kan orka med det på ett race någon gång också

Lugn dag hemma

Jobbade hemma idag. Har varit mycket dokumentation nu så då var det ganska skönt att sitta hemma.

Blev dock inte mycket röra på mig. Kom knappt utanför dörren idag och det blev ingen träning heller.

Fastnade framför TV:n efter att småttingarna gott och lagt sig.

Blev några avsnitt av Mordern Family istället för Monarken ikväll.

Zwiftrace

Ikväll blev det ett Zwiftrace igen. Körde samma som förra veckan Team Italy Specialissima Race.

Den ska ju passa mig då den inte har så många höjdmeter.

Hängde på bra i början och låg långt fram i första klungan. Men sen efter 20 minuter tappade jag motivationen. Hade kört ganska hårt men det kändes ändå inte som det var helt omöjligt att hänga på. Det var mer huvudet idag som inte ville vara med.

Tog det lugnt ett tag och lätt 2 stora klungor köra om.

Kände dock att jag ville köra klart så jag hängde på

3:e klungan som kom förbi.

Vi körde på i ett skapligt tempo.men sista km börjades det köra på

Med ca 200m kvar så drog en igång spurten och jag hängde på och jag lyckades ta mig om sista metrarna. Skönt och kunna ta hem en spurt.

Vad ska man göra nu när crosssäsongen inte blev av

Ikväll blev det lugnt efter jobbet. Orkade inte ens laga middag så det blev sushi ifrån det lokala haket här nere. 

Satt fint med en Poké Bowl.

Är lite tomt nu när inte ens cross säsongen blev av. Hade sett fram emot att tävla i Uppsala i helgen som var här då det har gott ganska bra på den tävlingen förut.

Sen skulle det vara SM i Västerås den här helgen och den blev också inställd.

Hade ju försökt och skaffa mig någon typ av form och det hade gott ganska bra på Zwiftracen som varit här då jag slog personligt rekord på 20 minuters med 312 watt trots betablockerare så det kändes som jag var så bra som jag kunde bli för tillfället.

Gick ju dessutom grymt bra på Täby crossen för mig.

Nu har ju alla Bikepark stängt också så downhillträning blir ju inte riktigt av heller. Hoppas Väsjöbacken kanske kan ha öppet någonting. Annars kanske det är dags för en liten viloperiod.

Det här året har verkligen varit konstigt. Hoppas Corona kan lugna ner sig till nästa år och att vaccinet fungerar bra så det går att återgå till det lite mer normala. Det verkar ju som att de har kommit fram till något vaccin som fungerar nu.