Nu har man blivit grillad

Det börjades men en ganska lång och backig runda idag.

Nästan 15 mil 2500 höjdmeter skulle köras.

Som vanlig var det som att vara ute på kosläpp och det börjades köras redan i första riktiga backen.

Det var grymt fint väder med 25-29 grader och sol och riktigt fina vägar.

Jag grillades ordentligt så det var tur att det var lite fikastop på några ställen där det gick att fylls på vatten och få lite mat.

Sen skulle vi uppför den högsta backen som var 959 höjdmeter på 11 km och där tog jag helt slut. Hade inga krafter kvar sista halvmilen och hade problem att hålla över 150 watt.

Men sen blev det en rolig utförskörningen och lite fika så jag kunde återhämtning mig lite.

De utförskörningen vi åkte idag var ganska flacka och breda och inte så branta kurvor.

Det gjorde att man fick trampa på ganska mycket utför också och det behövdes inte bromsas något alls nästan så det blev inte den där riktiga återhämtning där heller.

Det blev sängen ett par timmar när jag kom hem sen för jag var helt slut.

Framme i Calpe

Nu har vi äntligen kommit fram. Incheckning på Arlanda gick rekordsnabbt. På 10 minuter hade jag fått in både vanlig väska och cykel och checkat in handbagaget, har nog aldrig gott så snabbt förut.

Blev en fin flygresa ditt.

Utcheckning i Alicante var inte riktigt lika snabb. Fick stå och vänta på väskorna i 1,5 timme och sen jaga bussen till Hotellet.

Jag hade inte fått med mig något och äta tills morgondagen långpass och affären höll på att stänga precis när vi kom.

Jag lyckades smyga in när en gick ut och köpte på mig lite godis och sportdryck.

Sen var det bara att stressa in till middagen som också höll på att stänga vid 22.

Vi fick i oss en redig middag i alla fall och nu har vi precis fått ihop cyklarna.

Nästan 15 mil väntar i morgon så nu är det dags att gå och lägga sig.

Färdigpackad och klar

Hektisk dag idag som vanligt. Hade tänkt sluta lite tidigare då det varit mycket i veckan här med en del övertid.

Som vanligt blev det mer än vad som var planerat och jag fastnade igen. Men blev klar tillslut så då var det bara att packa klart det som var kvar inför Calpe redan i morgon.

Resten av kvällen var lugn med familjen. Hade tänkt vi skulle käka finmiddag ute innan jag skulle dra iväg.

Men det ösregnade här så resten av familjen ville käka hemma.

Blev hämtmat och film i stället.

Sista passet inför Calperessm

Ikväll blev sista passet inför träningslägret i Calpe i helgen.

Körde ett intervallpass på zwift med MTB Täby.

Det blev 4 stycken 10 minuters intervaller på 95% av FTP och sen en ganska lång nervarvning.

Kändes bra i benen idag och återhämtning och puls kändes bra.

Hoppas det bådar gott inför Calpe. Kommer bli 2 hela dagar med vila nu innan det drar igång på riktigt.

Vet sen förut att det inte brukar gå lungt på de där träningslägret så det gäller att vara utvilad när jag kommer ditt och i lagom bra form.

Ser ut som vädret ska bli bra där också så det ska bli riktigt kul att komma iväg.

Mycket jobb och ingen träning

Blev mycket jobb idag på kontoret. Åkte in för att fixa lite saker och fick såklart en hel del annat att fixa också.

Kul att man har och göra i alla fall. 

Kom hem strax innan 20 så det var bara att slänga i sig en middag och natta småttingarna.

Fastna med Eva framför Below Deck på Netflix.

Man undrar ju var de får tag i personalen ibland. Snacka om konstanta intriger. Men det är säkert inte allt för lätt när man är inträngd dygnet runt på en liten plats i en stressig miljö.

Hårdkörning med enminutare

Ikväll blev det riktig hårdkörning. Första passet med Zone 6 träning i år.

Körde som vanligt med MTB Täby på tisdagar och ikväll startade vi med 2 stycken 8 minutare på 95% av FTP. Sen blev det 2 det med 4 stycken 1 minutare på max med 2 minuters vila emellan.

Jag gick ut lite för hårt på de första en minuterna 

Fick lida för det senare då jag inte riktigt orka hålla samma tempo.

På andra setet var det lite jämnare. Var kort men riktigt hårt. Var ett tag sen jag tog i så här mycket.

Vila, läkarbesök och biltvätt

Idag blev det läkarbesök på Danderyds Arytmienhet.

Skulle titta till så hjärtat var ok och blodtryck.

Kan vara bra inför stundande träningsläger också där det kommer köras ganska hårt.

Allt såg bra ut men jag måste fortfarande äta betablockerare.

Jag ligger i en gråzone mellan idrottshjärta och HCM så läkaren ville att jag skulle fortsätta för säkerhets skull.

Inget har förändrats sen jag diagnostiserades så det är skönt att det inte blir värre.

Synd att mina resultat inte fanns kvar sen 97 då jag gjorde min första test.

Hade den funnits kvar och det varit lika resultat som nu hade jag nog sluppit betablockerare.

Men det är bara att gilla lägget, jag är glad så länge jag kan trampa.

På kvällen blev det lämna Oskar på basket och storhandla. Passade på att tvätta bilen när jag var ute med den också.

Skönt och få den ren igen efter allt salt och asfaltsskit som sätter sig överallt.

Kalas, basket och hårdträning

Idag var det fullt upp som vanligt. Oskar var bjuden på kalas på morgonen i Globen.

Blev bowling och god mat. Riktigt kul att köra, det var ett tag sen vi gjorde det sist.

Vi stanna kvar en stund hos Mattias och Eriqa innan Oskar skulle vidare på basketmatch i Tensta.

Han körde på bra och försvarade allt. Han behöver dock våga dribbla och springa lite mer med bollen.

Kom hem lite innan 19 och då fick det bli ett kort och hårt pass på Monarken.

Körde den nya Myckle Yin in Scottland. Gasade på i backarna och låg strax under tröskeln resten av tiden.

Tidig packning inför Calpe

Idag blev det riktigt lugnt. Planen var att köra ett distanspass då jag inte kommer hinna med den vanliga distanspasset som jag brukar köra på söndagarna.

Kommer ha fullt upp hela dagen med familjeaktiviteter.

Men jag var sjukt omotiverad att köra i det gråa tråkiga vädret med regn.

Tänkte jag skulle ha lite framförhållning så jag fixade till min Trek Emonda SLR 8 inför Calpe lägret här nästa vecka.

Tänkte den skulle få nya däck och bromsar så det är fräscht när man ska upp och ner för bergen där.

Sen var det bara att packa ner den i cykelväskan.

När man ska flygga så gäller det att skydda cykeln så mycket som det går 

Väskan kan ju få en del smällar när de kastar runt den i bagaget så det gäller att vara så förberedd som det går.

Hoppas det här ska hålla fram och tillbaka med flyget.

Får se om jag hinner cykla något i morgon. Antagligen blir det Monarken igen som det har varit resten av veckan här.

3x10 minuter fick räcka idag

Ikväll blev det lite intervaller på Zwift igen. Blev bara 3 x 10 minuter, det fick räcka för idag.

Var lite segare i benen idag och fick kämpa för att hålla effekten i början.

Men sen verkade jag hamna i andra andningen och det kändes bättre på slutet.

Sen var det filmkväll med Emilia då Oskar var borta på övernattning med kompisar i Nynäshamn.

Eva var också borta lite gran på kvällen och hjälpte till med en Friidrottstävling.