fredag 23 februari 2024

8x3 min på 105% av FTP äntligen gick det

Ikväll var det dags att köra en repris på tisdagens intervaller som inte gick så bra.
Det var 8 stycken 3 minuters intervaller på 105% av FTP med bara 1 minuts vila emellan.
Jag hade vilat igår så jag hoppades jag skulle fått lite krafter tillbaka. 
Men jag har haft något som gjort att jag inte kunnat ta efter att jag varit sjuk som varit utöver det vanliga.

Men ikväll gick det äntligen bra och jag lyckades köra alla intervaller på den effekt som det skulle köras på.
Riktigt skönt och kunna ta i lite utan att känna mig helt stum i benen.

Får nog bli något lugnt pass igen i morgon för att återhämta mig.

torsdag 22 februari 2024

Blev lugnt igen idag

Blev vila idag igen. Efter gårdagens hårdpass så kändes det som det var dags att vila lite. 
Kände mig skapligt bra men det ska bli ett lika hårt pass i morgon så det fick bli vila idag.

Fastnade med PS5:an och Sniper Elite 5 istället.



Inte så ofta jag hinner spela men det är kul när jag väl får lite tid.

tisdag 20 februari 2024

Försök till 8x3 min på 105% av FTP

Ikväll skulle det bli hårdkörning stod det på schemat.
8 stycken 3 minutare på 105% av FTP med bara 1 minuts vila emellan.
Jag har ju inte riktigt kommit tillbaka efter min skumma förkylning eller vad det var för något jag åkte på.

Det gick bra i nästan 4 intervaller men sen dog jag igen. 
Jag brukar ju flåsa som bara den när jag tar i men nu var det i stort sett bara benen som var stumma.
Andningen var inte så farlig men pulsen drog iväg lite mer idag.
Hoppade över 5, 7 intervallen och på sista försökte jag köra hela men då gav magen upp istället.


Vet inte om jag blivit matförgiftad för jag spydde som en gris men sen kändes det helt ok igen.
Emilia har ju varit hemma med ont i magen så jag vet inte om vi käkat något som inte varit bra.
Vi har inte haft någon feber så förhoppningsvis så var det bara något tillfälligt.
Konstigt att jag inte kände något förens den sista intervallen.

Får se om jag vågar köra något lugnt i morgon igen.

måndag 19 februari 2024

Lugnt och finmiddag med Eva

Ikväll blev det vila som vanligt på måndagar. Brukar ta det lugnt då det oftast varit tävling eller ett längre pass på helgen.

På kvällen drog jag och Eva ut och käka lite. Småttingarna var hemma själva då de inte ville med.
Blev lite sushi. Satt riktigt fint.










söndag 18 februari 2024

Isracing

Idag skulle jag testa på ett lite längre pass igen. Benen har ju inte riktigt varit med den här veckan efter att jag varit sjuk.
Dagens i landsproblem var att välja cykel. Igår gick det bra att köra utan dubbdäck så jag var riktigt sugen på att ta Megamon.
Men det skulle bli minusgrader och det var blött igår så det fick bli vintercykeln.

Det var ett bra val trots allt för det var riktigt halt ute.

Det blev Erik, Rüdiger och jag som körde idag. Var riktigt fint ute och ganska hårdpackat på de flesta ställena.
Var en del isgator så det var riktigt skönt att ha dubbdäcken på.


Kände att benen fortfarande inte var på top men jag lyckades hänga med så det var riktigt skönt men jag fick kämpa ibland.

Lyckades få pyspunka i ett stenröse och dubbdäcken var supertunna så tätningsvätskan lyckades inte riktigt tätta.
Erik hade däckplugg som jag fick så jag kunde köra hem så det tackar jag för.
Skönt och komma ut i fint väder och få lite frisk luft, det behövde jag.

Blev nästan 3 timmars rulltid så det var inte så långt men det fick räcka för idag.




lördag 17 februari 2024

Lätt tur på Järvafältet

Idag blev det en lätt tur på Järvafältet. Känner mig fortfarande lite konstig i benen så det blev en ganska kort tur också.
Var skönt och komma ut i solen. Det var ett tag sen man såg den.
Trodde det skulle vara halare ute efter allt regn men det var en del snön ute. Då det var någon plusgrad ute så var det blött ute och inte så mycket is på de ställen som inte hade snö.


Blev dubbdäcken på ändå och tror jag fortsätter med det i morgon också då det ser ut och bli minusgrader igen så det är risk att det fryser på.


På kvällen blev det hemma med småttingarna och se på film. Eva var och hälsa på sin kusin Linda i Täby.

Vilodag idag

Idag blev det lugnt. Åkte till kontoret i Globen och jobba idag.
Resten av kvällen så blev det väldigt lugnt. Chilla med familjen och bussa med småttingarna.
Får se om jag hinner träna i morgon och hur benen känner sig. De har varit riktigt stumma hela veckan här.
Ser ju ut att bli sol i morgon så jag måste ju ut och få lite D vitamin.



torsdag 15 februari 2024

3x30 på 90% av FTP stod på schemat

Ikväll skulle det bli ett riktigt gnetpass. 3 stycken 30 minuters intervaller på 90% av FTP med 5 minuters vila emellan.
Jag har känt mig konstig i benen sen efter jag var sjuk.
Har inte haft någon kraft alls.
Ikväll gick det bra i 1,5 intervall men sen dog benen helt.
Jag var inte direkt anfådd men idag gick pulsen upp ganska ordentligt men benen ville inte alls.

Vet inte vad jag åkt på för något för så här jobbigt har det inte varit och köra på 90 % förut.
Just att det bara är benen som säger stop och inte andningen som brukar hänga ihop ganska bra i vanliga fall.
Jag brukar ju flåsa som bara den i vanliga fall.

onsdag 14 februari 2024

Alla hjärtans dag

Idag blev det lugnt. Efter gårdagens kollaps så bestämde jag mig för att ta en hel vilodag.
Det är ju alla hjärtans dag idag också så det passade bra med en vilodag.
Vi gjorde inte så mycket utan var bara hemma och åt middag och såg på en film hela familjen. Blev klassikern Dumma mig 2 på Netflix.



Skönt och inte göra någonting, det behövdes nog för och få lite återhämtning.

Kaos i benen idag

Ikväll skulle det köras 6 stycken 10 minuters intervaller på 90% sav FTP. Det är inte så fruktansvärt hårt i vanliga fall då man skall klara att maxa 60 minuter på 100% när man är i form.
Men jag vet inte vad som hade hänt med mina ben idag.
Fick inte upp pulsen direkt och jag var aldrig andfådd men benen gick inte runt. 
Lyckades köra 3 intervaller på utsatt belastning men sen klarade jag knappt att köra på effekten jag skulle ha mellan intervallerna.

Börjar tro att jag tagit tripla dossen av betablockerare för så här slut var det länge sen jag var. Blodsockret var heller inte lågt så jag undrar om det kan vara den långvariga småkrasligheten jag har haft också.
Men oftast brukar det vara lätt att få upp pulsen när jag inte tränat på ett tag men det gick inte idag.


För hoppas det går över till torsdagens intervallpass.