onsdag 29 januari 2025

Sjukstuga

Har åkt på någon småförkylning här. Är bara täppt och snuvig annars känns det bra.
Har jobbat men inte tränat. Som vanligt känner jag mig för frisk för att inte jobba men för sjuk för att träna.
Får se hur jag känner mig i morgon om det går att börja träna lite lätt.



tisdag 28 januari 2025

Sen julklapp Garmin Fenix 8 Sappfire Titan

Idag blev det till att hämta ut en liten sen julklapp.
Hade hittat en Garmin Fenix 8 Sappfire Amoled Titan på Lindahls Urmakeri till bra pris.

Har haft en gammal Fenix 5 som jag varit riktigt nöjd med men den har saknat en del funktioner som jag velat ha. Framförallt dyk funktionen som kommit med nya Fenix 8.

Jag har fridykit en hel del förut och saknat att jag inte kunnat se hur djupt jag har varit.
Den här klarar 40 meter och mer än det lär inte jag klara. Mitt nuvarande rekord är på strax över 25 m.

Den har en hel del nya hälsokontroller också och tuchskärm.
Mycket nytt och leka med och alltid kul med statestik.
Det fanns även en funktion för att läsa av EKG. 
Den var dock riktigt begränsad till en vilopuls över 50.
Vet inte om det är en teknisk begränsning för att det inte går att läsa av tillförlitlig under 50 slag.
Men för mig som ligger runt 35 så fungerar det inte så bra.
Fick hoppa runt lite för att få upp pulsen.

Men den tyckte resultatet var bra, hur tillförlitlig nu det är.





måndag 27 januari 2025

Aktierass och årsmöte med Rocket

Ikväll blev det årsmöte med Rocket Racing Sweden på Cykel Café Le Mond inne på Södermalm.

Bjöds på god mat och trevligt sällskap. 

Gick igenom aktierna lite idag som för tillfället hade ett blodbad. 
Jag har ju en del Amerikanska aktier inom AI området.
En Kinesisk uppstickare rörde om i grytan med en ny open source AI motor inform av DeepSeek.
Den sägs vara mycket billigare att tillverka och kräver inte så mycket datorkraft som de amerikanska konkurrenterna gör.

Det blev blodrött på den amerikanska AI marknaden efter nyheterna idag.

Får se hur det kommer gå nu om DeepSeek kommer skörda mer offer eller om det här bara är en liten korrektion då det gott ganska snabbt uppåt de senaste åren.

Jag tror dock AI kommer fortsätta vara på framtåg ett bra tag till då det mesta går åt det hållet och det utvecklas nya användningsområden hela tiden.



söndag 26 januari 2025

Skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby ifrån Ensta.
Vi blev ett fint gäng med Erik,Andreas, Ronnie,Johan och Max.
Blev en riktigt fin runda upp mot Vallentunasjön och sen bort mot Uthamra och sen hemåt via Jarlabanke Golfklubb och Löttingekulen.


Var torrare och finare i skogen än vad jag trodde det skulle vara. Var skapligt hårdpackat på de flesta ställen så det var lite mer lättrampat än förra veckan.
Blev lite roliga fighter också. Alltid kul när det bjuds upp till dans.
Blir lite tävlingsinriktad träning och bra för tekniken men framförallt riktigt kul.

lördag 25 januari 2025

Hopp och lek på cykeln och finmiddag

Idag blev det ut på en liten tur med Oskar och hans kompis Rayan i Ursvik.
Vi började köra lite på NICK spåret.


Sen blev det ett gäng varv på hoppbanan där. Jag får till dubbelhoppen ibland där men tyvärr inte varje gång.
Oskar börjar få till hoppen nu också.


Blev lite blött på hemvägen sen.men det var inte så farligt som tur var.

På kvällen så blev det finmiddag på Blackstone Steakhouse i Sundbyberg med familjen.
Riktigt god mat och bra service.
Blev mätta och belåtna efter en trerätters där.



torsdag 23 januari 2025

Mycket på jobbet och hårdkörning

Idag var det mycket jobb som vanligt. Han knappt ta några pauser och det blev lite halvsent.

Sen var det dags att hoppa upp på Monarken vid 19 tiden.
Blev ett riktigt hårt pass med 3 set om 8 stycken 30
sekunders intervaller på 170% av FTP med 30 sels villa emellan.


Blev grymt trött av den körningen då det också var svårt att reglera belastningen på så kort stund på Monarken. 
Sista halvan av sista setet fick jag verkligen ligga i för att klara mig. Men det gick tillslut.

onsdag 22 januari 2025

Lätt återhämtningscykling

Blev sen återhämtningscykling ikväll. Var på månadsmöte med Asurgent på Hotel Scandic Continental på Vasagatan inne i stan.
Blev en god middag innan vi körde igång.
Gick igenom året som gott och vad som komma skall. 
Vi är ett molnbolag så det kommer bli mycket roliga saker i framtiden förhoppningsvis.

Stannade inte så länge på afterworken då jag skulle träna lite.
Blev bara ett kort återhämtningspass då det ändå var ganska sent och det ska bli ett riktigt hårt pass i morgon.



Då har man hämtat ut en Garmin Edge 1050

Idag kom min Garmin Edge 1050 Bundle som jag beställde på mellandagsrean på TCM Cykel.

Min har ju gott ett tag så jag tänkte det var dags för en ny uppdaterad variant.

Den var något större och även en hel del tyngre än den 1030 jag hade förut.
1030 vägde in på 126 g och den nya på 161 g.

Men den har en hel del nya features men framförallt en bättre skärm som jag saknat en hel del.
Sen är nya group tracking riktigt nice där man kan köra med ett gäng och dela sin plats så man ser var alla är någonstans.
Det saknade jag också en hel del bland annat när jag var och cykla i bergen runt Calpe och Altea och tappat gruppen jag körde med. 
Då hade det varit skönt och se var alla var.

Som vanligt med nya grejer så kommer det alltid en uppdatering.
Gick ganska snabbt och installera in den och koppla ihop den med telefonen.

Hade dock lite strul med Dexcom appen som visar blodsockret som jag trodde skulle synka med befintliga inställningar men den fick jag installera om.

Men nu verkar allt fungera som det ska så får se hur det blir på nästa runda i helgen här när den skall testas ordentligt.

Han bli lite träning med MTB Täby idag också.
6 intervaller med stegrande intensitet ifrån 90-100% av FTP.
Kändes ganska avslappnat ikväll som tur var.




söndag 19 januari 2025

Blött skogsdistans

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby ifrån Ensta.
Stod i valet och kvalet om jag skulle ta cykeln med dubbdäck eller inte.
Efter lite övervägande blev det tillslut odubbat med min Megamo Track AXS 00. Skönt och köra heldämpat med dropper post.

Det var fortfarande en del is där vi körde idag men det gick att ta sig igenom lite lugnt.
Jag var den enda som inte hade dubbdäck idag.


Var riktigt blöt idag också. Vi hade hittat några riktiga blöttmarker som var riktigt tungtrampade.

Vi hamnade lite fel runt Norrviken på väg tillbaka till Ensta och där blev det en hel del pushbike längs vattnet då det ramlat ner en massa träd överallt.


Men sen gick det bra igen. Gjorde rätt vall i att inte köra med dubbdäcken idag för de få ställena som det var isigt på kunde jag bara köra på sidan eller rulla över lugnt.

Blev nästan 4 timmars trampande och 52 km körda i ganska tungtrampad terräng tillslut.






lördag 18 januari 2025

Lätt tur på Järvafältet och Pincho

Idag blev det först ett lätt pass på Järvafältet. Det mesta av snö och is hade försvunnit.


Men det var några få ställen där det var lite småhalt och där man var glad att man hade dubbdäck.
Men oftast kunde man köra runt det så dubbdäck hade inte riktigt behövts.

Var skönt och komma ut och bara rulla lite lätt.

På kvällen så blev det en sväng till Pinchos för lite middag med mor och svärföräldrarna.
Riktigt god mat och kul och testa lite olika rätter.
Vi firade av Emilia och Oskar också så det fick bli lite efterrätt.


Blev lite firande med bloss och födelsedags sång också.




Tänkte ta en lätt grupp D ride som blev väldigt hård

Ikväll tänkte jag skulle ta ett lugnt återhämtningspass.
Hade lite bråttom så jag hoppade bara på cykeln och joinade en grupp D ride för de brukar vara riktigt lugna.

Jag kom in lite sent efter en kvart och redan då gick det runt 2,5 watt/kg.

Sen med en kvart kvar så blev det nästan som ett race och jag var uppe i nästan 4watt/kg ett tag.

Vet inte vad det var för ride men tydligen hade jag inte hunnit läsa beskrivningen. Trodde i min enfald att grupp D rider alltid skulle vara lugna.

Borde hoppat av men hornen växte ut som vanligt.
Kändes dock ganska bra trots gårdagens hårdkörning.

onsdag 15 januari 2025

Isgata på jobbpendlingen

Idag blev det jobbpendling till kontoret på Retune i Frösunda.
Körde min gamla favoritrunda längs Edsviken.
Var riktigt isigt ute nu så jag var glad att jag hade dubbdäck.

På hemvägen så körde jag på andra sidan Edsviken för omväxlings skull. Det var ett tag sen jag körde där, riktigt fint på den sidan också och inte så mycket längre strax över 5 km bara.


Ska nog testa att köra den lite oftare.

tisdag 14 januari 2025

Intervalldags under tröskeln

Ikväll blev det lite Zwift körning igen. Blev ett lite lättare pass under tröskeln.
Blev 3 intervaller med varierad intensitet ifrån 75-95% av FTP.


Blev varierad kadens mellan 80-100 också. Har fått svårt att hålla högre kadens nu på äldre dagar.
Upp till 85-90 känns bra men sen börjar det bli tungt.

Tror det är bra att variera och utmana kroppen lite och det är bra och kunna accelerera och trampa upp kadensen lite då och då.

söndag 12 januari 2025

Idag fyllde Emilia 10 år

Idag var det Emilias 10 års dag. Hon ville starta dagen med en Nutella frukost.


Blev ganska lugnt under dagen men tillslut kom vi ut på en promenad till Säby Gård där vi tog en fika och sen gick till fågeltornet som ligger i närheten.


Blev en sushi middag som Emilia hade beställt på kvällen sen. Hon har börjat gilla sushi och dumplings riktigt mycket på sista tiden så det är kul med lite variation.

Avslutade kvällen med ett lätt träningspass på Zwift.
Blev bara 1 timme då jag kom igång strax innan 21.

lördag 11 januari 2025

Blev en riktigt lugn dag idag

Blev riktigt lugnt idag. Lördagar har blivit lite av en återhämtningsdag efter alla aktiviteter under veckan.
Nu var jag sjuk och hade feber i början av veckan och startade sen lite hårt så det var ganska skönt och slappa idag.

Blev en hel del spelande på PS5:an då jag fastnat för Horizon som jag fick i julklapp.
Riktigt roligt spel.
Hittade lite tips och trix för spelet här också så det underlättar lite att springa runt i världen där.

Fortsatte framför TV:n med familjen sen och jag kom inte ens utanför dörren idag.
Var faktiskt riktigt skönt och inte ha någonting planerat idag.

Snöcykling och terminalglasögon

Idag blev det snöcykling till jobbet. Var helt ok på dittvägen. 
På hemvägen så hade det börja blåsa och snöa en hel del så då blev det ganska tungtrampat.
Blev i stort sett bara raka vägen till och ifrån jobbet.

Hemma så blev det dags att hämta mina nya terminalglasögon som kommit. Nu har man blivit gammal som sonen sa som behöver glasögon när jag skall sitta vid datorn.
Känns riktigt konstigt då det ser bra ut när jag sitter vid datorn men när jag ser på TV:n som är på ett längre håll så är allt suddigt.

fredag 10 januari 2025

Blev lite hårdkörning

Ikväll blev det lite Zwift igen med MTB Täby.
Blev ett ganska hårt pass med 3 intervaller med stigande intensitet ifrån 85%- 115% av FTP.

Vi körde 5 minuter på 100% och sen sista 2 minuterna av intervallen på 115%.

De kändes på sista intervallen och jag trodde inte jag skulle klara den på slutet då jag kände mig lite småtrött och seg.
Men jag fick lite extra krafter på slutet och kunde hålla ut.



torsdag 9 januari 2025

Nu var man uppe i sadeln igen

Idag kändes det bra igen så efter jobbet gick det bli lite träning igen.
Körde passet jag skulle kört med MTB Täby igår.
Det var lite lättare intervaller som tur var så på 1:03h

Blev 3 ramper upp till 100% av FTP. Gick utan problem så det var skönt.

tisdag 7 januari 2025

Sjukstuga och första dagen på jobbet

Har varit lite sjukstuga här. Alla utom Emilia har haft feber så vi har varit sängliggandes här i ett par dagar.
Var länge sen jag var så seg då jag nästan aldrig har feber.

Skände mig dock bättre idag men inte tillräckligt för att träna. Hade ingen feber dock så det blev första arbetsdagen för året.

Var som tur var lugnt så jag behövde inte stressa för mycket.
Blev lugnt på kvällen sen och Eva och jag tittade på våran nya favoritserie Schitt’s Creek.



lördag 4 januari 2025

En sväng till Kokpunkten

Idag blev det en sväng till Kokpunkten med Emilia och Henrik med familj.
Kul och få komma bort lite på äventy.
Vi började med en stadig lunch där jag och Emilia delade på en kebabtallrik som vi inte orkade äta upp.


Vi hoppa runt och simma omkring i nästan 3 timmar innan de små började bli lite trötta.
Blev en fin dag där borta.

När jag kom hem igen så blev det ett kort litet race på Zwift.
Lyckades bättre än förväntar och slutade 9:a


Lyckades även höja mitt FTP med 3 watt ifrån 280-283 så det får jag vara riktigt nöjd med.
Skönt att det går åt rätt håll.

fredag 3 januari 2025

Hemma iland igen

Blev en liten vågig hemresa ifrån Helsingfors. Jag och Eva klara oss men Oskar och Emilia fick magont.
Vi han titta klart på en dansshow men sen ville de gå och lägga sig.


Blev lugnt hemma sen då alla låg och sov och ungarna mådde lite halvtaskigt.
Själv så blev det lite intervaller på Monarken för att friska upp benen efter resan.
Blev kort och hårt.



onsdag 1 januari 2025

Lugn dag i Helsingfors

Idag blev det riktigt lugnt här i Helsingfors. Första gången på länge som vi inte hade något planerat.
Ingen var direkt sugna på att gå och göra något heller.

Blev dock en lugn promenad in till stan för att se vad som fanns att titta på.


Blev en vända in till den stora domkyrkan. Har aldrig varit inne där förut så det var lite spännande att se den stora salen.


Var skapligt stor orgel där inne också.

Var ingen som orkade gå någon längre bitt idag då det var ganska ruggigt väder och blött ute.
Blev en tur in i Fazer butiken och sen en fika innan vi vände hem igen.


Nu har vi tagit in på spat på båten och ska sen invänta middags buffen.