tisdag 25 juni 2019

Teknikträning Fiskartorpet

Ikväll blev det teknikträning vid Fiskartorpet. Körde några varv på Flowtrail banan uppe på toppen.
Ville ta de 2 första dubbelhoppen i början.
Första är ganska liten och andra är lite större och brantare men inget farligt egentligen då det är hårdpackat och jämt.

Lyckades ta första och den kändes helt OK så den kunde jag ta några gånger till.

Den andra vågade jag mig inte på riktigt. Jag lyckades wheela och fick över framhjulet utan problem.
Dock behövdes det mer fart för att ta hela.
Inget som var några problem egentligen då man fick med sig ganska bra fart ifrån hoppet före.
Men som vanligt så är det mina hjärnspöken som sätter stop.
Gjorde ett haltafligt försök men bakhjulet kom inte riktigt över.
Som tur var blev det ingen krasch och det kändes inte så farligt ändå med den landningen så lite mer fart så är jag över den också.

Blev några vändor i den första tvättbrädan på downhillbanan också. Där vill jag också såklart lyckas dubbla men det blev inte idag.
Det är fint spår där uppe.


Avslutade med ett halvhårt varv på den långa banan. Hittade inte riktigt det nya slutet först men sen när jag skulle köra hemåt så såg jag vart den gick.
Får ta och maxa ett varv nästa vecka och se hur det går.

Körde hem sen via Edsviken. Riktigt fint längs vattnet.



måndag 24 juni 2019

Styrka och jobbpendling

Idag blev det jobbpendling och styrka. Hade tänkt träna innan lunch som jag brukar göra när jag kör styrketräning men det var mycket på jobbet så det hanns inte med.

Blev efter jobbet istället en kortis då det blev lite sent.
Körde benpress, utfall och upphopp som vanligt och sen lite rodd och bänkpress testade jag på.

Sen blev det direkt upp på cykeln för att cykla hem. Tog rundan via Ursvik och körde halva NICK spåret hem.

Körde lugnt och försökte hitta lite smidiga spår på de tekniska partierna.
Kom till den här klipphällen.

Förut har jag alltid kört rakt upp ungefär där sadeln är nu.

Men sen tyckte jag att det blev för uppkört där och började köra längst till vänster. Det var jämnare spår ditt men lite omväg och det var knöligare när man kom upp på toppen.

Nu testa jag mitt på igen och överlag kändes den faktiskt snabbare. Tror det får bli den sen när jag kör igen.


söndag 23 juni 2019

2 hårda varv på NICK spåret

Idag blev det lite kortare och lite hårdare. Körde till Ursvik och brände av 2 varv på NICK spåret.
Tänkte först köra 2 varv rakt av men jag började bli hungrig och hade inget lätt att äta så jag tog en paus efter första varvet.
Hade som mål att komma under 28 minuter men missade det precis och kom in på 28:05.
Det var i alla fall personligt rekord för mig så det får jag vara nöjd med ändå.

Efter ett par minuters vila så drog jag ut på mitt andra varv. Tog det lite lugnare i början nu då jag öppnade ganska hårt på första.
Fick lite bättre flytt i början och det kändes som det gick bättre tekniskt sett men jag hade blivit lite tröttare och kom in på 28:13. Inte så stor skillnad i tid ändå.

Efter hårdkörningen så bar det iväg till Rösjön med Familjen för lite bad.

Skönt och svalka av sig och vila upp sig lite vid stranden.
Påväg hem blev det en tur till Cykloteket i Häggvik då Oskar behövde ett par handskar. Så nu har han ett par fina som han kan ha i sommar.






lördag 22 juni 2019

Grym skogsdistans

Idag blev det en riktigt fin runda uti skogen. Tänkte ta min vanliga skogsdistans runda genom Järvafältet till Kallhäll och sen längs vattnet till Alvik.
Kom ut på de fina stigarna vid Järvafältet innan man viker av mot Kallhäll och där möte jag Patrik som också var ute och körde en skogsrunda.

Vi slog följe och Patrik visade massa nya fina stigar vid Ängsjö som jag inte har kört förut.

Det var riktigt flowiga och snabba stigar som var grymt roliga att köra. Att jag missat dem efter alla år jag kört runt Kallhäll och Järvafältet.

Det var snustorrt och fint hela spåret och hårdpackat och snabbt.

Det var skapligt varmt ute så det gick åt en del vatten.
Blir inte så mycket fartvind i skogen så man blir lätt varm.

Vi fortsatte till Kallhäll och körde sen längs vattnet som jag brukar köra.
Sen hade Patrik några till riktigt fina stigar som jag inte testat runt Hässelby. Riktigt fina det med. Kul och få sällskap och få se nya fina stigar.

Patrik bor i Hässelby så han vek av där så jag fortsatte själv längs vattnet sen mot Alvik.

Blev en riktigt fin runda på 81 km och 4:10h i körtid.
Såna här dagar i sadeln vill jag ha fler av.




Fin midsommar

Äntligen en midsommar utan pissväder, det här måste vara första gången på 100 år som det är sol och varmt på midsommar.
Så skönt att bara kunna gå ut i shorts och T-shirt utan att frysa.

Vi började morgonen med att ta en liten cykeltur runt Järvafältet.

Oskar fick testa lite MTB spår också. Han ville köra lite i skogen så Eva och Emilia tog en liten paus i solen medan vi tog en tur i skogen.

På eftermiddagen kom våra kompisar Mattias och Eriqa på lite firande och middag.
Vi tog en trip till Hersby Hembygdsgård tittade runt lite.

Vi killar drog till utegymmet vid Edsviken medan damerna drog sig hemåt till oss och fixade.

Blev en riktigt fin dag ute med mycket sol och värme.

Kvällen fortsatte med middag hemma hos oss och lek och stoj för ungarna.







fredag 21 juni 2019

BOX och NICK spåret

Idag blev det tripelpass. Först ett lugnt till jobbet via Edsviken. Skönt och spinna ut lite i det fina vädret.

Innan lunchen så blev det ett BOX pass, det var ett tag sen. Grymt kul och få sparras lite gran. Avslutade med lite benpress och upphopp.

Blev en ganska sen kväll på jobbet då jag hade mycket att göra.

Fick bli ett kort och halvhårt pass hem på NICK spåret.
Blev 1,5 varv. Första varvet blev det test av lite olika spår på de kluriga partierna igen.
Den här är lite klurig. Det finns ett antal olika spår här både till höger vänster och mitten. Alla är svåra på olika sätt.
Förut tog jag alltid vänster men nu har jag börjat testa högerkanten lite mer.


Sen har vi det här härliga hoppet som jag fortfarande inte har vågat testa. En vacker dag så ska det nog bli av. Det är ju lite småhögt men landningen är ganska fin dock nästan lite uppför.

Sista halvan påväg hem så blev det lite hårdkörning. Lyckades få min 3:e bästa tid så det kändes helt OK.

Hade lite svårt och hålla fart på de stötiga partierna. Har ju varit och klättrat med Oskar och vi skulle ta rekord på armgången på utegymmet nere vid Edsviken.
Oskar tog hela 4 varv utan att stanna så jag kunde ju inte vara sämre.
Dock så väger jag lite mer så mina händer blev helt skinflåda.

Det känns ganska mycket när det börjar hoppa runt i skogen.

Men jag lyckades hålla en ganska bra fart ändå.

onsdag 19 juni 2019

Hård jobbpendling

Idag blev det kort och hårt till jobbet. Skulle hämta barnen på eftermiddagen så jag skulle inte hinna köra någon längre runda. Det fick bli raka vägen i stort sett både till och ifrån jobbet.
Körde på ganska ordentligt runt Edsviken till jobbet och fick min 2:a bästa tid där så det får jag vara ganska nöjd med.


På kvällen så skulle det vara invigning av den nya parken här i Sollentuna Centrum. Var lite ståhej runt om men jag trodde faktiskt det skulle finnas lite mer att göra där.
Nu är ju inte allt klart men det var typ ett par gungor och en liten klätterställning.
Hade nog lite för höga förväntningar på det.
Men Oskar och Emilia hitta i alla fall sin gunga och tillika klätterställning.


Fanns ett minimalist utegym också som småttingarna fastnade vid ett tag.

Det hade utlovats foodtrucks till invigningen men de lös ned sin frånvaro också. Hade sett fram emot att kunna beställa lite goda maträtter att testa.

Det blev ett besök på den lokala restaurangen Prima Zetta i stället
God mat och bra service så vi blev mätta och belåtna.


Imorgon får det bli ett hårt och lite längre pass om vädret är fint hoppas jag.

tisdag 18 juni 2019

Läkarbesök och middag och bowling med ICA

Idag blev det läkarbesök för Oskar på eftermiddagen för att se hur det går med hans Diabetes.
Oskars HBA1C hade gott ner men det var fortfarande högt. Han låg på 58. Jag testade mig också när jag var där och jag låg också på 58.
Det är aningen för högt. Oskar har tyvärr en benägenhet att tjuväta utan att ta insulin ibland och då rusar blodsockret iväg.
Vi ändrade lite på hans bolus doser också då hans blodsocker inte riktigt går ner så mycket som vi skulle vilja när vi har mätt upp kolhydraterna han äter. 
Det skiftar ju över tid ju äldre han blir så det måste finjusteras hela tiden.

Mitt blodsocker går tyvärr upp och ner lite väll mycket under träning ibland sen är det svårt vid luncherna att hinna ta före jag äter då jag aldrig riktigt vet när jag ska äta.
Men det finns klart förbättringar att göra.

På kvällen så blev det middag på Olearys med ICA som jag sitter på uppdrag hos.
De hade en liten AW med middag och bowling där som hela avdelningen fick vara med på.
Oskar fick vara med också då vi precis kommit tillbaka ifrån läkarbesöket.

Han tyckte det var superkul och bowla, speciellt då han slog sin farsa så nu kommer jag få höra det på jobbet ett tag.

måndag 17 juni 2019

Jobbpendling och styrka

Idag blev det jobbpendling. Körde den fina vägen genom Edsviken till jobbet.


Blev lite styrka innan lunchen. Blev ben och coreträning som vanligt. Har börjat och köra mer och mer upphopp nu för att få lite spänst. Körde 10x4 på 75 cm höjd som var max på de boxarna.

På kvällen blev det en sväng till Fiskartorpet för ett ganska hårt varv på banan där och försöka köra några varv på Flowriden där.

Påväg hem körde jag ner för downhillbanan och tänkte jag skulle gena hem längs vattnet. 
Den vägen var dock inte riktigt cyklingsbar. Så det blev en kort promenad istället.



söndag 16 juni 2019

Test av nya Fiskartorpet banan

Ikväll blev det test av nya Fiskartorpet banan. Har bara kört den nya flowriden där uppe men nu tänkte jag testa hela banan.
Var en hel del fina småhopp. Jag måste verkligen träna på att våga köra de små dubbelhoppen. Nu weela jag bara över och det går ju inte riktigt lika snabbt.

XCO banorna får ju bara mer och mer sådana här inslag så jag måste lära mig det här om jag ska hänga med och inte behöva slösa en massa extraenergi på att köra runt eller bromsa in och rulla över.

Den nya downhillbanan var också flowig och fin. Jag var inte ensam om att köra där ikväll utan det var ett stort gäng enduroåkare också som testade den nya banan. Det var doserade kurvor hela vägen ner. Inga tekniska partier i form av sten och rötter men en hel del små hopp.

Blev 2 varv på hela banan sen. Körde på lite på sista varvet men det var ingen maxning utan strax under tröskelfart.

Jag kommer defenetivt åka ditt och öva mer på att ta de små dubbelhoppen, jag måste verkligen bli bättre på det.



Kalas och vilodag

Idag blev det en lugn dag träningsmässigt. Fick en liten sovmorgon till 8:30 sen har det varit fullt upp med småttingarna.
Oskar var bjuden till ett fint kalas hos Rayan på eftermiddagen. De lekte och hade kul hela eftermiddagen.

Efter det så bar det iväg till föräldrarna i Farsta för lite middag.

Blev schack med min far där jag gjorde ett par missar och förlorade. Vi var jämna hela tiden så det behövdes bara ett litet misstag ifrån någon av oss för att det skulle gå snett.
Kul och spela med farsan så jag hoppas på revansch snart.

lördag 15 juni 2019

Styrka och sommarfest med Retune

Idag blev det lite styrka igen. Hade grym träningsverk sedan tisdagens träning men tänkte jag kunde köra ändå och få lite till.
Blev benpress, utfall och upphopp för benen igen och sen lite coreträning.

Körde upphopp på 75 cm kuddarna de hade och det kändes ovanligt lätt med tanke på träningsvärken jag hade.

På kvällen blev det sommarfest med Retune på Vau De Ville vid Norrmalmstorg. 
Grymt som vanligt och träffa alla kollegor. Riktigt god mat och massor att dricka av olika slag.


Gick dock ganska tidigt då jag ska ta hand om barnen i morgon bitti så nu sitter man på pendeln hem och ska hem och sova. 
Jag brukar vara med tills de stänger annars då det är ett härligt gäng att vara med och vi brukar oftast hamna på något bra danställle lite senare.


torsdag 13 juni 2019

Vilodag

Blev vila idag. Planen ifrån början var att köra SMACK Cup tillika DM i mountainbike i Knivsta efter jobbet.
Det är en teknisk och rolig bana som jag hade velat köra men det var lite mycket på jobbet så jag han aldrig iväg.

Har varit mycket på jobbet nu. Alltid kul att man har att göra. 
Har blivit mycket MDT, Altiris och PowerShell scriptande.

Var trött när jag väll kom hem så det fick bli vila istället.
Har ju tävlat en hel del nu med dubbelhelger 2 gånger så det kan nog vara bra och få återhämta sig lite.




onsdag 12 juni 2019

Styrka och kalas

Idag blev det lite styrketräning innan lunchen. Det var ett tag sen jag körde styrka så det kommer säkert träningsvärk som ett brev på posten i morgon eller på fredag.

Körde benpress och utfall efter 3 km rodd som uppvärmning. Blev lite coreövningar också.

På kvällen blev det kalas hos Oskars kompis Teo som fyllde år.

Grymt kalas med mycket spring utomhus. Kul att småttingarna fick röra på sig.




tisdag 11 juni 2019

MTB Täby ungdomsträning

Ikväll blev det ungdomsträning med MTB Täby. Trodde inte jag skulle hinna ditt först då det är mycket på jobbet nu.

Oskar och jag slira in precis innan de skulle åka iväg.
Blev mycket skogsåkning idag vilket var kul och en hel del teknikträning.

Oskar hade oturen att krascha lite och fick ett sår på benet. Inget farligt som tur var. Men när vi skulle in i skogen igen så kom alla myggen och höll på att käka upp stackars Oskar.

Oskar blir bara bättre och bättre i skogen också.
Vi skulle över en spång som det var en halvhög kant för att komma upp på.
Han frågade hur han skulle göra. Jag förklarade att man måste ha lite fart och sen lyfta framhjulet för att komma över.

Då tog han satts och lyfte lite lätt och kom över hur fint som helst, riktigt grymt.
Får ta ut Oskar på lite mer tekniska stigar här hemma också.

måndag 10 juni 2019

Utegymsträning

Ikväll blev det en promenad ner till utegymmet nere vid Edsviken med familjen. Oskar och Emilia ville klättra och jag är inte sen att hänga på.
Vi började med en liten finmiddag på Restaurang Lilla Ruccola och käka lite pasta så att vi skulle orka klättra runt.

Emilia vill som vanligt göra allt som Oskar gör så hon vill bara klättra högre och högre.

Och Oskar körde på sin favoritställning med armklättring. De är riktigt starka de små liven.

Jag klättrade runt lite själv också. Skönt att röra på sig lite idag.



söndag 9 juni 2019

Falkenloppet

Så var det dags för Falkenloppet den 3:e och sista tävlingen i Stockholm 3 dagars.

Falkenloppet är också en av mina favorittävlingar på landsväg då jag oftast brukar köra ganska bra på den.

Vet inte om jag tagit för lite insulin till frukosten men mitt blodsocker sköt i höjden igen innan start.
Den som varit relativt bra de sista dagarna här. Det var bara att ta lite insulin och hoppas på att det inte skulle sjunka för mycket.

Idag var det ganska blåsigt och det var direkt motvind på den långa målrakan. Det skulle göra det svårt för en riktig utbrytning då det är öppet på målrakan och ganska skyddat med träd runt resten av vägen.
7 varv skulle köras på den 10 km långa banan.


Starten gick vid 10:30 och redan ganska tidigt kom det lite småstötar. Då banan är ganska lättåkt så var det inget som höll.
Det var mest våran Erik Lindered ifrån Rocket Racing Sweden och Richard Lööw ifrån Cellexir som satte färg på loppet och stötte om vartanat för att trötta ut resten.

Jag gjorde inte så många bryggningar idag då mitt blodsocker fortfarande låg högt första 4-5 varven. Försökte dock hålla mig långt fram så jag inte skulle missa något.
(Foto Mats Pihlström)


Alla utbrytningar bliv inhämtade på målrakan då det var sådan motvind där så det var svårt att göra något om man var få. Men på näst sista varvet gick Fredrik Wikström ifrån Cellexir och jag tror det var Ludvig ifrån Ryska Posten iväg på en utbrytning och de fick en ganska skaplig lucka.

Den blev heller inte inkörd på målrakan ut till sista varvet. Så nu gällde det att göra något. Som tur var ökades farten lite och vi började knappa in.

Sen kom vi till målrakan. Den är typ 2 km lång med bara hård motvind. Jag var lite väll långt bak för att det skulle kännas bekvämt. Jag gick ut lite på vänstersidan och började köra om och såg att vi även i stort sett kommit ikapp Fredrik och Ludvig.

Jag kom dock fram snabbare än jag trodde jag skulle göra och nu var det nästan 1 km kvar till mål. Hade bra fart men samtidigt viste jag att jag aldrig skulle orka en sån långspurt själv i motvinden så jag vek åt sidan.

Försökte hitta ett bra hjul att tag och villa upp mig till de sista 100 meterna.
Sen var det bara att stämpla och gasa på så gott det gick.
Det var nog tur att jag inte drog en långspurt för jag lyckades inte ta mig fram helt nu när jag låg i klungan heller. Hade nog trillat längre bak annars.


Vet inte om jag lyckades hålla en top 10 placering tillslut eller vad jag kom men resultat ifrån Falkenloppet kommer upp här sen.
Grymt kört av alla Rocket Racing Sweden åkare som hållit sig långt fram hela tiden och satt färg på tävlingen.

lördag 8 juni 2019

Kringelloppet

Idag var det dags för andra deltävlingen i Stockholm 3 dagars iform av Kringelloppet.
Det var en helt ny bana för mig och vad jag hade hört så var den ganska kuperad vilket inte brukar gynna mig.
Banan var 3 km lång och gick på Scanias demo track och var bred och fin med en del svepande kurvor och 3 backar.
2 av dom var lite längre och brantare så jag skulle vara glad om jag bara lyckades hänga med.

Fick värma upp på bilvägen utanför då det var starter om vartanat hela tiden.
Riktigt fint i sommarvärmen.


Vi han med ett testvarv precis innan start så det var skönt att i alla fall ha fått köra banan en gång innan man skulle tävla så jag fick se hur kurvorna var och hur branta backarna var.



Starten gick och det gick i ett ganska behagligt tempo uppför första backen. 
Jag försökte lägga mig långt fram så att jag skulle kunna falla igenom klungan i backarna och sen förhoppningsvis va kvar på toppen så jag kunde hänga med hela rejset.

Det var några småutbrytningar med framförallt Richard Lööw som stack iväg på några längre försök. Jag lyckades brygga några och höll mig fortfarande långt fram hela tiden.
Jag hade tur att det var motvind nedför för få hade jag chansen att ligga på rulle och vila upp mig till nästa backe.

Jag blev förvånad att det inte blev någon mer utbrytning och att jag lyckades hålla mig kvar hela tiden.
På näst sista varvet skruvades dock tempot upp och jag fick svårt att hänga med i den första långa backen och det gick riktigt fort ett tag där.
Som tur var kom jag ikapp utför där det var motvind och till målbacken hade jag hunnit vila upp mig och kunde hänga på upp igen. 
Nu var det bara ett varv kvar och jag försökte ta mig fram i klungan för att kunna vara långt fram till målbacken.

Lyckades inte riktigt och in i målbacken var jag för trött för att kunna göra något. Jag fick fritt spår efter kurvorna till målrakan men tyvärr hade jag inte tillräkligt med krafter kvar att köra om.
Blev tillslut en 17:e plats. Inte mycket att hurra för.

Får dock vara grymt nöjd att jag ändå lyckades hänga med på den kuperade banan och att jag var med långt fram hela tiden.
Fullständiga resultat finns här.

För mina teamkamrater i Rocket Racing Sweden gick det riktigt bra och Nicklas Porseteg tog en fin 2:a plats i min klass.


Efter racet så var det full fart till brölopp för Madde och Stefan. Riktigt fint vid Statshuset.
Fint och få vara med och dela Stefan och Maddes fina dag.


Vi blev sen bjudna till Chinateatern för mottagningen.
Riktigt trevligt i goda vänners sällskap.
Blev massa desserter och dricka till så man stod härliga till.


Det avslutades med middag vid Kungsträdgården så nu är man mätt och belåten igen. Blev nog lite för mycket mat som vanligt.


fredag 7 juni 2019

Arlanda Testtrack race

Ikväll var det dags för Arlanda Testtrack race. Det är en av mina favoritbanor på landsväg med mycket svepande snabba kurvor och inga direkta backar.

Vi var lite över 40 pers i min klass som skulle köra 12 varv på den 2,3 km långa banan.


Jag kom iväg bra i starten och var med långt fram. Var många utbrytningar idag och jag försökte vara med på de flesta. Var dock för svag för att orka hjälpa till då jag gjorde ganska många små bryggningar.

Efter 4 varv eller så gick det iväg en grupp och det gick ganska snabbt. Väntade ett lutet tag men ingen annan drog ikapp.
Bestämde mig för att försöka köra ikapp men det tog på krafterna.

Kom ikapp efter en minut men var riktigt trött. Hoppades jag skulle orka hänga kvar i svansen så jag inte skulle tappa klungan.

Tempot gick som tur var ner och resten av klungan kom ikapp.
Det var lite småryckigt hela och det var lite svårt att hänga med alla små utbrytningar. 

Gunnar, Fredrik, Daniel och Rytz och någon till tror jag kom iväg på slutet. Sista varvet så höjdes tempot lite och alla ville positionera sig inför spurten. 

Jag tänkte jag skulle försöka ta vänsterspår på slutet innan den långa målrakan då det gott bra på de andra varven och jag hade fått med mig farten ur kurvan där för att sen kunna stämpla på i spurten. 

Nu hamna jag fel då jag inte var ensam om att försöka ta det spåret.
Blev instängd och försökte ta mig ut men fick bromsa 3 gånger innan jag fick fritt spår och kunde svänga ut.
Blev till att spurta sista 50 metrarna och kom om några stycken.

Vet inte riktigt vilken placering det blev tillslut men jag tror det kan ha blivit top 10 med lite tur.

Grymt kul och köra och jag får vara nöjd med min körning ändå. Måste våga satsa mer på slutet och posionera mig bättre.
Det är ju alltid en avvägning och gå iväg tidigt och kanske inte orka spurta hela vägen fram och sen att hitta en bra rulle och se till att inte fastna.

Efter oss så var det H50 och uppåt som skulle köra.
Vi hade ett gäng ifrån Rocket Racing Sweden som körde.
Pär och Co var med långt fram hela tiden och körde.


Blev en fin kväll vid Arlanda Testtrack. Rolig bana och rolig tävling.
Här har vi prispallen ifrån H40. Bra kört allihopa.

I morgon blir det Kringelloppet GP i Södertälje. Det är också ett kort GP så det ska bli kul. Den banan ska vara lite mer kuperad så jag hoppas jag orkar hänga med där.





torsdag 6 juni 2019

Nationaldagen

Så var det nationaldagen. Vi tänkte fira det lite nere vid Edsviken på morgonen men alla var så trötta så vi låg kvar hemma och sov.

Blev en tur till Kungsträdgården efter lunchen sen där det var restaurangernas dag.
Mycket mat och välja på men av någon anledning var det mest hamburgare i år.
Hamburgare är ju grymt gott men jag ville testa lite nytt.

Vi fortsatte sen till resturang Kristall på Kungsgatan för lite middag.
Min pappa hade fyllt år så vi firade med lite finmiddag där.