Gott nytt år och tack alla för den här säsongen

Då börjar det här året närma sig sitt slut också. Har blivit ett grymt år med mycket cykling och med en riktig toppenresa till Morzine och Leogang med familjen. 

Där har Oskar har imponerat med att köra utför och börjat hoppa och wipa och släppa styret och grejer i luften. 

Har blivit en hel del tävlande på framförallt enduro och XCO men en även en hel del landsväg och cross. 

På börsen har det varit riktigt svängigt för mig. Började riktigt bra i början på året men under sommaren gick det trögt. Kom igån bra under hösten men avslutades riktigt dåligt och jag hamnade tillslut under snittet.

Men det gick i alla fall plus. Ska nog sälja av lite av de som jag tvekat på ett tag här som dragit ner snittet för mig.

Nu ska vi avsluta året med en kryssning till Helsingfors. Första gången vi testar på det under nyår.

Får passa på att tacka mina samarbetspartner för i år också. Det är 

Som har hjälp till med grym cykel ifrån Megom. Och grymma reservdelar och service på dämpare.

Har fått fortsatt förtroende ifrån Rocket Racing Sweden där jag kör landsväg och cross.

Riktigt kul och få vara med i ett riktigt racerlag.

Rocket Racing Swedens samarbetspartner som gjort det möjligt är

Ett stort tack till alla och sist men inte minst ett stort tack till min familj med Eva, Oskar och Emilia som stöttat mig i vått och torrt.

De har fått stå ut med mycket med alla mina äventyr på cykel.

Skogsdistans ifrån Skavlöten

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby och nu startade vi ifrån Skavlöten.

Blev uppvärmning ditt innan vi drog vidare.

Blev en sväng bort mot Vallentuna och Vallentunasjön. Nu hade all is försvunnit så grusvägarna var inte hala i alla fall.

Men stenarna och rötterna var fortfarande ganska hala då det fortfarande var blött ute.

Gick lite lugnare idag så det var inga problem att hänga med idag. Skönt och inte köra för hårt heller.

Finbesök av Henrik med familj

Idag fick vi finbesök av Henrik med familj. Planen var att vi skulle gå till Bögs Gård och grilla korv. Men det hade börjat regna ganska mycket så det blev till att steka hemma istället.

Blev en del spelandes på PS5:an innan vi sen drog ut på middag här nere på hörnet.

Både Henrik och jag gillar bilar en hel del så vi fortsatte köra Gran Turismo och WRC 10 sen också.

Kul och träffas hela familjen och snacka lite skit och bara chilla här hemma.

Sista dagen på jobbet för i år

Idag var det sista jobbdagen för i år. Skönt och lämna in för det här året. Får se vad 2025 bjuder på för kul.

Tog det ganska lugnt idag men det blev 1 timmes lätt rull på Monarken med en liten spurt på slutet.

Resten av kvällen har spenderats spelande med ungarna då vi fick en massa roliga spel till PS5:an som vi såklart ville testa.

Hårdkörning och 2:a hjulfirandet

Idag blev det riktigvhårdkörning på Zwift. 2 set om 3*2,5 minut på 110% av FTP på 65 i jadens.

Första setet gick bra men sen skulle det köras på bara 85% av FTP men av någon anledning kändes det tungt.

Första intervallen i 2:a setet kändes riktigt tungt men sen släppte det av någon anledning och jag kunde köra sista 2 utan problem.

På eftermiddagen blev det en sväng till svärföräldrarna för lite julfirande då svärsonen var på besök med familj.

Blev en god middag och lite julklappar till ungarnas stora förtjusning.

NICK Spåret ett lugnt varv

Idag blev det en lugn runda runt NICK Spåret med Tomas.

Blev riktigt rolig teknikträning för det var grymt halt ute. Det var fortfarande lite is på grusvägarna också men det var inte så farligt. Det som var mest förrädiskt var all skråkörning på hala rötter och stenar.

Men vi lyckades hålla oss på hjulen. Blev ett varv på hoppbanan innan vi tog oss hem också. Den var riktigt segtrampad inför det första hoppet så man fick inte med sig farten och det var svårt att komma över resten sen.

Kul och få komma ut och sladda lite i alla fall och få köra lite balansövning.

Resten av dagen blev det lugnt hemma bara. Skönt och få koppla av lite.

God jul på er alla

Då var det jul igen. Tiden går fort. Vi tänkte köra som de senaste åren så vi firar hemma hos oss med mor och svärföräldrarna.

De skulle komma innan den obligatoriska Kalle Anka så jag passade på att cykla lite på morgonen.

Behövde göra plats för all mat så det blev ett hårt intervallpass.

Tur var det för sen blev det en massa god mat.

Vi körde knytkalas så det blir alltid en massa extra mat över.

Bra det för då slipper jag laga något resten av veckan med lite tur.

Ungarna väntade som vanligt ivrigt på att få öppna julklapparna men de får tåligt vänta tills efter Kale Anka och middagen.

Blev lugnt och sansat som tur var nu när de blivit lite äldre.

Lugnt på jobbet och träningsfronten

Idag var det lugnt. Hände inte så mycket på jobbet då de flesta var lediga.

På kvällen blev det en lugn groupride på Zwift en timme.

Tänkte bara spinna ur benen lite lätt efter gårdagens slaskkörning.

Nu blir det till att ta jul.

Blött och hal skogscykling

Idag blev det en blött, hal och tungtrampad tur med MTB Täby.

Hade inga dubbdäck idag då jag hoppades på att all is regnat bort och försvunnit med plusgraderna.

Dock så var det en del is kvar på grusvägarna men i skogen var det fint.

Dock var det riktigt tungtrampat på sina ställen och riktigt blött.

Blev en ganska kort runda på 2:40 och vi han bara 33 km på den tiden.

Men skönt och komma ut och få sladda runt lite, alltid kul när vi är ett gäng.

Blev stortvätt av Megamon när jag kom hem. Den var helt nerlerad så det behövdes.

Lätt Zwiftcykling och en tur till Norra Brunn

Idag blev det en riktig slappardag. Lördagar har blivit lite av en återhämtningsdag efter allt jobbande under veckorna och lite tid till att sova ikapp dygnet lite.

Kom inte upp förrän efter 11 sen var det mest till att ligga och se lite på TV och städa.

Kom inte upp på Monarken förrän 17 så det blev bara 1h och 15 minuter i lätt tempo.

Sen såg jag att min svenska favorit komiker Fredrik Andersson skulle ha Stand Up på Norra Brunn med 2 till.

Det fanns bara som drop in om man inte hade bokat middag.

Antog att det skulle vara fullt och självklart svarade ingen när man ringde till Norra Brunn.

Men jag tänkte att vi skulle försöka åka ditt och med lite tur kanske det skulle finnas någon plats kvar.

Men sån tur hade vi såklart inte.

Det var överfullt när vi kom ditt så det var bara att vända hem igen.

Men nu fick jag rasta Skodan igen och det var värt ett försök. 

Får boka middag nästa gång så vi får en plats.

Hjärtkoll och ökat FTP

Idag var det dags att kolla till hjärtat för att se hur det gott med mitt förmodade HCM fel.

Blev EKG och lite blodprover.

Allt såg bra ut och inga förändringar till det värre och blodtrycket var bra också. 

Får dock fortsätta med beta blockerare.

På kvällen blev det lite Zwift igen. Tänkte jag skulle testa och tävla lite, har inte gjort det sen i våras.

Fick bli SZR After Work Party som var ett ganska kort GP på 10 varv och 19,7 km.

Gick bra första halvan då jag låg med i huvudklungan.

Men inför den lilla backen där alla brukar rycka så dog hjärtmätaren eller pedalen under en kort stund och allt bara stod still.

Tappa klungan och när det väll kom igång igen så orkade jag inte köra ikapp.

Drog själv resten av racet. Hade några bakom mig men de var runt 10 sekunder efter så jag tänkte se om jag kunde hålla undan för att få lite extra träning.

Lyckades med det och kom även ikapp och om 2 styckna precis innan mål.

Kändes riktigt bra att jag orkade hålla ut.

Fick nytt FTP på 280 watt också så det får jag vara nöjd med.

Bra att det går att förbättra sig lite trots beta blockerare.

Får vara riktigt nöjd.

Cubtävling och Zwift intervaller

Ikväll skulle Oskar på Cubtävling för första gången på länge. Kul att han har hittat tillbaka till det igen.

Ikväll skulle han köra 2*2, 3*3, 4*4 och skube.

Riktigt snabb som vanligt. Oskar har verkligen talang för det här. 

För mig blev det lite intervaller igen på Zwift senare på kvällen.

Körde med MTB Täby som vanligt och kvällens pass var 3* 15 minuter med varierad intensitet och kadens.

Intervallerna var uppdelade i 5minuters block med en 10 sekunders sprint emellan.

Har varit lite trött i veckan här men det har ändå känts bra på träningen här så det har skänts bra.

Mycket Zwiftande nu

Blir mycket zwiftande nu när det är mörkt och grått ute.

Har inte riktigt haft tiden att komma ut och köra så mycket på vardagarna. Det tar nästan längre tid att klä på sig och fixa med cykeln än själva träningen, speciellt om det är regn och runt 0:an.

Så ikväll blev det ett trevligt pass med MTB Täby gänget igen.

På schemat stod 2 det 15 minuters intervaller med stigande intensitet ifrån 70-115% av FTP 

Blev totalt 1 timmes körning. Kände mig lite trött och seg i början men det släppte på slutet.

Skogsdistans med glöggfika och korvgrill

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby.

Idag var vädret grymt mycket bättre än gårdagens skitväder.

Nu var det någon minusgrad och allt hade torkat upp och det var hårdpackat och fint på de flesta ställen.

Vi körde upp mot Skavlöten och Vallentuna och stundvis gick det riktigt snabbt.

Ibland fick man dock lite återhämtning.

Blev även en god glöggfika som Rüdiger var snäll och bjöd på. Satt fint efter lite hårdkörning.

På eftermiddagen blev det korvgrillning med Anders och hans som Teo och min son Oskar och deras kompis Rayan.

Kul och komma ut och grilla nu när det var fint väder och lagom kallt.

Lätt cykling och julmiddag

Blev en lätt runda på Järvafältet på förmiddagen för att köra in dubbdäcket lite. Var runt 0:an och lätt regn så det var inte det roligaste vädret att köra i.

Fick räcka med 1 timme då jag ändå ska köra ett längre pass i morgon med MTB Täby.

På eftermiddagen så blev det finmiddag med julbord på Spiltan. Det var en fin födelsedagspresent ifrån svärföräldrarna.

Fanns mycket att välja på och riktigt gott.

Fint och få komma ut och käka lite gott det tackhar jag för.

Jobbpendling med hjulbyte

Idag blev det Jobbpendling. Körde med Procalibern som jag hoppades att jag lyckades fixa punkteringen på bakhjulet då den hållit luften under natten.

Dock så kom jag bara 1 km så började den läcka igen.

Rullade hem och böt hjul sen var det bara att köra vidare.

På väg hem blev det en tur till Cykloteket för att köpa ett nytt dubbdäck då sidorna på det gamla blivit lite för sönderkörda.

Så nu har man ett nytt fint dubbdäck igen.

Blir till att köra in den så inte alla dubbar flyger av.

Lite hårdkörning på Zwift igen

Ikväll blev det lite hårdkörning igen med MTB Täby. 2 set med 3*2,5 minut på 110% av FTP.

Trodde den skulle kännas mycket jobbigare än vad den gjorde då jag kände mig riktigt seg innan jag skulle börja köra.

Men när intervallerna började så kändes det ändå ganska bra i benen och jag kunde köra på utsatt effekt utan problem.

Nytt iPad ställ till Monarken

Jag köpte en ny iPad Air 13” på Black Friday. Dock så var den för stor för att få plats på min iPad hållare till Monarken.

Tacx hade inga egna adaptrar för det men som tur var fanns det såklart andra som kommit på idén att 3D printa egna.

Min kära kollega Tamas på jobbet hade en 3D printer hemma och kunde printa ut den här.

Blev hur bra som helst och satt perfekt i original hållaren.

Skönt och kunna köra med större skärm så jag får lite bättre överblick på träningarna och racen.

8*30 sec i 3 set blev dagens träning

Ikväll blev det hårdkörning med MTB Täby på Zwift.

Det var 3 set med 8 stycken 30 sekunders intervaller med 30 sekunders vila emellan på upp till 150% av FTP.

Trodde jag skulle ha problem att klara det men det gick över förväntan.

.Skönt att klara av lite högre intensitet också. Det är ganska korta pass på runt timmen och jag brukar kunna håla ut om det inte är för långa intervaller över tröskeln.

Lätt cykling och jägarställning

Ikväll blev det lätt cykling på monarken.

Blev 3*8 minuter under tröskeln.

Blev bara 40 minuter körda men det fick räcka för idag.

Sen ville Oskar utmana mig i både jägarställning och plankan.

Shit han var grymt stark på jägarställningen och klara 10 minuter och 37 sekunder.

Själv klara jag bara 4 minuter men på plankan lyckades jag fortfarande ta honom.

Kul att han ligger i och vill träna lite.

Dubbdäck på

Idag skulle jag köra den sedvanliga MTB träningen med MTB Täby ifrån Ensta.

Det hade regnat och var någon minusgrad så jag hade dragit på dubbdäcken i sista minuten under natten igår.

Framhjulet höll men bakhjulet läckte lite. Var inte så farligt så jag trodde det skulle hålla under träningen.

Gick bra till Ensta men sen när vi börja köra i skogen ordentligt så släppte det bara mer luft.

Efter 3 pumpningar så gav jag upp och började köra hemåt istället.

Skulle skjutsa Emilia till gymnastiken på eftermiddagen så då passade jag på och tvätta och tanka upp bilen.

Så nu är den ren och snygg ett litet tag.

Är ju inte direkt ett fann av det här slaskvädret. Man får ju hålla på och tvätta och fixa hela tiden för att hålla ordning på grejorna.

Blev julmarknad med Mattias och Eriqa

Idag blev det en vända till stan för att gå på lite julmarknad med Mattias och Eriqa och familjen.

Men först blev det lite styrketräning med familjen vid Eriksdalsbadet. Ungarna ville leka av sig lite först.

Vi började att gå mot Södermalm men där fanns det nästan ingenting och de höll på att stänga ner det mesta när vi kom runt halv 3.

Så vi fortsatte till Gamla Stan ditt alla andra verkat gå också för det var fullt med folk som vanligt.

Men vi fick tag på lite korv och smågodis och brända mandlar som var goa.

Tog en middag på Söder med Mattias och Eriqa.

Sen drog vi hem till dem och tog en spelkväll. Riktigt trevligt. Ungarna körde lite TV spel och vi körde gammalt hederligt sällskapsspel.