tisdag 31 december 2013

Gott nytt år och tack alla sponsorer som hjälpt mig i år

Ja då har ytterligare ett år snart tagit slut. En kort resume om året som gått är nog att det har varit upp och ner en hel del.
Tävlingsmässigt iår har det gott skapligt bra men som sagt mycket upp och ner.

Blev inte så mycket tävlande i år. Satsade mest på långloppscupen och körde bara 2 SWE-Cup XC tävlingar där jag blev 9 totalt på Borlänge Tour och 7 på Hacksta XC i Åkersberga totalt 9:a i SWE-Cup XC.

långloppscupen började det lite segt med en 6:e plats på Långa Billingeracet sen blev det bättre och jag fick till en 2:a plas på Mörksuggejakten som jag är riktigt nöjd med och avslutade starkt med en 2:a plats på Bockstensturen. Det blev en 4:e plats totalt i långloppscupen, lite surt att precis hamna utanför pallen men jag får vara nöjd ändå.


Får vara riktigt nöjd med Snapphaneturen som agerade Långlopps SM i år där jag kom 3:a. Skönt att få komma på pallen på ett SM.

Sist men inte minst har det blivit 2 stora vinster. Första blev på MTB SM stafetten i Södertälje där laget vann totalt.
Sen lyckades jag vinna CX-Cup tävlingen Ramundercrossen i starkt motstånd så det var en riktigt bra avslutning på året.

Jag vill såklart tacka alla mina sponsorer som har hjälpt mig att kunna resa runt och tävla i år och sett till att jag har förstaklassig utrustning att köra på.
Utan mina sponsorer hade jag inte haft möjlighet att resa runt så mycket som jag har gjort så ni är guld värda.

Jag vill tacka Cykloteket för alla delar som de har tagit hand om till oss i teamet. De har ett riktigt stort utbud på cyklar och tillbehör för alla typer av cyklister. Allt från renodlade tävlings landsvägscyklar till små söta barncyklar och ett stort utbud på cykelkläder.



 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack Scott Svenska AB för alla fina cyklar ni har bidragit med till CRT. Scott ligger verkligen i framkant när det gäller att ta fram lätta och styva ramar. Tror inte det är många märken som kan slå dem när det gäller strength to weight ratio.
Att sen cyklarna är helt grymma att köra med gör inte saken sämre.


















De har verkligen alla typer av cyklar också. vad man än vill göra på 2 hjul så har Scott Svenska AB cyklarna för det.    
















 
 

Tack till Craft som har tillhandahållit och skräddarsytt alla fina kläder som vi har i CRT teamet.
De har riktigt bra passform på kläderna och de sitter grymt skönt. Inga skarvar eller veck som irriterar någonstans.


















De har allt från jackor, underställ till mössor och skoöverdrag i riktigt bra kvallite.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tack till Abus som har försett oss med riktigt grymma och fina hjälmar. När jag tävlar på hög nivå och det alltid finns risk för att jag ska krascha när jag kör på gränsen så vill jag veta att mitt huvud är väl skyddat.
Med Abus hjälmar kan du känna dig säker när du kör.












Tack till Diadora för de fina skorna som teamet har fått. Skon är en viktigt del som är kopplingen mellan cykeln och kroppen. Där vill jag ha något som är styvt och lätt och det har Diadora skorna försett mig med.















Tack till Enervit för alla energiprodukter som ni har bistått med. Utan riktig energi blir det svårt att tävla på hög nivå. Jag som har Diabetes typ 1 måste vara särskilt noga med att få i mig tillräckligt med energi så mitt blodocker inte får för låga värden.
Då känns det tryggt att veta att en ENERVITENE Liquid går i stort sett rakt ut i blodet och desutom är riktigt goda och lättsmälta så att jag inte får problem med magen.
 




















De har allt från sportdryck till energikakor med en massa olika smaker så det finns något som passar alla.



















Tack till Sram som har försett teamet med förstaklassiga reservdelar till cyklarna vi kör på.
Derras XX1 är nog den största nyheten som kommit till Mountainbike alla kategorier. Att bara kunna köra en klinga utan bash gör komponetgruppen riktigt lätt och tillförlitlig. Att ingen kommit på det innan är ett mysterium.






















Sram var också först ut med att komma ut med skivbromsar till cross och landsvägshojjarna.



















Tack till Nils Westerberg på http://www.naprapatulriksdal.se/ som har sett till så att min rygg håller sig i schack.
Han har sett till så att jag inte har några smärtor i ryggen och att jag kan prestera på topp och få ut kraften där den ska.
Nils kan verkligen göra underverk med en och jag rekommenderar att gå och hälsa på honom om ni har problem med ryggen.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tack till Cykloteket Racing Team som har låtit mig tävla för dem i år. Det är många personer som har roddat med att få allt att fungera och det tycker jag de har gjort riktigt bra.
Vi har Michele Lanza som har varit överhuvudet i teamet sen det startade och som har hjälpt till med allt.
Vi har Hans Mård som är ordförande och jobbat med det mesta för Stockholm Ride.
Vi har Patric Sahlberg som har tagit hand om det mesta av sponsorarbetet och är nu även ordförande.
Vi har Anna Bleckur, Sören Bleckur och Åke Strömberg som har hjälpt till med langning och service i ur och skur på i stort sett alla tävlingar.
Vi har Isak Strömberg som har lagt upp träningen till alla mountainbikeåkare.
Vi har Lars Bleckur som sköter det mesta i Falun och protokollför alla möten.
Vi har Fredrik Edin som hjälper till att skaffa sponsorer.
Vi har Angelica Edvarsson som har tagit hand om alla anmälningar till tävlingarna.
Vi har Clive Lewis som har tagit in alla ordrar.
Hoppas jag inte har glömt någon nu.
Alla i teamet hjälper till med någonting så alla drar sitt strå till stacken och ger teamet en riktigt bra sammanhållning.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sen sist men inte minst tack till min Älskling Eva som har ställt upp och hängt med på tävlingar och hjälpt till med både det ena och det andra. Eva har stöttat mig under alla åren och har funnits tillhands hela tiden i både vått och torrt. Tack ska du min lilla gullesnutt. Vad skulle jag ha gjort utan dig?
Oskar har fått stå ut med en del han också. han har ju varit med på de flesta tävlingar och fått resa land och rike runt. Det är alltid kul och se hur glad han blir när han får se en komma.
Det känns skönt att jag har en fin familj som står vid min sida.
 
Ja gott nytt år på er alla. Ny ger vi järnet 2014 och hoppas på lycka och framgång.

måndag 30 december 2013

Sista löpturen för året blev fiasko

Sprang till jobbet idag igen. Kändes ganska bra på dittvägen och jag sprang på 4:37min/km enligt Strava utan att förta mig så det kändes bra.
Tänkte att då kanske jag ska testa att maxa på vägen hem och se om jag kan sätta någon bra tid.
Det gick riktigt bra första km där jag sprang på 3:36min/km enligt Strava men sen hög det till på vänstersidan av bröstet igen.
Försökte sakta ner och massera lite gran men det försvann inte. Tillslut så fick jag gå
Löpning
Det har alltid varit på vänstersidan av bröstet och det har bara kommit när jag sprungit riktigt fort.
Det kommer dock aldrig när jag cyklar järnet.
Vet inte varför det kommer när jag bara springer.
Det gör ganska ont så jag vågar inte springa vidare heller.
Undrar om det kan vara för att jag studsar runt för mycket när jag springer, men att det bara är vänstersidan känns lite oroväckande.
Bröstsmärtor
Ja nästa försök får bli nästa år. Får se om jag kan maxa en hel tur utan att få ont i bröstet.

söndag 29 december 2013

Teknikpass med Ville

Idag blev det ett riktigt lugnt teknikpass med Ville i Törnskogen. Den skogen har verkligen potential för roliga och tekniska spår.
Jag verkar ha blivit lite feg de sista åren för nu kastar jag mig inte ut för de roliga branterna längre.
Ville hade hittat en fin klipphäll som egentligen var ganska enkel men som jag inte våga åka ner för först.
Ville
Den var svår att komma upp till sen var det halt vid avsatsen. Men efter att ha set Ville köra ner några gånger så försökte jag med.
(Kortet taget av Ville)
CRT Per
Jag fattar inte hur jag kunde fega på den här. Det var ju hur lätt som helst. Körde några gånger till och det var inga problem.
Vi körde även på ett annat tekniskt parti som jag stått och fegat på förut.
Med lite mer fart så var det heller inga problem.
Jag måste verkligen ut och köra i skogen mer så jag inte tappar tekniken.
Det är grymt kul att köra i skogen också så jag förstår inte varför jag inte gör det mer.
Här har vi ett till roligt parti där jag tvekade lite i början men som var busenkelt.
Stenbröte
Får ut och nöta lite på spåret här så jag hittar alla linjer.
Vi körde några varv och plockade lite på banan så den skulle synas lite bättre. Det är Johan ifrån TÄBY MTB som har hittat banan så vi hjälpte till att få den lite mer synlig.
Banfix
Får se när nästa gång blir. Kanske hinner jag en gång till i år.
Klipphäll
Nu har det blivit middag hos mina föräldrar och jag har gott och blivit nyårsklippt så jag är fin.

lördag 28 december 2013

Blött CX TT i Sköndal

Blev en vända till Sköndal igen för att köra lite intervaller.
Det blev Jag, Robin och Viktor som trotsade regnet idag.
Idag var inte benen lika pigga som i torsdags. Det kändes som att köra i sirap. Leran såg verkligen musten ur mig.
Det förbättrades inte av att jag nästan kört i tävlingsfart ditt då jag kom iväg lite efter 11 och starten skulle vara kl 12. Härligt jobbig motvind hela vägen ditt fick jag också.

Men bra träning blev det nog. Bra att få träna upp tekniken lite i leran, var ganska halt i kurvorna så det blev en del bredsladdande.
Jag fick ihop runt 3 timmar. 2 långpass på samma vecka är nästan rekord för mig i år.
Strava
Här är passet i sin helhet på Strava
Blev ett härligt varmt bad när jag kom hem. Det var längesen men oj vad skönt det var när jag var blött och kall när jag kom hem.

Blev en snabbis ner till Stinsen för att titta lite på mellandagsrean. Jag hitta ett par jeans och Oskar hitta en roddmaskin.
Roddmaskin
Han förstod precis hur den skulle användas.

fredag 27 december 2013

Lite löpning igen

Blev lite jobblöpning idag. Tänkte jag skulle köra som förut att jag tar det lugnt till jobbet och kör på hem.
Det blev ganska lugnt till jobbet med 4:52 tempo.
På vägen hem när jag hade tänkt ta i blev det inte så mycket av den saken.
Första 2 km gick riktigt segt. Blåste ganska mycket men på slutet fick jag medvind men det gick inte så mycket fortare förde.
Löpning
Blev nog en av de sämre tiderna hem. Hade lite svårt att motivera mig att ta i på kvällskvisten. Kom iväg sent ifrån jobbet och var nog lite trött i huvudet också.
Ja i morgon får det nog bli lite sovmorgon och återhämta sig lite.

torsdag 26 december 2013

Sköndalscrossen TT

Blev ett långpass idag. Cykla till Sköndal för att köra Cross TT. Vi blev 5 styckna som skulle köra idag i det fina vädret.
Sköndalscrossen
Vi körde 3x2 varv så det blev kort och hårt. Det var jag och Birjer som höll i takten idag.
Jag hade dock lite fördel med MTB:n då jag kom upp för den branta backen och kunde hoppa över hindrena med cykeln.
Fotot taget av (Eliason Nilssons far)
Löphinder
Det var hårt mellan oss. Vi körde ihop nästan hela varven men jag lyckades få lucka vid hindrena varje gång och kunde hålla den till mål.
CRT i ledning
Blev till att cykla till Upplands Väsby för finmiddag hos svärföräldrarna efteråt. Fick ihop 4 timmar, var ett tag sen jag körde så långt.
Passet finns på Strava.

Blev en god middag hos svärföräldrarna, behövde lite käk då jag bara druckit vatten och tagit en Mars på hela cykelpasset.
Middag
Blev en andra julafton då Evas bror med sambo var på besök också.
Julklappsutdelning
Oskar blev förvånad då han fick ännu fler julklappar idag också så han var överlycklig.

onsdag 25 december 2013

4x4 på 420 watt HTFU

Tänkte jag skulle försöka träna lite efter all julmat igår. Planen från början var att köra distans men när jag titta ut så ångra jag mig. Det regnade och såg ut som det skulle göra det halva dagen så jag gick och la mig igen.
Tog mig dock i kragen på eftermiddagen och satte mig på Monarken för att köra 4x4.
Jag lyckades köra första och kom precis igenom 2:a intervallen utan paus på 420watt så det kändes som det börjar gå åt rätt håll.
Men på 3:e så stummna benen helt så efter 2,5 minut så var jag tvungen att vila i runt 10 sekunder innan jag kunde fortsätta.
Tänkte att jag tar en längre paus för att samla krafterna till den sista intervallen. Hade stereon på så hög volym som jag våga ha utan att skaka sönder lägenheten och skrämma granarna för att glömma bort smärtan i benen.
Jag kom dock bara 1,5 minut innan benen sa upp, tänkte shut up legs och HTFU men det hjälpte inte benen var helt taco inte ens musiken kunde få skallen och benen att fortsätta.
Fick bli många småpauser på den sista intervallen. Hade verkligen hoppats på att jag skulle orka köra klart utan paus då jag tog extra lång villa.
Jag brukar kunna härda ut när det är sista intervallen men det ville sig inte idag.









Resten av kvällen har spenderats i viloläge framför TV:n. Har inte ens kommit utan för dörren idag, har varit riktigt slappt.
I morgon är det dock tänkt att köra Sköndalscrossen kl 11 så länge det inte börjar regna igen så jag kommer ut och får lite luft.

Blev en lugn och fin jul hemma

Vi firade jul hemma hos oss igen med våra föräldrar. Skönt att inte behöva resa runt. Vi behövde dock storstäda då det såg ut som skit hemma men det hade vi behövt göra ändå.
Kylen har varit ovanligt full i år med massa julkäk.























Vi har nog mat så det räcker resten utav veckan.
Vi började med lite glögg och tilltugg till den klassiska Kalle Anka på SVT1.
















Sen var det matfrossa i köket med riktigt julbord. Grymt mät blev man.















Sen kom det Oskar hade väntat på hela dagen, nämligen julklappsutelningen.
Många julklappar blev det.














Det roligaste verkade vara en liten legoflygplats som han fick. Den lekte han med hela kvällen.















Blev en riktigt fin jul med nära och kära här hemma.

måndag 23 december 2013

Nytt rekord på löpningen hem.

Blev löpning till och från jobbet idag. Sprang rekordlångsamt till jobbet på 5:05 min/km.
På hemvägen gick det dock rekordfort istället.
17:00 tog det att springa de där 4,2 kilometerna. En putsning på ynka 7 sekunder mot förut.

Allt tog jag in på att spurta lite på slutet.
Borde orka hålla högre fart genom hela passet istället.
Satsa lite på uppvärmning kan nog vara bra också.

Hamna tyvärr över 4min/km idag också enligt Strava
Får se om jag ska springa på fredag också och se om jag kan göra något åt det.
Strava
Ja nu är det julafton och dags att gå och lägga sig.
Någon som inte har velat gå och lägga sig i natt är Oskar. Han har varit uppspelt hela kvällen och ville inte sova.
Har precis fått i säng honom, det lär vara någon som är trött i morgon.

söndag 22 december 2013

Stigfinnarmorgon med Ville, hjärnspöket ska bort

Idag blev det ett lugnt återhämtningspass. Har haft 3 hårda dagar på raken nu så jag kände mig lite seg.
Ville tänkte testa lite nya spår på den nya banan vid Törnskogen.
Han hade hittat några tekniska avsnitt som var riktigt roliga.
Teknisk stig
Trots allt regn så var banan riktigt torr. Cykeln var knappt smutsig, det gillar jag.
Scott Scale 910
Dock var det snorhalt på klipphällarna. Hjulen hade en benägenhet att bara försvinna åt sidorna ibland.
Det känns som min teknik har blivit kass också.
Det var många ställen som inte såg så svåra ut som Ville tog utan problem men jag kom knappt igenom.
Vet inte om jag blivit gammal och feg.
Jag vet att med farten kommer flyttet så jag fattar inte varför jag bromsar in nu.
Måste få bort hjärnspöket som strular för det var inga svåra ställen.
Ville
Det fanns riktigt många stigar som går att slå ihop på alla möjliga sätt.
Det går att hitta både lätta och snabba spår som riktigt tekniska och utmanande.
Fanns en hel del spår där det gick att köra både längre chickenlines eller korta utmanande spår.
Riktigt roligt när det finns något för alla.
Jag måste dock lära mig att köra de svåra spåren så jag slipper fega ut och köra de längre chickenlines.
Ville kör bara de svåra partierna.
No chickenline
Jag ska nog ut och köra lite mer på de tekniska partierna så jag får upp flyttet lite bättre. Det är gratissekunder att känna om jag kan köra avslappnat och snabbt över de stökiga partierna istället för att stelt dunka in i varenda sten.

lördag 21 december 2013

Sköndalscrossen TT

Idag blev det cross TT i Sköndal. Planen var att cykla ditt och hem också men när jag titta ut så ösregna det.
Det fick bli bilen istället. När jag väll kom ditt så hade regnet avtagit, skönt och slippa ösregn innan start.
Vi blev runt 10 pers igen som skulle testa den ny banan som fått en förlängning plus ett hopphinder till.
Sköndalscrossen
Det var Birjer som tog starten igen och jag hängde på som 2:a.
Mård och Peter låg precis bakom och vi fick en lucka till de andra ganska snabbt.
(Foto tagit av Robin Hedström)
Birjer
Jag tänkte jag skulle försöka spara mig lite så jag försökte att inte dra så mycket.
Dock så hade jag fördel med MTB:n i de 2 sista backarna och hopphindret där jag kunde cykla och de andra fick springa.
När det var 2 varv kvar så gjorde Peter ett ryck men den här gången lyckades jag hänga med.
Dock kom Mård med en attack i springbacken innan hopphindrena. Där orkade jag inte hänga på.
Nu var det bara ett varv kvar och jag hoppades att Peter inte skulle rycka igen.
Kom jag bara till springbacken samtidigt skulle det nog vara lugnt.
Lyckades hänga på ditt sen attackera jag vid hopphindrena.
Utbrytning
Fick en liten lucka och lyckades hålla den till mål.
Trodde inte jag skulle orka med tanke på gårdagens misärträning.
Skönt och kunna hänga med bra med MTB:n på crossträningarna också.

fredag 20 december 2013

Litet löptest igen

Blev jobblöpning idag. Sprang lugnt till jobbet idag för att jag tänkte att jag skulle försöka slå min tid ifrån i tisdags på hemvägen så jag skulle kunna komma under 4min/km.
Blev 4:56 på vägen till jobbet så det blev riktigt lugnt.

På hemvägen så starta jag med att värma upp först för att kunna dra på ordentligt i början.
Gick bra första och andra km där jag fick 3:37 och 4:06 min/km.
Sen hög det till i bröstet så jag till och med fick stanna och ta det lugnt ett tag.
Där rök det rekordförsöket.
Strava
Typiskt när första halvan gick så bra. Men det känns som att jag har fått upp tekniken lite bättre.
Jag har nog börjat ta lite kortare men snabbare steg och det känns lite bättre. Men jag är fortfarande stel som en pansarvagn och stegen känns ganska tunga.
Har ingen direkt spänst i löpningen.

Så här såg det ut på Strava. Får se om jag ska springa på måndag sen igen.

torsdag 19 december 2013

Lite Monark igen

Idag blev det ett försök på 4x4 på 420 watt igen.
Klara bara första på 420 igen.
Men jag körde vidare på 420 på resten av intervallerna men fick ta en 10 sekunders paus efter ca 3 minuter på de andra.
Lite bättre än förra gången men det skulle vara skönt och klara alla utan någon paus.

Vet inte om det är för att jag är dåligt tränad eller för att jag har sprungit ganska mycket som jag inte orkar köra klart alla intervallerna på 420watt.

Det känns dock som det är benen som sätter stop just nu.

Skulle vara kul om jag kunde sätta ett helt pass innan nyår så jag ligger i fas med förra året.

onsdag 18 december 2013

Sista Julklapparna köpta

Blev en sista vända till Kista Centrum efter jobbet. Tänkte att jag skulle bli klar nu så jag slipper stressa på måndag som det hade blivit annars.
Var har all snö tagit vägen? Oskar vill ut och göra snögubbar. Själv skulle jag inte tacka nej till lite snö heller så att det blir lite ljusare. Googlade lite på det och hitta den här....











I samma veva hitta jag den här, den var lite rolig.... Hoppas Oskar är lugnare.















Blev en ganska lång dag på jobbet också då jag ville lära mig lite mer om AdminStudio som vi använder för paketering.
Har nog snappat upp det viktigaste nu tror jag men det är fortfarande mycket kvar att lära.
På träningsfrånten har det blivit lugnt idag. Det närmsta träning jag kom idag var när jag storhandla på ICA Kvantum och sen skulle släppa hem allt.
Det vägde mer än vad jag trodde.
I morgon är det planerat 4x4 på Monarken igen. Får se hur det går.

tisdag 17 december 2013

Rekord på löpningen både till och från jobbet

Idag blev det löpning både till och från jobbet. Lyckades med konststycket att sätta rekord åt båda hållen.
Trodde verkligen inte jag skulle orka springa snabbt idag då det kändes riktigt segt i benen igår när jag försökte ta i runt Ursvik.
Tänkte jag skulle ta det lugnt till jobbet och köra på hårt hem.
Men det kändes ganska bra på dittvägen så jag höjde tempot lite och körde hela vägen till jobbet.
Fick ett medel på 4:10 min/km så det får jag vara nöjd med då det är mer uppför än nedför.














På vägen hem tänkte jag att jag skulle ta i fullt ifrån början till slut men jag blev lite trött på slutet.
Fick lite ojämn fart enligt Strava, vet inte om den regga lite konstigt. Om den stämmer så fick jag 4:02 min/km och det är ju väldigt nära 4:00 som jag har som mål att ta.
Några gånger till så kanske jag klarar det.
















I morgon blir det vila för nu är mina ben tokstumma.

måndag 16 december 2013

Test av 3000lumen BikeRay F1 pannlampa

Idag blev första turen med BikeRay F1 lampan.
Den fick sitta på hjälmen då batteriet var ganska stort så jag visste inte var jag skulle ha den på cykeln.
Jag hade även min MagicShine MJ 872 på styret för att få lite bättre djup så att jag ser hur stora hindrena är jag ska över.
Så här såg ljusbilden ut med min MagicShine.
MagicShine MJ 872
Stängde jag av och slog på BikeRay F1 så var ljusbilden såhär.
Dock så borde jag nog riktat ner den lite för att göra bilden rättvis för nu lös jag ganska långt bort.
BikeRay F1
Med båda lamporna på blev det så här ljust.
Ljusbild
Blev en riktig fin ljusbild av båda. Var inte direkt svårt att se.
Skulle kanske byta plats på lamporna så att det gick lättare att se skuggorna när det var riktigt stenigt men annars blev det riktigt grymt.

Enda nackdelen var att batteriet var lite stort och tungt. Men enligt specen ska den klara 3h på max styrka medan MagicShine med sitt mindre batteri bara klarar 2h i optimala förhållanden.

BikeRay F1 lampan hade en lite mer koncentrerad ljusstråle än MagicShine så på ett sett passar den bättre som pannlampa då den lyser riktigt stark ditt man tittar.

Ja nu kan jag inte klaga på att jag inte ser.

Det fick bli några varv runt Ursvik på Keps Cup banan som är ganska teknisk på sina ställen och där gjorde lamporna sitt jobb.