söndag 16 februari 2025

Fincykling med Andreas

Idag blev det fincykling med Andreas ifrån Skavlöten.
Var lite kallt på morgonen på -11 så ett extra underställ fick åka på och huva.
Var riktigt fint ute med sol och fina stigar. Hade tagit bort dubbdäcken och det behövdes inte idag då det inte var någon is ute.
Dock så var det halt med alla rötter och då det var så kallt så var det bara som pudersnö som bara gled undan när man pressade cykeln i kurvorna så det blev lite småhalt ändå.

Var riktigt kul att köra i det det gick på mycket breddställ hela tiden.

Blev en fin tur på 4 timmar och 56 km. Hoppas det här fina vädret håller i sig ett tag nu.


Blev lugnt resten av dagen. Oskar hoppade upp på Monarken och körde lite också. 
Han drog några spurter och kom upp i 520 watt, riktigt starkt med tanke på att han bara väger 40 kg.

lördag 15 februari 2025

Snöcykling och cykelmek

Blev fincykling med Tomas på Järvafältet idag. Var riktigt grymt före idag med hårdpackad snö och bra grepp för det mesta.


Var skönt och slippa leran och få lite snö. Var riktigt fint överallt idag på Järvafältet som annars kan vara ganska blött och slaskigt om det är plusgrader.

På eftermiddagen blev det cykelmek. Tänkte jag skulle göra i ordning endurohojjen så den är raceklar till våren nu när jag hade lite tid över.
Blev nya däck och Panzar korvar 


Passade på och byta lager också då de började bli lite slitna där bak.
Nya tjockare handtag på 36 mm åkte på också. Större omkrets och mjukare än original så de blir lite mer dämpande.


Tillslut så blev det till att serva ett gäng med pedaler som hade börjat glappa lite också så nu får det vara färdigmekat på ett tag.
Skönt och ha endurohojjen raceklar nu i alla fall.




Lugn alla hjärtans dag

Var mycket jobb idag som vanligt. Hade hoppats kunna sluta lite tidigare idag då jag jobbat över några kvällar här.
Hade varit skönt att kunna ta det lite lugnt när det var alla hjärtans dag men jobbet drog iväg.

Blev tillslut lite middag här på O’Leary i Sollentuna.
Nära och bra och gott med en köttbit.

Ingen orkade göra något senare så det blev till att slappa framför TV:n.
Vi har hittat en serie som är riktigt rolig på Netflix som heter Ghosts så den har vi börjat sträckköra.



fredag 14 februari 2025

Hårdkörning med nästan 1 timme under över tröskeln

Ikväll blev det lite hårdkörning. Blev nästan 1 timmes över under tröskeln i 2 set.
Det var 4:a intervaller per set om 3 minuter på 80% av FTP och sen 4 minuter på 102% av FTP.

Passade på att köra uppför Alpe du Zwift också.


Kände mig lite seg i början och trodde inte jag skulle orka köra hela då de segmenten över tröskeln kändes ganska tunga då vi skulle ha 70 i kadens.

Men det släppte på slutet och då var det nästan behagligt och köra.

tisdag 11 februari 2025

1 timme i Zone 3

Ikväll blev det ett ganska långt intervallpass igen. Blev 4 stycken 15 minuters intervaller på 80% av FTP.
Ett ganska lugnt pass i zone 3 men det blev ganska långt totalt på 1:50.

Första 2 intervallerna kördes med ganska låg kadens på 70 men sen var det valfritt och jag hamnade strax över 80.

måndag 10 februari 2025

Lätt träning idag

Ikväll blev det lätt träning på Monarken igen. Blev 45 minuter på en platt bana på Zwift.
Blev ett jämt och fint tempo på runt 170 watt och 90 i kadens.
Skönt med lite återhämtning då det kommer bli lite hårdare i morgon.


söndag 9 februari 2025

Skogsdistans och födelsedagsmiddag

Idag blev det träning ifrån Skavlöten. Vi blev 4 tappra cyklister som skulle ut i skogen och sladda runt.
Det var riktigt fint ute och lagom kallt runt 0:an så det var ganska krispigt och fint i marken också.
Blev en lagom lång tur på riktigt fina stigar 


På eftermiddagen hade vi min mor och svärföräldrar över för lite sen födelsedagsmiddag för Oskar och Emilia.



lördag 8 februari 2025

Järvafältetcykling och bowling

Idag blev det först lite lätt cykling på Järvafältet. Det var fint och krispigt på de flesta ställena och riktigt kul och köra.
Dock så är det en hel del surhåll som är svåra att komma runt som gör att man får lera ner sig en hel del.
Men till 85-90% är det riktigt fint.


På eftermiddagen blev det bowling med Oskar och grabbarna då Oskar ville ha en liten grabbkväll då han fyllde år förra veckan.
Kvällen avslutades hos oss där de var och skapade film och spelade.

De är ju tonåringar nu så de klarar det mesta själva nu för tiden.


Kurseftermiddag på Asurgent

Idag var jag på kontoret på Asurgent och jobbade. På eftermiddagen var det så kallad Evolution day.
Där fick vi välja mellan 4 spår att fördjupa sig i.
Det var:
1:Azure HLD
2: Morden Work O365 Pureview
3: Cybersäkerhet spåra attacker
4: AI 365 Copilot.

Jag valde 3:an Cybersäkerhet och fick sitta med kollegan Johan och köra Microsoft Senitel och deras KQL för att köra queries mot en dator som hade blivit hackad.

Riktigt kul och intressant. Det var inte helt lätt att hitta alla attacker.
Har inte använt KQL query’s förut så hitta rätt syntax var väll det största problemet.



torsdag 6 februari 2025

Hårdkörning

Ikväll blev det hårdkörning på Zwift igen. Först blev det 2* 15 minuter på 85% av FTP lite lugnt.
Sen avslutades det med 4*3 minuter på 115 % av FTP.

Var inte extremt hårt effektmässigt men det som var lite extra jobbigt var att man skulle stå upp.

Klarade av intervaller på den utsatta effekten men det var lite tungt och stå.


Blev nästan 2 timmar och jag drack bara vatten under passet men ändå så drog blodsockret iväg när jag slutade köra.
Hade käkat en Nutellamacka innan start då jag började bli låg men trodde jag skulle förbränna den under passet.


Ibland kan diabetesen vara lite konstig.

onsdag 5 februari 2025

Lätt jobbpendling

Idag blev det bara lätt jobbpendling till Frösundakontoret. Hade kvar dubbdäcken sen förut då det varit minusgrader och nu plus igen och det brukar kunna vara halt runt Edsviken då det inte sandas någonting där.

Blev hemkörning på andra sidan för omväxlings skull.

Den vägen är riktigt fin också men lite backigare och något mer teknisk då den har några stenpartier.

tisdag 4 februari 2025

42 minuter på FTP

Ikväll blev det hårdkörning med MTB Täby. Det var 2 set om 3*7 minuter på 100% av FTP.
Första setet gick utan problem men sista intervallen på andra setet så började pulsen dra iväg.
Kändes att det börja svida lite i benen då men det gick att köra klart.


Blev ett ganska långt pass på 1:45. Var ett tag sen jag körde så lång tid på Monarken.

måndag 3 februari 2025

Lätt kvällscykling

Ikväll blev lätt cykling på Monarken. Blev lite över 1 timmes körning på jämn belastning genom hela passet.


Tänkte försöka köra igång lite hårdare i morgon igen får och se om kroppen svarar.

söndag 2 februari 2025

Idag blev Oskar 14 år

Idag var det Oskar som fyllde år. Grabben börjar bli stor och blev 14 år idag.
Det firades med pannkaks frukost här hemma.

Sen ville han cykla lite och testa sin nya Edge som han fick i present.

Vi drog ut och körde ett varv på NICK spåret. Det är lite småtekniskt på sina ställen så han fick ligga i.

Det var riktigt fint ute och krispigt hårt nästan överallt.

Vi stannade på några ställen där det var lite svårare och  övade på spårvall.

På kvällen drog vi till Kista och körde lite go-kart där Oskar fick öva på att gasa lite och våga släppa bromsen.
Han blev snabbare och snabbare hela tiden.

Vi avslutade dagen med en middag på Olerys.







Besök på fjärilshuset

Idag blev det en sväng till Fjärilshuset vid Haga parken. Det var jag Eva och Emilia som ville ditt då Oskar skulle ut med några kompisar.
Det var ett tag sen jag var där så det var kul och se det på nytt igen.

Det finns ju lite alla möjliga tropiska djur där och inte bara fjärilar så Emilia hade lite och se på.

Det var lite matning av fiskarna där och en intessant berättelse om hur allt fungerade där inne och hur det var uppbyggt.

Blev en sväng till ruinerna där också.

Sen blev det en promenad upp till toppen av Hagabacken också.

Skönt och komma ut och få lite frisk luft nu när det var lite fint väder ute.
 

onsdag 29 januari 2025

Sjukstuga

Har åkt på någon småförkylning här. Är bara täppt och snuvig annars känns det bra.
Har jobbat men inte tränat. Som vanligt känner jag mig för frisk för att inte jobba men för sjuk för att träna.
Får se hur jag känner mig i morgon om det går att börja träna lite lätt.



tisdag 28 januari 2025

Sen julklapp Garmin Fenix 8 Sappfire Titan

Idag blev det till att hämta ut en liten sen julklapp.
Hade hittat en Garmin Fenix 8 Sappfire Amoled Titan på Lindahls Urmakeri till bra pris.

Har haft en gammal Fenix 5 som jag varit riktigt nöjd med men den har saknat en del funktioner som jag velat ha. Framförallt dyk funktionen som kommit med nya Fenix 8.

Jag har fridykit en hel del förut och saknat att jag inte kunnat se hur djupt jag har varit.
Den här klarar 40 meter och mer än det lär inte jag klara. Mitt nuvarande rekord är på strax över 25 m.

Den har en hel del nya hälsokontroller också och tuchskärm.
Mycket nytt och leka med och alltid kul med statestik.
Det fanns även en funktion för att läsa av EKG. 
Den var dock riktigt begränsad till en vilopuls över 50.
Vet inte om det är en teknisk begränsning för att det inte går att läsa av tillförlitlig under 50 slag.
Men för mig som ligger runt 35 så fungerar det inte så bra.
Fick hoppa runt lite för att få upp pulsen.

Men den tyckte resultatet var bra, hur tillförlitlig nu det är.





måndag 27 januari 2025

Aktierass och årsmöte med Rocket

Ikväll blev det årsmöte med Rocket Racing Sweden på Cykel Café Le Mond inne på Södermalm.

Bjöds på god mat och trevligt sällskap. 

Gick igenom aktierna lite idag som för tillfället hade ett blodbad. 
Jag har ju en del Amerikanska aktier inom AI området.
En Kinesisk uppstickare rörde om i grytan med en ny open source AI motor inform av DeepSeek.
Den sägs vara mycket billigare att tillverka och kräver inte så mycket datorkraft som de amerikanska konkurrenterna gör.

Det blev blodrött på den amerikanska AI marknaden efter nyheterna idag.

Får se hur det kommer gå nu om DeepSeek kommer skörda mer offer eller om det här bara är en liten korrektion då det gott ganska snabbt uppåt de senaste åren.

Jag tror dock AI kommer fortsätta vara på framtåg ett bra tag till då det mesta går åt det hållet och det utvecklas nya användningsområden hela tiden.



söndag 26 januari 2025

Skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby ifrån Ensta.
Vi blev ett fint gäng med Erik,Andreas, Ronnie,Johan och Max.
Blev en riktigt fin runda upp mot Vallentunasjön och sen bort mot Uthamra och sen hemåt via Jarlabanke Golfklubb och Löttingekulen.


Var torrare och finare i skogen än vad jag trodde det skulle vara. Var skapligt hårdpackat på de flesta ställen så det var lite mer lättrampat än förra veckan.
Blev lite roliga fighter också. Alltid kul när det bjuds upp till dans.
Blir lite tävlingsinriktad träning och bra för tekniken men framförallt riktigt kul.

lördag 25 januari 2025

Hopp och lek på cykeln och finmiddag

Idag blev det ut på en liten tur med Oskar och hans kompis Rayan i Ursvik.
Vi började köra lite på NICK spåret.


Sen blev det ett gäng varv på hoppbanan där. Jag får till dubbelhoppen ibland där men tyvärr inte varje gång.
Oskar börjar få till hoppen nu också.


Blev lite blött på hemvägen sen.men det var inte så farligt som tur var.

På kvällen så blev det finmiddag på Blackstone Steakhouse i Sundbyberg med familjen.
Riktigt god mat och bra service.
Blev mätta och belåtna efter en trerätters där.



torsdag 23 januari 2025

Mycket på jobbet och hårdkörning

Idag var det mycket jobb som vanligt. Han knappt ta några pauser och det blev lite halvsent.

Sen var det dags att hoppa upp på Monarken vid 19 tiden.
Blev ett riktigt hårt pass med 3 set om 8 stycken 30
sekunders intervaller på 170% av FTP med 30 sels villa emellan.


Blev grymt trött av den körningen då det också var svårt att reglera belastningen på så kort stund på Monarken. 
Sista halvan av sista setet fick jag verkligen ligga i för att klara mig. Men det gick tillslut.

onsdag 22 januari 2025

Lätt återhämtningscykling

Blev sen återhämtningscykling ikväll. Var på månadsmöte med Asurgent på Hotel Scandic Continental på Vasagatan inne i stan.
Blev en god middag innan vi körde igång.
Gick igenom året som gott och vad som komma skall. 
Vi är ett molnbolag så det kommer bli mycket roliga saker i framtiden förhoppningsvis.

Stannade inte så länge på afterworken då jag skulle träna lite.
Blev bara ett kort återhämtningspass då det ändå var ganska sent och det ska bli ett riktigt hårt pass i morgon.



Då har man hämtat ut en Garmin Edge 1050

Idag kom min Garmin Edge 1050 Bundle som jag beställde på mellandagsrean på TCM Cykel.

Min har ju gott ett tag så jag tänkte det var dags för en ny uppdaterad variant.

Den var något större och även en hel del tyngre än den 1030 jag hade förut.
1030 vägde in på 126 g och den nya på 161 g.

Men den har en hel del nya features men framförallt en bättre skärm som jag saknat en hel del.
Sen är nya group tracking riktigt nice där man kan köra med ett gäng och dela sin plats så man ser var alla är någonstans.
Det saknade jag också en hel del bland annat när jag var och cykla i bergen runt Calpe och Altea och tappat gruppen jag körde med. 
Då hade det varit skönt och se var alla var.

Som vanligt med nya grejer så kommer det alltid en uppdatering.
Gick ganska snabbt och installera in den och koppla ihop den med telefonen.

Hade dock lite strul med Dexcom appen som visar blodsockret som jag trodde skulle synka med befintliga inställningar men den fick jag installera om.

Men nu verkar allt fungera som det ska så får se hur det blir på nästa runda i helgen här när den skall testas ordentligt.

Han bli lite träning med MTB Täby idag också.
6 intervaller med stegrande intensitet ifrån 90-100% av FTP.
Kändes ganska avslappnat ikväll som tur var.




söndag 19 januari 2025

Blött skogsdistans

Idag blev det den sedvanliga skogsdistansen med MTB Täby ifrån Ensta.
Stod i valet och kvalet om jag skulle ta cykeln med dubbdäck eller inte.
Efter lite övervägande blev det tillslut odubbat med min Megamo Track AXS 00. Skönt och köra heldämpat med dropper post.

Det var fortfarande en del is där vi körde idag men det gick att ta sig igenom lite lugnt.
Jag var den enda som inte hade dubbdäck idag.


Var riktigt blöt idag också. Vi hade hittat några riktiga blöttmarker som var riktigt tungtrampade.

Vi hamnade lite fel runt Norrviken på väg tillbaka till Ensta och där blev det en hel del pushbike längs vattnet då det ramlat ner en massa träd överallt.


Men sen gick det bra igen. Gjorde rätt vall i att inte köra med dubbdäcken idag för de få ställena som det var isigt på kunde jag bara köra på sidan eller rulla över lugnt.

Blev nästan 4 timmars trampande och 52 km körda i ganska tungtrampad terräng tillslut.






lördag 18 januari 2025

Lätt tur på Järvafältet och Pincho

Idag blev det först ett lätt pass på Järvafältet. Det mesta av snö och is hade försvunnit.


Men det var några få ställen där det var lite småhalt och där man var glad att man hade dubbdäck.
Men oftast kunde man köra runt det så dubbdäck hade inte riktigt behövts.

Var skönt och komma ut och bara rulla lite lätt.

På kvällen så blev det en sväng till Pinchos för lite middag med mor och svärföräldrarna.
Riktigt god mat och kul och testa lite olika rätter.
Vi firade av Emilia och Oskar också så det fick bli lite efterrätt.


Blev lite firande med bloss och födelsedags sång också.