Hektisk helg och snart julledigt

 Den här helgen har gott i ett som vanligt. På lördagen blev det 2 timmars träning med Tomas på morgonen.

Sen bar det iväg till stan för att handla lite och se om vi kunde hitta någon julmarknad.

Blev en sväng till mor min i Farsta för en sen lunch och vidare till våra kompisar Henrik och Johanna. Blev en grymt trevlig middag där och vi blev kvar lite halvsent och snacka skit.

Idag tittade solen fram och vi blev ett härligt gäng på MTB Täby träningen som cyklade bort mot Skavlöten och Rydbo.

Fortfarande lite lerigt i skogen efter allt regnade men riktigt skönt och få se solen.

Blev många roliga fighter idag också. Riktigt roligt när det bjuds upp till dans.

Kom hem vid 13 tiden efter 4,5 timmes körning och han få i mig en lunch och ta en powernap innan det var dags att köra till stan och hämta lite grejor innan det var dags att åka till svärföräldrarna för middag.

Nu återstår 2 arbetsdagar innan vi tar jul och förhoppningsvis får vila upp oss lite.

Gymträning med Oskar och kubtävling

Igår testa jag lite gymträning med Oskar då han hade sista träningen med Sollentuna backhoppare klubb.

Det blev hit träning med hopp och armklapp och en massa coretäning.

Jag behövde verkligen det för jag kände att magen och överkroppen inte riktigt var med. Har ju inte styrketränat på typ 10 år.

Det kändes idag också. Sjuk träningsverk i hela kroppen. Var dags för 2:a passet med MTB Täby idag också. Som tur var det mest under tröskeln med några spurter på 10s så det gick utan några större problem trots att benen var som betongklumpar.

Oskar hade kubtävling idag också och slog en massa nya PB.

Han hade avarage på under 20 sekunder på 3x3 och han körde med bara en hand och slog rekord där också. Han är grymt snabb med kuberna.

Mycket jobb och Zwift nu

Den här veckan har goo i ett. Massa jobb då allt ska bli klart innan jul.

Har blivit mycket zwiftande också då vädret varit så extremt tråkigt.

Testade mitt första race på länge och lyckades komma 7:a så det får jag vara riktigt nöjd med. Racet var dock bara 6 km långt på en ganska plat bana.

I helgen har det varit lugnt för en gångs skull. Inga planerade grejer utan mest slappande.

Trotsade vädret på söndagen och körde den vanliga träningen med MTB Täby.

Var sjukt kul när jag väll kom ut. Erik visade en massa nya fina stigar och det kändes riktigt bra på de tekniska bitarna trots att jag körde min hardtail.

Det var riktigt halt på sina ställen men jag lyckades ändå hålla mig på hjulen.

Blev en snabbfika här efter lite över en timme.

Fick ihop runt 4 timmar och 54 km. Skönt att jag kom ut trots spöregnet som kom när jag skulle hem.

Inomhusträning fram tills idag

Den här veckan har det blivit mest Monark. Tisdag och torsdag var det intervaller med klubben och på onsdagen var det ett lite lugnare pass.

Fredagen blev det ingen träning alls och inte igår heller. 

Vädret var inget vidare igår och jag var riktigt trött då.det varit mycket jobb så det fick bli en vilodag till.

Men idag kom jag äntligen ut. Blev en fin runda med Erik, Andreas och Fredrik.

Kom iväg lite sent så jag fick köra på ganska ordentligt för att hinna ditt.

Var helt körd efter det och fick slita för att hänga med den första timmen.

Men sen började det släppa en del och jag orkade hänga på utan att gå på rött hela tiden.

Trots regnet igår var det riktigt fint ute idag och det var sådär lagom halt igen där det släppte hela tiden på rötterna men det gick ändå att ha kontroll.

Fick ihop 52 km på nästan 4 timmar så det var ganska tekniska stigar och det gick inte supersnabbt men det var grymt kul.

Julfest födelsedagsfest och lite träning

Det har varit fullt öss i helgen här. Började med en grym julfest med jobbet på Brygghuset på Norrtull.

Blev en fin kväll med god mat och lite uppträdande och trevlig häng.

Blev lite halvsent så jag kom väll hem runt 2 tiden.

På lördagen blev det till att mecka cykel. Styrlager skulle bytas på Megamon. Det var lättare sagt än gjort då vajrarna var integrerade i styrlagret.

Blev till att ta av både bromsslang och kablar till bakdämparen och dropperposten.

På kvällen blev det lite födelsedagskalas med ett gäng vänner hos Johnny. Riktig kul och träffa grabbarna som jag knappt sett på ett år.

Blev lite halvsent där också så jag kom hem vid 1 tiden.

Sen var det upp vid 7 för att få lite träning med MTB Täby.

Kändes helt ok i början men sista timmen så krokna jag rejält och det kändes att jag inte sovit tillräckligt.

Men skönt och få komma ut och röra på sig lite.

Då vart man ett år klokare igen

Idag blev man fint firad av familjen. Fick frukost och familjen kom och sjöng för en på morgonen.

På kvällen blev det en sväng till Kista för att köra lite gokart och käka middag.

Grymt kul då jag älskar fart och fläkt. Det var Oskar och jag som körde mot varandra. Fick till en tid på strax över 31. Ville komma under 31 men det gick inte idag.

 

Blev en god middag på Olerys sen med en riktig köttbit. Alltid gott med en ordentlig proteinstek

Sen blev det hem och käka tårta så nu är man grymt mätt och belåten.

Kan inte klaga på den här dagen.

Fin skogsdistans med MTB Täby

Idag blev det en fin runda i skogen med MTB Täby. Har känt mig lite seg sista tiden trots att jag inte tränat så mycket. 

Men tänkte ändå att jag skulle cykla till Ensta för att möta upp Andreas.

Vi körde vidare till Skavlöten där vi möte upp de andra. Var inte många som körde idag trots fint väder så vi blev bara 5. 

Men grymt gäng och fina stigar gjorde det till riktigt fin tur.

Började kännas bättre i benen på slutet också och var inte så stel som i början.

Vet inte vad det var för det kändes som jag tog i riktigt mycket men pulsen kom inte upp och det kändes bara tungt.

Men blodsockret var bra och jämt runt 5-6 och jag behövde inte äta något. I vanliga fall går det ner när jag kör hårt.

Men nu började det släppa efter runt 2,5-3 timmar och jag orkade hänga på bättre. Riktigt skönt när koma känslan började försvinna.

Fick ihop lite över 4 timmar på fina stigar. Trodde det skulle vara lite lerigare men det var inte så farligt heller.

Det var sådär lagom halt också så man hade kontrollerade släpp hela tiden bland rötter och stenar.

Cubtävling för Oskar

Ikväll var det dags för Kubtävling för Oskar här på Sateliten i Sollentuna.

Han har blivit grymt snabb nu och klarade 5*5 på under 2 minute och han har kört 3*3 på 15 sekunder.

Det tar längre tid för mig att blanda kuberna nu än vad det tar för honom att lösa dem.

Själv har jag hunnit träna lite. Inomhusträning har dragit igång på riktigt nu. Kör typ bara inomhus på vardagarna nu.

Kvällens pass blev 30 sekunders på och under tröskeln med några lättare spurter.

Heldag på The Dome i Gävle

Idag blev det en heldag på The Dome i Gävle med Oskar och MTB Täby Enduro gruppen.

Var första gången vi var där så det var kul och få testa lite nytt.

De hade både en foampit och luftkudde som man kunde hoppa på.

Blev ett bra tillfälle att testa min nya Merida One Sixty 10k och se vad den går för bland hoppen.

Var ett grymt gäng som var där och körde och när vi blivit varma i kläderna så hade alla tagit de största hoppen.

Kändes riktigt skönt att jag lyckades få lite mer höjd i hoppen.

Oskar körde riktigt bra och han försökte sig även på att göra en 360. Han kom inte riktigt runt men grymt att han försöker.

Fin skogstur med lite pushbike

Idag blev det lite nya stigar med MTB Täby. Det finns verkligen hur mycket som helst att köra på här i Norrort.

Vi samlades vid 09:00 vid Ensta som vi brukar. Sen blev det en massa roliga stigar och nu hade det torkat upp lite sen förra veckan så det var inte riktigt lika halt och lerigt.

Fick bli fincykling idag (Megamo Track 00 AXS) då vädret var lite finare.

Blev lite pushbike på dagens pass också då vi kom till lite väll branta stenhällar med lite för mycket hinder på.

Var till och med lite småhalt och bara gå då det var ganska brant men det gick bra.

Grymt roligt som vanligt och komma ut och köra med gänget. Jag skulle aldrig orka leta upp alla de här stigarna själv så det är tur man har bra guidning.

Fick ihop 57 km på 3:52 så det var ett lagom långt pass för mig.

Halloween på Gröna Lund

Idag blev det en heldag med Henrik och familj. De var och hälsade på oss först för lite Taco lunch som Oskar fixat.

Sen blev det en helkväll med Halloween inspirerade åkning på Gröna Lund.

Det var ganska lång kö redan när man skulle in. 

Vi startade med en lite lättare attraktion men sen ville Oskar, jag och Henrik testa på Insane.

Den var inte alls så läskig som jag trodde den skulle vara. Den gick lite för långsamt och hade inte riktigt de där svängarna som jag hoppades på. Blev inte många G på den.

Emilia ville köra lite lugnare saker så vi tog Kvasten

Var en del uppträdande också men vi missa det mesta då det var ganska långa köer till allt.

Blev kärlekstunneln också. Eva och Emilia ville åka den såklart och Oskar fick hänga med.

Eclipse och Monster var nog de attraktioner med mest fart och känsla i.

Kul evenemang men lite väll långa köer och det blev lite kallt av allt väntande.

Var typ första gången på 15 år jag var på Gröna Lund och åkte då ingen av ungarna varit där.

Halloweenfirande och skogsdistans

Igår blev det en ganska lugn dag. Var grymt trött så det blev en regäll sovmorgon. 

Blev ett halvhårt pass på Monarke en timme innan det var dags att dra på Halloweenfest.

Var grymt kul och träffa allt folk så det blev lite halvsent så vi kom hem strax efter 01.

Var inte så pigg när man skulle upp 07:30 och cykla med MTB Täby men det var det helt klart värt.

Blev ett stort gäng som körde idag.

Var ganska blöt ute idag då det regnar halva natten. Satte på stänkskärmarna för säkerhets skull och det skämdes ganska bra idag.

Det var sådär lagom halt idag när cykeln bara gled omkring men det var ändå kontrollerat.

På hemvägen var det dock riktigt blött på några ställen.fick ihop 3,5 timmes rulltid och 55 km på riktigt fina stigar idag.

När jag kom hem var det bara att ta en snabbdusch och byta om. 

Sen var det dags att åka till Skogskyrkogården och lämna lite blommor och ljus för att hedra min bortgångne far.

Det var min familj med min mor och bror som åkte ditt.

Avslutade kvällen med middag hos min mor där jag hjälpte henne att få ihop sin nya motionscykel som hon hade köpt.

Blev grymt fina stigar med MTB Täby idag

Blev riktigt fin skogsdistans med MTB Täby idag.

Vi började ifrån Skavlöten kl 09:30. Jag cyklade som vanligt ditt men fick lite bråtyidag då jag kom iväg sent så det blev till att köra på lite ditt.

Uppvärmd och klar så var det bara att dra ut i skogen.

Det hade regnat en hel del under natten så jag trodde det skulle vara blöttare. Men det var inte så farligt. Det var sådär lagom blött så det var lite småhalt men det gick ändå att köra kontrollerat för det mesta.

Vi körde ut mot Broby och Hagby på riktigt fina stigar. Det började bli riktigt varmt och skönt på förmiddagen med runt 10 grader. 

Fick ihop nästan 6 mil på 3,5 timmar och det var i stort set bara fina stigar.

FTP test och Kokpunkten

Dagen började med ett hårt FTP test. Hade tänkt köra igår egentligen men jag var alldeles för trött så jag gjorde ingenting istället.

Det verkade gjort susen för nu gick det över förväntan.

Kände mig fortfarande seg och trött på uppvärmningen men när 20 minuters intervallen drog igång så la jag mig lite högt strax över 300 watt.

Tänkte att jag får se hur länge jag klarar av det. Hade som mål att försöka hålla mig över 300 watt hela tiden.

Men efter 10 minuter kändes det fortfarande över förväntan och jag lyckades öka lite istället för att dra ner som jag trodde.

Slutade på personbästa med 321 watt i medel på den 20 minutaren.

Fattar inte hur det gick till, verkar som jag har fått en liten formtop nu efter några veckor med intervall träning efter alla skador.

Synd att sesången är slut bara.

Efter det så blev det en sväng till Västerås och Kokpunkten. Det var dags och bada lite med familjen och min bror Hans med hans dotter Florie.

Riktigt kul och komma iväg lite. Vi avslutade kvällen med lite god mat på Blackstone Steakhouse.

Det var riktigt god mat där och det serverades på heta lavastenar. Lite kul upplägg och bra avslut på dagen.

Klubbkväll på Cykelhuset

Idag var det klubbkväll på Cykelhuset. Kul och komma ditt och snacka lite med cykelfolk och se på coola cykelprylar.

Blev lite däck hanndskar och lampor för mig. Oskar fick en ny hjälm. Blev en Giro Source MIPS.

Hade tänkt köpa en ny cykel till Emilia då hennes börjar bli lite liten. Men hon ville absolut inte ha någon ny av någon anledning.

Hitta den här som jag tyckte var ganska nice annars för henne.

Emilia cyklar bara till skolan och gymnastiken och härjar inte runt i skogen som Oskar och jag. 

Tänkte den skulle bli perfekt till henne men hon ville ha kvar sin gamla ett år till så det fick bli så.

Trek Slash 9.8 XT och Garmin Fenix 5 till salu

Nu är det tyvärr dags att sälja min fina Trek Slash 9.8 XT storlek L

Det är en grym endurocykel med både ram, hjul och styre i kolfiber vilket gör den riktigt lätt och responsiv trots sin robusta ram med 170 mm slag fram och 160 mm bak.

Den går riktigt bra både nerför och uppför med sin avancerad dämpning för maximal hastighet, kontroll och ren körglädje i riktigt stökig terräng. 

Utrustad med toppkomponenter — Shimano XT 1x12-drivlina, kraftfulla 4-kolvs skivbromsar, RockShox dämpare, Bontrager 29"-hjul och smarta ramfinesser som inbyggd förvaring och Knock Block 2.0 

Alla slitdelar är bytta och dämpare är servade. Den är i riktigt fint skick och ramen och gaffeln är skyddstejpad.

Det är en 2022 års modell som är uttagen 2023. Nypris ligger på 81000:- och jag säljer den för endast 37000:-

Har även en fin Garmin Fenix 5 Sapphire 47mm till salu så kom och köp. Nypris 5000:- säljes för endast 1400:-