Distanspass med jaktintervaller

Idag blev det distanspass med jaktstart. Sista dagen på träningslägret med Martin Söderholm och Rocket Racing Sweden har varit riktigt kul att köra lite racer.

Vi körde för det mesta lugnt idag men sen hade vi en uppsättning med jaktstarter.

Alla skulle få köra en gång så det blev 6 stycken stenhårda intervaller. En fick sprinta iväg ca 100 m innan vi andra fick starta upp jakten. Sen var det bara att försöka samarbeta tills vi hade jagat ikapp.

Det var sjukt jobbigt speciellt för den som blev jagad.

Jag hade lite problem med att få till ett bra klungkörning vid jaktstarterna. När jag hade växlat av efter att ha dragit så höll jag på att glida in i den framför när han växlade av.

Det gjorde att jag fick bromsa lite precis innan jag skulle vända upp och dra igen.

Då fick jag öka ganska ordentligt för att komma in på hjul igen så det blev tyvärr ganska ryckigt och energikrävande.

Jag måste bli bättre där så jag inte hänger av mig själv på racen.

Blev lugn körning efter jsktstarterna sen.

Vi stannade i Vallentuna och käkade lite innan dagens träning var slut.

Jag hade cyklat ditt så det var bara att cykla hem sen också. 

Körde via Skålhammra som är lite roligare och finare väg att köra på så när jag kom hem så hade jag fått 120km körda. 

Grymt skönt pass och vi slapp regnet idag. Får tacka Martin Söderholm för ett grymt fint träningsläger och kul med trevlig och bra sparring ifrån Rocket Racing Sweden.

Backintervaller med Martin Söderholm och Rocket Racing Sweden

Idag blev det backintervaller med Martin Söderholm och Rocket Racing Sweden.

Vi samlades vid Löngängen nere vid vattnet för lite genomgång.

2 timmar var planen på en kuperad bana där vi skulle lägga oss på tröskelfart i uppförsbackarna och sen få lite återhämtning i nedförsbackarna.

Det var torrt och lite molnigt när vi starta och vi höll en jämn och fin fart i början. Sen började det regna ganska ordentligt. 

Vi körde på men det börjades gå på lite mer i backarna och det var nog inte bara jag som fick lite tid över tröskel. 

Grymt kul pass trots regnet. Så länge det inte regnar när jag startar så brukar det inte vara några problem att köra.

Dock så var det lite kallt när jag skulle hem så Erik var snäll och skjutsade hem mig.

Hemma så blev det ett skönt varmt bad sen drog jag ut med familjen och lekte i parken med småttingarna.

Vi körde leken inte nudda mark så det blev mycket klättra runt med de små liven.

Träningsläger med Martin Söderholm

Idag blev det träningsläger med Martin Söderholm. Vi var ett gäng ifrån Rocket Racing Sweden och några till som samlades upp vid Vallentuna IP.

Vi började med att värma upp i ca 15-20 minuter sen blev det träningstävling till Rimbo.

Jag missade utbrytningen och hamnade bakom Pär som jagade starkt. Tyvärr så hade båda mina däck börjat läcka luft. Första gången jag kör tubless på racern, inte riktigt lika lätt som på MTB där jag alltid kört det de senaste 10 åren.

Skulle försöka hjälpa till och dra och brygga ikapp då vi inte var så långt ifrån tättgruppen.

När jag ställer mig upp och ska ta i så burpar nästan all luft ur framhjulet.

Lyckas hålla mig på hjulen men tappade gruppen och fick ställa mig och pumpa.

Vi samlades upp i Finsta igen

Nu var det dags för 5*3 minuter med tempointeevaller i grupper om 4:a.

Vi fick till grymt bra rytm i min grupp. Gick lite hackigt den första intervallen innan vi var samspelta men sen gick det riktigt bra.

Grymt kul och köra lite lagtempointervaller Det har jag inte gjort så mycket förut.

Efter att ha samlats upp i Finsta igen så bar det av hemåt i lite lugnare takt.

Det var grymt fina vägar hem. Små och slingrande vägar i ett böljande landskap. 

Blev ett grymt fint pass på landsvägen idag. 

Grym tränare, grymt väder och grymt fint sällskapp, kan inte bli bättre än så här.

Cyklade hem ifrån Vallentuna IP sen också så jag fick ihop 15 mil idag. Det längsta passet för i år.