Försök att hitta Nick spåret i Ursvik

Tänkte jag skulle åka till Ursvik och testa Nick spåret. 

Har inte kört hela förut så jag ville försöka hitta runt.

Träffade på en annan kille som körde och han hittade runt på en av banorna så vi slog följe.

Vi tog ett varv i skaplig fart men sen var det dags att dra sig hemåt.

Tyvärr verkade jag inte få med hela Nick spåret.

Jag följde MTB skyltarna men det verkade inte stämma.

Får ta ett varv till någon dag och se om jag kan komma runt hela någon gång.

Skulle vilja sätta en tid bara för att se hur jag ligger till.

Idag blev det högläge för benen

Springa i berg var inte riktigt min grej, inte för mina ben i alla fall.

Det var nog runt 40graders lutning för jag fick typ gå upp och att sen försöka springa ner det känns nu.

Kan inte minnas när jag var så stel som jag är nu.

Benen är så sönderklubbade så jag knappt ta mig ner för trotoarkanterna än mindre gå nerför trappor.

Undrar hur det här ska gå? Kommer jag vakna upp i fosterställning i morgon och inte kunna ta mig ur sängen.

Men det var det värt för det var grymt fina stigar där uppe i bergen.

Resan var riktigt grym. Det är ett härligt gäng på Retune och det är alltid kul att jobba där.

Blev en till löprunda uppe i bergen

Idag var det ganska lugnt. Blev sovmorgon till 09:30 och det behövdes efter gårdagens sena middag och utgång.

Tog mig en liten löprunda uppe i bergen idag också och fick ihop 410 höjdmeter.

Var ganska tung i benen idag och nu var det benen som tog slut innan lungorna.

Sen har det blivit slappa vid poolen, riktigt skönt.

Har blivit en riktigt grym resa med Retune och härliga kollegor.

En sväng till beachen och bergen

Blev en tur med hela gänget till beachen på de finare kvarteren i Marbella.

Blev lite teambuilding och god mat där borta, riktigt nice.

Victor beställde en liten entrecote och fick den här.

Såg inte helt fel ut.

Själv har jag hunnit med att springa lite i bergen också. Blev en timmes löptur på riktigt branta stigar.

Men det var det värt när jag kom upp 405 höjdmeter senare.

Nu är det dags för middag

Nu är jag på väg till Mallaga

Härligt med sovmorgon till 3:30:-) nu står jag med det här härliga gänget ifrån Retune på Arlanda och ska snart stiga på planet till Malaga.

Blir en rolig resa det här till solen och värmen.

Tog med mig dykutrustningen ifall jag skulle få chansen att hoppa i havet ett tag, tur att det går att vika ihop fenorna så att det får plats i väskan.

Packat och klart för Marbella

Blev lite kort jobbpendling idag. Körde några varv på Flowride på hemvägen.

Benen kändes helt klubbade efter gårdagens korta löpning.

Var svårt att ta i idag då det hade blivit helt igenväxt på banan.

Rev upp både armar och ben på buskar som hängde ivägen.

Blev bara fyra varv i halvhårt tempo. Hade lite bråttom hem för att hinna packa inför morgondagens resa till Marbella med Retune.

Ska bli riktigt kul. Vi åker kl 06:10 i morgon och kommer hem 01:20 på måndag morgon. 

Blir en spännande och hektisk resa med alla roliga personer på Retune, ser verkligen fram emot det.

Personligt rekord

Idag blev det jobblöpning. Försökte köra på lite till jobbet den här gången men det kändes ganska segt och stumt i benen.

Har ju inte tränat på 3 dagar och än mindre sprungit.

Men det verkade som det var en bra uppvärmning att ta i lite på morgonen.

När jag sen skulle springa hem så kändes det mycket bättre.

Tänkte att det är lika bra att försöka gå all-in.

Det kändes som vanligt bra i benen men lungorna hänger inte riktigt med när jag springer.

Hastigheten blev lite ryckig då det kändes så bra i benen att jag bara ville sprinta iväg men kort efter kom hyperventileringen.

Lyckades dock slå mitt personliga rekord med 30 sekunder så det kändes riktigt skönt.

Blev en liten tur med Oskar när jag kommit hem också.

Han var hjälpsam som vanligt och tog ut sopporna också. Han är riktigt duktig den lilla krabaten.

Blev en vilodag till

Planen var att köra Flowride efter jobbet men då det regna tänkte jag köra 4x4 på Monarken istället.

Dock kom jag iväg ifrån jobbet sent och var inte hemma fören 19:30.

Sen blev det middag och leka med Oskar och helt plötsligt var kl 21:30.

Jag har ändå planerat vilovecka den här veckan så träningen fick utebli.

Jag har verkligen problem med att träna efter middagen. Det blir alltid så sent då så jag försöker så gott det går att få träningen gjord före.

Annars blir det att jag får starta vid 21-22 tiden och då har jag hunnit bli seg, speciellt när jag precis har svalt en middag.

Äh i morgon får det bli lite löpning till och ifrån jobbet.

Lekkväll med Oskar

Det var knytkalas på förskolan ikväll. Eva hade gjort en god pastasallad som vi tog med oss.

Trevligt och träffa lite föräldrar till alla barnen.

Oskar var pigg som vanligt och ville fortsätta leka hemma på gården när vi kom hem.

Han fick strax sällskap av Celin som ville vara med och leka. De kommer bra överens och satt och gjorde sandslott.

Jag fick också vara med och leka. 

Jag skulle bygga sandslott och de skulle riva ner dem, vilket samarbete.

När det var klart fick de för sig att jag skulle springa runt och snurra dem i luften. 

De ställde sig fint i kö på parkbordet och inväntade sin tur.

Oskar blev ganska trött efter ett par timmar och var inte allt för svår att lägga.

Återhämtningsrunda till Cykloteket

Blev en kort runda till Cykloteket med racern.

Skulle köpa lite verktyg till cyklarna.

Det blev ett nytt multiverktyg då kedjebrytaren på min gamla har gott sönder.

Blev en riktigt liten Blackburn Toolmanator 12. 

52 gram lättare än min förra och mycket lättare att använda kedjebrytaren.

Sen blev det en kedjebrytaren som jag kan ha i mekrummet och ett gäng kolsyrepatroner. 

Köpte även en ny adapter till kolsyrepatronerna. 

Har haft problem med min gamla som har tagit med sig ventilen på 2 tävlingar nu.

Man måste även skruva fast den för att det ska hålla tätt och sen skruva för att få ut luften.

Den här ska man bara kunna trycka på och sen ska det vara klart.

Hoppas det går bättre.

Resten av dagen har ägnats åt familjen och att slappa, riktigt skönt.